Welkom op de blog van Filip Hoornaert.
Ik heb deze blog gemaakt om mijn hardloop ervaringen met jullie te delen. Veel leesplezier, en laat gerust uw reakties en/of opmerkingen achter.
“Ultramarathon?” To those who know, no explanation is necessary .... To those who do not know, no explanation will suffice.
14-10-2012
Beloeil, nr 20 !
De marathon van Beloeil, een kleinschalige maar schitterende marathon. Toevallig moest deze ook mijn 20ste worden ! Met Filip en Ronny (voor de halve) trokken we naar Henegouwen, en we waren nog maar net geparkeerd als we Marie-Jeanne, Christian, Ann en Johan tegen het lijf liepen. In de tent ook Gilberte en Eddy gespot, Mottigen Bever was ook van de partij. Ondanks de kleinschaligheid toch heel wat loopvrienden present !
In het tentje waar we moesten omkleden ook Vincent gezien, en dan, ja, dan begon het te regenen, en het zou pas na afloop van de marathon ophouden .... Even teruggedacht aan Monschau 2011 toen het de eerste drie uur van de marathon regende, toch niet weer zeker ? Gelukkig regenvestje mee, hoewel ik daar niet graag mee loop, maar onder deze omstandigheden, er stond ook een stevige en frisse wind, geen overbodige luxe.
We lieten de weersomstandigheden ons humeur niet beinvloeden, en stonden om 10h40 met volle goesting aan de start, in totaal zouden 73 marathonlopers de finish bereiken. Drie rondjes wachtten ons, eerst het parcours van de halve, dan tweemaal het rondje van de 10km. De eerste 6km waren al meteen niet min, in de stromende regen sterk glooiend beuken tegen de wind, en dan doken we het bos in, om er pas 14km verder weer uit te komen ... Schitterend parcours die eerste halve marathon, ware het niet dat de bospaden er door de aanhoudende regen steeds drassiger bijlagen. Ik had ook geen goed gevoel, het was werken om een constante snelheid aan te houden, in functie van de komende 6uur in Troisdorf. Na het bos volgde een passage door het kasteeldomein van Beloeil, mooie omkadering, echter hier waren na de lopers van de halve marathon, ook al de 10km lopers gepasseerd waardoor een paar onverharde stukken er echt vettig bijlagen.
De doortocht aan de finish halfweg ergens rond de 2uur, had per ongeluk de Garmin afgeduwd waardoor de registratie een tweetal km heeft stilgelegen. In het rondje van 10km liepen we niet meer door het bos, wel die eerste lastige 6km, gevolgd door een lange rechte lijn naar het kasteeldomein. Iets minder lastig dus, en dat was welgekomen. Ondanks de mindere dag toch nog een aanvaardbare snelheid rond 10,4km/h kunnen aanhouden. Tweede doordocht na 31,3km net boven de drie uur. In het laatste rondje wat last aan de knie, ging na een paar km weer beter, de laatste passage in het domein ging moeizaam, gelukkig was de finish niet meer veraf. De finish bereikt na 4:03:47, werd daarmee 53ste. Gemiddelde snelheid 10,385km/h, goeie training voor Troisdorf dus. Snel gerecupereerd, feitelijk voelde ik me niet echt moe, alleen de benen beetje verzuurd door de drassige ondergrond en de weersomstandigheden. De conditie zit dus goed !
Na een welgekomen warme douche in de sporthal enkele km's verder (shuttle dienst perfekt !) in de tent genoten van een streekbierke, samen met de reeds eerder genoemde loopvrienden, waarvan er ook nog 4 op het podium stonden !
De marathon van Beloeil : een aanrader ! Voor luttele 8 euro een mooi parcours, perfekt georganiseerd, democratische prijzen, T-shirt (weliswaar geen loopshirt maar dat kan je niet verwachten voor die prijs), meer dan voldoende bevoorrading onderweg ! Voor herhaling vatbaar dus.
Nog de uitslagen van de compagnie : Filip 4:15:23 (na een paar sanitaire stops) Ronny 1:59:21 (mooie tijd !)
Echte ultra training kan je het niet noemen, ik probeer wel een vast stramien te volgen, zoals in vorig blogje aangegeven, de kilometers lopen daardoor snel op :
dinsdag 25/9 : na de lange duurloop van de vorige dag wou ik nog profiteren van een verlofdag om een fikse brugtraining in te lassen. De rechterknie speelde echter op, na de eerste twee versnellingen op de brug gaf ik er de brui aan, enkele km's verder ging het terug beter, dus er nog een extra lusje bij gedaan waardoor ik uitkwam op 13,4km met een gemiddelde van 10,5km/h. donderdag 27/9 : duurloop van 15,6km in 1h32. zaterdag 29/9 : 3 rondjes op het marathonparcours in de Lembeekse bossen brachtten 21,1km met een gemiddelde van 9,9km/h. Prachtig loopweer, zalig rondje gelopen. zondag 30/9 : lange duurloop in het Leen, geen andere cavalopers present, stukje langs het kanaal meegepikt waar ik het gezelschap kreeg van Gino & co, goed voor anderhalve km aan 11km/h, terug thuis na 2h08 voor 24,1km. Een weektotaal van 105km ! Nooit eerder liep ik meer km/week, een PR'eke dus
dinsdag 2/10 : duurloop van 13,5km aan 9,9km/h donderdag 4/10 : met the King en Bart een trage duurloop van 15,5km in 1h39. zaterdag 6/10 : Westermolenloop in Lembeke. Met Bart een uurke op voorhand vertrokken om km's te maken, rustige aanloop, of opwarming, van 9,6km in net een uur. Dan de jogging gestart, tempo voor mij in het teken van Troisdorf, doel was dus 10,5km/h te lopen. Terug prachtig loopweertje, de eerste 2 ronden met Ronny, Bart en Filip afgelegd tegen 10,6km/h, de laatste 2 rondjes namen Bart en Ronny een beetje gas terug, en Filip en ik deden er een (klein) schepje bovenop. 11,6km aan 10,8km/h, in combinatie met de rustige aanloopkilometers een perfekte training voor de 6h loop. zondag 7/10 : terug geen cavalopers present in het Leen, op mijn eentje 24,2km afgehaspeld aan 10,1km/h. Ondanks de vele kilometers de laatste 2 weken ging het goed, tempo lag me, de zware modderstrookjes zonder probleem verwerkt. De conditie gaat in stijgende lijn ! Toch weer een weektotaal van 74km !
