Denkt u dat ik in 2010 een marathon zal kunnen uitlopen (binnen de 5 u.) of niet ?
Rondvraag / Poll
Ik ben dus een man van 43 jaar. 1.80 m. groot en weeg momenteel 82,8 kg., Hoeveel kg zou ik nog moeten afvallen, om mijn ideaal marathongewicht te bekomen ?
VOORLOPIG GEPLANDE WEDSTRIJDEN 2010
24.05.10 : Aarschotse stratenloop : 9 km (als ik er klaar voor ben ???) 18.06.10 : Ramselse Routeloop : 10 km 26.06.10 : dwars door Geel : 10 km 05.07.10 : Nike Classic : 10 km 05.09.10 : Oevel : 15 of 1/2 halve marathon 10.10.10 : Eindhoven : 1/2 halve marathon
(onder voorbehoud, van wat de coach in petto heeft voor me : zal eerstdaags worden vastgelegd)
van 100 kg, tot het lopen van de marathon, doe je mee ?
26-12-2008
anti stressloop
Vandaag moest en zou ik gaan lopen. Een hele week gejaag en stressy toestanden...Daar moest iets aan gedaan worden. Bijgevolg ben ik deze avond een toerreke van 6.5 km. gaan lopen. Heel op het gemakske, omdat ik mijn hoofd echt nog leeg moest maken. En zeer goed nieuws he. Niets, maar dan ook niets last gehad van mijn kuit ! Ik heb die 6.5 km gelopen aan 7.11 min/km. Zeer traag dus, maar echt waar, zeer ontspannend (en daar doen we (allee, ik toch) het toch voor, niet ?...) Mijn gemiddelde hs zegt genoeg : 139. Het was zeer koud toen ik begon met lopen (-1°), maar na een km. was alle kou verdwenen. Ik heb wel niets of niemand tegengekomen ! Conclusie: volledig ontspannen thuisgekomen en een zalige avond voor de boeg. Het laptoppeke op de schoot. Blogske schrijven en blogskes lezen. Wat moet het nog meer zijn ! Morgen rustdagske, maar zondag gaan we voor de 8 km loslopen met 6 x 40/60 versnellen. Verslagje zal volgen uiteraard.
Zalig Kerstfeest en een zeer gelukkig nieuwjaar gewenst !
Dat is de hoofdboodschap van vandaag. Ik heb begrepen dat jullie een beetje ongerust waren over mij. Nu niets aan de hand hoor. Alleen zeer veel werk op het werk. Ik heb dus zoals iedereen me ook aangeraden had gerust tot ik niets meer voelde aan mijn kuit. Coach Mario heeft me over de streep getrokken met toch voorzichtig te zijn met het compressieverband. Ik heb dan ook mijn training van vandaag gelopen ZONDER compressieverband. Ik heb wel maar 5 km. gelopen/gejogd. Mijn hs bleef zeer laag (naar mijn gevoel toch), meer bepaald 135 gemiddeld. En, zonder ook maar iets te voelen van pijn aan mijn linkerkuit ! JIHAAA !!! Uiteraard kei gemotiveerd nu terug. Heb zelfs de joggingsagenda 2009 reeds besteld. Morgen zal er niet gelopen worden (kerstfeest), maar op kerstmis zelf zoek ik toch een kerstloopje te doen hoor ! Ik heb slechts één weekje gebrost, dus ga ik gewoon verder met het schema van de coach. Zal wel lukken zeker ?!. Toch allemaal bedankt om jullie reacties en mailtjes. Het doet deugd om te weten dat je er niet alleen voor staat. Merci. AAN ALLEMAAL: EEN ZEER GELUKKIGE KERSTMIS EN EEN VOORSPOEDIG 2009 GEWENST WAARIN DE DRIE G's VOORAAN HET LIJSTJE MOETEN STAAN (3 g's : gezondheid - geluk -geld)
Jullie zullen zich wel afgevraagd hebben : "waar zit hij nu ? Wat is er aan de hand". Wel, de pijn in mijn linker kuit ging maar niet over. Integendeel. De knagende pijn bleef aanwezig, ook al deed ik niets meer ... Naar aanleiding van jullie blogjes, en wat de coach me eerder al had gemeld, heb ik mijn tanden op elkaar gebeten, en mezelf één weekje rust gegeven. Momenteel voel ik bijna niets meer in mijn kuit, dus het startsignaal van het verderzetten van de training zal zeker eerstdaags gegeven worden. Vandaag kan ik spijtig genoeg niet. Misschien morgenvroeg om 06.00 uur, want in de dag moet ik werken, en 's avonds met mijn mannen, het rapport gaan afhalen. Ik zal wel zien. Ik wil absoluut blessurevrij starten in 2009. Ik wou dit toch even laten weten...
