Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
no pain !
11-10-2011
juli/augustus 2011
Na hebbe we wel serieus getraind in die maande moar 't is ni van 't zelfde as dander maande,mijn kadees hebbe ook recht op congé payee en daarom da de meeste op hun aige traine ergens op warmere pleutse of op schoon stranden. As trainer hebbekik der vertrauwe op da as da ze ongeveer doen wa op hun schema stao,mor ge kent mijn leus as ge op verlof zé dan telt ook zwemme en fietse en al dander sporte mee as training 't moet plezant blijve ziede! alhoewel in juli/augustus den Richard,Miguel,Mimoun,Christine,Herwig,Ghita,Kevin der regelmatig ware. flink mannekes , flink
2/6 Richard,Eric,Serge,Herwig,Mimoun,Christine,Ghitta parkronde en tere tijd,wa da ze natuurlijk gere doen de sloebers! 7/6 Richard,Eric,Mimoun ( 1600 derden ) me goei tijde. 9/6 nen training die kon telle ze ware allemol kapot,en zweetdruppel zo groot as pingpong balle 14/6 Richard,Kevin,Mirella,Serge,Mimoun,Christine, ( een program mé duuzende en achthonderden ) 16/6 Coi,Kevin,Serge,Mimoun en Herwig ( keurt mor krachtig ) 21/6 Coi,Kevin,Mimoun, Herwig,Richard en Mirella een pak 800 derden die verdorie goed gelope zen me variatie 23/6 Rustweek me keurt afstandjes goe veur de fisiek 28/6 Kevin en de Mimoun alleen dander ware denkkik al hun valieze ont pakke om nor warmere oorde te trekke! 30/6 Mimoun en Herwig hebbe den dienst uitgemaakt kem ze in't park gestuurd nog geen 20 minute later stonde die der al terug natuurlijk.
tee lank geduurd mor we gon der veur !de maand mei 2011 10/5 Coi,Nelly,Herwig,Mimoun,Mirella,Christine en Ludo nen hoop duuzende om 't plezant te hauwe. 12/5 Coi,Nelly,Herwig,Mimoun,Serge en Ghitta me iet nief parkrondes en sta ook op de rangschikkingslijst! 17/5 Coi,Dirk h.,Mimoun,Serge wer ne parkronde om 't parkoer goe te kenne. 19/5 Coi,Nelly,Herwig,Mimoun,Serge,Richard, Ghitta (400 me de vleet,teveul om goe te zen ) 24/5 Coi,Nelly,Mimoun,Serge, dees gaste zen serieus ont opbauwe,en ze geve ni af. 26/5 Coi,Nelly,Herwig,Mimoun,Serge,Ghitta ( zeme zo vanals wa moete doen,alles behalve stilstoan ) 31/5 Coi,Nelly,Mimoun,Ghitta, Richard,onzen Kevin,Dirk h.en Christine ( rustweek,na zender zo van die kadees die da letterlijk neme )
17/04/2011 Antwerp marathon/10 miles en ladies run 5 km. Se, nà normoal gonnekik zondagsmorges rond 9u30 mijn pistolekes hale,nà ni. 'k Was al vreug op en heb mijne fiets uit het stog gepakt,wa afgekeust en den deze was weg om zen kadees on te moedige. Ben zo helemol tot op de bist ( Wilrijk )gereije,da was doar half marathon,om mijn marathonjees te zien pasere. 'k em eigelak ni lank moete wachte,den eeste die verbij kwam was onze Ludo die zag er nog hééél goe d'uit,keurt derna den Serge die der al heve goe uitzag,allee ik mee mé de Serge en wemme een klappeke ont doen geweest,da was natuurlijk nen truk om die manskerel zen gedachte te verzette van zen prestatie. Na zo'n tien minute liet te kik mij afzakken om ons Christinne op te zeuke,maske liep schitterend in heure eige styl mor as een echt ervaren afstandsloopster. Terug nor veur amaai men oor seg, moeste kik mijn eige were om bij den Ludo te kome zeg mor 'k at tem veur 't rivierenhof te pakken. Steeds goe lopend,blik op oneindig,mor zo in't park leek mijne kadee starrekes te zien,wa ni