Welkom op de blog van Filip Hoornaert.
Ik heb deze blog gemaakt om mijn hardloop ervaringen met jullie te delen. Veel leesplezier, en laat gerust uw reakties en/of opmerkingen achter.
“Ultramarathon?” To those who know, no explanation is necessary .... To those who do not know, no explanation will suffice.
01-11-2013
Update
Terug de tijd gevonden om mijn blogje up te daten, na de 6h in Eindhoven zijn er weer verschillende al dan niet grotere afstanden afgelegd, een overzichtje :
- vrijdag 13 september : met een paar cavalopers (Ronny, Bart en Filip) de jogging Volpenswege meegepikt. Amper een week na de 6h het rustig aan gedaan : een goeie 12km aan 10km/h. Altijd een mooie jogging daar, tussen de spaarbekkens. Het weer zat niet mee, malse regen, maar wel veel,zuurstof in de lucht.
- zaterdag 14 september : superprestige in Waterland Oudeman. Met Conny, Patricia, Eddy, Ronny, David en mezelf waren de cavalopers goed vertegenwoordigd. Toch een beetje doorgelopen, ondanks de stevige wind net geen 14km aan 11,7km/h.
- zaterdag 22 september : de Bosmarathon in Buggenhout. Patricia en Eddy hadden me overhaald om deze nog mee te pikken (der was weinig overredingskracht nodig ...), ook David was van de partij. Kleinschalige marathon door het Buggenhoutse bos, zowat de helft onverhard, over twee rondjes. Van bij de start had ik er weinig zin in, de eerste 10km gingen nog goed, daarna werd het snel minder, tot op km 15 het licht volledig uit ging. Ik kon het tempo, 10,5km/h, niet aanhouden, mijn heupen begonnen pijn te doen, liep niet comfortabel, dat zouden nog een lange 27km worden. Na de eerste ronde serieus op mezelf moeten inpraten om er het bijltje niet bij neer te leggen, tegen beter weten toch maar de tweede ronde aangevat. Ik liep constant een 50tal meter achter een een World Runner, en fixeerde me daarop, zodat ik toch nog enigszins vooruit kwam. Aan km 35 begon het iets beter te draaien, de loper voor me liet het tempo zakken, ik ging hem nog voorbij, haalde ook nog een paar anderen bij. De laatste 2km waren zwaar, werd ook nog gepasseerd door een groepje van drie. Nooit zo blij geweest als ik de finish bereikt had, toch nog 4h06 gehaald. Een glaasje cava en een lekkere douche brachten beterschap, de après met Mottigen Bever en een paar Karmeliets was ook weer in orde.
Op de foto nog fris en monter voor de start.
- zaterdag 12 oktober : Westermolenloop. Na Buggenhout het een paar weken kalmer aan gedaan, de batterijtjes weer opgeladen. In Lembeke Patricia, Eddy en Luc proberen volgen (Ronny liep de korte afstand), 11,6km aan 12,2km/h, lang geleden dat ik nog boven de 12km/h liep. Terug een beter gevoel, voel me weer klaar voor het najaar.
- zondag 20 oktober : op invitatie van Vandemoortele deelgenomen aan de Omega Pharma halve marathon, voor de gelegenheid uitgedost in de kleuren van VDM. Samen met Filip er een stevige duurloop van gemaakt, op het einde werd het lastig (had de dag voordien nog 22km in het Leen gelopen), toch een gemiddelde van 11,2km/h gehaald. Niet mijn ding die grotere organisaties, geef mij maar iets kleinschaligs !
- zondag 27 oktober : superprestige in De Comer. Traditioneel de afsluiter van de Superprestige, een organisatie van de Krekenlopers. Conny, Patricia, David, Bart en ik waren present, elk liep zijn eigen tempo. Bart en ik maakten er een gezellige duurloop van, soms harkend tegen de stormachtige wind, bijna 13,5k aan 10,7km/h. Na afloop trakteerde Conny voor haar verjaardag, en daarvoor mocht ze ook nog eens op het podium als tweede in de einduitslag van het criterium in haar leeftijdsklasse. Patricia won haar leeftijdsklasse, David werd derde in zijn klasse, en vijfde algemeen. Proficiat aan de podiumbeesten !!
