1. Ga op tijd weg. Door jezelf een deadline op te leggen, werk je sneller dan wanneer je veel tijd hebt.
2. Neem regelmatig pauzes en vakantie. Je zult je veel alerter voelen, en onderzoek heeft aangetoond dat mensen die te weinig vrijaf nemen minder efficiënt werken.
3. Als je een erg stresserende dag gehad hebt, doe dan iets totaal anders voor je naar huis gaat. Ga een uurtje fitnessen, bijvoorbeeld.
4. Leer nieuwe dingen of zoek een boeiende hobby, zodat je je niet louter en alleen met je werk identificeert, maar ook nog interesses hebt daarbuiten.
5. Beslis hoeveel uren je maandelijks bereid bent te werken voor het bedrag dat je verdient. Als je 100.000 fr. verdient en je volgens je contract 38 uren per week hoort te kloppen, mag je erop rekenen dat dat in praktijk gemiddeld zal resulteren in zo'n 42 uren per week. Probeer niet over je maandelijkse grens te gaan.
Wil je echt afdalen met een liftkooi tot in ondergrondse steenkoolgalerijen? In België kan het alleen nog in de mijn van Blegny (tussen Luik en Maastricht). Ontdek de authentieke steenkoolmijn in het groene hart van Euregio, aan de rand van het land van Dalhem-Blegny. Het programma duurt twee uren en omvat een videovoorstelling : "Een steen die brandt", de sorteer- en wasinrichting, het ondergrondse avontuur : afdaling met de liftkooi tot in de ondergrondse galerijen, ontdekking van een pijler, voorstelling van het gebruik van de winninguitrustingen en de mijnwerktuigen. Lees meer op de site http://www.blegnymine.be/
Op kot gaan is een spannende stap, voor ouders én voor studenten. Eten is daarbij een belangrijke hindernis. Waar studenten gemakkelijk vervallen in junk food, dat slechts enkele minuten oven of microgolf nodig heeft of rekenen op mamalief om relatief gezonde porties mee te geven, bestaat er nu een alternatief: het kotkitchen-kookboek.
Variaties Zoals de naam het zegt richt dit kookboek zich op kotstudenten. De gerechten zijn dan ook per definitie eenvoudig, relatief goedkoop maar niet 'gewoon'. Het boek begint met een sectie waarin alle keukentermen worden uitgelegd ('koken voor dummies' zeg maar), en vervolgt met de 40 gerechten waarvan meer dan de helft vegetarisch zijn. Per gerecht werden ook variaties bedacht, zodat restjes kunnen verwerkt worden of je ook verder kan zonder alle ingrediënten.
Verantwoord Op het menu staan onder meer hamburgers, pizza's, groentenschotels en desserten. Elk gerecht is goedgekeurd door de Belgisch-Cardiologische liga, wat ze naast budgetvriendelijk en snel ook verantwoord maakt.hln
Enkel verkrijgbaar bij standaard boekhandel:,prijs 14.95 euro
Een verrassend prentenboek over een meisje dat niet in het juiste nest terechtgekomen is, maar een nieuw leven en dus een nieuwe kans krijgt.
Tufje voelt zich niet thuis bij haar ouders en broer. Haar vader denkt alleen maar aan (vet) eten, haar moeder bekommert zich enkel om haar keurige gazon en haar broer pest haar steeds. Tufje, daarentegen, is een gevoelig meisje dat droomt van liefde en hondjes. Op een dag landt de putto, een liefdesengel, in de vijver. 'Ik kom vanwege de liefde,' zegt hij. Tufjes ouders en broer hebben daar geen boodschap aan. De putto neemt Tufje mee, niet naar de hemel, maar naar een gezin waar ze meer op haar plaats zit!
Uitgeverij De Eenhoorn - Auteur: Edward van de Vendel - Prijs: 14,50 euro Leeftijd: 5-8 jaar
Zijn huisdieren wel goed voor de ontwikkeling van een kind?
Er wordt zelfs beweerd dat kinderen met huisdieren intelligenter zouden zijn dan kinderen zonder huisdieren. Een huisdier kan leuk zijn voor het kind, maar is het kind ook altijd leuk voor het dier? Om te weten of een kind het huisdier goed en verantwoord verzorgt, zou het dier dat eigenlijk moeten kunnen aangeven.
