Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
30-11-2010
Valse start.
Hallo decemberblogger, normaal wilde ik afgelopen weekend van start gaan met de voorbereiding op LBL maar de weergoden beslisten er eventjes anders over. Pakken sneeuw dwarrelden neer op de daken, maar jammer genoeg ook op de wegen. De kleine landwegen waarop ik doorgaans de trainingen afwerk lager er wit en gevaarlijk glad bij, het was echt onverantwoord om hierin te gaan rondfietsen/glijden. Een valse start dus en als we de weerberichten van de komende dagen mogen geloven wordt het komend weekend al niet veel beter. Niet dat het van levensbelang is om nu al te starten met de trainingen. Er scheiden ons immers nog 7 maanden om de klimmersvorm aan te kweken. Maar het kriebelt wel om eindelijk nog eens wat sportkledij aan te trekken. Duimen maar dat dit het volgende weekend kan... . Bye. Logboek: 0 kilometer.
Hey bobblogger, zaterdag ga ik van start met de voorbereiding op LBL van komende lente. Hopelijk liggen de wegen er niet wit en/of glad bij. Bedoeling is om een dikke 2 uur te peddelen richting Houtland, goed voor zo'n 65 kilometer. Tegen eind december moet dit gezapig opgetrokken worden naar 3 fietsuurtjes per training aan een rustig tempo. Ruim 80 kilometer en een viertal molshopen per training, eventueel aangevuld met wat losrijden op de rollen. Na de jaarwisseling zal het regelmatig richting Heuvelland zijn waar ik naar toe trek om wat gewoon te raken aan 'het naar omhoog rijden'. Maar later meer daarover. Eerst wat gal spuwen:wink :we naderen weer de eindejaarperiode en dat heb ik vandaag aan den lijve mogen ondervinden. Aan de afrit Diksmuide-Middelkerke vd snelweg richting Veurne was er alcoholcontrole. Niks mis mee natuurlijk, met zo'n controles. Alleen, op een doordeweekse woensdagnamiddag om halfdrie...? .Veel pv's zullen de inspecteurs van politie ( zo heten flikken nu ) niet moeten opmaken hebben denk ik. Het zal wel aan mij liggen, maar zou het toch niet interessanter zijn om op zaterdag- of zondagmorgen zo'n controles uit te voeren? Enfin, het waren overigens de manschappen van politiezone Kouter die de controle uitvoerden, de ondervraging van de 9-jarige(!) kindjes uit Oudenburg was allicht afgelopen... Zou de juf haar GSM al teruggevonden hebben in haar handschoenkastje? Zouden die criminele boeven uit het vierde leerjaar de rekening van de juf al geplunderd hebben met haar bankkaart? Mensen toch wat een heisa om een gsm en een bankkaart! Als je één telefoontje pleegt naar Cardstop wordt die onmiddellijk geblokkeerd. En een nieuwe gsm heb je voor 50 euro. Zo'n paniek om niets...alhoewel, een gsm bevat soms rare gegevens. Zo ontdekte ik het telefoonnummer van de nul waar mijn ex me mee bedroog, onder de naam: 'helpdesk mobistar'...See you! YTD: 0 kilometer.
Hallo bloggeling, ik heb er even aan getwijfeld of ik zou ophouden met het blogske, dag op dag drie jaar na de start ervan. Om nog enkel te berichten via Facebook, veel directer, dat wel, maar ook veel sneller ge-antidateerd. Vandaar dat ik toch nog een vervolgverhaal zal breien aan 't blogske. Volgend jaar wordt de uitdaging dus Luik-Bastenaken-Luik, datum van afspraak is zondag 12 juni. Voor de geïnteresseerden, je kan alles terugvinden op de website van de organisatie (googelen: vélo club tilffois) , die een heel duidelijke, Nederlandstalige infosite samenstelde. Voor het zover is moet er nog heel wat geregeld worden. De vrije start wordt er gegeven tussen 5 en 7 uur, dus ginder overnachten is een must. Het wordt dus uitkijken naar een hotelletje in de buurt van Tilff. Logistiek is één probleem, materiaal is een ander. Mijn huidige fiets is aan vervanging toe, niet zozeer uit noodzaak, het stalen ros is bijlange nog niet versleten, maar ik heb er nu 11 seizoenen mee gefietst en een mens wil dan al eens veranderen hé. Als ik nu die carbonnen hebbedingen zie dan likkebaard ik toch bij het aanschouwen van al dat fijn afgesteld materiaal. Een nieuwe fiets dus. Ik ben altijd heel content geweest van mijn huidige fiets, dus zal Merckx zeker terug in overweging genomen worden. Ook Cervélo kan me wel bekoren, de ietwat aparte look straalt een eigenzinnig karakter uit en omdat ik nu eenmaal niet van meelopers hou, ging ik een keuze maken tussen deze twee merken, ook al omdat ze nog enigszins betaalbaar zijn. Tot ik kort geleden een flyer in handen kreeg van Museeuw Bikes. Is het de economische crisis die een rol speelt, ik weet het niet, maar de tot voor kort zeer dure fietsen van Museeuw, hebben er enkele 'minder dure' broertjes bijgekregen. De MC-6 bijvoorbeeld. Museeuw maakt geen gebruik van glasvezelcarbon maar van vlasvezelcarbon, wat een verschil in sterkte en comfort zou moeten uitmaken. Alles afgemonteerd met Campagnolo tegen een aanvaardbare prijs. Het wordt dus googelen en vergelijken deze winter om een goede keuze te maken. Bloggers mogen me altijd bijstaan met goeie tips. Bye.
