This blog may not be used by others than myself. So if you try to put in some advertisement for goods, pills of other stuff on this blog, by using the reactingbutton or otherwise, your writings will be rejected and removed by the bloghost.
Beoordeel dit blog
15-07-2014
wandelen
Vandaag geen cabaret - doen we donderdag - maar wat tips om de 4-daagse uit te kunnen wandelen. Ze komen voor velen misschien een beetje laat, maar toch handig om te weten, desnoods voor volgend jaar.....
Tips voor de vierdaagse
Enkele adviezen voor het (trainen en) lopen van de 4-daagse
1.
Loop nooit de gehele tocht op dezelfde weghelft. Wegen in Nederland lopen altijd schuin af naar buiten vanwege de waterafvoer. Door van weghelft te wisselen belast je je spieren even zwaar.
2.
Let altijd goed op de weersvoorspellingen. Kleed je niet te warm en ook niet te koud. Hou rekening met het vallen van regen of juist een stralende zon. Neem dus indien nodig een dun regenpak mee of/en een pet en zonnebrandcreme om je hoofd en huid te beschermen.
3.
Zorg er altijd voor dat je voldoende te eten en te drinken bij je hebt. Je eet over het algemeen meer als het wat kouder is. Als het warmer is moet je zeker elk uur even wat drinken. Veel sportdrankjes zorgen voor de juiste energie. Wat eten betreft bevatten bananen, liga-achtige producten ook voor enerrgie. Ik zelf neem ook altijd wat drop mee om het zoutgehalte een beetje hoog te houden en bijvoorbeeld appels. Gebruik geen zouttabletten!!!
4.
Ga nooit te hard lopen om iemand bij te houden of zachter lopen om iemand jou bij te laten houden. In je eigen tempo kom je toch het verst. Je vermoeit alleen je spieren extra als je je gaat aanpassen.
5.
Hou voldoende rust. Ga nooit als een kip zonder kop 40 of 50 km achter elkaar wandelen als dat niet nodig is. De 4daagse is er om te genieten en is niet alleen een prestatie tocht. Ik loop zelf zo'n 2 of 2,5 uur en neem dan een kwartier pauze. Niet langer, want dan koelen je spieren af.
6.
Ga nooit met blote benen in het gras liggen. Je spieren zijn helemaal warm gedraaid. Als je ze in het koude gras houdt, koelen ze te veel af en word je stijf.
7.
Het kan nooit kwaad om voor de pauze die je neemt even je benen te rekken en te strekken. Als je dit doet is het na een kwartier ook een stuk makkelijker starten.
8.
Als je souveniers uitdeelt aan kinderen, let dan ook goed op je medelopers. Elkaar na 150 km voor de voeten lopen is geen pretje.
9.
Houdt de parcoursen en het landschap schoon. Er zijn vuilnisbakken genoeg!
10.
Neem altijd even een goed ontbijt voordat je start. Bijvoorbeeld 2 boterhammen met kaas en een lekkere kop thee met suiker voor goede energie.
11.
Als je niet gewend bent om in een korte broek te lopen, doe dat dan ook niet tijdens de 4daagse. Je vergroot bijvoorbeeld de kans op warmtestuw. (een combinatie van felle zon op benen die geen zonlicht gewend zijn).
12.
Rust bij hoge temparaturen wat vaker en drink veel meer dan normaal.
13.
Als het onweert en bliksemt kun je schuilen in de berm, greppels of andere lage gedeeltes. Ga niet onder een boom staan.
14.
Gebruik niet landschappen, privé-terreinen, tuinen, etc. als een toilet. Er zijn goede voorzieningen in de dorpen en langs de route aanwezig. Vraag anders gewoon even aan iemand of je van het toilet gebruik mag maken.
15.
Smeer voor het wandelen de schurende plaatsen op de voeten in met vaseline en doe er wat voetpoeder op.
16.
Neem een ong. 10 cm. lang stokje in de hand (stukje bezemsteel ofzo) tegen het krijgen van dikke vingers. Klein flesje drinken kan ook.
17
Na afloop eventueel de spieren wat losfietsen en een flinke douche of bad nemen.
18.
Test tijdens de trainingen de schoenen uit. Heb je de juiste schoenen gevonden, ga dan niet meer experimenteren. Kijk eens naar de New Balance wandelschoenen.
19.
Ook de sokken zijn belangrijk. Test in de trainingsfase welke sokken het beste zitten. Neem een paar droge sokken mee voor onderweg. Vooral geen naden aan de binnenkant van de sokken, dit bevoorderd blaren.
