Welkom op de blog van Filip Hoornaert.
Ik heb deze blog gemaakt om mijn hardloop ervaringen met jullie te delen. Veel leesplezier, en laat gerust uw reakties en/of opmerkingen achter.
“Ultramarathon?” To those who know, no explanation is necessary .... To those who do not know, no explanation will suffice.
Vandaag stond de halve van Watervliet op het programma, een organisatie van onze club De Krekenlopers. Door het gure weer waren we naar de polders vertrokken zonder echte doelstellingen, Patricia, Eddy, Ronny en ikzelf.
Het aantal deelnemers aan de jogging (incl 6 en 12km) werd geteld op ong. 210, wat gezien de barre weersomstandigheden nog een succes mag worden genoemd.
Na de nieuwjaarswensen aan verschillende kreken- en andere lopers in de sporthal zijn we een tiental minuten voor de start pas buiten gegaan, een kleine opwarming, en dan aftellen naar de start. Ronny had een compagnon gevonden om te finishen binnen de 2u, Patricia en ik gingen voor een gemiddeld tempo van 11km/h, zo rond de 1h55 dus. Het parcours was serieus aangepast, waar we vroeger langs het kanaal liepen tot het keerpunt aan 10,5km, keerden we nu al na 5,3km, en moesten dus twee keer dit rondje afwerken. Het parcours was volledig ijs- en sneeuwvrij, proficiat aan de organisatie hiervoor.
Ronny stond een paar rijen voor ons op de startgrid, en al van bij de start (eerste 5,3km met de wind mee) had hij een stevig tempo te pakken, Pat en ik bleven op een 50-tal meter hangen. Eddy was dan natuurlijk al lang vertrokken, zou uiteindelijk rond 1h46 finishen. Eerste keerpunt bereikten we na +/- 27min 30, en dan terugkeren, tegen de wind opboksen, ging me redelijk goed af, na een goeie 9km had ik Ronny bijgehaald. Patricia had het dan moeilijk (naweeën van de marathon ?) en zat iets verderop in het spoor van twee andere lopers.
Ronny zat op PR tijd, na het tweede keerpunt (10,55km) na 55min30 liepen we samen met de wind mee, en spraken we af om samen te proberen onder de 1h55 te finishen. Ronny had echt een goeie dag, en na 13km moest ik de rol lossen, ik zat al met de laatste 5 km in mijn hoofd, en wilde zeker nog iets over houden om het gevecht met de wind (die nog in hevigheid was toegenomen) aan te gaan. Na het laatste keerpunt had ik maar een dertigtal meter moeten toegeven op Ronny, en Patricia had van de meewind geprofiteerd om ook terug te komen tot op een dertigtal meter.
Keerpunt genomen op 1h21, verdorie, er zat ook voor mij nog een PR in ! Ik voelde me op dat moment nog echt goed, en op geen tijd had ik Ronny bijgehaald, en probeerde ik hem op sleeptouw te nemen om zijn besttijd te verbreken. Bleek echter dat het beste er af was bij Ronny, en daar Patricia er aan kwam, heb ik dan maar beslist om zelf een poging te wagen om mijn besttijd te verbreken. Nog 5km alleen tegen de wind in beuken !
Afzien geblazen, op 2km van den arrivee gepasseerd op 1h39min30sec, 't was nog mogelijk maar 't beste was er dan wel af. Nog 1km, nog 6min over : moet lukken... maar die wind, en gearriveerd in 1h50min36sec : PR gehaald !!! Na de aankomst direkt terug gedraaid, en Ronny aangemoedigd in zijn laatste meters, 1h51min49 : ook ne besttijd !! en dan nog ne keer teruggedraaid om Patricia aan te moedigen, 1h52min55 : schitterend na afgelopen zondag een marathon te hebben gelopen.
Kortom, allen moe maar zeer voldaan genoten van een tas warme soep, en na de verwikkende douche was den après ook in orde.
Daarmee is mijn eerste doelstelling voor dit jaar reeds behaald, PR op de halve, en dat op zo'n parcours in die weersomstandigheden, dat laat het beste vermoeden voor de rest van het jaar !
Gisteren had ik de keuze gemaakt om, in plaats van met Patricia en Eddy een paar rondjes met de marathonman Stefaan Engels mee te lopen, op m'n eentje te gaan trainen, verslag in een vorig bericht.
Nu kreeg ik in de late namiddag een sms'ke : Patricia had de volledige 42,195km meegelopen ! En Eddy 35 km ! In een tijd van 4h06, zonder specifieke marathonvoorbereiding, RESPECT ! En natuurlijk een natuurtalent. Een dezer dagen loop ik ook een rondje mee met Stefaan, zeker weten.