Dinsdag en woensdag nog een duurloopje, en zaterdag de marathon van Beloeil. Starten aan het tempo van de 6h loop : 10,5km/h, en zolang mogelijk proberen vol te houden, we zien wel waar het schip strandt. Eén ding is zeker, heb er al zin in !
Ik heb me nog 1 doel gesteld dit jaar : 60km lopen ! En daarvoor heb ik de 6 uur van Troisdorf uitgekozen, op 3 november. Alle trainingen, joggings, marathon staan dus in het teken van Troisdorf. Het plan is om te starten aan 10,5km/h, dat zolang mogelijk vol te houden, hopelijk 5 uur, zodat het laatste uur nog wat verval is ingecalculeerd.
Na Meerssen toch een paar dagen rust genomen, en pas op vrijdag hervat in de jogging op het spaarbekken in Volpenswege. Qua parcours is de passage over het spaarbekken één van de mooiste van de regio. Samen met Filip een gelijkmatig tempo van 10,6km/h aangehouden over de 12km. De après was weer leuk, ook Eddy en Geert waren op de afspraak.
's Anderendaags alweer de jogging van de Krekenlopers in Waterland Oudeman, groepje gevormd met Eddy, Christian en Filip. De marathon en Volpenswege zaten toch nog in de benen, had moeite om het tempo te volgen, dan ook 11,1km/h over een kleine 14km.
Op maandag een trainingske met Bart aan de sporthal, 14,5km met een gemiddelde van 9,6km/h. De woensdag dan de reunieloop van JC Aalter, een kleine 5km aan 10km/h, het gezellig samenzijn nadien primeerde dan ook op het lopen.
Op vrijdag alweer superprestige van de Krekenlopers in StLaureins, met Bart en Filip, en David als supporter, de 14,2km gelopen in 80 minuten, goed voor een gemiddelde van 10,7km/h. Ideaal als voorbereiding op Troisdorf.
Na een druk weekend, waarin voor lopen letterlijk geen tijd was, vandaag dan maar de schoenen aangetrokken voor een lange duurloop. Doel was minstens 20km, hopelijk een dertiger. Rondjes aan de sporthal, 15 van 2km, de eerste 15km in de regen, de stormwind was gans de loop van de partij ! Na een kleine 4km het gezelschap gekregen van Ronny en co, die het 15km volhield, weliswaar aan een bescheiden tempo onder de 9km/h, toch iets te traag voor mij. Nadien het tempo terug opgetrokken naar 9,7km/h, en de 31km volgemaakt in 3h19. Ik wou nog een dertiger lopen vóór de marathon van op 13 oktober, is meteen gelukt, nu kan ik me toeleggen op de specifieke trainingen voor Troisdorf, 4 trainingen per week : dinsdag : interval op de brug donderdag : tempo zaterdag : lange duurloop zondag : nog langere duurloop
De clubreis van JC Aalter bracht ons dit weekend in Nederlands Limburg, voor de Meerssen Marathon. Een bus vol lopers en supporters vertrok op zaterdagochtend naar Valkenburg waar we onze intrek namen in een hotelleke aan de voet van de Cauberg, bekend van de Amstel Gold race, waar binnen twee weken het wereldkampioenschap wielrennen plaatsvindt.
In de namiddag voor ieder wat wils, een tochtje op de scooter, bezoek aan Maastricht, of gewoon de nodige rust nemen voor wat komen zou. En dat zag er niet min uit, 356 hoogtemeters op de marathon, en geen meter vlak.
Na een voor de één al wat langere nachtrust dan de andere, stonden we op zondagochtend klaar voor de start : 5 JC aalternaren op de 5km, 10 op de 10km, 14 op de halve en 3 op de marathon (als ik goed geteld heb).
Start om 11h30, beetje laat, echter de traditie wil dat Mr. Pastoor de lopers komt zegenen, moest natuurlijk eerst de mis verzorgen om 10h, vandaar het wat latere startuur. Wat maakte dat het dus al flink was opgewarmd ton we eindelijk konden vertrekken voor 2 rondjes !
Samen met Christian gestart, de eerste km's samen gelopen, pittig parcours met een lange klim na enkele km's, gelukkig gevolgd door een even lange afdaling langs de snelweg, al snel gevolgd door een weliswaar kortere klim, met een lange aanloop vals plat, maar gemeen steil met warempel een haarspeldbocht erin. Hier moesten reeds een aantal lopers wandelen ! Eenmaal boven werden we getrakteerd op een lang stuk vals plat op de hoogvlakte. Rond km 9 kwamen we dan langs het vliegveld van Maastricht, waar we half rond liepen, geen schaduw, de zon scheen ongenadig op onze hoofden. Nu de organisatie was perfect, alle 2,5km een verfrissingspost met water en sponzen ! Eens het vliegveld achter gelaten het derde luik van het rondje, glooiend, met op het eind nog een paar fikse klimmetjes, vooraleer de afdaling naar Meerssen aan te vangen.
Aan de halve marathon doorgekomen in 2:02, voelde me nog betrekkelijk goed, alhoewel de combinatie pittig parcours/warmte (+/- 28°C) toch al wat sporen naliet. Nog steeds in het gezelschap van Christian de tweede ronde aangevat, echter zijn tempo in de eerste relatief vlakke km's was me net iets te hoog, op eigen tempo verder dan maar. Christian besloot om de klimmetjes afwisselend te wandelen en lopen, waardoor we haasje over speelden in de eerste klim en afdaling, na de tweede klim stond ik er definitief alleen voor. Waar we in de eerste ronde samenliepen met de deelnemers op de halve marathon, en er ook nog wat publiek langs de weg stond, de tweede ronde waren enkel nog de marathonlopers (80 inschrijvingen ...) op het parcours, en de toeschouwers lieten het ook al afweten ! Op het warmste moment van de dag dan het stuk rond het vliegveld aangevat, en op het eind kreeg ik het lastig door de warmte, besloot om een paar honderd meter te wandelen om de hartslag onder controle te houden, en even te bekomen. Aan de volgende verfrissingspost goed gedronken, en het hoofd afgekoeld met een paar bekers water, en terug lopend verder.
Het laatste stuk dan blijven lopen, had het even lastig in de afdalingen als in de klimmetjes, blij als ik de kerk van Meerssen zag opdoemen. De laatste km nog een beetje versneld, en gefinisht in 4:13:50 ! Fotooke aan de finish :
Gezien het parcours en de warmte kan ik deze marathon als één van de zwaarste uit mijn carrière beschouwen, best tevreden met mijn resultaat, top 40 in een marathon
Moe maar voldaan de bus op voor de terugrit, eten en drinken à volonté aangeboden door de club, dank hiervoor (ook voor het perfect georganiseerde weekend, de inschrijving ...).
