vergelijking met 1februari zelfde training> toch goede evolutie
Stipt om 8u30 begonnen voor m'n 20kilometerkes. Van de 12kilometerkes snel heb ik er 9km op het gewenste tempo kunnen doen. Dat wil dus zeggen 2x8', 2x7'30, en tot de helft van m'n eerste 7min zat ik ook nog op tempo, maar toen was de kaars uit.
Hier heb je m'n tijden over de verschillende ronden, met tussen haakjes de tijd die ik liep op 1februari en m'n gemiddelde hartslag: 7'54 165(8'09 173) 7'50 173(7'44 186) 7'27 179(7'35 190) 7'23 184(8'48 181) 7'36 186(10'54 160)
Daarmee zie je dus dat ik er toen al na 3ronden door zat terwijl ik er nu toch 5 heb kunnen doen. Dus het is goed geëvolueerd, toch ben ik licht ontgoocheld dat ik niet meer tot die 2rondjes 7min ben geraakt, wel nog tot halverwege de toer.
Vrijdag wordt m'n volgende wedstrijd waarschijnlijk de 10km in Roeselaere.
Vanmorgen 1uur 4minuten gedaan op 11rondjes in Waregem, een goede 14km per uur dus, daar ben ik al tevreden mee. Vooral daar ik een goed gevoel had. Het is al een tijdje geleden dat ik dit op een degelijke manier kon.
Ik zie al uit naar de volgende wedstrijdjes, maar eerst ga ik er morgen nog eens goed invliegen op training. De bedoeling is om 3rondjes op te warmen op de Ghellinck en dan progressieve duurloop te doen. 2rondjes 8min, 2rondjes 7min 30sec, en dan normaal nog 2aan 7. Maar dat zie ik nog zo niet zitten. Ongeveer 2maandjes geleden raakte ik maar aan de 1ste maal 7min30. We zien morgen dus wel of het al wat beter gaat. Naar mijn gevoel gaat het al een stuk beter met de conditie, maar met die training kan ik dat ook zien. Hopen dus op een goed gevoel morgen. Heb er wel al een goede trainingsweek opzitten(80km al deze week, wat voor mij al een record is), dus zou het kunnen dat ik niet meer zo fris zit. Soit, we zien wel, morgen om 8u30 begin ik er aan, als er liefhebbers zijn om mee te vlammen kom maar af.
Hopelijk verteer ik de training vlot en dan zou ik er nog een goed trainingsweekje aan vast willen koppelen, maar dat zijn zorgen voor later. Verder loop ik waarschijnlijk volgend weekend terug een wedstrijdje, maar waar staat nog niet vast.
Eindelijk nog eens een goede trainingsweek gehad, juist op dinsdag m'n wekelijkse rustdagje genomen, zo een totaal van 80km ongeveer gelopen. Het was wel een moeilijke week door de hooikoorts, heb serieus wat afgeniest en nu en dan met rode oogjes rondgelopen. Verder heb ik gisteren genoten van Parijs-Roubaix. Donderdag nog eens een deftige duurloop kunnen doen, was niet super, maar heb toch 11rondjes in Waregem gelopen in een uurke.
Vrijdag en zaterdag heb ik dan op tourke in Zulte gelopen en zaterdag was dit toch ook een mooi tempooke. Zondagmorgen dan al om 8u afgesproken met Dieter om uurke te lopen op de Ghellinck. Daarna ons tuinmeubelkes gaan afhalen, die we op paaszaterdag hadden gekocht. Net als de kinderkamer maar die is maar ter plaatse binnen een 8-tal weken.
