Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
no pain !
24-12-2009
22/12/09 Winterweer, maar een harde kern was present. 10 x 400 niet veel zou je denken, maar op een besneeuwde piste die ongelijk ligt,werken geblazen. Doel, wie kon mocht het 10 maal doen, andere mochten 5 a 7 maal gaan met 200m tussen. Dirk h. en Tom waren er al vroeg bij en even later kwam Herwig en Hilde ons vervoegen. Nieuwe aanwinst:Kristien Lefever komt onze groep versterken, met deze welkom meisje! Kristien en Mirella kennen elkaar, deze laatste kwam dan ook toe,heb ze samen laten lopen. Kristien deed het zeer behoorlijk voor een eerste keer,en Mirella ja dat meisje gaat door op haar elan. Hilde wou het rustig aan doen, en trainde apart??. Zou ze boos zijn op mij? heb de indruk dat ze niet graag met de groep traint. Hoe zou het met Christine gaan ?
17/12 Schoon, zeer schoon een witte piste 10 cm dik zonder één voetspoor,prachtig gewoon. Ze bellen,Kevin " zeg kom niet trainen, ede buite al gekeke" Natuurlijk Kevin! 'k was al op de pist. Om 6 u gaat de deur open en wie staat daar, Herwig. Die was volledig in de ban van die witte piste denk ik en ze was van hem alleen. 4 x 10 minuten werden vlot gelopen, het was koud ( veur mij ) maar om te lopen prima weer! Gedaan met de maagdelijk witte piste, den Herwig draaide zijn minuutjes alsof hij aan het kerstshoppen was, stevig tempo. Zwaar echt zwaar word het na een tijd, onstabille ondergrond,wegzakken, glijden en de ribbels van de schoenen geraken vol. Herwig kreeg het moeilijk in de laatste minuten van de 3de reeks. Toch heel goed gelopen,en zeker aan kracht gewonnen. Omdat Herwig nog huiswaarts loopt,hebben we het op 3x10 minuten gehouden. Herwig content, ik natte en koude voeten ( moar kem et nie late zien, dee alsof ik da gewoon was, moedig nie?kem thuis geblet van de ontdooiende tenen, da doe zeer man). Herwig gaat zeker naar Gierle, en jullie meisjes en jongens, zie ik jullie ook in Gierle?? teamspirit Ge gaat den Herwig daar toch niet alleen laten lopen zeker? Hoe zou het met onze Guy gaan? (leitem nie in't geniept te trainen de kapoen)denk dat we gaan verschieten als hij terug komt. 'k zou voorstellen als hij terug komt, dat wij met ons allen mes en vork meebrengen,want hij zal waarschijnlijk trakteren met een rijstvlaai en een grote kriekentaart om ons te sussen omdat hij zolang niet meer geweest is. Hij weze gewaarschuwd!
15/12 AFWEZIG: Den trainer,maaaaar a had nen andere gestuurd, en daar zulle ze het nie gemakkelijk mee gat hebbe zene! Aanwezig Kevin,Dirk h, Tom en iets later Dirk H ( de pooterer). k'em goord dat tem gepooterd he! den linkaard, a moest naar de bus bij de madame veur is goe binneste buite gedraaid te weure en as't gedaan was, zei tem k'zal morge men training wel doen, en denk dat tem schrik at van Rosette want die kan er nie me lache,das ook een madam van trainen dedoemme of ge geraakt ter nie. Dirk h terug van ziek en stevig getraind, heb van begin al geweten dat hij nog gaat schrikken van zichzelf, wat hij allemaal kan en nog gaat kunnen. Volgt merkbaar zijn schema's! Kevin,onze champ! idem dito,na zijn goede wedstrijd heeft hij enorm veel goesting, zoveel zelf dat hij nu Zondag Gaston Rolands wil kloppen of ben ik verkeerd?" ist' ne wedstrijd "? Tom zoals immer goed zijn schema volgend,hij is nu al bereid om te trainen zoals een beest, hij wil wat goed maken, wa da weet ik nie, a doe goe zen ding, dus Tom hawe zo! goe bezig!! Geen maskes, WAS DA NA!! waar zijn mijn gazelles??ze moeten toch niet onderdoen voor hun mannelijke collega's Bruno
