Het klinkt te eenvoudig om waar te zijn: schrijf drie positieve gebeurtenissen op per dag en een mens wordt er gelukkiger van.
Psychologisch onderzoek maakt duidelijk dat positieve voorvallen de stemming danig beïnvloeden. Deze oefening maakt het volgens psychologen voor iedereen mogelijk om content door het leven te stappen. En laat dat nu hetgene zijn wat we werkelijk willen, toch?
1. Kijk 's avonds terug op de afgelopen dag. Zoek daarbij naar drie goede of positieve voorvallen. Een oude kennis die je opnieuw zag, een werk dat afgerond is, iemand die voor je klaarstond? Het positieve kan ook een ander overkomen, zolang jij er maar blij mee bent.
2. Omschrijf in enkele woorden die gebeurtenis. Pen neer waarom jij het zo positief vindt. Deze fase is uiterst belangrijk, omdat het effect zo versterkt wordt. (lvl)
Wie een goede lichaamshouding aanneemt en zijn rug op een verstandige manier gebruikt, kan veel rugklachten voorkomen of verminderen. Dit zijn enkele tips:
Zorg voor voldoende beweging. Kies voor sporten die weinig gewrichtSbelastend zijn: zwemmen, fietsen, wandelen Leg de nadruk op rug- en- buikspierversterkende oefeningen. Verzorg je lichaamshouding als je rechtop loopt/staat:
Zorg voor een rechte rug vermijd te hoge hakken; zorg ervoor dat het werkblad in de keuken voldoende hoog is om voorover gebogen staan te vermijden; zet keukenmateriaal dat je dagelijks gebruikt binnen handbereik, om voortdurend "bukken te voorkomen.
Zorg voor een gezonde zithouding: kies een stoel of zetel die zo hoog is als je onderbenen lang zijn; gebruik desnoods een voeten plank zodat je voeten goed ondersteund zijn; zorg voor een maximale ruggensteun; pas de hoogte van de werktafel aan zodat een comfortabele houding mogelijk is.
Zorg ook voor een gezonde zithouding bij het autorijden: Plaats de autostoel zodat rug en dijen maximaal steun krijgen. De afstand tussen stuur en pedalen mag dus niet te groot zijn. Kies voor een stevige autozitting Steun bij in en uitstappen óp de armen om de rug te ontlasten
Een gezonde slaaphouding is noodzakelijk om de rug te laten recupereren van de inspanningen overdag: Een degelijk bedsysteem volgt en ondersteunt feilloos de contouren van het lichaam. Kies voor een bed dat zich aanpast aan je rug, niet omgekeerd. In onderstaande gevallen is er geen juiste ondersteuning: Op een zacht bed krijgen schouders en lage rug weinig of geen steun en zakt het bekken diep weg. De tussenwervelschijven zitten gekneld en kunnen 's nachts niet ontspannen (hangmateffect) . Op een hard bed ontstaat een grote druk op schouders en heupen en kunnen lage rug en lenden doorzakken. Dat zet de tussenwervelschijven onder grote druk (touwbrugeffect).
Belast de rug minimaal bij het tillen: verdeel je boodschappen over twee tassen, één in elk hand; gebruik eventueel een boodschappentas op wieltjes; buig bij het tillen van voorwerpen door de knieën, terwijl de rug gestrekt blijft houd een laststeeds zo dicht mogelijk bij het lichaam.
Ook voor jongeren: Vermijd zware schooltassen Overweeg een schooltas op wieltjes Draag een schooltas bij voorkeur op de rug, zo dicht mogelijk bij het lichaam
Denk maar niet dat margarine beter verdwijnt op de boterham. Boter uit een vlootje heeft een gunstige samenstelling met veel goede onverzadigde vetten en weinig slechte verzadigde vetten. Dat stelt het Nederlandse Voedingscentrum. Elke dag de boterham besmeren is een makkelijke manier om elke dag de goede hoeveelheid binnen te krijgen. Onterecht worden alle vetten over dezelfde kam ge-scheerd.
