Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
no pain !
07-05-2013
Vogeltjes kijken!
't ware 2 parkronden en aan vitesse Herwig,Serge,Richard,Kimmeke,Christine en Karin deeje wa gevraagd en leken op 't einde toch nog fit te zijn. We zen goe bezig.
doar smulle ze van,da go rap veruit en ze kunne van hun parette geve! de groep is mé den intervaltraining in twee verdeeld de fondlopers en de marathonlopers,dees leste meuge wa langer afzien want da zen de Spartanen,die hebbe de geschiedenis hoog te auwe. 'k Moet zegge da ging vlotjes. Mirella en Kimmeke gave wa ze geve moesten en de sloebers Johan,Leon,Mimoun,Sam der moetekik geen tekeningske bij make, die vliege der in alsof ze alle duvels achter hun vodde krijge,tof ver te zien. Dander: Nelleke,Karin,Coi en Serge knalde de duuzenden uit hun benen zoas het niks is. Steven had dees training in midde van den dag gedaan.
Twee gekroonde hoofden vandaag: den Coi ( 23'34" )en Karin ( 24'43" ) liepen hunnen besttijd rond 't park Dander voortreffelijk in tijden die mor een fractie van hunnen besttijd lag. Kadees en gazellekes van dienst,buiten hierbove de keuninckskinderen:Johan,Herwig,Leon,Mimoun,Serge,Nelleke,Christine,Kimmeke,Ghita en Karin.
Veul 1600 derden, 'k weet da ze da gere doen,dus buze geve. Johan zag het helemol zitten en vulde zijn aige kleer veur den Zondag daarop. Mimoun van "'t zelfde,en Serge dee helemol ni onder veur da jong geweld. Een feestvarkse in ons midde,het moest en van kome Eric liep zijnen besten tijd op de 1600 en was danig content, ik ook trauwens! Coi en Erik die ook serieus bezig ware moeste lijdzaam toezien hoe den Eric zen duvels ontbond. Rony placeerde der een knappe 1600 en komt stlaan bij de grote jongens in de rij te staan . Steven liep 's middags al enzijn tijden zen alles behalve slecht,volauwe Steven volauwe! Nelleke,Mirella,Karin en ons Ghita deje goe mee en liepe gezamelijk afwisselde hun afstanden wa betekende da ze heel snel bezig ware.
18/04 Ne parkronde, stevige duurloop en ni te snel,om krachte te sparen veur zondag.
't Is ni om mé te lache,mor om nen stevigen en nen deurwinterde loper te weure moete wa afzien! Mijn loebaskes hebbe doar gene schrik van en doen terdege hun best om mijn te pleziere uiteraard. Hééééééééél de pist moest leeg, mé zovele ware ze der. Onze gazellekes Nelleke-Kimmeke-Mirellake legde de lat heel hoog, danig hoog zelfs. Da goat resultate afwarpe,ben fier op mijn coole madammekes. Mor de ventjes late het ook ni on hun hartje kome. Der werd gepeest alsof ze den duvel op hun hiele hadde, 'k Hoorde links en rechts al over Antwarpe klappe,'t zal da zen denk kik. Johan-Mimoun-Herwig-Sam-Serge en Leon liepe dicht op elkaars lip en gaven gene krimp. Den batle derachter was mé Eric en Erik " zoas gewoonlijk " en tot hiertoe moet Erik nog altijd zijne meerder erkenne in Eric mor as da go blijve duure 'k weet het ni,'k weet het ni, Erik doe danig zen best en hij kruipt dichter en dichter, den deugeniet,vandaag of morgen?????; Richard start mé nieve moed,en a go volauwe zeitem. Coi vulde zen aige ni dendererend,dien heeft dan toch nog heel den tijd gejogd, de jonge. Rony is nen goeien aanwinst hij zieged helemol zitten en ge zietem ook verbeteren,blijve goan Rony en zo veul meugentlijk schema volge.