Hey bezoeker, 'hey bezoeker', vandaag precies drie jaar geleden waren dit de eerste woorden die ik tot jullie richtte via het blogske. De lezers van toen weten hoe ingrijpend mijn leven sindsdien veranderd is en niet alleen op sportief gebied. Voor de latere bloginstappers: de verslagjes van november en december 2008 brengen meer duidelijkheid. Maar laat ik het bij het sportieve houden. Meer bepaald de nabije toekomst. Wat het lopen betreft, daar heb ik nu toch definitief over beslist om geen targets daarrond meer aan te gaan. Blijft over, het fietsen. Doel voor volgend jaar wordt Luik-Basteneken-Luik, 240 lang over een constant glooiend parcours met een achttal fameuze hellingen. Stockeu, Côte de Wanne en natuurlijk La Redoute, waar wijlen Frank VDB een heroïs mentaal gevecht uitvocht met Michele Bartoli, zijn voor L-B-L wat Koppenberg en Muur voor de RVV zijn. Alleen, ze zijn aangelegd in asfalt, dat is positief, maar ze zijn ook veel langer dan die Vlaamse Ardennen-hellingen. Of dat ook positief is valt nog te bezien . Probleem is: hoe moet ik me daar nu op voorbereiden? Ik kan moeilijk naar de Ardennen rijden, daar 150-180 kilometer trainen en terugkeren. Oefenritten in het Westvlaamse Heuvelland kunnen een beetje soelaas brengen, maar of dat genoeg zal zijn om redelijk comfortabel de Waalse klassieker te fietsen is maar zeer de vraag. In het verleden ben ik meerdere keren naar ginds geweest om de profs aan het werk te zien en het is daar dus geen meter vlak hé. Anders dan bij de RVV dus, waar er eerst een vlakke aanloop is van 120 kilometer. Maar goed, in de eerstvolgende weken stel ik een trainingsschema op. Omdat slechts wekelijks getraind kan worden is het een beetje absurd om dagelijks een blogverslagje te schrijven. daarom zal ik het vanaf nu houden op een wekelijks berichtje, tijdens het weekend. Voor korte berichtjes zal ik gebruik maken van mijn Facebookpagina, tot daar . Logboek: YTD: 0 kilometer.
Hallo loopblogger, het heeft een tijdje geduurd maar hier ben ik weer met wat loopnieuws. Na het BK in Kuurne zat ik met een wrang gevoel. De tijd, die tenslotte het gegeven van mijn target was, viel danig tegen. Een doel nastreven waar je zes maanden naartoe werkt, daar slaag je dan ook het liefst in. Wat is anders het nut van je inzet, van het afzien, vooral bij een activiteit die je niet met de volle goesting doet. Want laten we wel wezen, het lopen heb ik nooit als een plezante bezigheid ervaren, eerder als een opdracht. De lezers van het eerste uur weten het wel. Mijn hart ligt bij de koers. Eén looptarget had ik, het lopen van één marathon, de Nacht van Vlaanderen in Torhout. Een scheenbeenblessure gooide roet in het eten en het werd de IFF marathon, waar ik op de mentale en logistieke steun kon rekenen van rots in de branding Luc Duyck, die me vanaf Diksmuide vergezelde met de fiets en me zo als een volleerde coach vooruit blies Die eerste opdracht was goed afgelopen, een volledige duathlon zou mijn tweede target worden. Die kwam er niet, waarom dat kan je lezen in het archief, najaar 2008. Spannende verhaaltjes soms met een blogreactie van het bestuur van de Benny Vansteelandt-Memorial als toemaatje . Geen duathlon dus maar om op dat tijdstip van nul beginnen te trainen om de Ronde van Vlaanderen op een behoorlijk niveau te rijden was het te laat. Vermits mijn looptrainingen nog steeds plaatsvonden, besloot ik om opnieuw een marathon te lopen, uiteraard werd dit de N8 in Torhout, het was tenslotte de titel van mijn blogske geworden: guylooptdenacht. Bedoeling was een nieuw persoonlijk record te lopen en dat lukte, zij het nipt. target twee was binnen. Op naar de Ronde van Vlaanderen. IJskoude eenzame trainingstochten van 200 km in volle vorstperiode, afgelopen winter, werden mijn deel. Na de jaarwende kreeg ik de steun van buurman Rudi, die hoe langer hoe meer zin kreeg om ook de Ronde te rijden. Weken aan een stuk met de wagen naar Oudenaarde rijden om daar dan tientallen keren over Kwaremont, Muur en andere Koppenbergen te rijden. Ik leidde en Rudi lijdde , maar week na week werden we meer en meer elkaars gelijke. In zijn derde seizoen dat Rudi fietst stond hij meteen aan de start van één van de zwaarste, maar zeker de mooiste, klassiekers uit het wielrennen :Vlaanderens Ronde. Het hondenweer maakte het allemaal nog Flandriën-gevoeliger en het gaf dan ook een supergevoel om onder die gele bananenboog door te rijden in het 265 kilometer verder gelegen Ninove. Target 4 dan. Een tijd op mijn loopbesttijden zat me dwars. Die van de halve marathon, gelopen in de vorige eeuw in een tijd van 1u31. Hoe dit verhaal verliep lees je in het vorige berichtje. .Omdat alles tegen zat wat kon tegenzitten heb ik er even aan gedacht om mezelf een herkansing te gunnen in de halve marathon tussen Deinze en Aalter. Maar na analyse van mijn rondetijden in Kuurne, waar ik ronde twee als maatstaf neem omdat ik in die ronde echt voluit kon gaan zonder obstakels, kan ik maar een minuutje of drie afdoen van mijn eindtijd. Dan blijven er nog meer dan 5 minuten goed te maken. Te hoog gegrepen, zoals Wim suggereert? Waarschijnlijk wel, mijn voorbereidingswedstrijden lagen ook allemaal in de buurt van 1u40. Geen halve marathon in minder dan anderhalf uur dus, ne mens kan niet alles willen in het leven hé. Is dat nu het eind van mijn loopavontuur? Ik vermoed van wel, de combinatie prestatielopen -what's in a name??- en het rijden van fietsklassiekers gaat moeilijk samen als je een voltijdse baan hebt. 't Is 't één of 't ander, fietsen of lopen. Dus wordt het volgend doel Luik-Bastenaken-Luik. Als het klimwerk meezit, dan volgt hoogstwaarschijnlijk de Marmotte-- googel maar even--, met de nadruk op hoog . Maar, ik heb het afgeleerd om nog 'nooit nooit' te zeggen, dus wie weet loop ik nog wel eens het Oostends loopcriterium. Een plezante bedoening, een 15 tal wedstrijden van telkens zo'n 10 km, een vriendensfeer met toch een competitieaksent. Ik heb er 2 als toeschouwer bijgewoont de laatste weken en het deed toch wat pijn om aan het kantje te moeten toekijken. Dus wie weet, toch beter die Adidasjes niet té ver wegsteken zeker . See you.