verwonderlijk is 't was rond de 30/35 km en dan stoat die der mé zennen hammer gewoonlijk,dan ziede mor eest wie er getraind hé,en onze Ludo hé getraind,deurgebete en aangekome in 3'16"13 7de bij +55 ( moet ter geen zand zen ) proficiat. Dus ik terug nor onzen Serge,na haddekik iet gezien da ni 'tem ni mocht doen, de mens onwetend had drinke on gepakt en begon te stappe kem em da rap afgeleerd verdoemme,zo traine en dan minute goan weggeve veur water nee,nen sermoen van mij ( kon ook gezaag zen!) en het euvel was opgelost de mens hé heel de wedstrijd nimier darve stappe,reseltaat 3u22'37 een verbetering van zen veurig record van 3' +7 de bij de plus 55 jarige ( veur de maskes 25 jarigen )en nen gelukkigen Serge,en ook nen dikken proficiat. Ondertusse ikke terug om nor ons Christinne te zeuke,die was ga gevonden ook al in't park mor oei, krampen,das een lelijk beesje as ge ont lope zé,mor ne echte marathonier wet der wel raad me,zoas ons Christinne 3u32'58en 3de plaats bij de + 45 jarige ( allee ons Christinne ziet der 28 uit ) Na rap nor huis,velo weg en mé de bus nor stad om aan mijn pleuts te goan stoan an de konijnepijp. En der ware ze amaai der werd serieus gepeesd,nog geen tien minute later vallekik bekan van mijn sus komt die Mimoun der verbij zeg,kon nen oog ni gelove,die ging rap zeg,ka't die zeker nog ni verwacht alhoewel een deftig zen training volgt,haddekik het moet wete de mens liep 1u01'37 en 74ste bij de seniors, knap,heel knap en nà goan we ver onder het uur. Onzen Herwig kwam zoas altijd schitterend verbij en die leekt nooit meug!zijnen tijd was 1u03'16 en 23ste in de + 40 as ge wult wete wa lope is vraagt het mor on onzen Herwig,knap gast,knap. En 't is nog ni gedaan hier sé daar sé wie we daar hebbe Jonathan 1u 05'53 en 170 ste bij de seniors en te wete da der enkele duuzende meedoen,proficiat! Helaba,De heer Van Hoof d. lak né sneltrein in 't zog van dander in1u07"55 en 54 ste bij de + 45 as da ni super is!!. goe kadeeke toch. Wak zeker ni verwachte was da den Eric onder 1u20' zou lope,alhoewel em de lesten tijd,darft afzien op training en lapjadee,1u19'24 en 271ste + 45jarige 'kem nen regendans gedaan,<wonderbaarlijk,wonderbaarlijk.( den Eric hé manne ni mijne regendans ). Nelly gaat ter altijd veur ni te temme een katje da van onpakke wet,mor de veule bochten in de koers hé ze ni zo gere toch nog knap gepresteerd 1u27"49 en 74ste bij de + 45 ( lees 25 ) Coi echt ridderlijk en behulpzaam as da tem is is bij Lena gebleve en hé zen aige helemol opgeofferd,alhoewel da normaal ni nodig is ons Lena kan veul,veul beter, mor ze is ni goe gewest.Coi 1u33'52 en Lena 1u33'50 toch nog een heel prestatie.
Ladies run 5 km en wie staat der aan de start Mirella,da maske hé der is late zien da ze nog altijd kan lope 24'27" en 4de bij de + 40
Om at te sluite mercie mannekes kem der van genote,goe wark geleverd allemol
Tien stompe en éne neep verdiend tem de napjaar, das na lank geleje da tem nog iet geschreve hé sé. A he a ne congé gepakt,ons late zwete ( wemme ons schema niewaar ) en hij mor goe bruin weure. Mor allee der goan we op 5/4 100 derden,200 derden en een 400 om het af te lere, Jonas,Mimoun,Nelleke,Hilde,Dirk h.,Mirella en Herwig deeje hun best om da zo goe meugelijk kleer te spele wa natuurlijk een makkie is veur mijn kadees.
