Ik ben Sandra Schoute
Ik ben een vrouw en woon in Dessel (België) en mijn beroep is Familiehulp.
Ik ben geboren op 02/10/1977 en ben nu dus 47 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen,zwemmen, schrijven, lezen, fotografie..
uitgebreide voorstelblog bij mijn blogs (waarschijnlijk helemaal onderaan)
Het was een behoorlijk warme dag... Een beetje rommelige dag voor mij. Eigenlijk te laat aan het avondeten begonnen en toen op de website gekeken hoe laat eigenlijk de galbergenjogging ging beginnen. 19u dus al whaaa (ik dacht half acht) Tijdens het avondeten al mijn loopkleren in de droogkast gedaan, maar..nu was het niet op tijd droog. Ik heb nog wel een korter broekje, maar dat doe ik echt niet aan se... Dus tja dan maar mijn lange loopbroek. Mijn loopkleren aan en hop naar Mol...ik werk dus in Mol, veel rond of in de buurt van de galbergen , maar daar een looptraining of zo nooit gedaan. ik werd netjes begeleid voor de auto te parkeren, volgde wat andere lopers naar de inschrijvingen. Meteen inschrijven voor de 8km..ik zag Romy heel even..zou ze ook de 8km doen? Maar ze was alweer weg. toch maar even aan Sam vragen dan... Oké de 8km, ondertussen bij Romy. Even nog een plasje doen en naar de start wandelen, petitie getekend voor opvanghuizen begeleiding anarexia patienten. Bij de start zag ik weer veel Vabco, Facebook mensen. Wendy kwam even gedag zeggen, zegt ze me, dat het een zwaar parcours is oohh..tja ik ging gewoon op verkenning Het startschot werd gegeven, het was warm, een dikke honderd lopers voor me, even nog een behoorlijke snelheid, maar ik ging al maar verstandig een beetje rustiger aan doen, wat een zand....stoeber stoeber:), opletten voor boomwortels, maar het was mooi in het bosgebied van Mol daar. Even nog getwijfeld, zal ik maar 4km doen...maar uiteindelijk was de water bevoorading net genoeg om door te gaan. trager dan verleden week in Holven, maar Holven was in de regen, nu was het nog boven de 25°c ...bij het drinken ook, even wandelen rustig verkoeling zoeken en hop er weer tegenaan, muziek een beetje harder, de aanmoedigingen... op 58min kwam ik aan... meteen een bekende...aan de finish die de startnummer van mijn T-shirt deed, Katrien (kinisest die bij mensen komt waar ik elke maandag namiddag kom werken) Ik kon de veiligheidsspeldjes niet eens van mijn T-shirt halen oh...zweten, zand in mijn gezicht, dat brandde... maar ik was weer content dat ik dit gedaan had. weer een beetje verder kwam ik Richard tegen (organsatie (Desselse foorloop) hij vroeg nog of ik toevallig een boek bij had ('de (w)moordenmaker) maar een boek verkopen aan hem komt nog wel;) dorst..chips...ik had chipsboefies ook de kids van Romy:) gewacht op de tombola...en ja hoor, wij hadden allebei prijs, toffe prijzentafel, ik wist ni wa kiezen.... maar ik had uiteindelijk de waardebon van de Runners in Mol gekozen twv 12.50 (sport, loopschoenenwinkel) Thuis heerlijk in bad...
en ja..natuurlijk weer op de laatste plaats, dit keer van de 15vrouwen in de 8km...toch wel speciaal iedere keer de laatste plaats
zondag half acht 's morgens een klein herstelloopje gedaan, het was al warm met de opkomende zon. Normaal stond ik die middag aan de start in Tilburg 'Rondje Tilburg' maar omdat vlak na mijn inschrijving en betaling, nog met de voetbal kwam (etentje en het opgaan van de benjamins met de voetballers van de eerste ploeg van Dessel sport) koos ik voor mijn gezin en voor de voetbal, de laatste thuiswedstrijd op het lorzestadion... Het was anders behoorlijk té warm geweest denk voor in een middag in Tilburg te lopen. Er komen nog genoeg loopevenementen:) het is een beetje een obsessie
Afgelopen vrijdag, ben ik heel onverwachts nog last minute gaan hardlopen in Geel (gehucht Holven)
Romy (van Kleuterstad (binnenspeeltuin Turnhout) ken ik van de gitaarles vroeger bij Mario nu bij Lorinda) ging ook.
Eerst Kelly nog uitgezwaaid, ze ging vrijdagavond op jeugdweekend van de volleybal.
Het weer was wel dreigende, veel regen, wind, omweer...
Maar toch naar Geel gereden.
Romy had haar al ingeschreven voor de 4.7km, maar haar kunnen overhalen voor de 8.7km.
Mijn armtasje waar ik altijd mijn blackberry in doe, ID kaart, wat geld en de autosleutel, nog rap gaan halen bij de auto
ooohh dat was al een opwarmer haha, want de auto stond toch verder dan ik dacht.
ik was nog maar net op tijd terug voor de start, nog rap naar de wc en hop weer weg.
De snelheid zat er meteen erin, rond de 6min de km...
Opeens begon het weer terug te regenen natuurlijk, maar dat heeft ook iets:)
Het was een flinke regenbui wat over ging..
Maar door mijn loopschoenen nat waren geworden en wrijving, toch een kleine blaar op mijn klein teentje
Maar...binnen het uur gelopen (57minuten, voor de 8km700meter) 99ste plaats en ik zie bij mijn uitslag, dat ik precies laatste ben in de tijdregistratie. (er zijn nog 3 achter mij, zonder tijd)
bij 6km ongeveer, ging Romy vooruit (the runnersflow) en ze was uiteindelijk drie minuten rapper dan mij.
Ik liep ook daarna trager 7min de km...
maar heel content dat ik het binnen het uur heb gehaald.
Deze middag naar Lichtaart voor een kleine 6km.
In de maand april totaal 80km gelopen.
Deze nieuwe maand wil ik weer de 100km halen...
Deze avond weer Kelly halen bij de sporthal ook pannenkoeken eten hmm... (10jaar jeugdweekend Spinley)
Even nog schrijven over afgelopen zondag de 10miles in Antwerpen.
Na 'groetuitschoorl' run me meteen ingeschreven voor de 10miles in Antwerpen, weer de grens overschrijden met 6km meer te lopen.
Voor ene keer dan, daarna terug naar loopevenementen van 10km...
Ik heb regelmatig kunnen trainen, niet altijd 3x in de week, maar met fitnes erbij, af en toe mountainbike en een week voor de 10miles ook echt een duurloop gedaan van 17km..