Misschien kun je aan een hond of kat zien hoe die zich voelt, maar hoe kun je zeker weten dat het goed gaat met een vogel of konijn? Of sterker nog, wanneer weet je of een schildpad of vis zich lekker voelt? We weten pas zeker dat het dier zich niet goed voelt, wanneer het ziek wordt, of als het overlijdt. Een kinderboerderij zou een goede plaats kunnen zijn waar kinderen contact kunnen maken met dieren. Het hebben van dieren heeft veel voordelen zoals veel plezier, verlaging van de bloeddruk, minder stress, minder kans op hartklachten, enz. Maar je kan ook allergisch zijn voor dieren. Als je een zware allergische reactie krijgt op het moment dat een kat op je schoot gaat zitten, dan is het natuurlijk overduidelijk. In het algemeen kan je stellen dat honden minder allergische klachten veroorzaken dan een kat.
Ik ben allergisch voor mijn hond. Wat kan ik doen om te zorgen dat ik er minder last van heb?
probeer je dier uit de slaapkamer te houden.
was je handen nadat je je huisdier aangeraakt hebt.
gebruik een stofzuiger met een speciale anti-allergiefilter (Hepa-filter).
probeer je huisdier zoveel mogelijk van stoffen voorwerpen zoals kussens, bankstel, etc. weg te houden.
borstel en was je huisdier regelmatig. Hierdoor zitten er minder huidschilfers en speeksel in zijn vacht.
Doe dit buiten en gebruik eventueel een mondkapje en handschoenen.
Was regelmatig de dekentjes en kussens waarop je huisdier ligt.
Leeftijdsverschil tussen partners beïnvloedt aantal kinderen
Vrouwen vallen op oudere mannen, mannen versieren het liefst (veel) jongere vrouwen. Een cliché, misschien, maar dan wel één dat nu wetenschappelijk onderbouwd is. Blijkt dat zo'n leeftijdsverschil namelijk veel gevolgen heeft voor de voortplanting. Het ideale verschil is tussen de vier en zes jaar.
Koppels Dat blijkt uit een studie die gepubliceerd werd in het wetenschappelijke tijdschrift British Royal Society's Biology Letters. De Oostenrijkse wetenschappers Martin Fieder en Susanne Huber van de universiteit van Wenen onderzochten 10.000 Zweedse mannen en vrouwen die niet van partner wisselden tussen het krijgen van hun eerste en laatste kind. Biologie Ze vonden dat annen met een zes jaar jongere vrouw en vrouwen met een vier jaar oudere man het meest kinderen hebben. Mannen worden vooral aangetrokken door de vruchtbaarheid van zo'n jongere vrouw, vrouwen door de materiële weelde die de 'oudere man' bezit, waardoor ze haar kinderen in een veilige omgeving kan laten opgroeien.
2,2 kinderen Partners met het 'ideale' leeftijdsverschil hebben gemiddeld 2,2 kinderen, terwijl partners van dezelfde leeftijd 2,1 kinderen krijgen. Dat lijkt een miniem verschil, maar wordt een groot gecumuleerd in de tijd. Als de partners duidelijk ouder of jonger waren, kregen ze duidelijk minder kinderen.
Niet representatief "Het is een systematisch patroon, het keert steeds terug. Wij hebben alle reden om aan te nemen dat het geen toeval is," aldus de onderzoekers. Echter, door enkel mensen op te nemen die niet uit elkaar gaan tussen het krijgen van hun eerste en laatste kind, is de populatie beperkt en niet representatief. Bovendien worden andere relatiefactoren niet in rekening gebracht.
Jonger dan de eerste Wel werd onderzocht wat er gebeurde als de koppels toch uit elkaar gingen. Zowel mannen als vrouwen kozen voor een partner jonger dan de eerste. Bij mannen werd het leeftijdsverschil dus nog groter, bij vrouwen werd het kleiner. Een verklaring hiervoor werd niet gegeven.hln
Dat vissen enkel een sport voor mannen is, het tegendeel is bewezen.
"Prijskamp voor dames" (Koninginnevissing)
Op zaterdag 25 augustus was het dan zover met 21 deelnemende dames was het startschot om 14.30uur gegeven, en kon men naar hartelust en hopende op veel beet zoals men zegt in de hengelsport visjes vangen om de titel van Koninging te behalen. De dame met het meeste aantal kgr. wordt dan Koninging van het jaar.