Voor de Coal Miners Trail had ik het al geschreven : de lange eenzame duurlopen begonnen mentaal door te wegen. Vorige week een weekje vakantie, en niet veel gelopen, een weektotaal van slechts 32km. Deze week wou ik toch nog doortrainen, vanaf half september volgen de marathons elkaar snel op.
Maandag : na het warme weekend 's morgens vroeg vertrokken naar de sporthal, daar kan ik makkelijk een flesje drank langs het parcours van een goeie 2km zetten, en loop je het grootste deel van het rondje in de schaduw. Het kunstmatige heuveltje van een 70tal meter lengte en 2m hoogte nam ik elke rondje mee als intervalleke, kwestie van het rondje een beetje aangenamer te maken. Totaal 10 rondjes gelopen, terug thuis met 23,19km op de teller, gemiddeld 9,7km/h.
Woensdag : Parcoursverkenning van de halve marathon Deinze Bellem met JC Aalter, maar dan in omgekeerde richting. Eerste 14km in groep afgelegd (40 lopers !) aan 10,5km/h, en na de tweede bevoorrading iedereen op eigen tempo verder. Als laatste vertrokken en aan een inhaalrace begonnen, de 21km volgemaakt met een gemiddelde van 10,8km/h. Pittig tempoloopje zo midden de week, heb ervan genoten, net als van de après ! Prima organisatie.
Zaterdag : Lange duurloop in het Leen, 30km stond op het schema. Ik had al snel door dat de 30km niet haalbaar waren, mentaal is het nog steeds lastig om me op te laden voor een echte lange duurloop. Dan maar beslist om het bij 2 rondjes te houden ipv 3, terug thuis na 21,3km gemiddeld 9,7km/h.
Zondag : de cavalopers waren collectief afwezig, stond er (weer) alleen voor. Vertrokken in de regen, gelukkig wordt je in het bos niet zo snel nat van de buien, de ondergrond lag er echter drassig bij. Beetje sneller gelopen (om er rap vanaf te zijn ), en de 20,4km afgelegd aan 10km/h.
Weektotaal = 86km, best tevreden daarmee. Mooie vooruitzichten : maandag jogging voor augustijnen in Ertvelde zaterdag halve marathon in Evergem weekend daarna de clubreis met JC Aalter, Meersen Marathon. maar vooral, geen eenzame lange duurlopen meer !
Gisteren met een omvangrijke delegatie van de Cavalopers afgezakt naar Evergem : Patricia en Eddy, Francky, Filip, Ronny en ik. Daar de beentjes nog niet bekomen waren van de Coal Miners Trail gekozen voor de middenafstand (9km) samen met Ronny en Filip die met de vroegen stonden in Arcelor Mittal. De rest liep de lange afstand, zoals het een "echte" cavaloper betaamt.
Dit is een gezellig joggingske, kleinschalige organisatie met veel Evergemse runners in hun thuisbasis, mooi parcours, draaien en keren in de woonwijken rond de sporthal. Op 't gemakske gestart, om de terrils van Waterschei uit de benen te lopen, en ineens de sportieve teleurstelling te verwerken, opgeven staat normaal niet in mijn woordenboek ! Eerste rondje van 4,5km afgewerkt aan 10,4km/h, spieren kwamen langzaam los, en halfweg de tweede ronde helemaal los, en er nog een lange versnelling uitgeperst, laatste 700 meter boven de 13 gelopen. Dus weer 8,7 km erbij op de teller, met een gemiddelde van 10,8km/h kan ik niet ontevreden zijn, hartslag gemiddeld 138, CMT lijkt verteerd.
Den après was naar goeie gewoonte in orde, kort maar krachtig. Een fotooke van onderweg : ruige kerel die nr 14 ...
Vanochtend vroeg vertrokken naar Genk om deel te nemen aan de Coal Miners Trail op de mijnterreinen in Genk: 46 km met een kleine 800 hoogtemeters. Geen verkeer op de baan, dus ruim op tijd aangekomen.
Op facebook werden we al verwittigd dat het een zwaar parcours zou zijn, ook bij aankomst werden nog eens benadrukt dat de terrils zware kost zijn. Nu, we zouden het wel zien, de eerste ronde van 4 zou een verkenningstocht worden.
Gestart om 10h, de zon brandde dan al op onze hoofden ! Het eerste deel van het parcours is aangenaam met veel single tracks, op en neer maar goed te doen, tot aan de bevoorrading na 6km. Na de bevoorrading direkt een steile klim, de meesten in mijn omgeving verkozen naar boven te wandelen, ik dus ook ! Na een omwegje bereiken we dan de eerste terril, beklimming in 4 stappen, elk zo'n 50 m lang, supersteil, onmogelijk om naar boven te lopen, stappen is zelfs al een hele karwei. Eenmaal boven direkt terug naar beneden, even steil, zodat van recupereren geen sprake is. Tweehonderd meter verder volgt dan de beklimming van de tweede terril, zo mogelijk nog steiler, en nog langer. Boven wordt je natuurlijk wel beloond met prachtig zicht op Genk ! De afdaling van de tweede terril is een stuk makkelijker beloopbaar, uitgezonderd de laatste meters die terug steil bergaf gaan. Nog een ommetje steil omhoog en terug omlaag, een lang stuk vals plat en nog een km'ke glooiend tot aan de start. Een rondje is 11,5km.
Na de eerste ronde mijn drankgordel afgelegd, de bevoorradingen waren meer dan voldoende, en ik was meer bezig met die gordel dan met het genieten van het lopen, had ook al eens kennis gemaakt met de harde ondergrond ... gelukkig enkel wat schaafwonden. De tweede ronde liep veel soepeler, geprobeerd om van de omgeving te genieten, hoewel het steeds uitkijken was voor obstakels en stenen op het parcours. De tweede beklimming van de terrils ging al bij al nog vlot, eens terug aan de start waren we al halfweg !
