De Winne telt de uren af: nog even genieten van frisse lucht en gezin
Op zijn laatste persconferentie voor de lancering van de Sojoez naar het internationale ruimtestation ISS heeft Belgisch astronaut Frank De Winne zijn vorige en zijn nakende vlucht vergeleken met respectievelijk een sprint en een marathon. De Winne wil nu in de laatste uren voor de lancering vooral nog genieten van frisse lucht en van het contact met zijn gezin.
Hij zei nog dat de heisa rond de verkouden cameraman van vtm geen invloed heeft gehad op de bemanning. (belga/bf)
Je eetgewoonten aanpassen doe je niet op één dag. Wie kampt met hoge bloeddruk, te veel cholesterol of overgewicht, kan niet anders en moet creatief wezen om elke dag lekker en gezond te diëten. www.gezondweb.be biedt een aantal lekkere en alternatieve recepten aan, waardoor het ganse gezin kan meegenieten.
Een webdiëtiste vermeldt bij meer dan 200 recepten voor welke diëten ze geschikt zijn. Mensen die een diabetes-, vermageringsdieet of zoutarm dieet volgen, vinden er nieuwe inspiratie om hun menu uit te breiden. Ook wie zijn cholesterol moet verlagen of vezelrijker wil eten, vindt er de geschikte gerechten.
Foto van foodfotograaf Marc Wouters. 1. Courgettesoep met kruidenkaas Ingrediënten (4 personen) 500g courgettes, 100g magere kruidenkaas, 10cl light room, 2 wortels, 1 takje selder, 1 ui, 40g kervel
Was de selder, schil de wortelen en de ui en snijd alles in stukken. Doe ze in een kookpan en voeg er 1 liter water bij. Laat 20 minuten koken. Doe deze bouillon door een zeef, giet hem opnieuw in de kookpan en doe de in blokjes gesneden courgettes erbij. Laat 10 minuten koken. Was de kervel, doe hem bij de soep en mix. Bind met de magere kruidenkaas en de light room, voeg wat peper toe en laat nog 2 minuten doorkoken. Verdeel over de soepborden.
Past in: vermageringsdieet, diabetesdieet, cholesterolbeperkend- en zoutarm dieet.
2. Tonijn met gember en koriander Ingrediënten (4 personen) 4 tonijnsteaks van ongeveer 100g, 4 tomaten, een stukje gember, 8 takjes koriander, 1 eetlepel citroensap, peper, olie
Leg de tomaten even in heet water en ontvel ze. Snijd het vruchtvlees in kleine stukjes. Hak de gember fijn. Knip de korianderblaadjes fijn. Meng de tomatenstukjes met de gember, de koriander, het citroensap en peper. Laat dit een uurtje in de koelkast trekken. Warm de grill voor. Dep de tonijn droog en bestrijk aan beide zijden met wat olie. Grill de vis in ongeveer 6 minuten aan beide zijden bruin. Geef er de tomatenstukjes met gember en koriander bij. Tip: Lekker met broccoli en volkorenrijst.
Past in: vermagerings-, diabetes-, cholesterolbeperkend en zoutarm dieet.
3. Fruitsla met eiwitschuim 4 personen 500g fruit (afhankelijk van het seizoen; bvb appel, peer, sinaasappel, druiven, aardbeien, bessen, kiwi, meloen, bramen,...) 2 dl vers geperst sinaasappelsap, 2 eiwitten, Zoetstof of suiker
Maak het fruit schoon en snijd het in stukjes. Verdeel het over vier dessertschaaltjes en overgiet met het sinaasappelsap. Klop het eiwit tot schuim met de zoetstof of de suiker. Zet de grill aan. Verdeel het eiwit over de vier schaaltjes en laat dit onder de grill iets bruinen.
Past in: cholesterolverlagende voeding, vermageringsdieet (als je zoetstof gebruikt) diabetesdieet (als je zoetstof gebruikt) en zoutarme voeding.
Info Gezondweb.be is de gezondheidswebsite van het socialistisch ziekenfonds. Naast recepten vind je op er voedingsdossiers voor mensen met diabetes, overgewicht, te veel cholesterol en hoge bloeddruk. De webdiëtiste beantwoordde al honderden vragen, waarvan er meer dan tweehonderd anoniem gepubliceerd staan op gezondweb. Je kan ook zelf gratis een vraag stellen. (lvl
De Belgen gebruiken te weinig zonnecrème en vaak een te lage beschermingsfactor.