13/12/09 Kerstloop Burcht Koud, zeker voor in blote billen te lopen. 2 Dapperen van het Bruno team, den Richard en den Kevin. Bij aankomst zag ik eerst Kevin die heel nerveus was, doemme den trainer komt kijken, k'zal men best moete doen, zal hij gedacht hebben. Natuurlijk moest hem zen best doen waar train ik hem anders voor. Richard zag ik iets verder, een beetje weggedoken bij de mensen van AA.maar was ingeschreven als echten Brabomens tof he Zag aan hem onzekerheid,maar t'was zeker niet nodig Stonden daar enige bekenden Ousama-Saaid,als lopers en Migou en Abi als toeschouwers Nu de wedstrijd, had men poulains nog wat startgegevens in de oren gefluisterd, kleren aangenomen en ze waren er klaar voor. 4 toeren van 2'5 km dus 4 maal passeren.Alle vanaf junior tot en met alle masters tezamen. 1 ste doortocht loopt onze jongste toch voorbij als 3de junior en kan verzekeren der werd gevlamd van den eerste moment. Oussama en Saaid aan kop en sleuren maar, de groep brak al na 3a 4 km. Richard kwam goed voorbij en zag er ook goed uit. Na de 2de toer,Kevin al tandenbijtend voorbij, dacht oei en riep dat hij zijn tempo moest aanhouden en te blijven zitten waar hij zat. Richard kwam weer voorbij als ne grote, op zijn manier en zonder veel komaf,is van't goede hout gesneden. Laatste ronde Oussama met voorsprong en Saaid ook met voorsprong in zijn reeks. Beide heren wonnen met glans Oussama 1ste NA in 29'52" - Saaid 1ste A1 in 30'40" proficiat En ja, daar kwam Kevin, was de laatste ronde nog versneld en paseerde me dolgelukkig en met den duim de hoogte in voor de laatste km. Kevin perste alles uit zijn lijf en werd schitterend 3de in 37'42" - 62 ste op 373 deelnemers en met een verbetering van 2 minuten op zijn besttijd jaar voordien. Richard hield goed stand, en liep een goede wedstrijd, werd 46 ste in zijn reeks in 48'28" wat zeker niet slecht is en 232ste op 373 deelnemers! liet 100 man achter hem. Maar ik stond daar natuurlijk niet voor niks, he mannen, dus uitlopen en keek er op toe dat ze dat ook deden! streng he! Al bij al een goede wedstrijd, een goed begin, en nu nog onze andere meisjes en jongens aan de start krijgen, dan zullen eens weten wat Brabo wel allemaal in huis heeft! Bruno
10/12/09 Stormwind, guur weer en enkele moedigen. Tine,Kevin en Ghita; program: 10 X 200 ( juniors ) - 20x 200 de rest. Ondanks het slechte weer draaide Tine een behoorlijk gemiddelde van 39" tegen wind! goed meisje zeer goed. Na 11 maal was Tine vermoeid en besloot dan rustig huiswaarts te lopen. Kevin, echt gemotiveerd liep zijn 200 den in 36" ook tegen wind in , wat vrij aardig is. In Burcht denk ik dat hij, stukken gaat maken,samen met Richard. Ghita trouw op post, liep haar rondjes, ook voor haar was de wind een spelbreker, maar ze hield vol goed zo! Bruno
8/12.09 Onze club heeft n'n grote effort gedaan voor de atleten, we konden met zijn allen gratis getest worden op onze fisieke waarde. Gratis, helemaal gratis was het, zegt nog maar is dat ze niks doen,daar stond een heuse bus met specialisten aan de piste. Ons Hilde was den eerste die onder het mes ging, k' weet niet wat ze bij haar gedaan hebben, maar na onderzoek kwam ze de piste op en begon ze te lopen en bleef maar lopen, naar mijn vraag om met de andere mee te doen, zei ze " ik ga er mee stoppen " een uur later was ze nog aan t' lopen met Nele nog wel. Een dametje met pit!die Hilde