Even wel weer mijn linkerknie overbelast. Maar daar een kniebandje voor gekocht.
Afgelopen vrijdag al het startnummer gehaald, even een wandeling van 9km!
Zondagochtend was het dan zover. Met mijn vriendin Cobie en haar gezin afgesproken op het station van Mol.
Half 11 vertrokken, komen we aan op het station, is het nog even haasten....treinkaartje al kopen, hop naar spoor2, op 5minuten zaten we opeens op de trein.
In Antwerpen voor de eerste keer de metro genomen. Op 5minuten waren we aan de Linkeroever.
3u voor start, we konden ons nog rustig voorbereiden.
fruit gegeten, naar de kinderannimatie geweest. Hydra max gedronken (voor de vochtbalans) een paar keer naar 'het huisje' :)
Raoul liep dus ook mee. Sinds ik zei van ik doe mee met de 10miles heeft hij zich ook ingeschreven, is gaan trainen (ook met blessure) maar we gingen er voor
Hij zelfs in het eerste startvak. Een uur voor de start had hij nog honger, at hij een hamburger oh...
drie kwartier op voorhand gingen we naar de wc huisjes weer, rijen dik natuurlijk.
Hop daarna naar start, wat een massa... 16000 lopers....
Ik stond in mijn juiste vak (ik had gehoopt binnen de 2u te lopen)
Raoul ging naar voor, we hadden afgesproken, rechts te lopen, als er iets was dat we elkaar konden helpen dan.
Het aftellen gaat beginnen, helicopters die over de massa vliegen, even zwaaien hoor, al die handjes in de lucht. De kippenvel kwam opzetten, hartslag gaat de hoogte in, gewoon alleen al met daar te staan.
beetje voor beetje naar voor...kom ik nog langs de wc huisjes, ik twijfel... maar een plasje doen kon nog altijd heel gemakkelijk, hop door het hek, naar het wc huisje..toch nog een flink plasje hihi...
hop terug in de lopers rij....mp3-speler in...nieuwe muziek erop...naar de flessenhals...naar de matten voor tijdregistratie...de START...
(heel per ongeluk heeft Koen van mij daar een foto van mij gemaakt....ze waren bij de start gaan zien, tussen de duizenden lopers, met zijn lens te wisselen, kwam ik opeens in beeld...dus een foto van mij bij de start)
Maar het lopen was begonnen, naar de Kennedy tunnel, naar de autostrade... echt machtig...langs de tunnel, boven op de tunnel voor je in de koker gaat, supporters die een wave doen, in de tunnel, klappen we allemaal in de maat
even toch mijn blackberry erbij genomen en dat gefilmt even...
Hier en daar zie je lopers gaan plassen, zelfs vrouwen....hop aan de kant....
lopers verkleed als pipo, boeven, politie, nonnen, bananen...... gehandicapten....
een tunnel bij het gerecht... langs de Schelde , het Steen, de Meir.....
eerst dacht ik er is geen water, we konden nog achteraan...ik zag een bidon Bar Le Duc water....nam wat slokjes, verfrissde me ermee en weer verder...
De Kathedraal, De Meir.....'met de stroom mee'..... overal supporters...goe bezig, je bent er bijna....waor is da feestje.... handjes klappen, muziek......
onderweg van die reclame doeken van gazet van Antwerpen
'lopen is ....nog even Leien'
'Lopers kunnen Meir...'
Hier en daar zag ik een loper bij het rode kruis, even kijken of Raoul het niet was.
De laatste tunnel duik ik in...de Waaslandtunnel, voor je erin gaat staat er een bord van GVA weer 'er is licht aan het einde van de tunnel'
je gaat naar benenden , beneneden.... -10 onder de zeespiegel (geeft mijn Garmin Forerunner aan) onder de Schelde gaat het weer omhoog, je ziet het licht, maar het is nog zo'n eind...
wandelen deed ik niet, maar mijn looptempo ging er wat uit. satteliet viel uit natuurlijk, even geen gegevens op mijn sporthorloge....
toen ik eruit kwam, de gegevens terug, had ik de 2u al bereikt... zo dichtbij de finish...versnellen kon ik niet meer, ik zag het lichtbord van de eindmeet, maar ook dat leek nog zo ver weg...
2u9minuten... ik ben tevreden hoor,ik heb het uitgelopen. volgende jaar weet ik waar ik moet versnellen.
Raoul had het even binnen de anderhalf uur gelopen :) hij kon nog... heeft de smaak te pakken.
Me om gekleed achter de wc huisjes en gegeten in het Stadscafé
Een hele mooie dag, de 10miles is echt een hele mooie ervaring, heel anders dan even door de natuur van Mol, Dessel....
In de middag toen we op de 10miles aankwamen wel telefoon gekregen, dat het met mijn schoonmoeder niet goed ging, 's avonds laat zijn we nog langs geweest. gisteren maandag 18april is ze in de middag vanzelf rustig in geslapen.
moeke ga nu maar....we laten je nu los...na 7jaar zwaar hulp behoevend te zijn, alzheimer...voor altijd in ons hart.
Bosloop De Kangoeroe Dessel en kwakkelen met ziek zijn
Zondag heel vroeg in de ochtend gaat de wekker, wat had ik verschrikkelijk slecht geslapen.
Ik werd een paar uur eerder in de nacht wakker met rugpijn! De afgelopen dagen was ik wat ziekjes.
Dinsdagmiddag nog een uur mountainbike gedaan, woensdagochtend 6km gelopen, maar nadien, van alles wat griep woensdag had ik het koud, keel, donderdag een half dagje werken, daarna ook naar huis gegaan, buik pijn, vrijdag dacht ik dat het goed ging, kreeg ik opeens een klopje van de hamer en kon ik uren slapen. In het weekend ging het wel, maar eetlust weg, drink al dagenlanggeen koffie, terwijl ik er anders zo verslaafd aan ben het zwarte goud
Maar zondagnacht nog een pijnstiller genomen, spierverwarmende zalf op mijn rug, kersenpitje op mijn rug. Zonder pijn stond ik zondag op, maar echt goed voelde ik me toch nog niet. Kelly moest al om half negen vertrekken met de volleybal naar Herentals. (ik mocht van haar mee doen met de bosloop van school) amai dat zomeruur, terwijl de kinderen spek met eieren aten, zat ik aan een peperkoekje te knabbelen. Ik werd een beetje wakker, de kinderen waren al weg met Koen naar de volleybal, ik ging me klaarmaken voor 10km bosloop. Precies dat ik op dat moment me goed voelde.
