Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
29-08-2010
Van 16100 naar 19200 meter.
Hey sportblogger, vele bekenden liepen zich de ziel uit het lijf tijdens de zware Grijsloke wedstrijd, met wisselend resultaat. Aan allen een dikke proficiat. Zelf moest ik de trainingskilometers weer opdrijven richting halve marathon. Twaalf oefenrondjes van 1600 m, goed voor 19,2 kilometer. Het parcours lag er goed bij, ondanks de vele regen vd laatste dagen. Ook de temperatuur was ideaal om te lopen, zo'n 16°. Bedoeling was om binnen het anderhalf uur binnen te zijn, gecombineerd met een aanvaardbare hartslag. De training verliep naar wens, ik kan nu de laatste vier zware trainingsweken aangaan. Dinsdag volgt een rustige pisteloop van 8 km, donderdag tempotraining van 11,2 km en vrijdag intervaltraining van 8 km. Zaterdag wordt de koersfiets bovengehaald en zondag loop ik voor het eerst de volledige halve marathonafstand, of toch zo goed als met 20,8 km. Totale weekafstand: 48 km. Resultaten te volgen op 't blogske hé. Bye! Logboek: Afstand: 19,2 km Tijd: 1u28'54". Snelheid: 12,958/u of 4'38"/km. YTD: 19200 meter. GHS:167 MHS: 172 Verbr.cal: 1132.
Reacties op bericht (1)
02-09-2010
!
nog altijd goed bezig Guy ! Wou dat ik ook zo'n ijver kon opbrengen om te trainen ...
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
