Volgende week heb ik afspraak in het UZ voor een inspanningstest. Dat is weeral enkele jaren geleden, even kijken hoe het nu zit met de conditie Dat zal heel wat minder zijn dat toen. Die moment liep ik 8'18 op 3000m
Komt daar nog bij dat ik de laatste 2 weken na Sluis zeer weinig heb kunnen trainen door vanalles en nog wat, maar nu vooral door zware verkoudheid. Dat zal de test allemaal niet positief doen uitvallen. Morgen neem ik m'n laatste medicatie, hopelijk is die tegen dinsdag uit m'n lichaam
Vandaag moest Lars voor een dagje naar het ziekenhuis aangezien hij al 3x een grote oorontsteking had, moest hij vandaag binnen voor buisjes of diabolootjes of wat dan ook. We vreesden een beetje dat hij zeer lastig zou zijn aangezien hij niet mocht eten, maar dat is allemaal heel goed meegevallen. Nu lijkt hij er weeral bovenop, alleen misschien een beetje moe, maar hij is zeer flink.
Hieronder nog wat fotookes van vandaag en van iets vroeger, o.a. met zijn ziekenhuisschortje(de kwaliteit is wat minder aangezien de foto's met m'n gsm zijn getrokken
Zondagmorgen stonden we weer klaar om naar Sluis te vertrekken. Dit om te lopen, maar ook om erna eens lekker te gaan eten in Sluis De hoop was er natuurlijk om voor de 5de keer te winnen op de 5km, maar ik vreesde dat het zeer moeilijk zou zijn, maar een wedstrijd moet altijd worden gelopen. Het parcours was hetzelfde als vorig jaar. Samen met Dieter warmde ik een volledig tourtje op. De benen voelden redelijk goed aan, maar het was afwachten wie de tegenstand zou zijn. Mijn conditie zit denk ik ongeveer op het niveau van vorig jaar denk ik. Heb wel nog wat minder kms gedaan, maar ja daarom loop ik ook maar de 5 en niet de 10, want daarvoor moet meer getraind worden en een 5 kan nog net lukken.
Aan de start zag ik nog net Andy Ingelbrecht(3de van vorig jaar) en Nick Den Exter(4de van vorig jaar). Ik vroeg nog rap aan Andy of zijn poulain Simon Mestdagh er niet was, maar die moest geopereerd worden aan de voet(en zo was m'n vooraf gedachte sterkste tegenstander er niet), via deze weg alvast een spoedig herstel aan Simon gewenst. Maar ja zoals gezegd, eerst moet er gelopen worden.
Van bij de start vloog Andy naar de kop en hij liep een mooi tempo, zo snel dat we na 1km al met 2 weg waren. Het zou dus tussen ons gaan voor de overwinning. Andy liep de eerste 2km constant op kop, maar toen heb ik overgenomen en heb dan constant kop gelopen tot aan de 4de km. Nooit echt voluit en met het gevoel dat Andy meer afzag dan mij maar ja... Op een km van het einde plaatste ik dan een versnelling, maar Andy volgde goed en kwam zelfs naast mij en versnelde nog. Op een bepaald moment waren we zo goed als aan het spurten, maar geen van ons 2 brak.
Het zou dus in de sprint beslist worden, maar wetende dat Andy al wat indoor liep de laatste tijd... Ik zorgde dat ik als eerste de laatste bocht inkwam en toen was het een spurt van nog 300m. Het was tot op de meet lopen en niet omkijken. Net voor de meet stond nog een camionet in de weg waardoor het nog bijna misliep, maar uiteindelijk kwam ik toch dik tevreden als eerste over de meet in 15'20. 16" trager dan vorig jaar, maar dan was er minder wind. Hieronder nog de eerste tien:
De laatste dagen richting Sluis zijn nog niet echt verlopen zoals gewild, maar heb er wel zin in om nog eens een 5km proberen te vlammen Zaterdag liep ik een uur aan goed 13km per uur, veel te snel achteraf gezien, want de dag erop, zondag dus had ik megaslechte benen.
Bedoeling was om 5x1000m te doen en telkens sneller te gaan, maar al in de opwarming voelde ik dat de benen niet meewilden. Probeerde toch en liep de eerste 1000 in 3'20 dan 3'17 en de 3de in 3'40. Gewoon niet goed en dus besliste ik ermee te stoppen voor de zondag.
Morgen nog trainingske en dan zien we zondag wel wat het wordt in Sluis....
Oostende-Brugge: plaatsje beter dan vorig jaar: 53ste
Ben dus zondag uiteindelijk nog als 53ste geëindigd in 58min 2sec werkelijke tijd. In het clubklassement werden we 2de na RFCL oftewel Luik.
Ik ben content van m'n wedstrijd, ben ietsje sneller gestart dan vorig jaar, had ongeveer 3'10 aan duizend, dus dacht ik even sebiet ga ik over m'n touren, maar gelukkig is dit niet het geval geweest. De 5km kwam ik door in 17min 32. Rond km 10 had ik het even moeilijk om 2kompanen te volgen waar ik bijna gans de wedstrijd bij heb gelopen. We kwamen zo terug op Filip Dhaene en Patrick van petegem die gans de tijd voor ons hadden gelopen. Aan de 12de km voelde ik me terug beter, zo goed zelfs dat ik aan km 14 een versnelling heb geplaatst(had daar beter nog even mee gewacht, want uiteindelijk kwamen Vanpetegem en een Marrokaan nog over mij) maar dat vond ik toch goed want we liepen op een 3tal km van de meet nog met zeven. Zo nu verder richting Sluis...
