8/1/13 Een reeks van intervals met variatie om de spirit der in te houden.
Gazellekes en kadeekes die der een lap wouwen op geve:moar eest een feestvaarkske Sam brak zen record.
Dus drai kussen en een bank veruit.
Nelleke-Kimmeke as vrauwelijke atletes en Johan - Leon - Mimoun - Sam - Serge - Richard - Eric en Erik.
We missen onzen Herwig wel een bietje,mor zoas verleje jaar denken we da tem de kau ni goe kan verdrage.
Der werd fel gelope en iedereen zat dicht op zijne besttijd,na ni da kik da vraag moar mijn sloebers goan der altijd veur, wa as heel plezant is veur nen trainer,den ene sleurt den andere mee en het geheel draait geolied!.
De Sam terug van een bietje weggewest,zette der inees nen dijk van nen tijd neer op de 400.
Algemeen beschoud een goed begin voor het nieuwe jaar.