Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
no pain !
30-07-2013
langer en zwaarder 't is afzien!
Een reeks 1600 derden en veur de marathonlopers 3 parkronden. Johan,Leon, Dirk,Nando en Samir moakte der geen spelleke van 't was boem,patat en direckt in grote versnelling. Schitterende tijde en wa nog strafste was moeder en zeun verbetterde hun aigen besttijd. Natuurlijk was ons Mirellake der ni alleen ons Kimmeke was der ook en hé dapper gehaasd veur ons Mirella. De meisjes steune mekaar niwaar!. Als zekik goe hoorde hoorde ik gekreun uit het rivierhof komen waar ons Nelleke mé Coike same mé Karin en Steven van hun parrette ont geve ware,en de klus werd geklaard zelfs mé ne smile . Dapper volkske toch die Beerschot lopers.
9/7 Twee nief gaste den Nando en Samir den jeugd treed toe en hoe! Der ware wa 1200 derden te doen en ook wa 1000 zentjes. De groep was groot dus moestekik goe oplette da ze ni verbij zoefde,zonder dak ze gezien had. Natuurlement, de Johan,Mimoun,en Leon vloge der op los moar die twee nief loebaskes liete hun ni doen en pikten on en da was langer asdak verwacht hadt,moar 't moet gezei, dander mé hun ervaring,toch chapeau veur die twee nief,wa natuurlijk resulteerde in 2 dage stijf zen. Richard,Dirk ( die te stark is veur onze Richard ) samen mé Rony de gazellekes Mirella en Kimmeke liete hun aige ook ni in de ka zette en liepe veur wa ze weert ware en geloof me das veul en schoon om zien! Ondertusse ware de marathonlopers 1000 zenden on't doen in de veurm van in en outs dus der werd ni gerust,lope en zweetdruppels als marebolle!zo zienekik het gere,onze Serge dien hé bekan geen zweetdruppel nimmier,das nen blanke Keniaan,Coi en Nelleke in hunne styl snel en efficient,wa ook begint veur Karin en Steven,dees leste twee zen me rasseschrede ont kome,goe bezig mannen!
Ludo 7/7 Nelleke 18/7 Dirk 20/7 Lang zulle ze leve lang..................................................... 100X Herhalen aub zeg Chrisje wa is er gebeurd och arme,wa hebbekik vernomen??.Rap beter zenne da ge terug kunt meedoen he.
27/5 1000 zenden Johan,Eric,Erik,Kim en Coi werkten dit af naar behoren 29/5 2 parkronden 4/6 1600 derden en 800 derden Ghita verpulverd haar besttijd met 11" 6/6 1 parkronde 11/6 3000-2000-1000 - 800 Rony hangt de beest uit en verbeterd op de drie laatste afstanden al zijn tijden! 13/6 In en outs 45' 18/6 2 parkronden 2/7 reeks van 400 derden en een reeks 800 derden super tijden van Karin op de 800 verbeterde maar eens eventjes 5 X op 6 haar besttijd ook Ghita in bloedform! 4/7 1 snelle parkronde Johan,Herwig,Mimoun,Erik,Ludo ( piste ),Kim,Ghita,Serge,Coi,Nelleke en Karin vlogen der in en hoe!Mimoun pakt zijn zijn met 32" beter, Erik met 8" Coi ( again ) met 53" en tenslotte Karin met 24" ook Steven liet zich niet onbeduid en verbeterde ook zijn besttijd naar 23'23" Teven mochten we twee nieuwe gasten begroeten Nando ( zoon an Mirella ) en zijn vriend Benjamin,die jonge gasten liepen de pannen van het dak en zette een prachttijd neer en dan zijn ze nog tezaam gebleven. Als dat niet goed gaat,weet ik er niets meer van !!!.
Op dit ogenblik hebben gezamelijk vanaf 1/1/2013 93 wedstrijden gelopen waarvan: 1 ste plaats 9 X 2 de plaats 7 X 3 de plaats 7 X 4 de plaats 3 X 5 de plaats 5 X van resultaten gesproken !!.
