Welkom op de blog van Filip Hoornaert.
Ik heb deze blog gemaakt om mijn hardloop ervaringen met jullie te delen. Veel leesplezier, en laat gerust uw reakties en/of opmerkingen achter.
“Ultramarathon?” To those who know, no explanation is necessary .... To those who do not know, no explanation will suffice.
30-10-2011
Aanloop naar Troisdorf , week 2
Het probleemke met mijn grote teen was er na het vorige dubbeldekker weekend niet op verbeterd, zondagavond kon ik amper stappen, zag er echt niet goed uit. Dus besloten om een midweekje niet te lopen, dagelijks een voetbadje, en een ontstekingswerend zalfje gesmeerd, waar mijn vrouwtje voor gezorgd had van bij de apotheker. Tegen vrijdagavond zag het er terug normaal uit, de wonde was volledig dicht en schoenen kon ik probleemloos verdragen.
Tijd om terug een loopweekend te plannen : Zaterdag : 's namiddags rond half vier vertrokken voor een duurloop in het Leen, met de bedoeling om rustig een goeie 2 uur te lopen. Op de parking marathonloper Franky tegengekomen, en samen de eerste ronde afgelegd, weliswaar iets te snel (rond 10km/h), maar wel een leuke babbel over voorbije en komende marathons. Ronde twee dan alleen aangevat, het liep dan al veel minder, hoewel het schitterend loopweer was kreeg ik de vaart er niet meer in, de km's werden met sterk wisselende snelheid afgewerkt. Terug aan de parking zag ik een derde ronde (8km) niet meer zitten, dan maar rustig teru naar huis gejogd. Uiteindelijk 21km afgelegd in 2h10, gemiddeld 9,7km/h.
Zondag : door het winteruur lekker een uurtje langer kunnen slapen, echter bij het opstaan voelden de beentjes niet echt fris aan, maar er stond een tweede lange duurloop met de cavalopers op het programma. FilipG ging de cava meebrengen, en de opkomst was navenant, met een groep van 8 lopers eraan begonnen, den eerste tour annex rondje langs het kanaal gingen goed, zelfs een drietal km aan 10km/h, na de drankpauze rustiger tempo, na 20km kreeg ik het lastig, het vet was van de soep, blij dat we terug aan de parking waren. 22,15km afgelegd in 2h19, gemiddeld 9,5km/h. En de teen heeft het gehouden, geen probleem meer ! Ik denk dat de drukke lange werkdagen van de laatste weken stilaan in de kleren zijn gekropen, in combinatie met de voorbije marathons, veel lange trainingen en kleine fysieke ongemakken hebben ervoor gezorgd dat ik niet meer zo fris zit, ook mentaal heb ik het moeilijk om me te blijven opladen.
Toch staat nog een ferme loopweek gepland : dinsdag op de feestdag 20km donderdag 12km zaterdag 25km zondag 20km waarna het afbouwen en rusten is tot Troisdorf !
Nog 3 weken te gaan tot de 6uren loop in Troisdorf, een week met nogal wat ongemak.
Na vorig weekend een probleemke met de grote teen, staat gezwollen en is onder de nagel ontstoken. Gans de week niet gelopen, vrijdag zag het er beter uit nadat ik de nagel had bijgeknipt, beetje etter en bloed er van tussen gelopen.
Tijdens 't weekend stond een dubbeldekker gepland : Zaterdag : een halve marathon in het Leen Gestart rond 10h, 't was nog frisjes, maar heerlijk om te lopen, eerste ronde ging vanzelf, halfweg 9,9km/h gemiddeld. Parcours lag er nog steeds goed beloopbaar bij, uitgezonderd een 10-tal modderplassen waar je niet altijd rond kon. Drankpauze, en terug vertrokken voor de tweede ronde. Geen noemenswaardige last van de teen, maar blijkbaar heb ik onbewust toch een iets andere houding aangenomen, aanhechting van de kuitspier aan de knie begon op te spelen. Tempo licht laten zakken, en rustig uitgelopen, 21,5km in 2h12, 9,8km/h gemiddeld. 's namiddags dan de pees goed verzorgd, en hoop op beterschap voor de volgende dag.
