Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
06-07-2008
Van 27200 naar 28800 meter.
Dag marathonblogvolger, over de fietstraining van zaterdag kan ik kort zijn.Rudi zag het niet zitten om door zeventien regendruppels te fietsen en besloot de koersfiets aan de haak te laten hangen.De wattebol!Maar ergens begrijp ik hem wel,er zijn plezantere dingen in het leven dan een koersfiets kuisen.Bovendien had hij vrijdag al een vijftigtal kilometer gefietst.Dan maar alleen de baan op voor een dik uurtje fietsplezier op natte wegen,maar zonder veel regen.Het was met een extra klein verzet,om de loopspieren volledig te ontspannen,en het gemiddelde was er dan ook naar,zie logboek.Zaterdagavond moesten we naar een huwelijksverjaardag van een collega in Waregem-'t was dik in orde,Hilde en Luc!-en ben ik pas om 3u30'uur in bed gekropen.Maar eerlijk is eerlijk,we hebben wel acht uur geslapen,tot 11.30u.Kwestie van niet vermoeid te moeten starten voor mijn langeduurloop!Rond drie uur ben ik eraan begonnen.Streeftijd was 2u24' + 1' van mijn bonustijd(cfr.blog vrijdag),dat maakte 2u25'00". Wat het geworden is lees je in het logboek,maar ik kan al zeggen dat ik de bonustijd niet vandoen had.Alle omstandigheden zaten dan ook mee.Door de overvloedige regenval van de laatste dagen was de ondergrond perfect,de temperatuur viel goed mee,de zon bleef achter de wolken,het ideale loopweertje dus.Na vijf van de achttien rondjes(km.8)had ik een bonus op mijn streeftijd van 1'.Die kon ik gebruiken voor het nemen van drie drinkstops.De rest van de training heb ik dan mijn tempo van een goeie 12/u.aangehouden om na 28,8 km.tevreden aan te komen met een nieuw pers.afstandsrecord.Het vorige liep ik samen met marathonman Gert Luyckx op 12 april.(27,2km.)Tevredenheid alom dus.De dertig kilometergrens komt nu wel heel dichtbij.Volgende week wordt een overgangsweek-mag wel na vijf zware,opbouwende weken-en op 20 juli volgt dan een eerste keer een dertigerloop,32 om precies te zijn.Dat zijn 2 rondjes meer dan vandaag, met mijn huidige conditie mag dat zeker geen probleem zijn.Misschien wordt het psychologisch zwaarder dan fysisch..Die dertiggrens waar velen voor waarschuwen,de man met de hamer ook.Alhoewel,ik heb steevast en geleidelijk aan mijn kilometers opgebouwd,heb een perfect bevoorradingssysteem in mijn training ingebouwd,en mentaal sta ik momenteel op niveau omdat ik nog steeds niet aan die 3'30" bonus moet raken.Ik kan mij ook nog tien weken verder voorbereiden om die kloof van 13 km. te dichten.Kortom,laat maar komen op 14 september,dat onding tussen Nieuwpoort en Ieper.De oorlogsdoden zijn met mij!Bye. Logboek zaterdag: fietstraining 30,250 km.Tijd:1u.09'50".Snelheid:25,8/u.YTD:27200 meter. Medisch rapport:- GHS:142 Logboek zondag: Afstand:28,8 km.Tijd:2u23'47".Snelheid: 12,018/u.YTD: 28800 meter.(P.R.). Medisch rapport:- GHS:164.