Hallo, loopblogger, 1u38'39". Het verdict is hard. Al had ik het al wel met mijn ellebogen voelen aankomen, toch kan ik hiermee absoluut niet tevreden zijn. Omstandigheden genoeg om in te roepen, maar dat doet allemaal niks terzake, het is gewoon geen goede uitslag. Punt. Toch even de avontuurlijke avond verslaan. Wat voorafging weet de regelmatige blogger wel. Na een lange winter van hard trainen voor de Ronde van Vlaanderen, met niet de minste looptraining, ging ik vlak na 4 april de looptrainingen hervatten om rap eens dat PR op de Halve Marathon te verbeteren, dat al ruim 20 jaar op 1u31' stond. Het was de bedoeling om op de N8 die tijd te verbeteren. Maar dat was buiten de waard gerekend, een mentaal dipje, waar ik nog altijd geen verklaring voor heb-faalangst??-, gooiden roet in het eten. Trainingetjes van 10-12 kilometer werden afgebroken. Enfin, na enkele weken mentale rust opnieuw gestart en in de verlofperiode kwam alles terug goed op dreef. Om wat wedstrijdervaring op te doen besloot ik aan enkele voorbereidingswedstrijden deel te nemen, ze verliepen niet naar wens. De hartslag lag veel te hoog, ik liep nerveus en werd er alleen maar zenuwachtiger door. Twee weken terug, midden de laatste voorbereiding, kwam er dan de trip naar Praag bij, waar ook al niet optimaal kon getraind worden. Ik besloot af te wachten en me niet meer op te jagen, dat helpt toch allemaal niet. Om 16.00 u at ik traditiegetrouw mijn steak met rijst en boontjes. Bij het zoeken naar een P in Kuurne vielen de eerste regendruppels op de voorruit...Toen ik mij om 10 na zeven naar buiten begaf voor de opwarming viel de regen redelijk straf naar beneden. Om eerst 10' op te warmen en dan nog eens 10' stil te staan en koud te krijgen had ik geen zin. Dus: geen opwarming. 20 na zeven naar de startbox vertrokken en daar dus 10' stil staan wachten in de motregen bij 15°, het is allemaal niet plezant. Net voor me stond Lendeledenaar Wim Dejonckheere, die eveneens in 1u30' wilde binnen zijn. Die moest ik volgen. Na het startschot duurde het wat voor de bende op gang kwam, het was opletten geblazen om niet onderuit te gaan, en in het tumult vond ik Wim al niet meer, tenzij nà de aankomst Pas na 3 kilometer kon eindelijk echt voluit doorgelopen worden. Plassen op de weg maakten dat schoenen en kousen al doornat waren na een aantal kilometer, maar ook dat is voor iedereen gelijk. Na de eerste ronde plus aanloop moest ik passeren in 25'30". Het waren er 26'15" maar door die startdrukte vond ik dat goed. na 11 kilometer wilde ik doorkomen in 46'45" en hier passeerde ik in 48'. Tien kilometer in 42', dat moest haalbaar zijn, dacht ik. Net voor die tweede passage maakte ik wat raars mee. Een auto kwam toeterend achter ons aan. Te zien aan de klok op zijn dak was dit de wedstrijdauto, hoe kon dat nu, ik werd nu toch al niet gedubbeld? Ja dus, ik zag een paar witte schoenen passeren gepaard gaand met een rukwind. Schoenen zonder man in . In de verlichting aan de aankomst nam ik toch een schim waar, donkerder dan een Noir de Noir mignonette van Cote d' Or, was het de op kop liggende latere winnaar die voorbijzoefde. Aan 20 km/u . Ronde drie dan, met de moraal nog steeds goed. Ik kon er nog een paar oprapen en voorbijlopen, dat is altijd hoopgevend. tijd voor mijn energiegelleke. Halverwege die derde ronde begaf ik me richting lus waar op- en af moest gelopen worden en waar de wind vrij spel had. Hier werd het lastig, ik had er ongeveer 14 km opzitten. Inhalen zat er niet meer in, integendeel, ik werd zelf voorbijgelopen. Een duo van de loopclub uit Grijsloke kwam me voorbij. Die moet ik volgen dacht ik, als ze bij Grijsloke aangesloten zijn weten ze van wanten. Tot aan het begin van de laatste ronde kon ik aanklampen, maar dan moest ik ze laten lopen. Een felle regenbui maakte het er niet plezanter op. Voor me zag ik 2 fietsende officiëls waaraan ik vroeg of zij de 'bezemwagen' waren en hun bevestiging gaf me weer moed. Ik begon nu zelf andere lopers te dubbelen en dat werkt motiverend, maar had het toch lastig. Aan het keerpunt met die lus zag ik aan de overzijde van het lint Lut Lesage