Eerst kwam dan Richard gevolgd door Tom,Kevin en Christine die werden direct doorgestuurd, met het gezegde dat de spuiten al klaar lagen en dat iedereen 5 liter bloed moest geven,maar ze geloofde me niet, toch spijtig ik kon ze niet bang maken. Allee k'ging dan maar is loeren en ja hoor Christine en Kevin zaten op de fiets te rijden alsof ze het uurrecord gingen breken,ik hoorde de specialiste zeggen van ( tegen haar collega ) das nogal wat anders met deze sporters dan die van vorige keer ( de voetballers ) heb speciaal de fietsen zwaar laten draaien en die zitten daar op alsof ze op een gewoon fietske zitten, straffe mannen en madamme. Maar der moest ook getraind worden, dokter of niet lope gaan ze, welliswaar niet het schema ( 4 x 2000 ) maar iedereen moest indien mogelijk een 2000 doen. Eerste slachtoffer was ons Ghita op dat moment nog alleen en gelukkig kwam daar Tine en Mirella en Herwig nog bij. De anderen lagen nog onder het mes. Tine was in haar dagje, ze stond al handenwrijvend klaar voor haar 2000 den ze liep die in een schitterende tijd van 8'11" Onze Herwig klokte af op 7'10"gewoon heel doodgewoon stond die daar te grijzen,k'heb hem direct naar de bus gestuurd anders zou die vent mischien nog onder de 7' gaan lopen ( k'moet em tege awe, da wet me zij geweld gene blijf die jonge ) Heb ineens Mirella meegestuurd want die was alsof ze door den Herwig gestoken was en liep een forse 10'26" uitstekend, maar met een gevolg!?das veur sebiet! Ghita trok zich van dat haantjes gedoe niks aan en deed haar 2000 in een voor haar goede tijd, ze moet natuurlijk van ver terug komen, de spirit zit er al in. Christine terug met Richard, Tom, Mirella,Kevin hebbe ze daar effe gehouden iet me ze vet zei hij, ongelukkig kijkend. Heb zoals een wreedaard deze ongelukkigen als kompensatie direct een 2000 laten lopen. Geloof me die zitten daar nu is niks mee in zeg! Christine op haar gemak 9'36" 5 toeren elke doortocht nen dikke smille. Richard en Tom zoals bloedbroeders gezellig samen doorlopend met een tijd van 8'34". Tine in haar element, vertrok en gaf iedereen het nakijken, hevig maske valt nie me te spotte 8'21" Mirella liep 9'36" een verbetering van bijna 1' niet mis! En Tine had er nog niet genoeg van een 3de keer 2000 in 8' 12' waar gaat dat eindigen zeg? wreed cool is dat! Komt onzen Kevin toch uit die bus gekropen,dus geen kompassie 2000. k'Hoor em iet zegge van k'em geen vet? alwel k'heb em vet gegeve, lopen 2000 en den braven ziel deed dat dan maar! Goe heel goe zelf! ik moet gaan vragen aan die busmadam wat ze met onze Kevin heeft gedaan, hij had verliefde oogskes en een afwezigen blik en liep alsof hij een afspraak ging missen 7'30" als junior niet slecht, helemaal niet slecht. Bruno
Duurtraining, eerst wat opwarmen en klaar voor 2 x 20 minuten met 800 meter rust ( joggen ) of 4' rustig. Dirk H. - Bruno - Kevin - Ghita op post. Slecht weer, wind, regen en nen trainer die alles in het oog houd, dus geen gefoefel, er word gelopen. Ghita wat later moest rondjes draaien, op haar tempo, niet snel 1/2 toer lopen 1/2 toer gaan.( terug opbouwen ) Ze zal er snel genoeg weer staan, zegt zelf dat ze er goesting in heeft. Start eerste 20 minuten, bang! Kevin den TGV vertrok alsof hij de laatste rechte lijn op de olympische spelen deed. Moet gezegd,deze jongen bleef gaan, maar het is niet de bedoeling dat je laat zien hoe snel je bent en daar twijfel ik ook niet aan. Maar het is een training met een opgelegde snelheid en lopen zoals je dat daar deed is lopen zoals in een wedstrijd. Houd die kerel dat toch die 20 minuten vol zeker. Dirk H. wat ouder meer ervaring, direct in zijn tempo, iets sneller dan zijn marathontempo en gemakkelijk te houden de volle 20 minuten. Bruno idem dito op zijn niveau en zonder één enkele verzwakking. 