Hey weekendblogger, normaal moest ik vandaag mijn fietstraining afwerken maar die is verplaatst naar zaterdagnamiddag.Op zondag wordt dan een poging gedaan om mijn pers. afstandsrecord te verbeteren en te verlengen tot 28800 meter.Hoofddoel van mijn marathonavontuur is gewoon het uitlopen ervan.Tweeënveertig kilometer lopen zonder stoppen,het is niet niks,om het eufemistisch uit te drukken.Maar hoe langer men in dit circuit beweegt,hoe meer prestatiegericht men wordt.Eens de dertig kilometer in zicht komt voel je al wel dat de afstand waarschijnlijk overbrugbaar zal zijn.En dan begin je aan een tijd te denken.Ik weet niet of het realistisch is bij het lopen van een eerste marathon maar ik heb een tijd in mijn hoofd van 3u.33'33".Op training in het park loop ik steeds boven de 12/u.In wedstrijd wordt je een beetje meegedreven en de ondergrond in Ieper is tarmac,die toelaat sneller te lopen dan parkgrond.Als,ik zeg wel als,ik die snelheid van 12/u.kan aanhouden,dan heb ik ruim drie minuten bonus om binnen te zijn in de hierboven vooropgestelde tijd.De eerste minuut zou ik willen nemen na 2 1/2u,de tweede na 3 uur en de derde minuut na 3u.30'wedstrijd.Dit laat me toe om iets serener mijn drinkstop te houden.Aandachtige bloglezers zullen al gemerkt hebben dat ik iedere ronde van 1600 m.in 8 minuten loop.Welnu,zondag zijn er 18 rondjes of 28,8 km.voorzien.Theoretisch betekent dat een tijd van 2u.24'00".Hier ga ik mijn eerste bonusminuut opnemen,dus mijn streeftijd wordt 2u25'00".Maar dat is allemaal voor zondag,eerst fietsen morgen!See you. Logboek:Rustdag.YTD:27200 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Hallo blogloper, voor de derde dag op rij mocht ik rondjes lopen deze week.Het waren er zes vandaag over een afstand van 9,6 km.Na de hevige regenbuien was er bijzonder veel zuurstof in de lucht,een merkbaar verschil met het begin van de week.Ik kon dan ook ontspannen de afstand afleggen,zij het dat ik nochtans 2 keer moest stoppen omdat mijn nestel niet goed dichtgeknoopt was.Enfin,mijn eindtijd bedroeg net geen 48',tevredenheid alom dus.De planning voor de rest van de week zit compleet overhoop door een bijkomende activiteit op zaterdagmorgen.Morgen wordt waarschijnlijk rustdag,zaterdag fietsdag en zondagnamiddag lange duurloop.Morgenavond zal ik allicht de juiste planning kennen.Graag tot dan.Bye. Logboek: Afstand:9,6 km.Tijd:47'24".Snelheid:12,152/u.YTD: 27200 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Hey midweekblogger, vandaag terug normale temperaturen,zoveel aangenamer om in te werken maar vooral ook om in te lopen.Negen rondjes moesten er afgelegd worden vandaag of 14,4 kilometer.Ik ben gestart om 20.35 uur en toen ik omstreeks 21.45 uur de benen mocht stilhouden was het zowaar al schemerdonker aan het worden in het park.Ik zal er moeten beginnen rekening mee houden de volgende weken,verlichting is daar namelijk niet aanwezig! Door de lichte regenval van afgelopen nacht lagen de paadjes er weer voortreffelijk zacht bij,wat het risico op kwetsuren gevoelig verlaagt.Donderdagavond volgt een kortere training van 9,6 kilometer en vrijdag mag ik alweer fietsen.Tot morgen,bye! Logboek: Afstand: 14,4 km.Tijd: 1u11'45" Snelheid: 12,042/u. Medisch rapport:- GHS:-
Dag zomerblogger, onder een loden hitte heb ik mijn eerste kilometertjes van de week afgewerkt.Het mocht dan al kwart voor negen zijn toen ik aanzette,heet was het wel.Ik heb dan ook enkel de loopspieren wat losgelopen,eigenlijk meer een kwestie van een goed gevoel in 't koppeke te hebben voor het volmaken van een zware loopweek.Mijn enige rustdag deze week is al opgesoupeerd dus ik zal niet teveel met de krachten woekeren voor de lange duurloop van komende zaterdag.Ook op het werk is het momenteel erg druk vanwege de verlofperiode die voor de deur staat.Maar goed,nog twee weken en we kunnen de batterijen aan de lader leggen.Morgen,woensdag wordt een middellange duurloop van 14,4 km.,ik mag hopen met een graad of tien minder dan vandaag.A la prochaine! Logboek: Afstand: 6,4 km.Tijd:-Snelheid:-YTD: 27200 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Dag weekbeginblogger, een virus probeert nu al een drietal uur in mijn pc binnen te dringen.En ik krijg het er niet volledig uit.Als je 'Antivirus 2009' tegenkomt installeer dit programma dan NIET!!Verwijderen kan via Spyhunter maar het lukt me momenteel niet volledig.Het maandoverzicht dan.Na alle miserie van april en mei kon ik op 01 juni terug de training hervatten,zonder problemen.De kilometers gingen van 11, na één week, tot 24 km.gisteren.Om risico's te vermijden ga ik nog enkel lopen in het park De Koude Keuken,op zachte grond.Zelfs bij uit te voeren werkjes thuis denk ik eerst twee keer na om toch maar niets verkeerd te doen.Acht maanden heb ik er nu reeds alles voor gedaan,ik mag er niet aan denken dat ik door een stomme fout van mezelf forfait zou moeten geven in Ieper!