Nochtans zijn zowat alle geteste producten doeltreffend, ook de goedkopere. Dat blijkt uit een vergelijkende test van zonnebrandmiddelen door Test-Aankoop (T-A) die verschijnt in Test-Gezondheid van juni 2009.
Uit een enquête van de consumentenorganisatie blijkt dat slechts 6 op de 10 Belgen geregeld zonnecrème gebruiken. "Bovendien kiest 38 procent van hen een te lage beschermingsfactor", stelt Test-Aankoop. Zonnecrème niet alleen voor zonnekloppers De Belgen die nooit zonnecrème gebruiken, geven in 1 op de 3 gevallen als voornaamste reden nooit in de zon te komen, maar "bijna even vaak geven ze er gewoon niet om". Achttien procent van de respondenten vindt zijn huid donker genoeg om het zonder bescherming te stellen. Ook blijkt bij de Belgen de misvatting te heersen dat zonnecrème alleen nodig is voor zonnekloppers, stelt T-A.
Uit de enquête blijkt dat ruim 9 op de 10 zonnecrèmegebruikers zich insmeren tijdens het zonnebaden, maar ze doen dat veel minder tijdens bergwandelingen of sneeuwsport. "Overigens smeert maar 1 gebruiker op de 3 zich ook herhaaldelijk in, terwijl het aangeraden is dat om de twee uur en telkens na het zwemmen te doen", aldus de consumentenorganisatie. Te lage beschermingsfactor Negenenvijftig procent van de gebruikers weet niet precies waarvoor de beschermingsfactor van zonnecrème staat. Ruim twee derde van de zonnecrèmegebruikers denkt ingesmeerd langer beschermd te zijn tegen zonnebrand dan voor zijn huidtype het geval is. Slechts 1 op de 5 schat die tijd correct in.
Ten slotte bieden 17 van de 18 zonnebrandmiddelen die Test-Aankoop evalueerde, voldoende bescherming tegen zowel uv A als uv B. "Het maakt geen verschil of ze in de winkel verkrijgbaar zijn of enkel in de apotheek of parfumerie", besluit T-A.
Test-Aankoop evalueerde 18 zonnebrandmiddelen met beschermingsfactor 15 of 20 en hield een enquête over het gebruik van zonnecrème. De resultaten zijn gebaseerd op de antwoorden van 781 Belgische respondenten, representatief voor de bevolking qua leeftijd (18-64 jaar), geslacht en regio. (belga/mvdb)
De 'dwaze duif' van Claudio is zijn superfan Mijn Restaurant: Marc Verlinde at al vijftien keer bij Dell'Anno
Kortrijk - Claudio van 'Mijn Restaurant' heeft het weer verkorven. Hij noemde zijn beste klant op tv een 'dwaze duif'. Gelukkig voor hem heeft die klant het zo niet begrepen. 'Claudio had het niet over mij', zegt Marc Verlinde.
'Goed gedaan klootzak: uw nummer één klant afschieten. Schrap maar de reservaties en de inkomsten.' De reacties op het internet liegen er niet om: Claudio van Mijn Restaurant is opnieuw kop-van-jut. Dinsdag was te zien hoe een man voor de twaalfde keer in Claudio's restaurant in Kortrijk kwam eten. De man en zijn gezelschap kregen het enige tafeltje in de keuken.
Claudio kwam persoonlijk een fles rode wijn 'van 195 euro' uitschenken. Terug in de keuken mompelde Claudio tegen zijn personeel dat die beste klant 'geen gewone' was: 'Die verdient een medaille omdat hij zo dwaas is als een duif.' Of in het West-Vlaams: 'Die verdiend e medaille veur zoe dwoas te zin of een duve.'
Je beste klant uitschelden terwijl hij drie meter verder zit: je moet het maar doen. Alleen heeft die beste klant een andere versie van de feiten. Marc Verlinde is de man die al vijftien keer bij Dell'Anno in Kortrijk ging eten. 'Het kan ook veertien of zestien zijn. Ik ben de tel kwijtgeraakt', zegt de 52-jarige man uit Kortrijk, die als interim-manager bij bedrijven aan de slag gaat. 'Ik kon elk woord horen dat in die keuken werd gezegd. En ik heb Claudio dat niet horen zeggen. Anders was ik er na die avond toch niet opnieuw gaan eten?'
