Volgende week heb ik afspraak in het UZ voor een inspanningstest. Dat is weeral enkele jaren geleden, even kijken hoe het nu zit met de conditie Dat zal heel wat minder zijn dat toen. Die moment liep ik 8'18 op 3000m
Komt daar nog bij dat ik de laatste 2 weken na Sluis zeer weinig heb kunnen trainen door vanalles en nog wat, maar nu vooral door zware verkoudheid. Dat zal de test allemaal niet positief doen uitvallen. Morgen neem ik m'n laatste medicatie, hopelijk is die tegen dinsdag uit m'n lichaam
Vandaag moest Lars voor een dagje naar het ziekenhuis aangezien hij al 3x een grote oorontsteking had, moest hij vandaag binnen voor buisjes of diabolootjes of wat dan ook. We vreesden een beetje dat hij zeer lastig zou zijn aangezien hij niet mocht eten, maar dat is allemaal heel goed meegevallen. Nu lijkt hij er weeral bovenop, alleen misschien een beetje moe, maar hij is zeer flink.
Hieronder nog wat fotookes van vandaag en van iets vroeger, o.a. met zijn ziekenhuisschortje(de kwaliteit is wat minder aangezien de foto's met m'n gsm zijn getrokken
Zondagmorgen stonden we weer klaar om naar Sluis te vertrekken. Dit om te lopen, maar ook om erna eens lekker te gaan eten in Sluis De hoop was er natuurlijk om voor de 5de keer te winnen op de 5km, maar ik vreesde dat het zeer moeilijk zou zijn, maar een wedstrijd moet altijd worden gelopen. Het parcours was hetzelfde als vorig jaar. Samen met Dieter warmde ik een volledig tourtje op. De benen voelden redelijk goed aan, maar het was afwachten wie de tegenstand zou zijn. Mijn conditie zit denk ik ongeveer op het niveau van vorig jaar denk ik. Heb wel nog wat minder kms gedaan, maar ja daarom loop ik ook maar de 5 en niet de 10, want daarvoor moet meer getraind worden en een 5 kan nog net lukken.
Aan de start zag ik nog net Andy Ingelbrecht(3de van vorig jaar) en Nick Den Exter(4de van vorig jaar). Ik vroeg nog rap aan Andy of zijn poulain Simon Mestdagh er niet was, maar die moest geopereerd worden aan de voet(en zo was m'n vooraf gedachte sterkste tegenstander er niet), via deze weg alvast een spoedig herstel aan Simon gewenst. Maar ja zoals gezegd, eerst moet er gelopen worden.
Van bij de start vloog Andy naar de kop en hij liep een mooi tempo, zo snel dat we na 1km al met 2 weg waren. Het zou dus tussen ons gaan voor de overwinning. Andy liep de eerste 2km constant op kop, maar toen heb ik overgenomen en heb dan constant kop gelopen tot aan de 4de km. Nooit echt voluit en met het gevoel dat Andy meer afzag dan mij maar ja... Op een km van het einde plaatste ik dan een versnelling, maar Andy volgde goed en kwam zelfs naast mij en versnelde nog. Op een bepaald moment waren we zo goed als aan het spurten, maar geen van ons 2 brak.
Het zou dus in de sprint beslist worden, maar wetende dat Andy al wat indoor liep de laatste tijd... Ik zorgde dat ik als eerste de laatste bocht inkwam en toen was het een spurt van nog 300m. Het was tot op de meet lopen en niet omkijken. Net voor de meet stond nog een camionet in de weg waardoor het nog bijna misliep, maar uiteindelijk kwam ik toch dik tevreden als eerste over de meet in 15'20. 16" trager dan vorig jaar, maar dan was er minder wind. Hieronder nog de eerste tien:
De laatste dagen richting Sluis zijn nog niet echt verlopen zoals gewild, maar heb er wel zin in om nog eens een 5km proberen te vlammen Zaterdag liep ik een uur aan goed 13km per uur, veel te snel achteraf gezien, want de dag erop, zondag dus had ik megaslechte benen.