2xvoor de fondlopers 4 x voor de marathonlopers Erik verbeterd zijn besttijd met 2" en dit in die warmte. Johan en Herwig - Kim -Nelleke en Ghita liepen goede tijden Maar Coi onplofte! en slaagde er zo maar eens eventjes zijn bestijd naar beneden te halen met bijna één volle minuut,formidable Coi !
25/6/2013 De intensiteit van de training gaat lichtjes omhoog,en de duurprestaties van de marathonlopers verbeterd zienderogen. Een reeks van 1600 derden voor de afstandslopers en een nog langere reeks van 1200 derden voor de marathonlopers. Johan- Mimoun - Sam - Serge ( m-training ) vlogen vooruit. Ik liet de marathonlopers meestarten met de fondlopers zodanig dat ze zelf moesten uitkijken dat ze zich niet verbrande aan de hogere snelheid van de fondlopers,dus ze moesten zichzelf temperen doordat ze meer reeksen moesten doen en op hun gegeven doorkomsttijden moesten letten op de 400m. Erik zoals altijd gaf wat hij geven kon en versneld merkbaar,doch oppassen, Erik is blessure gevoelig. Mimoun bevindt zich in superconditie,en Johan ietsje minder,maar dat is normaal. Sam gaat altijd voor het beste!kompetitiebaasje! Rony gaat geleidelijk vooruit,zo hebben we het graag,niet te snel,rustig opbouwen en solied voor de dag komen is de leuze. Kimmeke,gazelleke goed bezig en loopt elke week dicht tegen haar besttijden aan in gelijk welke afstand,met nu en dan een schot in de roos,super meisje blijven gaan zo!. Ons Ghita staat er terug,ze denderd over de baan alsof ze niets anders doet,en ze pikt hier en daar een wedstrijdje mee zoals onlangs in Boechout waar ze een 27 ste plaats liep op 5 km schitterend meisje,houden zo. Serge in grote forme en altijd bereid om een goed tijd te leveren,wat hem geregeld ook lukt. Coi is aan een formidable remonte bezig,en Coi heeft een schitterend zicht op de feiten,er is maar één persoon die hij moet kloppen en dat is hijzelf,hij komt zichzelf wel eens tegen,maar!!! wat een vooruitgang boekt die mens zeg,goed Coi,je ziet maar hé schema volgen en bang!!. Nelleke ons gazelleke,is zeer intensief bezig met haar lange afstandswerk,je merk de basissnelheid zit al een pak hoger en hoe langer het duurt hoe beter ze wordt.We gaan er voor en Nelleke zal het waarmaken,geloof me. Karin,weet je nog een paar maandjes geleden,meer dan een halve piste achter Nelleke en Kim op de duizend,en wat nu,je ziet nooit twijfelen er voor gaan zoals je nu doet,je zit al mee in het groepje van Nelleke en Kim nog een paar maandjes en je loopt soepel met hen mee !
Geweld in Oostmalle 10 mile!19/05/2013 Zen ze goe of zen ze goe! Mimoun,SUPER 2de tijd 0u56'09 en 2'21" sneller dan zijnen besttijd!!!!!!!!!!. Johan, off day mor nog altijd binne de eeste 10 7 de in 1u00'55" ni treure man, mag ook al is gebeure! Herwig, den kapoen! 5 de in zijn reeks in 1u04'42" Serge, leeuwenhart; 1ste uitgerekend in plus 55 tijd:1u06'37" ollala!. Nelleke,superlady,1u22'02" en 6 de in haar reeks. Coi blijft verbazen 1u29'37" en da na een zware trainingsweek8
'kHad al mijn marathonlopers nor park gestuurd een paar uur vruuger om daar de nodige kilometers aan te schaffen. Terwijl later Johan en Mimoun 45' in en outs moeste doen;. Alles verliep zoast moest.
't Was weur afzien geblaze,de afstandslopers verschillende afstanden mé te beginne 10 kere 50 vollen djab,daarna 400-800 en 1200 derden mé hopen. Sterren van den dag:Mimoun op de 800,Sam op de 400 liepen hun tijden nor de maan . De marathonlopers hadden andere katte te geselen 10 maal 800. Hier ook een rijzende star:Karin liep van de 10 kere 7 kere beter as heuren besten tijd chapeau zeg! ( Karin ge zit toch ni on dinges die ni meuge hé ) Johan,Eric,zwoegde en zwete mé genoegen en liepen vlotjes mee. De marathoniéés Christin,Nelleke Coi en Serge konde zelfs nog lachen na de training.