Toch heeft de vaste camera in de keuken de uitspraak van Claudio zwart op wit. Dat betekent maar één ding, zegt Marc Verlinde. 'Dat die uitspraak niet op mij slaat. Ik ken Claudio te goed: hij zou zoiets nooit doen. Ik denk dat hier televisie gemáákt is. Ik til hier niet zwaar aan en ik hoop dat de kijkers niet alles geloven wat ze zien. Ik vind het vervelender dat ze laten zien dat ik een fles wijn van 195 euro heb gekocht. Dat is veel geld, maar goed eten moet je balanceren met goede wijn. Op restaurant gaan is voor mij en mijn vrouw een echte hobby. Een moment van totale ontspanning. Die wijn is de enige folie die ik mij veroorloof.'
Marc Verlinde is een grote fan van Claudio's kookkunsten. 'Goed Italiaans eten in Kortrijk is moeilijk. Toen Claudio zijn restaurant opende, was ik geïnteresseerd. Die eerste keer was fantastisch, uitmuntend lekker. Ik kon niet vatten dat een jongen van 25 zoveel in zijn mars had. Ik was verkocht en ben teruggekeerd, telkens met vrienden. Ik kan alleen beamen wat de mannen van Michelin, GaultMillau en Oud Sluis zeggen: het is een verfrissende, inventieve keuken. Soms vraag ik aan Claudio iets nieuws te proberen. Dat doet hij zonder probleem.'
Als beste klant is Marc overtuigd dat Kortrijk op 2 juni Mijn Restaurant wint. Als dat niet gebeurt, moet het restaurant van Claudio wel definitief dicht. 'Maar dan ga ik Claudio helpen om open te blijven', zegt Verlinde. 'Desnoods op een andere plaats. Die jongen moet in Kortrijk blijven. ' Jan Claeys en Tom de Leur.
Bij een feestelijke maaltijd in de buitenlucht hoort een vrolijke tafelversiering. Wie op tafel niet veel ruimte heeft voor bloemstukken, kan servetringen van bloemen maken.
Dat hamburgers en andere vormen van fastfood een rol spelen bij het overgewicht waarmee ook steeds meer jonge mensen kampen, is bekend. Maar niet alleen voor ons lichaam, ook voor de geestelijke gezondheid is dat soort voedsel niet goed, zo waarschuwt de Sunday Telegraph, want kinderen die meer dan drie keer per week frieten of frikandel speciaal verorberen, doen het slechter op school.
Dikke kinderen Televisiekok Jamie Oliver mag dan nog zo zijn best doen om jonge mensen op school gezond(er) te doen eten, de aantrekkingskracht van frieten met samoeraisaus of een cheeseburger blijft groot, zorgwekkend groot voor wie zich zorgen maakt over het groeiende aantal dikke kinderen.
5.500 scholieren Nu hebben vorsers van de Vanderbiltuniversiteit, in de Amerikaanse staat Tennessee, ontdekt dat ook de studieresultaten lijden onder te veel ongezond voedsel - zelfs als andere factoren zoals sociale afkomst, ras en gemiddeld gewicht in aanmerking worden genomen. Dat bleek uit een test bij 5.500 scholieren van 10 en 11 jaar van wie de eetgewoonten werden vergeleken met hun uitslagen in lees- en wiskundeproeven.
Junkfoodverslaafden De helft van de proefkonijnen had minstens driemaal per week gegeten bij McDonalds of soortgelijke ketens. Een op de tien vulde daar de maag tussen de 4 en 6 keer per week en twee procent zelfs dagelijks. Het resultaat: kinderen die meer dan vier keer per week fastfood nuttigden, scoorden bij leesproeven 7 procent onder het landelijk gemiddelde. Wie dat elke dag deed, lag 16 punten achter en de junkfood-verslaafden die dat een of meer keren per dag deden (toch nog 2 procent), deed het zelfs 19 procent slechter dan leeftijdsgenoten die gezonder voedsel tot zich namen. Bij de wiskundetests tekende zich een soortgelijke trend af.
Bewust maken Volgens onderzoeksleider Kerri Tobin "is er duidelijk een statistisch gezien veelzeggende band tussen een boven het gemiddelde inname van fastfood en lagere schoolresultaten". Hij pleit er dan ook voor dat scholen hun leerlingen beter bewust maken van de academische gevolgen van hun voedselkeuze. (belga/kh)
180.000 Vlaamse leraars krijgen, indien gewenst, hun loonbriefje voortaan via het internet.
Een technisch huzarenstukje, waarbij het departement Onderwijs hulp krijgt van de banken. Om snel en efficiënt te kunnen communiceren met scholen werd enige tijd geleden al overgeschakeld op een elektronisch systeem, het Edisonnetwerk. Daarmee worden jaarlijks tot een miljoen vellen papier bespaard, en ook de communicatie zelf verloopt sneller. (belga/vsv)
Groente en fruit hebben we nodig om ons lichaam fit te houden en te voorzien van allerlei vitamines en bio actieve stoffen die het lichaam zelf niet aanmaakt. Aan groente en fruit hangt echter wel een vrij hoog prijskaartje. Reden te meer om alternatieven te zoeken.
