Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
20-05-2010
Vakantiekriebels.
Hey lenteweerblogger, nadat de hesp-met-witloof-rolletjes goed en wel verteerd waren mocht ik vanavond weer opdraven voor een trainingstochtje in de Koude Keuken. Net zoals de voorbije dagen was het opnieuw plezant lopen in ideale weersomstandigheden. Het park ligt er in deze periode van het jaar op zijn mooist bij en dat lokt niet alleen een respectabel aantal lopers/joggers aan, maar ook voetballende jongeren en honden-wandelaars. Bedrijvigheid alom dus, wat een contrast met 2 weken terug, toen iedereen zich nog voor tv nestelde met de verwarming op. Of toch bijna iedereen . Ondertussen zijn de trainingen in die mate gevorderd dat ik ook in de week afstanden van boven de 10 km moet afleggen. Vandaag waren dat er 12,8 om precies te zijn. Ze werden netjes binnen het uur afgelegd, zo leerde mijn autoklok, maar bij gebrek aan een chronometer kan ik er weer geen exacte tijd op plakken. Het voornaamste is dat het hartritmegevoel goed zat en ook de benen beginnen zich steeds meer aan het lopen aan te passen. Morgen is er geen training en zaterdag ga ik met Rudi een uurtje fietsen. Na vijf weken inactiviteit wegens zijn val in de Ronde van Vlaanderen, is Rudi verleden week voor het eerst terug mee gaan fietsen. De conditie is nog steeds goed ook al had hij nog wat pijn aan de knie. Hij mag zich nog vijf weken rustig houden en zijn knie sparen, tegen dan is mijn loopavontuur (definitief?) voorbij en kunnen we ons weer toeleggen op de fiets. Op weg naar Luik-Bastenaken-Luik? Misschien . Bye Logboek: Afstand: 12,8 km Tijd: ? Snelheid: ? YTD: 16000 meter. Medisch rapport:-. GHS:-.
Dag sportblogger, tweede training van de week vandaag, 9,6 km parkloop in schitterend loopweer. Dinsdag heb ik mijn hartslagmeter binnengedragen bij Decathlon voor een nieuw batterijtje, nadat ik geen hartslag meer kon raadplegen moest ik vandaag dan ook lopen zonder tijdsopname. Redelijk ambetant als je weet dat ik tijdens het lopen mij nogal graag bezig hou met cijfertjes en afstanden. Kwestie van iets om handen te hebben tijdens de eenzame looptrainingen en ook om te weten of je goed of slecht bezig bent natuurlijk. Het loopgevoel viel beter mee dan maandag maar naar de echte waardemeter- de snelheid- blijft het dus gissen. Ook de rest van de week zal ik het zonder die parameters moeten doen want naar 't schijnt duurt het een week voor die terug in Roeselare zal zijn . Morgen, donderdag, opnieuw training, 8 rondjes dit keer of 12,8 kilometer. Tot dan, ciao. Logboek: Afstand: 9,6 km Tijd: ??? Snelheid: ??? YTD: 16000 meter. Medisch rapport:-. GHS:-
Hey blogdinges, na een hectische week heb eindelijk weer tijd om het blogske te up-daten. Ik zal maar meteen met het positief nieuws beginnen, deYTD-afstand werd opgetrokken naar 16 km, waarmee ik op schema zit, en een tweede positief puntje na vandaag is dat ...het alleen maar kan beteren. Wat liep ik traag en futloos vandaag! Het deed me denken aan mijn eerste wedstrijd, na 20 jaar niet meer gelopen te hebben, begin maart 2008, toen ik de Ten Miles tussen Oostende en Brugge liep. Ook toen deed ik bijna een uur en een kwart over de 16 km. Per ronde had ik vandaag 7'27" nodig.Op 26 juni zou dat 6'50" moeten zijn... Het is wel zo dat ik tussen verleden week maandag en vandaag amper...5 km gelopen heb en één uurtje gefietst. Veel te weinig getraind dus, maar de omstandigheden waren nu eenmaal zo. Vanaf nu is het dus alle hens aan dek om klaar te geraken tegen eind juni. Morgen is er een rustdag voorzien, woensdag 9,6 km, donderdag 12,8 km, vrijdag rustdag, zaterdag een uurtje fietstraining en zondag de kilometers verder opbouwen tot 19,2 km. Tot woensdag, na de training, bye! Logboek: Afstand: 16 km. Tijd: 1u14'26". Snelheid: 12,897/u. YTD: 16000 meter. Medisch rapport:-. GHS:-.