Iets voor negen uur reed ik op de fiets naar sportpark Brasel, wat was het nog koud, waar was de zon? Maar ik meldde me aan (ik had me voor ingeschreven, voor de dubbele tombolaJ) Juf Diane vroeg nog hoe het in Kasterlee was geweest. Ik dacht de natuurloop van 3maart, dus ik zo heel afwisselende parcours, met berg op, berg af. Iemand anders nog Ja in Kasterlee doen ze je zo daarmee doodJ) Maar Diane bedoelde natuurlijk hoe de receptie van ons boek was geweest oh (helemaal al in de running modus)
De aanwezigheidstombola ging in de doos, 5 betaald en hop. Caroline kwam ik ook nog tegen (ze organiseerde deze bosloop) ik moest haar maar laten weten hoe het parcours was, of de bewegwijzering duidelijk was. Ze had al een videocamera bij, natuurlijk mij filmen en zeggen komaan Sandra ik weer terug, hé tis zondag héJ en je moet natuurlijk altijd rustig starten. Ik volgde de gele pijltjes, bij de kilometer aanduiding moest ik op blauw letten, de eerste kilometer aanduidingen waren gelijk met mijn Garmin, later niet meer. Dankzij de bosloop van verleden jaar, heb ik het al regelmatig gebruikt het parcours met mijn trainingen (verleden jaar deed ik 5km) nu de 10km beetje hetzelfde, maar ik mocht ook nu op stukken komen, waar je anders niet mag komen, de groeven, boerenerf, dwars door de natuur bij het kanaal, berg op, mountainbikepad, heel veel afwisseling dus, zand, bos, berg op, berg af, langs het kanaal. Het ging me goed af, toch heb ik bewust het looptempo laag gehouden. Tegenwoordig gaat zon 10km looptraining me goed af. Toch voelde ik dat ik rustig moest blijven lopen. Geen toptijd geen PR (van over laatst in Schoorl 1u10minuten) maar ik genoot ervan, op het laatst kwam ik op een nieuw gedeelte van het nieuwe voetbalstadion uit (een verhoogde grasberm?) de finish was in zicht. Een fotograaf met een grote telelens maakte van me fotos oh.. Sandra niet naar beneden kijken, anders zeggen ze weer dat ik aan het slaapwandelen ben, in de runnersflow, onder de boog door héhé Garmin afgeduwd. 1u19min 9km750m op mijn Garmin forerunner 405 (er waren andere lopers met een andere Garmin en die hadden wel juist 10km) loopsnelheid 7.3min/km gemiddeld hartslag 160bpm gemiddeld en 649kcal.
Content dat ik dit gelopen had, van looptrainingen komt er de laatste tijd weinig van, afgelopen dinsdag ervoor gekozen om te crossen door de bossen met de mtb, woensdag dan wel gelopen, maar dat kwam omdat mijn vriendin niet mee kon fitnessen. Maar sinds mijn manneke op logement is, kan ik ook heel af en toe geen looptraining s avonds meer doen, echt jammer, zeker nu dat het langer licht is. Maar gelukkig lukt het me nog om 2x in de week te hardlopen met fitnes of mtb erbij (3x per week sport dus)
Maar..afgelopen nacht werd ik weer flink ziek, meer doorgebracht op de wc dan in bed, ik ben zelfs verhuisd naar de zetel, want in bed slapen ging niet meer, rommelen in mijn buik. Weer dus niet aan het werk, maar een teken dat mijn lichaam zegt, doe eens rustig aan. Morgen jammer genoeg ook niet staken dan in Brussel (de witte woede grote staking van de zorgsector)
Een paar dagen rustig aan en dan stilletjes aan mijn trainingen hervatten. Misschien heb ik wel zenuwen voor de 10miles van AntwerpenJ zo van die kleine dingen, knie die opeens even zeer doet, eens een looptraining gehad dat ik na 4km moest opgeven, ziek worden. Maar.. ik zal er staan 17april al moet ik het wandelen. Ondertussen ook me ingeschreven voor Rondje Tilburg 8mei 10km, lekker dichtbij en toch weer in Nederland. Ondertussen kreeg ik van voetbal te horen dat de benjamins (waar Jordy bij is) op 8mei mee mag opgaan met de voetballers van Dessel sport met de laatste thuismatch, voordien ergens eten (had ik dat maar toch geweten ooohh) Kelly gaat nu 8mei met me mee, we denken er weer erover met de bus dan naar Tilburg te gaan. Tja Kelly volleybal, Jessy en Jordy voetbal, mama hardlopenJ
Na de bosloop dronk ik nog een sportdrankje en een activia. De organisatie was super, kon er nog bananen eten, actimel, kreeg nog een bonneke voor iets te drinken.
Eerst thuis nog gedoucht terug gereden met de fiets voor de tombola, 2kansen, maar..helaas.