Vandaag was het zo ver. Mijn allerlaatste 1/2 dag verlof opgenomen. Moest deze namiddag met ons Sofie naar den orthodont. Haar blokjes mochten er af. Zij kei blij natuurlijk. Het resultaat mag inderdaad gezien worden...Ik had dan uiteraard ook nog eens tijd om in klaarlichte dag (tijdens de week) mijn beentjes te gaan strekken. Er was een duurloopje van 10 km. voorzien. Ik heb er 01.01.59 min. over gedaan. Nu het is allemaal wel niet zo goed gegaan als gepland hoor. Van in het begin al had ik weer last van mijn linker kuit (de slechte kuit, je weet wel, die van mijn vorige zware blessure). Knagende pijn maar geen stekende pijn... Nu hoe verder ik liep hoe erger het werd. Dus de rem er wat op, en hoe kleiner ik mijn stapjes nam, en hoe meer ik op mijn hiel trachtte te landen, hoe minder last ik had ! Rond km 7, had ik veel minder last, en dat was het sein om wat harder te gaan. Foute keuze dus, want de pijn kwam snel terug. Tedju, merde, miljaar, shit (voor al degenen die gisteren "de slimste mens" hebben gezien, zullen me nu wel begrijpen). Mijn gemiddelde hs was 146. De fysiek is wel goed hoor. Na de training (geëindigd met hs 153., was na 2 min. al gereduceerd naar 121. Dus de recuperatie is ok. Thuis gekomen, heb ik uiteraard onmiddellijk ijs gelegd, en Reparil Gel gesmeerd. Er zit niets anders op vrees ik. Morgen had ik zo wie zo een rustdag gepland, en we zullen vrijdag zien he... ??? Hopelijk valt het allemaal mee ?? Zo nu ga ik jullie blogjes wat lezen, en nog wat werken... Groetjes, vanuit het verre Ramsel !
Weer zo een typisch weekend in tegenstrijd met alle loopbeginselen
Eten, drinken en nog eens eten en nog meer drinken was de hoofdzaak van dit weekend. Eigenlijk hoop ik nu reeds dat december voorbij is, zodat ik mezelf terug in de hand kan nemen (nu kan ik dat niet --- geen karakter hé) en terug op mijn eten ga letten. Feesten, recpeties en proeverijen zijn dan voorbij, en de wedstrijden komen dan dichterbij ...Zaterdag bvb heb ik het genoegen gehad, om bij een Italiaan, diverse hespen te mogen proeven met aangepaste wijnen... Was echt overheerlijk. Ongelofelijke openbaring zelfs ! Ja zaterdag was een rustdag wat lopen betreft, en ik heb dat dan ook letterlijk genomen hé !!! 's Avonds ('s nachts) heb ik mezelf in het Sinay-bier gesmeten. Ongelofelijk lekker biertje (had dat nog nooit gedronken). Vandaag (zondag) was het zone typsche kerstboomdag. 's Morgens een uitgebreid ontbijt genoten, om dan de kerstboom te gaan zetten. Ge kent dat hé, alle kerstgerief naar beneden halen, met alle drukte, overhoop tot gevolg. En wat is er dan zo typisch aan... Inderdaad, de lichtjes waren nog eens kapot. Dus het vrouwke en ik naar de winkel om nieuwe lichtjes te gaan halen. Blijkbaar moest heel België lichtjes hebben, want wat was da ... Zoveel volk... Terwijl wij naar de winkel reden, zag ik enkele lopers. Ik dacht zo van: nog efkes, en ik ben ook sebiet mijn 8 km. aan het lopen se. Prachtig weer, geen wolkske aan de lucht... Ideaal om te lopen dus. Het winkelen duurde echter wat langer dan verwacht, en we hadden dus opnieuw honger gekregen. Dan zijn we maar een brochetteke met peperroomsaus (ook zeer goed voor ne loper, hebben ze me eens wijs gemaakt) gaan eten. Om te veranderen, hebben we dan maar wat Franse rode wijn gedronken, zodat het evenwicht kwa alcoholgehalte herstelt was. En geloof het of niet. Terwijl alle andere lopers gaan lopen zijn, in een prachtig zonneke, ben ik mijn toerreke nog gaan doen op 21.00 uur. Geen kat tegengekomen, straf hé ...??? Desondanks mijn loddervet gevoel, ging het lopen redelijk. Ik heb uiteindelijk 10 km. gelopen in 01.04.35 u. Dit aan een gemiddelde hs van 152. Niet echt slecht dus (voor mij). Had ook geen enkele last van mijn kuit. Mario, ik beloof vanaf 02.01.09 (en nee, dat is geen voornemen zoals zovele anderen he), dat ik echt terug op mijn eten ga letten. IK ZAL WEL MOETEN, vrees ik. Ik ga nu stoppen met schrijven, want ik ga nog wat blogskes lezen, en naar Studio 1 zien. Tot morgen !