De derde ronde dan, warm ! Hartslag bleef te hoog, terwijl ik het tempo van de eerste twee ronden niet kon vasthouden. Aan de bevoorrading al gezegd dat het wel eens de laatste passage zou zijn, hoewel het nadien precies wat beter ging. De terrils dan, moeizaam, kuiten en achillespezen volledig verzuurd, tussen de klimmen meer gewandeld dan gelopen, de laatste klim ging bijzonder moeilijk. Dan dat stuk vals plat, en het stukje asfalt op het einde. Volgens Garmin liep ik daar 9,7km/h, puffen en blazen, hartslag 150. Nog 1 rondje, nee nee, verstand gebruiken en ermee stoppen. Het zou nog wel zijn gelukt op karakter, maar gegarandeerd was ik dan volledig kapot geweest, en ik wil mijn najaar niet op de helling zetten ! Net na mij was trouwens de winnaar al over de meet gekomen, chapeau. Dus voor de eerste keer in mijn marathon- en ultra (nou ja) carrière een DNF genoteerd. Beetje ontgoocheld toch wel, achteraf blij dat ik mijn verstand gebruikt heb ! Was ook niet de enige die uitstapte, veel opgevers !
Toch een goeie training van 34,4 km in 3:48:32, goed voor 9km/h (na ronde 1 : 9,4km/h, na ronde 2 : 9,2km/h) Aan de organisatie zal het niet gelegen hebben : mooi (maar loodzwaar) parcours, goed uitgepijld, ruime bevoorradingen. Verdient een pluim !
Nog snel een douche genomen in het nabije sportcentrum, en terug naar huis. Excuus aan de organisatie dat ik direct ben vertrokken, had echter nog andere verplichtingen vanavond.
Focus nu op de Marathon Meersen in september, maar eerst de benen laten herstellen van deze escapade !
Dit werd een recuperatieweekje na de 6h van Aalter vorige zaterdag :
donderdag : rondje in het Leen, eerste loopje na de 6h met als bedoeling de beentjes losmaken. Het was veel te warm, en de dazen waren in grote getale aanwezig ... Dan ook wat sneller gelopen om ze voor te blijven, een goeie 10km in 59 minuten
zaterdag : een rondje langs Kaprijke over twee bruggen, in het vooruitzicht van de Coal Miners Trail een handjevol hoogtemeters verzameld, met telkens een versnellingske omhoog. Het liep lekker, 17,4km in 1h42.
zondag : geen andere cavalopers present voor de wekelijkse duurloop, dan maar alleen aangezet, fysisch ging alles super, enkel mentaal was het een zware training. De vele lange duurlopen, vaak alleen, van de laatste maanden beginnen te wegen, ik krijg het moeilijk om me te blijven opladen. Toch de bijna 21km volgemaakt, in 2h08. Ik denk dat ik na de Coal Miners trail, wanneer ik een weekske vakantie heb, ook een weekske LSDvakantie ga nemen, wel korte trainingskes, geen lange duurlopen, even gas terugnemen.
Deze week twee joggingskes, dinsdag in Cadzand 10km op een pittig parcours, eens voluit gaan, en zaterdag in Hoetsel 15km genieten.
Zaterdag was het dan zover, mijn 2de wedstrijd over 6h. De zenuwen waren toch wat gespannen 's ochtends, de conditie is redelijk, niet echt super getraind voor een race over 6 uren. Bovendien ben ik kersvers lid van JCAalter, mocht niet afgaan dus Traditioneel de ochtend voor de marathon een zestal pannekoeken met confituur genuttigd, en rond 8h stond Bart aan de deur met David, op naar Aalter !
In de sporthal veel bekenden gezien, Francky, Michaël, Geert (die kwam supporteren), de rest van de clubleden (niet minder dan 10 leden stonden aan de start) en nog vele anderen. Groepsfoto van de clubleden :
Tegen 10h achteraan het pak aangesloten, 83 mannen en vrouwen stonden aan de start. Het plan ? Starten aan 10km/h, zolang mogeijk volhouden, en in het laatste uur de schade beperken.
Stipt om 10h waren we weg, de eerste ronde was een verkenning van het parcours : rondje op de piste, 180° bocht, stukje beton, stukje onverhard dat er glibberig bijlag, lang stuk vals plat met een venijnig knikje op het eind, stukje asfalt met nog een 180° bocht, en terug naar beneden naar de piste via de parking en door de sporthal. Mooi rondje van exact 2km volgens de officiële meting.
Van in de eerste ronde al een mooi groepje gevormd met oa Veerle, Valerie, Bart, Jan, Philippe en nog een paar lopers. Het eerste uur liepen we grotendeels in groep, ik kwam door in 74ste positie.
In de tweede ronde versnelde Veerle, en werd het groepje volledig uit elkaar getrokken, elk ging door op z'n eigen tempo. Na 2h was ik al een plaatske opgeschoven, liep in 73ste positie.
Ik kon nog steeds een tempo rond de 10km/h aanhouden, in het derde uur zelfs nog iets sneller gelopen, zodat ik steeds meer lopers begon in te halen. Lag reeds in 68ste positie. Niet dat dat belangrijk is voor mij die positie, tenslotte is dat toch maar een achterhoede gevecht, het toont wel dat een vlak tempo lopen tijdens een 6uren loop niet voor iedereen is weggelegd.
Bovenstaande foto is genomen in het vierde uur van de race vermoed ik, het stuk vals plat begon dan al stillaan door te wegen, of zoals Dirk het zo mooi verwoorde op facebook : de Cote de la Piscine leek de laatste ronden de Mont Ventoux.
En toch bleef ik een vlak tempo lopen tot en met het 5de uur : de 50km kwam ik door in ongeveer 5h07, yes mijn eerste PR was binnen, nadat ik na de marathon een uitgebreide bevoorrading nam en een 200tal meter wandelde om goed te eten en te drinken. En mijn positie in de wedstrijd ? Na het 4de uur 59ste, na het 5de uur 54ste.
Ook na 50km een uitgebreide bevoorrading genuttigd, het beste was er toen af, het tempo zakte naar 9,5km/h, naar 9,2, en de laatste km's net onder de 9km/h. Het was dan echter wel al zeker, ook het PR op de 6h kon niet meer misgaan ! Het eindsignaal na 6h bracht me op een afstand van 57,432 meter op plaats 52 !
6h amusement, 2 PR's, fantastisch !! Dank aan de talrijke supporters, Ronny, Geert, Eddy, Patricia, Ma en Pa, en vooral mijn eega en dochter, die zelfs de laatste honderd meter meeliep ! Sorry als ik iemand vergeten heb.
De andere cavalopers : David : 67,200km (18de plaats !) Michaël : 60,180km Francky : 58,898km Bart : 44,000km (gestopt met kniepijn)
Nog een woordje voor de organisatie : bedankt Eric en Joerie voor een perfecte dag, ik kan geen minpunten bedenken (alhoewel dat vals plat alsmaar steiler leek ...), hopelijk volgend jaar terug.