Vandaag met Ronny afgesproken voor een rustige duurloop. Ik had een dagje vrij, er dus van geprofiteerd om in de week nog eens bij daglicht te lopen. 'T was lekker loopweertje, -1°, zo goed als geen wind, heerlijk. Het lopen ging dan ook bijzonder goed, weliswaar aan een gezapig tempo (gem 9,6 km/h), maar ik heb me moeten inhouden om niet te veel te doen, de marathon van A'pen is nog te ver af ... Afgeklokt op 14,2km in 1h29min.
Woensdag nog een toerke met Ronny (en misschien met marathonwoman Patricia), donderdag nieuwjaarsreceptie van Vandemoortele, en ztaerdag de halve in Watervliet. Hopelijk ligt het parcours er beloopbaar bij, die ondergesneeuwde wegels langs de vaart zijn verraderlijk voor de enkels als je niet kan zien waar je loopt. Starten dus zonder al te veel ambitie, toch binnen de twee uur als 't even kan.
De opeenvolging van etentjes en feestjes gedurende de eindejaarsperiode begint zijn tol te eisen, gisteren was al niet mijn beste dag, vanochtend was 't al niet veel beter. Normaal doen we altijd een lange duurloop op zondagochtend, maar Ronny mocht werken, Patricia en Eddy verkozen het gezelschap van Stefaan Engels aan de watersportbaan, en gezien de sneeuwval zag ik het niet zitten om alleen een twintiger af te werken.
Dan maar tegen beter weten gestart voor een uurke aan een gezapig tempo. Al gauw bleek echter dat ik me steeds beter ging voelen, en eens warmgelopen viel het lopen in de sneeuw nog best mee. Vooral op stukken waar al enkele auto's zijn gepasseerd, en de sneeuw plat- maar niet kapotgereden is.
Toch nog 13,1 km gelopen in 1h17, een goeie 10km/h dus.
Daarmee kom ik deze week op 45,16 km, wat toch nog behoorlijk is in de laatste week van 't jaar. Deze week nog een paar rustige duurloopjes, en dan zaterdag de halve marathon in Watervliet. Een aanrader voor wie graag in de natuur loopt !!
Daarna begint stilaan de opbouw voor de marathon van Antwerpen, kan niet wachten om eraan te beginnen.
Aan alle trouwe (ook aan de niet-trouwe en occasionele) lezers van deze blog wens ik een gezond 2010, vol sportieve hoogtepunten en zonder blessures.
Hoe kan je het jaar beter inzetten dan met een duurloop, na oudjaarsavond (en nacht) samen met RonnyKing en familie te hebben doorgebracht, overgoten met de nodige alcohol, zag Ronny het niet meteen zitten om vandaag te gaan trainen. Deze morgen had hij zich echter al bedacht (loopjunkie) en vertrokken we voor een uurtje ...
Ik was al iets vroeger vertrokken, we hadden afgesproken aan de eeklose sporthal, en toen we elkaar tegenkwamen had ik er al bijna 3km opzitten. Al snel werd duidelijk dat we via de fietsersbrug over de expresweg tot aan de kerk in Kaprijke en terug gingen lopen. Op de heenweg tegenwind, man 't was koud zeg, en gezien we het rustig aan deden (moest er nog iets uit ons lijf gelopen worden ?) kon ik me niet verwarmen. Eens de kerk gerond, met de wind in de rug en de zon op kop, werd het meteen een stukske aangenamer, en toen we terug aan de vrombautstraat kwamen sloeg Ronny af naar huis, en ik had nog een drietal km voor de boeg. Ik voelde me goed, het tempo nog fors de hoogte ingetrokken voor een tweetal km, en dan uitlopen tot thuis.
Uiteindelijk afgeklokt op 1h47min voor 17,5km, een mooi gemiddelde van 9,8 km/h. Meer moet dat niet zijn om het jaar in te zetten. Nu voel ik me ook terug fris, ga dan straks nieuwjaren naar mijn ouders, kan er weer tegen...
Zondag staat terug onze wekelijkse duurloop in het Leen op het programma, Ronny mag naar Sidmar, Patricia al zeker, Ed misschien. Voor de liefhebbers, 9h op de parking. Misschien tot dan.
- 4 marathons (waaronder zeker Antwerpen en hoogstwaarschijnlijk Eindhoven) - 10 halve marathons (Watervliet, Cadzand, Sluis, 20km Brussel, La Roche, Evergem, Bellem en nog een paar) - PR op de marathon, halve marathon, 20km Brussel, 10 miles (gelukkig staan ze niet te scherp ...)
hoe zot kunt ge zijn ? (vraagt mijn vrouwke Inès zich af)
Gelukkig zit de conditie momenteel op een redelijk niveau, door de wekelijkse duurloop van 2 uur op zondag met mijn twee vaste kompanen, waardoor ik voor de halve niet echt veel moet trainen. De marathons ga ik verdelen tussen 2 in 't voorjaar (A'pen en Visé ?) en 2 in 't najaar (Eindhoven en Flanders Field ?) zodat 2 keer opbouwen volstaat.