Ondertussen staat onze "Trail Provenciaal Domein Het Leen ook in de steigers, houd 22 februari 2014 vrij in jullie agenda, en kom 11, 22, 33 of 44km lopen in deze prachtige omkadering. Onderschat het niet, geen hoogteverschillen, maar vanochtend nog 2 rondjes verkend, en het ligt er nu al redelijk zwaar bij ! Meer info volgt later nog.
Nog een vooruitblik naar het najaar : - zondag 3 november (overmorgen dus) de Rursee marathon. Volgens diverse commentaren een zeer mooie natuurloop, qua lastigheidsgraad vergelijkbaar met Monschau ! Ik ga er een rustige duurloop van maken, genieten van de omgeving. Morgen vertrekken we, een weekendje weg met ons twee !
- zondag 10 november : Bottroper Herbstlauf 50km. Een lang weekend samen met Patricia en Eddy, Ook hier geen tijdsambities, genieten van alweer een mooie natuurloop !
- zaterdag 14 december : marathon Kampenhout : een gezellige kleinschalige marathon over 6 rondjes. Vorig jaar bijzonder gecharmeerd door deze organisatie. Micchien maakt Conny hier wel haar debuut op de marathon ...
- zaterdag 21 december : Joeri's 42,195 bosmarathon in Aalter : nog eentje voor de fun !
Dat zou mijn totaal aan ultra's en marathons op 16 brengen dit jaar, een beetje van het goeie teveel, volgend jaar maar iets rustiger aan doen, en een schoontje uitzoeken als nr 50!!
Het is alweer veel te lang geleden dat dit blogje is bijgewerkt, veel te druk geweest de laatste weken, slecht excuus hé ...
Bart had op de ultra & marathonsite een nieuweling gevonden, een 6h wedstrijd in Eindhoven : Meerhoven24 op 7 september. Oorspronkelijk was dit een 24h uurs estaffetteloop, dit jaar werd voor de eerste keer ook een 6h georganiseerd. De contacten met de organisatoren verliepen vlot, Fred en z'n team waren erop gebrand om de ultralopers in de watten te leggen. Uiteindelijk waren we slechts met acht ultralopers, en 19 estafetteploegen voor de 24h.
Alex was chauffeur van dienst, Bart, David en ik mochten 6h plezier beleven ... Voor mij was het doel duidelijk, die muur van de 60km moest eraan vandaag ! Bij aankomst stond de Limburgse vlaai klaar, en werden we net zoals de stafetteploegen op het podium voorgesteld. Foto's zijn nog steeds niet te vinden op de website, volgen later misschien nog.
Klokslag 12h werd het startschot gegeven, rondjes van 2,19 km, 6h lang. Een mooi rondje over fietspaden, in het midden een passage in een natuurgebied met 2 kleine heuveltjes, en aan het eind passage tussen de estafetteploegen, ambiance verzekerd. De eerste rondjes liep ik samen met David, die net terug kwam uit blessure, en het kalm aan deed. Dat was algauw te snel voor mij, eerste 2 rondjes aan 10,9 km/h. Tempo dan maar iets laten zakken naar gemiddeld 10,6. De eerste halve marathon liep lekker, leuke sfeer, doorgekomen in net 2h, perfekt op schema ! De tweede halve marathon realiseerde ik me dat ik op de vierde plaats liep, zot, op een 6hloop ?? Bart een eerste keer gedubbeld; die liep met weinig trainingskilometers alweer een puike wedtrijd. Zowaar David terug bijgehaald, die ook zijn doel bereikt had, een goeie drie uur gelopen. De marathon gepasseerd na 4h01, nog steeds op schema !