Dag sportblogger, wegens familiale omstandigheden heb ik de duurlooptraining van zondag noodgedwongen moeten verplaatsen naar vandaag. Het weer viel behoorlijk goed mee toen ik om 20.00 uur vertrok voor een training van net geen uur. Wat wind, een beetje zon en een temperatuur van 8-9°C. Het was de bedoeling om 7'15" te lopen per ronde maar even voorbij halfweg het eerste rondje liep een andere loper een stuk voor me uit, nagenoeg aan hetzelfde tempo. Het duurde dan ook vrij lang voor ik hem bijhaalde, maar door mijn 'achtervolging' had ik wel een snelle eerste ronde gelopen van 7' rond. Hij koos even verder voor een andere route en ik kon weer alleen verder. De rest van de training heb ik me gehouden aan mijn streeftijd om in 58' binnen te zijn. Dinsdag en woensdag worden twee rustdagen en donderdag loop ik er opnieuw 12,8. Vrijdag hou ik mijn crosstraining, fietsen dus, en zondag verleng ik mijn YTD tot 16 kilometer. See you! Logboek: Afstand: 12,8 km Tijd: 57'40".Snelheid: 13,318/u.YTD 12800 meter. Medisch rapport:-. GHS:-.
Dag Giroblogger, vandaag werd in Nederland(!) de start gegeven van de eerste grote ronde dit wielerseizoen, nl de Ronde van Italië of de Giro. Eens die gedaan is staan we alweer vrij dicht bij de start van de grootste der ronden, de Tour. Al hoop ik dat tegen dan het weer veel beter zal zijn dan nu het geval is. We zijn al flink op weg in de meimaand en ik heb zowaar weer met arm- en beenstukken rondgefietst vandaag. Het was wel fris, lees koud, veel invloed had dit toch niet op de fietsconditie, die nog steeds uitstekend is. Ondanks de wind en de natte wegen reed ik toch op een behoorlijk tempo het bochtenrijk parcours af. Het is nu 5 weken geleden dat ik de RVV reed, als ik nu nog eens 7 weken die sportieve conditie kan aanhouden, dan opent dit toch wel perspectieven voor die poging om dat PR te verbeteren. Al zal het heel nipt worden, een halve marathon in minder dan anderhalf uur, dat zal zwoegen worden op 26 juni . Morgen, zondag terug duurlooptraining, 12,8 km in De Koude Keuken, streeftijd: 58'. Ciao. Logboek: fietsen: 30 km.Tijd:-.Snelheid: 28,7/u. YTD: 9600 meter. Medisch rapport:-. GHS:-.
Dag weekendblogger, donderdag had ik wat last van lage rugpijn, ik heb dan maar mijn training verschoven naar vrijdagavond. Omdat de temperaturen tegen valavond niet aangenaam zijn om in te lopen, ben ik al vertrokken rond 18.00 uur. Zo voelt het toch iets warmer aan. Het was de bedoeling om vlugger te starten dan dinsdag en de snelheid zat idd van bij het begin zeer goed. De eerste drie rondjes ging ik voluit om dan in ronde 4 wat af te remmen. Op het einde van die vierde ronde was mijn totaaltijd nog meer dan behoorlijk en de twee laatste rondjes heb ik dan weer voluit gelopen wat resulteerde in een mooi algemeen gemiddelde van boven de 13,5/u. Zondag trek ik de YTD afstand weer wat op naar 12,8 kilometer, of 8 rondjes. Maar eerst zaterdag mijn wekelijks fietsritje afhaspelen, 30 km op een kleine versnelling. Bye. Logboek: Afstand: 9,6 km Tijd: 42'08". Snelheid: 13,671 /u. YTD: 9600 meter. Medisch rapport:-. GHS:- (Moet dringend nieuw batterijtje kopen...).
Hey runningblogger, nikske moedeloos vandaag, in tegenstelling tot de voorgaande dagen had ik er vanavond weer zin in de looppantoffels aan te trekken. Het weer nodigde nochtans weer niet uit om rond 20.30u te vertrekken. Een schrale wind en een piepzonnetje waren mijn metgezellen. Er waren nog een paar moedigen in De Koude Keuken, zondag wordt immers Dwars door Brugge gelopen en je hebt altijd van die mensen die maar een week op voorhand wat beginnen los te lopen. Je herkent ze meteen. Een hoekige loopstijl of puffen en blazen dat het geen naam heeft, aan dat soort dingetjes herken je ze wel. Goed, het was de bedoeling om wat kilometers op te bouwen en zo liep ik er vandaag zes rondjes of 9,6 kilometer. Rustig gestart, het was alweer van donderdag dat ik nog gelopen had, legde ik de eerste 2 rondjes af. Vanaf ronde 3 heb ik dan het tempo iets opgetrokken om binnen de 3 kwartier binnen te zijn. Morgen is rustdag en donderdag loop ik dezelfde afstand maar met wat meer tempo van in het begin. Tot dan, bye. Logboek: Afstand: 9,6 km. Tijd: 44'37". Snelheid: 12,910/u. YTD: 9600 meter. Medisch rapport:-. GHS:-.