Op 7/4 ; in en outs van 100 m en van dienst,Serge,Mimoun,Christine,Coi en Ghita.Het ging vlotjes moet kik zegge.
12/4 Begint keurt te weure veur de 10 miles 'k zien de neveuseteit al kome piepen. Dus in't kader van 1 x 800,1 x 700, 1 x 600 en 1x 500 dan ne parkronde circa 4,5 Km en ze meuste terug binne zen veur 7 u dus hadde ze mor een dikke 30 minute, geen probleem zemda mé brio geflikt.En wie ware da die da geflikt hadde,Nelly,Coi,Eric,Mimoun en Ludo hé ook zen ding kome doen.
14/4 Herwig,Mimoun die twee hebbe mekaar gevonden,Coi en Nelleke en snelle Serge in en out gedurende 35 minute.
17/4 De marathon/10 miles/Lady's run van Antwarpe,awel de volgende is nen hele boterham ( mé choco ) over deze heroische koers van mijn sloebers en sloeberinne
kem ze is getraind gelak de beeste sé! mor verdorie ze doen da schitterend ben content. Hééééééééééél keurte hevige stukke,in bande lope,en toerrekes draaie 'k geloof da ze da gere doen ook 't was zoiet anders wete
zeg na dak olle toch on de lijn heb den deze goa ver 10 dage weg tot den 1ste,braaf zen hé mannekes goe traine en zie dak geen klachte hoor hé breng veur iedereen nikske mee,zennekik toch nen braven mens of ni?
Kem de meeste hun schema ( zomer ) al gegeve die heum nog ni hebbe mail mij zodak ze na den 1ste kan mee brenge!
't weurt al langer licht,kan ze dus beter in d'oog auwe. 't is ook beter weer,na zule ze ni zo nat en kau lijje 12 X 200 is echt nen dooddoener veur afstandslopers,mor in grote getale kwame ze on De Mimoun,Coi,Nelly,Jonas,Eric,Lena,Richard,Mirella,Herwig,Christine en den Ludo. Ze deeje da goe zoas in en outs, wa resulteerde in meuge menspersonen en toch gelukkig da as da ze het gedaan hadde. Éene persoon in biezonder ons Lena,hé het onzen Eric goe lastig gemoakt en ze mocht ni losse van mij wa ze ook ni gedaan hé goei traininkske.
Coi en Nelleke hadde in Brugge deelgenome on de 10 Miles waar as da ze heel den tijd zware wind op kop hadde gehad toch hebbe ze der een goe weekend van gemoakt en ze kwame glunderend op de piste,'k vroag me af wa ze da weekend nog hebbe uitgespookt in da hotelleke! Mor da moet zo goe zen gewest op alle vlakke da Coi en Nelleke hunnen tijd op de training van de 1600 alletwee verbeterd hebbe ook den Richard en Mimoun. onzen Dirk h. liet da allemol mor betije en dee der heel gewoon goe zen ding en verbeterde zenen tijd op de 400 samen mé Mimoun. Serge daarentege meust alles uit zen kas hoale en verbeterde zenen tijd op de 1600 en de 300. Christine kwam as een speer op de piste gelope en liep heur schema. 10/3 schande den trainer was er ni! ok ok mijn excuus kwam van Kortrijk en stond vast on den tunnel bekan een onderhalf uur om dan na den tunnel nog is 3 kwartier aan te schuive om tot afrit Borgerhout te gerake,nogmaals sorry 'kgon nen elekopter kope.
na die zware cross ginge we er terug tegenaan 1200. Ge kon goe zien da mijn kadeekes de cross nog ni verteerd hadde eest ging het goe en dan nen duik in hun tijde,mor das normaal. Herwig,Serge,Coi,Nelly,Eric,Jonas deeje wa ze konde en daar draaied natuurlijk om; En Christine en Ludo ware ook al stark on hun schema bezig.