Groente en fruit kopen op de markt
Dit is verreweg zo'n beetje de goedkoopste manier om aan uw groente te komen. Met de "marktlui" valt vaak te praten over de prijs, in de supermarkt heeft u een vaste prijs. Ook zult u hoogstwaarschijnlijk bij aankoop van wat meer groente en fruit een leuke korting kunnen krijgen als u hiernaar vraagt.
Ook is het verstandig om de markt eens af te lopen op bijvoorbeeld een half uur voor het einde van de markt. Ze zullen graag van de overgebleven groente en fruit af willen, dus een hogere kans dat u goedkoop uw groente en fruit meekrijgt.
Waarom groente en fruit?
Fruit levert ons allerlei vitamines, mineralen, bio actieve stoffen en vezels. Iedereen kent het 2 ons groente en 2 stuks fruit gezegde inmiddels al, en toch komt 80% van de Nederlanders niet aan deze hoeveelheid.
Ook kunnen groente en fruit het risico op hart- en vaatziekten en veel soorten kanker verkleinen. Reden genoeg dus om kritisch naar de groenten en fruit te kijken.
Resten Bestrijdingsmiddelen
Momenteel een hot item wat betreft groente en fruit. Er zijn bepaalde normen gesteld aan de hoeveelheid bestrijdingsmiddelen die groente en fruit mag bevatten. Deze normen worden echter vaak fors overtreden waardoor uw groente en fruit niet meer zo gezond is als het lijkt.
Om bestrijdingsmiddelen te vermijden kunt u uw groente en fruit kopen in een winkel die biologische producten verkoopt. Dit is echter veel duurder dan uw groente en fruit in gewone winkels en de markt.
Abonnementen tijdig opzeggen Heel vervelend zijn de abonnementen die stilzwijgend verlengd worden. Dit kunnen abonnementen zijn op tijdschriften en dergelijke, maar ook op diensten zoals de wegenwacht. Stilzwijgende verlengingen vinden wij niet zo netjes tegenover klanten, want hoe moeilijk is het nou om een klant even te vragen of hij/zij het abonnement wil houden of opzeggen.
Meestal moet u ook nog eens 3 maanden voor afloop van het abonnement opzeggen. En als u niet in de gaten heeft dat het abonnement afloopt dan zit u er gewoon weer een jaar aan vast.
Zuinig.info biedt u het opzegalarm:
Als lid kunt u een opzegalarm zetten waardoor u nooit meer vergeet uw abonnementen op tijd op te zeggen. Hiermee komt een eind aan alle stilzwijgende verlengingen van abonnementen.
Hoe werkt het opzegalarm?
Heel simpel! U vult in het ledenmenu de datum waarop het abonnementen afloopt, de datum waarop u een herinnering wilt krijgen per email, en een omschrijving van uw herinnering in. Verder hoeft u niks te doen. Als u alles ingesteld heeft, dan ontvangt u automatisch een herinnerings mailtje op de door uw gekozen datum. Zo vergeet u nooit meer een abonnement op te zeggen.
Alleen leden kunnen gebruik maken van deze dienst, anders weten wij natuurlijk niet waar het herinnerings mailtje naartoe moet. Uiteraard is ook het opzegalarm 100% gratis.
Zweet en onhygiënische gewoonten kunnen andere sportievelingen in je fitnesscentrum gek maken.
Er bestaan enkele 'ongeschreven wetten' waar je je best aan houdt, wil je geen vijanden maken tijdens je workout.
Meest voorkomende klachten "Ik hoor het vaakst dat mensen de toestellen in de verkeerde volgorde gebruiken, dat ze hun zweet niet afvegen of dat ze het gerief niet op de juiste plaats terugleggen", aldus fitnessmanager Brent Walsh. "Ook neem je beter bepaalde toestellen niet te lang in beslag. Het belangrijkste is dat je je gezond verstand gebruikt en met elkaar rekening houdt."
