Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
no pain !
02-06-2018
29/5 & 31/5/18
29/5 Was van plan om het niet te zwaar te maken wegens de hitte en vooral ze hadden wedstrijden gelopen tijdens de afgelopen dagen.
Der kwam natuurlijks niks van in huis, de mannekes stonden op springen, was da na de euforie nog, of ze doen het gere? ( afzien ).
4 X 1200 derden zen ni niks en da veur een rustweek, was da ne napjaer dien trainer zeg! doch der werd serieus deurgepeerd !
Onzen Erik zag ze vliegen, moar dee zen ding, en liep veur eum ne deftigen tijd, en a zal kontent gewest zen astem thuis onder den douch kon en denk me klere en al a zag er meug uit!.
Massi, jonge, doeget rustig an en trekt de ander een beetje noar een hoger niveau, mor loat ze de ééste twee zelf koplopen en as het te traag ging moestem ingrijpen.
Haddekik nà geen Vloams geklapt of wa, die vlooge derin alsof ze nog meer madolle konde krijge op training en den ene 1200 op dander ging al sneller en sneller.
Ik verdenk den Miguel en Jannes der van, das ze thuis bij de Massi regelmatig Italiaanse pasta gon ete en da geft nor 't schijnt vleugels, nee,nee gene Red Bull.
31/5 Parkronde Mirella,Sterre, Nando, Miguel en Jannes, de meisjes liet ik eerst los en hoopte op een snellere tijd want ze zagen er gemotiveerd uit. Het mannelijk trio kon ni beter zen wa snelheid betrof. Dus kad gezei "manne onder de 18' " en op 5 km wil da al wa zegge.
Jannes en Miguel 17'43" - Nando 17'49" - Sterre 26'43 top bijna 2' sneller dan vorige, der zit pit in! en ons Mirella zal wel gegidst hebben tot op de laatste 200m tijd 26'54" zeer goed !! Wa got da weure as Mimoun,Johan en Petru der bij zen ! Onze Massi had wachtdienst en zal zene parkronde in 't hospitaal gelope hebbe.
22/5 Reeksen van 400 en 200 en een toemaatje van 300 Massi moest ingehouden lopen en toch niet traag want hij vertrok daags nadien naar het WK voor bedrijven.
Miguel en Jannes daarentegen werden te lopen tijden opgelegd tijdens de interval en met succes er werd gemiddeld rond de 1'10" per 400 gelopen.
24/4 Net voor ik vertrok naar training tel: Massi, had zijn eerste wedstrijd gelopen en 1 ste plaats op de 5000 in een zeer tactische reeks in 16'13" super !!
Nando,Miguel en Jannes goed opgewarmd en klaar voor de 3 x 2000 snel, stevig en vastberaden trio, goed samen gebleven en afgewisseld tijden doorkomst 400 in 1'20" 800 in 2'52" gemiddeld, 1200 in 4'21" gemiddeld, 1600 in 5'50 en tenslotte de 2000 zenden in een gemiddelde tijd van 7'20" zeer goed
25/4 Massi: Frankrijk 2de op de 1500 in zeer slecht weer en veel wind 4'15" top, top, top !!!!!
26/4 Massi Frankrijk stratenloop 1ste plaats enorm goed gelopen
Wacht 't is nog niet gedaan !!!!
Rivierenhofloop 5 km
Nando 1 ste in 17'42"
Miguel 2 de in 18'01
Patrick de vader van Nando 19 de in 23'22"
Rama de zus van Nando 10 de in 26'51"
10 km
Ons Ghita 95 ste in 1u18'27'
Wie we ook gezien hebben is Pedro liep zijn 10 km in 50'59"
Mensen dat doet deugd, je atleten zo te zien vooruitgaan, maar respect voor hun volharding allemaal bij ons!!!
22/5 Het weer zat eigenlijk niet mee om te intervallen, maar het zijn professionele lopers dus !
Massi die moest ik intomen, vertrok 's anderdaags naar Frankrijk om deel te nemen aan het WK voor bedrijven.
Hij mocht zijn serietjes van 400 niet sneller lopen dan 1.07 / 1.08. zijn 200 en 300 idem dito.
Dit was natuurlijk goed voor Miguel en Jannes die dan de trd konden volgen van Massi.
Beide heren hebben super goed gepresteerd, en lieten blijken reeds goed getraind te zijn.
Met wat verder werk zullen dit ook geduchte tegenstanders worden voor de concurrentie .