(Ja,nonkel Fernand,de kruiwagens zal je zelf moeten op je laadbak uitkieperen zaterdag,maar ik zal ze niet te vol doen!).Juni verliep dus zeer goed,alleen bij de start van de Nacht was het wel even slikken.Sinds 01 november stond die datum in rood aangestipt,vandaar.Maar goed,Ieper wordt het alternatief,op 14 september.Een blik op juli dan.De kilometers worden opgetrokken van 24 naar 32 kilometers.Het maandtotaal zou rond de 250 km.moeten bedragen of ong. 65 per week.Een gelukkig toeval wil dat de drie zwaarste trainingsweken pal in mijn verlof liggen.(Twee sessies van 32 en één van 36,8 km).Morgen 01 juli beginnen we eraan,6,4 km.Verslag even na tienen,hier op de blog.See you! Logboek:Rustdag.YTD:27200 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Hey zondagblogger, omwille van het nare gevoel in mijn linkerachillespees ,vrijdagavond na het lopen,was ik deze morgen erg nerveus gestart.De GHS lag constant rond de 175(!) gedurende de eerste drie rondjes(4,8 km). Toen werd duidelijk dat ik de blessure 'te snel af 'geweest ben,door het onmiddellijk reageren met een cold-bag en het insmeren met zalf.Precies zoals mijn kinesist als raad meegaf op een eerdere blogreactie.Mezelf kennende zou ik anders zeker niet meteen gereageerd hebben,maar nog eens afgewacht hebben tot na mijn training van vandaag,met waarschijnlijk niet te overziene gevolgen...Allez,die lange uitleg om te zeggen dat ik absoluut niets meer gevoeld heb van 'den achilles'.Nu nog enkele dagen preventief de pees behandelen en het euvel zal wel over zijn.Door die hoge hartslag durfde ik dat eerste halfuur ook niet in overdrive gaan,nu en dan minderde ik zelfs mijn tempo om die HS naar beneden te krijgen,met als resultaat dat ik na een halfuur lopen geen seconde voorlag op mijn schema.Na mijn eerste drinkstop(km.6,4)was ik gerustgesteld,kon ik de snelheid eindelijk wat opdrijven en viel de HS terug naar ca.160-165.De streeftijd was binnen zijn in 2.00 uur(12/u).Wat het uiteindelijk geworden is lees je in het logboek.De planning voor volgende week ziet er iets anders dan anders uit.Maandag blijft rustdag.Dinsdag 6,4 km.,woensdag 14,4 km.,donderdag 9,6 km.,vrijdag fietsen en zaterdag een lange duurloop van 28,8 km.Vijf sportdagen na elkaar met op de laatste dag een gooi naar een voor mij nieuw persoonlijk afstandsrecord,van 27,2 km.(Koude Keuken,12.04. samen met Gert) naar 28,8 km.De streeftijd voor zaterdag is 2u24'00".Morgen maandag is het dus rustdag,het moment om een maandoverzicht mee te geven van juni.Tot dan,bye! Logboek: Afstand: 24 km.Tijd: 1u59'52".Snelheid: 12,013/u.YTD: 27200 meter. Medisch rapport:- GHS:168
Dag bloglezer, voor de afwisseling mocht ik de loopschoenen omruilen voor de fietsschoenen.Samen met Rudi een uurtje gevochten tegen een krachtig natuurelement,zijnde de wind.Een stevige zuidwestenwind wat wil zeggen dat hij van alle kanten kwam.Gisteren voelde ik tijdens het lopen een klein beetje mijn linkerachillespees.Na het leggen van een ijszak en het aanbrengen van de nodige zalf voelde ik er vandaag niets meer van.Ook niet bij het fietsen(natuurlijk niet,bij het fietsen kan je alleen stikkapot zitten,totaal leeg zijn van het harde labeur,maar nooit door één of andere kloteblessure(sorry,schrijversvrijheid)zoals dat bij het lopen wel het geval is en die je dan ook nog eens oploopt door gewoon ,op het gemak ,wat kilometers te verteren).Hopelijk houdt Achille zich morgen koest want er staat een duurloop van 24 kilometer geprogrammeerd.Afspraak morgenavond,tot dan. Logboek: Afstand: 30,300 km.fietsen.Tijd:-Snelheid: 26,5/u.YTD: 27200 meter. Medisch rapport:- GHS:152
Hoi eindeweekblogger, in tegenstelling tot wat ik gisteren meldde moest ik toch alleen gaan lopen vandaag.Mijn baas stuurde zijn kat naar Varsenare en die hield zich liever met de kikkers bezig dan met het lopen van 6 rondjes rondom 'Koudekeukenvijver'.9,6 kilometer aan een rustig tempo,net geen 48',twaalf per uur werd het verdict.Kalmpjes aan met het oog op zondag,wanneer 24 kilometer dienen afgelegd te worden.Streeftijd: 2 uur rond.Om de hitte die ze voorspellen wat voor te zijn zou ik al willen starten om 9.00 uur.Luc suggereerde om juist wél in de hitte te lopen maar dat betekent meer zweten,dus meer vochtverlies = meer gewichtsverlies.De filosofie achter het idee is prima maar gewichtsverlies is het laatste wat voor mij van toepassing