2de 20 minuten start Dirk weg, Kevin en Bruno erachter en Ghita op haar eigen niveau. En ja hoor, daar was em, de man met den hamer Kevin al na 500 meter verminderde vaart maar bleef toch doorgaan, Bruno liep alsof hij niets anders deed dan op dit tempo lopen, zonder grimas, zonder enig teken van vermoeidheid, enkel zweetdruppels, sterken beer die jongen. Dirk H. was op dat moment TGV.van dienst en had schijnbaar vleugels gekregen. Rond de 11de minuut Kevin kwam er zowaar weer bovenop en liep terug in een mooie tempo. Kwam den trainer toch met een dessert aan zeker, laatste minuut alles uit de kast halen en doorlopen alles geven. Groot ongeloof deden die mannen dat toch en hoe,Dirk en Kevin vlogen alsof ze een 100 meter aan het lopen waren,Bruno,ja zeg! geef me mene hoed dak weg zen! die vent gaat ons zeker nog wat bewijzen. Geloof me 1' doorlopen na zulk een vermoeiende training is enkel weggelegd voor echt gemotiveerden, die minuut telt voor een uur, dat gaat niet zomaar voorbij. Einde uitlopen en douchen, grimassen naar den trainer, zo van? en wa na, da hadde nie verwacht he, en eerlijk gezegd nee dat had ik niet verwacht. Met andere woorden, er is goed getraind geweest,moe maar content!
1/12/2009 1.600den redelijk koud, doch grote opkomst. Ghita is terug! en heeft goed meegetraind samen met Richard maar dat is een ander verhaal. Na een lange kwetsuur heeft Ghita terug haar eerste stappen ( lopen ) op de piste gezet, en naar eigen zeggen voelde ze er zich goed bij. Nu nog volhouden he Ghita. De Richard heeft voor een andere loopstijl gekozen!? lopende dierentemmer. Richard jong we weten dat ge karakter heb, maar zou je eerst eens niet beginnen met een chichuwawa ( of hoe dat beest ook mag heten ) in plaats dan direct met een pit bull. t'Beest had lelijk gebeten, stuk uit zijn bil,broek kapot, mischien wil Richard nu geen dierentemmer meer worden, spijtig toch dit was mischien een job met toekomst.Maar allee, Ghita kon dan toch meelopen onder de vleugels van een meer geoefende atleet. En daar se!! Tine stond er,den trainer content want Tine is niet zo maar een loopsterke maar een madam met talent. mooie loopstijl ( gazelle ) en een moeilijk te lossen atlete, dat hebben Ludo en Bruno mogen ondervinden en zij zijn zeker niet van de minste in onze groep. Herwig in volle glorie liep de pannen van het dak, strak tempo, praktisch gelijkmatig, loopstijl goed tot einde en vooral niet kapot. Bruno, k'zie hem graag afkomen op einde van de training, t'ging weer niet zo goed zegt hij dan,verdorie Bruno je staat op de lijst voor 1600 aan 6'58"meneer loop ze dan in 6'21"-6'25"-6'34"-6'48"tuurlijk ben je moe en je verbetering zie je nauwelijks zelf maar ik zie ze wel,denk je dat ik alleen maar bezig ben met mijn chrono,de totaliteit van het gedrag op de piste telt ook qua stijl,qua houding,qua ademhaling en body language. Dirk H heeft gezien dat hij ne nieuwe trainingsmakker heeft, onzen Herwig, beide lopen ze zeer goed en kunnen elkaar stimuleren, snelheid is bijna gelijk beide lopen mooie gelijkmatige tijden en bij de masters op wedstrijd zijn dit de jongens binnen top 15. Ludo weerom goede gangmaker voor Bruno