Zondag : Omega Pharma halve marathon Bij het opstaan toch een zeer stijf gevoel in die pees, dus geen ambitie voor tijd te lopen 's namiddags. Al snel Filip tegen het lijf gelopen in Nazareth, Patricia, Eddy en Ronny kozen voor de afsluitende loop van de Superpestige in StLaureins, waar Patricia met suc6 haar leidersplaats verdedigde, proficiat ! Bedoeling was om rustig te starten, en dan naargelang het gevoel het juiste tempo te zoeken. De eerste 2km afgewerkt aan 11km/h, rustig starten ?? Daarna het tempo iets laten zakken, de pees in de knie voelde ik wel, echter geen belemmering. Een aanloopronde van ong 3km, en daarna nog twee grote ronden. Wind op kop in het eerste deel van de grote ronde, prima voor de laatste km's straks. Filip ging er vandoor rond km 9 denk ik, even een minder moment, daarna toch terug een vrij stabiel tempo rond de 10,7km/h kunnen aanhouden. Tot op km 18 het vet van de soep was, de km's van gisteren zaten duidelijk nog in de benen, twee relatief trage kmkes, en de laatste nog aan 11km/h. De finish gehaald in 1:55:45, 10,8km/h, best tevreden daarmee. Organisatie was dik in orde, uitgezonderd het koude water in de douches ! Niet teveel last gehad van de teen noch van de kniepees, tot ik thuis mijn kous uittrok, die er goed ingeplakt zat, ziet er weer niet al te best uit !
Volgende week dinsdag (als de ongemakken het toelaten) en donderdag twee korte duurlopen, en dan volgend weekend terug de beuk erin, twee lange duurlopen, totaal op die twee dagen zou ergens rond de 48km moeten uitkomen !
Het tweeluik marathon Leie en Oostende is na een weekje al goed verteerd
Donderdag de eerste recuperatieloop na Oostende met Bart en Ronny, 12km aan 9km/h. De eerste km's nog wat stijf, daarna redelijk comfortabel gejogd. Tijdens de marathon, die ik grotendeels in het gezelschap van Bart had gelopen, hadden we het over Bart z'n 25ste marathon/ultra, dat moest toch iets speciaals worden. Ik had dan ook al toegezegd om hem te vergezellen op die jubileummarathon. En Bart heeft een specialleke gevonden, de Troisdorf 6 stunden lauf, een ultra dus, en ja, ik had het beloofd, dus ga ik mijn debuut maken als ultraloper op 12 november, op mijn verjaardag nota bene ! Dus moeten er nog wat extra kilometers gemaakt worden, ik heb mezelf als doel gesteld om 50km te lopen ...
Zaterdag onze wekelijkse duurloop in het Leen afgewerkt met Ronny, 20km aan 9,4km/h. Moeizame start voor Ronny, een paar km aan 8,9km/h, in de tweede ronde dan het tempo wat opgetrokken, Ronny moest passen, toch nog een redelijk gemiddelde gehaald dankzij de laatste 4km boven de 10km/h.
Zondag, vandaag dus, de eerste van 4 winterjoggings in de Brielmeersen in Deinze. Dit was mijn eerste deelname, er gaan er zeker nog volgen ! Een goeie 300 deelnemers, rondjes van een goeie 3km, volledig onverhard maar zeer goed beloopbaar, een parcours naar mijn hart. Ronny liep 2 rondjes, Filip en ik gingen voor de volle 4 ronden, goed voor 13km in een aangenaam tempo van 10,9km/h. Organisatie volledig in orde, den après ook !
Dat brengt mijn weektotaal op 45km. Voor de eerste week na de marathon kan dat tellen !. Nu nog drie weken stevig doortrainen, in volume dan, niet op snelheid, volgend weekend plan ik een dubbeldekker, zaterdag een halve marathon in het Leen, zondag de Omega Pharma halve marathon in Nazareth. Eenmaal ik iets in mijn koppeke heb dan ga ik er ook voor, die 50km moeten haalbaar zijn !
Gisteravond nog een feestje bij onze voorzitter van de krekenlopers, Patrick, die 46 is geworden, gans de avond rechtstaan, niet bevorderlijk voor de knietjes. Na een geslaagde avond in het gezelschap van cavalopers Patricia, Eddy en Ronny (wat hebben we gegeven als cadeau : cava natuurlijk!), pas rond half een mijn bedje opgezocht. Dan nog liggen piekeren tot 2h, wat met de knieën, zou ik niet beter afzeggen, regen en wind, welke kledij ? En om 4h naar het toilet, weer een beetje wakker gelegen, en ineens was het 6h, wekkertje liep af. Pannenkoeken met confituur, doucheke, knieën verzorgd, nog een sanitaire stop en Bart en Ronny stonden al voor de deur, om 7h15 vertrokken, tegen kwart na 8 parkeerplaatske gevonden, ingeschreven, en dan ... was het nog anderhalf uur tot de start.
Ook Jan tegengekomen, met ons vieren een thee weest drinken in een hotel, ontzettend gemotiveerde ober "wanneer begint dat spel hier ", weer voorbij de finish naar de kleedkamers gezocht (niks aangeduid), op ons gemak aangekleed, sanitaire stops, terug naar de finish om onze bagage af te geven, Filip G tegen het lijf gelopen, en dan hadden we nog 10 minuutjes om ons naar de start te begeven, zo'n anderhalve km verder ... Dus flink de pas erin gezet, start was op de dijk, moest nog plassen (op het strand), en in looppas naar de start, achteraan ingevoegd, net op tijd om het startschot te horen. Pfff, moet je daarvoor 2 uur op voorhand ter plaatse zijn ...