Deze dingen vermijd je beter: - Vaak wordt je iets te enthousiast wanneer je iPod plots je favoriete nummer speelt, dan ontstaat de drang op om luidkeels mee te zingen. Maar vergeet niet dat niemand jouw muziek hoort, wel je stem. Probeer dus jezelf in toom te houden en niet mee te zingen.
- Zet je muziek ook niet te luid, want je staat ervan verbaasd hoe snel anderen kunnen meeluisteren met je oortelefoontjes. Vergeet niet dat smaken verschillen, zeker wat muziek betreft.
- Mensen komen naar het fitnesscentrum om te sporten, niet om jouw levensverhaal te aanhoren. Je kan iemand begroeten, maar het is wel storend als je een gesprek probeert aan te knopen met iemand die staat te puffen op de loopband.
- Je kan geen toestellen reserveren door er je handdoek op te leggen terwijl je even bijpraat met je vriendin.
- Zorg ervoor dat je sportkledij steeds pas gewassen is zodat je fris aan je workout kunt beginnen.
- Aangepaste kledij is belangrijk. Dat betekent niet dat je fortuinen moet spenderen aan een nieuwe outfit. Maar probeer toch dingen te dragen die zweet absorberen en niet te erg gaan stinken.
- Het fitnesscentrum is geen plek om dates te versieren. De meeste mensen proberen er aan hun conditie te werken, klamp dus niet elke potentiële partner aan. Loop ook niet nodeloos naakt rond in de doucheruimte. (ep)
Vandaag de laatste dag Hof & Huis in Kasteel d'Aertrycke miniatuurpaardjes ze zijn er!
Miniatuurpaardjes zijn net als chips....Na ééntje kun je niet meer stoppen...
Het Amerikaanse Miniatuurpaard is in aantallen en aantallen liefhebbers één van 's werelds snelst groeiende paardenrassen. Ze zijn elegant, vriendelijk van aard en zijn aantrekkelijk voor mensen in alle soorten en maten' en hebben vele talenten. Dit kleine en unieke ras is duidelijk het paard voor iedereen'.
Ze hebben een maximale stokmaat van 86,5 cm (volgens het Amerikaanse stamboek AMHA: American Miniature Horse Association).
Wat is nu eigenlijk een miniatuurpaard? Simpelweg zou je kunnen zeggen dat het een verkleinde versie is van een groot paard, met dezelfde bouw en proporties, een grote diversiteit aan kleuren (alle kleuren zijn toegestaan) en diverse types (bijv. Arabier, Fries, Quarterhorse).
Voor degenen die nog nooit met een miniatuurpaard te maken hebben gehad of die meer willen weten...een fascinerende wereld wacht op u! Iedereen geniet van dit verbazingwekkende en unieke ras.
De miniatuurpaardjes hebben vele talenten, variërend van halter en springen tot aangespannen rijden en behendigheid. De mogelijkheden zijn eindeloos...Er worden in Europa shows georganiseerd door de MHCE (Miniature Horse Club Europe) waarin de verschillende disciplines geshowd en uitgeoefend kunnen worden. Zeker gaan kijken!
Ik heb enorm veel last van migraine. Wat kan ik hier tegen doen? vrouw, 42jaar. Houd een pijndagboek bij en vermijd factoren die migraine uitlokken. Migraine is hevige, bonzende hoofdpijn die in aanvallen komt. De pijn komt plotseling op, soms midden in de nacht zodat je er wakker van wordt; en situeert zich meestal aan één kant van het hoofd. Niet zelden voelen migrainepatiënten zich misselijk en kunnen ze licht, geluid en geuren moeilijk verdragen. Soms gaat een aanval gepaard met een tijdelijk doof gevoel of tintelingen in een arm of been. Meestal wordt een aanval voorafgegaan door een aura.
Dit kunnen lichtflitsen zijn, vervorming van de beelden die je ziet of een sensatie van andere geuren of kleuren. Zo' n aanval kan tot 3 dagen duren, maar is meestal na een dag over. Migraine ontstaat doordat de samenwerking tussen bloedvaten en zenuwbanen in de hersenen tijdelijk verstoord raakt. Aanleg speelt hierbij een rol. Waarom de een zelden een aanval heeft en de ander heel vaak, is niet bekend. Zeker is wel dat vrouwelijke hormonen een invloed hebben. Sommige vrouwen krijgen steeds migraine rond de menstruatie. Bij gebruik van de anticonceptiepil kan de migraine verergeren of juist verminderen.