Dit was de laatste week dat er nog een beetje kon doorgetraind worden voor de 6h van Aalter volgende week :
dinsdag : intervallen aan de sporthal Intervallen en mijn knie, dat gaat normaal niet goed samen. Af en toe "zondig" ik toch eens, goed opwarmen, eerste ronde op 't gemak en goed doortrekken op het heuveltje aan de sportvelden, volgende ronde stevig doorlopen, en weer op 't gemak met het heuveltje ... en zo verder. Terug thuis na 14,5km, leuke training.
donderdag : afgesproken met Bart aan de sporthal We zijn alletwee rond dezelfde tijd vertrokken thuis, hebben hetzelfde rondje van 2km gelopen, toch hebben we mekaar maar gezien na 9km. Nog een goeie 3km samen gelopen, goed voor 12,3km
vrijdag : Nieuwburgjogging in Assenede Ronny, Bart David en ikzelf present voor de langste afstand (Ronny een ronde minder). Bleek dat door wegenwerken het normale rondje niet kon verkeersvrij gehouden worden, en het vervangende parcours werd door weinigen gesmaakt. Hopelijk volgend jaar beter. De 14km (volledig op betonbanen, een aanslag op mijn spieren !) afgehaspeld aan 10,9km/h. De après was ook weer dik in orde, naturaprijs was traditiegetrouw een kieksken ! Zaterdag toch last van zware kuiten, de beton zat er blijkbaar nog in.
zondag : duurloop van de cavalopers in het Leen Grote opkomst, cavalopers Francky, Ronny, Bart, David en ik werden vergezeld door twee Evergemse runners Filip en Gerald (een gevolg van de après op de nieuwburgjogging ) Het werd een modderige duurloop, bijna overal lag het drassig, modderig of gewoon kletsnat. De modder spatte tot over ons oren ... Desondanks werd het een gezellige duurloop, in groep is altijd prettiger dan alleen, en als Ronny zijn moppendoos opentrekt is de ambiance verzekerd. Op het einde werd het stiller, het parcours was duidelijk in de benen gekropen. Met heen en terug lopen kwam ik aan 23,9km met een gemiddelde van 9,4km/h.
Het weektotaal was 64km, belangrijk is dat het gevoel goed zit, de duurloop van vanochtend ging heel soepel, ook de 34 km van vorige zondag liepen vlot. Volgende dinsdag nog een duurloopje van een tiental km, en dan rust tot zaterdag, mijn 2de 6urenloop, kheb er al zin in.
Ik was ook nog op zoek naar een marathon in augustus, Hulshout stond op het programma, is echter afgelast wegens te weinig sponsoring, Monschau dan graag, maar dan in 1 dag op en neer betekent om 3h opstaan (start om 8h), had ik ook niet echt zin in. Gisteren viel mijn oog dan op "The Coal Miners Trail" op 11 augustus. Een volledig onverharde loop van 46km, 4 rondjes op en rond de mijnterrils in Genk. Terug iets om naar uit te kijken !
het werd een weekje van net 70km, met 2 joggings en veel nattigheid :
dinsdag : SuperPrestige in Watervliet De Krekenlopers organiseren terug een reeks joggings onder de noemer SuperPrestige. De eerste had ik gemist, zat in zonniger oorden, dinsdag stond nr 2 gepland. De cavalopers waren vertegenwoordigd door Ronny, Bart, David en mezelf. David en Ronny liepen 2 rondjes, Bart en ik kozen voor de langste afstand. David ging er al snel vandoor, met ons drieën onderhielden we een gezapig tempo. Na enkele km's zag Ronny Cindy een honderd meter voor ons uit lopen, alleen, en hoffelijk als hij is ging hij haar gezelschap houden. Bart en ik hadden al een tijdje een loper in onze slipstream, begon een beetje vervelend te worden, halfweg de tweede ronde een versnellingske geplaatst tot we bij Cindy en Ronny kwamen. Tegen het einde van de tweede ronde kwam ie weer aansluiten, dan maar een beetje vertraagd, en weer versneld, bij het begin van de derde ronde was het welletjes, definitief versneld, en doorgetrokken tot het eind, 12,7km in 1h10. De après was dik in orde, de tent gesloten !
donderdag : afgesproken met Bart om op het gemakske een paar rondjes aan de sporthal te lopen. Vertrokken met een paar druppels, tegen dat we goed en wel samen liepen brak er een onweer los boven Eeklo, een 20 minuten in de gietende regen gelopen, de paden in het stadspark stonden volledig onder water. Leuk is anders, maar toch veel gelachen, en terug thuis na 10,5km aan 9,5km/h.
vrijdag : Trappistenloop in Vinderhoute Een klassieker in de regio : 4 rondjes, voor elke gelopen ronde een trappist (voor mee te nemen hé). Ik moest de eer van de cavalopers hoog houden, voor het eerst in de kleuren van JC Aalter gelopen, gestart aan 10,8km/h, tot in de derde ronde een bende JC Aalternaren me bijhaalden, wagonnetje aangepikt, en binnengelopen na 13km aan een gemiddelde van 11,1km/h.
zondag : lange duurloop in het Leen Afgesproken met Ronny om een trage lange duurloop te lopen, ik wou nog eens 30km lopen in de voorbereiding op Aalter, kwestie van te voelen hoe de benen reageerden. Van thuis vertrokken, een beetje te vroeg op de afspraak, al een kmke extra gelopen tegen dat Ronny er was. Ronny ging 20km lopen, was voor hem ook alweer een tijdje geleden dat hij nog zo ver liep, ik zou daarna nog een rondje extra lopen. Het lag er redelijk beloopbaar bij, de regen van afgelopen nacht had de onverharde paden wel verzadigd, doch niet te veel water op het parcours. Bij het ommetje langs de vaart begon het dan hard te regenen, en dat voor een uurke, zodat eens terug in het bos het parcours was omgetoverd tot een water/modderpoel. Na een tijdje deden we geen moeite meer om de plassen te ontwijken, gewoon er door lopen, dan verbruik je minder energie dan als je probeert om de plassen te ontwijken. Nu, op de meeste plaatsen had je geen keuze, 't stond vol met water. Normaal is dit Ronny z'n meug niet, maar vandaag ging het goed, hij had er zelfs plezier in. De laatste ronde stond ik er dan alleen voor, het was dan gelukkig al gestopt met regenen, het zonnetje kwam zelfs even piepen. Er nog flink de pas in gezet, 't ging ook bij mij verbazend goed, nog bijna 10km/h gemiddeld in die laatste ronde. Terug thuis na 33,8km in 3h47. Op dit parcours een stevige duurloop !
