Welkom op de blog van Filip Hoornaert.
Ik heb deze blog gemaakt om mijn hardloop ervaringen met jullie te delen. Veel leesplezier, en laat gerust uw reakties en/of opmerkingen achter.
“Ultramarathon?” To those who know, no explanation is necessary .... To those who do not know, no explanation will suffice.
27-05-2012
Eerste week na de marathon
Het is een rustige week geworden na de marathon van Luxemburg :
woensdag : met Bart en Ronny een trage duurloop gelopen : 9,58km aan een gemiddelde snelheid van 9,2km/h. Het ging best goed, geen last van stijve spieren meer, het gezapige tempo goed verdragen.
zondag : geen cavaloopje in het Leen : Ronny, Filip en Kevin liepen voor Arcelor Mittal de 20km van Brussel, Bart, Patricia en Eddy verkozen het internationale U13 tornooi in Bassevelde. Dan maar alleen vertrokken voor een duurloopke rond 8h30, veel lopend volk in 't Leen, en 't was al vroeg warm, gelukkig overheerst de schaduw in het bos. Had toch last van de warmte, en van de fondue annex aperitief, wijn, jupiler en duvel van gisteravond, ook de marathon is nog niet gans verteerd ! Terug thuis na 20,22km met een gemiddelde van 9,8km/h, en een paar flinke muggebeten !
Dinsdag hoop ik nog een twintiger te lopen, woensdag vertrekken we dan voor twee weken naar Turkije, de schoenen gaan mee, hopelijk vind ik ginder ook de motivatie om ze af en toe uit de valies te halen, 't zou moeten in de voorbereiding van de Nacht van Vlaanderen op 22/6 waar ik de marathon loop als voorbereiding op de 6 uur van Aalter in juli.
Dit weekend was het eindelijk zover, de eerste gezamenlijke marathon uitstap van de Cavalopers. Met z'n twaalven vertrokken we reeds op vrijdag naar Luxemburg om er op zaterdagavond de marathon te lopen. 8 lopers (Patricia en Eddy, Filip, Kevin, Geert, Michaël, Koen en ikzelf) en 4 supporters (Annick, Vicky, Sophie en Inès) vertrokken op verschillende tijdstippen, enkelen moesten nog werken op vrijdag.
Ik had het hoogteprofiel er al eens bijgenomen, en dat beloofde een pittig loopje te worden. Ons hotel (Melia Hotel), tevens het officiële hotel van deze organisatie, lag langs het parcours, we passeerden er op km 8 op de heenweg, en op km 39 op de terugweg, een stevige klim aan het einde van de marathon. Maar dat was voor later, eerst het relaas van onze belevenissen vóór de marathon.
Dag 1 : Rond de middag op vrijdag kwamen Patricia en Eddy, Inès en ondergetekende aan in ons hotel, kamers waren nog niet klaar, dus nog een wandeling naar het oude stadsgedeelte van Luxemburg, door het dal, steil naar beneden en aan de andere kant terug omhoog. 'T was frisjes, maar ineens hadden we geen kou meer, flinke klauterpartij zeg ! Een paar uurkes rondgeslenterd, en langs de brug over het dal terug naar het hotel. Ingecheckt, ons startnummer moest klaarliggen in het hotel, het mijne was er natuurlijk niet bij, dus nog een fikse wandeling naar de startlocatie, waar ook de marathonbeurs was, gelukkig was mijn startnummer daar snel teruggevonden.
Ondertussen was ook de rest van de compagnie aangekomen, aperitieven op de kamer (cava, wat dacht je anders ??) en allemaal samen naar de pastaparty. Gratis voor de lopers, 10 euro voor de supporters, lekker maar een beetje weinig ... zodat er enkelen nog een McDonalds binnenliepen, en een paar anderen nog Italiaans gingen eten. Een deel van de groep besloot dan om nog naar 't stad te trekken, voor de samba party, de rest terug naar het hotel, de rest van de cava gaan wegzetten. Na de eerste dag waren 9 flessen cava gesneuveld. Van een perfekte voorbereiding gesproken ...
Dag 2 : Een stevig ontbijt genuttigd, en met de ganse groep terug naar het stadscentrum, nu met de bus, een beetje shoppen, en een uitgebreid terrasje gedaan. De zon kwam er af en toe door, zalig ! Een Nederlandse sambagroep had net dit pleintje uitgekozen om op te warmen voor 's avonds, dus kregen we er een gratis concert bij. Nog zaliger !!