9/5 Karin en Steven konde het ni late,om is effekes nor de paterkes te lope en daar de nodige inspanningen te leveren om on die gaste ( paterkes) hun geesterijk nat te zitte. 'k Weet da abdijbier lekker is en da zullen ons kadeekes ook gewete hebbe. Karin liep ( en ni op sandale ) 1u28'03" oep de 10 mile en Steven 1u27'45" goe bezig manne Nelleke en Coike hauwe van bossen,Coi is da gewoon,die moet regelmatig zen kiekes gon vangen in't bos achter zijn huis. Coi en Nelleke zulle rooie kaakskes gehad hebbe as gedaan was ,'t is ook ni simpel om tusse neushoorns en zo van die grote katten te lopen. 's Gravenwezel hé dan ook goe gezelschap gehad on mijn sloebers,en denk da onze Coi Nelleke getrakteerd hé mé nen lekkere pannekoek me crememegelas en veul room,schol!
Onzen Johan hé ver zijnen eeste keer meegedaan on een kampioenschap. Hij liep de 5000 en hé da helemol ni slecht gedaan in den beker van Vlaanderen,hij is hij ook nen afstammeling van Ambiorix zodoen da as datem ni anders kon doen dan het beste van zichzelf te geve. Bij oankomst in Lommel wiere we al direckt in de watte geleé deur onzen voorzitter,mé bonnekes om te gon ete en drinke bij com sé Coi mor dan oêp terrein. Johan was wa nerveus en dacht da as datem 2 maal de leste zou zen,mor wa blijkt de mens hé goe gepresteerd en ver de club 6 punte binnegereift. Hier zen tijde: 200/0'37" 600/1'56" = 1'19" op 400 1000/3'19" = 1'23" 1400/4'40" = 1,21" 1800/6'03" = 1'23" 2200/7'28" = 1'15" 2600/8'52" = 1'24" 3000/10'15" = 1'22" 3400/11'40" = 1'25" 3800/13'03" = 1'23" 4200/14'28" = 1'25" 4600/15'51" = 1'23" 5000/17'07"15 = 1'16" en daarmee hetem ook zijnen besttijd op de 5000 gemoak,dappere kadee hé!
5 kere duuzend en de marathonlopers 2 kere 1600 ( rustperiode ) Wa zei kik rustperiode? Feestvarkes en nog eens feestvarkes!. Eric en Erik verbeterde samen hunnen tijd oep de 1000 en hela Kimmeke 2 kere.Super kadees Ondertussen deeje de marathonlopers hetzelfde,Serge en Coi,en ook Karin liete de toart ni aan hun verbij goan en scoorde heftig! Der moet gezegd da de andere dicht tegen hun bestprestatie liepe. Johan,Herwig,Leon,Mimoun,Sam ware leuk om te zien,scharp lopend en ni afgevend heel den hoop trekkend. Nelleke as altijd stevig deurlopend
Oep den 1ste mei is den dag van den arbeider dus !!! onze Serge vloog er in en liep den jarebezenrun in nen schitterende tijd zodanig dat tem darde werd en overloaden werd mé kilo's jarebeze en hope poen.Wa resulteerde in 3 doage gemak en buikpijn de gulzegoard,wie eet der nà 10 kg beze oep met 3 liter slagroom in een paar uur
Nà veur de 10 mijl benekik nog iemand vergete te melde zeg,en 'k zen danig beschoamd! Na hé de mens zo zen best gedoan,en ik vermeld tem ni. Onzen Erik die krijgt natuurlement een bericht apart. 1u24'53" wa serieus gelope is, mea culpa Erik,'k zalt nooit nimier doen,en as straf veur mij meugde ga de volgende keer 10 kere 2000 doen in pleuts van 3 kere 1000 toch lief van mij hé Erik.
Coi ( again ) met 53"
ook Steven liet zich niet onbeduid en verbeterde ook zijn besttijd naar 23'23"
