|
De maand juli zit er alweer op, geen hete zomer nog, vele keren dus ideaal loopweer.
Misschien gaat dat in augustus nog anders zijn. Ik hoop eigenlijk ook nog wel om een warme zomermaand.
Toch wil ik nog meer kilometers vreten in augustus (en natuurlijk de maanden nadien nog...najaar is toch voor mij beter voor te lopen)
Deze maand juli heb ik totaal 61.27km gelopen (looptrainigen, wedstrijden Tessenderlo Classic, Natuurloop Geel, De bosvrienden....)
maar sinds dat ik de Tessenderlo classic had gedaan, vond ik het eigenlijk dat ik heel achteruit was gegaan met mijn conditie, ik deed toen 4km...en had daar veel moeite mee:(
Ook een fout...maar toch, ik kijk naar anderen op..... gemiddelde loper,loopster loopt rond de 6min/km..... ik wil dat ook behalen.
een paar snelheidstrainingen gedaan, 4km, doseren dus de eerste kilometer net onder de 7min/km, daarna elke ronde tijd (van 1km) steeds sneller) de eerste keer lukte mij dat, wel met mijn nieuwe Puma loopschoenen, wel...met blaren auw....
nadien nog geprobeerd, maar dat aanhouden en steeds een tandje bijsteken is nog niets voor mij.
Nu ga ik terug 1x per week de intervaltrainingen doen met Evy (mp3 start to run) heeeeeel rustig lopen, huppelen, strechen, gewoon looptempo met versnellingen van 30sec, (opbouwen latere lessen naar een minuut, 2minuut...) terug gewoon looptempo en uitlopen (joggen)
Als ik naar mijn overzicht kijk van deze maand (juli) echt veel kilometers boven de 6km heb ik niet gedaan eigenlijk... dus dat moet ook weer terug in augustus, traininen van minstens boven de 6km per keer:) altijd is eigenlijk mijn doel, rond de 100km per maand te zitten met lopen.... (ik zit aan 109km met mijn lopen, fietsen en inline skaten)
Liever ook duurloopjes dus voor mij van een uur.
Maar een nieuwe maand...we gaan er weer voor...ik probeer het toch...
Verleden week nog ging ik een gewone looptraining doen zonder doel en moest al na 1.5km wandelen, want mijn onderbenen voelde zo zwaar aan amai, ik had het gevoel dat ik door mijn benen kon zakken met mijn gewicht....
De dag nadien wel de natuurloop gedaan in Geel...ik dacht ik doe lekker rustig aan, het is tenslotte een 'natuur'loop hé, ik vond het veel verharde wegen en ik had me dus ingeschreven voor de 6km, was het er maar uiteindelijk 4.5km :( er stond ergens geen seingever:( dan ben je zo aan het lopen, bij elke rondetijd hoor ik een piepje op mijn sporthorloge en dan denk ik nog...nog zoveel kilometer, en nog zoveel....ik wil altijd op het einde als het kan alles geven en sprinten, maar opeens, was ik er dus al...
Maar..vandaag dus de bosloop gedaan in Tessenderlo, verleden jaar nog de 4km, nu de 8km...want het is zo'n mooie omloop, tip top organisatie ook.
De padjakkertjes gingen voor de 1km... waar ze ook heerlijk van genoten hebben, weer een T-shirt erbij (de Chiquita T-shirts van Jordy en Jessy van de kidsrun, is per ongeluk verkleurd in de was ooohh...groen nu in plaats van Geel) maar de bosvrienden T-shirt is donkerblauw, daar kan dus niet veel verkeerd mee gebeuren:) na hun 1km ook een tas vol met snoep, fruit en speelgoed, frisbee, lampje, leesboekje, chips, cola...
Mijn start van de 8km400m was 10:35u....even een lichte paniek, de satteliet ontvangst was er niet zo snel mee... maar net nog op tijd voor een juiste tijdregistratie. Weer nieuwe muziek op mijn mp3speler, van Hans Zimmer (helemaal weg van) Rango:) maar ook pirates of caribean..en de top40muziek van nu... suffele:) ...the summer of 69, Metallica, Dire straits...vanalles dus...
Het lopen ging zalig, ik dacht ook eerst onder de 7min/km te blijven, maar toch net aan daarna altijd rond de 7minuten gezeten... mijn enige doel was, dat ik het binnen het uur moest behalen en dat is gelukt... wel weer het gevoel dat ik één van de laatste was op de 8km.... (is wat anders dan eerste zijn hé) bij de start in een mensenmassa, rekening houden met elkaar en ook toch op die 6min/km de eerste twee kilometers gezeten, maar nadien, heb ik niet echt veel lopers meer gezien. Wel veel snelle voorbij lopers van de 13km...
Maar ook weer een gewoon tempo wat ik kon aanhouden, het is ook weer een bosloop (genieten van de natuur:)
De laatste kilometer, je komt weer mensen tegen (supporters) dan mijn padjakkertjes met de hi5...
er liep een hele tijd een meisje voor mij ook vrij rustig aan, die wou ik natuurlijk nog voorbij steken op de laatste meters.......ik doe dat zegt ze....'kom we gaan nog een sprintje inzetten' oké here we go.....ALLES gegeven, toch was ze rapper..... maar heel de loop....zalig, ik heb er van genoten en joepie binnen het uur.
Dik tevreden dus....
met de tombola twee consumpies voor in één of andere café in Laakdal gewonnen... (een gebruiken als we daar ergens in de buurt zijn dan)
De voetbaltrainingen en wedstrijden gaan weer beginnen, Kelly haar volleybal...daar gaat het weer druk mee worden...een zomerse augustus maand nog
toch wil ik ook bij mijn looptrainingen meedoen met de volleyrun in Retie, gehuchtenloop in Retie én.... 'Dwars door Turnhout' dan de 11km, daar wil ik helemaal voor trainen. Is tijdens 'Dessel swingt' maar ik ga 's avonds in Turnhout lopen.
19augustus ook nog de skateparade hier in Dessel (21km)
een mountainbike tocht.... dat zijn mijn vooruitzichten.....
|