Ik maak me sterk dat het moet lukken doordat ik dit jaar met slechts 1450 km ook een marathon en 4 halve (incl 20km Brussel wat ik ook als een halve beschouw) zonder veel problemen heb gelopen. Hopelijk blijf ik blessurevrij (voor de verandering).
Trouwens, een mens moet een beetje ambitieus zijn in 't leven hé !
Vandaag stond de wekelijkse duurloop in het Leen op het programma.
Als ik wakker werd vanmorgen om 8h regende het niet, dus met goeie moed een stevig ontbijt genuttigd, warme loopkledij aangetrokken (toch maar regenvestje klaargelegd, je weet maar nooit), en toen het bijna tijd was om te vertrekken : regen !
Ronny en Patricia kwamen me thuis afhalen, en met de auto naar de vertrekplaats gereden, het zag er toen al niet naar uit dat het snel droger zou worden, weer een duurloop in de regen dus, niet mijn favoriete weer, maar kom, niet zagen en lopen !
De eerste km gingen vlot, tempo was niet al te hoog (zo 9,8 km/h), sommige plaatsen was het echt schaatsen. Eens we het Leen uitliepen om een stukje heen en weer langs het kanaal te lopen ging het tempo omhoog met de wind in de rug. En voor het terugkeren hadden we RonnyKing bij, want dat is zijn favoriete weer : wind op kop en lichte regen. Het tempo ging nog de hoogte in, ik voelde dan al dat het niet mijn dagje was, moest de rol lossen, en bleef op een meter of tien hangen. Op het stukje terug naar het Leen dan maar het gat (dat ondertussen wel al 50 meter was geworden) dicht gelopen, wat ik enkele honderden meters terug moest bekopen. Het werd duidelijk dat de combinatie van drukke werkweek, goed gefeest met Kerstavond en Kerstmis, en de training van gisteren aan 11 km/h gemiddeld, teveel van het goede is geweest.
Dan maar tot aan de drankpauze mijn eigen tempo gezocht, en mijn twee kompanen laten gaan... dacht ik, want in de laatste km kon ik het niet laten om terug aan te sluiten, tegen beter weten in.
Ik hoopte dat de drankpauze soelaas zou brengen, het was ondertussen gestopt met regenen, maar helaas, toen we vertrokken voor het tweede deel begon het al snel terug te regenen. Dan maar terug mijn eigen tempo gezocht, en getracht om toch bij te blijven, gelukkig hebben Pat en Ronny zich aangepast zodat we samen konden blijven. Uiteindelijk aangekomen in 1h59 voor 19,83km, aan 10 km/h gemiddeld dus. Al bij al toch tevreden van de duurloop, misschien iets te snel, maar deze week totaal 57 km gelopen, wat alweer een tijdje geleden was.
Man wat deed de douche deugd, twee uur in de regen zorgt er toch wel voor dat je verkleumd bent tot in je binnenste. We hebben het toch weer gedaan, en volgende week gaan we trachten terug in de 50 km te lopen, zodat de eerste Leopoldsloop in Watervliet een mooie tijd kan opleveren.
Aan iedereen nog prettige eindejaarsfeesten gewenst !!
Vandaag nieuwe schoentjes gaan halen bij Vincke Sport in Maldegem (sponsor van de krekenlopers). Gezien ik met steunzolen loop, en deze op maat zijn gemaakt na een test op de loopband met Asics loopschoenen bij Mensana, koop ik steeds hetzelfde model, momenteel de Gel 3010 :
Dus kon ik ook niet anders dan die meteen gaan uittesten ! Mijn oude sloefkes hadden 1250 km op de teller, en hoewel ik niet echt het gevoel had dat ze versleten waren, is er toch een serieus verschil. 't Was net of ik op een finse piste in plaats van op asfalt aan het lopen was. Totaal 9,75 km gelopen met een gemiddelde van 11 km/h ! Geen last aan de voeten, wat bewijst dat de pasvorm van dit model voor mij perfect is. En ze zien er nog flashy uit ook ...
Mijn tweede paar heeft nu 780 km afgelegd, dus ga ik terug stilaan overschakelen nadat de nieuwe volledig zijn ingelopen : lange duurlopen en joggings met de nieuwe schoenen, korte lopen en onverharde trainingen met de oude. Zo loop ik nooit alleen met oude of nieuwe schoenen, en daar voel ik me persoonlijk zeer goed bij.
Morgen staat de zondagse lange duurloop op 't programma : een twintiger in het Leen, Patricia en Ronny zijn ook van de partij. Daar gaat de ochtendrust van de bosbewoners ...