Ik moest dan wel wat verval toestaan, tenslotte had ik niet echt getraind voor de 6h, ik liep puur op marathonconditie. Het begon moeizamer te lopen, de 50km in 4h51. Dus nog 1h09 voor 10km, dat moest lukken. De volgende bevoorrading de tijd genomen om goed te eten en drinken, mijn maag verdroeg het echter niet meer zo goed, geen goed teken. De heuveltjes werden wandelmomenten, het liep niet meer zo vlot. Nog 34 minuten voor 5km, dat ging krap worden !
Ik haalde terug David bij, die aan het wandelen was, en meteen de kop nam om me op sleeptouw te nemen. Dat bleek mijn redding, David sleurde me mee, bepaalde het tempo, en liet geen lange wandelpauzes toe. Het moest en zou lukken die 60km. En het is gelukt ! Na een eindsprintje de laatste minuut, 60,3 km op de Garmin. Nog even wachten op het opmeten van de restmeters, en toen liepen we in groep over de aankomst, onder een applaus van de estaffettelopers, kippenvelmoment ! Bij de tent op weg naar de kleedkamers nogmaals applaus, als helden werden we ontvangen ! De douche deed deugd, nog een gratis pastaparty, de après mocht er ook weer zijn. Lang wachten op de officiële uitslag : 60,505km en een tweede plaats !!
Alex bracht ons weer veilig thuis, waarvoor dank !
Deze week was reeds druk, met een paar intense loopmomenten :
- maandag Blauw Geel jogging in Ertvelde : 11,7km in net geen uur
- woensdag trainingsloop van Jogginclub Aalter, het parcours van de halve marathon Deinze Bellem omgekeerd : 21,1km in net geen 2 uur
- vrijdag Dwars door Nazareth : 16,4km in 1h27
Om de week af te sluiten zakten we vandaag af naar Geraardsbergen voor de Manneke Pis Trail, een trail op en rond de Muur en de Bosberg, met start aan het Geraardsbergse MannekenPis, voor de gelegenheid getooid in de uitrusting van de organiserende atletiekclub. Patricia, Eddy, Peter, Gilberte en Eddy waren ook van de partij :
Voor mij werd het de eerste kennismaking met het trailgebeuren, even afwachten wat me te wachten stond.
Na een gezamenlijke opwarming van het atletiekstadion naar de grote markt verzamelde de bonte bende aan Manneke Pis, waar de plaatselijke belleman het startschot luidde.
Na een fikse afdaling en een eerste onverharde kilometer volgde de eerste beproeving, de off road beklimming van de Muur.En dat het een zware klus was, bewijst de volgende foto :
Bijna boven, nee nee, eerst op de kasseien terug naar beneden, en via een ander onverhard pad terug naar boven, met als toetje het laatste stuk je via een touw naar boven trekken.
Boven werden we wel beloond met een prachtig uitzicht over Geraardsbergen en omstreken.
De afdaling was welgekomen, op naar de Bosberg ! Terug via onverharde paden, klimmen en dalen, schitterend parcours !
De Bosberg namen we onverhard naast de kasseien, mooie single track, stevige kost. Het liep lekker, de brugtrainingen voor de Monschau Marathon kwamen goed van pas. Boven even verpozen, de afdaling was een pareltje, door het bos eerst op een single track, dan een iets breder pad, niet te steil naar beneden, net genoeg om snelheid te maken en mijn knie niet te zwaar te belasten.
So far so good, de eerste 10km zaten er al op, en het moet gezegd, ik amuseerde me rot !
De volgende 2km waren ook nog glooiend, wat volgde was echter veel minder. Langs de Gavers was het nog een mooie omgeving, vlakke paden rond de vijvers, dan een ietwat langer stuk meestal verhard, vooraleer het laatste deel aan te vangen, nog een lange onverharde passage met op het eind een moeilijk beloopbaar stuk, weliswaar biljartvlak, hier kwamen de vele onverharde kilometers die ik wekelijks in het Leen loop goed van pas !