Tijdens de zwangerschap kunnen de klachten verminderen. Na de menopauze blijkt de migraine bij een kwart van de vrouwen te verminderen, bij de helft verandert er niets en bij het overige kwart neemt de migraine zelfs toe. Ook bepaalde stoffen in voedingsmiddelen kunnen de aanvallen uitlokken, bijvoorbeeld smaakversterkers (in Chinese en kant-en-klaargerechten), sulfiet (in wijn), nitraat (in andijvie, spinazie, sla, venkel en rode bieten) en aspartaam (kunstmatige zoetstoi). Probeer daarom te achterhalen wat bij jou de hoofdpijn uitlokt. Een goede manier om dat te doen is het bijhouden van een hoofdpijndagboek waarin je telkens de omstandigheden waarin de hoofdpijn opkomt, opschrijft.
Een eerste stap in de behandeling is natuurlijk het vermijden van factoren die migraine kunnen triggeren. Als er zich toch een aanval aandient, neem dan best zo snel mogelijk een pijnstiller en probeer te rusten. Bij sommige mensen volstaat dit niet en is er meer gespecialiseerde medicatie nodig die je enkel op voorschrift kan krijgen. Een bezoek aan je huisarts is dan ook aangewezen.
Zondag 24 mei 2009 De Zondagmatinee heeft in het verleden steeds speciale aandacht besteed aan onze kleinsten. Is de filosofie van de Zondagmatinee niet "waar zowel grootvader als klein-kind welkom zijn" ?
Vandaar dat het accent vandaag "speelgoed" is. Opnieuw kan diegene die het best op dit thema inspeelt, een verrassende prijs ontvangen.
Om het de kinderen helemaal naar hun zin te maken, voorzien we o.m. springkastelen, ponyritten, schminken en een optreden van Studio Steps. Op deze Zondagmatinee wordt ook het startschot gegeven voor de handelsactie die op 1 juni in gang schiet.
Deze handelsactie start op Pinkstermaandag. Let wel dat er op Pinksterzondag geen Zondagmatinee georganiseerd wordt. Traditioneel is er dan een grote rommelmarkt in de binnenstad.
Wist je dat je vier kilo slanker kunt lijken zonder af te vallen? Door de juiste houding aan te nemen, passen je kleren beter en krijg je meer zelfvertrouwen. Het kan ook spanningshoofdpijn en lagere rugpijn verhelpen.
Slanker en aantrekkelijker "Je staat er van versteld hoe hard je leven verandert als je de juiste houding aanneemt", aldus experte Janice Novak. "Bij een slecht postuur lijkt je romp veel breder omdat je je buik naar voren duwt. Het beïnvloedt ook hoe anderen je zien. Uit onderzoek blijkt namelijk dat vrouwen die rechtop staan in plaats van voorovergebogen aantrekkelijker en slanker lijken."
Meer zelfvertrouwen Experte Jessica Bottesch: "Wanneer je naar voren leunt, lijk je plots centimeters kleiner en breder. Wanneer je lichaam in lijn is, dus wanneer je hoofd goed op je schouders staat en je je schouders naar achteren trekt met je buik ingetrokken, lijk je groter en rek je je lichaam uit. Dit geeft een slankere, alertere en jeugdigere indruk. Ook straal je meer zelfvertrouwen uit."
Wat is de juiste houding? Lage rug-, schouder- en nekpijn en spanningshoofdpijn, ontstaan in bepaalde punten in de nek en schouders, vaak komt dit door gespannenheid en stijfheid. Een voorovergebogen houding draagt bij tot chronische rugpijn. Ook blijkt uit onderzoek dat mensen die hun hoofd naar voren houden, vaker, langer en ernstigere aanvallen van hoofdpijn hebben dan mensen met een juiste houding. Doordat steeds meer mensen een bureaujob uitoefenen, komen problemen met een slechte houding vaker voor. Dit veroorzaakt ook een slechte staande houding. Je lichaamsstructuur gaat er namelijk op lange termijn door veranderen, waardoor je voortdurend voorovergebogen postuur aanneemt.
Hoe krijg je een betere houding? Als je zit of staat, dan moet je je borstbeen een drietal centimeter naar voren duwen. Het verandert meteen je houding. Je heft je ribben op en zo leunen ze minder op je middenrif, wat een juiste vorm van je ruggengraat stimuleert. Het zet ook je hoofd terug op de juiste plaats. Ook is het belangrijk je schouderbladen wat dichter tegen elkaar aan en naar beneden te duwen. Zo maak je je rugspieren sterker en geef je steun aan je houding. Sterkere buikspieren ondersteunen je middenrif beter, daarom helpen onderstaande oefeningen je postuur te verbeteren.
