Ik ben Sandra Schoute
Ik ben een vrouw en woon in Dessel (België) en mijn beroep is Familiehulp.
Ik ben geboren op 02/10/1977 en ben nu dus 47 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen,zwemmen, schrijven, lezen, fotografie..
uitgebreide voorstelblog bij mijn blogs (waarschijnlijk helemaal onderaan)
Mijn vriendin Cobie stuurde me gisteren een sms, dat we vandaag niet konden gaan finessen. Haar ventje is vandaag ook thuis en ze gaat deze avond naar U2..... Gisteren had ik na mijn werk een looptraining gedaan (50minuten lopen) maar pff wat had ik het zwaar. zware benen, moe.. het ging me niet. kwam dat nu dat ik te weinig had gegeten, meteen na zo'n 4u werken, mooi weer, van de dag voordien zwemmen (doe ik anders ook als compensatie van het lopen) twee dagen voordien gelopen met de Nuclea loop van 5km... Omdat het vandaag ook prachtig mooi weer is en dat voor de herfst....en ik toch wil rusten met lopen dan... gisteren de ketting van mijn mtb gesmeerd, banden opgepompt.... jaja een moutenbike van 23 :) gekocht via kapaza tweedehands. Een goei mountenbike is van mij al eens gepikt deze Minerva wil ik gewoon eens proberen, ondertussen, met mijn goedkoop tweedehands gaat het ook hé.... Vanochtend toen de kids naar school waren, hop meteen op de moutenbike een stuk wat ik normaal wel eens ga lopen dit keer op de mtb..Kelly en Jessy gaan wel eens mee en proberen die bergjes al eens, nu was het voor mij de proef....en ja ik moest ook even afstappen om te corigeren oh... maar het was een toffe verkenning, zelfs nu meer kunnen verkennen, dan ik ga lopen. Heerlijke opgaande zonneke, verschillende parcours, bossen, verhard, weilanden.... verschillend ook in moeilijkheid. wel bij het begin, had ik mijn forerunner gestart, maar in plaats van te vergrendelen, had ik stop gedrukt:( oh... gelukkig op tijd ondekt, zo dus eigenlijk een 14km gedaan:) allez die ene km was dat als opwarming.... volgende keer ga ik verder verkennen..... Dessel is toch mooi....en nog zoveel te zien... hier mijn Garmin conecting gegevens....... http://connect.garmin.com/activity/50034265
Er zit terug wat routine in het dagelijks leven...wel het onwijs druk gehad....die regelmaat, school, werken, huishouden, sport (zowel voor mezelf als de kids) dan nog de ME time... het was zoeken. De afgelopen week, maandag ochtendzwemmen, dinsdag een looptraining, woensdag fitnes, donderdag rustdag (maar de hele dag werken is ook sport hé) vrijdag, looptraining, zaterdag rustdag, maar naar de voetal gekeken, zondag Nuclea omloop in Mol. Lekker dichtbij huis, een mooie aanvulling op mijn trainingen. hier mijn gegevens van de Nuclea omloop.... http://connect.garmin.com/activity/49591947 Een nieuwe week komt eraan....ik wil nog meer trainen, maar met de nodige afwisseling...wel het lopen blijft 3x per week, misschien zelfs naar de 4x per week......
Een paar jaar geleden (al heel lang geleden dus) ging ik met mijn vriendin Nancy. Ik leerde haar kennen via haar man, waar ik voordezelfde firma werkte (Nordex deuren) in die periode gingen we regelmatig zwemmen, heel veel karten.... maar ook naar de fitnes in Mol, de gym2000... weer een paar jaar later ging ik hier in Dessel naar de fitclub ...ik was net bevallen van Jessy, fitnessen maar ook spinning. Maar om één of andere reden heb ik het opgegeven en bestaat de fitclub zelfs niet meer.
nu gelukkig wel 3x in de week een looptraining, zwemmen als het kan....zelfs als de gelegenheid is af en toe eens crossen door de bossen (mountenbiken)
Meestal op woensdag als de kinderen naar school waren even met mijn vriendin ergens een koffie drinken. Nu het nieuwe schooljaar is begonnen zijn we opeens op de fitnes geraakt bij de GT in Balen Wezel. Vanochtend dus eindelijk weer ook gaan fitnessen, zalig! fietsen, op de loopband, cardio fitnes...berg op berg af, weerstand zwaar...licht.... en ook spieren kweken hé vooral de benen dan weer, met mijn schouder moet ik heel erg oppassen (linkerschouder rap gewrichtpijn) heerlijk zo'n uurtje.... en zo kan ik ook wat bijpraten met mijn vriendin Cobie hé. Geen abbo gewoon betalen per keer dat we komen... daar is ook een tennisbaan...gaan we ook eens afhuren, doe ik ook wel graag tenissen:) Eigenlijk hadden we vanochtend een VOOR foto moeten maken haha...en dan met nieuwejaar ofzo ons spierballekes laten zien LOL....we werken eraan...wordt vervolgd....