Ze hadde 3000 zende on hun broek,moar ni gelate ze ginge der veur. Eric,Jonas,Serge,Mirella,Mimoun en den Dirk h. ginge die klus is klare sé! en mé brio, 't mag gezei weure. Ludo,Christine en Hilde ware ook al bezig om zweet te producere en hun atlete lijve ont verwenne mé stevig getrain. Der werd van int begin serieus deurgelope en resultaat 2 verbeteringen op de lijst Mimoun 11,24 en Dirk h. 11,26 echt ni slecht na zulke lange slechte winter.
We hebbe den 20 ste, onzen cross gehadt en wa mij betreft of nog beter wa ons betreft,we ware goe vertegenwoordigd! Alleen haddekik gehoopt op nen hele hoop van mijn mannekes!? As ge wet da onzen Jonas daar een formidabel prestatie neerzette bij de juniors, wa had da gegeven as onzen Tom en Hans der bij hadde gewest die 2 manne hadde zeker top 5 gehaalt en hadde we drai kerels bij de eeste 10 gehadt. Onzen Jonas op 6.750m 10de in 27'43" knap gast!. Ons Nelleke keek mor heel bezeurgd nor da gebeure,ge zag zo da as ze da mor niks vond mé die vrauwe die der allemol om ter eeste wouwe lope doch ons Nelleke start en zoas d'echte zicht op oneindig en ne goei wedstrijd gelope trauwens 'twas heure eeste cross!nadien zei ze da ze da ni gere doe want heel die wei lag vol mé piere en der houd ze zo ni van,van die beeste,wel heure Coi zen kiekes zei ze,as da gene humor is weet ik het ook ni.Allée 5.400 m in de wei lope is ni niks,ze wier 32ste in 27'42". Herwig was op zen stillekes on gekome me zen familie en tantes,neven,nonkel en meer tot in de 5° a liep der heel zeneweeënachtig te doen,waaneer goat ten na is wete da as dat tem heel goe loopt a mut ni zeneweeëachtig zen! a zette der nen coole prestatie neer en zeker da as ge wet da da den eeste keer is da der zoveel volk ingeschreve was in hun reeks 26'09 op 6.750 m en 31ste gewoonweg knap. Eric de mens verbaasde vriend en vijand,ik had tem daar ni verwacht en zeker ni mé dien tijd,de jonge wark veul en toch nog zo presteren chapeau 30'30 en 70 ste in de ranglijst. De Richard had natuurlijk van de gelegenheid gebruik gemaakt om zen wedstrijd af te stemme op den Eric alleen de leste ronde meusten de Eric late gaan,a is wel een pak minder jong as den Erik en daardeur is zijne uitslag ook uitstekend. Een groot maleur onze Coi hé moete opgeve ni van meugte ni van onkunde mor zene rug speelde heum parte, verstandig as da tem is hétem ogenblikkelijk de wedstrijd gestaakt en mé rede,in ieder geval a was daar en a hé geprobeerd,daarvoor onzen dank.
Mé het vooruitschiet van onzen cross hebbekik ze rustig mor kordaat wa in de wiggeling gehauwe! 't was rap verbij en toch wast just genoeg om meug te weze! gelak altijd zen het dezelfde die de ka trotseren,bewonderingswaardig zene!