Dag meiblogger, de klad zit er in. Sportief dan toch, 't is niet dat ik hele dagen in mijn bed zit of zo, maar de drive om te gaan lopen is er momenteel niet echt. Niet alleen het weer is spelbreker, ook het werk in de tuin slorpt dezer dagen nogal veel van mijn vrije tijd op. En dat weer nodigt ook al niet uit om te lopen hé, is dat nu wel een weer voor de meimaand ? Ik wil niet negatief overkomen, maar volgende maand beginnen de dagen weer te korten hé!! Enfin, vrijdag heb ik nog een uurtje gefietst en morgen, dinsdag, zou ik toch de looptraining willen hervatten. Een zestal rondjes of 9,6 km. Donderdag doe ik dit nog eens over, zaterdag wordt weer fietsdag en zondag voorzie ik 12,8 km. Bye. Logboek vrijdag: fietsen, 30 km. Tijd:- Snelheid: 27,2/u. YTD: 8000 meter. Medisch rapport: voorjaarsmoeheid. GHS:-.
Dag vrijdagblogger, de lucht zag er zwaar bewolkt uit, rond zeven uur. Een uurtje later zag hij zwart maar er was geen ontkomen aan, er moest gelopen worden hé. Normaal was de training voor woensdag voorzien maar de hamstrings deden lichtjes pijn en ik wil absoluut geen risico nemen op een blessure. De kwaliteit van de trainingen primeert op de kwantiteit, vandaar het extra rustdagje. Toen ik mijn eerste rondje afgewerkt had voelde ik de eerste druppels, even verder zat ik volop in een plensbui. Dit moet de eerste regen zijn na de uitbarsting van de IJslandse vulkaan, vraag is of het wel gezond is om daarin te lopen. Last heb ik er in elk geval niet van gehad, ik vond het plezant om te lopen op dat natte grind. De snelheid heb ik bewust wat lager gehouden dan maandag, ongeveer 7'15" doe ik over een rondje van 1600 meter en dat is ideaal om op verder te bouwen. Vrijdag is het fietsen geblazen en zaterdag loop ik voor het eerst sinds lang nog eens boven de 10 km, 11,2 om precies te zijn. See you. Logboek: Afstand: 8 km Tijd: 36'21".Snelheid: 13,205/u. YTD: 8000 meter. Medisch rapport:-. GHS:-.
Hallo blogloper, vier inlooptrainingen waren er nodig om van fietskuiten naar loopkuiten te transformeren. 'k Werd al ongeduldig. Vandaar dat ik vandaag een eerste testje wilde doen om te weten hoe dat het eigenlijk zat met die loopconditie. Vooral die tijden begonnen me al zorgen te baren, wetende dat ik maar 8 weekjes heb om gereed te zijn. Maar de test viel supergoed mee, cfr logboek. Ik kan nu met een gerust gemoed verder bouwen, zonder echter op mijn lauweren te rusten, zaterdag staat er al 11,2 km op het programma. De rest van de week ziet er als volgt uit: dinsdag rustdag, woensdag 8 km, donderdag rustdag, vrijdag fietsen, en zaterdag 11,2 km. Bye. Logboek: Afstand: 8 km Tijd: 35'24". Snelheid: 13,559/u. YTD: 8000 meter. Medisch rapport:-. GHS:-
Hey Lakostablogger, naar jaarlijkse gewoonte werd vandaag de Lakosta halve marathon betwist. Door een wisselingsprogramma werd vandaag andersom gelopen tov verleden jaar, het ging van Langemark over Staden naar Kortemark. Minder lopers dan voorheen, mede door de concurrentie van de gisteren gelopen corrida in Torhout waarschijnlijk, maar toch naar schatting tegen de 300 deelnemers. Eén daarvan was mijn mental-coach Luc Duyck, die al even traditiegtrouw, ook vandaag weer present tekende. Vorig jaar liep hij hier een PR, maar toen ik met de fiets richting Langemark reed, wist ik al dat het moeilijk ging worden om beter te doen, de wind zat niet al te voordelig richting Kortemark. Het was ook iets te warm om een superprestatie neer te zetten. Neem daar nog bij dat Luc minder dan andere jaren gefocust was voor deze HM, vooral op het gebied van voorbereiding dan, en, niet onbelangrijk, dat hij dringend aan verlof toe is na een veel te lange actieve werkperiode in hun zaak in Pittem, en dan weet je het wel zeker. De start verliep nochtans zeer vlot, niettegenstaande