Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
06-07-2008
Van 27200 naar 28800 meter.
Dag marathonblogvolger, over de fietstraining van zaterdag kan ik kort zijn.Rudi zag het niet zitten om door zeventien regendruppels te fietsen en besloot de koersfiets aan de haak te laten hangen.De wattebol!Maar ergens begrijp ik hem wel,er zijn plezantere dingen in het leven dan een koersfiets kuisen.Bovendien had hij vrijdag al een vijftigtal kilometer gefietst.Dan maar alleen de baan op voor een dik uurtje fietsplezier op natte wegen,maar zonder veel regen.Het was met een extra klein verzet,om de loopspieren volledig te ontspannen,en het gemiddelde was er dan ook naar,zie logboek.Zaterdagavond moesten we naar een huwelijksverjaardag van een collega in Waregem-'t was dik in orde,Hilde en Luc!-en ben ik pas om 3u30'uur in bed gekropen.Maar eerlijk is eerlijk,we hebben wel acht uur geslapen,tot 11.30u.Kwestie van niet vermoeid te moeten starten voor mijn langeduurloop!Rond drie uur ben ik eraan begonnen.Streeftijd was 2u24' + 1' van mijn bonustijd(cfr.blog vrijdag),dat maakte 2u25'00". Wat het geworden is lees je in het logboek,maar ik kan al zeggen dat ik de bonustijd niet vandoen had.Alle omstandigheden zaten dan ook mee.Door de overvloedige regenval van de laatste dagen was de ondergrond perfect,de temperatuur viel goed mee,de zon bleef achter de wolken,het ideale loopweertje dus.Na vijf van de achttien rondjes(km.8)had ik een bonus op mijn streeftijd van 1'.Die kon ik gebruiken voor het nemen van drie drinkstops.De rest van de training heb ik dan mijn tempo van een goeie 12/u.aangehouden om na 28,8 km.tevreden aan te komen met een nieuw pers.afstandsrecord.Het vorige liep ik samen met marathonman Gert Luyckx op 12 april.(27,2km.)Tevredenheid alom dus.De dertig kilometergrens komt nu wel heel dichtbij.Volgende week wordt een overgangsweek-mag wel na vijf zware,opbouwende weken-en op 20 juli volgt dan een eerste keer een dertigerloop,32 om precies te zijn.Dat zijn 2 rondjes meer dan vandaag, met mijn huidige conditie mag dat zeker geen probleem zijn.Misschien wordt het psychologisch zwaarder dan fysisch..Die dertiggrens waar velen voor waarschuwen,de man met de hamer ook.Alhoewel,ik heb steevast en geleidelijk aan mijn kilometers opgebouwd,heb een perfect bevoorradingssysteem in mijn training ingebouwd,en mentaal sta ik momenteel op niveau omdat ik nog steeds niet aan die 3'30" bonus moet raken.Ik kan mij ook nog tien weken verder voorbereiden om die kloof van 13 km. te dichten.Kortom,laat maar komen op 14 september,dat onding tussen Nieuwpoort en Ieper.De oorlogsdoden zijn met mij!Bye. Logboek zaterdag: fietstraining 30,250 km.Tijd:1u.09'50".Snelheid:25,8/u.YTD:27200 meter. Medisch rapport:- GHS:142 Logboek zondag: Afstand:28,8 km.Tijd:2u23'47".Snelheid: 12,018/u.YTD: 28800 meter.(P.R.). Medisch rapport:- GHS:164.
Reacties op bericht (2)
07-07-2008
DOE ZO VOORT
Hallo guy,
Goed man , je koppeke is dik in orde . Dat is zeker 60 procent van je loopafstand. Zo voort doen , we geraken er zeker man. Nog enkele lange duurlopen en ze mogen ons daar verwachten in iepere. Dat team zal iedereen verstomming slagen!!! Maar op uw site hier weet ik wel niet waar ik moet klikken voor je logboek??, Waar is je tijd te vinden van zondag?
Groeten
Cipo
07-07-2008 om 20:16 geschreven door Luc Duyck
gefeliciteerd
... met je nieuwe afstandsrecord! Zorg er wel voor dat je niet te vroeg piekt. Als je dergelijke afstanden op training loopt tegen een gemiddelde van 12km/u, ga je zeker onder de 3u30' lopen op 14 september. En nu kan ik wél uit ervaring spreken enne... iemand met 1 marathon op zijn palmares zou ik nog geen 'marathonman' noemen...
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