goe weer om te lope en veul héél veul volk,das goe ver ons club,na da ze al nen tijd zonder clublokaal zitte kunne ze die cente wel goe gebruike! as er veul volk is zen de belangrijkdoeners uit de gemeente der ook,mij ni gelate mor bleft uit respect veur mense die iets in oe gemeente doen tot teminste de grote jongens gelope hebbe,mor ja ze zien liever buske stamp en daar kunne ze nog beter belangrijk doen, ondereen!. Allee mijn kadees, op nen andere hoop die der ni ware, ware wel gemotiveerd en hoe! Loopkadees van 't oegenblik waren Nelly 32ste 5.400m in 27'42" schitterend gewoon,ons Nelleke straalde nadien en hé van kontentement vier reuzehamburger opgete, vijftien vanillejeneverkes. Pracht prestatie van Jonas,mama en papa kwame es zien en zage hunne spruit lope as nen echte,ja ja as nen echte, onwaarschijnlijk goe!10 de in 27'43 op 6750m spijtig as den Hans en de Tom der ni bij ware, hadde we zeker 2 pleutse gehad bij de 5 eeste en drai in eeste tien,jammer maar helaas! Richard en Eric vol zenuweeje,k zag Richard zene tacktiek al helemol uitwark en a vertrok me zene blik oponeindig,as da mor goe afloopt,den Eric daarentege zeer aandachtig ni gestrest dee zen ding meer dan behoorlijk,Coi wel die zei niks en zoas da we hem kenne k....k of gene k....k de pot op en a ging er veur en wie zienekik daar inees, de speer van onzen groep, Herwig,de loebas was in stilte aangekome en mee gestart en gelak dat hoort zeer schitterend gelope,mens mé talent. Malleur,malleur onzen Coi die zo goe gestart was,must opgeve, zene rug,de jonge hé der van tijd tot tijd veul last van,mor das nen echte Belg hé die Coi nog zo'ne Ambiorix van vreuger die haade ni stil, die manne wille altijd mor veuruit,mor das nà den eeste en leste keer da as da tem ne cross hé gedaan das ni goe veur heum,a zal de straat wel martele de mens. Herwig 31 ste in 26'09" 6.750m Eric 71 ste in 30'30" Richard 77 ste in 34'02" onze Serge had den dag derveur nen halven marathon same me de Ludo gelope in 1h38' en nen trotsen trainer,de rest krijgt straftraining!
onzen trainer hé ze ni alle vijf op een rij stoan denk kik. Wa nen beestenbeul is da zeg!! Mor ja wa doe der on,a zalt wel weete zeker? nen hoop 200 derden en 400 derden 800 derden en duuzenden. Coi-Richard-Serge-Eric- Jonas-Nelly en Lena waren het slachtvee!.en Christine was op da moment ookal ont zweete nà moet gezei zen da ze da der allemol goe vanaf hebbe gebracht en der werd nadien nog gelache ook dus ge ziet ze zen getraind. Denk da ze nadien een recordpoging gon doen zen slaapliggen.
10/2 mieserig weer,nen trainingsdag om snel te vergete; doch enkele moedige die kwame hun ding doen. Belangrijk is de grootste ka is verbij,na zen we kletsnat das goe meegenome allee om ga te vergete,mor die die getraind hebbe blijve wel degelijk in form
Christine,da braaf maske, stond al helemol in 't zweet dak on kwam. De Ludo was 2000 zenden on doen in 8'38". En Bruno kwam terug de piste verkenne,mé hoop op betere tijde denkkik. Dander hadde 800 derden on hun broek,'k zei da zo mé ne vermaakkeljke smile op me ne mond om ze te schokkeren, ja dag Jan ston die der nor mij te grijnze, zo van "ja en dan!" Goe gewarkt mannekes en gazellekes,da ging goe. Nog is, waar blijve dander ! 'k Wil binne een paar meund, nen hoop Kenniaane hebbe zenne !
Awel da doen ze nà gere sé!( denkkik ) Ze meuste telkens 2' danse,allée ge wet wak bedoel en da ge der meug van weurt, moete on hun is vrage. Mor geen verdriet,ze gon der veur onder leiding van Coi,Nelleke,Lena,Jonas ( natuurlijk ) en Tom ( de tomcat, das een supersonisch vliegmachien ). Ludo,Dirk H. en Christine ware al zeer bedreven on warke ( lope ) Vooral den Ludo leg der de zweep op,kem gehoort da as da tem in Antwarpe go uitpakke mé nen tijd van 2u10 op de marathon ( of zennek na abuus ) mor gelak da as da tem nà bezig is goat tem der ni veul neffe zitte denkkik. Hela en woar blijve dander,der meut getraind weure hé kadeekes,'k wil zweetdruppele zien zo groot as pruime en die ge uiteen hoort spette op den tartan.