Nog een laatste klimmetje op het eind, en de 21km zaten er alweer op. Met een eindtijd van 1:56:51 best tevreden, echter het tweede gedeelte van de trail ben ik een beetje op mijn honger blijven zitten.
Van de organisatie geennslecht woord, perfekt uitgepijld, seingevers waar het moest, meer dan voldoende bevoorrading, het smaakt naar meer ...
Na een korte après nog de innerlijke mens versterkt in taverne Hemelrijk boven op de muur (ja, nog ne keer de muur naar boven gewandeld), een mooie afsluiter van (alweer) een geslaagde dag !
Deze week goed rusten, dinsdag een uurtje loslopen, vrijdag de korte afstand op de Superprestigeloop in Bentille, en zaterdag hopelijk een goeie dag op de 6h in Eindhoven !
Afgelopen weekend gingen we met Patricia en Eddy een weekendje naar Monchau. Eddy en ik liepen er zondag de marathon, terwijl onze vrouwtjes kwamen supporteren.
Zaterdagochtend dus al vertrokken naar Duitsland, na een rustige rit ingecheckt in Carat Hotel Monschau, en meteen al Lydia en Joeri tegen het lijf gelopen. Zij liepen beide de ultra-marathon (56km), Lydia ging zelfs met de overwinning lopen !
In de namiddag een wandelingetje naar het oude stadje Monschau. Mooi dorpje, lekker gegeten, nog een beetje gewandeld, terraske gedaan :
Nog wat extra calorieën binnengewerkt, want hetgeen ons op zondag te wachten stond was niet min :
een goeie 750 hoogtemeters !
Na nog een rijkelijk avondmaal en een stevig ontbijt, speciaal voor de lopers werd het ontbijt een halfuurtje vroeger geserveerd, stonden we tegen 8h klaar voor de start ! Het was prachtig weer, fris aan de start met 7 graden, het zonnetje warmde ons al snel op tot een 20 graden tegen de middag.
De eerste 6km zijn in dalende lijn, Ed ging al direkt zijn eigen weg, na een 4tal km moest ik al een eerste sanitaire stop inlassen, er zouden er nog 2 volgen. Na 5km passage door Monschau, en dan nog een paar kilometer langs een riviertje. Plots kwam Eddy terug voorbij, toen we langs het hotel paseerden is hij binnengelopen voor een grote boodschap. Over een houten brug doken we het bos in, en meteen al een steile klim, velen wandelden naar boven. Er zouden zo nog een paar steile stukken volgen, dat maakt de Monschau marathon zo lastig, het aantal hoogtemeters valt mee, maar het zijn verdomd steile hellingen in het bos.
Tussen km 12 en 14 een zware klim met een lang steil stuk, waar iedereen moest wandelen, ik ook dus. Het zou voor mij het enige wandelstuk worden ! Na 18km kwamen we uit het bos op een hoogvlakte waar de wind voor ene beetje verkoeling zorgde. Schitterend uitzicht, en een lange sliert lopers slingerde verder naar boven tot het halve marathonpunt. Tot zover het moeilijkste, de tweede halve marathon is iets makkelijker !
Het parcours (zowat 70% onverhard) ging nu voornamelijk in dalende lijn tot km 34, waar een anderhalve kilometer lange klim op asfalt vele lopers tot wandelen noopte. Bij mij ging het nog goed, naar boven gelopen, moest toch even bekomen. De laatste kilometers dan nog genoten van de sfeer in Mutzenich, van het wondermooie parcours, van het mooie weer .. Het was afzien, maar tegelijkertijd puur genieten !
In de laatste kilometer zat nog een steil stukje, rustig naar boven gelopen, en aan de finish op de foto bij de supporters :
finished in 4:08:22, direkt na de aankomst nog eens poseren met Ed, die in 3h51 finishte :
Twee jaar geleden deed ik er een kwartier langer over, wel in apocalyptische toestanden (4h gietende regen), maar toch. Dit was een zware maar o zo mooie marathon, super tevreden met dit resultaat.