Nog 2 weken naar Aalter, ondertussen ook al ingeschreven, vrijdag nog de nieuwburgjogging in Assenede meepikken, hopelijk een beetje beter weer als vandaag !
De marathon van Torhout is reeds lang vergeten, alle pijlen zijn nu gericht op 21 juli : de 6h van Aalter. Ik ben sinds kort lid van JC Aalter, dus kan ik me niet veroorloven om daar een slecht figuur te slaan !
Nog 4 weken, dus nog een (klein) beetje tijd om wat afstand te trainen, de eerste week, een week na een marathon, gestrand op 61,5km :
dinsdag : met Bart een recuperatieloopje aan de sporthal. Het ging redelijk goed, Bart had echter duidelijk de marathon nog niet verteerd. Ongeveer 8km samen gelopen, de rest alleen en versneld, een paar korte intervallekes, goed voor 14,8km met een gemiddelde van 9,8km/h.
donderdag : terug afgesproken met Bart, eerst nieuwe steunzolen gaan afhalen bij Mensana, pas rond 19h15 gestart. Kwam goed uit met die hitte, hoewel het nog broeierig warm was. Geen zotte dingen gedaan, rustig 13,4 km gelopen aan 9,3km/h.
zaterdag : na een goed gevulde dag tegen 18h vertrokken voor een lange duurloop in de Lembeekse bossen. Er zat wel een degelijk tempo in, doch het ging moeizaam van bij de start. Na een kwartierke lopen begon het ook nog te regenen, en 't zou voor de rest van van de duurloop niet meer stoppen. Na een km of vijftien begon de linkerachillespees op te spelen, en naarmate de km's vorderden verbeterde het er niet op, druipnat terug thuis na 2h12 voor 21,3km.
zondag : 't plan was om weer 20km te lopen, nu in 't Leen. De rest van de cavalopers moest werken, was geblesseerd, of had de midzomernachtrun in Gent gelopen. Op mijn eentje aangezet, de achillespees hield zich goed, tot op km 8 ik ze weer begon te voelen. Halfweg bij de drankpauze dan maar beslist om geen risico's te nemen, en terug naar huis gelopen. Toch nog 12km gelopen in 1h14.
Nu voel ik de achillespees niet meer, dus een goeie beslissing om niet verder te lopen, ook gezien de pittige week die eraan komt, met dinsdag de SP in Watervliet, donderdag een rustige training (hoewel ik deze misschien zal overslaan moest ik dinsdag nog last gehad hebben), vrijdag de trappistenloop in Vinderhoute, zaterdag en zondag terug twee lange duurlopen.
Vrijdag 22/06/2012 : De nacht Van Vlaanderen in Torhout, een happening voor wandelaars en lopers. Daar dit een loopblog is ga ik me focussen op de "loop"happening : 10, 42 of 100km !
Teveel bekenden om op te noemen namen deel aan dit evenement, ik zal het bij de cavalopers houden in dit verslag, anders vergeet ik toch de een of de ander ...
Ik had de eer om bob te zijn voor Bart, David en Ronny, in Torhout aangekomen liepen we al snel de rest van de bende tegen het lijf : Patricia, Eddy en Filip, samen met heel wat clubgenoten van JC Aalter, ook Geert en Michael waren van de partij. Startnummer afgehaald, omkleden, een paar babbels tussendoor, en achteraan het startvak voor de marathon post gevat. Bedoeling was om er een training voor de 6h van Aalter van te maken aan 10km/h met een tijd van 4h15, samen met Bart en Filip.
Stipt om 20h gestart, eerste passage door Torhout waar toch wel veel volk was samengestroomd. Na een paar km lag het veld al volledig uiteen, er werden al snel groepjes gevormd door de hevige wind die vooral op het stuk tussen Torhout en Lichtervelde pal op de kop blies. Filip en ik namen de kop in onze groep, we zouden die pas op km 32 weer afgeven. Een loopster van de 100km verschuilde zich in ons groepje, het tempo lag perfekt rond 10,1km/h. Bart had last van buikkrampen, is 2 keer café Den Trap binnengestormd .... Eens gepasseerd in Lichtervelde de wind in de rug naar Torhout, we konden het niet laten, tempo ging naar omhoog, bij de tweede passage in Torhout zaten we al aan een gemiddelde van 10,4km/h, en het groepje was al serieus uitgedund.
Terug het windveld in naar Lichtervelde, ik wist toen al dat het onmogelijk zou zijn om dat tempo vast te houden tot de finish, daarvoor was mijn voorbereiding simpelweg niet goed genoeg ! Tot km 30 ging het goed, dan zette ik me even achteraan het groepje om een energiereep te nuttigen, moest een 20-tal m prijsgeven, had het moeilijk om dat gat terug dicht te krijgen, maar het lukte. Net toen ik aansloot passeerden we een drietal JC Aalternaren, achteraf bekeken had ik me beter bij hen aangesloten en rustig uitgelopen. Een paar Knoetjoggers trokken dan het tempo omhoog in ons groepje, en dat was er teveel aan, ik moest de rol lossen op km 32, en nu definitief ! Nog een paar km kon ik een redelijk tempo lopen, net na de doortocht in Lichtervelde gaat het echter een km langzaam omhoog, daar kreeg ik het knap lastig. Gelukkig stond er boven een bevoorrading, en waren het maar 6km meer. Die laatste km's dan een gemakkelijk tempo gezocht, zo'n 9,5km/h, meer zat er niet meer in. Het was dan ook al pikkedonker en op die boerenwegen was de verlichting soms ver te zoeken. De laatste bevoorrading gemist omdat een paar fietsbegeleiders gans de tafel blokkeerden, een paar egoïsten die alleen met hun loper of loopster bezig zijn. Een paar keer goed gevloekt, en weer verder.
Laatste doortocht in Torhout, en dan toch weer een kippenvelmoment : de finish van mijn 17de marathon ! Doel bereikt : goeie training voor de 6h van Aalter, eindtijd 4:13:32, werd daarmee 307de op 374 finishers.