Vanavond had ik afgesproken met RonnyKing om samen te lopen, geef toe, met twee is altijd leuker dan alleen !
Afegsproken aan de Eeklose sporthal voor een goed uur wintersportplezier. Al gauw bleek dat de finse piste en het stadspark er niet goed beloopbaar bij lagen. Teveel sneeuw, en te weinig sportievelingen voor ons die de paden reeds hadden belopen. Dan maar in de omliggende verkeersarme wijken rondgetoerd, en lekker bijgepraat, plannen gemaakt om de Midwinter halve marathon te lopen begin februari in Cadzand. Schijnt een lastige te zijn !
Uiteindelijk uitgekomen op ongeveer 13km, in een trage 1h24 minuten, 't kan niet altijd veel en snel zijn hé .... Belangrijkste was dat we ons geamuseerd hebben, en de kilometers voorbij gevlogen zijn.
Nog een bericht aan Ronny : doe zo verder, en de marathon wordt een makkie. kBen jaloers op uw ingesteldheid, zoveel goesting om te lopen heb ik nooit gehad, bij mij gaat het meer om de wedstrijden (en vooral de aftermatch), wat de trainingen niet alijd plezant maakt. Uw compagnie is dus best meegenomen !
Deze week is 't er niet van gekomen, na een (ijzig koude) halve week Amsterdam echt geen zin om 's avonds nog de koude te trotseren en te gaan lopen. Dan maar de kerstloop in Lembeke opgezocht om m'n eerste kilometers van de week op de teller te zetten. Het winterweer was ook daar echter spelbreker, een deel van het parcours was spekglad en dus onbeloopbaar, waardoor de jogging ingekort werd naar 5,1 km.
In de opwarmingsronde had ik al een goed gevoel, vroeger veel boslopen gedaan in mijn voetalcarrière, waardoor ik me toch wel in mijn sas voel op onverharde omlopen. Hoewel we (= Patricia, Ronny en ik, Eddy was natuurlijk al veel sneller weg) redelijk achteraan gestart zijn met de bedoeling om te genieten van dit prachtige bochtenrijke parcours, kon ik het niet laten om onmiddelijk op te schuiven. Echter was het niet makkelijk om snelheid te maken, eerste van de 4 rondjes slechts in 7min15.
Vanaf de tweede ronde ging het makkelijker, niet zo veel volk meer om in te halen, waardoor ik toch een goeie snelheid kon halen, en de laatste ronde de snelheid nog wat opgedreven om te finishen in 26min41, ongeveer 11,5 kmh gemiddeld. Gezien de tragere eerste ronde en het vele (gladde) bochtenwerk toch een behoorlijke tijd.
Ook de after-loop was geslaagd, samen met enkele krekenlopers plannen gemaakt voor Visé, La Roche .... als dat maar allemaal in een deftig programma te gieten valt.
Normaal stond vandaag ook Ursel op het programma, echter andere plannen gemaakt voor zondagnamiddag, en vanochtend was 't geen loopweer. Daardoor deze week slechts 5 km gelopen, toch veel gerust, zodat we in de kerstweek weer een deftig programma kunnen afwerken.
Deze ochtend alweer afgesproken met Patricia en Ronny voor ons zondagse duurloopje.
Prachtig loopweer, vertrokken bij -1°C in het Leen, toch maar gekozen voor de buitenronde, is onverhard, en is voor mij plezanter dan op de betonpaadjes. Trouwe lezers weten dat ik een kraakbeenprobleem heb aan de linkerknie, en dus probeer ik op training zoveel mogelijk op zachte ondergrond te lopen. Het eerste stuk lag er redelijk tot goed beloopbaar bij, en eens we opgewarmd waren was het echt lekker lopen. Hoewel de laatste weken nogal hectisch waren, en het lopen niet echt goed ging, heb ik er toch van genoten. Vooral het stukje heen en terug langs het schipdonkkanaal in het zonnetje konden we best smaken. Patricia was weer in form, de jagers in de velden hadden geen succes, al het wild werd opgeschrikt door ons getetter, en anders wel door Ronny z'n flashy windjack. Eens terug in 't Leen, het tweede deel aangepakt, en dat lag er echt niet goed bij, op sommige plaatsen gewoon te voet door de modder moeten ploeteren, lopen was er niet bij.
Na de drankpauze nog eens de buitenronde gedaan, maar dan in het tweede deel de slechtste stukken vermeden, Patricia deed in de laatste km's de kop, en dan weet je het wel zeker, gemiddelde werd opgetrokken naar uiteindelijk 9,9 km/h over totaal 18,75 km.
De knie heeft het modderbad echter niet zo goed verteerd, hopelijk is het morgen beter ! Komende week drie dagen A'dam voor 't werk, dus dat komt goed uit, misschien ga ik donderdagavond nog wat loslopen, vroeger zal er niet in zitten. En dan vrijdag dagje verlof, nieuwe schoenen halen, 's avonds de kerstloop in Lembeke, en zondag Ursel. Ziet er goed uit !