lopen, die blijkbaar een slechte dag had. Ik besloot om nog eens alles uit de kast te halen en ik haalde ze zowaar nog in, om ze ter plaatse achter te laten. Een hele slechte dag blijkbaar, het siert haar wel, als prestatieloopster, om alsnog uit te lopen. Ondertussen werd de laatste kilometer aangevat en die bleef maar duren, je begint dan achterom te kijken of er geen achtervolgers meer op komst zijn waardoor je weer wat nerveuser wordt. Uiteindelijk in de gietende regen aangekomen en onmiddellijk naar de kleedkamers en de douches gelopen om me om te kleden, balend om de geringe prestatie. Wetend dat dit mijn laatste wedstrijd was had ik ook al geen zin om me nadien nog lang op te houden. Een pak friet met brochette en frikandel van bij Carlos op de markt van St.-Andries bracht wat soelaas . Vanmorgen ben ik opgestaan met een wrang gevoel. Heb ik nu 6 maanden getraind voor dit resultaat? Had ik me niet beter toegelegd op Deinze-Aalter? Eén recht stuk, zonder bochtenwerk waar je telkens weer moet inhouden, een loop in de voormiddag ook, wat altijd beter is dan 's avonds te moeten lopen, geen tumultueuze start waar 800 mensen als eerste door die startkilometer willen geraken...Achteraf is het altijd gemakkellijk zeggen, was ik erin geslaagd dan zou ik al die vragen niet moeten beantwoorden. Moet ik mezelf nu een herkansing geven? Nog eens 5 weken trainen om op 11 november een gooi te doen naar dat PR? En hoe moet ik die trainingen aanpakken, 's avonds na het werk. Opnieuw in het donker met zo'n fluo vestje aan. Ik heb er een hekel aan, aan die avondtrainingen. Ik zal alles eens een weekje laten berusten en dan zie ik wel, ik laat alvast de deur even op een kier staan...Ciao. Ahja, vannacht supporteren voor den Phil hé!! Logboek: Afstand: 21,1 km. Tijd: 1u38'39". Snelheid: 12,832/u YTD:-. 311/+800 deelnemers, 210e in cat heren-masters. 771 aangekomen. Medisch rapport: beentje aan buitenkant linkerknieholte wat overbelast, behandeld met Tendosol. GHS: 170 MHS: 179 Verbr kcal: 1369
Hey, blogloper, het lijkt erop dat ik mij al mentaal voorbereid heb op het niet lukken van mijn doel om in anderhalf uur binnen te zijn , komende vrijdag. De training vandaag, die ik op tempo zou lopen, werd futloos afgelegd. Al heb ik een klein excuus, drie kwartier voordien smikkelde ik 600 gram lasagne binnen en ze lag wat op de maag, vooral het eerste rondje verliep vrij stroef. Daarna beterde het maar een schone tijd zat er toch niet in. Morgen is het rustdag en vrijdagmorgen trek ik nog een laatste keer naar Jabbeke om op de looppiste een klein halfuurtje los te lopen. Hoe dichter die vrijdag eraan komt, hoe meer ik ervan overtuigd ben dat ik de verkeerde wedstrijd uitgekozen heb om een goede tijd te lopen . Ten eerste omwille vh aantal deelnemers, het zullen er meer dan 800 zijn. Ten tweede, het rondjes lopen, ik loop er nerveuzer door, 'k loop veel liever van pt A naar pt B, zoals tussen Deinze en Bellem bijvoorbeeld. Er wordt ook regen voorspeld, waardoor het bochtige parcours er gevaarlijk glad zou kunnen bijliggen en lbnl, de kans is reëel dat ik... gedubbeld wordt . Ik heb het rap even uitgerekend en 't zal er om spannen, als de winnaar aankomt in 1u10' maak ik kans om net niet ingelopen te worden. Al kan dit ook positief zijn, als ik de hete adem van die wedstrijdlopers in mijn nek voel blazen, vind ik mss wel de adrenaline boost die ik nodig heb om ze voor te blijven en zo toch nog een goede tijd te lopen...Bye. Logboek: Afstand: 8 km Tijd:-. Snelheid:- YTD: 21100 meter. Medisch rapport: -. GHS: 170 MHS: 163. Verbr kcal: 465.
Hallo, ezelsblogger, vanwege de drukte op het werk heb ik niet al te veel tijd om met het BK bezig te zijn. En maar goed ook, zo worden de zenuwen wat onderdrukt. Maar het maakt ook dat de, weliswaar lichte, training van vanavond wegviel. Woensdag dus beter, voor het laatst de looppantoffels nog eens aansnoeren voor een achttal kilometer. Een korte sessie op tempo. En daarna de benen zoveel mogelijk stilhouden om fris aan de start te staan. 't Zal nodig zijn...tot morgen, na de training. Bye. Logboek: YTD: 21100 meter. Medisch rapport: -.