de pittig oplopende weg richting Madonna. Na 5 km had Luc een meer dan behoorlijke bonus op zijn PR-tijd, maar vanaf km 7 begon het allemaal wat stroef te lopen. Halverwege was de bonus zo goed als verdwenen en toen begon de lijdensweg pas echt. Steeds meer deelnemers kwamen uit de achtergrond en aanpikken was telkens moeilijk, wat dan weer de moraal niet ten goede komt natuurlijk. Op karakter heeft Luc toch de 21 km uitgelopen, wat op zich al een prestatie is, als je weet dat Luc meer gebouwd is voor het fietsen van Parijs-Roubaix. Het parcours tussen Langemark en Kortemark is ook al niet biljartvlak, dus toch hoed af voor zijn prestatie! Ik fietste dus naar Langemark en met de zijwind legde ik ruim 40 km af tegen een gemiddelde snelheid van 31,2/u. Ik kan me niet herinneren dat ik ooit zo'n snelheid haalde over die afstand en alleen fietsend. Daar is maar één reden voor en dat is door het rijden van de Ronde van Vlaanderen, die de conditie superscherp gemaakt heeft. Toch twee jammerlijke dingen eraan gekoppeld: dat is dat zich dat niet uit bij het lopen, waar ik maar moeizaam een behoorlijk snelheidsgemiddelde aan het opbouwen ben, wat nochtans absoluut noodzakelijk zal zijn eind juni, en een tweede jammerlijk feit is dat Rudi niet van zijn huidige conditie kan profiteren wegens zijn knieblessure, opgelopen bij zijn val in de RVV. Woensdag mag hij naar de specialist in 't Brugse AZ. Wordt vervolgd...Bye. Logboek: Fietsen: Varsenare-Langemark, 40,3 km Snelheid: 31,2/u. Kortemark-Varsenare, 24 km Snelheid: 28,7/u.YTD: 6400 meter. Medisch rapport:-. GHS:-.
Yo, de blogger, Brugge davert op zijn grondvesten. Homofiel en Bisschop, Roger Vangheluwe, heeft bekend er pedofiele praktijken op na te hebben gehouden met een familielid.Jaren aan een stuk. Katholieke vetzakkerij ten top, eens te meer. Hoe dit soort mensen daarmee kunnen omgaan, dat snap ik niet. Jaren en jaren de goegemeente, maar vooral ook zichzelf, bedriegen en beliegen. Tot de waarheid, zoals steeds, toch opeens de kop opsteekt en hen vol in het gezicht raakt. Ze weren zich dan nog efkens, op een of andere manier, om toch hun gelijk te halen, waardoor ze nog ongeloofwaardiger overkomen natuurlijk, om uiteindelijk voluit op hun bek te gaan. 't Is niet moeilijk dat die Gast die aan dat kruis genageld is, nooit lacht, met zo'n gepeupel als volgelingen...Toch mag Vangheluwe nog van geluk spreken, hij zal waarschijnlijk niet meer gerechtelijk vervolgd kunnen worden wegens verjaring van de feiten. Zijn slachtoffer daarentegen kreeg wel levenslang...Soit, er werd ook gelopen vandaag en wel 4 rondjes of 6,4 km. Het begint allemaal wat vlotter te lopen maar naar snelheid toe is er nog heel veel werk, om die HM te lopen in anderhalf uur moet je aan dik 14/u lopen. Ik haalde vandaag amper 12,7...Ciao. Logboek: Afstand: 6,4 km Tijd: 30'12". Snelheid: 12,715/u. YTD: 6400 meter. Medisch rapport:-. GHS:-.
Dag blogloper, na mijn dwaze tuimelperte van maandagavond was het wondjes likken, dinsdag en woensdag. Net onder mijn knieschijf zat een kanjer van een blauwe plek die vooral dinsdag pijnlijk was bij het uit de wagen stappen. Woensdag was dit al fel gebeterd en vandaag voel ik zogoed als niets meer, enkel als ik er op druk voelt het niet aangenaam aan. De schaafwondjes zelf zijn voorzien van een korstje dus dat is ook goed nieuws. Het maakt dat ik vrijdag terug kan lopen, en wel voor 4 rondjes of 6,4 km. Zaterdag ga ik mijn coach gaan euh...coachen in Langemark, waar hij zijn halve marathon loopt. Verleden jaar overtrof Luc daar zichzelf met een tijd van 1u40'30". Benieuwd of hij daar 30" kan vanaf doen, al is dat voor Luc geen doel op zich., komende zaterdag. See you. Logboek: YTD: 6400 meter. Medisch rapport: Terug paraat, na val van maandag. GHS:-.