Voila, mijn training van vandaag zit er weeral op se. 12 km. gelopen aan 7 min/km. stipt. Het was een zeer aangename training voor mij. 7 min/km is echt mijn ding hé. Lekker traag, genietend van de muziek van mijn mp3ke, en nadenkend over wat nog komen moet... Mijn gemiddelde hs was 148. Ik heb zelfs niets last gehad van de koude. Toch wel weer mijn linker kuitje gevoeld in het begin en op het einde van de training... Ik heb niemand tegengekomen onderweg. Gewoonweg niemand hé ??? Waren die dan allemaal naar de voetbal of X-factor aan het zien ? Wie zal het zeggen. Morgen heb ik een rustdagske. Kan mijn kuiteke weer wat recupereren hé. Vrijdag staat er een wisselloopje van 8 km. op het programma. Tot vrijdag hé.
Vandaag had de coach een rustig uitlopen van 5 km voorzien. Nu ons Sofie (mijn dochter) had vandaag dansles te Tongerlo, en gezien ik vandaag wat vroeger gestopt was met werken kon ik ze dan ook eens zelf naar de dansles brengen. Uiteraard "de" ideale gelegenheid om mijn loopschoenen aan te trekken, en aldaar (op Sporta) mijn trainingske af te werken. Het begin was zeer moeizaam. Ik had nog niet zolang gegeten, en mijn eten lag een beetje op mijn maag... Het parcours lag er op sommige plaatsen zeer modderig bij. Juist zoals bij een veldloopcross. Niet echt mijn ding hoor, gezien je echt moest zien waar je liep om niet uit te schuiven. De dansles duurde een uur, en ja met vijf km. zou ik nog veel te lang hebben moeten wachten in de kou, zodat ik (sorry coach), er 10 km. van gemaakt heb. Nu ik heb zeer rustig gelopen hoor. 1.03 u heb ik gelopen aan een gemiddelde hs van 152. Ja die 152 hs, staat wel in contrast met het tempo dat ik gelopen heb. Het was wel plezant, gezien er toch veel lopers bezig waren. Net toen ik gestopt was met lopen begon het te regenen-sneeuwen. Oef... Nu ga, ik rustig nog wat blogskes lezen se, met nen lekkere Oxo. Daarna nog een beetje werken, en dan zal het weer gauw 01.00 uur zijn zeker, tijd om te gaan slapen. Morgen staat er een duurloop van 12 km. op het programma aan 7min/km. Tot morgen dus hé.
Ik ben De Groof Dirk
Ik ben een man en woon in Ramsel (Belgie) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 29/11/1964 en ben nu dus 60 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen - voetbal - triathlon - paarden -voeding (lekker eten) - wijn.
E-mail mij
Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
wedstrijden in 2008
07.07.2008 : Classic Tessenderlo (10 km): 01.04.00 u
wedstrijden in 2009
01.01.2009 : Silversterrun Westerlo (11 km) : 01.09.54 u
26.04.2009 : Eftte maratho Antwerp(10 km) : 01.01.46 u
19.06.2009 : Ramselse Routeloop (10 km) : 01.01.46 u
27.06.2009 : Dwars door Geel (10 km) : 01.02.00 u
aantal gelopen km'sin 2010
januari 10 februari maart 30 april mei juni juli augustus september oktober november december