Hoeveelheid Steeds werd geopperd dat vrouwen 20 gram per dag en mannen 35 gram per dag, konden gebruiken. Het nieuwe advies is 45 gram per dag voor vrouwen en 50 gram per dag voor mannen. 5 gram mag op de boterham gesmeerd worden, 15 gram kan dienen voor de warme maaltijd.
Gezonde voeding De groep 'margarine, halvarine, bereidingsvetten en oliën' zijn een belangrijke bron van essentiële vetzuren en vitamine A, D en E. Ze vormen een essentieel onderdeel van onze voeding. (lvl)
Dagelijks chocolade eten tijdens de zwangerschap vermindert het risico op een hoge bloeddruk, zegt recent Amerikaans onderzoek. Deze aandoening staat bekend als pre-eclampsie en betekent jaarlijks de dood van 1.000 baby's in Groot-Brittannië.
Bloedvaten
Onderzoekers toonden aan dat vrouwen die tenminste vijf keer per week chocolade eten, 40% minder kans hebben op pre-enclampsie dan vrouwen die slechts een keer per week chocolade eten. De precieze oorzaak van deze aandoening is nog niet geweten. Maar het heeft te maken met bloedvaten die zich niet goed ontwikkelen in de placenta.
Theobromine Onderzoekers aan de universiteit van Yale in de Verenigde Staten volgden 2.291 zwangere vrouwen. Ze namen bloedstalen om het niveau van theobromine te meten. Dit is een chemische stof die voorkomt in chocolade en goed is voor de gezondheid. Het kan bijvoorbeeld een blijvende hoest genezen. Vrouwen met het hoogste niveau van theobromine in hun bloed door het eten van chocolade, hadden het minste risico om pre-eclampsie te ontwikkelen.
Veel bedrust Pre-enclampsie verhoogt de bloeddruk van een vrouw en reduceert het transport van zuurstof en voedingsmiddelen naar de baby. Als gevolg hiervan worden ze te vroeg geboren en sterven vele baby's. De normale behandeling van deze aandoening houdt veel bedrust in en medicijnen die de bloeddruk van de moeder verlagen. Dit vermindert de stress op het kindje en geeft het de kans om te groeien. Maar de behandeling geeft geen garanties, want het geneest de toestand niet. (ep)
Voeten verdienen je aandacht! Laat ze vrij. Wratten en schimmels aan de voeten zijn geen drama. Met enkele gepaste zorgen en voorzorgen kan je ze makkelijk voorkomen. En dan kan je zorgeloos met blote voeten op het strand of in het zwembad.
Voor velen is de zomer synoniem met zon en zwembad. Uren liggen of slenteren langs het bad of op het strand of gras. En dan een lange douche. Maar verliezen we dan die microben die er overat krioelen niet uit het oog? Zeker, maar een schone en ongeschonden huid is een sterke hindernis voor al die beestjes. Een goed 'onderhoud' van je voeten beperkt het risico op heel wat pro-blemen.
Sporters krijgen soms te kampen met twee oorzaken van problemen aan de voeten: Wrijvingen en zweet. Blaren, kloven, schimmels ... Voeten zijn van nature vrij droog omdat ze weinig talgkliertjes be-vatten. De uiteinden worden ook minder goed geïr-rigeerd. Sporters krijgen te maken met twee belangrijke oorzaken van voetproblemen: wrijvingen en zweet. De wrijvingen veroorzaken blaren of eelt op de drukpunten. Die laatste vormen een natuurlijke bescherming ... op voorwaarde dat ze niet te dik zijn. Zoniet zullen kloven openbarsten, wat heel pijnlijk is en de deur openzet voor infecties.
Een vette crème voor voetverzorging en regelmatig gebruik van een voetrasp na het baden verminderen de eelt en voorkomen kloven (kom wel niet met de rasp op de kloven zelf!). Misschien heb je last van een vervorming aan de voet wanneer op drukpunten zich verhoorning voordoet? Bij likdoorn, eeltknobbels en eksterogen kan een podoloog soelaas bieden met schoenzolen op maat.
En wat met zweetvoeten? Wel, oppassen want schimmels zijn gek op vochtigheid. Een goede tip: laat je voeten zoveel mogelijk vrij. Geen sokken en schoenen dus die ze eigenlijk alleen maar 'marineren'. Leer, gore-tex verwijderen het zweet net als sommige soorten sokken.