Vanmorgen dan terug om 6u15 opgestaan om samen met m'n vrouwke en m'n ouders naar Lomme te gaan lopen. Het was nu 2jaar geleden dat ik daar nog had gelopen, toen had ik daar net onder de 16min gelopen en 10de geëindigd. Het is daar dus wel alle jaren redelijk bezet
Dit jaar was m'n doel vooraf om onder de 3'10 gemiddeld per kilometer te lopen. Daarmee zou ik tevreden zijn. Samen met Stijn Cozijns opgewarmd en dan stonden we klaar aan de start om 9u30. Van bij de start ging het vrij snel, ik zat goed mee rond 5de positie. Al van de eerste km waren de eerste 2 gaan vliegen. Die kwamen door na 1km in 2'45, wat voor mij duidelijk nog te snel is voor de moment. Ons groepje kwam door in 2'59. Dan heb je een klim van zeker 500m en daar had ik het wel wat lastig om mee te gaan, maar eenmaal boven ging het weer wat beter. Toen moesten er 2 lossen uit ons groepje. De 2de km werd zelfs met die klim erin gelopen in 3'07. De 3de ging dan in 3'18 en de laatste 2kms liep ik in 6'16. Nr 3, 4, 5(mezelf) en 6 eindigden zeer dicht opeen, wat je ook kan zien op de foto's.(merci Eddy voor wat extra fotookes) De opgemaakte uitslag was verkeerd en daat stond ik maar als 7de op(er zal iets zijn misgelopen met die electronische apparaatjes), terwijl ik heel zeker 5de was. De laatste meters pakte ik nog de 6de terug. Zo ik ben dus tevreden over m'n wedstrijd aangezien ik dus onder de 15'50 ben gebleven, 15'39 of zoiets. Nu weekje trainen alleszins en hopen dat we volgende keer nog iets sneller kunnen lopen
Voor diegene die m'n aprilvis niet opmerkten of doorhadden...
...ik loop morgen dus natuurlijk niet mee op de marathon te Rotterdam, zo zot ben ik nu ook niet. Daarvoor heb ik te weinig kilometers natuurlijk. Een halve marathon zou nu misschien nog net lukken, alhoewel..., maar een hele marathon overleef ik niet voor de moment.
Pascal had het misschien wel graag gezien, maar ik haas hem dus morgen niet. Ik wens hem wel veel succes, maar vrees een beetje dat hij zijn vooropgenomen doel 2uur 43 moeilijk zal halen, maar wie weet...
Vandaag echter liep ik wel een wedstrijd: de 6,8km in Wervik. Vorig jaar eindigde ik daar 4de, net buiten de geldprijzen. Dus probeerde ik dit jaar opnieuw. Al van voor de start zag ik dat de 3de plaats het hoogst haalbare zou zijn. Er stonden 2 kleppers aan de start: Koen Naert(winnaar in Deerlijk, en onlangs nog 3de in de sterk bezette wedstrijd in Zandvoort, waar hij voor o.a. Hans Janssens en nog vele toppers eindigde, kortom een absolute Belgische topper, hij liep daar 36'21 over 12 km) en Abedi Kuma(onlangs nog winnaar van Damme-Brugge-Damme).
De wedstrijd zelf: er werd niet zo snel gestart, maar na 500tal meter had Kuma er genoeg van en versnelde serieus. Het gevolg was dat enkel Koen en ik nog konden volgen. Ik wilde zo lang mogelijk meegaan met die mannen maar na een 8tal minuten was het voor mij genoeg en liet ik ze dan ook maar gaan. Koen won uiteindelijk verdiend de wedstrijd in ongeveer 20'55 en Kuma werd 2de in 20'59 ongeveer. Ikzelf werd 3de in 22'40 of zoiets, en met een ruime voorsprong op de 4de. Over m'n tijd ben ik niet supertevreden, maar de plaats was het hoogst haalbare. Verder trainen en op naar de volgende...
Morgen is het nu D-day voor de wielerfans en ga ik naar de koers kijken en dat de beste moge winnen wat met dit weer niet vanzelfsprekend zal zijn...