Hey blogloper, één meter ver was ik, en pats, tegen de grond. Eerst met mijn knie en schouder en dan met mijn hoofd. Veel meer dan wat schaafwonden zijn het niet maar ik was toch verschoten. Ik had me net opgewarmd en was aan het prutsen met mijn HSM, om de tijd te laten meelopen. Immers aan het kleine kruispuntje moest ik de hoek om. Maar het was niet de bedoeling dat dit al vallend gebeurde . Een behulpzame loopster hielp me recht en mat de schade op, die dus meeviel. Een minuutje later dan gepland kon ik toch mijn training aanvatten. Of het verstandig was zal ik wel merken de komende dagen. Alles is ondertussen ontsmet en morgen mag ik rusten, dus dat komt nog goed uit. De afstand werd wat verlegd, nu naar 6,4 km. Woensdag volgt een korte beurt van 4,8 km en vrijdag opnieuw 6,4. Zaterdag is fietsdag en zondag ga ik voor 8 km. Ondertussen stelde Gert al voor om samen eens te gaan trainen, waar ik zeker binnenkort werk van zal maken. Alvast bedankt voor het voorstel, Gert! Maar ik wil eerst een paar weken inlopen, ik zou me niet graag té belachelijk willen laten maken . See you. Logboek: Afstand: 6,4 km Tijd:-. Snelheid:-. YTD: 6400 meter. Medisch rapport: na val, schaafwonden aan linkerknie en linkerslaap. GHS:-.
Dag blogdinges, zaterdag mocht ik voor de gelegenheid het looptenuetje omwisselen voor de wieleroutfit. Traditiegetrouw wordt de zaterdag weer mijn fietstraining afgewerkt om de loopspieren wat te ontspannen. 't Is dat of zwemmen, al is de keuze bij mij snel gemaakt . 60 kilometer heb ik gereden en in feite was dat teveel. Vandaag had ik verschrikkelijk zware benen en ik heb meteen de looptraining verschoven naar morgen, maandag. Lopen en fietsen, het blijft een moeilijke combinatie, alle respect dus voor zowel duatleten als triathlonners. Respect ook voor onze Phil, die niet alleen voor de eerste zege van het seizoen zorgde voor Lotto, maar eindelijk ook een Belg toevoegt aan het lijstje van de verreden klassiekers. Als topfavoriet starten en het op ' zijn Gilberts' afmaken--lees constant in de aanval--, je moet het maar doen! Dat beloofd alvast voor volgende week zondag, wanneer Luik-Bastenaken-Luik gereden wordt. Die renner waar ik het vrijdag over had zat toch wel weer in de kopgroep zeker. Daar komen vodden van vrees ik , niet dat ik het hem misgun daar niet van, maar 't zou jammer zijn mocht het op een oneerlijke manier gebeuren. In de marge van de AGR nog dit: ik vraag mij telkenjare af wanneer daar een ernstig ongeval zal gebeuren. Auto's staan daar op de meest absurde plaatsen, veelal aan de verkeerde kant van de rijrichting geparkeerd, middengeleiders worden heel zelden door signaalgevers aangegeven, motoren van tv en stewards rijden pal voor de renners op dit bijzonder bochtenrijk parcours, jongens toch. Van politiemensen an sich moet je doorgaans niet teveel gezond en logisch verstand verwachten, bij ons ook niet, maar om nu in de ochtend voor de start van een klassieke wegwedstrijd, de sportdirecteurs te doen blazen bij een alcoholcontrole, dat is toch echt van de pot gerukt (sorry, vrijheid van de schrijver, ik wil in de Hollandse sfeer blijven ). Met 8 waren ze om die controle te doen, zouden ze niet beter voor de veiligheid van de renners instaan tijdens de wedstrijd, deden ze tenminste iets nuttigs. Terwijl ik me nu toch druk aan het maken ben, nog zo'n absurd verhaal. Toen ik de RVV fietste verloor ik mijn id.kaart en rijbewijs. Ook mijn codicil als orgaandonor stak daarbij. Anno 2010 zou je denken dat dit een kaart is waarvan elke Belg er ongeveer 20 in zijn portefeuille heeft zitten, type bankkaart, maar neen, dat is een A4 blad. Dat blad was volledig onleesbaar geworden door de regen, ik dus naar het gemeentebestuur in Varsenare om een duplikaat. Na 20' in haar computer gezocht te hebben naar een blanco afdrukformulier, zonder resultaat, roept de bediende een eerste hulplijn in, ze raadpleegt een collega in het hoofdgemeentehuis van Jabbeke. Die kan ook al niets terugvinden. Dan maar een tweede hulplijn ingeroepen. De firma die het computerprogramma gemaakt heeft(!). Alle lijnen bezet. Of ik in de namiddag eens kon teruggaan. Natuurlijk, ik was in verlof vrijdag, ik heb wel wat anders te doen in mijn vrije dag, maar soit, als 't voor het goede doel is, dan mag het. 