De après mocht er ook zijn, eten en drinken aan democratische prijzen:
Terug een geslaagd weekend, supercompagnie en een mooie marathon !
Gisteren stond zowat de enige 6h wedstrijd in België op de kalender, een organisatie van Joeri Schepers, toe aan de derde editie. Als ik moest kiezen tussen Bertje die de Fluppe wordt en dit loopje, dan was de keuze snel gemaakt.
Met een ganse delegatie cavalopers stonden we aan de start : Patricia, Filip, Bart, David, Michaël, Gino en ikzelf. De rest kwam supporteren : Inès, Naomi, Geert, Franky, Eddy, Ronny, Bea, Anja, Ma en Pa ... Het ultrawereldje is beperkt, zowat iedereen kent iedereen, dus een gezellige bedoening aan de inchrijving Drie van de zes lopers mochten op de foto :
Om 10h stipt werden we op,gang geschoten, het was dan al broeierig warm, de temperatuur zou later op de dag vlot boven de dertig graden stijgen, bij een stralende hemel !
De eerste ronde nog in het gezelschap van Bart en Filip afgelegd :
Daarna mijn eigen tempo gekozen, geen doel vandaag, daarvoor was het veel te warm, 50km zou leuk zijn. Gestart aan 10km/h, en dat drie uur lang volgehouden, 30km afgelegd in 2:59:36 om exact te zijn. Ik voelde dan al de hitte zijn tol eisen, niettegenstaande de organisatie er alles aan deed om verfrissing te bieden (twee sponzenposten op een parcours van 2km) liep het al niet zo vlot meer. Een geintje kon er wel nog vanaf :
Er zit een stuk vals plat met op het eind een venijnig klimmetje (stelt niet veel voor hoor, maar als het niet zo goed meer gaat ...), van dan af besloten om dat stuk om te dopen tot de wandelstraat, en dat ook letterlijk te nemen! Hier samen met Tillo die er nog een marsliedje uit perstte ...:
Het ging steeds moeizamer, ook de wandelpauze aan de bevoorrading werd steeds langer. De 50 km zou ik toch wel halen, dus nog een volledige ronde gewandeld, en me toch nog eens op gang getrokken voor een paar loopmomenten, 't was tenslotte geen wandeltocht (zoals dochterlief me kwam vertellen).
Ondertussen ook nog het donkerkleurige shirtje van JCAalter gewisseld voor een wit shirtje, voelde toch iets frisser aan, en plezier had ik nog steeds :
Na 51km, nog 12 minuten te gaan, kwam ik langs de supporters, ging er de brui aan geven, maar dat was zonder ons Inès gerekend, "ge gaat nu toch nie opgeven hé, tis maar 12 minuutjes meer" ! En ik dus mezelf nog een laatste keer op gang getrokken, het wandelstraatje zelfs nog gelopen, en op 1 minuut van het eind me in de graskant gezet op een paar tientallen meter van de sporthal.
Officiële uitslag : 52,580 meter ! Best tevreden in die omstandigheden. Na de vele felicitaties een beetje bekomen in de sporthal, vooraleer een (koude) douche te nemen, en ons neer te vleien voor de après, moe maar voldaan :
Deze week een paar dagen rust nemen, bekomen van de toch wel zware inspanning, en dan ;;; op naar Monschau, zowat de mooiste marathon die ik ooit liep !
Eén van mijn doelen dit jaar was de 6h loop in Aalter, op onze nationale feestdag 21 juli. Geen tijd dus om mijn naamgenoot Prins Filip de eed te zien afleggen als de nieuwe Koning der Belgen, maar stevig afzien op een parcours van 2km door en rond de sporthal in Aalter.
