Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
22-06-2008
Halve marathon.
Dag zondagblogger, goed uitgeslapen mocht ik vandaag de looppantoffelveters dichtsnoeren voor een duurloop van 20,8 km.Een halve marathon ,zeg maar.De weersomstandigheden waren zeer goed,ondanks de toch felle wind.Het is zo dat men daar al lopend weinig hinder van ondervind.Met de koersfiets 1u45' in dezelfde 'windomstandigheden' als deze namiddag,dat is andere koek.Ik heb zoals vanouds geprobeerd mijn snelheid gelijkmatig te verdelen,het lijkt mij de gemakkelijkste manier om stelselmatig terug die afstand annex tijd terug op te bouwen.Na 8 km.werd ik voor het eerst bevoorraad ,door Latoya ditmaal,en dit deed ze opnieuw na 14,4 km.Twee tussenstops die telkens zo'n 15" in beslag nemen.Dat knabbelde een beetje van mijn bonus weg maar ik had op het eind toch nog een minuutje over op mijn streeftijd,cfr.logboek. De planning voor de komende week dan.Maandag recuperatiedag,rustdag dus.Dinsdag 6,4 km.,woensdag tweede rustdag,donderdag 14,4km.,vrijdag 9,6 km.zaterdag crosstraining-fietsen-en zondag duurloop van 24 kilometer.Vanaf juli worden de twee rustdagen na elkaar genomen,kwestie van voldoende te kunnen recupereren van de steeds langer wordende duurlooptraining.De conditie is nog niet als voor mijn blessure,dat is op te maken uit mijn Gemiddelde HartSlag.Die zou om en bij de 160 moeten liggen.De kilometers opbouwen tijdens de week zal hiervoor het enig aangewezen middel zijn denk ik.Het totaal aantal km.voor de komende week is 54,4.Dat begint stilaan weer op een marathonschema te lijken.Maar na volgende week zijn we al juli,september komt zeer snel in zicht,dus het is nodig.Tot morgen! Logboek: Afstand: 20,8 km.Tijd:1u.43'05".Snelheid:12,107/uur.YTD: 27200 meter. Medisch rapport:- GHS: 169.
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