Bedoeling was om 5x1000m te doen en telkens sneller te gaan, maar al in de opwarming voelde ik dat de benen niet meewilden. Probeerde toch en liep de eerste 1000 in 3'20 dan 3'17 en de 3de in 3'40. Gewoon niet goed en dus besliste ik ermee te stoppen voor de zondag.
Morgen nog trainingske en dan zien we zondag wel wat het wordt in Sluis....
Oostende-Brugge: plaatsje beter dan vorig jaar: 53ste
Ben dus zondag uiteindelijk nog als 53ste geëindigd in 58min 2sec werkelijke tijd. In het clubklassement werden we 2de na RFCL oftewel Luik.
Ik ben content van m'n wedstrijd, ben ietsje sneller gestart dan vorig jaar, had ongeveer 3'10 aan duizend, dus dacht ik even sebiet ga ik over m'n touren, maar gelukkig is dit niet het geval geweest. De 5km kwam ik door in 17min 32. Rond km 10 had ik het even moeilijk om 2kompanen te volgen waar ik bijna gans de wedstrijd bij heb gelopen. We kwamen zo terug op Filip Dhaene en Patrick van petegem die gans de tijd voor ons hadden gelopen. Aan de 12de km voelde ik me terug beter, zo goed zelfs dat ik aan km 14 een versnelling heb geplaatst(had daar beter nog even mee gewacht, want uiteindelijk kwamen Vanpetegem en een Marrokaan nog over mij) maar dat vond ik toch goed want we liepen op een 3tal km van de meet nog met zeven. Zo nu verder richting Sluis...
Ja, op 7/3/2010 neem ik voor de 3de maal deel aan de wedstrijd Oostende-Brugge. De afstand is eigenlijk wat veel voor mij: 10mijl oftewel 16,09km. De bedoeling is om net als vorig jaar niet al te snel te starten, maar we zien wel. Dit zijn m'n uitslagen van de vorige jaren: 2008: 84ste in 57min 14sec oftewel 3'34 per km 2009: 54ste in 57min 53sec oftewel 3'36 per km Dus stel ik dit jaar men garmin in op 3'35 per km, we zien wel hoeveel we te kort komen, ik ga toch op gevoel lopen. We lopen met een zeer sterke ploeg zondag, met volgens mij veel kans op winst. De winst zal niet van mij afhangen natuurlijk, maar ik doe gewoon m'n best, en voor mij zal het een goede training zijn voor wat volgt. De deelnemers van KAAGent: Aman Gemeda(als hij niet te veel last heeft van kwetsuur), Francies Vansteenbrugge, Matthieu Lazou, Filip D'Haene, Luc Van Asbroek, Frederik De Vuyst, Carline Deseyn en dan de van AZW overgekomen atleet waarvan ik de naam niet ga vernoemen wegens iets te moeilijk, maar hij won vorig jaar wel Oostende-Brugge dus ja....
Vanmorgen nog eens goed getraind. Het was de bedoeling 2weken voor Oostende-Brugge nog eens goed door te lopen. Daarom liepen Dieter en ik langs de Schelde( ik met m'n wedstrijdschoenen om te zien hoe die aanvoelden na wat km's) En de test was goed, heb geen pijn gehad aan de voeten.
De training zelf bestond uit opwarming van 30', gevolgd door 15' goed tempo(3'39"per km), 5'rustig, 10' goed tempo(3'37 per km), weer 5' rustig en nog eens gevolgd door 5' aan 3'26 per km. Ben dus best tevreden met m'n training vandaag, liep nog steeds niet te veel km's, vorige week 43 en deze week 56. Hopelijk deze week iets meer. Verder ben ik ook beginnen lopen met m'n nieuwe Asics: de nimbus 11, waarvan onderaan fotooke.