153ste.... 61ste vrouw(van de 65 vrouwen ) maar niet als laatste hé... wel straf, dat ik altijd op zo'n 5km rond de 40minuten zit ach ik loop, heb plezier......
In de agenda eens vandaag (zondag 5september2010) geen volleybal of voetbalwedstrijd. Al een paar weken een uitnodiging gekregen via mail voor de Oevelse loop wedstrijd. Met een kidsrunning, leuk voor de padjakkertjes. Mama 5km
Dus tegen de middag naar Oevel gereden. Meteen de kids ingeschreven (bij sterke peer waren we te laat en konden ze niet meer meedoen) nu waren we ruim op tijdJ Jordy 100m, Jessy 200m en Kelly 400m
Ik was als eerste met inschrijven, ze wisten zelf niet waar ik mijn borstnummer kon halen oh maar met een beetje heen en weer gelopen (zo al opgewarmd) mij ingeschreven voor de 5km
Er was heel veel animatie voor de kinderen, springkastelen, een rups voor maar 0.50ct per ritje, veel lekker eten (spijtig dat ik zo laat moest lopen)
Eerst mocht Jordy met de 100m starten, Koen aan de start voor fotos, ik aan de finish en voor ze op te vangen. Jordy kwam van mij, heerlijk rustig aan, hij zag me en zon blik van, kijk mama maak maar veel fotos van mijJ
10minuten later mocht Jessy starten met de 200m de kindjes kwamen voorbij, niet zoveel, maar euh ik zag geen Jessy. Ik dacht nog lap, Koen is haar vergeten bij deze kindjes te laten starten. Tot mijn telefoon ging. Jessy was gevallen aan de start, Koen er dus eerst mee naar de finish gedragen voor een zak met koekjes, smoutenbollen, pennenzak een bon voor een ijsje en maar naar de tent voor de Rode Kruis om haar knie te verzorgen. Weer 10minuten later was Kelly aan de beurt voor de 400m. Met school gaat ze nu ook 2x in de week onder speeltijd lopen over enkele maanden een Kangoeloop van 2km (schoolloop) de scholenveldloop komt weer, zilvermeercross (waar ik ook aan ga mee doen)
Na de kids run even iets gaan drinken, tja voor mij maar water. Jessy had heerlijke smoutenbollen mjammmiieeee .
Maar eerst moest ik dus nog 5km lopen. Iets voor half vier klaar staan bij de start, mp3 opgezet, forerunner startklaar ingesteld en half vier werd het start schot gegeven met zon 150lopers voor de 5km heel afwisselend parcours. Het was zwaar maar ook genieten. Na 38minuten kwam ik weer aan. gemiddelde snelheid 7,30min/km, hartslag is denk wel te hoog vergeleken met mijn trainingen. 176HS mijn droom is nog altijd de 5km binnen de 30minuten te halen, maar dat zal voorlopig nog niet zijn, dus heb ik me daarbij neergelegd .ik loop en ik geniet ervan.
Na de 5km mijn borstnummer weer afgegeven en ik kreeg ook een tas, met rijst hmm vitamienen, sportdrankpoeder een hoop flyers voor nog loopevenementen ik zal er nog wel ergens meedoen en en er zat nu ook voor mama smoutenbollen in 376kcal eraf gelopen euh meer weer opgegeten denk maar ach ja zo blijf ik in evenwichtJ
Er was ook nog een optreden voor kinderen kids on the dancefloor (toffe meiden beetje k3 achtig, wat we ook al gezien hebben met het kerstfeest van de voetbal)
1maand de Garmin Forerunner405 1jaar start to run...
Precies één jaar geleden besloot ik om echt er voor te gaan... minstens 3x per week start to run, mijn doelstelling was om dan tegen nieuwjaar 5km te halen. Eerst volgende ik gewoon schema's van start to run, iets later via mp3.. in het begin kon ik absoluut niet met muziek lopen, nu is dat juist andersom, hoewel ik wel probeer af en toe eens zonder...te genieten van de geluiden uit de natuur, mijn ademhaling. Verleden jaar had ik nog mijn Polar hartslagmeter... wat nog af en toe natuurlijk alarm sloeg door een te hoge hartslag. Ik had moeten opbouwen, wat was dat moeilijk....3minuten lopen whaaa... wat vond ik dat toen veel. Net als nu, deed ik dikwijls dezelfde les hoor, herhalen herhalen...dan weer een stapje opbouwen. Met nieuwjaar kon ik dus een half uur aan een stuk lopen....stilletjes aan meedoen met loopevenementen...Zilvermeercross doe ik alle jaren al mee, met school, de papa's en mama's mogen dan ook meedoen... 1800m door het mulle zand, hijg puf... tegen november daar eens op oefenen op snelheid dan. De Kangoeroe bosloop, De Desselse foorloop, Dwars door Geel, Leopoldsburg, Tessenderlo....