We ware curieus en een bietke zeneweënachtig om te wete wa we ginge doen. De lange winter was na ni ideaal om te traine gewest,alhoewel ze echt hun best hadde gedaan,dus!!!??. 'k Ging zoas ge<woonlijkl on de konijnepijp stoan en was gewapend mé mijn fotookesmachien om mijn kadekes en gazellekes op papier te zetten. Mens bennekik verschoote zeg,en da begon 's morges al Onze Serge ( en moete wete,hé ni kunne traine zoas moest ) kwam mij verbij mé den balon van 2u59' uiteidelijk om te arivere in 3u05'39" super man en dan nog een 3 de pleuts pakke in zijn leefttijds catgorie,'t is een stark stoaltje wa tem doar gepresteerd hé,nog op de marathon onze Ludo in 3u38'45" wa op zichzelf ni slecht is,en te wete da deze kadee een paar weke daarveur in buitenland nen hele heuvelachtige marathon gelope hé.Ook ons Amieke hé meegedaan, mor dan om iemand te helpe zijne marathon uit te lope,van ons Amieke wete xwe wa ze kan,'t is geen katje om zonder handschoene on te pakke as ze der veur go in de marathon, veur manskerels zoude gere heuren besttijd wille lope. Nà de 10 miles mense toch hebbe mijn sloebers goe gelope. Stond woar ik altijd gon postvatte zoda ze wete da ze doar nog moete lache,das allemol wel goe gezei mor veur hun is de wel on de leste kilometer,mé ander woorde né grijns zal ook wel goe zen zeker!. Allée en nà mor wachte,de manne mé hunne moto kwame en den eeste was der ook,nà werd het spannend,nog een tien tal gaste en wie verschent doar on den hoek,Mimoun verdorie zeg liep da manneke nog soepel,luid roepend en wuivend nor mij,'k was in de zevende hemel,en hij kwam on in 57'12" toptijd en ne 1'20" beter dan zijne vorige, ik had mijne kop nog ni gedraaid en doar sé, ni te gelove, Johan in zijn zeer erkenbare stijl,en vlot deurlopend,toffe gast ook,altijd bereid om een inspanning meer te geve en liep uit in 58'18' super kerel !. Hela der kome der nog een pak zene en de volgende was onze Herwig,de mens hadt ni zo goe kunne traine mé de winter mor hij flikte het toch nog om in 1u04'56" over de meet te lope,en da veur né master,proficiat coole kerel dien Herwig. De volgende vedette was Sam liep zeer krachtig en mé soeplesse wa heum 1u07'33" opbracht en ook dees kadeeke verbeterde zijnen tijn mé 8" super Sam Dirk liep 1u10'32" schitterend,mor we missen heum een bietke op training, mor zijnen tijd veraad toch dat tem ni hé stilgezeten. Leon manneke, das een duveltje uit een doezeke liep zen ziel uit zijn lijf om tot een zeer memerable tijd af te sluite 1u14'35", de mens was nijg content en denk dat tem same mé Kimmeke 's avond een fleske gekrokt hé.( hij moest wel deur Kimmeke) WANT: Kimmeke ( wa hedde gij g'ete ) liep heuren besten tijden nor de geschiedenis,prachtig en ongelooflijk fit lijkend,armkes nor omhoog en breed smile'end paseerde zij mij en liep nen tijd vanh 1u21'47" hoe ist meugentlijk zo goe zeg ! Han nimier stuk want hier is de volgende Coi:man wa was da,'k em wel tien kere den uitslag geleze,was da wel just,alhoewel ik a de lest(en tijd bezig zag haddekik dees ni verwacht 1u22'11" en over geschiedenis geschreven, dees stoat in de staare 3'24" beter dan de veurige da verdient ni 1 bank mor 10 banke veuruit. Keurt bij Coi kwam Steven veurbij en liep ook nen zeer goeien tijd in 1u22'15" en