20.
Tot slot: de 4daagse loop je niet in je eentje. Het is geen weddenschap. Je hoeft niet als eerste binnen te zijn. Houdt rekening met elkaar!!!
Deze week, ter ondersteuning van een groot aantal kenissen en verre verwanten die in Nijmegen de vierdaagse lopen, het thema WANDELEN. Ook voor wie vorige week de vierdaagse van Apeldoorn liep nog even nagenieten......
Het aantal deelnemers aan de vierdaagse schijnt achteruit te lopen
Een muis en een olifant wandelen in de woestijn.De muis, die in de schaduw van de olifant loopt, zegt:Als je het warm krijgt, loop ik wel aan de andere kant!'
Oma en jantje zijn aan het wandelen tijdens de avondvierdaagse en er ligt een centje op de grond. Jantje wil het oprapen, maar oma zegt: Nee, Jantje wat op de grond ligt is vies, dat moet je niet oprapen! Even later valt oma op de grond en ze vraagt aan Jantje: Raap me eens even op. Nee oma, zei jantje, Want u zei net dat wat op de grond ligt is vies.
Twee gekken wandelen langs weerszijden van een rivier. Roept de ene naar de andere: "Hoe geraak ik aan de overkant?", waarop de andere antwoordt: "Daar ben je al!".
Het jaar is 2032. Een vader en z'n zoon wandelen door zuid Manhattan in New York City, wanneerde zoon vraagt: -" Pa, wat zijn The Twin Towers?" Vader zegt: 'The Twin Towers waren twee gebouwen die door Arabieren werden vernietigd, zo'n 30 jaar geleden'. De zoon denkt even na, en vraagt: -"Pa,... wat zijn Arabieren?"
t is me toch wat, zegt de enen buurvrouw tegen de andere. Als mijn man s avonds met de hond gaat wandelen, komt hij doorgaans met een kater thuis .
Hoe gaat het hier aan deze zijde van het scherm...... Alles begint een beetje op zijn plaats te vallen. Veel visite en aanloop gehad de laatste week. Iedereen die wil helpen en van alles voor je wil doen...... (Behalve de dingen die écht gedaan moeten worden)En gisteren..... Tja gisteren was ik goed ziek. Misselijk, overgeven; zeg maar goed beroerd! Ik gooi het op de spanningen van de laatste twee weken, die het lichaam uit moesten om plaats te maken voor nieuwe energie. (Ik heb gisteren dan ook niet geblogd, maar meer op bed gelegen om op te knappen...... Op dit stukje schrijven na dan). Verder is er weinig nieuws te melden betreffende de ziekt van pa. Dat gaat gewoon langzaam terug uit.......
0
1
2
3
4
5
- Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen) Categorie:Fietsen Tags:cabaret, de Tour DeFrance, fietsen, filmpje, humor, sport
07-07-2014
de tour de France
Vandaag een nieuw groot sport evenement als week-thema:
Een wielrenner gaat samen met vrouw naar de therapeut...
Ze zijn 23 jaar getrouwd.
De sleur en de 'mot' zitten erin en ze gaan te langen leste naar een relatietherapeut.......
Als de therapeut vraagt wat het probleem is, steekt de vrouw een tirade af: ze somt alle mogelijke problemen en ergernissen op die zich in al die jaren huwelijk hebben opgestapeld. En ze ratelt maar door en door... !!
Plots staat de therapeut op, zonder iets te zeggen........
Hij loopt om zijn bureau heen, rukt de dame de kleren van het lijf, slaat zijn armen om haar heen en bedrijft passioneel de liefde met haar !
De vrouw - haar mond eindelijk gesnoerd - ligt nadien stilletjes nahijgend in een volledig bevredigde roes op het bureau.
De therapeut draait zich dan naar de man en zegt : 'Dát is wat uw vrouw nodig heeft, minstens 3 keer per week... !!'
De man denkt even na, krabt zich achter z'n oor en antwoordt :
Tja...'s maandag's en 's woensdags kan ik haar wel brengen, ... maar op dinsdag, donderdag en vrijdag moet ik gaan fietsen...! "
Bart De Clercq haalt in de laatste kilometer van de ronde van vlaanderen de make-up-doos van zijn vrouw uit zijn achterzak.
Ploegmaat Joost van Leijen heeft het echter gezien
Leijen: "Alé, Bart wat ga je nu doen?"
De Clercq:"Ik ben me aan het opmaken voor de sprint!"
Johan Museeuw vraagt 20 km voor het einde van Parijs-Roubaix zijn sportdirecteur Patrick Lefevere bij zich.