Nu ben ik al naar het opbouwen naar een uur te gaan lopen. ondervind nu wel dat ik een trage loopster ben:) want als ik 10km zou moeten afleggen zal ik daar rond de anderhalve uur op zitten te zwoegen en te zweten... maar al aanvaard van ik loop... ik kan al 45minuten...als ik wil zelfs een uur.... af en toe nu ook zo'n start to run les met erin tussendoor sprinten.... (ik sloeg dat altijd over) maar nu zet ik dat echt in mijn trainingen... De 10miles van Antwerpen...mhum toch eigenlijk wel een droom van mij....
Hier een maand overzicht van de maand augustus met mijn Garmin forerunner405 70km looptrainingen (niet de wandeltochtjes, van Planckendael, Deltawerken, Lommel, kerpadroute) mhum, deze maand 100km?
Eind mei bestelde ik de Forerunner 110 een mooi lief dames model, licht grijs met een rose biezeke erin;) Maar de 110 ging pas ergens in juni uitkomen. Nog een beetje wachten dan. Eerst liep ik altijd met een gewoon simpel Polar, hartslag, calorieen en tijd. Maar zo'n Garmin dat is ook echt alles hé. Ik bleef trouw mijn looptrainingen doen, dan maar zonder sporthorloge. Eind juni nog niks...juli....... niks...aanvraag was te groot blijkbaar (?) dan was er iets met dat biezeke wat los kwam (?) Garmin beloofde het volgende week, weer een week verder, niks...ik werd het wachten beu. bestelde dus eind juli de Forerunner 405, zaterdag besteld, dinsdag eindelijk, 's middags belde de winkel al (ze wisten dat ik zo ongeduldig was) gebruiksaanwijzing gelezen, batterij opgeladen, eindelijk kon ik 's avonds lopen. Eindelijk vele gegevens, de kilometers, hoe hard ik loop, de calorieën (ik wil altijd weten hoeveel koeken ik mag eten haha) wat een gegevens. Met Google Earth kijken waar ik gelopen heb, de eerste dag, dwars over het Markt plein van Dessel, de dag nadien al afgesneden, precies dat ik door de kerk loop. maar toch daar mee 150m afgesneden op dezelfde route:) zo mijn eigen routes maken en later ermee verbeteren in tijd. Maar dat is allemaal voor later. De hartslag is na een week al zelfs minder, ook goed, later weer de snelheid, zo ik ook in tijd op de juiste kilometer zit, maar daar kan ik juist op trainen. Van verleden jaar september 2009 echt goed begonnen met start to run schema en zie nu maar.. van nieuwjaar naar de 5km gedaan nu zit ik aan reeks2 naar de 10km... op mijn manier, mijn schema, al doe ik soms een trainingslesje een paar keer, tot ik daar de condite ervoor heb, dan weer verder opbouwen. Evy is fier op me:) een schouderklopje voor mezelf..... ik ga nog veel plezier hebben aan mijn forerunner 405.....
Vandaag 25juli 2010 de bosloop in Tessenderlo gelopen. In Leopoldsburg ook met een bosloop al een flyer van gekregen. Eigenlijk was het niet de bedoeling om nog mee te lopen met een loopevenement, de warme juli en augustus zomermaanden. Maar..het is vandaag ideaal loopweerJ van begin augustus gaat Kelly weer volleyballen, Jessy en Jordy weer voetballen, dan krijgt de mama wel minder kans denk, want dan zijn de weekenden druk bezet met wedstrijden van de voetbal en volleybal. Tja en natuurlijk een loopverslaafde. Mijn zusje nog altijd niet bevallen. De kinderen zagen het wel zitten om toch te komen supporteren, dus vanochtend vroeg uit bed en naar Tessenderlo gereden. Het stond al vroeg aangegeven met wegwijzers een grote parking (we waren één van de eersten) eerst maar ingeschreven, T-shirt afgehaald en rustig wat drinken, voor mij een plat water. Kelly had een Looza ACE Red hmm..dat was lekker! Appelsien met worteltjesJ Koen had een koffie met een mini koffiekoekje mjammmiieee maar ik dus gewoon een plat water. 10:15uur even naar de kindjes gaan zien die voor de 1km gingen, keilief zon kleintjes. Mijn padjakkertjes willen altijd eerst even zien, maar komend jaar doen ze wel mee denk. Gerry kwam ook even gedag zeggen (ken ik van facebook, hij durft nogal eens met anderen mij een virtuele schop onder mijn kont te geven om te gaan lopenJ) hij ging voor de 13km. Iets voor half11 begaf ik me naar de start voor de 4km en 230meter. Rustig met de mensenmassa van lopers en loopsters meegelopen, af en toe toch ene inhalen, veel zand, ook smalle bospaadjes, maar heel mooi bos (zeker eens de moeite voor daar te gaan wandelen) ik had het gevoel dat mijn snelheid toch sneller was dan in Leopoldsburg. Bij de laatste 100meter stonden mijn padjakkertjes voor de HI5 en Koen met mijn Canon voor enkele fotos. alleen die laatste 100meter een tandje bijgestoken. Weer 27minuten (net als Leopoldsburg(daar was het wel precies 4km) maar dat zal wel mijn tijd blijven ongeveer denk? Maar ik ben weer content, zeker het toch wel zware parcours. Bij aankomst een flesje Aquarius en een perzik hmm