's Namiddags hadden ze het nog niet gevonden. Ik kreeg nu een ander soort formulier mee dat ik 'geregistreerd ben als donor sinds... 16 april 2010'. Weer op een A4 blad natuurlijk, ah ja, ze denken waarschijnlijk, hoe groter het blad hoe vlugger men het zal vinden, mocht het nodig blijken. Administratieve vereenvoudiging, hebben we daar geen minister voor? Bah ja, Vanquickendinges toch?? Ben weg, 'k voel mijne tikker over zijn toeren gaan . Bye. Logboek: Fietsen, afstand: 59 km Tijd: 2u05'. Snelheid: 28,0/u. YTD: 4800 meter. Medisch rapport: zware benen, looptraining verplaatst naar maandag.
Hallo, blogvolger, 't was weer op z'n vrijdags in De Koude Keuken. Op een paar hondenuitlaters na, geen levende ziel te bespeuren. Het weer nodigt ook nog niet echt uit om wat te gaan joggen of lopen. Of misschien waren ze gewoon bang vanwege die wakker geworden vulkaan in IJsland. Feit is dat ik er dus helemaal alleen liep en dat is verre van plezant. Gelukkig was het voor niet lang, de 3 geplande rondjes waren zo voorbij. Morgen mag ik weer fietsen, joepie , maar door Rudi's knieperikelen zal ik ook die training alleen moeten afwerken. Het zullen een 50-tal kilometer worden zonder al te veel hellingen om mijn dijen niet te veel te belasten, want ze doen lastig. Zondag dan zal ik vier rondjes lopen of 6,4 kilometer. Daarna is 't weer koers kijken met de Amstel-Gold-Race. 'Der Fabian' zal niet winnen. Nogal logisch als je niet start. Ik wil de kat de bel niet aanbinden, maar zou hij mss doorhebben dat het wat van het goede teveel wordt .Er zit daar nog zo ééntje die constant zichzelf aan het overtreffen is. Neen, ik zal er geen naam op kleven, je moet er maar eens de uitslagen bijhalen van de laatste weken...Ciao. Logboek: Afstand: 4,8 km Tijd:22'54". Snelheid: 12,576/u. YTD: 4800 meter. Medisch rapport:-. GHS:-.
Hey sportblogger, we zijn er weer aan begonnen. Mijn loopschoenen verschoten zich een bult, het was dan ook al van 6 december geleden dat ze nog eens uit de doos kwamen. Voor ik eraan begon ben ik mij nog eens gaan wegen. De schaal stopte bij 60,0 kilogram en dat is toch 4 kg meer dan toen ik de Marathon in Torhout liep. Hopelijk kan ik dit gewicht aanhouden, te zwaar zijn is iets, maar te licht zijn is ook iets. De voor de gelegenheid rode zonsondergang, vanwege de vulkaanpartikels die uit Ijsland zijn overgewaaid, had zich al ingezet toen ik begon aan mijn eerste twee rondjes in de Koude Keuken. Een dik kwartier later was ik er al vanaf, men moet met iets beginnen hé. Morgen, vrijdag, doe ik er een rondje bij tot 4,8 kilometer. Streeftijden zijn nog niet aan de orde, integendeel, het is de bedoeling om gezapig in te lopen, om blessures te vermijden. De tijdspanne tussen nu en 26 juni is zo kort dat ik het me niet kan permiteren om een aantal weken aan de kant te moeten zitten. Van blessures gesproken, Rudi kreeg vanavond het verdict te horen van zijn scan-onderzoek. Bij zijn val tijdens de RVV is het kraakbeen van zijn knie geraakt en blijkbaar groeit dat niet meer terug aan. Om te beginnen moet hij 2 à 3 weken rusten en verder zijn ontstekingsremmers nemen om de euh...ontsteking te weren en om het -weinige-vocht dat er zit weg te krijgen. Laat ons hopen dat hij na de ontsteking opnieuw pijnloos kan fietsen. See you. Logboek: Afstand: 3,2 kilometer. Tijd: 15'55". Snelheid: 12,063/u. YTD: 3200 meter. Medisch rapport:-. GHS:-.