De eindtijden van de cavalopers : op de 10km : Patricia : staat verkeerd in de uitslag : heeft er ongeveer 49 minuten over gedaan Ronny : 56 minuten rond op de marathon : David : 3:22:49 Eddy : 3:43:25 Filip : 4:11:23 Bart : 4:24:22
Mijn respect voor de 100km lopers is groot, eens wij ervan af waren moesten die mannen (en vrouwen) nog een kleine 60km, slik. Toch twee knappe prestaties die het vermelden waard zijn : Johan Watty (lid JC Aalter) werd Belgisch Kampioen op de 100km in een tijd van 7:23:33 !! Veerle Beernaert (Spencerwoman) werd Belgisch Kampioene in haar leeftijdscategorie op de 100km in 10:59:17 !! Proficiat aan beide !!
Gisteravond dan clubfeest van JCAalter, aanschuiven aan een paar buffetten, de dansvloer was goed gevuld ... Vanochtend met Bart een recuperatieloopje in het Leen : 8,2km met een gemiddelde van 8,5km/h, een paar dagen te vroeg want het liep voor geen meter.
Nu de laatste weken naar mijn volgende doel : de 6h van Aalter op 21 juli. Kilometers maken zodat ik die 10km/h startsnelheid zo lang mogelijk kan vasthouden, misschien zit er wel een PR'ke in ....
Men zegt altijd dat je op een marathon goed uitgerust aan de start moet komen, wel dat ga ik vrijdag in Torhout ne keer doen se.
Het weekend na de marathon van Luxemburg had ik op zondag nog een twintiger gelopen, daarna ... de schoenen mee naar Turkije, maar véél te warm, geen meter heb ik daar gelopen. Terug thuis heb ik als straf vorige week dinsdag 20km gelopen, dat ging maar stroef hoor. Woensdag dan naar de Ardennen vertrokken met het werk, en daar een toerke van 4km gevonden met twee stevige klimmetjes erin, en zowel op donderdag- als op zaterdagochtend 3 toerkes afgehaspeld met een paar collega's, best plezant !
Zondag dan samen met Bart naar Bassevelde gelopen, waar we de 15km op de Ezelsbierloop meepikten, ook de andere cavalopers waren present (Ronny, Patricia, Eddy, Filip, Kevin, alleen David ontbrak), goed voor in totaal 27km. Den après was ook weer dik in orde ...
En daarna rust tot vrijdag, een avondmarathon, start om 20h, 't is eens iets anders. Tijd zal geen rol spelen, ik loop deze marathon puur als training voor de 6 uren in Aalter op 21 juli. (pretentieus hé, een marathon lopen als training ...) Afgesproken met Bart om te starten aan 10km/h, en dat proberen vol te houden tot de finish, wat een eindtijd van 4h15 zou opleveren.
Bijna alle cavalopers verschijnen aan de start : Bart, David, Filip en ik voor de marathon, Ronny en Patricia voor de 10km, Eddy wist het nog niet ... Enkel Kevin ontbreekt. Belooft weer een gezellige boel te worden.
Het is een rustige week geworden na de marathon van Luxemburg :
woensdag : met Bart en Ronny een trage duurloop gelopen : 9,58km aan een gemiddelde snelheid van 9,2km/h. Het ging best goed, geen last van stijve spieren meer, het gezapige tempo goed verdragen.
zondag : geen cavaloopje in het Leen : Ronny, Filip en Kevin liepen voor Arcelor Mittal de 20km van Brussel, Bart, Patricia en Eddy verkozen het internationale U13 tornooi in Bassevelde. Dan maar alleen vertrokken voor een duurloopke rond 8h30, veel lopend volk in 't Leen, en 't was al vroeg warm, gelukkig overheerst de schaduw in het bos. Had toch last van de warmte, en van de fondue annex aperitief, wijn, jupiler en duvel van gisteravond, ook de marathon is nog niet gans verteerd ! Terug thuis na 20,22km met een gemiddelde van 9,8km/h, en een paar flinke muggebeten !
Dinsdag hoop ik nog een twintiger te lopen, woensdag vertrekken we dan voor twee weken naar Turkije, de schoenen gaan mee, hopelijk vind ik ginder ook de motivatie om ze af en toe uit de valies te halen, 't zou moeten in de voorbereiding van de Nacht van Vlaanderen op 22/6 waar ik de marathon loop als voorbereiding op de 6 uur van Aalter in juli.
Dit weekend was het eindelijk zover, de eerste gezamenlijke marathon uitstap van de Cavalopers. Met z'n twaalven vertrokken we reeds op vrijdag naar Luxemburg om er op zaterdagavond de marathon te lopen. 8 lopers (Patricia en Eddy, Filip, Kevin, Geert, Michaël, Koen en ikzelf) en 4 supporters (Annick, Vicky, Sophie en Inès) vertrokken op verschillende tijdstippen, enkelen moesten nog werken op vrijdag.
Ik had het hoogteprofiel er al eens bijgenomen, en dat beloofde een pittig loopje te worden. Ons hotel (Melia Hotel), tevens het officiële hotel van deze organisatie, lag langs het parcours, we passeerden er op km 8 op de heenweg, en op km 39 op de terugweg, een stevige klim aan het einde van de marathon. Maar dat was voor later, eerst het relaas van onze belevenissen vóór de marathon.
Dag 1 : Rond de middag op vrijdag kwamen Patricia en Eddy, Inès en ondergetekende aan in ons hotel, kamers waren nog niet klaar, dus nog een wandeling naar het oude stadsgedeelte van Luxemburg, door het dal, steil naar beneden en aan de andere kant terug omhoog. 'T was frisjes, maar ineens hadden we geen kou meer, flinke klauterpartij zeg ! Een paar uurkes rondgeslenterd, en langs de brug over het dal terug naar het hotel. Ingecheckt, ons startnummer moest klaarliggen in het hotel, het mijne was er natuurlijk niet bij, dus nog een fikse wandeling naar de startlocatie, waar ook de marathonbeurs was, gelukkig was mijn startnummer daar snel teruggevonden.
Ondertussen was ook de rest van de compagnie aangekomen, aperitieven op de kamer (cava, wat dacht je anders ??) en allemaal samen naar de pastaparty. Gratis voor de lopers, 10 euro voor de supporters, lekker maar een beetje weinig ... zodat er enkelen nog een McDonalds binnenliepen, en een paar anderen nog Italiaans gingen eten. Een deel van de groep besloot dan om nog naar 't stad te trekken, voor de samba party, de rest terug naar het hotel, de rest van de cava gaan wegzetten. Na de eerste dag waren 9 flessen cava gesneuveld. Van een perfekte voorbereiding gesproken ...