Oppassen met douches enzo Wie een goede hygiëne heeft, voorkomt schimmels of mycosen. Iedereen wast zijn of haar voeten met zeep of douchegel. Toch moet men ze beter, aandachtiger verzorgen want sommige producten irriteren de huid die aan de uiteinden al zo droog is. Heel belangrijk is ook dat elke teen en de plooien ertussen goed gedroogd worden. Verder verdienen je schoenen evenveel aandacht als je voeten: maak de veters goed los en laat ze goed luchten.
Een andere oorzaak van problemen Zijn de nagels ingegroeide nagels vooral. Knip je voetnagels recht en kort, vermijd douches waar wat water blijft instaan. Beter nog zijn douches met plastic latjes op de bodem. En als het er ruikt naar chloor zit je goed: het wijst erop dat er goed wordt schoongemaakt. Vertrouw ook geen zwem-baden die een vuile, zelfs vieze indruk geven.
Waar vuil rondzwerft dus, want als dat kan, zullen ook andere dingen er waarschijnlijk even erg of erger zijn. Maak gebruik van de ontsmettings-prays voor voeten voor en na de sauna- of zwem-beurt. Het zijn kleine dingen die veel problemen kunnen voorkomen .
Je vindt een ruim gamma producten voor voetverzorging bij je apotheker.
Kinderen liegen, zoveel is zeker. Maar waarom doen ze het en vanaf welke leeftijd? En wat vooral belangrijk is: hoe reageer je er als ouder op?
Vanaf wanneer? Kinderen liegen al op 8 maanden, zegt professor Vasudevi Reddy van Harvard. Ze beschrijft hoe ze dan al vals kunnen lachen en wenen. Als ze 2 jaar zijn, liegen ze om hun eigen vel te redden, waarbij ze broers of zusjes beschuldigen om straf te ontlopen.
De theorie van professor Reddy steunt op experimentele tests uit de jaren '80. Het onder-zoek wilde zien of kinderen konden liegen tegen mensen op school of in de crèche. Het onderzoek hield 50 kinderen in de gaten, van baby's tot kleuters.
Daaruit bleek dat kinderen al op jonge leeftijd naar anderen kijken om te leren hoe ze zich op sociaal vlak moeten gedragen.
Geleidelijk proces Maar dat wil volgens professor David Messer niet zeggen dat ze in staat zijn te liegen. "Kinderen liegen wel al voor de leeftijd van 4, in tegenstelling tot wat vroeger gedacht werd. Ze spelen bijvoorbeeld al van 16 tot 18 maanden toneeltje, wat betekent dat ze het verschil kennen tussen realiteit en doen alsof. Kinderen gaan niet plots liegen, het is meer een geleidelijk proces"
Waarom? Onderzoek toont aan dat kinderen er ontzettend slecht in zijn, ze slagen er maar 15% van hun pogingen in om mensen om de tuin te leiden. Toch blijven ze het doen. Daaruit leidt Reddy af dat liegen een soort leerproces is. "Het begint vaak als een spel, een manier om straf te voorkomen, maar het wordt een instrument om gedragingen testen. Met welke leugens bereiken ze succes, waarmee falen ze?"
Wanneer en hoe reageren? Psycholoog Woolfson waarschuwt ouders geen te zware straffen uit te delen als ze hun kinderen op een leugen betrappen. Ze doen het niet om stout te zijn. Kinderen zien het als een spelletje of willen ermee een dreiging afweren, zoals een ouder die kwaad wordt. Als je kind valselijk een broertje of zusje beschuldigt, moet je kalm blijven. Zeg: "Het was niet je zusje, je mag dat niet meer doen."
Kinderen liegen soms om reactie uit te lokken, dat kan aandacht zijn. Maar een kind vertelt ook leugens omdat hij of zij je wil verrassen of doen lachen. Het is belangrijk dat je dan ook verrast reageert en niet zegt dat je weet dat hij of zij aan het liegen is. Je moet de motivatie van een kind respecteren, genieten van zijn creativiteit en aan zijn noden tegemoet komen.
Het is wel belangrijk je kinderen het verschil tussen waarheid en leugens te leren. Sommige leugens serieus genomen worden.