Hallo, loopblogger, snikheet was het op zondag 14 augustus 1988. In Middelkerke stond die dag de Sirene Jogging op het programma. Ondertussen is die van de kalender verdwenen denk ik, maar we spreken hier dan ook over de vorige eeuw hé . Snikheet was het dus en ik stond er aan de start van de halve marathon. Marathons dat vond ik iets voor abnormale, buitenaardse wezens, euh...zotten eigenlijk. Maar een halve, dat zag ik wel zitten. Veel weet ik er niet meer van, maar ik herinner me wel dat ik halverwege even gestopt ben, langs het kanaal Nieuwpoort-Plassendale, om wat te drinken en me te verfrissen, en dat ik een paar kilometer voor Middelkerke, tussen de snikhete duinen, liep als een bezetene. Het deed me beslissen om de looppantoffels voor eens voor altijd op te bergen, want ik maakte voor mezelf uit dat dit geen normale reactie was. Negentien jaar later, op 1 november 2007, ben ik dan toch weer begonnen met de looptrainingen en de rest van het verhaal ken je. Mijn tijd op die halve marathon was 1u31'22". Net boven het anderhalf uur, en dat werkt nu op mijn zenuwen . Dat wordt dan ook mijn volgende uitdaging, het PR op de halve marathon onder 1u30'00" proberen te brengen. Het zal niet evident worden, verleden jaar liep ik de Zwinsteden HM in Sluis in 1u31'50" en toen was ik volop aan het trainen voor de Torhoutse N8 van Vlaanderen. Nu moet ik terug van nul beginnen en ik zou die HM willen lopen eind juni, mb op 26 juni in Izegem, tijdens de Izegemse Kastelenloop. Tien weken, meer is het niet. Donderdag begin ik eraan, 2 rondjes van 1600 meter in De Koude Keuken, waar anders . 3,2 kilometer om te beginnen, vrijdag wordt dat 4,8 kilometer, zaterdag ga ik fietsen, en zondag opnieuw lopen, 6,4 kilometer of 4 rondjes. Het kan een springplank zijn naar een derde--en allerlaatste!-- marathon, alles hangt af van deze recordpoging. Als ze lukt dan zal ik me mss nog één keer opladen voor de IFF-Marathon, halverwege september. Tot donderdag, na mijn eerste loopsessie. Bye. Logboek:-. Medisch rapport:-. PS: Rudi, die gevallen was in de Ronde van Vlaanderen, moest vandaag voor een scan onderzoek naar het ziekenhuis. De knie blijft vrij veel pijn doen. Donderdag kent hij het resultaat. Ik vrees dat hij een aantal weken fiets-inactief zal zijn, dus dit korte loopavontuur komt precies op schema
Dag bloggeling, 'k ben terug boven water gekomen. Na een marathon ben je 2 dagen dizzy ,na het rijden van De Ronde van Vlaanderen ben je 4 dagen van je melk. Tenminste, dat is toch wat ik nu ervaren heb. De inspanning duurt niet alleen 3 x zolang, ze is ook zoveel zwaarder vanaf 160 kilometer naar hartslagritme toe. Ook geestelijk is de Ronde veel intenser. Bij een marathon start je, probeert in een groepje aan te pikken die je ligt en je bent vertrokken tot aan de finish zonder dat je moet rekening houden met wat dan ook. Enkel eten en drinken mag je niet vergeten. Op de fiets is dat wel even anders. Van bij de start moet je alert en wakker genoeg zijn om te anticiperen op hetgeen je groepsgenoten uitrichten. je moet steeds de remmen binnen handbereik hebben--ik versleet, net als Rudi trouwens, tijdens de Ronde 2 splinternieuwe remblokken op voor én achterwiel!!