24/5 Stond klaar om naar de training te gaan, telefoon Massi 1ste plaats in een zeer tactische reeks op de 5000m geen goed maar zeer goed !!! zijn harde werk loont.
De jongens Miguel, Jannes, Nando werden op de hoogte gesteld van Massi' s prestatie en ik zag respectvolle blikken.
Maar daar stond ook nog werk aan de winkel voor hen 3 X 2000 die 3 mannen hebben elkaar goed gevonden en liepen gezamenlijk snel, afwisselend en met elan.
Geen van de 3 leek erdoor te zitten, top gezelschap, prettig om met te werken.
25/5 Massi, telefoon 2 de op de 1500 in slecht weer en veel wind 4'16" schitterend gewoon!! nu nog op 26/5 de 3000 en het zit er op voor Massi, normaal zou ik dit niet goedkeuren 3 dagen 3 zware wedstrijden, maar Massi leefde er echt naartoe en bezit maturiteit genoeg om te weten wanneer hij over de rooie gaat.
Er stond op 15/5 en 17/5 een parkronde op het program.
Tijd dus om bosmens te spelen in snelheid, want dat zijn onze parkronden.
Ghita start dapper aan haar proef en liep gezwind met haar mogelijkheden het parkoers af in 31'57"
Erik daarentegen altijd bereid om zijn grenzen op te zoeken, liep één niet onaardige 25'04"
Mirella zoals altijd blik op oneindig en gas geven 28'17" maar de blik ging naar dochter en Sterre die ze met haar maturiteit goed in de gaten hield.
Rama de dochter dan gaf blijk, zoals trouwens gans de familie sportief ingesteld te zijn en liep voor haar een goed tijd van 28'01" en dan te weten dat ze een spurtster is 100 en 200m CHAPEAU! maar ja wat zei ik het zit in de familie.
Sterre de vriendin van Nando liep mee en schitterende prestatie voor iemand die niet gewoon is aan atletiek, dat beloofd 28'17".
Nando zelf, lanceerde zich, om 18'10" minuutjes later de finish lijn te overschrijden, talent zat!.
Massi was gemotiveerd en liep de scherpste tijd ooit sinds de parkronden 16'15" feestvarkentje van de dag ! en leek nog fris.
17/05
Ghita weerom, deze maal last van de warmte maar toch nog 33'27"
Erik kwam woest aanrijden en ik wist al hoe laat dat was, hij zou zichzelf eens een lesje leren, en dat deed hij in 24'28" top!
Massi verpulverd zijn tijd van 2 dagen voordien in 15'52" hij zit niet goed maar top !
Miguel en Jannes kwamen eens proberen en hoe beide liepen 18'09" op het parkoers, met help van Erik die hen voorreed ( op de fiets ) omdat zij het parkoers niet echt kende goed gelopen straffe toebak zou ik zeggen. Ook 2 klasbakken ! ben benieuwd als we compleet weer gaan zijn.
Want Mimoun kwam ons een bonjourke wensen en is terug aan het optrainen, maar het mag niet te snel ineens, maar dat weet hij nu ook wel stilaan.
Nu nog onzen Johan, Eric en we zijn kompleet. Petru is hard aan zijn marathonschema bezig en Richard heeft zich aan de kuit bezeerd. Jonas daar zie ik ook positieve sportieve prestatie in naar de toekomst ook een gast met spirit.
We vertrokken om 12u 30 richting Aalter, het reisje verliep rustig en kalm.
Massi zou de 3.000 m voor zijn rekening nemen.
Het werd een tactische race, ik was een beetje ongerust in de snelheid van Massi daar we redelijk intensief getraind hadden voor de 1500 m.
Ik zei dat hij zich moest laten drijven op de snelheid van anderen en zich te positioneren in 3 a 4 positie, en ja het werd een tactische reeks, Massi zeer geconcentreerd
volgde de raad op en ja de laatste 600 m kwam hij uit positie en liep dadelijk een gat van 5 m en per 100 m kwam er dan nog telkens 2 a 3m bij met resultaat 1ste plaats met 15 a 20m voorsprong in 9'19" de buit was binnen met de nodige punten . Knap ! chapeau !. Spijtig, dat Johan of Mimoun niet beschikbaar waren want die hadden ook een sterke 5000 kunnen lopen.
De laatste reeksen snelheidstraining voor de zomer.
Massi met toptijden en super gemotiveerd.