Ja, op 7/3/2010 neem ik voor de 3de maal deel aan de wedstrijd Oostende-Brugge. De afstand is eigenlijk wat veel voor mij: 10mijl oftewel 16,09km. De bedoeling is om net als vorig jaar niet al te snel te starten, maar we zien wel. Dit zijn m'n uitslagen van de vorige jaren: 2008: 84ste in 57min 14sec oftewel 3'34 per km 2009: 54ste in 57min 53sec oftewel 3'36 per km Dus stel ik dit jaar men garmin in op 3'35 per km, we zien wel hoeveel we te kort komen, ik ga toch op gevoel lopen. We lopen met een zeer sterke ploeg zondag, met volgens mij veel kans op winst. De winst zal niet van mij afhangen natuurlijk, maar ik doe gewoon m'n best, en voor mij zal het een goede training zijn voor wat volgt. De deelnemers van KAAGent: Aman Gemeda(als hij niet te veel last heeft van kwetsuur), Francies Vansteenbrugge, Matthieu Lazou, Filip D'Haene, Luc Van Asbroek, Frederik De Vuyst, Carline Deseyn en dan de van AZW overgekomen atleet waarvan ik de naam niet ga vernoemen wegens iets te moeilijk, maar hij won vorig jaar wel Oostende-Brugge dus ja....
Vanmorgen nog eens goed getraind. Het was de bedoeling 2weken voor Oostende-Brugge nog eens goed door te lopen. Daarom liepen Dieter en ik langs de Schelde( ik met m'n wedstrijdschoenen om te zien hoe die aanvoelden na wat km's) En de test was goed, heb geen pijn gehad aan de voeten.
De training zelf bestond uit opwarming van 30', gevolgd door 15' goed tempo(3'39"per km), 5'rustig, 10' goed tempo(3'37 per km), weer 5' rustig en nog eens gevolgd door 5' aan 3'26 per km. Ben dus best tevreden met m'n training vandaag, liep nog steeds niet te veel km's, vorige week 43 en deze week 56. Hopelijk deze week iets meer. Verder ben ik ook beginnen lopen met m'n nieuwe Asics: de nimbus 11, waarvan onderaan fotooke.
Het eerste wedstrijdje van 2010 zit erop, en het is geëindigd zoals een beetje verwacht. Niet slecht en ook nog niet goed. Ik eindigde op de 2de plaats na Frederik Devuyst op de 8,?km. Na 8km liep ik wel maar in 8ste positie of zoiets, er waren er heel wat voor van de 12km, maar ja op de 8 werd ik dus 2de
Het was wel goed glad, dus opletten geblazen. De vergelijking met vorig jaar valt niet echt te maken dus, mede doordat het parcour redelijk gewijzigd was.
Soit het was een goede training, op naar de volgende wedstrijd dan maar... Zien nog wel welke dat dat wordt.
Zo, hier zijn we weer aan de vooravond van m'n hopelijk eerste wedstrijdje dit jaar. Hopelijk zeg ik want de vorige 2 winterjoggings zou ik ook eerst meedoen, maar telkens kwam het er niet van. Heb er enorm zin in. De kniepijn is al goede week weggebleven, dus dat is belangrijkste nieuws. Na woensdag liep ik wel niet meer dus dat is niet zo goed, maar zal alleszins fris aan de start staan . Ik loop de 8km en hoop om toch rond dezelfde tijd van vorig jaar te kunnen zitten(30'56 denk ik). Afhankelijk van het weer natuurlijk, want met al de sneeuw de laatste tijd... Ik verwacht Frederik Devuyst en Johan Descheemacker ook aan de start en denk echt wel dat ze me zullen vlotjes naar huis lopen , maar ja, Rome is ook niet op 1 dag gebouwd. Trainingspartner Dieter zal waarschijnlijk de 4km lopen.
Ik ga alleszins m'n best doen.
Hieronder nog enkele fotookes van de laatste kamer in huis die nu stillekesaan wordt afgewerkt.
Vandaag stond voor de eerste maal een kleine intervaltraining op het programma met Dieter. 3x 1ronde op de Ghellinck. Dit vooral om toch eens weer het gevoel te hebben van wat sneller te lopen. Dan voel je wel dat de conditie niet super is, enige pluspuntje is, dat ze dat vorig jaar ook niet was. We zien wel wat het wordt volgende week in Deinze, heb er alleszins zin in. Het grote pluspunt vandaag was dat ik geen last heb gehad van m'n knie.
De training dan: samen met Dieter liep ik de eerste ronde in 7min12. De tweede snelle ronde moest Dieter passen. Niet dat mijn coditie zoveel beter is dan de zijne, maar hij had er een ganse dag hard werken op z'n bouw opzitten en dat kruipt in de benen he. Ik kwam aan na 6min57. Ik al dik tevreden en de laatste liep ik in 6min44.
Nog 7dagskes te gaan naar de Winterjogging in Deinze. Dit wordt voor mij een training om u tegen te zeggen . Met waarschijnlijk heel wat sterkere tegenstanders. Ik ga vooral vergelijken met m'n uitslag van vorig jaar, hopelijk kan ik daar toch in de buurt van komen: denk 30min56. Kan me niet schelen wie me allemaal klopt, m'n tijd komt hopelijk nog dit jaar.
Ook al kon ik door m'n pijnlijke knie nog niet veel trainen, toch liep ik al meer kilometers dan dezelfde periode vorig jaar want de eerste weken zat ik volop in de verbouwing.
Normaal loop ik nog steeds volgende week in Deinze, het probleem is dat ik nog niet 1keer iets sneller liep. Daarmee dat dit zondag eens gepland staat op de Ghellinck. Hopelijk houdt de knie het.
Ondertussen blijft Lars groeien, en brabbelen dat hij al kan... + nog enkele fotookes...
.
, maar ja, Rome is ook niet op 1 dag gebouwd.