--, mag niet vergeten te schakelen,...Ook de voorbereiding vraagt veel meer trainingsuren. Als je twee uur duurloopt, dan heb je er al een fameuze training opzitten. Als je daarentegen 2 uur fietst, tja dan ben je amper opgewarmd hé. Enfin. Ik ben nog maar bekomen van target twee en hop, daar vragen jullie me al wat mijn volgende doel zal zijn. Ewel, ik weet het niet. Na de Nacht van Vlaanderen had ik niet het gevoel een supertijd gelopen te hebben, hoewel hij beter was dan bij mijn eerste marathon. Maar om nu opnieuw die looptrainingen aan te vatten, ik weet het niet. Ten eerste, ik doe het gewoon niet graag. Ten tweede, er is geen garantie op een betere tijd en al zeker niet op sub 3. Anderzijds, die 3u13'13", dat lijkt me wel nog mogelijk. En ook dat persoonlijk record van augustus 1988 staat nog steeds overeind, op de halve marathon. Hoog tijd om dat van de tabellen te vegen. Als ik opnieuw zou lopen, dan zal het zeker niet zijn voor de N8, die is veel te dichtbij. Twee mogelijkheden blijven dan nog over, ofwel de schitterende natuurloop die de IFF Marathon is in Ieper, ofwel Eindhoven. Tussendoor zou ik er nog een halve marathon uitkiezen om dat PR te breken. Wat ik wel al zeker weet is dat na een eventuele derde marathon, de Adidasjes voor eens en voor altijd de kast ingaan en enkel nog fietsuitdagingen zullen aangegaan worden. Luik-Bastenaken-Luik, de Amstel Gold Race, de Marmotte ( 5 cols in de Fr.Pyreneeën op 1 dag), ...Misschien kunnen jullie me helpen om een keuze te maken. Ik maak er een Poll van, ben alvast benieuwd. See you. Logboek: Medisch rapport: hersteld.
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
. Ondertussen zijn de trainingen in die mate gevorderd dat ik ook in de week afstanden van boven de 10 km moet afleggen. Vandaag waren dat er 12,8 om precies te zijn. Ze werden netjes binnen het uur afgelegd, zo leerde mijn autoklok, maar bij gebrek aan een chronometer kan ik er weer geen exacte tijd op plakken. Het voornaamste is dat het hartritmegevoel goed zat en ook de benen beginnen zich steeds meer aan het lopen aan te passen. Morgen is er geen training en zaterdag ga ik met Rudi een uurtje fietsen. Na vijf weken inactiviteit wegens zijn val in de Ronde van Vlaanderen, is Rudi verleden week voor het eerst terug mee gaan fietsen. De conditie is nog steeds goed ook al had hij nog wat pijn aan de knie. Hij mag zich nog vijf weken rustig houden en zijn knie sparen, tegen dan is mijn loopavontuur (definitief?) voorbij en kunnen we ons weer toeleggen op de fiets. Op weg naar Luik-Bastenaken-Luik? Misschien
. Bye
. Morgen, donderdag, opnieuw training, 8 rondjes dit keer of 12,8 kilometer. Tot dan, ciao.
. Morgen, zondag terug duurlooptraining, 12,8 km in De Koude Keuken, streeftijd: 58'. Ciao.
. Een behulpzame loopster hielp me recht en mat de schade op, die dus meeviel. Een minuutje later dan gepland kon ik toch mijn training aanvatten. Of het verstandig was zal ik wel merken de komende dagen. Alles is ondertussen ontsmet en morgen mag ik rusten, dus dat komt nog goed uit. De afstand werd wat verlegd, nu naar 6,4 km. Woensdag volgt een korte beurt van 4,8 km en vrijdag opnieuw 6,4. Zaterdag is fietsdag en zondag ga ik voor 8 km. Ondertussen stelde Gert al voor om samen eens te gaan trainen, waar ik zeker binnenkort werk van zal maken. Alvast bedankt voor het voorstel, Gert! Maar ik wil eerst een paar weken inlopen, ik zou me niet graag té belachelijk willen laten maken
. See you.
. 60 kilometer heb ik gereden en in feite was dat teveel. Vandaag had ik verschrikkelijk zware benen en ik heb meteen de looptraining verschoven naar morgen, maandag. Lopen en fietsen, het blijft een moeilijke combinatie, alle respect dus voor zowel duatleten als triathlonners. Respect ook voor onze Phil, die niet alleen voor de eerste zege van het seizoen zorgde voor Lotto, maar eindelijk ook een Belg toevoegt aan het lijstje van de verreden klassiekers. Als topfavoriet starten en het op ' zijn Gilberts' afmaken--lees constant in de aanval--, je moet het maar doen! Dat beloofd alvast voor volgende week zondag, wanneer Luik-Bastenaken-Luik gereden wordt. Die renner waar ik het vrijdag over had zat toch wel weer in de kopgroep zeker. Daar komen vodden van vrees ik