Kinderen op een Chinese school moeten zorg dragen voor hun ei. Het doel van het project is zachter leren omgaan met elkaar. De school wil zo iets verhelpen aan het brutale gedrag van de leerlingen in Kunming. "Om veiligheidsredenen kwamen we op het idee. Steeds meer leerlingen raakten gewond omdat ze te ruw met elkaar speelden", zegt een woordvoerder van de school aan Life News Daily.
Succesvol initiatief De leerlingen hebben de startdatum opgeschreven van de dag waarop ze begonnen zijn met het koesteren van hun ei. De leerling die het ei het langst houden kan, wordt uitgeroepen tot 'Ei Ster'. "We controleren ook of ze elke dag hun zelfde ei bijhebben." Volgens de woordvoerer is het intiatief erg succesvol. "We merken dat ze nu veel rustiger met elkaar omgaan. Ze vechten niet meer, springen niet meer wild in het rond of zitten elkaar niet meer wild achterna. Ze lopen zelfs heel voorzichtig de trappen op." Het lijkt erop alsof de eieren de leerlingen bewust gemaakt hebben van hun kwetsbaarheid. (vsv)
Een halve eeuw nadat Amerikaanse tests met atoombommen het atol Bikini verwoestte, lijken de koralen rond het atol zich stilaan terug te bloeien. Wetenschappers reageren verrast.
"Ik wist niet goed wat ik moest verwachten", zegt Zoe Richards van het Australisch Koraal Onderzoekscentrum van James Cook University. Zij voerde met een aantal wetenschappers onlangs een onderzoek rond het atol. "Ik dacht aan een onderwater maanlandschap of iets dergelijks, maar was aangenaam verrast. Het koraalrif heeft er zich opnieuw genesteld." Volgens de wetenschappers zorgen zaden van een nabij gelegen atol voor de bloei van het koraalrif op Bikini.
Toch is niet alles rozegeur en maneschijn. Van de oorspronkelijke soorten koraal zijn er 42 sinds de atoomtesten verdwenen. En ook al is er nog weinig radioactiviteit rond het atol, toch is de bodem er nog stevig verontreinigd. Kokosnoten bijvoorbeeld zijn er nog altijd vergiftigd. De oorspronkelijke bewoners, die voor de testen naar Kili Island werden geëvacueerd en nog steeds compensatiegeld van de Amerikaanse overheid krijgen, zullen in de nabije toekomst dus nog niet meteen terug kunnen verhuizen.
De waterstofbom die er in 1954 tot ontploffing werd gebracht, was met 15 megaton het meest krachtige nucleaire wapen op dat moment, 1.000 keer krachtiger dan de atoombom die Hiroshima verwoestte tijdens WO II. De explosie vernietigde alles op de drie eilanden van het atol, warmde het water op tot 30.000 graden en liet een krater van 2 kilometer breed en 73 meter diep achter. (hlnsydney/sps)
weekoverzicht alle artikels van 14/04 tot en met 20/04
Weekoverzicht van 14/04 tot en met 20/04 overzichtelijk alle artikels geschreven door: Yvette uit Kuurne en nog veel meer. Maak zelf de keuze welke schakelaar je aanklikt.
In grote delen van Zeeland bepalen dijken het beeld. Tijdens weekendje Vlissingen de dorpenroute gedaan (65km).
Vrijwel alle dorpen die deze route aandoet, zijn op een kreekrug ontstaan. ook de wegen volgen voor een deel de kreekruggen, maar voorbij Meliskerke en tussen Serooskerke en Grijpskerke doorkruist u poelgronden. Aan het hoogteverschil zijn ze nauwelijks te herkennen, wel aan het grondgebruik, want in de poelgronden overheersen de weilanden.
Start vanaf het hotel Piccard waar we logeerden www.piccard.nl richting Dishoek voorbij Koudekerke ziet u restanten van de Atlantikwall, de verdedigingslinie van de Duitse bezetter. Walcheren was een belangrijke schakel in de linie, want vanaf de west- en zuidrand controleerden de Duitsers de Westerschelde en de haven van Antwerpen. Na de oorlog zijn veel bunkers opgeruimd, maar tussen Valkenisse en Vlissingen bleef een aantal bewaard.