as ge over mijn gazellekes wilt klappe hier hadde der eentje van hoog niveau,ons Nelleke,zeer soliede loopster,bij de master zeker te duchten,en altijd bereid om toch nog iets meer te presetere,ons tijgerke liep 1u22'55" de ventjes zullen heur voele kome hebben. En daar sé den Rony,ook sneller dan verwacht 1u31'33"van een deurdawerke gesproke. Wie we daar hebbe? Rony zal zen aige moet huiste,want Mirellake komt der aan en liep 1u32'54" ze zulle heur moet gon in d'oog auwe op den himmalaya,de Patrick zal zen handjes vol hebbe om heur in te toome,of ze komt nen dag eerder on as dander. Ghita liep er stralend bij,da doe ze na gere sé zo lope tusse al da volk en liep 1u47'02" goe maske goe
Ze hadde het on hun broek! nen toer in rivierenhof We lache der ni mé,vollen bak en afzien,en veur de marathonlopers in spé nog nen toer extra,welliswaar joggen nor t is nen extra! 3 feestkadeekes Leon,Coi en Erik, Leon verbeterde zo mor is effekes mé 1'12" sneller dan zijne besttijd en Erik 1" de kapoen en den nieve tgv Coi mé 18". Johan, Mimoun,Serge,Herwig liepe super gemotiveerd en da wees hun goei tijde dan ook uit. Kimmeke en Nelleke zen on elkaar gewaagd en Kim eindigde op 3" van heuren besttijd,en wa gebeurd daar Karin finishte der vlak achter. Ze gon der kleer veur zen veur Antwarpe.
Heftige trainig! Johan ,Mimoun,.Leon,Serge waren serieus van katoen on't geve,spijtig dat het nog zo koud was? Eric en Erik da moakt ook spetters en na krijge ze doarbij nog ne Coi dien as danig nijg ont kome is. Nelleke en kimmeke weure beste trainings maatjes mé op dees ogenblik een nief gazelleke "Karin". Mirellake loat die mor doen en bleft der on hange alsof het niks is. Rony zal de wa van denke,al da geweld mor ge zietem groeie wa ook de bedoeling is.
Den dinsdag na de wedstrijden,was er eigenlijk een redelijke zware intervaltraining. duizenden,achthonderden en twaalfhonderden. Dit kon ik mijn sloebers niet aan doen,ze gaan er wel echt voor maar we moeten toch oppassen voor kwetsuren,die willen we zeker niet. Nelleke,Mirella,Kim en Karin liepen " ik wou bijna zeggen gezellig samen" sterk en gefocust. Karin begint al na enkele malen aan te kleven en loop al gezwint mee met de andere gazellekes. Johan rustiger,Mimoun "die zijn ding al wat vroeger starte" 75% Leon ging ervoor, Eric zoals we hem kennen,wil telkens zijn besttijd verpulveren en strande op 2" de volgende keer,pak hij het. Coi voelde komen,zijn tijden cirkkelen rond zijn besttijden,en Coi is een doorzetter. Serge,als je moest weten wat het kost om terug te komen, als je iets ouder bent dan 18 jaar ,wil je dit niet weten,hij staat er weer en hoe!. Erik is een eeuwige doorduwer,stilaan maar zeker,en op zijn sloefen progresie maken,een gevaarlijk kadeeke aan 't worden,die gaat er op een moment zo naast je staan. Rony begint ook reeds voeling te krijgen met de groep en voelt de teamspirit.Ben er van overtuigd dat hij als hij zo blijft trainen,zichzelf niet gaat geloven qua prestatie op de 10 miles van Antwerpen. Nelleke zit met haar hoofdje reeds volop bij haar debuut voor de marathon,super gemotiveerd en gestaag opbouwend. Kimmeke van hetzelfde,snelheid begint door te komen en duurzaamheid. Mirella bijt zich vast en je meer aan de tijden zeer zeker vooruitgang.