Hé rapperdaneenezelblogger, ja, ik kan er ook niets aan doen dat die wedstrijd zo heet hé. Er zijn trouwens al zo'n 750 ezels ingeschreven voor vijdag as. Vandaag stond mijn allerlaatste duurloop gepland vooraleer ik vrijdag aan mijn allerlaatste loopwedstrijd deelneem. Het bracht mijn weektotaal op 64 kilometer en voor een halve marathon moet dat voldoende zijn. Maandag is rustdag, dinsdag zal ik heel langzaam loslopen en woensdag doe ik nog een up-tempo training van 8 km. Donderdag wordt weer rusten en vrijdagmorgen volgt een korte losloop op de Jabbeekse looppiste alvorens af te reizen naar Kuurne. Het was al 18 uur toen ik eraan begon, vanavond. Prima weertje, droog, 13°C, schitterende staat vh parcours, geen wind, ik zou al willen tekenen als de omstandigheden dezelfde zijn vrijdag. Al kan het me eigenlijk allemaal niet veel schelen, als de conditie goed is speelt dat allemaal geen rol. Enkel de hitte verdraag ik niet goed maar in oktober na 19 uur zullen we daar geen last van hebben zeker? En die conditie, die is bevredigend. De 21 km die ik vandaag liep heb ik op zijn Gert Luyckx' gelopen. Rustige trainingen en vliegen in de wedstrijd is zijn stramien.De dertien rondjes heb ik dan ook gelopen aan 12/uur. Joggen zeg maar, het was dan ook al schemerdonker toen ik huiswaarts mocht. Met zware benen, de rustdag van maandag is welgekomen, bye. Logboek: Afstand: 20,8 km. Tijd: 1u43'52". Snelheid: 12,015/u of 5' per km. YTD: 21000 meter. Medisch rapport: -. GHS: 159 MHS: 169 Verbr. kcal: 1206
Hallo, BKblogger, père totale dus. 'k Heb het niet over de nieuwste van Clouseau ( de Wautersen zijn al inventiever geweest qua tekst dan in hun laatste nummer, "...niet normaaaal, père totaaaal...", ja man, veel zweet is er wel niet gevloeid bij het schrijven ervan, denk ik), ik heb het ook niet over Père Vangheluwe of iemand anders van dat christelijk clubke, neen ik heb het over mezelf. Tenminste over mijn huidige fysieke kwaliteiten. Mijn teer rugske heeft afgezien vandaag en 'k zal verdorie erg moeten opletten dat ik van 't ene op 't andere moment weer niet geblokkeerd sta, met alle catastrofale gevolgen van dien, één weekje voor d-day. Het was ook weer gene gewone dag. Begonnen met diene zolder te ontruimen, anderhalf uur lang dat uitschuifbaar zoldertrapje op en af met kilo's schoolboeken van Latoya en euh...ik. Wie houdt er nu 35 jaar zijn schoolboeken bij???!!! Ewel ja, ik dus hé . En ik kan het dan niet laten om er eens in te snuisteren. Via Tangens naar Cosinus en terug over de Tabel van Mendeliev naar De Koude Oorlog, tussen Amerika en de USSR. De tijd van Breznjev en Nixon, dat was toen actualiteit, miljaarde ik wordt niet oud, ik bén het gewoon!! . Van de bovenkant vh huis naar de tuin dan voor het trimmen vd haag. Dat groen ding is buiten proportie gegroeid in de loop der jaren, zodanig dat ik een stelling en balken nodig heb om ze meester te kunnen. Opnieuw klauteren dus, nu eens om die stelling te verplaatsen, dan eens om te zien of ik wel horizontaal bezig ben. Rond 5 u was de klus geklaard en na het eten ( weeral vis, ik zit in mijn vetten en eiwitten-week ) op weg naar de Koude Keuken met de bedoeling er 16 km te lopen. Was het door de felle training van de afgelopen dagen of door de fysieke arbeidsdag ik weet het niet, in elk geval was het op na 4 rondjes (km 6,4). Het vijfde rondje heb ik uitgejogd in 8'. Teken aan de wand om er mee op te houden en me niet te forceren vond ik en dus liep ik er vandaag slechts 8 ipv 16, bang als een wezel om alsnog geblesseerd te geraken aan de rug. Morgen zal ik heel ontspannen een uurtje fietsen om hopelijk zondag weer topfit te zijn voor mijn duurloop van 20,8 km. See you! @Gert: zal er niet bij zijn in Gent, alvast veel succes! Logboek: Afstand: 8 km Tijd: 38' Snelheid:- YTD: 21100 meter. GHS: 163 MHS: 170 Verbr kcal: 483
Hallo loopbeul, 't zal drummen worden bij de start vh BK volgende week, ik zie dat er al 600 inschrijvingingen zijn en er is nog een week te gaan. Ondertussen lopen de trainingen ook op zijn einde. Vandaag werd voor de laatste keer interval getraind, alweer zwaar werk, maar ik heb toch het schema wat aangepast. Na 600 m een spurtje van 200 m en dat 12 keer. Ik kan u verzekeren, na zo'n keer of 8 hangt je tong zowat te slepen op je schoenveters .De rustpauzes tussenin worden steeds trager gelopen en de spurtjes euh...ook . Vrijdag staat alweer een duurloop geprogrammeerd van 16 km. Zaterdag wordt dan looploos, tijd om de beentjes wat los te fietsen. Vrijdag duurloop dus maar ook de haag een scheerbeurt geven. Een keer of twintig op en af die stelling klauteren, 't is ook al niet bevorderlijk voor de (rug-)conditie. En nog is't niet gedaan. Om in orde te zijn met de normen voor het verkrijgen van stroomcertificaten moet de zolder bijgeïsoleerd worden en ook dat gebeurt morgen. Die zolder moet dus ook nog eerst leeggemaakt worden . Ge staat scherp zeggen ze dan. Tja... Logboek: Afstand: 9,6 km Tijd: 44'15". Snelheid: 13,010/u of 4'37"/km. YTD: 21100 meter. Medisch rapport:-. GHS: 172 MHS: 178 Verbr.kcal: 587