Mijn aanwezigheidstombola ook afgehaald een ringkaft met een Porsche erop (vinden de padjakkertjes wel weer tof natuurlijk)
Nog een klein beetje rond gehangen, het begon lichtjes te regenen, dan maar terug naar de auto, naar huis. Een mooie bosloop, organisatie helemaal top een dikke 10, volgend jaar ben ik daar weer. Uitslagen en fotos ook op www.debosvrienden.be
De afgelopen week (week29)
Maandag 19juli met de fiets gaan werken +-30km
Dinsdag 20juli met de fiets gaan werken 14km en 30minuten looptraining
Woensdag 21juli 38minuten gelopen
Donderdag 22juli ochtend zwemmen een half uur, 25m schoolslag, 25meter crawl zo een half uur
Vrijdag 23juli 38minuten gelopen
Zaterdag 24juli rustdag, maar winkelen in Eindhoven telt ook mee als beweging hé J
Vanochtend vroeg al wakker, als ik wou kon ik ochtendzwemmen gaan doen. Gisteren was ik ook al geweest voor ik een dag ging werken, het was er heerlijk rustig, ik voelde me als een vis in het water:) alleen lekte mijn zwembrilletje een beetje, vervelend se oh... toch een half uur flink kunnen doorzwemmen. goed voor mijn armspieren Maar vanochtend een beetje blijven liggen. Ik had over mijn zusje gedroomd dat ze bevallen was, maar dat ze nog geen naam voor de baby had ooohhh.... (ik ben nog altijd aan het wachten op een telefoontje van haar, of ze bevallen is) Maar iets na 8u was ik eruit, ik reed wel even naar de auto dichterbij waar ik wou beginnen met mijn looptraining. Binnenkort kan ik dat stuk al lopen naar daar, want natuurlijk ga ik meer en meer minuten erbij lopen, rustig opbouwen nog altijd maar het gaat heel goed. Mijn mp3speler deed het nog niet:( dan maar via mijn blackberry. les5 reeks2 van start to run 38minuten gelopen (meer lessen heb ik daar niet opstaan) De auto dus in de Hannekestraat gezet bij slagerij Cathleen. Ikzelf gestart in de Broekstraat(richting Mol) halverwege de broekstraat rechts de velden in. Het was een beetje zoeken, maar gedeeltelijk de rode mtb route gevolgd, bij de boerentang even een foto gemaakt van de koeltoren, het mooie water (zandwinning) de boerderij en tevens monument de boerentang is ook mooi, nog altijd op de onverharde weg terug richting Dessel centrum, over het fietspad weer terug naar de boerentang en weer terug. heerlijk beschut onder de bomen, de zon priemde er al door. zweten zweten.... maar fysiek ging het heel goed. zo kwam ik mooi uit bij de auto met een kleine uitwandeling... hopelijk kan ik toch eens laten zien via Garmin hoe het lopen is en wat ook de werkelijke afstand is (en natuurlijk mijn snelheid:)) Het was een hele mooie omgeving looptraining, wat ik zeker nog vaker ga doen.
nog geen garmin, mp3speler laat het afweten, aardbeitjes
met de auto naar de sas4toren gereden, normaal les5 reeks2 van start to run...normaal dus 38minuten lopen... eerst de brug al op,puttendijk, den D.iel, weer brug op en weer eraf natuurlijk, de brug onderdoor, langs het kanaal...stopt mijn mp3speler er iedere keer ermee:( de batterij kan toch niet zooo snel leeg zijn? geen aanmoediging dus meer van ... Evy, toch heel anders lopen zo zonder muziek:( van sas4terug langs het kanaal richting sas4 maar..bij het einde van 'het dak van Dessel' (een berg door uitgraving zandwinning, wat dus een hoge berg nu is, noemen we dat het dak van Dessel) terug richting sas4 toren, wel dus een 5km gelopen, maar tijd weet ik niet, nog altijd geen Garmin, had verwacht dat ze gisteren gingen bellen dat mijn sporthorloge er was. maar mijn tweede looptraining gedaan voor deze week. opeens kreeg ik goesting in aardbeitjes, dus twee bakjes gekocht hmm....proberen meer en meer gezond te eten, bewust....het moet toch eens lukken voor onder de 70kg te geraken. ik doe mijn best;)
Vandaag start to run reeks2 les 2 gedaan 40minuten gelopen, de laatste kilometer door de regen, harde wind, donder en bliksem...volgende keer neem ik mijn douchegel mee, ben ik ondertussen meteen gewassen:) Jessy en Yelle(petekindje) waren mee op de fiets..ze waren wel voor het noodweer alvast naar huis gegaan. maar ooooh zo zalig door de regen lopen.