Na dinsdag had ik wat last van mijn enkel, waarschijnlijk een oude voetbalblessure, destijds een paar keer serieus mijn voet verzwikt (drie keer in het gips), en ik vermoed dat er ergens een stukje kraakbeen zweeft in mijn enkelgewricht. Van tijd tot tijd kan ik daar enkele dagen last van hebben, lopen is dan niet aangeraden.
Deze week dus tot vanochtend niets meer gelopen, maar wel afgesproken met Patricia en Eddy voor onze zondagse duurloop in 't Leen. Ronny had de ochtendploeg op Sidmar, en die ging van 't werk naar huis lopen, een goeie 23 km. Dat kan tellen na een volle dagtaak (alhoewel, in Sidmar ??). Blij dat Eddy er weer bij was, zijn dipje na de marathon van Eindhoven is eindelijk voorbij, hij krijgt weer goesting om te lopen.
Om iets na 9 uur gestart, aan een leuk tempo zo rond de 9,8 km/h. Al snel werd duidelijk dat Patricia niet in haar normale doen was, hartslag veel te hoog, maar waaraan we het echt konden merken was dat het stil was in het Leen...
Het verschil met vorige week was groot, de ene (groep) loper(s) na de andere kwamen we tegen, terwijl vorige week we slechts 2 dappere zielen in de regen hebben gezien. Vandaag was de wind wel van de partij, we maken altijd een ommetje langs het schipdonkkanaal, en in het terugkeren met de wind op kop was 't lastig, spijtig dat Ronny er niet bij was, was precies iets voor hem.
Na 15 km kwam Patricia er ineens goed door, en het temp ging direkt omhoog naar 10,5 tot 10,8 km/h. Dan was het voor mij even lastig, maar doorgebeten tot het einde, en er nog een laatste km aan 12 km/h doorgejaagd.. Totaal 20,76 km in 2:02:36, betekent 10,1 km/h gemiddeld, voor mij iets te snel voor een lange duurloop, maar er toch van genoten.
Deze week dus maar 35 km gelopen, ga nu stillekes aan het volume opdrijven, zodat de basis er is om na nieuwjaar de voorbereiding van de marathon in Antwerpen aan te vatten.
Alweer afgesproken met Patricia om dinsdag samen te lopen, 19h15 aan de kamion op de voetbalvelden achter de sporthal in Eeklo. Feel free to join us !
Vanavond een lekker duurloopje gedaan aan het stadspark/sporthal in Eeklo, 14,8 km aan 10,5 km/h.
Heerlijk zo'n weertje, 5°C, geen wind, nevelslierten boven de voetbalvelden, frisjes aan de start, na enkele km's ben je echter goed opgewarmd, en is het leuk lopen.
Nog in de eerste km collega-loper Erik tegengekomen, en samen de ganse training afgewerkt. Ik was maar een goeie 12 km van plan, uiteindelijk een extra rondje gedraaid, ging lekker, en met twee is het nog zo plezant. Moest het elke keer zo vlot gaan, 't zou een stuk gemakkelijker zijn om me op te laden om 's avonds de deur uit te gaan.
Dit weekend, heb ik enkel zaterdag met Ronny een 18,5 km gelopen (verslag op http://ronking.skynetblogs.be/, dan moet ik zo veel niet typen, en heeft hij ook ne keer ne bezoeker op zijne blog .... grapje he Ronny), waarvan een uur in de regen, hoe zot kan je zijn.
Zaterdagavond dan pensioenfeest van 3 collega's van vrouwlief, waardoor zondag de goesting ontbrak om in Ursel te gaan lopen. En dan hadden we ook nog bezoek 's namiddags, dus 't was een kleine moeite om me te overhalen om thuis te blijven. Dit jaar toch geen echt grote doelen meer, dus een paar kalme weken kunnen geen kwaad. Voorbereiding op Antwerpen starten we toch maar in januari.
Voor de rest van de week, donderdag nog een miniem intervalleke, zaterdag 10 kmkes loslopen, en zondag onze vertrouwde 2h/20km duurloop. Ziet er goed uit, kan bijna niet wachten om er aan te beginnen.
Vandaag speciaal een beetje vroeger gestopt op het werk om zo rond 18h thuis te zijn, zodat ik eindelijk van mijn hart een steen kon maken (of ist omgekeerd) om te gaan lopen.
Direkt na thuiskomst mijn schoenen aangetrokken, er stond een snelle duurloop van ongeveer 12km op 't programma, en gezien ik niet veel snelheid heb is dat best wel nodig. Eerst 3km inlopen, dan 7km aan 5:30 de km, en 3 km uitlopen.