eureka voor mijn kadeekes. 23/3/2013 Zaterdag: Schoten 10 km stratenloop Johan 1 ste plaats in 33'58" ongelooflijk slecht weer maar Johan vloog,5' sneller dan de 2 de. Richard 8 ste plaats + 50 jaar in 49'28" schitterend gewoon!. 24/03/2013 Zondag: Lier: zeer koud en veel wind 10 km Johan 1 ste plaats in 35'33" met een volledige piste voorsprong. Nelleke 2 de plaats in 49'53" +45 jaar héél goed gelopen en gelijkmatig Coi 17 de plaats in 51'53" + 45 jaar hé is a comming man! 1/2 Marathon Mimoun 10 de plaats in 1u18'34" meer dan 400 deelnemers Serge 3 de plaats in 1u 29'36" + 55 jaar en dat om niet getraint te zijn zoals het moet! Ludo 11 de plaats + 55 jaar in 1u 42'09" schitterend Ludo! Super,super,super!!!!!!!!.
da wilt ni stoppe,da weer koud,koud,koud. Alhoewel! mijn kadees hebben hun der nà is niks van aangetrokken. Nelleke mé Mirella,Kimmeke en Karin zen heel goe bezig. De meisje lopen in gelijkmatig ritme, wa heel belangrijk is, en verhogen naargelang die snelheid in duurzaamheid door hun intervals. De Johan en Mimoun ziede starker en starker weure denk da die twee der een serieuze lap gon op geve in 't weekend. Sam bleft ook goan,en is vooral aan zijne opgang bezig. Erik,Steven ( die heel goe begint te volge ) Richard en Coi hebbe mekaar gevonde en vizere elkaar.
't Is precies zo een spelleke! Het is er wel één om serieus in a rezerve te putte. 'kem ze natuurlijk ni opgejaagd,ze gon nor Schoten en Lier Toch hemme ze der nog behoorlijk goe de pees opgelee. Mimoun,mé Coi en Erik in den bittere ka! Serge kwam wa later Nelleke en Karin draaide hun rondjes
Ja watte zeg den Urban loop in stad! kwisted hé da de Mimoun iet in't schild voerde. Da kadeeke liep doar een 5 de pleuts in 0u42'21 joepie!!!!!!!! Denk ik gon is kijke nor onze Johan nadak 's morgens in den Brandt training hadt geve on Serge,Nelly en Coi,ook was onzen Herwig daar mor is mé de verkeerde ( ni verkeert verstoan ) meegelope. Wie kommekik doar tege ja Mimoun a kwam uitlope ( deju toch ) de mens got 10 mile uitlope! Plots stoat onze Johan veur mijne neus,zeneweënachtig en kleer ver grootse dinge! De start was zeer goed en Johan en onze Mimoun mee natuurlijk. Den ééste ronde kwam Johan deur als 6de en zeker 150 meter achter nummer 4 want nummer 5 liep bij hem. Mimoun dee verstandig en liep echt ni deur!goe manneke goe!. F...ck was da?! den 2 den toer komt Johan deur in 3 de positie,hoe hé die da gelapt. Allee dezen trotsen trainer,zag kwam en zen mannekes liepe schitterend Johan 3 de 10 Miles in 57'08" en Mimoun op zen sokken 1u 03"- 19 de en da na die morgend!.
Nelleke-Kim same mé Karin( das een nief madam die ons range komt verstarke ) as gazellekes. Johan-Mimoun-Coi-Erik as sloebers,om hun mannetjes ding te doen ( prestere wa ze danig goe lukt ) Na moetekik eerlijk toegeve dak ons Karin niet direct dees training zag uitdoen,mor wa blijkt, jawel!! En nog goe ook!.Nelleke is wer vriend en ......,dees hé ze ni, te kijk ont zetten,geft stevig van katoen. Nà weetekik da ze einde dees jaar heuren éést marathon go doen,mé Coike mor gelak die der vandeur ging,'k gon heur schema moete verandere inpleuts van 2u18 nor 2u 11; Kimmeke, stevig bijterke,ni loslatend, heur age ni ontzien en super goe bezig,we gon nog smulle van heur toekomstig uitspatingen op wedstrijden. Johan had de gas gevonden,de mensen die op da moment ook op de piste ware,ging mé groot ontzag en schuilend veur de wind,as heum verbij kwam, opzij;die kreeg er na is ni genoeg van,en mé resultaat mor da leesde sebiet wel! Mimoun zag het in andere dimensies,hoge duur snelheid en niks forcere,die voerde wa in 't schild? Coi en Erik liete verstoan da ze der ook bij ware en deeje super goe mee. Den deze was content mor bevroze!.