Ik hou van de zomer, maar wat is het warm voor een looptraining pfff.... Verleden week zat ik maar aan 2looptrainingen en 1x zwemmen, nog voldoende hoor. Maar ik moet zien dat ik nu toch blijf doorzetten, ik kan nu juist zo goed 30minuten lopen en vandaar uit wil ik dat opbouwen. Wel weer een zwembeurtenkaart gekocht, dat is al iets hé. Als mijn sporthorloge nu ook eens kwam, mijn geduld ermee geraakt er een beetje mee op, eind mei besteld en nog altijd niets Ik hoop nog vele toffe blogjes te schrijven. Nu in de vakantie, gaan soms mijn padjakkertjes mee op hun stepje of met de fiets, verleden week in het Prinsenpark op het einde Jordy met zijn fietske sprinten, maar mama ook...the running high Ik blijf proberen 3x per week een looptraining te doen en minimaal 1x per week te zwemmen. Vanochtend vroeg kon ik echt niet mijn bed uitkomen oooh, de wekker ging nog per ongeluk af om 6u oh... helemaal af gezet, ik wou nog slapen! Vrijdag moet ik wel van mezelf een uurtje gaan zwemmen. Afgelopen maandag met de fiets gaan werken, een fietstochtje toch van zo'n 30km totaal. Gisteren (dinsdag 13juli) mijn eerste looptraining van de week gedaan, nog twee trainingen te gaan dus, dat moet gewoon lukken. Eerst had ik gewerkt, een flinke regenbui even, het ideale moment voor mij om meteen mijn loopschoenen aan te doen (dit keer met sokjes haha....verleden week was ik met Kelly 2km gaan lopen in het Prinsenpark, ik kon niet meteen sokjes vinden, dus ik op blote voeten in mijn loopschoenen, een joekel van een blaar natuurlijk whaaa oooohhh...) maar gisteren ging het goed na toch drukke dagen (werken, autokeuring, dagje strand bij Neeltje Jans in Zeeland NL, Lillo boekendorp boeken verkopen, werken....) toch geeft het me een voldaan gevoel dat ik dat uurtje heb vrij kunnen maken voor te lopen elke keer weer... I go for it......
Na mijn looptraining van vandaag. (was al geleden van na Dwars door Geel)
deze avond 30minuten gelopen (ongeveer 5km)
Thuis gekomen, mp3speler weg gelegd (mijn vorige zat afgelopen nacht in de wasmachine oooohhh in mijn sportbroekje)
Maar....vandaag al een nieuwe mp3speler gekocht
Het lopen ging heel goed, de tijd gaat zo voorbij...
Thuis dus onder de tuinspriet, heerlijk!!!!!!!
De Adidas kleren heb ik een paar weken terug bij de Primo gekocht (deze broek dus regelmatig met trainingen aan, met wedstrijden of loopevenementen is het te warm nog ervoor)
Vandaag dan meegedaan met de 4.5km van Dwars door Geel
Iets voor 18u waren we in Geel aangekomen, me inlaten schrijven, chip op mijn schoen, borstnummer
Dan rustig richting Markt, bij de Flore een teraske gedaan, maar...een half uur op ons drinken moeten wachten:(
Ondertussen kwam ik ook mijn duoschrijver Ed is bij ons komen zitten.
Eindelijk mijn water :)
Iets voor 19u naar de start gegaan, kwam ik Mario en Wendy nog tegen, leuk jullie even gezien te hebben, bedankt voor de bemoedigde woorden.
De start ook weer rustig meegedaan, toch veel met de mensenmassa mee kunnen lopen, het was warm, maar ik ga ervoor, af en toe in de schaduw kunnen lopen, twee keer water onderweg, onder een tuinspriet, kinderen met een waterpistool:) Veel mensen die je aanmoedigen echt tof, een dj op dat moment was I got feeling van de Black iced peas, cheerladers alles was helemaal tip top...
de kerk die je weer in de verte zag, weer over de markt de laatste paar honderden meters, beetje versnellen, ik heb er ongeveer 32minuten over gedaan (maandag weet ik meer via gazet van Antwerpen dan staan alle uitslagen erin) ik was in ieder geval voor Barbara Deckx ze is iets achter mij aangekomen. (zangeres uit de Kempen)
Bij de aankomst een medallie, een AAdrink hmm....
Mijn gezinneke weer gaan zoeken, de padjakkertjes even op de springkastelen
Bij de Flanderia stand heerlijke gewokte groentjes gekregen.
Kelly had nog van een gehandicapte jongen een medallie gehad, ze is er heel blij mee;)
Me een beetje opgefrist en naar de Mac Donalds gegaan, weer Coca cola glazen verzamelen.