Uiteindelijk 12,6 km volgemaakt in 1:11, en dat is meer als rap genoeg voor mij.
Nu was het wel heerlijk lopen in de regen, 't was zo net gepast om niet doorweekt te raken, dan is er meer zuurstof in de lucht, en de rondjes in het Heldenpark in Eeklo gecombineerd met de finse piste aan de sporthal (die er wel verzopen bijlag aan de kant van de sporthal) vlogen voorbij.
'T was plezant, smaakt naar meer, jammer dat ik mij niet altijd kan opladen om 's avonds na het werk te gaan lopen, kga toch proberen om standaard op dinsdag en donderdag te gaan lopen, eens gestart met de voorbereiding op de marathon van Antwerpen zal het ook nodig zijn om een goeie basisconditie te hebben.
Zaterdag een duurloopke in 't Leen met Patricia en Ronny, en zondag jogging in Ursel 15km, 't zal weer een weekend met veel kilometers worden, en eigenlijk is dat best in orde voor mij !
Na de halve marathon Deinze - Bellem was de goesting om te lopen precies een beetje weg. Vorige week zaterdag wel nog met Ronny een goeie 18km gelopen, maar nadien .... noppes.
Ja, in een vorig berichtje had ik al gezegd dat ik een hekel had aan in het donker lopen, deze week is dat nog eens bevestigd, totaal geen zin om mijn schoenen aan te trekken en in den donker te lopen. Dan maar meteen beslist om een weekje te rusten, de zin zou in het weekend wel terugkomen.
Gisteren zag ik het inderdaad wel zitten, eerst naar het veldrijden kijken en dan op 't gemakske een goeie 10 km. Helaas ... net voor 't veldrijden kreeg ons dochter Naomi telefoon van de politie. Ze huurt samen met 2 andere studentes een gezellig huisje in Gent-Ledeberg, in de "Doorgang der Hallegasten" (what's in a name), een steegje met 1 huis, en er was ingebroken !
Dan maar in den auto gesprongen en naar Gent gevlogen, diefstal bleef voor Naomi beperkt tot haar externe harde schijf, en een paar of 20 oorbellen (waaronder wel 1 paar die nog van mijn grootmoeder waren, en die best wel wat waard zijn). Bij de huisgenoten wel o.a. een laptop, fototoestel, juwelen ... en de afstandbediening van de elektrische rolluiken. De voordeur was geforceerd, dus een tijdje moeten wachten op een slotenmaker, tegen 19h waren we terug thuis, weg duurloopje !
Gelukkig had ik vanochtend afgesproken met Patricia voor onze wekelijkse duurloop in het Leen (Ronny moest werken de sukkelaar), en tot onze verassing waren ook Luc en Ronny, twee krekenlopers, van de partij. Dat kon niet misgaan, moest een gezellige bedoening worden. Vertrokken voor een 2 uurtjes loopplezier, toch maar de buitenronde aangevangen, loopt lekkerder dan de betonpaden, en het eerste deel viel goed mee, buiten een paar korte slechte stukken was het overal goed beloopbaar. Traditioneel doen we in de eerste ronde een ommetje langs het Schipdonkkanaal, langs de achteruitgang van 't Leen naar Veldekensbrug en aan de andere kant van 't water weer terug, en dat was tegenwind, het tempo ging direkt een (klein) beetje omlaag, maar al bij al viel het nog mee. Dan het tweede deel van de buitendronde ingeslagen, maar daar zit een heeel slecht stuk tussen, en dat was inderdaad bijna niet te doen, schuiven in de modder, natte voeten !
Aan het eind van de eerste ronde drinkpauze aan de parking, en daar konden we de old-timers uit het Meetjesland bewonderen, nieuwe club opgericht door Benny Blomme hield z'n eerste bijeenkomst, 11 kranige oude wagens netjes op een rij.
't was wel voor te lopen dat we gekomen waren, dus tweede ronde ingezet, terug de buitentoer maar geen ommetje langs het kanaal, en in het tweede deel dat slechte stuk letterlijk links laten liggen, en op het einde nog een extra lus op de betonpaden, zodat we binnenkwamen in 2:04:35, totaal 19,7 km, gemiddeld 9,5km/h. Voor een zondagse duurloop is dat perfekt, zowel qua afstand als snelheid. Iedereen tevreden dus, en toch nog de old-timers van dicht gaan bewonderen.
Volgende afspraak is de eerste loop in Ursel komende zondag 29/11, Patricia, Luc en ikzelf gaan aanwezig zijn.
Vandaag stond de halve marathon Deinze - Bellem op het programma. Afgesproken mat Patricia, Eddy en Ronny om samen te rijden, om 11h30 werd ik thuis opgehaald, en bij de ene sloegen de zenuwen al wat harder toe dan bij de andere hé Ronny.