In de vroege namiddag gingen de lopers nog een rustmoment inbouwen, nog pasta verorberen (en een paar pannekoeken) terwijl de supporters het shoppen verder zetten .... Een tweetal uurtjes voor de start dan met het ganse gezelschap de shuttle naar de startlocatie genomen, de expo van Luxemburg. een impressie van de lopers vóór de start, van links naar rechts staand Kevin, Geert, Patricia, Filip, Michaël, zittend ikzelf en Eddy. Koen (die met Sophie in een ander hotel verbleef wegens geen plaats meer in Melia) ontbreekt op de foto :
Met de supporters het rendez-vous punt afgesproken voor na de finish, afscheid genomen en wij naar de startbox, de supporters naar de champagnebar ! Trouwe lezers wisten het al, ik had een plan ... Eindelijk eens onder de 4h lopen. De startboxen waren echter niet naar mijn zin, ik had bij de inschrijving een tijd boven de 4h doorgegeven waardoor ik veel te ver achteraan moest starten, dus in een onbewaakt moment dezelfde box als de rest binnengeslopen. Nog een kort interview gegeven aan RTL, ik probeer nog een filmke van de uitzending te pakken krijgen, ze pikken er toch direkt de serieuze mensen uit om te interviewen hé.
Net voor de start zeiden we het nog tegen elkaar, de halve en hele marathon startte tegelijkertijd, als we rond keken hadden we grote twijfels omtrent een aantal halve marathonlopers rondom ons, die gingen absoluut niet onder de 2h finishen. Eindelijk was het zover, nog enkele minuten voor de start, geen zenuwen, die 4h zouden er wel komen, was 't vandaag niet, dan was 't later !
De start ! 5 minuten later gingen we over de startmatten, Garmin gestart, en de inhaalrace kon beginnen ! Aanvangstempo wou ik rond de 11km/h om een beetje reserve te hebben voor de laatste 12km die constant in stijgende lijn gingen. Iedereen liep z'n eigen tempo ! Inhaalrace ? Ja, want de halve marathon liep de eerste 15km over hetzelfde parcours als de marathon, 'k heb er geen idee van hoeveel ik er heb gepasseerd, na drie kilometer waren er al aan 't wandelen ... slalommen geblazen, en dat kost toch heel wat energie !
Er toch in geslaagd om het tempo erin te houden, een zeer afwisselend parcours, steeds stevig golvend, met korte passages in het stadscentum waar de toeschouwers rijen dik stonden en er zeer veel ambiance heerste veel orkestjes en muziekinstallaties, met langere stukken in de buitenwijken, waar geen kat stond te kijken behalve een paar mensen vanop hun balkon ... Na de afsplitsing van de halve marathon meer ruimte op het parcours, waardoor het aangenaam lopen was, steeds omringd door enkele lopers. Het 10km punt passeerde ik na 55:20, mooi op schema, halfweg 1:55:55, perfekt, had dus voor de tweede halve marathon nog een goeie 2 uur, moest lukken ! Mijn traditionele dip na 27km bleef uit, na 30km nog steeds op schema, 11,1km/h gemiddeld ! Dan hadden we de dalende lijn gehad, en liepen we beneden in het dal, de resterende 12km constant omhoog ! Gelukkig was de klauterpartij uit het dal minder steil dan de afdaling, toch was km 33 de lastigste waar ik "slechts" 5:54 over deed ! Eenmaal boven een paar honderden meter gerecupereerd, nog een goeie bevoorrading aangenomen, km 37 passeerde ik na 3h22, nog 38min voor 5,2km, nog altijd perfekt haalbaar. Nog een passage door het centrum, de aanmoedigingen deden deugd, het laatste stuk terug naar de Expo aangevat. De laatste 5 km waren ronduit lastig, het beste was eraf, tempo zakte onder de 10km/h, km 40 gepasseerd na 3h44, nog steeds haalbaar ! Gelukkig was de laatste km grotendeels dalend, het was binnen, freewheelend naar de finish, onze supporters stonden op 500m van de finish, heb ze niet gezien, maar wel gehoord ... finish binnen in de hal van de expo, fel verlicht, kippenvel, afgeklokt op 3h57, een verbetering van mijn PR met een goeie 7 min, en sub4h !! Patricia, Eddy en Kevin stonden me op te wachten net na de finish, moest even bekomen, was toch wel diep gegaan !
