We gingen naar de piste daar die tot 17u open was voor iedereen.

Dus ik met mijn 2 man daarheen!, nadien kwam Patrick met Mirella en die deden hun training wel identiek maar apart!

Voor Nando & Tibo 3X300 / 2X200 / 4X400 / 2X200 ze liepen vlot op een bijna lege piste, maar hun tijden waren goed.

Nando 3X300 48" / 49" / 50" 2X200 31" / 32" 4X400 1.07 / 1.06 / 1.09 / 1.03  2X200 30" / 31"

Tibo                47" / 49" / 49"             31" / 32"             1.07 / 1.06 / 1.08 / 1.03              30" / 28"

de tijden van Mirella 3x300 1.12 / 1.17 / 1/13  2x200 45" / 45" 2x400 1.46 / 1.44  2x200 45" / 42"

Volgende week terug samen!

Op 12/05 Parkronde aan Tibo en Nando ze gingen er voor en resultaat Nando 17'26' - Tibo 17'36" vroeger liepen Sterre en Mirella onder begeleiding van Patrick hun parkronde Sterre in 25'09" en Mirella in 26'15" knap zo

Vanaf maandag 18/05 mogen we weerom samen, 't is te zeggen wel met de nodige afstand en geen pollekes schudden enz. DUS op 19/05 op de piste!

Uw corona strava resultaten staan ook in de loophistoriek

Tot Dinsdag dan! en nu vrijdag zie ik Nando en Tibo nog apart.

We liggen al een tijdje stil met de begeleide trainingen en maken er individueel en met het schema het beste van!

Sinds 7/5 hebben we een versoepeling gekregen, maar met en terecht de nodige aandacht te schenken aan de aan ons opgelegde afstanden en aantal personen te voldoen.

Dus heb ik de groep opgedeeld, met telkens een trainer en 2 atleten, en dat werkt goed, ze moeten natuurlijk hun genoteerde tijden doorgeven aan mij zodoende ik de hele groep kan volgen.

Dus ik afgesproken 7/5 aan ingang rivierenhof met Nando en Tibo om een parkronde te doen.

Snelheid zit er nog goed in dus ik ben tevreden Nando en Tibo liepen 17'48" en 17'52 het verschil zit hem in de corona afstand die ze van elkaar liepen.

Patrick ' begeleid fiets ' had Mirella begeleid die ook een mooie prestatie neerzette 26'35"

Tevens word ik via Strava op de hoogte gehouden van individuele trainingen van onze andere atleten.

Miguel staat scherp en bewijst dat ook op training gaat hij er altijd voor en zijn looptijden zijn geweldig, verbeterde trouwens op de 1600m met 5.05 knap gast.

Mauro doet wat hij moet doen, schitterende wedstrijd gelopen in Putte de Grasheide loop 2de plaats op 2 km 500 in 8'12 betekend 18.3 per uur en 3.16 de km. De trainingen geven resultaat

Merci mannen!! zo sluit je een jaar af en zo begin je er een!!!!!

Miguel de rakker, ging om 2019 af te sluiten zijn kansen wagen in Nieuwkerken-Waas en hoe.

Liep er op 28/12/2019 een 5 km race in een zeer behoorlijke tijd van 16'49" met een 2de plaats als gevolg op enkele luttele seconde van de eerste, knap jongen, knap!!

Allée dan op naar PK de 5/01/2020 indoor Gent, Massi 1500. Miguel, Nando en Brahim 800 m.spijtig onze Arnout had zich gekwetst en moest noodzakelijk  forfait geven. Met de ruggensteun van Patrick, Mirella, Rama en Mauro stonden we klaar om grootse dingen te ervaren ik wordt er bijna als het ware lyrisch van. Eerste reeks 800m met onze warrior Nando, en pitbull Brahim, Nando liet er geen gras over groeien nam resoluut de kop en liep de laatste 150m nog verder uit op vriend en tegenstander een knap staaltje energie uitstoot van Nando ( hoe ziek waren we nu weer Nando??? ) Brahim zijn eerste officiële optreden en hoe! tussen al die ervaren loopbeesten stond daar een schriel manneke te kijken naar de grote jongens, maar wat was dat??Brahim ontpopte al zijn duivels bleef in de groep hangen " en ik die dacht ze lopen hem naar huis ( FORGET IT!!!!) hij bleef aanhangen en liep verdorie een supertijd voor hem in 2'32'42 persoonlijk record en dat voor zijn eerste, alsook Nando zijn eerste competitie 800 in 2'12"07 dik onder zijn besttijd chapeau en een 3de plaats BRONS, maar geef toe de spionkop heeft de zaal op zijn kop gezet en dat helpt altijd.