Dag midweekblogger, tweede luik van een lastige trainingsweek vandaag, tien rondjes van 1600 m , goed voor 16 km. Om kwart voor zeven vertrokken in een schitterend zomerweertje, met nog 20° C op de thermometer. Het was de bedoeling om rustig de duurloop af te leggen in 1u15'. 'k Heb me nog moeten reppen de laatste ronde om uiteindelijk net op tijd binnen te zijn. Opnieuw naar huis teruggekeerd met een tevredenheidsgevoel, het gevoel van op schema te zitten, ondanks de trainingsloze week die net achter de rug is. Donderdag staat een intervaltraining gepland van 9,6 km. Dat wordt 1200 m rustig lopen (lees traag) en dan een spurtje trekken van 400 meter. Zes keer na elkaar, dat wordt weer zwoegen. Hoe hard zwoegen, dat lees je hier morgen hé, tot dan. Ciao. Logboek: Afstand: 16 km Tijd: 1u14'58". Snelheid: 12,806/u of 4'41"/km. YTD: 21100 meter. Medisch rapport: -. GHS: 174 MHS: 182 Verbr kcal: 1006
Dag loopblogger, ben terug boven water gekomen en zal hier nu blijven tot na 1 oktober. Beloofd. Na mijn teleurstellende voorbereidingswedstrijd in Nieuwpoort hield ik bewust een tweedaagse loopstop. Het was de bedoeling om op woensdag, net voor de afreis naar Praag, nog een 16 km los te lopen maar de drukte op het werk besliste er anders over. Ook op donderdag en vrijdag werd niet gelopen vanwege jaarvergadering en stadsbezoek. Voor zaterdag had ik een training voorzien langs de oevers vd Taag maar de hotelreceptionist vertelde me dat er vlakbij een park lag. Wat hij er niet bij vertelde was dat dit park op een heuvel ligt. Soit, ik heb toch een halfuur de beentjes kunnen strekken, de ene helft vrij traag, de andere vrij snel. (Bergop, bergaf, heb j'em ). Na de middag stond een autorit op het programma van 1100 km. Om 2 u rolde ik in bed tot...11.15u zondagvoormiddag. Loden benen nodigden niet uit voor een lange duurloop en maandag was het dan weer veel te druk op het werk. Zoals je ziet, het was een ferme trainingsweek hé . Vandaag dan opnieuw de loopschoenen aangetrokken voor een laatste, zware trainingsweek. Zes rondjes in de Koude Keuken, die hoopgevend verliepen. Woensdag voorzie ik 16 km, donderdag 9,6 km en vrijdag opnieuw 16 km. Zaterdag wordt gefietst en zondag loop ik nog eens de halve marathonafstand, 21 km. Weektotaal: ruim 70 kilometer, als training voor een halve marathon moet dat voldoende zijn. Nog deze uitsmijter: het verschil tussen een Duitse automobilist en een Belgische bestuurder: In Duitsland ruimen ze hoffelijk plaats voor de 150-160 rijdende chauffeur, die op zijn beurt even hoffelijk de Porsche eigenaar voorbijlaat die aan 180 laagvliegt. Bij wegenwerken rijden ze er aan de aangegeven snelheid van 80/u en wordt er geritst aan de staart vd file. Niet één keer diende ik mij te ergeren op de 9 uur durende autorit. Maandagmorgen begaf ik mij naar Kortrijk. Na 5 km werd ik gecoupeerd op de snelweg in Loppem, tussen Roeselare en Kortrijk had een slaapkop niet door dat hij kilometerslang op het middenvak kleefde terwijl de rechterrijstrook er vrij bijlag en bij de aansluiting vd A17 met de A19 in Kortrijk reden enkele klonen tot op het eind vd linkerrijstrook iedereen voorbij die netjes aanschoof vanaf het einde vd file. Grrr . Gelukkig stond de koffie-automaat me toe te lachen. Man, man, man. See you. Logboek: Afstand: 9,6 km Tijd: 44'40". Snelheid: 12,896/u of 4'39"/km YTD: 21100 meter. Medisch rapport:- GHS:- MHS:- Verbr. kcal:-
Hey, halvemarathonblogger, onder een heerlijk voormiddagzonnetje mochten we om 10.45 u starten aan de Nieuwpoortse vismijn, op weg voor drie retourtjes richting Nieuwpoort-bad. Het was de bedoeling er een generale repetitie van te maken dus moest ik zien om vroeg in een groepje terecht te komen, gezien de stevige bries die er stond, pal op kop, de eerste 3,5 km. Na een kleine km liep ik alleen maar een 50 tal meter voor me zag ik Eernegemnaar Hans Grootaerd lopen die me voor de start zei een tijd van 1u30' te ambiëren. Een kort spurtje later kon ik aansluiten, het groepje telde een man of tien. Het ging snel, te snel. De HSM toonde... 183/m. Nochtans zat mijn ademhaling goed, het tempo kon ik ook aan maar ik durfde weer niet aan te klampen, vanwege die HS. Ik riep Hans toe van mijn voornemen om te temporiseren en liet me wat terugvallen. Windaf richting Nieuwpoort-stad aan hartslag 175, 't was nog genoeg. Enfin, de eerste ronde werd gerond binnen het halfuur, ik had het goede tempo gevonden, op naar ronde 2. Na enige tijd kreeg ik het gezelschap van Gistelnaar Johan Crevits, een sub 3 marathonloper, zij het 15 jaar geleden, maar toch. Met ons 2 werd de volledige tweede ronde afgelegd maar bij het passeren van de wedstrijdklok zaten we al ruim boven het uur. Om de resterende 7,3 km te lopen in 28' was onbegonnen werk. Vol gas doorgaan had geen enkele zin meer, uitlopen als training was nu enkel nog de boodschap. De klok op mijn HSM had ik te laat ingeschakeld en ik wist op 2-3 min na niet welke tijd ik aan het lopen was. Ik dacht aan te komen in 1u35'. Mijn teleurstelling was groot toen ik de wedstrijdklok zag: 1u39'53". Compleet door het ijs gezakt die laatste ronde dus.Want laten we