Het eerste wedstrijdje van 2010 zit erop, en het is geëindigd zoals een beetje verwacht. Niet slecht en ook nog niet goed. Ik eindigde op de 2de plaats na Frederik Devuyst op de 8,?km. Na 8km liep ik wel maar in 8ste positie of zoiets, er waren er heel wat voor van de 12km, maar ja op de 8 werd ik dus 2de
Het was wel goed glad, dus opletten geblazen. De vergelijking met vorig jaar valt niet echt te maken dus, mede doordat het parcour redelijk gewijzigd was.
Soit het was een goede training, op naar de volgende wedstrijd dan maar... Zien nog wel welke dat dat wordt.
Zo, hier zijn we weer aan de vooravond van m'n hopelijk eerste wedstrijdje dit jaar. Hopelijk zeg ik want de vorige 2 winterjoggings zou ik ook eerst meedoen, maar telkens kwam het er niet van. Heb er enorm zin in. De kniepijn is al goede week weggebleven, dus dat is belangrijkste nieuws. Na woensdag liep ik wel niet meer dus dat is niet zo goed, maar zal alleszins fris aan de start staan . Ik loop de 8km en hoop om toch rond dezelfde tijd van vorig jaar te kunnen zitten(30'56 denk ik). Afhankelijk van het weer natuurlijk, want met al de sneeuw de laatste tijd... Ik verwacht Frederik Devuyst en Johan Descheemacker ook aan de start en denk echt wel dat ze me zullen vlotjes naar huis lopen , maar ja, Rome is ook niet op 1 dag gebouwd. Trainingspartner Dieter zal waarschijnlijk de 4km lopen.
Ik ga alleszins m'n best doen.
Hieronder nog enkele fotookes van de laatste kamer in huis die nu stillekesaan wordt afgewerkt.
Vandaag stond voor de eerste maal een kleine intervaltraining op het programma met Dieter. 3x 1ronde op de Ghellinck. Dit vooral om toch eens weer het gevoel te hebben van wat sneller te lopen. Dan voel je wel dat de conditie niet super is, enige pluspuntje is, dat ze dat vorig jaar ook niet was. We zien wel wat het wordt volgende week in Deinze, heb er alleszins zin in. Het grote pluspunt vandaag was dat ik geen last heb gehad van m'n knie.
De training dan: samen met Dieter liep ik de eerste ronde in 7min12. De tweede snelle ronde moest Dieter passen. Niet dat mijn coditie zoveel beter is dan de zijne, maar hij had er een ganse dag hard werken op z'n bouw opzitten en dat kruipt in de benen he. Ik kwam aan na 6min57. Ik al dik tevreden en de laatste liep ik in 6min44.
Nog 7dagskes te gaan naar de Winterjogging in Deinze. Dit wordt voor mij een training om u tegen te zeggen . Met waarschijnlijk heel wat sterkere tegenstanders. Ik ga vooral vergelijken met m'n uitslag van vorig jaar, hopelijk kan ik daar toch in de buurt van komen: denk 30min56. Kan me niet schelen wie me allemaal klopt, m'n tijd komt hopelijk nog dit jaar.
Ook al kon ik door m'n pijnlijke knie nog niet veel trainen, toch liep ik al meer kilometers dan dezelfde periode vorig jaar want de eerste weken zat ik volop in de verbouwing.
Normaal loop ik nog steeds volgende week in Deinze, het probleem is dat ik nog niet 1keer iets sneller liep. Daarmee dat dit zondag eens gepland staat op de Ghellinck. Hopelijk houdt de knie het.
Ondertussen blijft Lars groeien, en brabbelen dat hij al kan... + nog enkele fotookes...