2de reeks Miguel, die ging een robbertje vechten met nog grotere jongens en was totaal niet onder de indruk. Vrij snelle start en Miguel mee, zeer slim in midden van het pak volgend op de voor hem snellere jongens en vasthoudend, doorbijtend en liep een schitterende 2de plaats pk Antwerpen ZILVER!!!!

Nu Massi nog, de beelden die ik er later ga opzetten spreken voor zich!! Op een zeker moment was Massi in Neverland languit op de stoelen. Hij was volledig van de kaart en ik kreeg zoiets als indruk over voudooisme en dat soort spooky dingen!! Plots MASSI DOWN ON EART!!! pakt zijn spikes, en verdwijnt mysterieus achter de coulissen. Wij in spanning!! Massi aan de start, en weg waren ze, Massi zat 5de, 6de plaats schoot vooruit en pakte de 2de plaats, Ik dacht, nu gaat het Massi moment komen en JA daar was het plots viel hij terug naar 4de, 5de en bleef even hangen wij riepen onze stembanden kapot ( denk dat we daar niet meer binnen mogen) plots kwam dat voodoo ding en Massi schoot onwerkelijk vooruit liep iedereen uit zijn zog en behaalde daar met een ongelofelijke prestatie zijn zo fel begeerd schildje als Kampioen van Antwerpen op de 1500m en GOUD!!! trots ben ik jongens TROTS!!!!!!!! en slecht voor mijn hart!! maar je zou voor minder nietwaar.

Beste atleten,

Allemaal een gelukkig 2020 een goede gezondheid en knappe sportieve prestatie!!!!

Het weerom een succes jaar geworden waarin we bevestigen dat het harde trainingen resultaten afwerpen.

Te beginnen met Mauro onze jongste, tegenslag is hem niet gespaart gebleven, echter een echt karakter ventje dat er zeer zeker zal komen, kop op Mauro, weet dat gans de ploeg achter je staat.

Massi de spirit van de ploeg, blijft goed bezig en zit bijlange na niet op zijn retour, ondertussen heeft Massi zich ontpopt als krachttrainer die zijn zaterdagavonden opoffert om de atleten verder te leiden naar hun doel om betere prestatie te bekomen. Massi is een topkerel en als trainer ben ik gelukkig hem aan mijn zijde te hebben.

Miguel is een kei!!! als ik naga vanwaar hij komt chapeau! zijn harde werk en inzet kan tellen, trouwens een geducht tegenstander op koersen en niet aflatend vechtend om elke plaats, tevens een zeer aangename jongen in omgang met de andere atleten.

Jannes eveneens, een toffe pee!! zeer sterke vooruitgang geboekt en op zoek naar hogers sferen, ik hoop dat dat lukt voor hem en wens hem alvast het beste toe!!.

Polo is one of ore team, and is super talented, we expect him back because he is one of uss.

Nando wat kan je daar nu over schrijven, geeft zich altijd 100% is zeer zeker een topper en verbaast telkens met zijn tijden op training en wedstrijden.

Tibo terug van weggeweest, een formidabele kracht voor ons team!! zijn prestaties gaan zienderoogend de hoogte in, en ook een karakter man! tof hem terug in ons midden te hebben.

Sterre zeer gedreven en getalenteerd, echter moet de wet ondergaan van de beginnende loop perikelen gepaard met een kwetsuur, maar Sterre zal er komen ben ik heilig van overtuigd, goed meisje volhouden!!!

Ons Ghitakke, blijft er voor gaan, al zie ik ze niet zo dikwijls maar hoor het van anderen dat ze komen trainen is, de rede dat ik ze zoveel niet zie is dat ik niet wil dat zij 's avonds nog op straat rondloopt, voor het overige ben ik er van overtuigt zij haar schema's volgt.

Mimoun de kapoen!!! een ware strijder!!! traint als bij de beesten!! zal er in 2020 weer staan om het team te vervolledigen.

Brahim grave gast!! echt een teamplayer en doet er alles aan om zijn conditie op te krikken en dat gaat hem lukken ook, heb het volste vertrouwen in hem.

Den Arnout, wat een doorduwer, niets is hem teveel, altijd goedlachs, echt een teamgenoot waar je altijd kunt op rekenen.