Het was echt een toffe loopevenement, toch dat beetje extra van het trainen
Mario en Wendy ik zag jullie ook weer aankomen bij de eerste 4km vlak voor jullie weer op de Markt komen
Een hele drukke werkweek gehad, maandag heel de dag gewerkt, dinsdag vervanging, woensdag vergadering, donderdag ook in de namiddag vervanging. Thuis is het nog een bende door de verbouwingswerken (plafond eetkamer) maar wat dan ook, toch 3looptrainingen gedaan deze week. Dinsdag eerst gaan ochtendzwemmen. 's avonds start to run les1 reeks2 30minuten gelopen. Woensdag les2 s2run 35minuten gelopen, weer in de mooie omgeving bij de Sas4toren. eerst langs het kanaal (richting sas5) maar dus ik ga al bij een kleine halve kilometer het mountenbikebos in, terug langs 'het dak van Dessel' door het losse zand dit keer, was zwaar maar goed te doen, terug bij de Sas4 toren, de brug op (pannenkoekenboot) zo Puttendijk naar de Diel, brug van de Diel, onder de brug door en zo weer terug langs het kanaal naar de Sas4 toren. donderdagavond les3 gedaan een nieuwe les voor mij, opwarmen, heel traag lopen, huppelen:) met de armen zwaaien, strechen, 25minuten lopen met af en toe een versnelling en dan weer terug in rustige looppas en daarna nog 10minuten uitlopen. Vanochtend vroeg lag ik weer in het zwembad, voor de rest een tam dagje, zelfs een enkele keer in de tuin in mijn tuinbed geslapen tussendoor met de grote schoonmaak bezig, maar ook genieten, ik wil een rustig weekend, niet rennen en vliegen (soms te letterlijk en figuurlijk) als alles gaat, morgen 4.5km Dwars door Geel
Vanochtend vroeg al wakker. Gister lag ik er op tijd erin, we waren nog bij de pizzahut geweest, daar een heerlijke tagatelli gegeten in kaassaus met een wit wijntje erbij. Maar van wijn word ik altijd slaperig van. Gisteren had Koen ook weer verder gedaan met de verbouwingen, in de eetkamer nu een vals plafond maken (verleden maand de woonkamer al gedaan) we zitten dus weer thuis tussen het zaagmeel, maar binnenkort ook dat weer achter de rug. Maar rustig wakker geworden vanochtend vroeg, beetje gelezen nog. Een licht ontbijtje sandwich met aardbeienconfituur. Negen uur vertrokken naar Leopoldsburg met heel het gezin, om half tien me ingeschreven. 1.50 ik ging voor de 4km (kon er ook 8 en 12km doen, 8 is na die 4km dan nog een andere route rechtsom in het bos, ga je de 12 is de eerste route dat je dan twee keer doet)
Maar 10:15uur met allemaal van de lopers en loopsters van start, dus heel de tijd wel met wat andere lopers meegelopen, rustig tempo. Ideaal eigenlijk, niks forceren zo, goed te doen. Heel mooi bosrijk omgeving, was weer echt genieten dus. Het begon lichtjes te regenen, heerlijk verfrissend, maar het was zo al fris voor te lopen. Ideaal loopweer (maar de zomer mag van mij komen hoor) Totale tijd op mijn 4km 27min40sec, maar hier mee geleerd om dus zeker niet te snel te gaan en dat zelfs dan de 5km ook ongeveer te doen is binnen in half uur ongeveer, dit soort evenementen is een leerproces voor een volgend loopevenement. Als ik kan volgende week Dwars door Geel
Zoveel ik kan probeer ik mee te doen, want als de voetbal en volleybal weer begint bij de kinderen, kan mama weer taxi spelen voor voetbal en volleybalwedstrijden J maar genieten van mijn looptrainingen doe ik ook, zon loopevenement is alleen een extra motivatie bovenop mijn gewone looptrainingen.
Na het lopen kreeg ik nog een blikje Aquarius heerlijk verfrissend hmm
'ALS' het morgen niet regent dat het giet, ga ik naar Lepoldsburg. 4km lopen het mooie eraan lijkt mij, dat het veel in bosrijk gebied is.
Afgelopen donderdag nogmaals de eerste les van start to run....reeks2 gedaan. 30minuten run for your life.... de eerste tien minuten zijn altijd het zwaarste, voel het dan altijd in mijn onderbenen, maar daarna kom ik los en gaat dat half uurtje toch zo voorbij. Ik deed de groene route in het Prinsenpark.