zijn tempo helpt Bruno naar hogere tijden zonder dat Bruno er zelf erg in heeft. Heb de indruk dat Ludo zichzelf wat inhoud, ja kwestie van profesionalisme en ervaring weet je. Zou hem graag eens aan een start zien van een wedstrijd, deze man in zijn reeksen gaat zeker met de beste mee!. Onze jongste, Kevin goed tot zeer goede tijden snel en te snel, dozeren jong, dozeren, ge betaald telkens weer de tol op het laatste,de snelheid zit goed, de stijl ook, ge loop je eerste in 5'55" dan 6'09"- 6'13"-6'43"zie je ook wat er gebeurd?je hebt een schema gekregen waarbij vermeld staat uw doorkomst op de 400m telkens op training.Prent dit in je hoofd, ik roep telkens voor iedereen zijn tijd bij doorkomst dat je weet of je te snel gaat of te traag. Geen angst Kevin je komt er wel?je kan dit niet forceren.Kwetsuren kunnen we niet gebruiken.Loop de pannen maar van het dak op SCOLA tijdens de wedstrijd. Opgelet Hilde op komst,in haar eigen stijl, en met brio liep dit dametje haar tijden die voor haar normen schitterd waren, had dit niet verwacht van haar.Heb voor het eerst het karakterbeestje gezien in haar.Amaai zeg! Bruno (den trainer niet de loper)
24/11 1200 m. bijna allen op post.je zou zeggen hé geen gemakkelijke afstand . De bedoeling was weer een zelfde afstand lopen in ongeveer een zelfde tijd ( tempo inbouwen noemen ze dat ) Onzen Tom die zich gewaagd had ( op mijn advies ) aan één van de moeilijkste marathons ( weliswaar een van de mooiste ) ten lande. Zijn training bevatte een vooruitgang ( bij een normaal te lopen parkoers ) van circa 15 minuten op zijn besttijd ( 3u55' ). Normaal hadt Tom de marathon van Eindhoven gelopen samen met Dirk van hoof (die een schitterde tijd liep voor zijn eerste ) maar zijn werk dacht daar anders over. En ja onzen Tom moet toch boukes verdienen voor zijn kindjes thuis.dus opschuiven die hap. De weergoden hadden Tom dat zeer kwalijk genomen en vormden het parkoers tot een grote veldloop. Maar dan hadden ze geen rekening gehouden met zijn karakter,dus Tom stond aan de start ( hij zal mij wel wat lelijks toegewenst hebben die dag ) Enfin:Tom startte,goden kwaad en riepen dan maar een andere kwelgeest op zodoende dat Tom nog voor half wedstrijd zich mistrapte en zijn onderrug bezeerde.Met ware doodverachting en in het achterhoofd ( ik heb verdomme niet voor niks zo hard getraind bij dien dierenbeul ) ging hij toch door tot en met de 28ste km. de rug liet niet met zich lachen en Tom stopte ( slim erg slim doorlopen was ridicule en dat wist Tom ) Desalniettemin respect Tom. Dus op 24/11 liepen Tom,Bruno,Dirk H.,Richard,Ludo,Kevin,Christine,Hilde,Mirella en Dirk h.de 1200den Tom moest wel de afstanden lopen maar tegen gematigd tempo omdat hij nog in rustperiode zit. Bruno heeft de smaak terug te pakken en draaide zijn toertjes op gemak, met slechts een verschil van 2" klasse op zijn niveau. Dirk H.heeft zijn ritme en snelheid,ook hij draaide tussen de 2" verschilen wat betekend dat het tempolopen goed zit. Richard is onze nieuwkommer, en is dit niet gewoon doch zijn prestatie mag er zijn, zeker niet van de minste, die komt er wel. Ludo heb ik al gezegd, met hem kan ik mijn uurwerk beter thuis laten,perfecte loopstijl,perfecte tijden, gewoonweg proffesioneel. Kevin onze jongste en junior,trainingsbeest nog wat impulsief, snelheid goed ! , loopstijl goed , ervaring minder, goede trainingstijden,goede teamgenoot. Christine,man,man, man toch wat had dat mens zeg die dag, lopen dat die deed, ik