Na een dagje werken, mijn loopkleren aan gedaan op het einde van mijn werkdag bij de mensen waar ik werken was.

Koen was vandaag heel de dag taxi (mij naar mijn eerste werkpost gebracht, Kelly naar de bus gedaan voor de Kazou boerderij vakantie, mij weer naar de tweede post brengen en daarna meteen door naar Tessenderlo.

Jordy en Jessy de Chiquita kidsrun 1km... 7€ voor een tof T-shirt erbij, medallie, drinken en een banaan (grote banaan)

ik 4km (omdat het gewoon een door de weekse dag was, ik heel de dag moest werken) 12€ voor bij de 2km water, beetje verfrissing en een sportdrankje bij de finish

wel weer een zweetpolsbandje voor mijn verzameling, deo en een Carefour boodschappentas tof...

Jordy en Jessy nog bij de stand van het Belang van Limburg met de spiraal spel mee gedaan voor een drinkbeker.

Maar dus de start en finish aan het verkennen geweest, afgesproken waar we elkaar opwachten.

Ik heb genoten van de start van de kidsrun, leuk al die kindjes te zien.

Koen stond ze op te wachten bij de finish

daarna kon ik nog een half uurtje wachten aan de start...zenuwen... opwarmen.. en start....

Naar mijn gevoel achteraf gezien denk ik dat ik te rap gestart ben... ik wil heel graag, constant net onder de 7min de km halen

na 2km ging me dat niet meer, kon niks meer versnellen, dacht zelfs even om te wandelen (niet gedaan hoor) maar wat was het warm...

komt het nu door deze gewone door de weekse dag? een dag na het werken? echt een fit gevoel had ik niet.

mijn totale tijd ben ik wel tevreden mee

maar ik denk dat ik te rap gestart ben

Maar de Classic....tiptop...wat een toffe sfeer, goede organisatie, we hebben er van genoten.

én...Tia Hellebout gezien (hoogspringster) natuurlijk mee op de foto, wel speciaal :)

Het was een behoorlijk warme dag...
Een beetje rommelige dag voor mij.
Eigenlijk te laat aan het avondeten begonnen en toen op de website gekeken hoe laat eigenlijk de galbergenjogging ging beginnen.
19u dus al whaaa (ik dacht half acht)
Tijdens het avondeten al mijn loopkleren in de droogkast gedaan, maar..nu was het niet op tijd droog. Ik heb nog wel een korter broekje, maar dat doe ik echt niet aan se...
Dus tja dan maar mijn lange loopbroek.
Mijn loopkleren aan en hop naar Mol...ik werk dus in Mol, veel rond of in de buurt van de galbergen , maar daar een looptraining of zo nooit gedaan.
ik werd netjes begeleid voor de auto te parkeren, volgde wat andere lopers naar de inschrijvingen.
Meteen inschrijven voor de 8km..ik zag Romy heel even..zou ze ook de 8km doen? Maar ze was alweer weg.
toch maar even aan Sam vragen dan...
Oké de 8km, ondertussen bij Romy.
Even nog een plasje doen en naar de start wandelen, petitie getekend voor opvanghuizen begeleiding anarexia patienten.
Bij de start zag ik weer veel Vabco, Facebook mensen.
Wendy kwam even gedag zeggen, zegt ze me, dat het een zwaar parcours is oohh..tja ik ging gewoon op verkenning
Het startschot werd gegeven, het was warm, een dikke honderd lopers voor me, even nog een behoorlijke snelheid, maar ik ging al maar verstandig een beetje rustiger aan doen, wat een zand....stoeber stoeber:), opletten voor boomwortels, maar het was mooi in het bosgebied van Mol daar. Even nog getwijfeld, zal ik maar 4km doen...maar uiteindelijk was de water bevoorading net genoeg om door te gaan. trager dan verleden week in Holven, maar Holven was in de regen, nu was het nog boven de 25°c ...bij het drinken ook, even wandelen rustig verkoeling zoeken en hop er weer tegenaan, muziek een beetje harder, de aanmoedigingen... op 58min kwam ik aan... meteen een bekende...aan de finish die de startnummer van mijn T-shirt deed, Katrien (kinisest die bij mensen komt waar ik elke maandag namiddag kom werken) Ik kon de veiligheidsspeldjes niet eens van mijn T-shirt halen oh...zweten, zand in mijn gezicht, dat brandde... maar ik was weer content dat ik dit gedaan had. weer een beetje verder kwam ik Richard tegen (organsatie (Desselse foorloop) hij vroeg nog of ik toevallig een boek bij had ('de (w)moordenmaker) maar een boek verkopen aan hem komt nog wel;)
dorst..chips...ik had chipsboefies ook de kids van Romy:)
gewacht op de tombola...en ja hoor, wij hadden allebei prijs, toffe prijzentafel, ik wist ni wa kiezen.... maar ik had uiteindelijk de waardebon van de Runners in Mol gekozen twv 12.50€ (sport, loopschoenenwinkel)
Thuis heerlijk in bad...