Deze week heel rustig aan wat duurlopen, 10april wil ik proberen mee te doen met de Gielsbos loop en dan stilletjes aan komt de 10miles in zicht ik kom er wel .verleden jaar alles nog 5km, sinds Nieuwjaar zomaar opeens naar de 10km en die gaan me goed. Tja 10km, 10mijl
Ik denk er wel aan hoor als ik 8km erop heb zitten met een looptraining, dat ik dan nog maar op de helft zit. Ik wil het proberen het binnen de 2uur te lopen. Dat lezen jullie nog wel danJ
Vanochtend weer vroeg eruit. Nu moet ik bijna elke dag er wel vroeg eruit, voor school, voor te werken, de weekenden zijn ook meestal vroeg door een voetbal of volleybalwedstrijd, dus waarom vandaag op een vrije zondag eens er niet vroeg uit voor een bosloop in Kasterlee? Het is altijd heerlijk zo diep onder de dekens in bed. Maar eigenlijk zo lopen met nu al de laatste tijd een lentezonneke is nog heerlijker. Mijn bioritme zit toch meestal op 's avonds 22u om te gaan slapen. Vanochtend even al om half zes wakker, maar dus 7u eruit. loopkleren aan en een ritje naar Kasterlee. Wat was het nog stil op de baan. Stipt 8u was ik er al, inschrijven en hop lopen maar...90% bos...soms wat berg op hijg puf...ik was altijd in het Kabouterbos geweest met de padjakkertjes maar nu was ik ook in het bos van de Hoge Mouw. Het zonneke was al volop aanwezig, toch met muts en handschoenen aan gelopen, want toen ik vertrok was het nog -1.... Bij 3km was er al een post voor een bekertje water. Daarna weer verder. Het ging goed, berg op soms wel wat rustiger aan gedaan. Op mijn Garmin nog afgelezen totaal was het 9km 300m ongeveer ik heb er 1u15min over gedaan.. voor mij was dit een training oa voor de 10miles in Antwerpen 17april. In het begin van dit jaar dacht ik nog geen eens aan loopevenementen van 10km, sinds groetuitschoorl is dat dus gekomen. Verleden jaar nog 5km, nu vind ik 5km juist een opwarming, na de 5km zit ik in de runnersflow:) Nu een relax zondag. maandag(7) en donderdag(10maart) werken voor de rest vakantie met de padjakkertjes, dus de looptrainingen zullen even een weekje een beetje minder zijn. misschien woensdag een versnellingsloop en van het weekend nog als het lukt. Deze week (deze maand) 26km al op de teller zitten.. 6km Kattenbos Lommel (waar ik veel verloren gelopen ben die rode route daar is echt geen aanrader) vrijdag mijn favoriete parcours langs het kanaal (sas4,Diel, Kleppende klipper, Zilvermeer, brug sluis naar beneden, langs het kanaal terug) afgelopen vrijdag op dat laatste stuk, was er iets gebeud met een wielrenner geholpen nog met de ambulance personeel (baxter zakjes even omhoog houden) die man had blijkbaar problemen met zijn versnelling (sloeg door) veel pijn op de borst (hart?) het doet me nadenken om toch altijd een ID kaart bij te hebben, wat geld, gsm (bij korte afstanden hield ik dat thuis) nu dus niet meer, als het kan zoveel mogelijk bekend gebied lopen en waar ook andere mensen komen. die wielrenner was ook alleen, zoals in het Kattenbos van Lommel was verleden week bij de 7km (oranje route) geen enkele wandellaar te zien. Maar vandaag dus genoten van de bosloop in Kasterlee, thuis lekker spek met eieren, een uitgebreid bad met zee algen masker:) voor de rest een rustig dagje. Bij de 7km (op een uur lopen bij mij) kwam ik een bord tegen 'suprise' :) Op naar de volgende looptraining of loopevenement gegevens van mijn Garmin forerunner http://connect.garmin.com/activity/71585582
We zijn alweer enkele weken voorbij van 2011. In de winter kon ik niet trainen vanwege de sneeuw. Maar het nieuwe jaar kwam eraan, ik wou weer terug beginnen, terug die conditie opbouwen, me beter voelen. Hoofd leegmaken, meer conditie, beter slapen, meer aankunnen, dit allemaal door minstens 3x per week te lopen. Eigenlijk via Facebook kwam ik bij Rinus Runner, Marathon loper, die altijd wel tijdens zijn lopen (vooral op het strand ook veel) aan het filmen is..geweldig gewoon. Maar zo kwam ik uit bij GroetuitSchoorl run het was dan wel even 10km, maar dit werd gewoon voor mij dé uitdaging. Ik schreef me in, regelde alles met mijn zusje, mijn ouders in Heerhugowaard. Ik had wel wat enkele weken om me voor te bereiden op deze 10km.. ik probeerde 3x per week een looptraining te doen. Koen was ook nog veel thuis (kerstverlof en geen werk) dus ik kon ook ochtendzwemmen, gemakkelijker even een looptraining doen. 2x ook fitnes gedaan. Maar mijn sport favoriet blijft het lopen. Ik wou wel eens weten hoe het was helemaal het kanaalroute te nemen, Desselse sas4, Zilvermeer.. geweldig mooi ga ik zeker nog wel eens een paar keer doen. Ook een keer naar Postel geweest klaveren vier wandelroute van 10km, ik heb hem gelopen, bij -6 maar zo prachtig mooi natuurgebied, De ronde put de laatste weken kwamen eraan, wat gewone trainingen van drie kwartier. Treinkaartjes werden geregeld via de Hema in NL voor 14 Kelly 2,50, buskaartjes..opmerkelijk van Dessel naar Turnhout met de bus is het 3,50 maar van Turnhout naar Tilburg dus ook. Maar eigenlijk dus ook heel goedkoop helemaal zo naar Noord Holland. De laatste trainingsweek kwam eraan, Koen ondertussen weer terug aan het werken. Ochtendzwemmen kon ik niet meer doen, maar ook de laatste week, het leek wel lente, de week voordien nog met een muts op, handschoenen aan brr koud, de laatste week, helemaal energie alleen door de zon geweldig. Voldoende getraind. Zaterdagochtend 12febuari, heel vroeg uit bed. Een grote weekendtas stond er klaar, een zware tasJ maar 8:22uur de bus naar Turnhout. Helemaal achterin de bus een jongen, sweater met cap op, pet erbij, lag daar te slapen. Aan de halte in Turnhout stond hij een jointje te roken, bah bah stinken. 9u22 ging de bus naar Tilburg. Eigenlijk ben je met de bus al zo wat tijd verloren, maar wel zo over nagedacht, het is goedkoper dan met de auto, als we daar eens gaan winkelen, zal ik zeker ook weer overwegen met de bus te gaan. Aan het station van Tilburg..we hadden al de route, de treinen, overstapplaatsen uitgeprint. Maar dat hebben we helemaal niet nodig gehad. We gingen naar de wc, waar normaal ook de trein naar Den Bosh zou gaan. Die wc, die bril kwam automatische naar beneden haha maar op het perron zagen we dat er een half uur eerder (dan ons planning) een trein naar Utrecht ging. Mijn conclusie is dan, dan zijn we al in het midden van Nederland. Dus we namen die trein, eerst nog een krentenbol met kaas en een smootie hmm Het was een nieuwe trein precies, fris, clean, heel netjes, informatie scherm met de snelheid, stations, het weer buiten, temp binnen. Deze treinritje duurde een uur, heerlijk de Libelle gelezen. Alleen werd ik een beetje zot van de omroepster, leek wel heel erg op een GPS stem (wel heel duidelijk hoor) maar hoe dikwijls ze al goedemorgen had gezegd J
In Utrecht stapten we uit, op het groot bord met alle treinen, stond Alkmaar tussen whaaa..dus we moesten dan ook niet in Amsterdam overstappen. We konden al binnen de 3minuten verder gaan hoor, maar daar toch ook maar een plaspauze genomen, weer 0,50ct voor de wc, maar een dikke pluim voor de netheid daar. De Telegraaf daar gekocht, want..ik was heel benieuwd naar de bijlage VROUW waar ik over enkele weken ook in kom te staan Nederlandse vrouwen die in België wonen
Broodje kaas gekocht en een chocomel light en weer nu de intercity naar Alkmaar, een dubbele trein, dus lekker hoog gaan zitten. Weer een uur later waren we in Alkmaar, mijn kaasstad. Ik wou nog naar de Mac Donalds bij mijn zusje langs, maar toch maar niet gedaan, met die zware sporttas. Sms gestuurd naar mijn ouders, in Heerhugowaard stonden ze ons op te wachten, taxi papa en mamaJ 14u waren we dus in Heerhugowaard, een lange rit, maar toch heel ontspannen, rustig genieten ervan eens leuk zo naar buiten te kijken, toch wat andere omgeving dan dat je met de auto gaat. Zeker eens voor herhaling vatbaar. Anders was het weer voetbal weekend van Jessy en Jordy, voetbalspullen, die voetbalsokken, schoenen, scheenbeschermers, douchen ik doe dat altijd wel hoor, maar toch eens voor die ene keer eens zo van oef, dit nu eens niet.