Vrijdagochtend om half zes 's morgens ging de wekker weer, iets na zes uur vertrok ik naar het zwembad van Geel om een half uurtje te gaan zwemmen. Geen regels... maar toch flink stevig veel crawl gedaan, tussendoor ook schoolslag heerlijk. Goed voor de armspieren hé 's avonds nog een 4km looptest gedaan, twee rondjes van de rode route in het Prinsenpark, mijn chronometer had ik bij. Bij 2km (één rondje rode route) 11minuut48sec. totale tijd 24:48... (tweede ronde dus 13minuten over gedaan) mijn doel is dus eigenlijk dan in Leopoldsburg onder de 25minuten te blijven.
vandaag zaterdag een rustdag met de looptrainingen, voetbal kijken op tv Hup Holland Hup ze hebben gewonnen van Japan 1-0
twee looptijdschriften gekocht 'zatopek' & 'run2day' altijd leuk om er iets over te lezen, kan altijd nog meer motiveren....
Soms ga ik op woensdag met mijn vriendin Cobie koffieklets houden, de kinderen naar school en wij meestal in Mol ergens een aantal koffietjes drinken en wat bijpraten. Dit keer wou Cobie eerst wat gaan wandelen met het motto is goed voor onze lijn. Dus om 9u bij tarvene de Witte haas in Dessel-Witgoor de auto geparkeerd (helaas de meeste drinkgelegenheden is op de woensdagvoormiddag niet open..Joel Smets doe eens open voor ons of het 'koffiehuisje, de Koerel...allemaal dicht ) maar allez we gingen wandelen. Een mooi stuk door de bossen, Groesgoor heet het daar denk, over de Diel, toch bijna een 2uurtjes gewandelt. Bij het begin toen ik de auto uitstapte nog tegen mijn vriendin van hop komaan, we gaan een toertje lopen, maar ze zei nog, we hadden afgesproken voor te wandelen hé Daarna nog naar de Baileybrug gereden en daar een teraske gedaan, heerlijke Romboutskoffie, heel verzorgd met een bolletje ijs erbij gekregen hmm.... De voormiddag was dus zo om, zoals altijd, de kinderen weer van school. Woensdagnamiddag meestal 'kidsday' het werd dit keer de Keiheuvel in Balen. De kinderen in de speeltuin, ik rustig in het gras de Flair wat gelezen. Nog een ijsje gegeten. maar.....ook bij het voetbalveld heb je rondom een loopparcours, even met Kelly een sprint....dat viel tegen, al snel buiten adem. tweede en derde ronde een rustige loop gedaan. 's avonds thuis twee rondjes gedaan, hier door de straat een rondje is ongeveer 1800meter, de kinderen mee met hun stepje en de tweede ronde met hun fietske. Ook met dit een heel rustig tempo kunnen lopen. Het was of met de kinderen erbij of helemaal niet trainen.
Op Facebook zijn ze me aan het overhalen om mee te doen met Dwars door Geel. Eerst wou ik niet gaan, omdat 5km net mijn limiet toch is. Maar er werd gezegd dat het 4.5km is dat is te doen hé.. ik zal nog wel een tijdje een trage loopster zijn maar allez, het gaat om het meedoen Nu zondag eerst 4km in Leopoldsburg. Ik kan nu beter meedoen, want als de kinderen weer voetbal en volleybalwedstrijden hebben, zijn de weekenden al weer volzet
Na de foorloop van Dessel (mijn eerste wedstrijdloop waar ik 39minuten over gedaan had (5km), te zwaar te warm... weinig conditie, voordien kon ik weinig trainen, omdat ik enkele hechtingen in mijn scheenbeen had. (medewerker van het containerpark, sloeg een bidet kapot en zo'n scherf kwam stjaaaakkkaaa in mijn been dus ) maar allez ik had meegedaan, van de sfeer mogen proeven en dat was me heel goed bevallen.
1juni moest ik een vervangpost doen met mijn werk, in Olmen, ben daar helemaal niet bekent, weet alleen waar de Olmense zoo is. Na mijn halve dag werk natuurlijk ook verloren gereden en helemaal de verkeerde kant op Ik kwam in Oostham uit, daar maar de autostrade genomen en in Geel eraf. Even daar nog boodschappen gedaan. Ik vond het wel jammer dat ik niet kon trainen, was al 4dagen geleden. Maar soms lukt het niet met school van de kinderen, de kinderen, man.... 1juni stond ik dus wel in mijn favoriete tijdschrift de Flair met mijn 'Start to jump' foto. toen de kinderen van school waren dus die dag touwtje gesprongen en op de trampoline. Het touwtje springen hou ik wel wat beperkter door niet meer een half uur te doen (kuitblessure) maar af en toe vind ik dat wel leuk.
2juni een woensdagochtend, kinderen naar school, de mama naar het Prinsenpark in Retie. Eerst de blauwe route 3km gelopen (ik doe er ongeveer 20minuten over) daarna de rode route (2km) uitgewandelt.