is.Morgen zaterdag is er een fietstraining van een 30 tal km. voorzien.Verslag hierover morgenavond.See you. Logboek: Afstand: 9,6 km.Tijd: 47'55".Snelheid: 12,021/u.YTD: 27200 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Hey midweekblogger, ik heb jullie een klein beetje in de kou laten staan deze week maar vanaf vandaag mag je weer elke dag een nieuwsbriefje verwachten op de blog.Het is zo dat het hier nogal druk is.De schilder-behanger is weg maar dan begint voor ons het werk pas,van gordijnroedes terugplaatsen over stopcontacten monteren,meubelen terugplaatsen,...maar ook de gewone werkjes moeten gebeuren,gras maaien,eten klaarmaken...en vermits Karin met de late shift zit deze week stond ik er alleen voor.Nog een geluk dat ik altijd kan rekenen op mijn steun en toeverlaat, buurman Rudi,die altijd direct klaar staat om te helpen.Bij deze bedankt maat! Vanavond was het 'rapportendag' op school en er was ook een halflange duurloop gepland. Weeral druk dus,maar dat houdt ons jong zeker? Het rapport is een typisch 'Latoya-rapport'.Dat wil zeggen zeer goed voor de vakken van de richting die ze gekozen heeft-talen-tot slecht voor de wiskunde gerichte vakken-wis-fys-inform.-Nu,in de vijfdes zal ze een uur wiskunde minder hebben en ook fysica vermindert van twee naar één uur.In de plaats daarvan krijgt ze dan 2 uur Spaans.Maar eerst mag ze twee maanden lang genieten van een welverdiende vakantie.Alhoewel,ze mag maandag in de Brugse Proxy Delhaize wat werkervaring gaan opdoen.Kan nooit geen kwaad... Voor mij was het gisteren uitrusten en vandaag moesten 9 rondjes afgelegd worden of 14,4 km.Midden in de week kan dat al tellen.Eerst de ganse dag gaan werken en daarna nog een dik uur gaan lopen is niet altijd evident maar het is lang helder weer en bovendien is het iets frisser naar de avond toe.De wagenthermometer gaf 18,5 °C.aan.Niet té warm,ideaal om na 1u09' binnen te zijn.Het gaat dus goed voor het moment,'t mag zo blijven! Morgen komt mijn verkoopsleider een zestal rondjes meelopen.Hij doet mij een gans jaar zwoegen,morgenavond is het mijn beurt.Tot dan. Logboek: Afstand:14,4km.Tijd:-Snelheid:-YTD: 27200 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Dag mooiweerblogger, de duurloop van zondag is goed verteerd.Na een dagje rust mocht ik vandaag terug rustig de week aanvatten met een korte avondwandeling van 6,4 km.Om 20.30u. ben ik vertrokken en het was nog behoorlijk warm.Na één rondje stond ik al redelijk in het zweet.De 4 keer 1600 meter waren zo gepasseerd.Morgen is het opnieuw rustdag en donderdag een middellange duurloop van 14,4 kilometer.Net ervoor is het oudercontact op school.Hopelijk heb ik nog voldoende zin om te lopen...maar dat zal wel,aan haar inzet tijdens de examens zal het alvast niet gelegen hebben. Zo,ik ben er mee weg,tot morgen.Bye. Logboek: Afstand: 6,4 km.Tijd:-Snelheid:-YTD: 27200 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Dag zondagblogger, goed uitgeslapen mocht ik vandaag de looppantoffelveters dichtsnoeren voor een duurloop van 20,8 km.Een halve marathon ,zeg maar.De weersomstandigheden waren zeer goed,ondanks de toch felle wind.Het is zo dat men daar al lopend weinig hinder van ondervind.Met de koersfiets 1u45' in dezelfde 'windomstandigheden' als deze namiddag,dat is andere koek.Ik heb zoals vanouds geprobeerd mijn snelheid gelijkmatig te verdelen,het lijkt mij de gemakkelijkste manier om stelselmatig terug die afstand annex tijd terug op te bouwen.Na 8 km.werd ik voor het eerst bevoorraad ,door Latoya ditmaal,en dit deed ze opnieuw na 14,4 km.Twee tussenstops die telkens zo'n 15" in beslag nemen.Dat knabbelde een beetje van mijn bonus weg maar ik had op het eind toch nog een minuutje over op mijn streeftijd,cfr.logboek. De planning voor de komende week dan.Maandag recuperatiedag,rustdag dus.Dinsdag 6,4 km.,woensdag tweede rustdag,donderdag 14,4km.,vrijdag 9,6 km.zaterdag crosstraining-fietsen-en zondag duurloop van 24 kilometer.Vanaf juli worden de twee rustdagen na elkaar genomen,kwestie van voldoende te kunnen recupereren van de steeds langer wordende duurlooptraining.De conditie is nog niet als voor mijn blessure,dat is op te maken uit mijn Gemiddelde HartSlag.Die zou om en bij de 160 moeten liggen.De kilometers opbouwen tijdens de week zal hiervoor het enig aangewezen middel zijn denk ik.Het totaal aantal km.voor de komende week is 54,4.Dat begint stilaan weer op een marathonschema te lijken.Maar na volgende week zijn we al juli,september komt zeer snel in zicht,dus het is nodig.Tot morgen! Logboek: Afstand: 20,8 km.Tijd:1u.43'05".Snelheid:12,107/uur.YTD: 27200 meter. Medisch rapport:- GHS: 169.