Op loopgebied is 2010 niet goed gestart na de eerste goede week. De knie die me meer dan gewild heeft tegengehouden om te trainen. Dan nog ook eens met de plaag gezeten, dus de laatste 2weken nog niet veel getraind. Nu alleen maar hopen dat de kniepijn weg zal zijn, maandag liep ik voor de eerste maal sinds m'n vorige melding eens 55min anders was dit maximum 40min. De motivatie is er nu dus wel, maar ja...
Normaal loop ik nog altijd voor de eerste maal op 14februari in Deinze, maar het zal dus zeker niet al te best gaan, we zien wel.
Ik heb deze week alle dagen kunnen trainen enkel dinsdag rustdag. Zo kom ik op een totaal van 77km deze week. Moest ik dit alle weken kunnen, de conditie zou wel goed komen, maar ja... Vandaag had ik wat last aan m'n rechter knie, hopelijk niets ernstig. Snelle trainingen zitten er toch nog niet tussen, we zien dus wel. Ik liep 6x deze week goed voor totaal van 6u30 aan een gemiddelde snelheid van 11,9km/u en gem. hartslag van 140. Greetz
Ikzelf heb 2010 al goed begonnen op loopgebied. Na een korte nacht, stond ik op 1januari al samen met Dieter paraat om 8uur op de Ghellinck voor ons 1ste uurtje training dit jaar. De conditie van beiden is zeker niet super , maar training naar beter is dus begonnen.
Ons eerste wedstrijd staat nog niet vast, misschien wel op 14februari in Deinze. Misschien nog ergens iets vroeger, 17januari loop ik niet te Deinze normaalgezien, dan lukt het niet.
Lars 6maanden + stilletjesaan training hervatten na 3weken rust
Ja, op 2de kerstdag werd Lars al 6 maanden.
Ikzelf heb na 3weken zonder m lopen, allez, heb wel 2x5km gelopen de laatste 3weken, gisteren de eerste maal terug wat gaan lopen. Nog maar goeie 8km, maar je moet met iets beginnen en vandaag terug 7kmkes.
Zo kunnen we dan volgend jaar terug beginnen opbouwen naar betere conditie, maar eerst de feestdagen doorkomen.
Daarmee: Aan iedereen alvast de Beste wensen voor 2010 en alles wat er maar kan bijkomen.
Weet het al klein uurtje, maar heb nog gewacht tot het officieel op de website stond, maar bij deze is de 26ste kerstcorrida afgelast.
Had het al gezien dat Sammy van Beveren-Leie het op de website van Deerlijk had gezet, en als hij dat erop zet wist ik al 99% zeker dat het niet zou doorgaan.
Denk dat het de juiste beslissing is, want de baan zou niet veilig zijn geweest. Voor de mannen in topvorm is dit erg ongelegen, voor mij iets minder al had ik natuurlijk graag meegelopen.
Ik heb het in jaren niet zo weten sneeuwen, want het ligt hier erg dik amai.
Morgen 10de deelname aan 5km Kerstcorrida Deerlijk
Aangezien er deze week niets te melden valt van training, geef ik een overzichtje van de voorbije deelnames aan de Kerstcorrida:
Het wordt morgen dus hoogstwaarschijnlijk geen mooie jubileumdeelname in Deerlijk, maar hoe dan ook ik zal alles geven, en wordt het een zwakke uitslag, ik weet hoe het komt
m'n snelste 5km liep ik in 14'27 net 10 jaar geleden zoals je hieronder kan zien, maar de mooiste edities voor mij waren natuurlijk 2003 en 2007 toen ik kon winnen. Hier nog eens de beide top 5's: 1.Laga Fabrice 2.Caby Dimitri 3.Vandewalle Kristof 4.Verhelst Maarten 5.Inghelbrecht Andy
1.Laga Fabrice 2.De Vuyst Frederik 3.Omey Hans 4.Doutrelougne Kurt 5.Callens Steven
Jaartal
Tijd
Plaats
1998
1503
3de
1999
1427
2de
2000
1523
3de
2001
1442
2de
2002
1520
3de
2003
1517
1ste
2005
1503
4de
2007
1500
1ste
2008
1606
7de
Een mooi lijstje al vind ik het zelf , dat er dit jaar moeilijk mooier zal op worden, maar kom we zien wel Tot in het koude Deerlijk
Op loopgebied was het een superzwakke week, heb er welgeteld 10km in gelopen dan weet je het wel Voor Deerlijk moet ik al rekenen op een mirakel Miekes auto eerst defect in begin van de week, dan nog eens na 2 dagen. Mijn auto met een serieuze barst in vooruit, gelukkig ben ik wel verzekerd voor glasbreuk.