Maar kom, we waren vertrokken. Het regende flink,met Bart een flink tempo ingezet, Ronny liep dan al zijn eigen tempo, Koen ingehaald, even over zijn fysieke toestand gehad (zie zijn blog). De eerste 5km met een gemiddelde van 10,7km/h afgewerkt, ons toen al afgevraagd waarom we in hemelsnaam niet langs de kust liepen, maar door de achterbuurten, via industrie terreinen, naar het parcours van de Oostende-Brugge 10 miles. Dus almaar rechtdoor langs het kanaal, saai saai, tot km 19, dan terug aan de andere kant, nog saaier, tot km 27. Gelukkig met twee, gezellig keuvelend, echter serieus opgeschrikt door een ambulance die ons tegemoet kwam, rond km 25 zagen we aan de andere kant van het kanaal iemand gereanimeerd worden door een paar lopers !! Later gehoord dat die man, 63 en zijn eerste marathon het niet gehaald heeft ... Om stil van te worden.
Aan km 27 draaiden we dan met de neus in de wind, Bart had het al een paar km lastig, en ik voelde me supergoed. Dus alleen verder, sorry Bart, en het liep lekker, begon aan een inhaalrace, 7km tegenwind de een na de ander inhalen, gaf me vleugels. Bevoorrading was dan al gene vetten niet meer, geen bananen meer, enkel water, en ze hebben het zodanig gerekt dat er eentje minder was dan voorzien ! Aan km 35 draaiden we dan richting Oostende, wind zijdelings in de rug, en het liep nog steeds lekker, steeds net boven de 10km/h, en de laatste km nog een beetje versneld. De finish gehaald na 4:12:22, met een fantastisch goed gevoel, zo goed als geen last gehad van de knieën, kippevelmoment (weeral)
Beloning was een modale medaille, een energiereepje en een flesje water, de middelmatige bevoorrading werd daarmee doorgetrokken na de finish. Ik wou de finishers nog een hart onder de riem steken, en vooral Bart zien finishen, en daardoor nog enkel T-shirst small en extra large beschikbaar, weeral een minpunt voor de organisatie. Dan naar de kleedkamers voor een welverdiende douche, als je van ijskoud water houdt tenminste, en een cafeetje gezocht om iets te drinken, de organisatie had een VIP-tent voorzien, de gewone mens moest maar zijn plan trekken, gemiste kans.
Finish tijden van de anderen : Jan : 4:11:45 Bart : 4:23:24 Ronny : 5:00:53
Op het terrasje met zicht op het zeilschip Mercator waren we unaniem, hier komen we niet terug, om een aantal redenen : - organisatie was 's ochtends niet klaar om de lopers te ontvangen - parcours was saai, om niet te zeggen "klote" - geen lekkere warme douche - afstand tussen finish - kleedruimte - start veel te groot - geen mogelijkheid om iets te drinken en na te kaarten na de finish - ...
Na twee testloopjes deze week, dinsdag 10km als een houten plank in het gezelschp van Bart, en donderdag 8km ontspannen gelopen, en gisteren Mr Doctoor overtuigd om een medisch attest uit te schrijven (over knieën pas gesproken nadat ie getekend had ...), dus ja, morgen start ik. Was dat feitelijk al zo goed als zeker in het begin van de week, maar ja, de lezers een beetje in spanning houden hé !
Marathon = 42,195km afzien, maar voor mij puur genieten. Ik heb van de Leiemarathon alleen maar het goeie onthouden, facebookvrienden gesproken vóór de start, 30km geen problemen gekend, de finish, kippenvelmoment, prachtige medaille ... Het feit dat het warm was, dat mijn knie gans de weg pijn deed, dat de laatste 12km zwaar tot zeer zwaar waren, allemaal vergeten.
Alhoewel als ik vanmiddag een paar foto's vond, kwist niet dat ik er zo slecht uitzag :
Net na de start, samen met collega Krekenloper Marc :
hier valt het nog mee, rond km 30, net voor de bevoorrading :
op km 35, een zeer moeilijk moment, ferme pijnscheut gehad in de knie, net een eindje gewandeld, en terug vertrokken
vanop de leie, in een beter moment :
aan den arrivée, moe maar voldaan !! de ultieme beloning :
na de Leiemarathon nog gene meter gelopen, eerste dagen wat last van de knie, nu veel beter, dus ... de marathon van Oostende volgende week begint in mijn hoofd te spoken. Zou ik ? Nog een paar dagen rusten en de knie verzorgen, voor alle zekerheid het medisch attest laten invullen door de dokter (kan hij meteen ook ne keer advies geven over de knie ...), en misschien donderdag of vrijdag een testloopje ?