Na Meliskerke fiets u door lager gelegen poelgronden. In het vlakke landschap zijn vliedbergen opvallende elementen. Deze verhogingen in het landschap dateren uit de 12de en 13de eeuw en hadden vroeger vooral een strategische functie. De plaatselijke machthebber, doorgaans een rijke boer, kon vanaf de eenvoudige verdedigbare behuizing op de top de wijde vlakke omtrek zien.
Oostkapelle was vroeger een klein agrarisch dorp, waar boeren pachters waren van de heren van de buitenverblijven, die ook grondeigenaar waren. Nu is het dorp uitgebouwd tot badplaats, maar bij de kerk is het oorspronkelijke ringdorp bewaard gebleven. Aan de kerk valt de vreemde verhouding op tussen de grote gotische toren en het kleine eenbeukige schip. Ooit was het schip veel groter, maar na verwoesting in 1572 door de troepen van Willem van Oranje werd het op veel kleinere schaal weer opgebouwd met stenen afkomstig van de verwoeste kerk.
Biggekerke is een ringdorp, net als Koudekerke, Meliskerke, Oostkapelle Serooskerke Gapinge en Grijpskerke. Deze dorpen ontstonden op een kreekrug bij een kruising van wegen. Bij de splitsing verrees een kerk en door de aanleg van een weggetje achterom kwam de ring tot stand. Aan de toevoerwegen naar de ring liggen boerderijen. De kerkjes zijn een blik waard. Vaak zijn ze al oud (de meeste Walcherse dorpen zijn van de 12de eeuw). Zo ook het kerkje van Biggekerke, waarvan de toren en het koor van omstreeks 1400 dateren.
U passert de oudste Zeeuwse badplaats Domburg en de daaraan grenzende smalle bosstrook van de Manteling met bijhorende buitenverblijven en kastelen (waaroder Westhove). Voorbij Serooskerke doorkruist de route de lager gelegen poelgronden, die rond de dorpen Gapinge, Sint Laurens, Grijpskerke en het gehucht Poppendamme liggen. Aan het grondgebruik zijn ze gemakkelijk te herkennen: Grasland is dominant.
De keuze van een rugzak is al even belangrijk en persoonlijk als die van de schoenen. Een slechte keuze kan je immers spierpijn bezorgen of uit evenwicht brengen. Een slecht aangebrachte riem kan je schouder bezeren en lichte tot erge hinder veroorzaken. Om maar te zeggen dat je je best niet zomaar de eerste de beste rugzak aanschaft. Tips trekking: gebruiksaanwijzing voor de rugzak.
Toegegeven, het is niet makkelijk in het ruime aanbod met zo'n prijsverschillen bovendien, duidelijkheid te scheppen. Daarom moet je voor je begint te zoeken en te schiften, de antwoorden op enkele vragen hebben. Deze bv : wil je wel of geen zijzakken? Die zijn best handig bij het trekken want dan hoef je niet telkens de zak van de rug te hijsen als je iets wil nemen. Klimmers vinden zijzakken dan maar niks. Ze verkiezen een smalle zak die niet aan de rotsen kan blijven hangen (geldt trouwens ook in de bossen). Verder mag de rugzak je armbewegingen niet be-lemmeren.
Tips: zijzakken in netjes voor flessen, binnenvakjes met rits om makkelijker spullen op te bergen en in de buikriem een zakje voor gsm of gps en een voor sleutels of zakmes.
Steun materiaal en accessoires. Een goede rugzak moet ideaal uitgerust zijn met een buikriem, en als het even kan ook met een borstriem. Zo zal de zak beter blijven hangen, de schouders minder 'snijden' en je niet uit evenwicht brengen. Controleer ook of alle stukken goed zijn opgevuld. Ga voor een rugzak die goed aan het lijf zit en in een technisch materiaal dat voldoende 'ademt'.
Tip: koop meteen ook een waterdichte hoes voor de zak. De meeste rugzakken kunnen natuurlijk best wat regen verdragen, zeker wanneer je hem regelmatig behandelt. Toch zal constante, harde regen na een tijdje zelfs in goede zakken door de naden heen insijpelen.