Deinze dan... Het was voorzien dat ik toch zou starten op de 8km om nog eens goed af te zien, en gisteravond was ik ook redelijk vroeg gaan slapen met het gedacht om er vandaag het beste van te maken. Maar na een half uurtje bed, begon m'n maag te keren... M'n vrouwke kon er niet van slapen en ben dan maar in de zetel beneden gaan liggen. Heb de ganse nacht bijna niet geslapen en regelmatig op de pot gezeten of erbovengehangen. Dus was ik vanmorgen niet klaar om mee te doen in Deinze.
Ganse dag niets gegeten, enkel nu vanavond een pistoleeke, en nu maar hopen dat het binnen blijft. Deerlijk loop ik normaal wel, we zien wel hoe het gaat
Sinterklaasweekend: dat betekent met een kleine Lars een druk weekendje. Vandaag stond dan de kerstloop geprogrammeerd in Waregem. Ik had net als 2 jaar geleden gekozen voor de 10km. Op training had ik al nu en dan een goed tot zeer goed gevoel gehad, en zag het dus wel zitten. De top 15à20 zou een mooi resutaat zijn. Ik ben redelijk goed gestart en halverwege de eerste ronde liep ik 12de. Bij de doorkomst na 1ronde 17de. Vanaf dan bleven de anderen me maar voorbijvlammen. Velen mogen me normaal nooit passeren maar ja, het zij/was zo. Het verwonderde me dat ik Bart Verkaemer nog niet had zien passeren maar net voor het ingaan van de laatste ronde was het zover of daaromtrent toch. Ik heb hem nog redelijk kunnen volgen de laatste ronde. Zo kwam ik uiteindelijk aan na 33min37 of zoiets, zwaar ontgoocheld. Het was misschien wel te verwachten na een maand zonder wedstrijd. Vooraf had ik gehoopt Joost te volgen, maar heb enkel z'n enkels gezien. Hij was VEEL te sterk voor mij vandaag! Idem dito voor Bert Deschodt en Maarten Verhelst. Nog 2weekjes voor Deerlijk, het is 5km minder dus wie weet...
Zo het is weer zo ver, de maand december komt er weer aan, dat betekent corrida-tijd. Zondag loop ik de eerste kerstcorrida op sinterklaas in Waregem. Ik neem net als 2 jaar geleden mee aan de 10km en niet aan de 4,5km. Dit om eens af te zien boven mijn afstand. De laatste kms worden zeker moeilijk voor mij, maar alles staat toch wat in het teken van Deerlijk, daar hoop ik beter te doen dan vorig jaar en vooral een mooie prestatie te leveren. Dat betekent niet dat ik Waregem loop om te spelen, ik ga er het beste uithalen. Ieder jaar is er al een mooi deelnemersveld geweest en ik verwacht het nu niet anders.
Deze week verliep goed op trainingsgebied. Enkel de vele regenloopjes waren minder maar ja het is maar hoe de moraal er voor staat he en dan valt dat wel mee. Juist donderdag paste ik een dagje door de regen. Samen met m'n wekelijkse rustdag op dinsdag dus 2rustdagjes, maar de andere trainingen waren goed.
.
, maar ja, Rome is ook niet op 1 dag gebouwd.
, maar training naar beter is dus begonnen.