Deze oefeningen helpen je met de juiste houding: 1. Ga op je rug liggen met gebogen knieën en je voeten op de grond, leg een vierdubbel gevouwen handdoek onder je rug. Span je buikspieren op door je navel naar je ruggengraat te trekken. Druk dan je lagere rug gedurende enkele seconden dieper in de handdoek.
2. Ga op de grond zitten met gebogen knieën, je hielen raken de grond en maar je tenen niet. Strek je armen en draai je romp. Richt je rechterarm omhoog naar het plafond als je naar links draait, terwijl je linkerarm de grond achter je raakt. Wissel van armen als je naar rechts draait. Herhaal dit 10 à 15 keer.
3. Ga op de grond liggen met gebogen knieën en je voeten plat op de grond. Plaats een hand achter je hoofd voor steun. Span je buikspieren op, hef je hoofd, schouders en nek traag op en breng je linkerelleboog naar je rechterknie. Herhaal aan de andere kant en wissel zo 10 à 15 keer af. (ep)
Morgen zondag 24 mei laatste dag om deze tuindagen af te sluiten in het mooie park van Brasschaat.
Een van de mooiste Engelse landschapsparken van Vlaanderen De tuindagen van Brasschaat gaan door in het gemeentepark van Brasschaat. Dit prachtige, 147ha grote domein vormt een belangrijke groene long voor de gemeente en omvat diverse zonne- en speelweiden, rozentuin, hertenpark, roeivijver, minigolf, fit-o-meter en diverse drank en eetgelegenheden.
Om deze groene oase met grote botanische rijkdom op lange termijn te vrijwaren werd door de gemeente Brasschaat een masterplan uitgewerkt ten einde de recreatiedruk te beheersen en de ecologische en cultuurhistorisch waardevolle elementen in hun vroegere glorie te herstellen.
Kunst in het park Kunst en landschapsarchitectuur zijn nauw verwant. Beide veronderstellen een bepaalde graad van menselijk ingrijpen, van ordening en creatie. Beide zijn ook een kind van hun tijd, een uiting van een tijdsgeest, cultuur, waarden en normen.Zowel bij tuinarchitectuur als kunst is de natuur ook vaak een inspiratiebron.
Het opstellen van kunst in een park geeft een extra dimensie zowel aan de omgeving als aan het kunstwerk. De wisselwerking tussen de kijker en het kunstvoorwerp worden door de omgeving verstrekt en daarbij winnen zowel de omgeving als het kunstobject aan kracht.
Tijdens deze eerste tuindagen van Brasschaat blijven ook de kunstminnaars niet op hun honger zitten. In het intimistische parkgedeelte naast de rozentuin, exposeren de kunstenaars van de groep ' Bark' en de groep ' Beeldend op Stal ' een aantal bijzondere werken. Dat oefening kunst baart bewijzen dan weer de gevorderde cursisten van atelier de Cirkel met hun recentste keramiek creaties.
Praktische Info Tuindagen van Brasschaat van donderdag 21 mei tot en met zondag 24 mei in het gemeentepark van Brasschaat - toegang via de Hemelakkers en de Elshoutbaan.
BeTV verbiedt Anderlecht om ontknoping op groot scherm te geven
Anderlecht zal zondag geen groot scherm kunnen aanbieden aan haar supporters in het Constant Vanden Stock stadion voor de terugwedstrijd van de testmatchen om de landstitel tegen Standard Luik. Dat heeft paars-wit vandaag bekend gemaakt. De club krijgt hiervoor geen toestemming van BeTV, dat de rechten gekocht heeft voor de testmatchen.
"RSC Anderlecht had alle voorbereidingen getroffen en alle vergunningen van de gemeente verkregen om zondagavond haar stadion gratis open te stellen voor alle supporters om de match op een scherm van 62m² te kunnen volgen. Zo wilde de club haar supporters een maximale beleving geven van dé wedstrijd van het seizoen", aldus het bericht.
"BeTV liet vandaag echter weten géén goedkeuring te geven om de wedstrijd op groot scherm uit te zenden. RSC Anderlecht excuseert zich bij al haar supporters voor deze gang van zaken buiten haar wil om en hoopt iedereen te mogen verwelkomen om de spelers in het stadion te begroeten met de titel". (belga/ka)
Een prachtige site met de abdij (romaans schip en toren), een Romaanse crypte en merovingische sarcofagen, verder 12de eeuwse muur-schilderingen en prachtige beelden.