Museeuw: "Snel, een pakje lucifers!"
Lefevere: "Maar Johan, waarom hebt gij nu lucifers nodig?"
Museeuw: "Patrick zwijg, mijn pijp is uit!"
Kevin De Weert koopt een lotje van een tombola en kan zijn geluk niet op als hij een CD met de 9de van Beethoven wint.
Vrouw De Weert: "Maar Kevin, moet ge daar nu zo blij om zijn?"
Kevin De Weert: "Ik ben nog niet te oud om een klassieker te winnen".
0
1
2
3
4
5
- Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen) Categorie:Fietsen Tags: de Tour De France, fietsen, humor, moppen, sport,cartoon,wielrennen
06-07-2014
zondag
Voor de mensen die nog niet meegekregen hebben wat er afgelopen week gebeurd is: Vorige week dinsdag is mijn vader in het ziekenhuis opgenomen, nadat hij bloed opgegeven had. Dit bleek na onderzoek een acute slokdarmbloeding. De doktoren zijn met een slangetje naar binnengegaan (endoscopie) en hebben daar een kijkje genomen en hapjes weefsel weggenomen om op kweek te zetten. Twee dagen later hebben ze een scan gemaakt. Afgelopen vrijdag hebben we de eerste uitslagen gekregen....... En zoals we al verwacht hadden was de uitslag niet goed.
Uit dit gesprek is naar voren gekomen dat er heel wat aan de hand is en dat de toekomst er somber uitziet.
De slokdarm is één groot kankergezwel (in de lengte) met vertakkingen en uitzaaiingen naar de borst-en buikholte. Ook de lever is aangedaan.
Beter worden is niet meer mogelijk en chemo en bestraling kunnen het leven wel rekken, maar de bijwerkingen zijn praktisch funest doordat de conditie van het lichaam van pa zeer slecht is. Al met al slechte tijding dus.
Nu wonen mijn ouders bij mij op de boerderij en ben ik enig kind. Mijn vader is al een behoorlijke tijd hulpbehoevend (hij loopt zeer moeizaam met een looprekje en heeft maar één werkende long door een ongeval), en ben ik mantelzorger. Er zal de komende weken/maanden nog heel wat op mijn moeder, mij en mijn man afkomen.
Hoe de toekomst er uit ziet en hoe alles gaat lopen weten we niet, het is allemaal wel heel spannend.
Ik hoop dat ik mijn blog voort kan zetten, dat is voor mij pure ontspanning.....
Ik kan echter niet beloven dat ik trouw elke dag een reactie kan geven bij alle mensen die dat ook bij mij doen. Zolang ik het kan doen en een gaatje vind, schrijf ik een reactie terug, dat beloof ik! Maar ik ben bang dat er over een aantal weken/ maanden (?), niemand weet hoe de ziekte gaat verlopen, een tijd komt dat ik daar even mijn handen niet meer vrij voor heb. Daar wil ik nu bij deze vast begrip voor vragen. Ook zal ik proberen om jullie een beetje op de hoogte te houden. Misschien helpt het voor mij als ik mijn verdriet en de spanningen die dit alles met zich mee brengt wat van me af kan schrijven en delen met anderen.
Mijn vader is 70 jaar en we hopen dat hij in augustus zijn verjaardag nog mag vieren. Maar op heden is alles nog gissen en moeten we alles nog een plaatsje geven.
Bedankt dat jullie dit hebben willen lezen.
En dan wilde ik de zondag maar beginnen met een lied over hoop.....
Whispering Hope
Gezongen door Gordon MacRae and Jo Stafford (1949)
De naam Brazilië is afkomstig van pau brasil, een rode houdsoort die de Portugezen verhandelden en die alleen maar in de kustregio's groeit. Deze boom is bijna uitgestorven.
Bijna alle grote Braziliaanse steden liggen aan de kustlijn. Er wonen relatief weinig mensen in het binnenland.
Brazilianen zijn gek op slippers. Als je in Rio op straat loopt zie je veel mensen Havaianas dragen. Voor armen is dit vaak het enige betaalbare schoeisel.
Brazilianen beschouwen zichzelf niet als latino's. Latino verwijst eerder naar Spaanstalige landen.
In Braziliaanse supermarkten is het niet ongewoon om een halfuur in de rij te wachten aan de kassa. Veel supermarkten hebben te weinig kassiersters in verhouding tot het cliënteel.
De belangrijkste maaltijd is ’s middags, hoewel Brazilianen ook ’s avonds warm eten.