Er waren nogal wat doelen gesteld : Ronny wou onder de 2h blijven Ikke wou onder de 1h55 blijven met Patricia als haas (of konijn) Eddy had wat last van de harmstrings door badmintonnen, dus afwachten wat het zou geven.
Op de bus van Bellem naar Deinze werd er jenever geserveerd, toch bedankt Cremke, waar Ronny niet kon afblijven, wat ging dat geven ??
Start om 13h30 in Deinze, en het tempo zat er meteen goed in. Na enkele km heeft Ronny zijn eigen tempo gezocht, Ed was dan al lang uit het zicht verdwenen (hoezo harmstrings ?) Ik had Patricia gevraagd om me te hazen naar 1h55, dus aan 11km/h. Patricia kennende heb ik wel ne keer of 10 moeten vragen om die 11km/h aan te houden, steeds weer begon ze te versnellen. Maar goed, na 1h lopen hadden we een goeie 11km afgelegd, perfect op schema !
Bij het wisselen van kanaal hoorde ik een paar keer m'n naam roepen, bleek dat Julie, Berry en Bert ons gestaag aan het inlopen waren. Toch maar besloten om een tandje bij te schakelen en te volgen, ook omdat de laatste 7 km met zijwind niet van de poes waren, en we dan een beetje konden profiteren om uit de wind te lopen.
De laatste 2 km dan toch ferm op m'n tanden moeten bijten om te kunnen volgen, maar 't is me toch gelukt, gefinished in 1h51m32sec netto, wat een verbetering van mijn PR met 5 min betekent, meer moet dat niet zijn ...
Patricia, Julie, Bert en Berry, nogmaals bedankt voor het haaswerk, zonder jullie had ik het wellicht niet gehaald.
Eddy is gefinished in1h40 Ronny kwam binnen in 1h56 Niets dan tevreden gezichten dus Na afloop waren we het er unaniem over eens dat onze wekelijkse duurloop van 20km er voor zorgt dat we de basis hebben om onze tijden te blijven verbeteren.
Na een verkwikkende douche nog nagenoten van de après-loop, de Leffe stroomde overvloedig, en tevreden huiswaarts gekeerd. Mijn vrouwke had de spaghetti al klaargezet, heeft dat gesmaakt zeg.
Morgen een 10 kmkes uitlopen met Ronny, en dan zaterdag (ipv zondag !) onze wekelijkse duurloop van 20 km, ik kijk er weer naar uit !!
Vorige week was het alweer zover, 's avonds véél te vroeg donker naar mijn goesting, waardoor ik het nog moeilijk kan opbrengen om na het werk mijn schoenen aan te trekken en te gaan lopen.
Donderdag dan toch ferm tegen m'n goesting eraan begonnen, op de finse piste aan de sporthal in Eeklo, en het stadspark erbij zijn toerkes van ongeveer 2,15km. Slecht verlicht, maar nog altijd beter dan op de weg te lopen tussen het verkeer. Totaal 12,6 km gelopen, 1h14 dus ongeveer 10,2 km/h. Na een halfuurke begon het te regenen, eens je bezig bent heb je daar echter niet veel last meer van, eigenlijk is het dan nog plezant lopen in de regen
Zaterdagnamiddag dan nog een rondje Lembeekse bossen gedaan, met heen en terug van bij mij thuis erbij kwam ik terug aan 12,6 km, in 1h18, 9,7 km/h. Bewust een beetje rustiger aan gedaan, want in de bossen lag het echt slecht, op sommige plaatsen door de modder of over plassen moeten springen. Buiten een klein buitje gelukkig niet veel regen, ideaal loopweertje. Het decor is echt schitterend, een duurloopke in de bossen in de herfst, mooier bestaat niet.
En dan zondag onze wekelijkse duurloop in 't Leen. Eddy was weer gaan voetballen, en Ronny moest werken, dus stonden Patricia en ik er alleen voor. Bij deze een oproep aan de lezers, elke zondag om 9h aan de parking in 't Leen in Eeklo, voor ongeveer 20 km. Feel free to join us !! Hoe meer zielen hoe meer plezier. We hadden al gedacht dat de onverharde ronde niet echt beloopbaar zou zijn door de vele regen, toch een stukje geprobeerd met wisselend succes. Op sommige plaatsen lag het echt slecht, en met de afgevallen bladeren eroverheen kon je het moeilijk inschatten. Tweede ronde maar wijselijk besloten om op de verharde paden te blijven (hoewel die ook veelal onder een bladerentapijt lagen). Het tempo zat er goed in vanaf het begin, maar na 17km voelde ik me niet zo goed meer, spieren begonnen op te spelen, beginnende zere keel. Mijn dochter zat thuis met de griep, had ze mij besmet ? Na 18,3 km hebben we er dan maar de brui aan gegeven, 1h49 aan 10,1 km/h.