Bij mijn ouders kregen we pasta hmm
John (vriend van mijn zusje) kwam met kleine Dani-Jay..terwijl hij weer al groter is geworden, wat hij allemaal te eten krijgt haha maar hij blijft zon lieve lachbekkie. Mijn zusje kwam later ook uit haar werk. Later op de avond is Kelly mee met mijn zusje gegaan, daar blijven slapen, ik bij mijn ouders. Tegen half twaalf ben ik daar gaan slapen. 7u werd ik wakker, voor mijn ochtendplasje, maar toch weer gaan slapen tot 9u
Een ontbijtje, koffie, fruitsap erbij. De start kwam steeds dichterbij. Loopkleren aan, weer naar Debbie en van daar uit naar Schoorl. Oef we konden de auto redelijk dichtbij zetten (kwartiertje wandelen ervan) beetje rond gekeken, de sfeer .het startvak gaan zoeken, plasje nog doen, klaar gemaakt en hop naar het startvak, wat een mensenmassa, de zenuwen kwamen eraan, droge mond haha, maar aan het luisteren naar de omroeper, Garmin start klaar gezet, mp3 speler, stilletjesaan naar die matten, voor registratie van de tijd, Forerunner aan en hop daar ging ik rustig aan, in het begin, zakte me broek af whaa neen had de gsm van Kelly bij me, ik had het gevoel dat ik in mijn onderbroek aan het lopen wasJ uiteindelijk met het koordje mijn loopbroek kunnen vastmaken en had ik er geen ongemak meer van. Veel mensen die je aanmoedigen, geweldig, muziek. Eerst nog veel verharde baan, maar, na een drietal kilometer de duinen in, beetje meer wind, maar de zon scheen ook en wat is het daar toch eigenlijk mooi, bij 5km ook een tussentijd registratie, bekertje water en hop weer verder. Weer vrolijke muziek op trommels geweldig! Het ging me goed af die kilometers, niet het gevoel gehad van pff stilletjesaan mijn looptempo opdrijven, bij de 6km kwam er ook een meisje naast me lopen en die heeft heel de tijd naast me gelopen, zonder elkaar iets te zeggen, soms liep ik ook sneller 6min/km ongeveer bij de 8km kwam ik mijn klasgenootjes van de Clusius college Heerhugowaard tegen Ramona met haar ventje, de kinderen, Brenda Sandraaaa riepen ze . Geweldig gewoon, ik ben ze er ook dankbaar voor. Die laatste kilometers daar ging ik precies zo doorheen, je hoort stilletjeaan de mensen weer, de omroeper, de finish komt eraan. Het meisje naast me, bleef opeens achter, ik dacht eerst nog dat we wel samen de finish over gingen. Aan de tribune kant, riep ook iemand mijn naam, ik zwaaide lachte.. (wie was jij eigenlijk?) mijn ouders zag ik weer, Kelly, fotos, fotos laatste meters, de matten, Garmin afdrukken. Heel tevreden weer met mijn behaalde tijd.. ik kreeg een AA drank en een mooie handdoek als herinnering. Nog gaan zoeken waar ik me chip kon achterlaten en weer naar mijn ouders en Kelly, waarna we naar huis gingen. Douchen, zalig en frietjes hmm ook kwamen Jordy, Jessy en Koen er net aan (die hebben die frieten geroken denk)
Ik wil iedereen bedanken die me kwamen aanmoedigen, me moed wensen via mail, facebook,sms .de supporters ik kan daar zelfs een beetje sentimenteel van worden ;)
Ik blijf lopen, trainen, wedstrijden doen. Tot de volgende .
Naam
Sandra Schoute
Woonplaats
Heerhugowaard
Afstand
10 kilometer recreatie
Categorie
Vrecr
Totaal plaats
2240 / 2327
Categorie plaats
840 / 900
Snelheid
8,509 km/uur
5 km
36:02
Bruto tijd
1:11:13
Netto tijd
1:10:31
Gegevens van mijn Garmin
(mijn eigen laptop is bij de computerwinkel voor herstelling, dus ik kan even geen Garmin conecting niet gebruiken) maar hier mijn gegevens..
Eindelijk nog eens een blogje schrijven. Ondertussen zijn we 2011 Van afgelopen week mijn laatste 'start to run' reeks2 (naar de 10km) gedaan. In december 2010 was er veel sneeuw, heel de maand niet gelopen. Maar het nieuwe jaar kwam eraan, ik wou weer terug trainen, meteen ook een loopevenement opgezocht. Het is 'GroetuitSchoorl run' geworden, 13febuari, 10km..... weer een uitdaging, dus trainen trainen en nog eens trainen... Zoveel ik kan 3x in de week, interval, 35min run en van een uur en tien minuten... Ondertussen al een volledig ronde gedaan rond het kanaal, ik wou weten hoeveel km dat was en het komt helemaal uit met mijn trainingstijd. Ik blijf een trage loopster 7....8minuten de kilometer, maar ik geniet. Voor mij hoeft die snelheid niet, alles geven, dat aanhouden. Intervaltrainingen heb ik gedaan, maar het is niet mijn favoriet, heel af en toe zal ik het wel doen. Gewoon wat meedoen met loopevenementen en bij de laatste binnen komen, in plaats van bij de eerste Ik ben een dieseltje...de eerste kilometers denk ik pff.... maar dan kom ik in de runnings flow... op het laatste kan ik altijd wel een tandje bijsteken. Tussen mijn looptrainingen, compenseer ik mijn rustdag met of echt rust, maar andere keren is dat ochtendzwemmen en fitnes...bijna ben ik dagelijks wel aan het sporten. (als ik niet sporten ben, kijk ik wel naar de voetbaltrainingen, volleybal en de wedstrijden nog van mijn padjakkertjes) Wel enkele loopevenementen in mijn agenda staan, de bosloop van de Kangoeroe (27maart) 10miles Antwerpen (maar dan de 5km) zeker mijn favoriet 'Dwars door Hasselt' maar er zullen ook wat kleine boslopen bijkomen. Ik zal het ook een heel jaar bij 10km houden. Vind dat met de trainingen ook meer dan genoeg, langer heb ik echt geen tijd voor. Verleden week mijn eerste echte 10km gedaan 1u 20minuten.... ik ga eraan werken om het rond de uur en 10minuten te doen..stilletjesaan wil ik ook bij de gemiddelde loperssnelheid halen 6.6min/km.. maar ik heb nog een heel jaar. Januari zit er bijna op bijna 100km..zal tof zijn 100km per maand. nog twee en half week...Schoorl. Met de trein, vanuit Turnhout met de bus naar Tilburg en zo verder met de trein naar Heerhugowaard, waar ik een nachtje bij mijn ouders blijf slapen, Kelly gaat met mij mee, zij gaat bij mijn zusje slapen. Koen gaat nog met Jessy en Jordy naar een voetbalwedstrijd en komt die zondag komen ze aan de start en finish kijken. Natuurlijk ga ik daar helemaal een blog van maken. Ik zal proberen terug vaker een blogje te schrijven.