Nog een detail: zoek naar hechtpunten om je stokken aan te hangen, of een houweel, musketons of beker. Of overweeg ook de aanschaf van een camelbag, een waterdichte plastic zak ingewerkt in de structuur die je met water kan vullen.
Heel handig omdat je dan voortdurend kan drinken zonder te stoppen, dankzij het 'slangetje. Dat moet je dan wel regelmatig schoonmaken. Tussen twee trekkings door kan je dat perfect doen met zilverionen.
Pak de lightversie! Je moet natuurlijk even nagaan welk volume je wenst en nodig hebt. Je mag immers niet te groot of te klein kopen. Voor trekkings van een dag of minder volstaat uiteraard een zak van 25 liter. Trek je er langere tijd op uit of de spullen van de hele familie draagt, dan is een zak van 45 liter een betere keuze. Klaar om te vertrekken? Denk goed na over wat je wil meenemen.
Tip: Maak een lijst en leg alles klaar. Zo kan je alles wegen. Het gewicht van een rugzak mag niet hoger zijn dan 1/3 van je lichaamsgewicht. Je stopt best de zwaarste dingen achterin en dichtbij je rug. Anorak en windbreakers zijn licht en die stop je best bovenaan in de zak, ook al omdat je ze dan snel vindt.
Slim is ook fruit en brillen bovenaan te stoppen. Als de rugzak geen binnenvakken heeft, stop je kledij dan in aparte plastic zakken.
Niks vergeten? Prima, dan kan je met het allerbelangrijkste beginnen: de tocht zelf!
Klaar voor de week van de goeidag? Van 5 tot 10 mei hoeft niemand zich in te houden.
"De comeback van de goeidag" Je wordt er goed gezind van. Wie het krijgt trouwens ook. Het helpt om het ijs te breken: ongeacht de plaats. Het is nooit te klein of te groot. Dat je er anderen mee besmet, is niet eens een nadeel. Peuters kunnen het al, maar oudere kinderen leren het vaak af. En er was een tijd dat iedereen het deed: Goededag zeggen.
Psychiatrie luidt noodklok over chronische patiënten
De systematische afbouw van ziekenhuisbedden voor chronische psychiatrische patiënten maakt dat die patiënten steeds vaker op straat terechtkomen. De sector luidt de noodklok. Aan de vooravond van de publieksdag Anders Gewoon, die de Vlaamse Vereniging Geestelijke Gezondheidszorg op vrijdag organiseert, vraagt Dirk De Wachter, diensthoofd gezinstherapie aan het Universitair Centrum KU Leuven, aandacht voor de groep chronische patiënten die in de vergeetputten van de maatschappij terecht dreigt te komen. Oorzaak van die ontwikkeling is een gebrekkige financiering.
De afbouw van de chronische psychiatrische bedden hoeft volgens De Wachter op zichzelf geen slechte zaak te zijn, maar de alternatieven worden onvoldoende gefinancierd en te weinig gecoördineerd. "Voor een relatief kleine groep blijft een chronisch ziekenhuisbed de enige oplossing, maar het overgrote deel van de patiënten kan onder bepaalde voorwaarden functioneren in de maatschappij. Structuren zoals begeleid wonen, psychiatrische thuiszorg, arbeidsrehabilitatie en dagactiviteitencentra helpen daarbij, alleen loopt de uitbouw ervan veel trager dan de afbouw van de chronische bedden."
De Wachter vreest dat de situatie in de Verenigde Staten, waar veel daklozen in feite chronische psychiatrische patiënten zijn die nergens meer terechtkunnen, overwaait naar onze contreien. (belga/adv)
Brandade van witvis en aardappeltjes met salie en chorizo-olie
Receptje: lekker van bij ons (voor 4 personen)
Ingrediënten 6 middelgrote bloemige aardappelen, 50 g boter, 300 g kabeljauwfilets (heek, stokvis, makreel, ...) 2 el salie gesnipperd,100 g chorizo in dunne plakken
Bereiding Schil de aardappelen en kook ze in gezouten water. Verdeel de vis in kleine stukken en bak hem gaar in wat gesmolten boter op een laag vuurtje. Pureer de aardappeltjes, de vis met de boter en meng alles onder elkaar. Voeg de salie, de kruiden en peper en zout toe. Bak de chorizo tot het vet vrijkomt.