Dorine (mijn nichtje) was de gelukkige met 7.040kgr. zo werd zij de koninging 2007. Mijn zus had 1.600kgr. in haar mandje zitten. Koning & Koninging 2007 werden gevierd samen met de clubleden.
Het 32ste kampioenschap van Izegem vind plaats op 8 september 2007 van 14.00 tot 16.30uur. Lees meer op de site van de vrije vissers.
Garnalenseizoen start op 1 september en weinigen weten dat! Ongetwijfeld zag iedereen al die nagenoeg doorzichtig grijze schaaldieren in een kelletje of waadplaats op het strand schichtig proberen te ontsnappen.
garnaaltjes uit de Noordzee
Vers gevangen garnaal is inderdaad grijs. Aan boord van de garnaalschuit zelf wordt de vangst in een immense ketel gekookt en krijgt daar zijn roodbruine kleur. Oostendse garnaalvissers varen tussen 19 en 20 uur de haven uit en vangen hun lekkernij vaak op minder dan 200 meter voor de vloedlijn. Vooral in de maanden augustus en september voeren ze tegen 's morgens 6 uur kilo's vers gevangen en gekookte heerlijk geurende garnalen aan.
Het gros van de vangst gaat meteen naar de Vistrap op de Visserskaai, voorbehouden aan de boten die hun vangst binnen het etmaal lossen. De prijs varieert volgens vraag en aanbod en vissersvrouwen tonen je graag hun makkelijke manier om de garnaal te pellen: een klein draaitje ter hoogte van de derdelaatste staartpel, een zacht duwtje op de kop en daar verschijnt de kleine lekkernij. Van een kilo gekochte garnaal hou je makkelijk een derde gepelde over.
d' Ostensche gernoazen zien veele beeter dan die Hollanders, luidt het er. De Nederlandse fabrieksboten blijven vaak zes dagen op zee en voegen aan de o zo lekkere vangst de nodige conserveermiddelen toe, wat in Oostende aan de Vistrap taboe is.
Koningin Paola blaast 70 kaarsjes uit met 800 genodigden
De Post brengt een speciale postzegel uit.
Ter gelegenheid van de 70ste verjaardag van koningin Paola op 11 september is er zondag een feest in het kasteel van Laken voor de koninklijke familie en zowat 800 genodigden die zich bekommeren om kinderen in moeilijkheden. Het is de eerste keer dat dergelijke festiviteiten georganiseerd worden voor de verjaardag van de koningin.
Genodigden De 800 genodigden zijn mensen die professioneel of vrijwillig bezig zijn met kinderen in moeilijkheden. Het gaat onder meer om organisaties die zich bezighouden met de verdwijning of het seksueel misbruik van kinderen en organisaties die kinderen in nood begeleiden. "Als erevoorzitster van Child Focus is het de wil van de koningin om die mensen als doelgroep te kiezen", aldus een woordvoerder van het koninklijk paleis.
Viering Op de dag van haar verjaardag, 11 september, is er geen enkel officieel evenement gepland. De koningin zal haar taart in privékring aansnijden. Om de verjaardag te vieren, brengt De Post maandag een postzegel uit met een foto van Paola uit de privécollectie van koning Albert II. Twee weken voor 11 september beginnen de brieven met felicitaties al toe te stromen op het paleis. Voor de 70ste verjaardag is er geen interview voorzien zoals dat wel het geval was bij de 65ste verjaardag van Paola. belga/hln
Ingrediënten 150 g gepelde Noordzeegarnalen 1 l ingekookte garnaaljus of ingekookte bisque 3 gelatineblaadjes 1 l halfopgeklopte room 2 eidooiers 100 g zongedroogde tomaten 5 cl olijfolie tomatenschijfjes dille
Bereiding Warm de garnaaljus op tot ongeveer 70°C. Voeg er de geweekte gelatineblaadjes bij en laat afkoelen. Roer er met een spatel de twee eidooiers en de halfopgeklopte room onder. Stort dit in vormpjes of ringetjes en laat opstijven in de koelkast. Mix de zongedroogde tomaten met wat olijfolie tot een pittig sausje. Schik de bavarois op een bordje. Lepel er de saus en enkele garnaaltjes langs. Garneer met wat gepelde tomatenschijfjes en een takje dille.
Ban TV, computer en alles wat met werk te maken heeft van je slaapkamer.