Dag bloggerke, hier ben ik al opnieuw,'t is maar omdat je zou weten dat er niet alleen in Torhout gesport werd! Vrijdagnamiddag heb ik mijn parkloop gehouden in weeral prima weersomstandigheden.Droog,een 16°C.en een uitstekende staat van het parcours.Aan een schoon gemiddelde kon ik relatief gemakkelijk de 9,6 km.uitjoggen.Op de terugweg werd ik voorbijgeflitst door de 100.Even verderop lag een renner op de stoep,nogal hevig bloedend aan het hoofd.Hij was door de achterruit van een geparkeerde wagen gevlogen.Gelukkig mèt valhelm.Ik herkende de jongen niet meteen maar toen zijn moeder mijn naam riep zag ik dat het om Karel Vandenbroele ging,zoon van de zus van mijn overleden schoonzus en momenteel klasgenoot van Latoya.Karel koerst bij de nieuwelingen en was na het laatste examen nog even aan het ontstressen op de koersfiets met de gekende gevolgen.Was het door vermoeidheid na de lastige examenperiode of door een onoplettendheid,ik weet het niet.Hopelijk komt alles zo rap mogelijk in orde en kan hij weldra opnieuw op de fiets! Vandaag zaterdag mocht ik samen met Rudi de fiets van stal halen voor een uurtje peddelen in de ruime omgeving van Varsenare.Voor zondag is er een halve marathon voorzien 20,8 kilometer. Streeftijd :1u.44'.Er zijn twee tussentijdse drinkstops voorzien binnen deze streeftijd.Niet alleen fysisch een behoorlijke opdracht maar ook mentaal niet van de poes.Voor het eerst sinds 12 april terug boven de twintig kilometer grens.Verslag zondag in de vooravond.Tot dan! O ja,wat betreft de kikkers,ze zijn wel degelijk met 2,we zoeken dus 2 namen.Vergeet niet te pollen!Bye. Logboek vrijdag: Afstand: 9,6 km.Tijd:46'09".Snelheid: 12,481/u.YTD: 27200 meter. Medisch rapport:- GHS:- Logboek zaterdag:Afstand:30,300 km.fietsen.Tijd:1u09'55".Snelheid: 26/u.YTD:27200 meter. Medisch rapport: moe na de Nacht. GHS:-
Dag weekendblogger, voilà,het is al gepasserd zie,de Nacht waar velen maanden op voorhand naar uitkeken.Gert,Dirk en duizenden anderen kunnen zich alweer concentreren op een volgende uitdaging.Na een organisatorisch-administratief chaotische start, een mega-evenement als dit onwaardig en één minuut stilte nav de deze week bij een verkeersongeval omgekomen atleet Tom Compernolle,werden de deelnemers de Nacht ingestuurd.Aan Don Bosco,na 11 km. mocht ik als fietsbegeleider inpikken in het zog van Dirk Beton.Gert Luyckx was een drietal minuten eerder voorbijgeflitst.Dirk zat in een perfect lopend groepje,netjes uit de wind van enkele Road Runners clubgenoten.Tot voorbij Handzame(km.25) zat de groep precies op schema voor het lopen van een tijd onder de 3u.30'00"Halverwege de baan Handzame-Werken loopt de weg vals plat omhoog en net daar kreeg Dirk het voor het eerst echt moeilijk.Langs de spoorweg in Werken werd even gerecupereerd maar toen Dirk terug richting Handzame liep begonnen de eerste tekenen van verzuring(krampen) de kop op te steken.Net voorbij Handzame moest eventjes gewandeld worden om de loopspieren wat te ontspannen.Op die manier werd wat accordeon gespeeld met andere lopers die Dirk net voorbij gelopen was.Die kwamen dan terug maar eens hij terug vertrokken was had hij die dra weer bijgebeend,wat eigenlijk een bizar gegeven is.Een viertal km voor het einde kwam de Spanjaardstraat nog even spelbreker spelen maar met de mentale steun van de toeschouwers werd ook dit euvel overwonnen.De laatste kilometers waren bijzonder zwaar maar met een tijd van 3u.43' heeft Dirk zijn PR met drie minuten verbeterd en zit hij voor het eerst ook onder de 3u45'.Tweeënveertig kilometer,'t is godverdomme (sorry,vrijheid van de schrijver),godverdomme dus,ver!Heel ver.Zelfs vanop de fiets is het boeiend om mee te maken.Je moet lucide genoeg zijn om je loper constant in