't Zag er goed uit,tot 's middags en dan nog bekan half maart,een pak snee en 't was nor de knoppe,dus rond park en gene zever! Na moetekik zegge zevere doen die van mij ( mijn kadeekes ) nooit.Johan-Mimoun-Coi - Eric mé Nelleke hebben der dan mor het beste van gemokt.
In en out zijn niet altijd pretig,een constante training met stevige versnellingen en rust in looppas. Dus der wordt niet mee gezwanst! Nelleke en voordien ons Ghita hebben er het beste van gemaakt,ons Nelleke hadt achteraf rode kaakjes,wast nà van de ka of van inspanning,kweet het ni dierf het ook ni vrage. Mioun en Serge same mé Sam da geft vuurwark,derbij de Coi,dien as heel goe ont prestere is, met de Erik,ja gewet wel Eric onze Noorman,
K'em de veurige keer gesproke,van as dat der in de toekomst besttijd gon sneuvele en 't is zo var! Kimmeke verbeterde tot 2 x toe heuren besttijd op de 2000 en mor is efkes mé 6" Na moet gezi dander liete der ook geen gras over groeien zenne! der werd serieus en verbete getraind,dees afstand op training zen op hun lijf geschreven. As wervelwinden Johan-Serge-Sam en Mimoun, direct daarop Erik en Coi dien as het echt terug ont make is. Het enige is nog a mankeerd zen Nelleke die een bietje moet rusten,ze hé de leste weken,danig furieus getraint he gazelleke,da kan na is heel de groep bevestige sé!. Kimmeke,Kimmeke toch waar zede mee bezig?zo ineens zo'n prestaties neerleggen,supergirl!. De tamtams hebbe gemeld da ons Ghitake ook goe heur schema's volgt en één van dees dagen zullen we heur wel zien op ne wedstrijd.
ja wa zeg goe weer en veul volk! Das plezant natuurlijk,de kadeekes zen goe bezig en late zich in verschillende wedstrijde opmarke, k'zou zeg natuurlijk.
Johan
23/feb
Lier
10 km
34'48"
7 de
natuurloop lier
Coi
23/feb
Lier
10 km
51'48"
natuurloop lier
Mimoun
23/feb
Lier
25 km
1u37'59"
18 de
natuurloop lier
Serge
23/feb
Lier
25 km
1u50'50"
1 ste+55
natuurloop lier
Ludo
23/feb
Lier
25 km
1u58'25"
2 de+55
natuurloop lier
toch tof hé van mijn kadees. Natuurlijk ging de traning op dinsdag deur en 't was ni van de poes. Mor as ze in Antwarpe in de kijker wille lope moete ze der iet ver doen natuurlijk,'t zen ook geen joggers nimmier hé!. Johan-Herwig-Leon-Mimoun-Sam-Richard-Coi-Erik en as nieve kadee den Rony liep dees trainingke zeer gezwint om het is lirisch te zeggen! De madammekes of beter gezei,mijn gazellekes Mirella-Kimmeke en een nief gazelleke genaamd Karin deeje veur die manskerels ni onder en het ging as nen trein ( allée mé minder geluid natuurlement ) Ze zaten na is allemol dicht tegen hunne besttijd te lope en kem zo'n gevoel da der nen hoop zal moete veranderd weure op de lijst in de toekomst,mor das ni arg,as ze mor goe bij vare !
super kerel !.
coole kerel dien Herwig.