Dag 2 : Een stevig ontbijt genuttigd, en met de ganse groep terug naar het stadscentrum, nu met de bus, een beetje shoppen, en een uitgebreid terrasje gedaan. De zon kwam er af en toe door, zalig ! Een Nederlandse sambagroep had net dit pleintje uitgekozen om op te warmen voor 's avonds, dus kregen we er een gratis concert bij. Nog zaliger !!
In de vroege namiddag gingen de lopers nog een rustmoment inbouwen, nog pasta verorberen (en een paar pannekoeken) terwijl de supporters het shoppen verder zetten .... Een tweetal uurtjes voor de start dan met het ganse gezelschap de shuttle naar de startlocatie genomen, de expo van Luxemburg. een impressie van de lopers vóór de start, van links naar rechts staand Kevin, Geert, Patricia, Filip, Michaël, zittend ikzelf en Eddy. Koen (die met Sophie in een ander hotel verbleef wegens geen plaats meer in Melia) ontbreekt op de foto :
Met de supporters het rendez-vous punt afgesproken voor na de finish, afscheid genomen en wij naar de startbox, de supporters naar de champagnebar ! Trouwe lezers wisten het al, ik had een plan ... Eindelijk eens onder de 4h lopen. De startboxen waren echter niet naar mijn zin, ik had bij de inschrijving een tijd boven de 4h doorgegeven waardoor ik veel te ver achteraan moest starten, dus in een onbewaakt moment dezelfde box als de rest binnengeslopen. Nog een kort interview gegeven aan RTL, ik probeer nog een filmke van de uitzending te pakken krijgen, ze pikken er toch direkt de serieuze mensen uit om te interviewen hé.
Net voor de start zeiden we het nog tegen elkaar, de halve en hele marathon startte tegelijkertijd, als we rond keken hadden we grote twijfels omtrent een aantal halve marathonlopers rondom ons, die gingen absoluut niet onder de 2h finishen. Eindelijk was het zover, nog enkele minuten voor de start, geen zenuwen, die 4h zouden er wel komen, was 't vandaag niet, dan was 't later !
De start ! 5 minuten later gingen we over de startmatten, Garmin gestart, en de inhaalrace kon beginnen ! Aanvangstempo wou ik rond de 11km/h om een beetje reserve te hebben voor de laatste 12km die constant in stijgende lijn gingen. Iedereen liep z'n eigen tempo ! Inhaalrace ? Ja, want de halve marathon liep de eerste 15km over hetzelfde parcours als de marathon, 'k heb er geen idee van hoeveel ik er heb gepasseerd, na drie kilometer waren er al aan 't wandelen ... slalommen geblazen, en dat kost toch heel wat energie !
Er toch in geslaagd om het tempo erin te houden, een zeer afwisselend parcours, steeds stevig golvend, met korte passages in het stadscentum waar de toeschouwers rijen dik stonden en er zeer veel ambiance heerste veel orkestjes en muziekinstallaties, met langere stukken in de buitenwijken, waar geen kat stond te kijken behalve een paar mensen vanop hun balkon ... Na de afsplitsing van de halve marathon meer ruimte op het parcours, waardoor het aangenaam lopen was, steeds omringd door enkele lopers. Het 10km punt passeerde ik na 55:20, mooi op schema, halfweg 1:55:55, perfekt, had dus voor de tweede halve marathon nog een goeie 2 uur, moest lukken ! Mijn traditionele dip na 27km bleef uit, na 30km nog steeds op schema, 11,1km/h gemiddeld ! Dan hadden we de dalende lijn gehad, en liepen we beneden in het dal, de resterende 12km constant omhoog ! Gelukkig was de klauterpartij uit het dal minder steil dan de afdaling, toch was km 33 de lastigste waar ik "slechts" 5:54 over deed ! Eenmaal boven een paar honderden meter gerecupereerd, nog een goeie bevoorrading aangenomen, km 37 passeerde ik na 3h22, nog 38min voor 5,2km, nog altijd perfekt haalbaar. Nog een passage door het centrum, de aanmoedigingen deden deugd, het laatste stuk terug naar de Expo aangevat. De laatste 5 km waren ronduit lastig, het beste was eraf, tempo zakte onder de 10km/h, km 40 gepasseerd na 3h44, nog steeds haalbaar ! Gelukkig was de laatste km grotendeels dalend, het was binnen, freewheelend naar de finish, onze supporters stonden op 500m van de finish, heb ze niet gezien, maar wel gehoord ... finish binnen in de hal van de expo, fel verlicht, kippenvel, afgeklokt op 3h57, een verbetering van mijn PR met een goeie 7 min, en sub4h !! Patricia, Eddy en Kevin stonden me op te wachten net na de finish, moest even bekomen, was toch wel diep gegaan !
Met de goeie zorgen van Eddy "redelijk" snel gerecupereerd, de felicitaties van de ganse compagnie in ontvangst genomen, en tegelijk ook uitgedeeld, 'k was niet de enige met een PR : Michaël 3:39:20 Patricia 3:46:34 (PR, en 3de dame in haar leeftijdscategorie !!) Kevin 3:47:17 (PR !) Eddy 3:47:21 Geert 3:51:22 Ikzelf 3:56:52 Filip 4:23:49 Koen 1:40:46 op de halve
En een impressie na de finish :
Nog een bruine kroeg binnengestapt waar ze Leffe schonken, en dan nog een fikse wandeling terug naar het hotel, gelukkig nog op een verdwaalde shuttle gesukkeld, een verkwikkende douche en rond 2h ons bedje opgezocht. Patricia, Eddy en Filip hadden de shuttle gemist en mochten de ganse 3,5km te voet afleggen ...
Dag 3 : Een superlang en zalig ontbijt genomen in het hotel, daar was niks op aan te merken !! In het arrangement was een late check out (15h)inbegrepen, de zon scheen op het terras van het hotel, zalig genoten van een paar flessen cava's, en een paar leffekes, alvorens de terugtocht aan te vatten. Uitgecheckt en afscheid genomen met de belofte om hier een jaarlijkse gewoonte van te maken (volgend jaar de Medoc ??), het was ondertussen alweer aan 't regenen, lange rit in de regen en file, paar wolkbreuken rond Brussel, rond 20h30 terug thuis.
Een uitgebreid verslag, maar ik ben nog altijd aan het nagenieten van mijn eerste sub4h, en van het prachtige weekend met een super gezelschap. Cavalopers, bedankt !!