de gaten te houden,je moet meermaals achterom kijken of je geen lopers hindert die aan het terugkomen zijn,op tijd en stond de gepaste aanmoedigingen geven,je loper wat aanmoedigen om lanzaam een gaatje dicht te lopen of andersom hem aan te sporen wat zuinig met de krachten om te springen,kortom het is een boeiende opdracht die ik met heel veel plezier heb uitgevoerd.Wat de prestatie van Gert betreft,die is voor zijn eerste marathon gewoon schitterend.Hij had twee schema's bij de hand,3u.20' en 3u30'.Zijn eindtijd is uiteindelijk 3u.23' geworden.Opmerkelijk is de constante in zijn wedstrijd.De eerste wedstrijdhelft werd 2' sneller gelopen dan de tweede.Perfect gedoseerd dus.Ieper,die vlakker is dan de Nacht,moet een tijd van 3u.15' mogelijk maken.Maw ik zal mijn eigen wedstrijd moeten lopen daar,tussen de oorlogsdoden.Voor en wedstrijdverslag van Gert zie link bij 'mijn favorieten'. In een volgend bericht geef ik u mijn trainingsresultaten weer van vrijdag en zaterdag.Bye.
Dag Nachtblogger, 20 juni 2008.Sinds 01 november 2007 in rood aangestipt in het agenda.De ganse winter getraind met maar één doel voor ogen,de Marathon van de Nacht van Vlaanderen uitlopen op de langste dag van het jaar,op de vooravond van de zomer,op 20 juni dus.Helaas,een blessure opgelopen in volle voorbereidingsperiode, maakte een abrupt einde aan mijn droom.Zes volle weken aan de kant,weg training,weg conditie,weg Marathon.De knoop werd doorgehakt op 05 mei,na lang overwegen.Maar de pijn was te hevig,de blessure te fel om door te trainen.Ik had trouwens ook geen zin om voor de rest van mijn dagen met een kapotgelopen been door het leven te gaan.Stoppen met trainen dus en wachten op volledige genezing,ondertussen de marathonkalender aflopend op een alternatief.En dat werd nogal snel gevonden,eveneens in eigen provincie,waar tussen Nieuwpoort en Ieper de Flanders Fields Marathon gelopen wordt op 14 september.Een ander alternatief is Eindhoven,op 28 september.Echter,geen enkele marathon kan tippen aan Torhout.De massa,de kermissfeer,de foute muziek,met daartussen de lopers waarvan sommigen nog maar net de kracht hebben om hun hoofd nog een laatste keer in de nek te leggen om te kijken naar de grote wedstrijdklok om te zien of ze hun beoogde chrono gehaald hebben.Of net niet...En dan het parcours,een eerste ronde van 10 km.rond Torhout,passerend in het bos van Groenhove,daarna opnieuw de markt dwarsend ,tussen duizenden joelende kelen,richting Handzame,via allerlei kleine,soms vervaarlijk glooiende weggetjes.Een vijftal km.voor de finish loop je bijna blindelings terug Torhout binnen,vanwege de fel verlichte Markt,aangetrokken ook door friet-en braadworstengeur.Niet voor mij dus.Maar ik heb een troost.Iedere marathonner mag na elf kilometer beschikken over een fietsbegeleider.Die dient zijn loper op de beste manier te coachen en te bevoorraden .Ik was dan ook content dat Dirk-Beton-Deroo me vroeg deze taak op mij te nemen.Samen zullen we proberen een vooropgestelde tijd te behalen,aan de hand van een viertal schema's.Het is in elk geval de bedoeling dat hij zijn PR scherper zal stellen.Dit staat nu op ong.3u.45'00".Duimen jullie mee,vanaf 20.00u.?Afspraak voor de start aan het zwembad,of na elf km.aan het kruispunt Don Bosco,Texaco Station waar de baan Roeselare-Torhout gedwarst wordt,om 20.50u.See you! Logboek: Afstand:6,4 km.Tijd:31'05.Snelheid:12,354/u.YTD: 27200 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Hoi blogloopding, voor ik aan mijn vier actieve sportdagen op rij begin was het uitrusten geblazen vandaag.Tijd om de energievoorraden bij te vullen.En dat is absoluut nodig want het aantal caloriën dat ik verbruik is buiten proportie.Om en bij de 4000 cal. neem ik gemiddeld per