Na was da weur zo koud,'k was men handschoene vergete,en kon op 't ende mijne chrono bekan nimmier indauwe. Mor ni tegenstoande da ware der weur moedigen. Den Herwig,Jonas,Richard,Lena en Coi waren de trainingsbeesten. Der werd serieus deurgetrokke en de lijst ( da was lank geleje ) kreeg wer een patat ! Richard sukkelt mé zen tene,a moet ze beter swanjere,ken heum gezei dat tem ze minstens 1 keer per jaar moest wasse en a hé beloofd van da te doen ! Lena moet terug gon opbauwe,ze moet er ni bang van zen, ze kan da,'k vrees da ze een bietke faalangst hé, en da is zeker ni nodig!ze kan het. Coi was in goei doen,sunde da de mens soms rugprobleme hé,want das eu manneke mé karakter ( en zen kiekes ook ) Jonas da jong veule loop soepel, mor moet meer deurdauwe,of ge nà minder snel loopt of snel ge ze op 't ende eve meug,mor wel minder getraind en da wilde zelf ni hé Jonas. Herwig natuurlijk,loopt gelak né sfinks,schone loopstyl,efficient en snel; zou wa meer officiele wedstrijde moete doen,a is op zen pleuts bij de grote van zijne leeftijd,mor denk da tem da nog ni beseft.
't was bitter koud alleen Nelleke,Coi en Dirk h. waren gekome. Komaan he mannekes en maskes was da na ,afstandlopers zen geen kasplantjes en olle periode komt der on,ge mut kleer zen zenne!
hier sé daar sé der hedded al ! Op 6 maart start om 11u en de leste bus nor vertrek is om 10.15; we moet mé 10 zen om keurting te hebbe dus allen inschrijve, hoe? Ge moakt hoe kluis leeg en ge geft al hoe cente on mij ( 11 ) ''t moet betaald zen veur 27/2 ons nummers ligge dan kleer ont secretariaat on de kleerzaal ,den deze wet wel waar!. zie da ge in teneu zijt!. Beveuraanding 1 x op 8 KM en dan on de finish. Al hoe cente steurte op nummer (733.055.66.85/32 mé mijn naam) oostende /Brugge vermelde en de rest doennekik. Ask genoeg cente heb ontvange,kant zijn dak eest een congéke gon pakke op de Baleare,der godde toch niks op tege hebbe zeker? Allé en loat iet wete he 'k zien het wel komme. Ons Mirellake goat heuren baas nog is lief bekijke dan hebbe we da buske mischien weur, das plezant!
20/1 Nat en koud en toch zender die kome alles trotseren Nelleke,Coi,Jonas waren van de partij en ons Christine was op da moment goe gas ont geve. De training werd sober mor goe afgewarkt en der ware geen probleme,men kadeekes komen terug op dreef!.
25/1 Draiduuzend veur het af te lere. En ze ware der: Tom (terug geneze) Eric mé veul goesting,Coi kleer om af te zien, Jonas komt allemol wel in orde,Nelleke wist ni wae der moest van denke. Intussentijd had Dirk H. al gelope in't park,Hilde dee heur opwachting en dee heur ding en Dirk h.kwam ook opdage der werd strak en goe gelope en op de lijst zender verschillende bijgekomen die nog geen 3000 gelope hadde! Onzen Herwig was ziekskes en is terug nor huis gelope,zeme heum toch niks in zene nek gedraaid op die feeste De kiekes van Coi beginne ook in form te gerake hebbekik den indruk,die at veul eiere bij, of anders hé zennen buurman ook kiekes en vergist Coi zen aige al is van kot,die beeste trekke allemol op elkaar en een ei is en ei die kregde zonder reispas wete