en ja..natuurlijk weer op de laatste plaats, dit keer van de 15vrouwen in de 8km...toch wel speciaal iedere keer de laatste plaats


zondag half acht 's morgens een klein herstelloopje gedaan, het was al warm met de opkomende zon.
Normaal stond ik die middag aan de start in Tilburg 'Rondje Tilburg' maar omdat vlak na mijn inschrijving en betaling, nog met de voetbal kwam (etentje en het opgaan van de benjamins met de voetballers van de eerste ploeg van Dessel sport) koos ik voor mijn gezin en voor de voetbal, de laatste thuiswedstrijd op het lorzestadion...
Het was anders behoorlijk té warm geweest denk voor in een middag in Tilburg te lopen.
Er komen nog genoeg loopevenementen:) het is een beetje een obsessie

Zondag heel vroeg in de ochtend gaat de wekker, wat had ik verschrikkelijk slecht geslapen.

Ik werd een paar uur eerder in de nacht wakker met rugpijn! De afgelopen dagen was ik wat ziekjes.

Dinsdagmiddag nog een uur mountainbike gedaan, woensdagochtend 6km gelopen, maar nadien, ‘van alles wat griep’ woensdag had ik het koud, keel, donderdag een half dagje werken, daarna ook naar huis gegaan, buik pijn, vrijdag dacht ik dat het goed ging, kreeg ik opeens een klopje van de hamer en kon ik uren slapen. In het weekend ging het wel, maar eetlust weg, drink al dagenlang   geen koffie, terwijl ik er anders zo verslaafd aan ben ‘het zwarte goud’

Maar zondagnacht nog een pijnstiller genomen, spierverwarmende zalf op mijn rug, kersenpitje op mijn rug. Zonder pijn stond ik zondag op, maar echt goed voelde ik me toch nog niet. Kelly moest al om half negen vertrekken met de volleybal naar Herentals. (ik mocht van haar mee doen met de bosloop van school) amai dat zomeruur, terwijl de kinderen spek met eieren aten, zat ik aan een peperkoekje te knabbelen. Ik werd een beetje wakker, de kinderen waren al weg met Koen naar de volleybal, ik ging me klaarmaken voor 10km bosloop. Precies dat ik op dat moment me goed voelde.

Iets voor negen uur reed ik op de fiets naar sportpark Brasel, wat was het nog koud, waar was de zon? Maar ik meldde me aan (ik had me voor ingeschreven, voor de dubbele tombolaJ) Juf Diane vroeg nog hoe het in Kasterlee was geweest. Ik dacht de natuurloop van 3maart, dus ik zo ‘heel afwisselende parcours, met berg op, berg af.’ Iemand anders nog ‘Ja in Kasterlee doen ze je zo daarmee doodJ) Maar Diane bedoelde natuurlijk hoe de receptie van ons boek was geweest oh (helemaal al in de running modus)

De aanwezigheidstombola ging in de doos, 5€ betaald en hop. Caroline kwam ik ook nog tegen (ze organiseerde deze bosloop) ik moest haar maar laten weten hoe het parcours was, of de bewegwijzering duidelijk was. Ze had al een videocamera bij, natuurlijk mij filmen en zeggen ‘komaan Sandra’ ik weer terug, hé tis zondag héJ en je moet natuurlijk altijd rustig starten. Ik volgde de gele pijltjes, bij de kilometer aanduiding moest ik op blauw letten, de eerste kilometer aanduidingen waren gelijk met mijn Garmin, later niet meer. Dankzij de bosloop van verleden jaar, heb ik het al regelmatig gebruikt het parcours met mijn trainingen (verleden jaar deed ik 5km) nu de 10km beetje hetzelfde, maar ik mocht ook nu op stukken komen, waar je anders niet mag komen, de groeven, boerenerf, dwars door de natuur bij het kanaal, berg op, mountainbikepad, heel veel afwisseling dus, zand, bos, berg op, berg af, langs het kanaal. Het ging me goed af, toch heb ik bewust het looptempo laag gehouden. Tegenwoordig gaat zo’n 10km looptraining me goed af. Toch voelde ik dat ik rustig moest blijven lopen. Geen toptijd geen PR (van over laatst in Schoorl 1u10minuten) maar ik genoot ervan, op het laatst kwam ik op een nieuw gedeelte van het nieuwe voetbalstadion uit (een verhoogde grasberm?) de finish was in zicht. Een fotograaf met een grote telelens maakte van me foto’s oh.. Sandra niet naar beneden kijken, anders zeggen ze weer dat ik aan het slaapwandelen ben, in de runnersflow, onder de boog door héhé Garmin afgeduwd. 1u19min 9km750m op mijn Garmin forerunner 405 (er waren andere lopers met een andere Garmin en die hadden wel juist 10km) loopsnelheid 7.3min/km gemiddeld hartslag 160bpm gemiddeld en 649kcal.