In Braziliië zijn er veel buffetrestaurants waar je betaalt per gewicht (comida por kilo). Ik denk dat dit concept met succes in Europa zou geïntroduceerd kunnen worden.
In Brazilië begint het schooljaar in februari en eindigt in december.
’s Nachts rijden auto’s vaak door het rode licht. Als je een boete krijgt kan je dit altijd aanvechten door te zeggen dat je dacht dat je beroofd ging worden. Ook overdag rijden auto’s soms door het rood. In Rio is het doodnormaal voor voetgangers om voor de ogen van een politieagent door het rode licht te over te steken.
Veel auto's hebben in Brazilië langs de zijkant geblindeerde ramen, zodat bandieten moeilijker kunnen zien wie en hoeveel mensen er in de auto zitten.
Sommige Braziliaanse vrouwen nemen testosteron omdat ze dan in combinatie met fitness gespierde bovenbenen en billen krijgen. Stevige billen zijn een schoonheidsideaal in Brazilië. Hierdoor krijgen deze vrouwen een lagere stem
Brazilië is een klassensamenleving met beperkte sociale mobiliteit. Over het algemeen geldt: hoe donkerder de huidskleur, hoe lager op de sociale ladder.
Favelados zijn echter niet per definitie zwart, en zwarten zijn niet per se favelados. Brazilië is een klassenmaatschappij met sterke koloniale trekken. De belangrijkste sociale scheiding is arm tegen rijk.
Er zijn in Brazilië drie grote nederlandse kolonieën, te weten Carambei, Arapoti en Castrolanda. (graag had ik hierover meer verteld, maar dit bewaar ik dan maar voor de volgende keer ...)
Discriminatie wordt niet uitgesproken, men impliceert het. Zwarten bekleden zelden hoge functies op de arbeidsmarkt. De weinige favelados die carrière maken doen dit bijvoorbeeld als voetballer of muzikaal artiest. Sommige mensen zijn minachtend als ze weten dat je in een favela woont.
Capoeira is een dans, vaak omschreven als een vecht-dans. Typisch Braziliaans. Zij heeft haar wortels in soortgelijke spelen of riten die werden meegebracht door de Afrikaanse bevolking in de tijd van de slavernij in Brazilië. Twee mensen spelen het capoeiraspel in een door mensen gevormde cirkel, waarvan het hart een rij muzikanten is. Het spel is een uitwisseling van aanvals- en verdedigingstechnieken op muziek, waarbij de 'verdedigende' partij laag gebukte, ontwijkende bewegingen maakt. Kenmerkende bewegingen van het spel zijn de ginga; een swingende basisstap van waaruit alle mogelijke bewegingen voortvloeien. Capoeira ziet eruit als een combinatie van vele acrobatische bewegingen en draaitrappen.
Meng de bloem met de fajitakruiden door de kipblokjes en laat even intrekken. Breng de bouillon aan de kook, zet het vuur uit en laat de kipblokjes hier een half minuutje in liggen. Schep ze met een schuimspaan uit de pan en laat even iets afkoelen, bewaar de bouillon.
Bereidingswijze
Smelt de boter en fruit hierin de knoflook, sjalotjes en de peperringetjes. Voeg dan de champignons toe en bak eventjes mee, dan de kipblokjes erbij en rondom goudbruin bakken. Voeg de kruiden en tomatenpuree toe, bak ook een minuutje met de rest mee en blus dan af met de bouillon, laat het geheel een minuut of 30 heel zachtjes stoven (absoluut niet koken!!) zodat de kip heel rustig gaart, dan is zij superzacht en sappig. Meng er dan de creme fraiche door, laat het iets binden en maak op smaak met de koriander of peterselie. Eet smakelijk!!
Dit was het moeilijkste item van de week. Want Braziliaans cabaret.... Tja dat verstaan de meesten niet en dan vallen de grappen en grollen ook niet op zijn plaats.
Daarom een filmpje uit VI-Oranje over het overbekende Christusbeeld in Rio de Janeiro...
Een toerist in Brazilie vraagt: zitten er in deze rivier Piranha's?
Antwoord een Braziliaan: Nee
De toerist duikt te water. Als hij boven komt vraagt hij voor alle zekerheid: Waarom zitten hier eigenlijk gen piranha's?