Eindelijk nog eens een weekenddagje, sport voor mama.....
Dwars door Hasselt.
Geen volleybal, voetbal....
Vanochtend iets na 11u op de trein, waar we Wendy tegenkwamen (fantieke loopster die ik ken via Facebook)
Jordy wou even daar bij Wendy zitten, vond de Ipad natuurlijk reuze interesant:)
Voor de rest was hij natuurlijk een stuiterbal eerste klas... maar hij kon zich uitleven daar in Hasselt, bij de Chiquita moov.. op de trampoline springen, binnenkort krijgen we dan via mail foto's.... maar natuurlijk hebben we er zelf foto's van gemaakt.
Er was ook een 'Fun' stand, waar we de spiraal hebben gedaan, karoake, 4op een rij....
Maar ondertussen had ik me ook ingeschreven, plasje gedaan....plaats afgesproken om later elkaar weer te zien.
Half twee stond ik al in de mensenmassa bij de start....met echt duizenden mensen.... was precies wel een beetje meer dan Dwars door Geel :)
Het startschot werd gegeven, mijn forerunner ook vanaf de blauwe matten aangezet. (tijdregistratie) ik bleef in de mensenmassa meelopen, voor me , achter me, op zij overal lopers..loopsters... ik keek een paar keer op mijn sporthorloge 6minuut de kilometer... dat ging echt goed, voelde goed, dus probeerde ik dat aan te houden. Heerlijk zonneke..gezellige sfeer, doedelzakken, orgelmannen...vele aanmoedigingen...water.... en bij 31min34sec kon ik de timer stopdrukken... mijn persoonlijke record verbroken joeeehooeeehoee.....
Mijn volgende loopevenement binnen de 30minuten:)
Altijd was het rond de 40minuten, met trainingen ook gemiddeld 7min/km...
Maar de trainingen met versnellingen helpen dus wel.... mijn volgende trainingen zijn ook tegenwoordig een uur lopen.... (als ik eens minder tijd heb, tussendoor dan nog een half uur)
maar het heeft me vandaag veel voldoening gegeven.
Koen heeft geen foto's kunnen maken, van mij tijdens het lopen....echt dat bleef heel de tijd in de mensenmassa :)
Ik stond ze al op te wachten, toen zij nog ook dachten dat ik voorbij ging komen hihi...
We zijn weer stilletjesaan richting station gegaan, heel even nog gewacht op Wendy ze deed mee met de 10km en kwam als eerste dame....(enkele foto's gemaakt natuurlijk)nog in de supermarkt een heerlijke pastasalade hmm.... fruitsap
en ik had me nog mezelf beloofd op een Limburgse vlaai, of Hasseltse speculaas hmm... (komt nog wel eens een keertje)
In de trein rustig de Libelle wat gelezen.
Beetje moe... maar genoten van deze zonnige dag in het mooie Limburg
Vanochtend werd ik wakker, vrijdag ME time dag of mama dag.
De laatste weken is het echt rennen, vliegen, kort gezegd druk druk druk..... tijd te kort en vooral weinig tijd voor mezelf
de The DO lijst....blijft maar doorgaan, opnieuw en opnieuw...
Een nieuwe maand, nieuwe kansen, eerst maar eens een looptraining doen. Die tijd kan niemand mij dan nog afnemen.
Ik reed naar het Zilvermeerhaven en startte daar mijn les20 reeks2 55minuten lopen.....
Mijn Garmin Forerunner heb ik op 59minuten gezet. Het is uiteindelijk 7km geworden. Eerst vooral aardgasroute gevolgd, Zilvermeerlaan, T kruis rechtdoor, helemaal naar de Kristallijn, teneinde daar links 'Blauwe Kei' weer links terug langs het kanaal, Baily brug, Kleppende klipper....Zilvermeer...
Een heerlijk ochtendzonneke, mijn rustige tempo maar het voelde goed.
In mijn hoofd al verschillende looproutes aan het maken (met een lus bijvoorbeeld Sas4 toren, of langs Mol Rauw.... zoveel combinaties nog te doen)
Allemaal zo dichtbij huis...
Ik hou het bij 3x per week een looptraining... de rustdagen respecteren...wel ter compensatie zwemmen, mountenbiken, fitnes en tennis:)
Ik voel het toch weer in mijn gewrichten (afgelopen woensdag een uurtje tennis gedaan...precies al een tennisarm...is maar een spierpijn hoor, maar toch voorzichtig mee zijn)
de winter komt er weer aan, ik wordt weer een beetje ouder;) ....ik merk dat toch mijn gewrichten er gevoelig voor zijn.
Ik wil nog zo lang genieten van de looptrainingen (en anders sporten) het is de uitlaatklep.... voor de mama die het zo druk heeft...
Nu ga ik een dagje echt rustig aan doen....dvd kijken...... even nog.....voor de spitsuren weer begint, met het huishouden, de kids, sport voor de kids................
