Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
22-09-2010
Op schema.
Dag midweekblogger, tweede luik van een lastige trainingsweek vandaag, tien rondjes van 1600 m , goed voor 16 km. Om kwart voor zeven vertrokken in een schitterend zomerweertje, met nog 20° C op de thermometer. Het was de bedoeling om rustig de duurloop af te leggen in 1u15'. 'k Heb me nog moeten reppen de laatste ronde om uiteindelijk net op tijd binnen te zijn. Opnieuw naar huis teruggekeerd met een tevredenheidsgevoel, het gevoel van op schema te zitten, ondanks de trainingsloze week die net achter de rug is. Donderdag staat een intervaltraining gepland van 9,6 km. Dat wordt 1200 m rustig lopen (lees traag) en dan een spurtje trekken van 400 meter. Zes keer na elkaar, dat wordt weer zwoegen. Hoe hard zwoegen, dat lees je hier morgen hé, tot dan. Ciao. Logboek: Afstand: 16 km Tijd: 1u14'58". Snelheid: 12,806/u of 4'41"/km. YTD: 21100 meter. Medisch rapport: -. GHS: 174 MHS: 182 Verbr kcal: 1006
Reacties op bericht (1)
23-09-2010
op schema
yup, wees voorzichtig hé dat je geen blessures op loopt byeee...... groetjes.
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