Als je de slaapkamer binnengaat moet je automatisch rustig worden en niet gestimuleerd tot gedachten of acties. Verspreid voor het slapen een ontspannend aroma in je kamer. Lavendel heeft bewezen lichaam en geest tot rust te brengen. Zorg dat je slaapkamer niet te warm of te koud is. Zorg voor rust, stilte en kalmerende kleuren. Draag makkelijke loszittende kleding. Probeer overdag niet te slapen. Neem niet te laat zware maaltijden. Als je net in bed ligt, lig dan op je rug met je benen gestrekt en je armen gestrekt naast je en doe een paar minuten ademhalingsoefeningen.
. Met deze kalender kan je nu invullen. . Alles wat je niet mag vergeten.
Gratis: De schoolkalender De kalender maakt het hele schooljaar en de wekelijkse activiteiten zichtbaar. Om 12 maanden lang school, huiswerk, uitjes, opvang, verjaardagsfeestjes en hobby's te noteren. Niks vergeten? de kalender voor jouw gezin en plak hem meteen op de koelkast.
De geschiedenis van het Klaver Vier, als geluksbrenger, gaat zelfs vele eeuwen terug. De vier blaadjes staan symbool voor de perfecte eenheid. Voorspoed, vertrouwen, liefde en Geluk.
De oorsprong van de legende van het vinden van een Klavertje Vier en het Geluk dat het zou brengen voert terug naar de tijd van St. Patrick. Hij werd rond 373 geboren in Schotland. Zijn echte naam luidde Maewyn Succat. Op zijn 16-de werd hij ontvoerd door piraten en verkocht als slaaf. Tijdens zijn 6-jaar durende slavernij kreeg hij steeds vaker religieuze visioenen en putte hij kracht uit het geloof. Hij ontsnapte, reisde naar Frankrijk en werd priester.
Op zijn zestigste keerde hij terug naar Ierland om daar het Christendom te verspreiden. Men zegt dat Maewyn een onvoorstelbaar sterke persoonlijkheid bezat waarmee hij steeds iedere tegenslag wist te overwinnen. Het klavertje gebruikte hij als een metafoor om de drie-eenheid: Vader, Zoon en Heilige Geest aan te duiden. Het klavertje drie had de vorm van een kruis en men geloofde in het algemeen dat dit een teken was van perfecte eenheid.
De legende zegt dat St. Patrick alle slangen uit Ierland wist te verjagen. Ze kropen naar zee en verdronken. De slang was een symbool van een vroeger heidens geloof en met dit tot de verbeelding sprekende verhaal wist hij uiteindelijk Ierland te redden van het heidendom.
De F van frambozen" Frambozen zijn enorm gezond. De vruchtjes bevatten veel meer gezonde stoffen dan bijvoorbeeld tomaten, kiwi's en broccoli, die bij de meeste mensen veel beter bekend zijn als gezonde voedingsmiddelen. Dat schrijven Nederlandse wetenschappers.
De wetenschappers hebben alle gezondheidsbevorderende eigenschappen van de framboos op een rijtje gezet.
Zo blijkt de vrucht onder meer een geneeskrachtige stof te bevatten, die in die hoeveelheden tot nu toe in geen enkel ander voedingsmiddel is gevonden. Waarschijnlijk komt de stof ook voor in sommige geneeskrachtige Chinese kruiden, aldus onderzoekers. Frambozen bevatten naast de geneeskrachtige stof per gram ook tien keer meer beschermende anti-oxidanten dan tomaten, stellen de wetenschappers.
De anti-oxidanten neutraliseren agressieve moleculen in het lichaam en voorkomen celbeschadiging. Het nadeel van frambozen is, dat de vrucht relatief duur is en slechts in kleine hoeveelheden op de markt komt.
De Nederlandse onderzoekers pleiten dan ook voor onderzoek naar verhoging van de opbrengst per struik en naar verbetering van de smaak. Want lang niet iedereen vindt frambozen lekker vinden de geleerden, ...
Geert Hoste steunt Amnesty met 'ladies only'-voorstelling
Uit de krant van maandag 27 augustus
Geweld tegen vrouwen blijft een wereldwijd probleem. De mensenrechtenorganisatie Amnesty International wil daar de aandacht op vestigen met de campagne Stop geweld tegen vrouwen.