wel wezen, je zegt dan wel bij jezelf, ik zal uitlopen als training, toch kom je liever binnen in 1u35 dan in 1u39 en blijf je wel naarstig werken, het blijft tenslotte een wedstrijd hé waaraan je deelneemt. Dus geen excuses, het was een barslechte laatste generale. Tijd om conclusies te trekken en die zijn even kort als vernietigend op minder dan 3 weken van 1 oktober: bij mijn vorige drie targets wist ik een week op voorhand quasi zeker dat ik ging slagen, nu weet ik zogoed als zeker dat ik target 4 op mijn buik zal mogen schrijven... . Het enige wat me mss overeind zou kunnen houden is een haas die van start tot finish aan 14,1/u loopt, zonder ritmeveranderingen. Maar vindt die ne keer... Logboek: Afstand: 21km( 't waren er dan nog geen 21,1 ook ) Tijd: 1u39'53". Snelheid: 12, 615/u. YTD: 21000 meter. Medisch rapport: die dekselse hoge hartslag hé. GHS: 173 MHS: 183 Verbr. kcal: 1365
Hey weekendblogger, om mijn achterstallige trainingskilometers in te halen is het dezer dagen lopen en nog eens lopen geblazen. Donderdag 10, vrijdag 16 en morgen 21. Uit pure noodzaak. Tussendoor wordt er vandaag rustig gefietst. Bijkomend obstakel voor de komende week is de ieder jaar weerkerende jaarvergadering op 't werk. Traditiegetrouw wordt die buiten de landsgrenzen gehouden en dit jaar wordt dit Praag. Ik zal nog eens moeten googelen waar daar ergens een Finse piste of zo is aangelegd om alweer geen trainingen te moeten overslaan. Gisteren dus 10 rondjes gelopen van 1600 meter in ideale omstandigheden. Droog, geen zon, 17°, prima staat vd Finse piste, meer moet dat niet zijn. Enkel de hartslag blijft te hoog, maar ik heb me er al mee verzoend dat dit niet meer zal veranderen de komende weken. Het zij zo. See you! Logboek: Afstand: 16 km Tijd: 1u14'46". Snelheid: 12,840/u of 4'40" /km. YTD: 19200 meter. GHS: 171 MHS: 179 Verbr. kcal: 991
Hey eindewerkweekblogger, na meer dan een week werden de looppantoffels terug aangesnoerd voor een avondtraining. Tien kilometer heb ik gelopen en het resultaat was goed. Zonder meer. Vrijdag ga ik de intervaltraining overslaan en vervangen door een duurloop van 16 km. Kwestie van kilometers te malen hé. Zaterdag wordt dan fietsdag en zondag loop ik ofwel in Nieuwpoort de halve marathon, ofwel een training in de Koude Keuken van 20,8 km, ik ben er nog niet helemaal uit wat te doen. Het is wel zo dat als ik voor Nieuwpoort kies, ik daar voluit zal lopen, je weet maar nooit dat ik er onder het anderhalf uur binnenkom, al dan niet met een stevige rugwind of met een ...ja, lees zelf de reactie van Gert hiernaast . Grappige Limburgers, ze bestaan dus wél hé .See you. Logboek: Afstand: 10,0 km Tijd: 46'06". Snelheid: 13,015/u of 4'37"/km. YTD: 19600 meter. GHS: 173 MHS: 181 Verbr. kcal: 416.
@KAREL: bedankt voor de intervaltrainingstips! Nuttige site! Greeeeeeeetz.
Dag regenblogger, één van de dingen die je in België niet kan plannen is het weer. Vooral voor zaken die een tijd van tevoren dienen vastgelegd te worden kan dat knap vervelend zijn. Vandaag was de dag vd plaatsing van mijn regen...euh zonnepanelen . Eigenlijk had ik nog geluk, gisteren werden er reeds op het dak van buurman Rudi gelegd en omdat ze daar al redelijk vroeg klaar waren, begonnen ze dan maar al bij mij met het plaatsen vd profielen, waarop nadien de panelen komen op te liggen. Vanmorgen konden de dakwerkers starten in droog weer, tot omstreeks 10 uur. Toen werden de hemelsluizen opengezet en dat 2 uur lang. Pas na de middag werd het eerste paneel geplaatst, maar dat gaat eigenlijk vrij vlot, een dikke drie uur later werd het 24 ste paneel geplaatst, het meeste werk kruipt dus eigenlijk in de voorbereiding. Rond 5 uur werd door een keurder het licht letterlijk op groen gezet en korte tijd later begon mijn electriciteitsmeter...achteruit te draaien, ondanks een bewolkte hemel, en in de verste verte was van de zon geen spoor merkbaar. Heel bizar. Na het doornemen vd formaliteiten met de installateur was het al veel te laat, en ondertussen weer veel te nat, om nog te gaan lopen. Vanaf donderdag is het terug hard trainen geblazen om tijdig de goede vorm te pakken te krijgen. Wordt vervolgd, 'k heb er in ieder geval wreed zin in, dat is al iets hé .
enkel een voorzichtige fietstraining heb ik afgewerkt sedert mijn opgelopen rugpijn, verleden week donderdag. De pijn werd elke dag wat minder en vandaag was die zogoed als verdwenen, al is het wel zo dat ik dubbel voorzichtig ben. Het is de bedoeling dat ik morgen, dinsdag, terug hervat met een kort loopje van 8 km. Woensdag zou dan een langere duurloop volgen en als die ook meevalt herneem ik de trainingen zoals die voorzien waren voordien. Eventueel zou ik komende zondag dan de halve marathon lopen in Nieuwpoort als laatste voorbereidingswedstrijd naar het BK toe. Omdat ieder nadeel ook zijn voordeel heeft nog dit: de vermoeidheid die in me zat is verdwenen met die korte rustpauze en ik ben weer een kilootje aangedikt, ook dat was nodig, er hangt weer geen grammeke teveel aan voor het moment. Tot morgen, na een hopelijk bevredigende en pijnvrije training. Bye.