Mijn vriendin Cobie stuurde me gisteren een sms, dat we vandaag niet konden gaan finessen. Haar ventje is vandaag ook thuis en ze gaat deze avond naar U2..... Gisteren had ik na mijn werk een looptraining gedaan (50minuten lopen) maar pff wat had ik het zwaar. zware benen, moe.. het ging me niet. kwam dat nu dat ik te weinig had gegeten, meteen na zo'n 4u werken, mooi weer, van de dag voordien zwemmen (doe ik anders ook als compensatie van het lopen) twee dagen voordien gelopen met de Nuclea loop van 5km... Omdat het vandaag ook prachtig mooi weer is en dat voor de herfst....en ik toch wil rusten met lopen dan... gisteren de ketting van mijn mtb gesmeerd, banden opgepompt.... jaja een moutenbike van 23 :) gekocht via kapaza tweedehands. Een goei mountenbike is van mij al eens gepikt deze Minerva wil ik gewoon eens proberen, ondertussen, met mijn goedkoop tweedehands gaat het ook hé.... Vanochtend toen de kids naar school waren, hop meteen op de moutenbike een stuk wat ik normaal wel eens ga lopen dit keer op de mtb..Kelly en Jessy gaan wel eens mee en proberen die bergjes al eens, nu was het voor mij de proef....en ja ik moest ook even afstappen om te corigeren oh... maar het was een toffe verkenning, zelfs nu meer kunnen verkennen, dan ik ga lopen. Heerlijke opgaande zonneke, verschillende parcours, bossen, verhard, weilanden.... verschillend ook in moeilijkheid. wel bij het begin, had ik mijn forerunner gestart, maar in plaats van te vergrendelen, had ik stop gedrukt:( oh... gelukkig op tijd ondekt, zo dus eigenlijk een 14km gedaan:) allez die ene km was dat als opwarming.... volgende keer ga ik verder verkennen..... Dessel is toch mooi....en nog zoveel te zien... hier mijn Garmin conecting gegevens....... http://connect.garmin.com/activity/50034265
Er zit terug wat routine in het dagelijks leven...wel het onwijs druk gehad....die regelmaat, school, werken, huishouden, sport (zowel voor mezelf als de kids) dan nog de ME time... het was zoeken. De afgelopen week, maandag ochtendzwemmen, dinsdag een looptraining, woensdag fitnes, donderdag rustdag (maar de hele dag werken is ook sport hé) vrijdag, looptraining, zaterdag rustdag, maar naar de voetal gekeken, zondag Nuclea omloop in Mol. Lekker dichtbij huis, een mooie aanvulling op mijn trainingen. hier mijn gegevens van de Nuclea omloop.... http://connect.garmin.com/activity/49591947 Een nieuwe week komt eraan....ik wil nog meer trainen, maar met de nodige afwisseling...wel het lopen blijft 3x per week, misschien zelfs naar de 4x per week......
Een paar jaar geleden (al heel lang geleden dus) ging ik met mijn vriendin Nancy. Ik leerde haar kennen via haar man, waar ik voordezelfde firma werkte (Nordex deuren) in die periode gingen we regelmatig zwemmen, heel veel karten.... maar ook naar de fitnes in Mol, de gym2000... weer een paar jaar later ging ik hier in Dessel naar de fitclub ...ik was net bevallen van Jessy, fitnessen maar ook spinning. Maar om één of andere reden heb ik het opgegeven en bestaat de fitclub zelfs niet meer.
nu gelukkig wel 3x in de week een looptraining, zwemmen als het kan....zelfs als de gelegenheid is af en toe eens crossen door de bossen (mountenbiken)
Meestal op woensdag als de kinderen naar school waren even met mijn vriendin ergens een koffie drinken. Nu het nieuwe schooljaar is begonnen zijn we opeens op de fitnes geraakt bij de GT in Balen Wezel. Vanochtend dus eindelijk weer ook gaan fitnessen, zalig! fietsen, op de loopband, cardio fitnes...berg op berg af, weerstand zwaar...licht.... en ook spieren kweken hé vooral de benen dan weer, met mijn schouder moet ik heel erg oppassen (linkerschouder rap gewrichtpijn) heerlijk zo'n uurtje.... en zo kan ik ook wat bijpraten met mijn vriendin Cobie hé. Geen abbo gewoon betalen per keer dat we komen... daar is ook een tennisbaan...gaan we ook eens afhuren, doe ik ook wel graag tenissen:) Eigenlijk hadden we vanochtend een VOOR foto moeten maken haha...en dan met nieuwejaar ofzo ons spierballekes laten zien LOL....we werken eraan...wordt vervolgd....
153ste.... 61ste vrouw(van de 65 vrouwen ) maar niet als laatste hé... wel straf, dat ik altijd op zo'n 5km rond de 40minuten zit ach ik loop, heb plezier......
In de agenda eens vandaag (zondag 5september2010) geen volleybal of voetbalwedstrijd. Al een paar weken een uitnodiging gekregen via mail voor de Oevelse loop wedstrijd. Met een kidsrunning, leuk voor de padjakkertjes. Mama 5km
Dus tegen de middag naar Oevel gereden. Meteen de kids ingeschreven (bij sterke peer waren we te laat en konden ze niet meer meedoen) nu waren we ruim op tijdJ Jordy 100m, Jessy 200m en Kelly 400m
Ik was als eerste met inschrijven, ze wisten zelf niet waar ik mijn borstnummer kon halen oh maar met een beetje heen en weer gelopen (zo al opgewarmd) mij ingeschreven voor de 5km
Er was heel veel animatie voor de kinderen, springkastelen, een rups voor maar 0.50ct per ritje, veel lekker eten (spijtig dat ik zo laat moest lopen)
Eerst mocht Jordy met de 100m starten, Koen aan de start voor fotos, ik aan de finish en voor ze op te vangen. Jordy kwam van mij, heerlijk rustig aan, hij zag me en zon blik van, kijk mama maak maar veel fotos van mijJ
10minuten later mocht Jessy starten met de 200m de kindjes kwamen voorbij, niet zoveel, maar euh ik zag geen Jessy. Ik dacht nog lap, Koen is haar vergeten bij deze kindjes te laten starten. Tot mijn telefoon ging. Jessy was gevallen aan de start, Koen er dus eerst mee naar de finish gedragen voor een zak met koekjes, smoutenbollen, pennenzak een bon voor een ijsje en maar naar de tent voor de Rode Kruis om haar knie te verzorgen. Weer 10minuten later was Kelly aan de beurt voor de 400m. Met school gaat ze nu ook 2x in de week onder speeltijd lopen over enkele maanden een Kangoeloop van 2km (schoolloop) de scholenveldloop komt weer, zilvermeercross (waar ik ook aan ga mee doen)
Na de kids run even iets gaan drinken, tja voor mij maar water. Jessy had heerlijke smoutenbollen mjammmiieeee .