Die krijgt steun uit bekende hoek: de stand up comedian Geert Hoste wijdt een van zijn voorstellingen van zijn nieuwe show Geert Hoste houdt woord enkel aan vrouw om de aandacht te vestigen op de campagne. Op 19 december 2007 in de Antwerpse Arendbergschouwburg worden enkel vrouwen toegelaten.
Concrete veranderingen De meeste ladies nights hebben een groot Chippendale-gehalte: hoog tijd dus om de dames eens een intellectueel alternatief te bieden", aldus Hoste. In haar strijd voor het respecteren van de mensenrechten wereldwijd, voert Amnesty International sinds een paar jaar wereldwijd campagne om ook geweld tegen vrouwen te stoppen. Op die manier wil Amnesty zowel intrafamiliaal geweld in eigen land als geweld in oorlogsgebieden onder de aandacht brengen en concrete veranderingen afdwingen.
Nu nog zorgen dat ze ook toegang hebben tot de herentoiletten, grapt Hoste. Hij kan maar beter woord houden! De voorverkoop voor de eindejaarsshows begint op zaterdag 1 september.hln
Ingrediënten 4 bloedworsten 2 jonagold appelen 2 el bruine suiker een scheutje witte wijn 1 citroen boter
Bereiding Schil de appelen, verwijder het klokhuis en snijd het vruchtvlees in halve maantjes. Bak ze in boter met een scheutje witte wijn, bruine suiker en een klein beetje citroensap. Snijd de bloedworst in plakjes en bak ze in hete boter.
Tip: De appeltjes mogen niet tot moes koken. Ze moeten goudbruin en vast zijn.
"Voor ons is het vooral werken" Carine Anckaert, restaurant Ter Torre aan het woord. Ik ga niet elk jaar naar Waregem Koerse. Meestal kan ik niet zoveel meepikken van de feesten. Terwijl het voor de meeste mensen feest is, betekent Waregem Koerse voor ons vooral werken. Op dinsdagavond is het restaurant uitzonderlijk open en het is dan altijd ontzettend druk. Ook in het weekend is het hard werken. Toch probeer ik zo veel mogelijk mee te feesten. Zodra ik kan, ga ik bijvoorbeeld met de kinderen naar de kermis. Op maandagavond gaan we ook altijd naar de kasteelconcerten.
"Nog altijd niet uitgekeken" Peter vanluchene Hair & Beauty aan het woord. Waregem Koerse is voor mij vooral een gelegenheid om alle mensen die je al heel lang niet meer hebt gezien nog eens te ontmoeten. We hebben er met onze vrienden een traditie van gemaakt om af te spreken op Waregem Koerse. Als kapperszaak zijn we op dinsdagvoormiddag open, omdat het dan heel druk is. De maandagavond blijven we meestal thuis omdat we dinsdag al om 6 uur beginnen te werken. De woensdag vind ik leuk, omdat het wat rustiger is. De grote volksmassa is dan weer vertrokken. Ik hoop vooral dat we dit jaar mooi weer hebben. Als het weer meezit, dan komt de rest vanzelf. Ik ga nu al jaren naar Waregem Koerse en ik ben er nog altijd niet op uitgekeken.
"Het is chiquer geworden" Prudent Bettens cafe de Klauwaert aan het woord. Er zijn twee dingen waar ik als rasechte Waregemnaar trots op ben. Het voetbal en de paardenkoers. Waregem Koerse betekent een hele week feest voor mij. Ik kijk zelf het meest uit naar de wedrennen. Voor de horeca is vooral de jaarmarkt op maandag een topdag. Zelf werk ik niet meer in het café. Het is mijn zoon die het werk grotendeels heeft overgenomen. Maar ik ga zeker en vast binnenspringen tijdens Waregem Koerse want ik ontmoet er altijd heel veel bekenden. Vroeger was Waregem Koerse de koers van de boeren, nu is het chiquer geworden. Toch biedt Waregem Koerse voor elk wat wils en is het volkse aspect nog zeer duidelijk aanwezig.
"Het is een traditie geworden" Valerie Clement Margot aan het woord. Waregem Koerse betekent ambiance en vooral veel sfeer. Het is het toppunt van het jaar. Van vrijdag tot en met maandag is het bij ons in de winkel zeer druk met de nieuwe collectie. Maar vanaf maandagavond beginnen we zelf te feesten. Dan is het even stoom afblazen. Meestal feesten we tot in de vroege uurtjes. De volgende dag zijn we steeds gesloten en zijn we altijd present op de wedrennen. Dat is al jarenlang een traditie. Ik draag wel geen hoed, want ik val liever niet te veel op.