Met de goeie zorgen van Eddy "redelijk" snel gerecupereerd, de felicitaties van de ganse compagnie in ontvangst genomen, en tegelijk ook uitgedeeld, 'k was niet de enige met een PR : Michaël 3:39:20 Patricia 3:46:34 (PR, en 3de dame in haar leeftijdscategorie !!) Kevin 3:47:17 (PR !) Eddy 3:47:21 Geert 3:51:22 Ikzelf 3:56:52 Filip 4:23:49 Koen 1:40:46 op de halve
En een impressie na de finish :
Nog een bruine kroeg binnengestapt waar ze Leffe schonken, en dan nog een fikse wandeling terug naar het hotel, gelukkig nog op een verdwaalde shuttle gesukkeld, een verkwikkende douche en rond 2h ons bedje opgezocht. Patricia, Eddy en Filip hadden de shuttle gemist en mochten de ganse 3,5km te voet afleggen ...
Dag 3 : Een superlang en zalig ontbijt genomen in het hotel, daar was niks op aan te merken !! In het arrangement was een late check out (15h)inbegrepen, de zon scheen op het terras van het hotel, zalig genoten van een paar flessen cava's, en een paar leffekes, alvorens de terugtocht aan te vatten. Uitgecheckt en afscheid genomen met de belofte om hier een jaarlijkse gewoonte van te maken (volgend jaar de Medoc ??), het was ondertussen alweer aan 't regenen, lange rit in de regen en file, paar wolkbreuken rond Brussel, rond 20h30 terug thuis.
Een uitgebreid verslag, maar ik ben nog altijd aan het nagenieten van mijn eerste sub4h, en van het prachtige weekend met een super gezelschap. Cavalopers, bedankt !!
Vorige vrijdag organiseerde JC Aalter de jaarlijkse 10 miles. Daar ik sinds kort lid ben geworden van deze synpathieke club kon ik niet op de afspraak ontbreken. Het is trouwens ook een mooi rondje met 2 bruggen over de snelweg, en een pittig stukje vals plat op het eind.
Rechtstreeks van het werk naar Aalter afgezakt, met wat fileleed aan de afrit op de E40, gelukkig nog goed op tijd aangekomen, de rest van de compagnie was er al : Patricia, Eddy, Kevin, Francky, Filip en Ronny die wegens blessureleed de zware rol van seingever op zich nam.
Ik had me al langer voorgenomen om de snelheid te testen met het vooruitzicht van de marathon van Luxemburg volgende week, mijn PR op de 10 miles stond niet al te scherp (1:26:50), 't zou mooi meegenomen zijn om daar een stukje vanaf te krijgen.
Traditioneel achteraan het pak postgevat, en na het startschot kon de inhaalrace beginnen (altijd leuker dan vooraan te starten en zelf ingehaald te worden). De eerste km's gingen aan 11,6 en 11,9km/h. Patricia en Kevin gingen het rustig aan doen, en bleven me de ganse wedstrijd vergezellen. Na de eerste ronde een gemiddelde van 12km/h, dat is snel voor mij, voelde me goed, en beslist om dat tempo zo lang mogelijk vol te houden, dan zat een PR erin.
Met haas Patricia :
Ronde twee en drie steeds hetzelfde tempo aangehouden, en na de eerste brug in ronde 4 zachtjesaan versneld, de laatste 2 km's begonnen Patricia en Kevin te versnellen, moest een paar lengten toegeven, tegen 13km/h ! De laatste honderden meter op het stuk vals plat waren afzien, de finish gehaald in 1:18:28, een verbetering van mijn PR met maar liefst 8 minuten en een handvol seconden. Supercontent !
De après was ook weer dik in orde, de cavalopers hebben de tent zo goed als gesloten, en ook nog met een hoofdprijs in de tombola naar huis getrokken : een ballonvaart !
De conditie zit goed, vanochtend nog twintig km gelopen in het Leen tegen 9,9km/h. Het is in Luxemburg geen gemakkelijk parcours, toch start ik met een doel, wie weet .....
Vandaag kon er rond de watersportbaan 5, 10, 15 of 20km gelopen worden voor het goeie doel : ziekenhuisbedden in Cuba.