dag op.Een volwassen,actieve man heeft er normaal gezien genoeg met zo'n 3200 per dag.Waar die 4000 cal.naartoe gaan weet ik niet,ze blijven in ieder geval niet aan mijn lijf plakken.Helaas ,want met het oog op de training die steeds langer-en dus zwaarder-wordt de komende weken zou er gerust wat meer aan de ribben mogen vastzitten,kwestie van wat meer reserves te hebben.Donderdag kort parkloopje van 6,4 km.in Brugge en vrijdag een ietsje meer, 9,6 km.,eveneens in het park.Tot morgen,voor een laatste vooruitblik op de Nacht!See you. Logboek: Rustdag. YTD:27200 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Hé,blogger, ik lees juist op de bloginfo dat mijn blog tot 17.30u niet leesbaar zou geweest zijn door een serverfout.Velen onder jullie zullen dus 2 verslagen kunnen lezen vandaag.Het was mijn eerste trainingsdagje van de week,afgewerkt in prima weersomstandigheden.Ook de ondergrond in het park ligt er nog steeds zeer goed bij.De 9,6 km.werden dan ook afgelegd aan een mooi gemiddelde.Morgen staat de tweede en laatste rustdag van de week op de planning.Donderdag volgt een korte training van 6,4 km.Ondertussen zijn we op DRIE DAGEN van de Nacht gekomen.Normaal moest ik nu wat zenuwachtig beginnen worden maar door de gekende misérie ben ik één en al rust.Andersom ligt het waarschijnlijk bij Dirk.Maak je geen zorgen man,ik zal goed voor je zorgen vrijdagavond.Alles is al in gereedheid gebracht om je te doen slagen in je opzet om in 3u. ? ' ?"binnen te zijn.Ik weet dat jij je ook goed voorbereid hebt dus nu nog hopen op goede benen en alles komt in orde!Onze kikker(cfr.blog 16.06)heeft het hier naar zijn/haar zin.Je kan nog altijd een naam helpen zoeken.Omdat we niet weten of het een jongen of een meisje is hadden we liefst een uniseks naam.Mister Frog is mooi Luc,maar wat als het een zij is ??Ik bedoel,stel dat ik jou juffrouw Luc zou heten...Tot morgen,bye. Logboek: Afstand: 9,6 km.Tijd:47,05".Snelheid: 12,234/u.YTD: 27200 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Dag blogvolger, de gelopen kilometers van gisteren zijn goed verteerd.Absoluut geen last gehad vandaag van pijnlijke pezen of spieren.Ik denk dat het terug de goede weg opgaat richting marathon.Moet ook want ondertussen zijn we toch reeds op minder dan drie maanden gekomen van die bewuste 14 september.Dinsdagavond start mijn loopweek met 9,6 km.of zes rondjes,waarvan verslag rond de klok van tienen.Iets helemaal anders nu.Enkele dagen terug vertelde ik over de hongerige reiger die bij de buurman op bezoek zou geweest zijn.Bij ons is hij nog niet langsgeweest,meer zelfs,sinds vanavond zit ik met twee kikkers.Die zijn er echter niet zomaar gekomen.Iemand uit Ichtegem die bij Karin werkt zat met 8(!) kikkers rond de vijver en dat was wat van het goede teveel.Zes ervan waren al uitgezet bij een poel en over de twee resterende hebben wij ons dus ontfermt.Alleen,toen ik de emmer opende zag ik er maar één vliegensvlug in het water glijden.Dus tot nader order zit er maar ene in de vijver.Hij/zij voelde zich algauw thuis in zijn/haar nieuwe omgeving.Na een uurtje zat hij al op de plantenbak met zijn poep in het water en zijn kopje er net boven.Schitterend tafereeltje! Hopelijk blijft de kikker bij ons resideren.We zijn wel op zoek naar een passende naam.Tijd voor een nieuwe poll dus.Mocht je een naam in gedachten hebben die niet in het lijstje voorkomt mag je het altijd meedelen in een reactie/mail/sms...Tot morgen. PS: het pollspook van gisteren was Rudi,de buurman.Omdat hij alles opgebiecht heeft is 't hem bij deze vergeven. Logboek:Rustdag.YTD: 27200 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Zondagblogger, in prima weersomstandigheden kon ik deze voormiddag mijn zondagse training afwerken.De