3juni op donderdag was ik heel de dag al werken, geen training
maar...vrijdag 4juni lag ik half zeven 's morgens in het zwembad voor een half uurtje te gaan zwemmen. 's avonds nog een looptraining gedaan, weer de blauwe route in het Prinsenpark net binnen de 20minuten weer. één of andere insectenbeest had me gebeten, ik ben wel allergische voor insectenbeten, gevolg een gezwollen supergroot rode plek achterkant van mijn been en jeuken ... ni te doen...
zaterdag 5juni rustdag geen trainingen
zondag 6juni start to run les 27 de laatste les van reeks 1 dus de 5km test, hierbij mag je nog wel 1minuut lopen tussendoor. 1x10minuut gelopen 1minuut wandelen en weer hop 20minuten gelopen. Ging heel goed, vol energie. De auto zet ik aan de sas4 toren, ik klim meteen de brug op rond de sas4 toren, richting pannenkoekenboot, links Puttendijk, langs de koeien die als supporters staat te kijken:) links de brug van den Diel op, rechts beneden de brug af, onder de brug door zo terug naar de Sas4 toren, maar ik loop nog een stuk langs het kanaal. op het einde van 'het dak van Dessel' (een berg bij een waterput dat ze zo noemen blijkbaar) terug richting Sas4toren, beetje zand dus afwisselend parcours.
maandag 7juni heel de dag gewerkt geen looptrainingen
dinsdag 8juni ik moest maar 2uurtjes werken daarna 2uurtjes vergadering, dat is altijd in het Ecocentrum van Mol, dichtbij de mooie natuurgebied 'De Maat', Buitengoor, Kristallijn en de blauwe Kei. bij de broedplaats bij de zwaluwen mij omgekleed, auto bij de Blauwe kei gezet en mijn eerste les van start to run reeks2 stilletjesaan dus naar de 10km. Deze eerste les was dus 30minuten aan een stuk lopen en dat is me gelukt. van de Blauwe kei, langs het kanaal richting Baillybrug, op ongeveer een kwartier omgedraaid. Ga ik denk vaker doen zo op de dinsdag als ik een halve dag werken ben, eerst meteen lopen, de tijd gaat al veel ste snel dat school weer uit is. Eerst lopen, daarna douchen of in bad en lekker eten en dan naar school. daar zit dan een goede routine in. Eens zien of me dat meer gaat lukken.
woensdag 9juni... af en toe spreek ik af met mijn vriendin Cobie om wat bij te praten met wat koffie's. Soms een ontbijtje. Afgelopen woensdag waren we weer in de Belle vue van Mol. Woensdag namiddag is het altijd 'kidsdag' en mijn man was op logement, dus toen kon ik ook 's avonds niet lopen.
donderdag 10juni heel de dag gewerkt, maar.... 's avonds nog eens de foorloop route gedaan. Ik haal het niet met 30minuten 5km te doen ik baalde daar eigenlijk wel van. Ik wil zo graag de 5km in 30minuten halen (tot nu toe is dat bij mij rond de 40minuten) maar ik blijf trainen
vrijdag 11juni weer een ochtendduik in het zwembad van Geel om half zeven 's morgens plons en Speedo power
zaterdag 12juni les26 gedaan van start to run reeks1 (mijn BlackBerry is kapot en natuurlijk had ik daar nog alleen de eerste lesjes opstaan van reeks2) dus blijf ik even trainen bij de reeks1 lessen. 1x 10minuut en 2x12minuten gelopen. blauwe en rode route in het Prinsenpark 5km totaal dus... en dat paste perfecte in de tijd met mijn start to run training. joepie
zondag 13juni heel de dag met de padjakkertjes gaan wandelen, van Ecocentrum naar Kleppende Klipper (vlak voor de Kleppende klipper op een berg gaan ravotten, lekker veel erop rennen) een pannenkoek gegeten en weer terug gewandeld. 's avonds om de week af te sluiten, om een nieuwe week te beginnen 3km gelopen in het Prinsenpark. 4looptrainingen afgelopen week, terwijl ik er eigenlijk maar meestal 3 doe..
deze Minerva wil ik gewoon eens proberen, ondertussen, met mijn goedkoop tweedehands gaat het ook hé....
maar ook naar de fitnes in Mol, de gym2000...
vooral de benen dan weer, met mijn schouder moet ik heel erg oppassen (linkerschouder rap gewrichtpijn) heerlijk zo'n uurtje.... en zo kan ik ook wat bijpraten met mijn vriendin Cobie hé. Geen abbo gewoon betalen per keer dat we komen... daar is ook een tennisbaan...gaan we ook eens afhuren, doe ik ook wel graag tenissen:) Eigenlijk hadden we vanochtend een VOOR foto moeten maken haha...en dan met nieuwejaar ofzo ons spierballekes laten zien LOL....we werken eraan...wordt vervolgd....
Ik kwam in Oostham uit, daar maar de autostrade genomen en in Geel eraf. Even daar nog boodschappen gedaan. Ik vond het wel jammer dat ik niet kon trainen, was al 4dagen geleden. Maar soms lukt het niet met school van de kinderen, de kinderen, man....