We namen met cavalopers Patricia, Eddy en Filip graag deel aan zo'n evenement, ook Francky en Koen waren van de partij. Echt veel reclame was er niet gemaakt voor deze loop, de opkomst was navenant.
We schreven allemaal in voor de 20km, of zoals Filip het aan de inschrijvingstafel verwoordde : voor minder trekken we ons schoenen niet aan ! Lopen rond de watersportbaan, feitelijk heb ik daar een hekel aan, 2 keer 2,3lm rehtdoor met 2 langgerekte 180° bochten, saai saai. Maar kom, voor het goeie doel kan ik me daar toch nog ne keer voor opladen.
Een 16tal atleten verschenen aan de start van de 20km, en van bij de start werden er (loop)koppeltjes gevormd : Eddy en Koen, Patricia en Francky, en Filip en Filip. Tijd was ondergechikt, de km's waren belangrijk in de voorbereiding op de marathon van Luxemburg.
Filip en ik liepen de eerste ronde in een groepje met oa Peter en Jessie, en nog een drietal, aan een gezellig tempo van 10,3km/h, bij het begin van de tweede ronde was 't mij te traag, en liep ik samen met Filip de resterende drie toerkes aan een constant tempo van 11,1km/h, waardoor we de 19,9 km aflegden in 1:49:36, gemiddeld 10,9km/h. Voor de eerste keer in mijn loopcarrière eindigde ik daarmee in de eerste 15 van een wedstrijd ...
Na de wedstrijd konden we gebruik maken van de accomodatie in Health City, de vroegere Passage Fitness, lekkere warme douche. Ook voor den après konden we daar terecht, een mooie afsluiter van een mooie organisatie die spijtig genoeg te weinig deelnemers kon aantrekken.
Nadien ter afsluiting van het weekend nog met mijn eega een gezellig etentje in "Het klein verschil", meer moet dat niet zijn op een zondag !
Vandaag stond de Bardelaereloop in de Lembeekse bossen op het programma. Een organisatie van de Boslopers op een volledig onverhard parcours, 5, 10 of 20km dwars door de bossen.
Met een paar cavalopers hadden we al om 8h45 afgesproken om eerst 14km op het marathonparcours af te haspelen vooraleer deel te nemen aan de 20km jogging. Patricia en Eddy, Bart en ik mooi op tijd, Michaël pikte een rondje later aan., Francky liep enkel de jogging. Door de regen van afgelopen nacht lag het rondje er slecht bij, het was constant laveren tussen de plassen, en per rondje was er 1km waar het echt ploeteren en schuiven was. Van een pittig rondje gesproken. De eerste 14km gingen vlot, aan een gematigd tempo van ongeveer 9,5km/h, leuke babbel. Daarna net op tijd ingeschreven voor de jogging, droog shirtje aangetrokken, en vertrokken voor nog eens 20km.
Michaël, Patricia en Eddy zetten er al snel een stevige pas in, ik besloot om nog 10km met Bart mee te lopen (Bart moest nog naar de voetbal), toch ook een beetje versneld naar 10km/h, de eerste ronde van 4 veel volk op het parcours, de tweede al wat minder. In de derde ronde stond ik er dan alleen voor, nog 10km ! Gelukkig liep er een drietal zo'n 250m voor me uit, waaronder Gilberte, waar ik me kon op focussen. Het tempo dus nog wat opgedreven, en net voor de modderkilometer had ik ze te pakken. In de modderstrook erop en erover, meteen 100m voorsprong genomen, dus weer alleen verder.
Laatste ronde aangevat met nog steeds een goed gevoel, tempo kon ik goed vasthouden tot de laatste passage in de modderzone, waarna de vele kilometers van de laatste dagen langzaam in de benen kropen. Rustig uitgelopen tot de finish, in totaal 32,5km in 3h19. Het gevoel zat goed, op zo'n zwaar parcours zonder probleem die afstand lopen, 't zit goed voor Luxemburg !
Dan naar de sporthal in Lembeke om te douchen, we dachten dat het daar vol lopers zou zitten in de cafetaria, zaten we daar alleen ! Gelukkig was mijn vrouwke ons komen vervoegen, en Geert kwam er ook nog bij zitten, gezellig nagekaart en plannen gemaakt voor Luxemburg : shoppen, rusten, eten, drinken, de tijd zal te kort zijn (o ja, ook nog een marathonneke lopen).