Hey blogvolgeling, zonder blessure naar een doel toewerken, het is me nog niet gelukt. Bij mijn eerste Marathon moest ik verstek laten voor de Nacht wegens een scheenbeenblessure, waardoor ik dan de IFF-Marathon gelopen heb, mijn tweede poging om de Nacht-Marathon te lopen lukte wel, zij het dat ik toen kort ervoor 10 dagen aan de kant stond met een achillespeesontsteking, bij de voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen dit jaar was het de knie die ontstoken was met zes weken verplichte rust. Ik begon het al raar te vinden dat ik op 4 weken vd halve marathon nog niets voor had . Tot vandaag dus. Bij het opstellen van een promo-toren in een Waregemse supermarkt, waarbij het uiteraard de bedoeling is de koffie zo hoog mogelijk te stapelen, stond ik plots geblokkeerd met het lendengeschot. De rest vd dag was het afzien, vooral bij het uitstappen. De training van vandaag heb ik natuurlijk niet gelopen, hoe het morgen zal zijn valt af te wachten. Vraag is ook hoe rap dit hersteld zal zijn, we zijn nu al zo dicht bij 1 oktober en ik had die laatste trainingen echt hard nodig om die snelheid op te drijven en die hartslag wat rustiger te doen kloppen. En ik voelde zo al aan dat het moeilijk ging worden om dat PR te verbeteren. Risico's op letsels zal ik zeker niet nemen, er rest mij, worst case, nog één optie en dat is de Halve Marathon tussen Deinze en Aalter, op 11 november. Maar dat is wéér 6 weken langer trainen, de dagen worden zo kort dus parklopen zal er niet meer bij zijn, en uit ervaring weet ik ondertussen dat die niet officiële wedstrijden soms enkele honderden meter langer of korter durven zijn dan de exacte 21,1 km, iets wat op het BK toch wel precies zal afgemeten zijn. Jammer, na mijn mentale sportdipje die ik had na de RVV, was ik weer helemaal opgeladen om me nog een laatste keer vol te geven in een loopwedstrijd, om me daarna volop op de koersklassiekers toe te leggen. Hopelijk wordt het me toch gegund door de rug-goden... Logboek dinsdag: afstand: 8 km Tijd:- Snelheid: 12,991/u of 4'37". YTD: 19200 meter Medisch rapport: lendengeschot. GHS: 163 MHS: 169 Verbr. kcal: 469.
Hey sportblogger, vele bekenden liepen zich de ziel uit het lijf tijdens de zware Grijsloke wedstrijd, met wisselend resultaat. Aan allen een dikke proficiat. Zelf moest ik de trainingskilometers weer opdrijven richting halve marathon. Twaalf oefenrondjes van 1600 m, goed voor 19,2 kilometer. Het parcours lag er goed bij, ondanks de vele regen vd laatste dagen. Ook de temperatuur was ideaal om te lopen, zo'n 16°. Bedoeling was om binnen het anderhalf uur binnen te zijn, gecombineerd met een aanvaardbare hartslag. De training verliep naar wens, ik kan nu de laatste vier zware trainingsweken aangaan. Dinsdag volgt een rustige pisteloop van 8 km, donderdag tempotraining van 11,2 km en vrijdag intervaltraining van 8 km. Zaterdag wordt de koersfiets bovengehaald en zondag loop ik voor het eerst de volledige halve marathonafstand, of toch zo goed als met 20,8 km. Totale weekafstand: 48 km. Resultaten te volgen op 't blogske hé. Bye! Logboek: Afstand: 19,2 km Tijd: 1u28'54". Snelheid: 12,958/u of 4'38"/km. YTD: 19200 meter. GHS:167 MHS: 172 Verbr.cal: 1132.
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
. Bye.
.Veel pv's zullen de inspecteurs van politie ( zo heten flikken nu ) niet moeten opmaken hebben denk ik. Het zal wel aan mij liggen, maar zou het toch niet interessanter zijn om op zaterdag- of zondagmorgen zo'n controles uit te voeren? Enfin, het waren overigens de manschappen van politiezone Kouter die de controle uitvoerden, de ondervraging van de 9-jarige(!) kindjes uit Oudenburg was allicht afgelopen...
Zou de juf haar GSM al teruggevonden hebben in haar handschoenkastje? Zouden die criminele boeven
. Probleem is: hoe moet ik me daar nu op voorbereiden? Ik kan moeilijk naar de Ardennen rijden, daar 150-180 kilometer trainen en terugkeren. Oefenritten in het Westvlaamse Heuvelland kunnen een beetje soelaas brengen, maar of dat genoeg zal zijn om redelijk comfortabel de Waalse klassieker te fietsen is maar zeer de vraag. In het verleden ben ik meerdere keren naar ginds geweest om de profs aan het werk te zien en het is daar dus geen meter vlak hé. Anders dan bij de RVV dus, waar er eerst een vlakke aanloop is van 120 kilometer. Maar goed, in de eerstvolgende weken stel ik een trainingsschema op. Omdat slechts wekelijks getraind kan worden is het een beetje absurd om dagelijks een blogverslagje te schrijven. daarom zal ik het vanaf nu houden op een wekelijks berichtje, tijdens het weekend. Voor korte berichtjes zal ik gebruik maken van mijn Facebookpagina, tot daar
.
.Omdat alles tegen zat wat kon tegenzitten heb ik er even aan gedacht om mezelf een herkansing te gunnen in de halve marathon tussen Deinze en Aalter. Maar na analyse van mijn rondetijden in Kuurne, waar ik ronde twee als maatstaf neem omdat ik in die ronde echt voluit kon gaan zonder obstakels, kan ik maar een minuutje of drie afdoen van mijn eindtijd. Dan blijven er nog meer dan 5 minuten goed te maken. Te hoog gegrepen, zoals Wim suggereert? Waarschijnlijk wel, mijn voorbereidingswedstrijden lagen ook allemaal in de buurt van 1u40. Geen halve marathon in minder dan anderhalf uur dus, ne mens kan niet alles willen in het leven hé. Is dat nu het eind van mijn loopavontuur? Ik vermoed van wel, de combinatie prestatielopen -what's in a name??- en het rijden van fietsklassiekers gaat moeilijk samen als je een voltijdse baan hebt. 't Is 't één of 't ander, fietsen of lopen. Dus wordt het volgend doel Luik-Bastenaken-Luik. Als het klimwerk meezit, dan volgt hoogstwaarschijnlijk de Marmotte-- googel maar even--, met de nadruk op hoog
. Ten eerste omwille vh aantal deelnemers, het zullen er meer dan 800 zijn. Ten tweede, het rondjes lopen, ik loop er nerveuzer door, 'k loop veel liever van pt A naar pt B, zoals tussen Deinze en Bellem bijvoorbeeld. Er wordt ook regen voorspeld, waardoor het bochtige parcours er gevaarlijk glad zou kunnen bijliggen en lbnl, de kans is reëel dat ik... gedubbeld wordt
. Gelukkig stond de koffie-automaat me toe te lachen. Man, man, man. See you.
.See you.