In de toren van de abdij staan archeologische voorwerpen tentoon van de prehistorie tot de Gallo-Romeinse periode, verder keramiek, volks-devotie.
Buiten de abdij is er een openluchtmuseum met middeleeuwse kade aan de oever van de Maas. Meer info op www.hastiére
Zuiver water voor iedereen. 'Het is fijn om producten te kunnen maken voor mensen die het hard nodig hebben,' zegt Eric Scharstuhl, afgevaardigd bestuurder van Prime Water uit Lommel. Zijn bedrijf, dat ook VMW-klant is, ontwierp en produceert een revolutionaire waterfilter die vele levens kan redden.
Oorspronkelijk ontwikkelde Prime Water filters bestemd voor de Belgische markt. De bacteriewerende filters, die onder meer waterleidingen tegen de legionellabacterie beschermen, hebben nog altijd veel succes. Toch wilde Eric, samen met zijn vader Jaap, die mee het bedrijf opstartte, zijn product verder verbeteren.
Drinkwater voor hikers De intensieve research van het bedrijf leidde tot een filter die niet alleen bacteriën maar ook virussen uit het water haalt. De Safe Water Bag was geboren. Eric Scharstuhl: 'De Safe Water Bag is ideaal voor kampeerders en rugzaktoeristen. Je hangt de zak op en giet er om het even welk water in. Vanaf dan moet je enkel nog wachten tot je drinkbaar water hebt. Zonder dat je leidingen of elektriciteit nodig hebt. Je kunt de Safe Water Bag ook makkelijk schoonmaken en hij neemt weinig plaats in:
Levens redden Jaap en Eric zagen al snel in welke rol de Safe Water Bag zou kunnen spelen in de ontwikkelingslanden. Eric Scharstuhl: 'Elke dag sterven zes-duizend kinderen door onzuiver water. In Afrika drinken mensen soms water waar kadavers in liggen. Heel wat kinderen krijgen daardoor last van diarree en sterven door uitdroging. Met onze filters kunnen we dat verhelpen, zonder dat je eerst in elektriciteit of lopend water moet investeren: Om de waterfilter internationaal te commercialiseren, contacteerde Prime Water het Zwitserse Vestergaard-Frandsen.
Dat bedrijf heeft inmiddels een belang in de firma verworven en brengt het product onder de naam Life Straw Family op de markt. Met succes: de bestellingen, vaak van ngo's, stromen binnen. Ook de erkenning bleef niet uit. In september zo08 ontving het bedrijf de Innovatie Award uit handen van Vlaams minister Patricia Ceysens.
Van 25 naar 100 werknemers Door het succes wil Prime Water de jaarlijkse productiecapaciteit van de Life Straw Family opdrijven van honderdduizend naar zes miljoen. Eric Scharstuhl: 'Daar hebben we wel zo'n honderd werknemers en drie machines voor nodig, terwijl we nu nog werken met 25 man en één machine. Daar zal nog een paar jaar over gaan. Maar we zijn echt heel blij met het succes. Het is fijn om producten te kunnen maken voor mensen die het hard nodig hebben:
Oproep! Ben je professioneel met water bezig en wil je graag in Waterwereld je verhaal kwijt? Stuur een e-mail naar <A href=" mailto:kathleen.de.schepper@vmw.be?>kathleen.de.schepper@vmw.be
Nochtans zijn zowat alle geteste producten doeltreffend, ook de goedkopere. Dat blijkt uit een vergelijkende test van zonnebrandmiddelen door Test-Aankoop (T-A) die verschijnt in Test-Gezondheid van juni 2009.
Groente en fruit hebben we nodig om ons lichaam fit te houden en te voorzien van allerlei vitamines en bio actieve stoffen die het lichaam zelf niet aanmaakt. Aan groente en fruit hangt echter wel een vrij hoog prijskaartje. Reden te meer om alternatieven te zoeken. 
Er bestaan enkele 'ongeschreven wetten' waar je je best aan houdt, wil je geen vijanden maken tijdens je workout. 
Als leeuw hou jij wel van een stoer imago, 
"Gezond met dokter Liesbeth van Gestel deel twee"
Wist je dat je vier kilo slanker kunt lijken zonder af te vallen? Door de juiste houding aan te nemen, passen je kleren beter en krijg je meer zelfvertrouwen. Het kan ook spanningshoofdpijn en lagere rugpijn verhelpen. 