Na een warme douche ben ik er dan toch terug door gekomen, nergens nog last van zodat het nog een gezellige babbel in Aalst is geworden, en 's avonds nog gaan eten in de Flandrien in Lovendegem. Wat kan een mens nog meer verlangen van een zondag ?
Zo kwam ik toch weer aan 44km vorige week, wat voor mij een perfekt gemiddelde mag zijn als er geen marathon in het vooruitzicht is.
Woensdag Deinze - Bellem : poging om mijn besttijd te verbeteren op de halve marathon, zou graag onder de 1h55 blijven.
Deze morgen de wekelijkse duurloop afgewerkt met Patricia en Ronny. Eddy was gaan voetballen, dus met z'n drieën gestart zo rond 9h in het provinciaal domein het Leen in Eeklo. In deze tijd van het jaar is lopen in de bossen echt een plezier, die mooie herfstkleuren zijn een schitterend decor om een duurloopje af te werken.
Een duurloop van een kleine 21km op het programma, twee buitenrondjes in 't Leen en een stukje heen en terug langs de vaart. Traag gestart, want Ronny was zijn klakske vergeten in den auto, en dan gaandeweg het tempo verhoogd tot we rond de 10km/h zijn blijven hangen.
Ik had het bij momenten toch wel lastig om te volgen, had gisteren ook al 12km gelopen aan 10,5 km/h, en dat voelde ik toch wel. Op 't einde van de eerste ronde ben ik er dan terug door gekomen, en kon ik Ronny zijn tempo goed volgen. Ronny is echt wel goed bezig, al 4kg afgevallen, en dat merkt ge direkt aan z'n snelheid, het tempo stokte feitelijk nooit. En Patricia, ja, das een geval apart, die loopt te tetteren dat het gene naam heeft, zou gerust 2km/h rapper kunnen. Mooi dat ze bij ons blijft lopen, dan hebben we geen tijd om ons te vervelen...
In de tweede ronde heb ik dan de kop genomen, om het tempo constant te houden (en ook wel een beetje uit eigenbelang, zo kan ik zelf het tempo bepalen), en op het eind nog een versnellingske geplaatst. Uiteindelijk gefinished in 2h03, 20,8km, 10,15km/h.
Deze week in totaal 46km op de teller, mocht iets meer geweest zijn, maar in de week heb ik het toch zo moeilijk om me op te laden om te gaan lopen, terwijl dat in 't weekend vanzelf gaat. Nu, na Deinze - Bellem tot eind dit jaar geen specifieke doelen meer, dus als ik alle weken 45 km kan lopen zal 't al goed zijn zeker.
Enig doel dit jaar nog is om te proberen om mijn snelheid wat te verhogen, zodat ik mijn halve marathon tijd rond de 1h50 kan zetten, en daarmee kan ik op de marathon volgend jaar onder de 4h duiken. Dus toch nog een beetje werk aan de winkel, en gezien mijn knie geen korte snelle intervallen toelaat, zal het via snelle duurlopen moeten.
Volgende week niks speciaals op 't programma, volgende wedstrijd is Deinze - Bellem op 11 november.
De eerste week na de marathon in Eindhoven stond in het teken van de recuperatie, lees platte rust. Een weekske verlof genomen, zodat de beentjes in alle rust konden bekomen.
Helaas net zoals bijna iedere andere loper in Eindhoven dinsdag een zere keel, koortsblaas, en een ferme verkoudheid erbovenop. Is niet te vermijden met die regen en de koude wind van afgelopen zondag.
Dan maar proberen uitzieken, vrijdag toch een herstelloopje op 't programma gezet, al snotterend 10,5 km gelopen aan de eeklose sporthal en stadspark, in een rustig tempo, en de laatste ronde ging het vanzelf, zodat ik toch nog aan een gemiddelde van bijna 10 per uur kwam. Niet slecht voor een eerste loop.
Vandaag zondag stond onze wekelijkse lange duurloop op het programma, in 't Leen in Eeklo, prachtige bossen, met een buitenronde quasi volledig onverhard van een 8tal km. Patricia en Ronny waren op de afspraak voor een 20tal km, 2 buitenrondjes en een ommetje van een goeie 4km langs de vaart. Dat beloofde weer een gezellige duurloop te worden.
Langzaam gestart, eerste rondje slechts aan 9,2 km/h, was toch een beetje zeer traag, en dus een tandje bijgestoken in het tweede deel, waardoor we op 20,8km uitwamen in 2h07, toch nog 9,83km/h gemiddeld.
Met 31 km was dit een kleine week, maar al bij al toch twee goeie trainingen afgewerkt. Nu terug opbouwen tot Deinze - Bellem, waar ik de halve marathon graag onder de 1h55 zou lopen, wat een PR zou betekenen. Met Patricia als haas moet dat lukken !