Serveer de brandade met een beetje chorizo-vet en de chorizo. Tip: In dit recept kan je al je visrestjes kwijt.
Zoektocht met de krant naar het gezelligste cafeetje, (8) In de Maraille zijn sportievelingen thuis.
Outrijve- "Ik wil dat de mensen die hier binnenkomen, gezellig genieten", zegt Mieke Pannecoucke, die vijf jaar geleden met het fiets-,wandel- en praatcafé De Maraille een droom kon verwezenlijken. Naar De Maraille moet je een klein beetje zoeken. Het cafeetje ligt op de grens van de dorpjes Moen (Zwevegem) en Outrijve (Avelgem), heel landelijk en bovendien verscholen, een beetje van de weg af. Die weg is de Maraillestraat. De naam zou "woning met een stuk land" betekenen.
Fietsnetwerk: Vroeger was Maraille een gewoon gesloten huis. Mieke Pannecoucke uit Deerlijk, kinderverzorgster van opvoeding, was deeltijds actief in de horica. Een eigen gezellig cafeetje spookte al een tijdje in haar hoofd en toen dit huis te koop stond, wist ze dat dit het was. Uiteindelijk behoort ook dit tot de verzorgende sector. .. " zegt Mieke. De Maraille is, zeker in de zomer, een ideale pleisterplaats voor wande-laars en fietsers, ook voor motortoeristen. Het ligt langs de Scheld- Leie-route en een- knooppunt van het West-Vlaamse fietsnetwerk is vlakbij. "Wij verwelkomen veel sportievelingen. Ik heb gratis wandelkaarten voor 7 tot 21 km hier in de buurt", zegt Mieke die zelf erg sportief is en nog gevolleybald heeft.
Artistiek bloed: Als De Maraille sfeervol ingericht is, is dat ook het werk van Mieke, die academie gevolgd heeft. Ze schildert maar haar specialiteit is glas in lood. Haar kleurrijke wand verlichting, lampkapjes en kaarshouders vallen dan ook meteen op. Het interieur combineert perfect oud en nieuw. De huiselijke sfeer van het vroegere woonhuis - met de speksteenkachel voor koudere dagen is ook gebleven.
Dat ondervond onlangs ook Saartje Vandendriessche. Het filmpje van Vlaanderen Vakantieland is te zien op de heel verzorgde website, dankzij medevennoot Henk Verwee uit Helkijn. Een van de absolute troeven in het seizoen is het gezellige, deels overdekte tuinterras in de boomgaard achter het café. Wat verder is ook een. petanquebaan aangelegd. Dat hier heel wat streekbieren op de kaart staan, hoeft niet te verwonderen, ook enkele minder bekende Waalse, zoals - een Moinette, een Quintine of een Cuvée des Trolls.
Op het krijtbord zie je welke (streek)gerechtjes verkrijgbaar zijn. Dat gaat van gewone snacks tot brochettes, beenhesp of scampi' s. Voor sportievelingen zijn er ook gezonde boterhammen. Af en toe is er een muziek(folk) optreden en elk jaar organiseert De Maraille zelfs een wieler-wedstrijd. Die vond dit jaar plaats op 29 maart.
Waar kan je de Maraille vinden? Maraillestraat 16, Outrijve Uitbater: Mieke Pannecoucke. Soort café: fiets-, wandel- en praatcafé. Opmerkelijk: landelijke ligging; warm interieur; tuinterras. Eten: van taart en pannenkoek tot beenhesp of scampi' s. Prijs van een pintje : 1,70 euro. Open: mei-oktober vanaf 14 uur, zondag vanaf 12 uur, dinsdag gesloten (mei-juni, sept.-okt. ook woensdag gesloten - wintermaanden enkel vrijdag-zaterdag vanaf 16 uur en zondag vanaf 12 uur). Website : www.maraille.be. Cafeetjes 1,2,3,4,5,6,7,
![](http://i29.tinypic.com/2zrjar7.jpg"border="0")