Content dat ik dit gelopen had, van looptrainingen komt er de laatste tijd weinig van, afgelopen dinsdag ervoor gekozen om te crossen door de bossen met de mtb, woensdag dan wel gelopen, maar dat kwam omdat mijn vriendin niet mee kon fitnessen. Maar sinds mijn manneke op logement is, kan ik ook heel af en toe geen looptraining ’s avonds meer doen, echt jammer, zeker nu dat het langer licht is. Maar gelukkig lukt het me nog om 2x in de week te hardlopen met fitnes of mtb erbij (3x per week sport dus)

Maar..afgelopen nacht werd ik weer flink ziek, meer doorgebracht op de wc dan in bed, ik ben zelfs verhuisd naar de zetel, want in bed slapen ging niet meer, rommelen in mijn buik. Weer dus niet aan het werk, maar een teken dat mijn lichaam zegt, doe eens rustig aan. Morgen jammer genoeg ook niet staken dan in Brussel (de witte woede grote staking van de zorgsector)

Een paar dagen rustig aan en dan stilletjes aan mijn trainingen hervatten. Misschien heb ik wel zenuwen voor de 10miles van AntwerpenJ zo van die kleine dingen, knie die opeens even zeer doet, eens een looptraining gehad dat ik na 4km moest opgeven, ziek worden. Maar.. ik zal er staan 17april al moet ik het wandelen. Ondertussen ook me ingeschreven voor ‘Rondje Tilburg’ 8mei 10km, lekker dichtbij en toch weer in Nederland. Ondertussen kreeg ik van voetbal te horen dat de benjamins (waar Jordy bij is) op 8mei mee mag opgaan met de voetballers van Dessel sport met de laatste thuismatch, voordien ergens eten (had ik dat maar toch geweten ooohh) Kelly gaat nu 8mei met me mee, we denken er weer erover met de bus dan naar Tilburg te gaan. Tja Kelly volleybal, Jessy en Jordy voetbal, mama hardlopenJ

Na de bosloop dronk ik nog een sportdrankje en een activia. De organisatie was super, kon er nog bananen eten, actimel, kreeg nog een bonneke voor iets te drinken.

Eerst thuis nog gedoucht terug gereden met de fiets voor de tombola, 2kansen, maar..helaas.

Deze week heel rustig aan… wat duurlopen, 10april wil ik proberen mee te doen met de Gielsbos loop en dan stilletjes aan komt de 10miles in zicht… ik kom er wel….verleden jaar alles nog 5km, sinds Nieuwjaar zomaar opeens naar de 10km en die gaan me goed. Tja 10km, 10mijl…

Ik denk er wel aan hoor als ik 8km erop heb zitten met een looptraining, dat ik dan nog maar op de helft zit. Ik wil het proberen het binnen de 2uur te lopen. Dat lezen jullie nog wel danJ