Het zit zo: zoals je allicht al wist loopt Pascal Meirlaen zondag de marathon van Rotterdam. En eerst was het voorzien dat Filiep Vandekerkhove met hem zou meelopen, maar door kwetsuren en te weinig training kon dat niet doorgaan. En zo heb ik dus totaal onverwachts besloten om in Filieps plaats m'n allereerste marathon te lopen zondag... Allez toch zeker m'n eerste halve marathon, aangezien het dus de bedoeling is dat ik Pascal ga hazen en een halve marathon lopen in 1uur 20 à21 moet voor mij doenbaar zijn. Het is natuurlijk wel het doel dat ik langer doorga dan die 21km anders heeft Pascal niet veel aan z'n haas, zeker tot 30km en in het beste m'n eerste volledige marathon , Pascal's doel is 2uur43 of daaromtrent, maar dat zou wel eens onmogelijk zijn met m'n te weinige training. We zien wel...Zelfs voor Pascal wordt dat zeer moeilijk
Gisteravond zijn Sylvie en Dieter nog ons huizeke in Zulte komen inwijden. Hebben nog keer goed gegeten. Kwestie van ons buikje vol te eten voor de wedstrijd van vandaag Voor de lekkerbekken onder jullie een impressietje:
Vanmorgen ben ik dan na een kort nachtje om 6u15 opgestaan(in oude uren gerekend was dat dan 5u15), wat voor een slaapmens als mij geen sinecure is Zo kon ik nog op het gemakje naar de bakker rijden om lekkere koekjes voor m'n zwanger vrouwke die om 8u nog een uurke moest gaan werken , maar dat was buiten de bakker gerekend, aangezien in de toonzaal stond om 6u30 open, stond ik daar om 6u40. Die bleef echter gesloten en zo mocht ik terug naar huis zonder koekies. Dan maar een stuutje gegeten en tegen 7u15 stond ik dan bij m'n pa in Wortegem. Samen zijn we dan naar Lorgies gereden, zo een 80km van Zulte. Een goed uur en half voor de wedstrijd stonden daar al seingevers wat voor Franse normen wel erg vroeg is. Na me te hebben ingeschreven en een beetje te hebben opgewarmd stond ik toch wel een beetje met bange beentjes aan de start. Aangezien ik al de ganse week sukkel met een serieuze verkoudheid en ik nog maar iets meer dan 30km gelopen had deze week, is het toch wel bang afwachten. Aan de start dan even m'n tegenstanders gemonsterd, de PUMAnummmers waren de 10km en de MIZUNOnummers de 4,5km. Ik vond dat niet slecht dat we meeliepen met de 10km. Dat was een selectiewedstrijd voor het Frans kampioenschap, dus verwachtte ik wel enkele snelle lopers.
Na de 1ste km in 3min04 waren we met een 5-tal atleten weg: 3van de 4,5 en 2 van de 10. 2de in 3min13 Tussen 2 en 3 waren de 2 van de 10 een klein gatje voren en aangezien m'n concurrent op de 4,5 ze niet volgde ging ik ernaartoe en van dan af wist ik dat de winst er wel inzat. 3de in 3min17 4de in 3min10 En zo kwam ik aan in 14min 07. 14'12 volgens uitslag, maar dat doet er niet toe. Ben vooral tevreden dat ik na twee zwakkere weken training toch gemiddeld rond de 3'11 heb kunnen lopen, temeer dat ik vanaf km 2 voortdurend met een krop in de keel liep door m'n verkoudheid.
Hopelijk kan ik deze week weer wat meer trainen, we zien wel en normaalgezien loop ik zaterdag dan in Wervik. We'll see
't zit zo: maandag had ik een supergoed gevoel in de benen, liep voor het eerst sinds lang met overschot mee met de bende te Waregem, ook al is het de maandag natuurlijk geen wedstrijd, maar dan nog de vorige weken was het gevoel niet goed in de benen en maandag was dat sinds lang wel goed. Dinsdag heb ik dan m'n wekelijkse rustdag genomen, en begon ik al wat te hoesten, misschien wel door het rotweertje waar we maandag de laatste ronde in moeten hebben lopen. Vandaag woensdag was het dus van dat: terug een stomme valling Maar kom, ik ga nog niet klagen hoor als het niet verslecht dan zal het wel meevallen, ik zie wel Zondag trek ik dan hoogstwaarschijnlijk naar Frankrijk voor een klein wedstrijdje, daar zien we dan wel weer hoe het er mee zit...