stond gewoonweg versteld, in haar groep gewoonweg de beste!bijna alle 1200den in eenzelfde tijd, leek niet moe te worden en liep als een echte frontrunner haar groepje telkens weer te trekken.Chapeau! Hilde eerst wat afwachtend en een beetje bang van de afstand probeerde het met 1000den en haakte dan af. Moet gezegd worden Hilde zet je niet opzij, zij draaide goed mee en je zag ze groeien tijdens de duur van de training.Resultaat ben zeer tevreden, geeft een zeer goede teamsfeer weer. Mirella meisje toch,je zou zeggen waar ben je aan begonnen,één woord schitterend, loop goed mee met de meer ervaren dames,een karakterke waar niet mee te spotten valt, ik verzeker je, als concurrent wens ik dit dametje niet tegen te komen op haar niveau, die laat je alle kanten van de tafel zien, wordt een echt loopmachine. En dan onze man in form Dirk h.goede marathon gelopen en nog volop genietend van de maanden training.Het viel echt op, deze jongen heeft klasse,Draaide rondjes van gemiddeld 4'39" alsof hij aan het joggen was.Zijn teamgenoten loerden vol bewondering naar hem en prezen zijn vooruitgang.Maar wat kan ik daar op zeggen,hij heeft het toch maar zelf bereikt? schema volgen en niets anders, het resultaat volgt. Oja onze Guy zullen we een tijdje moeten missen, hij is in geheim aan trainen en hoopt jullie na de winter,en na zijn kwetsuur,eens te laten zien wat deze oudstrijder nog allemaal kan.Met deze, snel genezen Guy ,we missen je. Den Herwig is dapper aan het trainen,doch kan een tijdje niet komen, wegens vadertje staat, die kan niet verdragen dat hij sneller rijd dan het geluid, ne mens mag zich niet eens laten gaan, wat wreedaards he Herwig, maar niet treuren jong pak ze dan maar op wedstrijden met spikes aan.
Met deze blog ga ik jullie zo veel mogelijk op de hoogte houden van het reilen en zeilen van onze groep. Iedereen is in onze groep belangrijk. Ik heb tevens de indruk dat ik op een groep ernstige en bewustvolle mensen ben gestoten en dat doet me plezier. Het is mijn persoonlijke mening dat ik met deze groep nog vele en mooie resultaten kan halen. Laat me beginnen met wat informatie Wij, marathonlopers-afstandslopers-stratenlopers en crossers, zijn op dit ogenblik met 17 man. Het meeste hebben zich reeds in orde gebracht wat betreft verzekering en nummer ( zeer belangrijk ) We gaan proberen met allen naar dezelfde wedstrijden te gaan om elkaar te steunen. De plaatsen die behaald worden zijn belangrijk maar de groepssfeer is belangrijker. Reeds op de trainingen merk ik al dat het goed zit. Onze Herwig heeft voor zijn eerste keer een veldloop gelopen, schitterend gewoonweg een 13 de plaats. Doch Herwig een bedenking,denk in het vervolg eens aan uw trainer, men komt gewoonlijk 1u voor de start van uw catogorie aan en geen 25 minuten ervoor, Mijn hart weet ge! Op de training van 17/11 1000den in een behoorlijk goed strak tempo Dirk H. haspelde op zijn eigen ik de rondjes af in een gemiddelde van 3'42" - Richard liet zich niet kennen en had een gemiddelde van 4'11" - Ludo, ja wat kan ik daar op zeggen, een echte tempoloper met klasse in zijn catogorie gemiddeld 4'05" - Mevrouw Christine met de hoofdletter M. het vuur dat er in haar brand is geweldig ze verbeterd na elke training en verbaasd mij telkens weer, met tijden die mooie evenwichtig zijn een gemiddeld van 4' 46" maar oppassen Christine een andere dame volgt in je spoor ons Mirella nog maar pas bij ons en zo een doorbijterke zie je zelden,dat beloofd.