We zijn alweer enkele weken voorbij van 2011. In de winter kon ik niet trainen vanwege de sneeuw. Maar het nieuwe jaar kwam eraan, ik wou weer terug beginnen, terug die conditie opbouwen, me beter voelen. Hoofd leegmaken, meer conditie, beter slapen, meer aankunnen, dit allemaal door minstens 3x per week te lopen. Eigenlijk via Facebook kwam ik bij Rinus Runner, Marathon loper, die altijd wel tijdens zijn lopen (vooral op het strand ook veel) aan het filmen is..geweldig gewoon. Maar zo kwam ik uit bij ‘GroetuitSchoorl run’ het was dan wel even 10km, maar dit werd gewoon voor mij dé uitdaging. Ik schreef me in, regelde alles met mijn zusje, mijn ouders in Heerhugowaard. Ik had wel wat enkele weken om me voor te bereiden op deze 10km.. ik probeerde 3x per week een looptraining te doen. Koen was ook nog veel thuis (kerstverlof en geen werk) dus ik kon ook ochtendzwemmen, gemakkelijker even een looptraining doen. 2x ook fitnes gedaan. Maar mijn sport favoriet blijft het lopen. Ik wou wel eens weten hoe het was helemaal het kanaalroute te nemen, Desselse sas4, Zilvermeer.. geweldig mooi ga ik zeker nog wel eens een paar keer doen. Ook een keer naar Postel geweest ‘klaveren vier’ wandelroute van 10km, ik heb hem gelopen, bij -6 maar zo prachtig mooi natuurgebied, ‘De ronde put’ de laatste weken kwamen eraan, wat gewone trainingen van drie kwartier. Treinkaartjes werden geregeld via de Hema in NL voor 14€ Kelly 2,50€, buskaartjes..opmerkelijk van Dessel naar Turnhout met de bus is het 3,50 maar van Turnhout naar Tilburg dus ook. Maar eigenlijk dus ook heel goedkoop helemaal zo naar Noord Holland. De laatste trainingsweek kwam eraan, Koen ondertussen weer terug aan het werken. Ochtendzwemmen kon ik niet meer doen, maar ook de laatste week, het leek wel lente, de week voordien nog met een muts op, handschoenen aan brr koud, de laatste week, helemaal energie alleen door de zon geweldig. Voldoende getraind. Zaterdagochtend 12febuari, heel vroeg uit bed. Een grote weekendtas stond er klaar, een zware tasJ maar 8:22uur de bus naar Turnhout. Helemaal achterin de bus een jongen, sweater met cap op, pet erbij, lag daar te slapen. Aan de halte in Turnhout stond hij een jointje te roken, bah bah…stinken. 9u22 ging de bus naar Tilburg. Eigenlijk ben je met de bus al zo wat tijd verloren, maar wel zo over nagedacht, het is goedkoper dan met de auto, als we daar eens gaan winkelen, zal ik zeker ook weer overwegen met de bus te gaan. Aan het station van Tilburg..we hadden al de route, de treinen, overstapplaatsen uitgeprint. Maar dat hebben we helemaal niet nodig gehad. We gingen naar de wc, waar normaal ook de trein naar Den Bosh zou gaan. Die wc, die bril kwam automatische naar beneden haha… maar op het perron zagen we dat er een half uur eerder (dan ons planning) een trein naar Utrecht ging. Mijn conclusie is dan, dan zijn we al in het midden van Nederland. Dus we namen die trein, eerst nog een krentenbol met kaas en een smootie hmm…Het was een nieuwe trein precies, fris, clean, heel netjes, informatie scherm met de snelheid, stations, het weer buiten, temp binnen. Deze treinritje duurde een uur, heerlijk de Libelle gelezen. Alleen werd ik een beetje zot van de omroepster, leek wel heel erg op een GPS stem (wel heel duidelijk hoor) maar hoe dikwijls ze al ‘goedemorgen’ had gezegd J

In Utrecht stapten we uit, op het groot bord met alle treinen, stond Alkmaar tussen whaaa..dus we moesten dan ook niet in Amsterdam overstappen. We konden al binnen de 3minuten verder gaan hoor, maar daar toch ook maar een plaspauze genomen, weer 0,50ct voor de wc, maar een dikke pluim voor de netheid daar. De Telegraaf daar gekocht, want..ik was heel benieuwd naar de bijlage VROUW waar ik over enkele weken ook in kom te staan ‘Nederlandse vrouwen die in België wonen’

Broodje kaas gekocht en een chocomel light en weer nu de intercity naar Alkmaar, een dubbele trein, dus lekker hoog gaan zitten. Weer een uur later waren we in Alkmaar, mijn kaasstad. Ik wou nog naar de Mac Donalds bij mijn zusje langs, maar toch maar niet gedaan, met die zware sporttas. Sms gestuurd naar mijn ouders, in Heerhugowaard stonden ze ons op te wachten, taxi papa en mamaJ 14u waren we dus in Heerhugowaard, een lange rit, maar…toch heel ontspannen, rustig genieten ervan eens leuk zo naar buiten te kijken, toch wat andere omgeving dan dat je met de auto gaat. Zeker eens voor herhaling vatbaar. Anders was het weer voetbal weekend van Jessy en Jordy, voetbalspullen, die voetbalsokken, schoenen, scheenbeschermers, douchen… ik doe dat altijd wel hoor, maar toch eens voor die ene keer eens zo van oef, dit nu eens niet.