Mirella sterk bezig en rond de training af met ALLE tijden onder de gegeven tijden, super
Patrick ( man van Mirella ) droeg zijn steentje meer dan behoorlijk bij waarbij hij liet zien dat hij vroeger andere katjes gegeseld had ! ik zou zeggen zo vader zo zoon maar hier betreft het gans het sportieve gezin.
En dit allemaal onder het goedkeurend gezicht van onzen Eric !
Bij mijn aankomst aan de piste zag ik Ghita voorbij zoemen, ernstig en plichtsbewust haar schema volgend.
Ze had mij niet gezien en kon haar daardoor goed volgen, goed zeer goed bezig, ze zal weerom op wedstrijden haar vrouwtje staan! zeker weten.
Massi is in opkomende vorm, zijn tijden worden scherper en scherper, en hij vliegt nu al over de piste met bewonderaars alom, sommige komen mij vragen " wie is die gast " 'k moet wel oppassen, en soms wat temperen om het risico voor kwetsuren te mijden. Maar een man met karakter en talent!
Mirella kreeg naar haar doen scherpe tijden mee op de 400 derden, maar verraste met daar telkens weer onder te blijven, zelfs nadat ze een reeks 400 derden gedaan had en reeksen van scherpe 300 & 200 derden liep bleef ze onder haar limieten, super goed bezig meisje, Patrick zal trots zijn, en jij fit en snel.
Ghita weerom, met snelle intervals en mooie tijden, die ze dan vlijtig noteert en mij ( en met terechte trots ) overhandigd.
Massi was niet te stoppen, een explosief gebeuren, dik onder zijn tijden en met gemak, en snel recupererend.
We gaan voor snelheid, de lente komt er aan en de spirit is voelbaar.
Jonas gaat goed mee met gemiddelde tijden van 1.21 op 400 en 34 op de 200 is hij bijlange na geen jogger !!
Massi weet waar hij voor staat en imponeert met snelle en constante tijden, nog eventjes en met de juiste gedachte gaan we voor toptijden.
Mirella weert zich als een duivelinnetje in een wijwater vat, goede tot zeer goede tijden en scherp !!
Petru is een loopbeest, zijn duizenden en dat waren er een pak met een gemiddelde van 3.36 die gaat stukken maken op de marathon.
Nando nog zo'n klasbak, kwam Massi het vuur aan zijn schenen leggen, en goed ook Massi vond dat natuurlijk tof. Maar ik verwittig Massi als Nando blijft komen hij het zeer moeilijk zal krijgen, en wij zitten dan met 4 klasbakken ( Mimoun en Johan ) dat gaat de volgende maanden spetters geven.
Patrick kwam ons vervoegen, en van hem weten we dat hij kan lopen, en geen beetje ook !!
Petru had iemand bij om eens meet te trainen met ons Bobac ( natuurlijk verkeerd geschreven van mij ) maar dat doet er niet toe heeft goed meegelopen en is zeker een meisje om samen met Mirella te trainen.
5/4 Ghita heeft in het park eekhoorntjs gaan vangen, denk dt ze te rap gelopen heeft, die beestjes zagen een flits en weg was Ghita, goed meisje doorgaan.
Massi weerom een 8 tal 400 rond 1.05 - een stel 300 rond 48 en 200 in 31
Korte afstanden en snelle tijden, Massi begint meer en meer in een snel en constant ritme te komen, we zijn op goede weg, maar we moeten nog even doorwerken.
Zijn droom om onder de 4' op 1500 m ligt in zijn bereik en mentaal moet hij zich sterk maken dat dat er zeker inzit. Teven is hij vandaag ook het feestvarken liep de 200m in 27" wat betekend 2" sneller als vorig record !!!! Jonas volgde de gehele interval training en begint te groeien, tevens een kereltje met karakter, ben benieuwd naar zijn Antwerp 10 myles, enkel nog afstand Jonas afstand zeer belangrijk, hoef zelfs niet op snelheid die trainen we wel op de piste, goe bezig makker !! je heb natuurlijk wel een mooi voorbeeld voor je lopen tijdens de intervaltrainingen ( Massi ) Den Erik is zeer actief de laatste weken, want hij gaat met dochterlief ook de 10 myles doen, ben benieuwd of papa zijn dochter gaat kunnen bijhouden en vooral dat ze samen niet te snel starten en nu naar Thailand op verlof en alle dagen 30 km trainen 's middags bij 35° ge gaat ze zien vliegen zie !!!!!! Ons Mimounneke kwam kijken en zijn schema ophalen, 'k zag aan zijn gezicht dat 't em direct wou laten zien dat hij nog niet afgeschreven is. Mimounneke we kennen je , je bent een echt loopbeest en hopen op een spoedig herstel en niet teveel frit met mayonnaise eten he!! der worde dik van snoeper !!!!!