Zegt de Braziliaan: Omdat hier zoveel krokodillen zitten
Twee Nederlanders en een Belg zijn op expeditie door Brazilië. Na een week door de slopende jungle gedwaald te hebben, zien ze aan de overkant van een rivier twee dorpen liggen. Ze besluiten er naar toe te zwemmen. Echter zou de rivier wel eens bevolkt kunnen worden door een piranha-achtige vis, die door de lokale bevolking "klootgappertje" wordt genoemd. Een van de Nederlanders besluit als eerste naar de overkant te zwemmen, om te zien of het wel veilig is. Halverwege voelt hij een brandende pijn in zijn onderlichaam. Eenmaal aan de overkant denkt hij: Als ik de lul ben, dan zij ook, en hij roept met zijn hoge stem: "Het is oké hoor!" De tweede Nederlander neemt een duik. Hem overkomt precies hetzelfde en ook hij roept met een hoog stemmetje: "Het is oké hoor!" De Belg springt dan in het water, maar komt tot verbazing van de twee Nederlanders niet meer boven. Na een minuut of vijf verschijnt hij vlak voor hen proestend weer aan de oppervlakte. "Ja," zegt hij met een gewone stem, "het was inderdaad oké." "Hoe heb je het toch geflikt," vragen de Nederlanders verbaasd. Springt er opeens een vis boven water uit, die met een hoog stemmetje naar de Belg roept: "Vuile klootzak."
In een vliegtuig richting Brazilië staat ineens een mooie blonde vrouw op en loopt van het economyclass-gedeelte naar het businessclass-gedeelte en laat zich in zo'n comfortabele zetel neerzakken.Een steward ziet dat en gaat er achteraan. Hij tikt de blondine op haar schouder en vraagt haar ticket. Na dat bestudeerd te hebben, zegt hij tegen de dame: "Sorry, mevrouw, maar dit is de businessclass en u heeft een ticket voor economyclass."De blondine roept: "Ik ben blond, ik ben mooi, ik ga naar Rio de Janeiro en ik blijf hier zitten"De steward meldt dit voorval in de cockpit en de co-piloot gaat even poolshoogte nemen. "Mevrouw," zegt hij, "waarschijnlijk heeft u de steward niet begrepen, maar uw ticket is niet geldig voor dit gedeelte van het toestel. U dient zich naar het economy-gedeelte te begeven."De vrouw roept: "Ik ben blond, ik ben mooi, ik ga naar Rio en ik blijf hier zitten".De copiloot meldt dit aan de piloot en die zegt: "Wacht maar, pfffff.... Ik ben getrouwd met een blonde vrouw. Ik spreek blonds."De piloot gaat naar de blonde dame en fluistert haar iets in het oor. Zonder slag of stoot staat de vrouw op en begeeft zich onmiddellijk naar het economy-gedeelte.De steward en de co-piloot vragen de piloot hoe hij dat in godsnaam geflikt heeft. "Simpel," zegt de piloot, "ik heb tegen haar gezegd dat de business-class niet naar Brazilië gaat. "
Braziliaanse racistische mop:
Wat is het verschil tussen een blanke en een zwarte die omhoog klimt op een berg?
De blanke is een alpinist en de zwarte gaat naar huis.
Dat het in Brazilië niet geheel eerlijk verdeeld is tussen arm en rijk blijkt uit de cartoons:
De Boerin heeft wel eens niet veel tijd om te koken......
Dat wil niet zeggen dat er dan meteen patat en frikadellen op tafel staan. Want als ik 'snack' zeg wordt er meteen aan de 'vette hap' uit de frituur gedacht.
Wat is nu eigenlijk een snack?
De definitie van een snack is als volgt: Een snack is een kleine maaltijd die meestal buiten de normale maaltijden genuttigd wordt. Kortom een tussendoortje. Doordat het als aanvulling op de normale voeding wordt gegeten, en doordat het op wisselende tijdstippen genuttigd wordt, zijn snacks een belangrijke oorzaak van overgewicht.
Nu kan ik een heel lang en belerend verhaal gaan houden over wat wel mag en wat niet mag of wat gezond is en wat niet gezond...... De meesten mensen weten dat allang en ieder mag van mij voor zichzelf weten of ze wel of niet een tussendoortje nemen. Dan wel 'snacken'.
En dat met het bord op schoot eten...... Dat is een uitvinding van Studio Sport, een opmerking die gemaakt werd toen de uitzendingstijden gewijzigd werden.
Welkom op mijn blog. Deze blog start heel traag op. Dit komt door het vele bewegende beeldmatriaal dat er in de loop der jaren op verzameld is.
Voor hen die het geduld hebben om te wachten veel blogplezier op deze blog. En voor hen die niet willen wachten tot de blog zich geladen heeft: Bedankt voor je kortstondige bezoekje!