Bij mijn ouders kregen we pasta hmm…

John (vriend van mijn zusje) kwam met kleine Dani-Jay..terwijl hij weer al groter is geworden, wat hij allemaal te eten krijgt haha… maar hij blijft zo’n lieve lachbekkie. Mijn zusje kwam later ook uit haar werk. Later op de avond is Kelly mee met mijn zusje gegaan, daar blijven slapen, ik bij mijn ouders. Tegen half twaalf ben ik daar gaan slapen. 7u werd ik wakker, voor mijn ochtendplasje, maar toch weer gaan slapen tot 9u

Een ontbijtje, koffie, fruitsap erbij. De start kwam steeds dichterbij. Loopkleren aan, weer naar Debbie en van daar uit naar Schoorl. Oef we konden de auto redelijk dichtbij zetten (kwartiertje wandelen ervan) beetje rond gekeken, de sfeer….het startvak gaan zoeken, plasje nog doen, klaar gemaakt en hop naar het startvak, wat een mensenmassa, de zenuwen kwamen eraan, droge mond haha, maar aan het luisteren naar de omroeper, Garmin start klaar gezet, mp3 speler, stilletjesaan naar die matten, voor registratie van de tijd, Forerunner aan en hop daar ging ik… rustig aan, in het begin, zakte me broek af whaa neen…had de gsm van Kelly bij me, ik had het gevoel dat ik in mijn onderbroek aan het lopen wasJ uiteindelijk met het koordje mijn loopbroek kunnen vastmaken en had ik er geen ongemak meer van. Veel mensen die je aanmoedigen, geweldig, muziek. Eerst nog veel verharde baan, maar, na een drietal kilometer de duinen in, beetje meer wind, maar de zon scheen ook en wat is het daar toch eigenlijk mooi, bij 5km ook een tussentijd registratie, bekertje water en hop weer verder. Weer vrolijke muziek op trommels geweldig! Het ging me goed af die kilometers, niet het gevoel gehad van pff… stilletjesaan mijn looptempo opdrijven, bij de 6km kwam er ook een meisje naast me lopen en die heeft heel de tijd naast me gelopen, zonder elkaar iets te zeggen, soms liep ik ook sneller…6min/km ongeveer bij de 8km kwam ik mijn klasgenootjes van de Clusius college Heerhugowaard tegen Ramona met haar ventje, de kinderen, Brenda… ‘Sandraaaa riepen ze…. Geweldig gewoon, ik ben ze er ook dankbaar voor. Die laatste kilometers daar ging ik precies zo doorheen, je hoort stilletjeaan de mensen weer, de omroeper, de finish komt eraan. Het meisje naast me, bleef opeens achter, ik dacht eerst nog dat we wel samen de finish over gingen. Aan de tribune kant, riep ook iemand mijn naam, ik zwaaide lachte.. (wie was jij eigenlijk?) mijn ouders zag ik weer, Kelly, foto’s, foto’s…laatste meters, de matten, Garmin afdrukken. Heel tevreden weer met mijn behaalde tijd.. ik kreeg een AA drank en een mooie handdoek als herinnering. Nog gaan zoeken waar ik me chip kon achterlaten en weer naar mijn ouders en Kelly, waarna we naar huis gingen. Douchen, zalig…en frietjes hmm…ook kwamen Jordy, Jessy en Koen er net aan (die hebben die frieten geroken denk)

Ik wil iedereen bedanken die me kwamen aanmoedigen, me moed wensen via mail, facebook,sms….de supporters… ik kan daar zelfs een beetje sentimenteel van worden ;)

Ik blijf lopen, trainen, wedstrijden doen. Tot de volgende….

Gegevens van mijn Garmin

(mijn eigen laptop is bij de computerwinkel voor herstelling, dus ik kan even geen Garmin conecting niet gebruiken) maar hier mijn gegevens..

Garmin Forerunner Groet uit Schoorl 10km

Elke ronde is 1km…

Ronde1 0,7:06.24.. 8,4km/u 158hartslag bpm 78kcal

Ronde2 0,7:17,53..8,2km/u  167hartslag bpm 78kcal

Ronde3 0,7:06,29..8,4km/u  168hartslag bpm 80kcal

Ronde4 0,7:07,99..8,4km/u   172hartslag bpm 80kcal

Ronde5 0,7;03,70..8,5km/u   171hartslag bpm 79kcal

Ronde6 0,7:22,84..8,1km/u   170hartslag bpm 77kcal

Ronde7 0,6;56;26..8,6km/u   170hartslag bpm 81kcal

Ronde8 0,7;15,94..8,3km/u   171hartslag bpm 80kcal

Ronde9 0,6;31,18..9,2km/u   171hartslag bpm 80kcal

Ronde10 0,6;29,52 9,2km/u  177hartslag bpm 81kcal

Totaal 01:10:36     8,5km/u hartslag 169 kcal 798J