Niet echt specifiek meer getraind op uithouding, 7 marathons dit jaar en de 50km in Torhout moeten volstaan. Wel nog een paar lokale wedstrijdjes meegepikt, meer als training dan als echte competitie :
dindag 2 juli : 12,7km in Waterviet : trainig aan 10,1km/h vrijdag 7 juli : 13km op de trappistenloop in Vinderhoute, tempoloop aan 11,4km/h, 4 trappisten verdiend zaterdag 8 juli : 30km in Beke, lange duurloop aan 9,7km/h, vrije start op een parcours van 1,5km, elke ronde kon je een sloeber verdienen, 20 sloeberkes mee naar huis. 28 graden, dus een hete training :
vrijdag 12 juli : 15km op de nieuwburgjogging in Assenede, tempoloop aan 11,§km/h vrijdag 19 juli : 10 miles in StMargriete, duurloop aan 10,9km/h :
en nu dus morgen de hitte trotseren in Aalter, vooruitzichten 30 graden ! Met de hulp van de talrijke supporters moet dat lukken. Wel geen doel gesteld, gewoon genieten van een lekkere lange hete duurloop ...
Een impressie van de 10 miles in Waasmunster, verbroedering tussen de Waaslandlopers en de Cavalopers, tot in de vroege uurtjes ... O ja, en er werd ook nog gelopen : stevige tempoloop in het gezelschap van Filip en Christian : 1:23:11 was mijn tijd.
De volgende uitdaging volgde al snel op de marathon in Stockholm : de nacht Van Vlaanderen in Torhout waar ik op zaterdag 22/06 de 50km zou lopen.
De cavalopers tekenden massaal present : Bart en Ronny liepen op vrijdagavond de marathon, Patricia en Eddy, David en ik de 50 op zaterdag. Volle concentratie voor de start :
Er waren twee wedstrijden op zaterdag : 50km en het belgisch kampioenschap op de 100km. Rondjes van exact 10km vanaf de sporthal via een bos, heen en terug op een zijweg langs een drukke verbindingsweg, klimmetje en tunnel onder de weg, stuk vals plat, en in dalende lijn terug naar de sporthal. Mooi parcours, lastig, veel wind, en enkele fikse regenbuien zouden ons deel worden.
Het eerste rondje liep ik in het gezelschap van twee 100km lo(o)p(st)ers, en een Zuid-Afrikaanse die kwam trainen voor een triatlon ;
Het groepje viel uiteen in de tweede ronde, nog een 35tal km alleen lopen ;;; Ik wou graag onder de 5h lopen, doortocht na de eerste ronde in (ongeveer) 58:30, tweede ronde in 1h57, mooi op schema dus. net na de doortocht aan het begin van de derde ronde werd ik reeds gedubbeld door de eerste van de 100km, een Rus !!
halfweg de derde ronde op het lange stuk vals plat een striemende regenbui met de wind schuin op kop, verdomd lastig ! Het ging echter nog goed, na drie rondes passeerde ik in 2:56:30. Iets minder snelle derde ronde dus, door de felle weersomstandigheden. De vierde ronde werd stilaan lastig, de stukken tegenwind verteerde ik niet zo goed, de wandelpauzes aan de bevoorrading werden langer, doortocht in 3:56:30. Langs de kant stonden Geert, Michaël en Filip te supporteren, dat deed deugd, het vet was dan al van de soep, de laatste ronde zou hrken worden om nog onder de 5h te geraken !
Ik had een marge van 3 en een halve minuut op een schema van 10km/h, ik probeerde toch om een tempo van 6 minuten per km aan te houden, een langere wandelpauze aan de bevoorrading halfweg, ferm afgezien in het heuvelstukje, de laatste km nog alles gegeven, en de finish bereikt in 4:57:52 ! Opdracht volbracht, supercontent. Verwonderd aan de finish, de beloofde medaille was er niet, niks te drinken of eten ... een einde in mineur voor de organisatie toch. De medaille kregen we later thuis gestuurd, na verschillende klachten.
Soit, den après mocht er ook wel wezen, iedereen content na een mooie prestatie !!