De winter is voorbij, en we gaan er tegen aan voor het seizoen dat komt.
Spijtig dat Mimoun en Johan een kwetsuur hebben maar Johan heeft het ook druk met zijn eerste boreling, een mooi kindje en het trekt op zijn ouders ( dit om discussie te vermijden ). Erik zoals we hem kennen, is een vechter en begint op dreef te komen, Eric loopt weer tijden als vanouds. Massi snel, soepel en vliegt over de tartan, soms vraag ik mij af of hij die wel raakt ( de tartan ) Jonas is de nieuwste spruit, alhoewel hij reeds in 2006 bij mij liep als scholier, het tempo zit er nog in en wacht op uitbraak. Richard is aan het remonteren en doet wat hij kan en met wisselend succes. Mirella is tevens met goede tijden de opmars tegemoet aan het gaan, dat zeggen duidelijk haar intervaltrainingen ( zie loophistoriek ) Petru is een machine, eens op gang en voor geen kilometertje schrik, een te duchten tegenstreven, vooral in trails is hij een krak, een km of 30 / 40 das voor 's morgens en 's avonds zien we wel, sterke boy !! Ghitake, werkt rustig haar schema af, we zien ze niet zo vaak, maar dat komt omdat ik niet wens dat ze in het donker nog op straat loopt, maar trainen doet ze wel !!! Nando is ons een paar weken geleden komen opzoeken, wat de ploeg enorm veel plezier deed, de deur staat wijd open voor jou jongen, we kunnen je best gebruiken een aanvulling van een superteam !!!!
Op 7/05 Kontich 10 km Loopt Mimoun een 2de plaats in 35'47" de lentejogging, en op 8/05 de reuzenloop 10 km 1 ste plaats en onze Johan op de 3 de plaats in 36'44", Mirella liep de 5 km in 29'53" met daaraan verbonden een 19 de plaats.
14/04 Kasterlee - Mimoun 18 km in 1u15'28" een 1 ste plaats
Ons Nelleke veraste iedereen met een tijd te lopen die ze in haar beste dagen liep namelijk 1u23'41, Mirella die de laatste weken geen kans zag door het vele werk liep toch nog een schitterende 1u39'20 goed meisjes goed.
De Antwerpse 10 miles en marathon was een groot succes voor mijn kadeekes te beginnen met de knappe prestatie van onzen Petru die de marathon liep in 2u56'30" en zich daarmee terecht marathonloper mag noemen. te weten dat de jongen drie maand voor datum een bronchitis opliep waarmee hij weken out was, pas genezen dan de griep, en een massa werk spaarden deze dappere gast niet. hij hadt een training gehad voor 2u45' en alles liep goed tot die bronchitis, en dan nog beneden de 3 u knap, gewoon knap. Natuurlijk moet bij gezegd dat hij danig ondersteund werd door enkele clubgenoten en mij op de fiets, de mens zal ni anders gedurfd hebben dan zijn ziel uit zen lijf te lope.
Maar der ware nog knappe gasten en twee gazellekes, vooreerst onze immer strijdbare Mimoun ik had hem reeds de laatste weken zien groeien tijdens de trainingen en hij deed wat ik van hem verwachte de 10 Mile in 55'49" ,gevolgd door zijn wapenbroeder en loopvriend Johan die tevens een schitterende 56'12" op de tabellen plaatste met onder hun beide een gemiddelde snelheid liepen van boven de 17 km per uur. Nog zo'n 2 lopenbeestjes waren Tibo en Tom, Tibo wilde zich bewijzen een zette een magistrale 59'49" neer en in gezelschap van onzen Tom in dezelfde tijd( in Gent zouden ze zeggen " een wreed snel manneke") onzen Tom is wel te verstaan al een master dus nen snelle master. 'k Was danig content dat onze Nando meedeed de gast had al een tijd niet meer getraind en ik verwachte zeker niet dat hij dat liep wat zijn officiele tijd aangaf namelijk 1u00'37" dus behoorlijk snel, maar het is natuurlijk ook en samen met Tibo een natuurtalent!!. Samir liep een behoorlijke 1u07'08" onze super master Serge klokte af op 1u18'53" het is en blijft ne vechter onze Serge. Rony kwam voorbijgeflitst en eindigde in voor hem een goed resultaat 1u38'04"