"Maandag is de dag van de Waregemnaren" Caroline Vererfve van Vertigo aan het woord. Zakelijk betekent Waregem koerse voor mij het begin van het seizoen, persoonlijk is het een groot feest. Jaarlijks ga ik naar de paardenkoers zelf, maar het plezantste vind ik de maandagavond. De maandag is nog echt een dag van de Waregemnaren, terwijl de dinsdag uitgegroeid is tot een societygebeuren. Zelfs mensen uit Brussel of Antwerpen komen dan naar Waregem. Het is zodanig groot geworden dat weinig Waregemnaars nog echt voeling hebben met de koers zelf. Op dinsdag is de winkel gesloten omdat er dan geen volk over de vloer komt. Qua verkoop scoren we niet zo goed tijdens de koerse. We verkopen mannenkledij, mannen zijn anders al moeilijk om een winkel binnen te krijgen, dus zeker ook niet tijdens Waregem Koerse.
"Een gokje wagen" brendy Desmet van garage Nissan aan het woord. De laatste jaren ga ik minder vaak naar de paardenkoers kijken. Waregem Koerse is een volksevenement dat met de jaren enorm is uitgegroeid. Vooral het hele feestgebeuren rond Waregem Koerse is spectaculair toegenomen. De maandag is meer een dag voor Waregemnaren zelf, terwijl er op dinsdag veel volk van elders naar Waregem komt afgezakt. Hoewel ik zelf geen echte paardenkenner ben, durf ik wel eens een gokje wagen tijdens de wedrennen, gewoon voor het plezier dan. Op maandag en dinsdag is de zaak gesloten speciaal voor Waregem Koerse.
"Een verworven recht" Francky Vandemaele huis van de kappers aan het woord. Al sinds mijn tiende ga ik naar Waregem Koerse. Niets of niemand kan daarin tussenkomen. Waregem Koerse is voor mij een verworven recht. Op dinsdagvoormiddag werken we nog, omdat we dan heel veel klanten hebben die zich speciaal laten opmaken voor Waregem Koerse. Het is een echte trekpleister. Ik vind het telkens opnieuw verbazingswekkend hoeveel mensen van buiten Waregem erop afkomen. Op zondag maken we er meestal een familiedag van samen met de kleinkinderen. En op dinsdagmiddag ben ik altijd trouw op post op de koerse zelf met mijn vrienden.
"Vooral 's avonds feesten" Stefaan Destoop van videotheek Blitz aan het woord. De paardenkoers zelf zegt mij niet zoveel. Ik ben er nog maar één keer geweest. Het hele gebeuren in de rand vind ik wel leuk. Voor mij is Waregem Koerse vooral een gelegenheid om nog eens met al mijn vrienden uit te gaan. Iedere Waregem is er aanwezig. Het is het ideale moment om af te spreken. De vidiotheek blijft open tijdens de feesten. De dinsdag is altijd een van de kalmste dagen van het jaar, want iedereen trekt dan naar de paardenrennen. Ik werk zelf van 11 tot 21.00uur, dus voor mij betekent Waregem Koerse vooral 's avonds feest.
Morgen is Carine, Peter, Prudent en Valerie aan het woord.
RSI (Repetitive Strain Injuries) is een klacht die steeds meer voorkomt bij mensen die veel tijd achter de computer doorbrengen (tekstverwerkers, grafisch ontwerpers, webdesigners, enz ). De hele dag geconcentreerd naar een scherm staren is bovendien zeer vermoeiend. Enkele eenvoudige dagelijkse stretchoefeningen kunnen de klachten aanzienlijk verminderen.
Tips: Onderbreek het werk regelmatig om onderstaande stretchoefeningen uit te voeren.
Polsen Druk de handpalmen tegen elkaar en duw je ellebogen omhoog. Voel de rekking aan de voorzijde van de onderarmen.
Schoudergordel Breng je hand achter je hoofd op het schouderblad en druk je elleboog achteruit. Voel de rekking aan de achterzijde van de arm en de bovenzijde van de rug.
Polsen Strengel de vingers in elkaar en draai de polsen 8 à 10 keer rond. Probeer het nu maar eens je zal ondervinden dat het echt helpt!!!!
Onder de grond in de mijn van Blegny.