Ons Mirella een meisje naar iedereens hart in de groep, altijd een goed woord, altijd de vriendelijkheid zelver, traint zoals het hoort, soms wat ingehouden door haar drukke werkzaamheden, maar altijd bereid om het team op eerder wat bij te staan, waarvoor onze eeuwige dank.

Erik, traint, zweet,bloed en bijna tranen, maar traint, doet zijn ding en niet aflatend, respect man, respect!!!!

Eric de wapenbroeder van Erik of zeg ik sloefenbroeder?? is weer in volle opgang en tijden loopt hij graag!! zijn moto "allé doet er nog eentje bij" niets is hem teveel.

Claudia was heel goed op weg maar het werk slorpt zoveel energie en tijd op, ook het feit zij samen met Massi een leuk nestje aan het bouwen zijn lukt het haar niet meer om ons te vervoegen, echter als alles wat geluwd is verwacht ik ze weer.

OLLEN TRAINER

DEN BRUNO

De wintertrainingen zijn begonnen en we hebben de rol een beetje gelost, met andere woorden, we trainen iets gemoedelijker en "rustiger" om de geleverde prestatie tijdens het zomerseizoen wat te laten milderen. Desalniettemin geven we nog steeds van katoen en je merkt dit wel aan de tijden, de iets langere stukken interval komen stilletjes in de schema's geslopen en de rustperiodes tussenin zijn wat verkleint. Ook de variabele in en outs zijn nu schering en inslag, maar goed!!! als het kouder wordt heb je niets aan stilstaan en met verkoudheden willen we niet zitten. De vaste kern is regelmatig aanwezig en geven blijk van hun goesting om de prestatie op te voeren. Wat we nieuw hebben is en zijn de krachttrainingen van Massi iets wat we zeker nodig hadden met het groeiend talent onder ons midden. Trouwens Massi is de meest geschikte persoon hiervoor en we hebben van het Beerschot bestuur ( met dank ) verkregen dat we deze oefeningen op zaterdag avond van 17 tot 19u kunnen geven op de Ruggenveldpiste iedereen welkom!!!! hoe meer zielen hoe meer vreugde en de resultaten zullen zich wel manifesteren in betere prestaties !!! 

1 ste ploeg  26 ste in 2u 37'36" gemiddelde snelheid: 3.45 de km en 16,07 per uur!!!  ( totaal 1.033 ploegen !!! )

1 / Jannes         5 km  17'49" - 3.34 / 16.85   42 ste plaats individueel

2 / Mimoun    10 km  39'06" - 3.55 / 15.35   87 ste plaats

3 / Nando         5 km  17'33" - 3.31 / 17.10   27 ste plaats

4 / Kevin        10 km  35'39" - 3.34 / 16.83   26 ste plaats

5 / Miguel        5 km  16'34" - 3.19 / 18.11   14  de plaats

6 / Massi    7 km 195 24'25" - 3.24 / 17.69     9  de plaats

2 de ploeg 112 de in 3u13'40" gemiddelde snelheid: 4.36 de km en 13.07 per uur!!

1 / Sarra           5 km  25'10" - 5.02 / 11.91  284 ste plaats

2 / Serge         10 km 50'48" - 5.05 / 11.81  549 ste plaats

3 / Tibo            5 km  17'53" - 3.35 / 16.79    29 ste plaats

4 / Arnout       10 km 38'46" - 3.53 / 15.48    63 ste plaats

5 / Stijn            5 km  21'03" - 4.13 / 14.25  107 de plaats

6 / Brahim  7 km 195 32'11" - 4.29 / 13.42  151ste plaats

3 de ploeg 227 ste in 3u34'21" gemiddelde snelheid: 5.05 de km en 11.81 per uur!!!

1 / Rama           5 km  26'13" - 5.15 / 11. 45  110 de plaats

2 / Patrick       10 km  49'25" - 4.57 / 12.15   491 ste plaats

3 / Mirella        5 km  26'15" - 5.15 / 11.43    119 de plaats

4 / Hermes      10 km 48'57" - 4.54 / 12.26    457 ste plaats

5 / Sterre          5 km  25'35" - 5.07 / 11.73    105 de plaats

6 / Nando  7 km 195  28'30" - 3.58 / 15.16     55 ste plaats

Bedankt jongens, meisjes en gastlopers het was een heerlijke sportieve dag met allemaal gelukkige en vrolijke gezichten EN een bus om terug te keren en gezellig de wedervaren onder elkaar te vertellen CHAPEAU GASTEN !!!!!!