bedoeling was om 16 km.af te leggen in 1u.20'00". Netjes binnen deze tijd ,inclusief 1 drinkstop,kon ik de 10 rondjes afwerken.Op de vijver waren de telegeleidebootjes van een of andere hobbyclub aan het spelevaren op het rustige water.Mensen van alle leeftijden die met een joystick vanop de oever hun speelgoedjes rond allerlei soorten hindernissen laten laveren.Ieder zijn ding natuurlijk maar toch...Die joystickers denken dan wellicht 'hoeveel rondjes zal die hier nu nog lopen'?En ze hebben nog gelijk ook...Volgende week worden de kilometers weer opgetrokken.Maandag wordt rustdag,dinsdag 9,6 km.woensdag rustdag,donderdag 6,4 km.,vrijdag 9,6 km.,zaterdag fietsplezier en zondag voor het eerst sinds 12 april boven de twintig,mb.20,8 km.Deze namiddag heb ik samen met Dirk Beton het parcours verkend van de Nacht.De plaatsen waar de bevoorradingen dienen te gebeuren,het in orde brengen van de fiets waarmee ik moet rijden-mand,verlichting,kilometerteller,plank met tussentijden...en met op het staantje achteraan een wijnvat gemonteerd van 3 liter.Ik moet toch ook iets drinken,nietwaar? Ondertussen heeft het pollspook weer toegeslagen bij de TB poll.De stand voordien was bijzonder duidelijk,slechts 3 van de 16 geldige stemmers(18%) vinden dat Boonen in zijn vrije tijd doet wat hij wil.Maw 82% vindt dat hij moest gesanctioneerd worden,wat niet gebeurd is door zijn werkgever -begrijpe wie kan!-maar gelukkig wèl door de organisatie van twee heel belangrijke rondes,mn.die van Zwitserland en Frankrijk.Het pollspook mag gerust nog wat verder klikken op eender welke antwoordmogelijkheid,het ding heeft blijkbaar toch niets anders te doen.Nog een prettige zondagavond!See you. Logboek:Afstand:16 km.Tijd: 1u.18'49".Snelheid:12,180 km/u. Medisch rapport:conditie nog niet up to date,hartslag blijft hoog. GHS:172
Dag zaterdagblogger, rond half twee had ik afgesproken met buurman Rudi om een 30-tal kilometer te gaan fietsen.Toen ik even voordien mijn koerskledij aantrok zag ik hem nog wat paniekerig in zijn tuin rondlopen.Bleek dat zo goed als al zijn vissen verdwenen waren.De vijver werd een drietal jaar geleden aangelegd en de visjes die er toen ingestoken werden zijn nu vissen geworden van ongeveer 20 cm.Veel te groot dus om door poezen opgegeten te worden.Andere optie:een hongerige reiger.Men zegt dat die -nochtans schitterende- vogels nogal eens durven terugkeren en vermits de vis bij Rudi op is en de andere buurman geen vijver heeft zou ik wel eens geslachtofferd kunnen worden,volgende nacht.Uit voorzorg zal ik straks een draadje spannen over de vijver.Om maar te zeggen dat we met een beetje vertraging gestart zijn om een dik uurtje te fietsen.De wind was zoals gewoonlijk alomtegenwoordig maar toch was het genieten van het vlakke,groene polderlandschap.De gewassen beginnen te piepen boven het aardoppervlak en de zonneschijn op dat groen tapijt geeft een prachtig kleurenpalet weer.Onze snelheid lag relatief laag,27,2/u.gemiddeld,mede door de wind die op bepaalde plaatsen nogal hevig was.Voor morgen staat mijn volgende duurloop gepland,16 km.of 10 rondjes.Na de middag ga ik samen met Dirk het parcours voor de Nacht verkennen en de tijdstabellen bespreken.Ik heb er een vijftal uitgewerkt,hij zelf moet er maar één uitkiezen die het beste bij zijn mogelijkheden aansluit.Als hij vrijdagavond om 20.00 uur zijn keuze gemaakt heeft kunnen we samen streven naar een nieuw persoonlijk record.'t Is toch zo hé,Dirk?En laat Conny een beetje gerust deze week,je zal je testosteron goed kunnen gebruiken komende vrijdag! Tot morgen!Bye. Logboek: Afstand:30,2 km.fietsen.Tijd:1u05'52".Snelheid:27,2/u.YTD:27200 meter. Medisch rapport:- GHS:157.
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