Maar eerst moest ik dus nog 5km lopen. Iets voor half vier klaar staan bij de start, mp3 opgezet, forerunner startklaar ingesteld en half vier werd het start schot gegeven met zon 150lopers voor de 5km heel afwisselend parcours. Het was zwaar maar ook genieten. Na 38minuten kwam ik weer aan. gemiddelde snelheid 7,30min/km, hartslag is denk wel te hoog vergeleken met mijn trainingen. 176HS mijn droom is nog altijd de 5km binnen de 30minuten te halen, maar dat zal voorlopig nog niet zijn, dus heb ik me daarbij neergelegd .ik loop en ik geniet ervan.
Na de 5km mijn borstnummer weer afgegeven en ik kreeg ook een tas, met rijst hmm vitamienen, sportdrankpoeder een hoop flyers voor nog loopevenementen ik zal er nog wel ergens meedoen en en er zat nu ook voor mama smoutenbollen in 376kcal eraf gelopen euh meer weer opgegeten denk maar ach ja zo blijf ik in evenwichtJ
Er was ook nog een optreden voor kinderen kids on the dancefloor (toffe meiden beetje k3 achtig, wat we ook al gezien hebben met het kerstfeest van de voetbal)
1maand de Garmin Forerunner405 1jaar start to run...
Precies één jaar geleden besloot ik om echt er voor te gaan... minstens 3x per week start to run, mijn doelstelling was om dan tegen nieuwjaar 5km te halen. Eerst volgende ik gewoon schema's van start to run, iets later via mp3.. in het begin kon ik absoluut niet met muziek lopen, nu is dat juist andersom, hoewel ik wel probeer af en toe eens zonder...te genieten van de geluiden uit de natuur, mijn ademhaling. Verleden jaar had ik nog mijn Polar hartslagmeter... wat nog af en toe natuurlijk alarm sloeg door een te hoge hartslag. Ik had moeten opbouwen, wat was dat moeilijk....3minuten lopen whaaa... wat vond ik dat toen veel. Net als nu, deed ik dikwijls dezelfde les hoor, herhalen herhalen...dan weer een stapje opbouwen. Met nieuwjaar kon ik dus een half uur aan een stuk lopen....stilletjes aan meedoen met loopevenementen...Zilvermeercross doe ik alle jaren al mee, met school, de papa's en mama's mogen dan ook meedoen... 1800m door het mulle zand, hijg puf... tegen november daar eens op oefenen op snelheid dan. De Kangoeroe bosloop, De Desselse foorloop, Dwars door Geel, Leopoldsburg, Tessenderlo....
Nu ben ik al naar het opbouwen naar een uur te gaan lopen. ondervind nu wel dat ik een trage loopster ben:) want als ik 10km zou moeten afleggen zal ik daar rond de anderhalve uur op zitten te zwoegen en te zweten... maar al aanvaard van ik loop... ik kan al 45minuten...als ik wil zelfs een uur.... af en toe nu ook zo'n start to run les met erin tussendoor sprinten.... (ik sloeg dat altijd over) maar nu zet ik dat echt in mijn trainingen... De 10miles van Antwerpen...mhum toch eigenlijk wel een droom van mij....
Hier een maand overzicht van de maand augustus met mijn Garmin forerunner405 70km looptrainingen (niet de wandeltochtjes, van Planckendael, Deltawerken, Lommel, kerpadroute) mhum, deze maand 100km?
Eind mei bestelde ik de Forerunner 110 een mooi lief dames model, licht grijs met een rose biezeke erin;) Maar de 110 ging pas ergens in juni uitkomen. Nog een beetje wachten dan. Eerst liep ik altijd met een gewoon simpel Polar, hartslag, calorieen en tijd. Maar zo'n Garmin dat is ook echt alles hé. Ik bleef trouw mijn looptrainingen doen, dan maar zonder sporthorloge. Eind juni nog niks...juli....... niks...aanvraag was te groot blijkbaar (?) dan was er iets met dat biezeke wat los kwam (?) Garmin beloofde het volgende week, weer een week verder, niks...ik werd het wachten beu. bestelde dus eind juli de Forerunner 405, zaterdag besteld, dinsdag eindelijk, 's middags belde de winkel al (ze wisten dat ik zo ongeduldig was) gebruiksaanwijzing gelezen, batterij opgeladen, eindelijk kon ik 's avonds lopen. Eindelijk vele gegevens, de kilometers, hoe hard ik loop, de calorieën (ik wil altijd weten hoeveel koeken ik mag eten haha) wat een gegevens. Met Google Earth kijken waar ik gelopen heb, de eerste dag, dwars over het Markt plein van Dessel, de dag nadien al afgesneden, precies dat ik door de kerk loop. maar toch daar mee 150m afgesneden op dezelfde route:) zo mijn eigen routes maken en later ermee verbeteren in tijd. Maar dat is allemaal voor later. De hartslag is na een week al zelfs minder, ook goed, later weer de snelheid, zo ik ook in tijd op de juiste kilometer zit, maar daar kan ik juist op trainen. Van verleden jaar september 2009 echt goed begonnen met start to run schema en zie nu maar.. van nieuwjaar naar de 5km gedaan nu zit ik aan reeks2 naar de 10km... op mijn manier, mijn schema, al doe ik soms een trainingslesje een paar keer, tot ik daar de condite ervoor heb, dan weer verder opbouwen. Evy is fier op me:) een schouderklopje voor mezelf..... ik ga nog veel plezier hebben aan mijn forerunner 405.....
Vandaag 25juli 2010 de bosloop in Tessenderlo gelopen. In Leopoldsburg ook met een bosloop al een flyer van gekregen. Eigenlijk was het niet de bedoeling om nog mee te lopen met een loopevenement, de warme juli en augustus zomermaanden. Maar..het is vandaag ideaal loopweerJ van begin augustus gaat Kelly weer volleyballen, Jessy en Jordy weer voetballen, dan krijgt de mama wel minder kans denk, want dan zijn de weekenden druk bezet met wedstrijden van de voetbal en volleybal. Tja en natuurlijk een loopverslaafde. Mijn zusje nog altijd niet bevallen. De kinderen zagen het wel zitten om toch te komen supporteren, dus vanochtend vroeg uit bed en naar Tessenderlo gereden. Het stond al vroeg aangegeven met wegwijzers een grote parking (we waren één van de eersten) eerst maar ingeschreven, T-shirt afgehaald en rustig wat drinken, voor mij een plat water. Kelly had een Looza ACE Red hmm..dat was lekker! Appelsien met worteltjesJ Koen had een koffie met een mini koffiekoekje mjammmiieee maar ik dus gewoon een plat water. 10:15uur even naar de kindjes gaan zien die voor de 1km gingen, keilief zon kleintjes. Mijn padjakkertjes willen altijd eerst even zien, maar komend jaar doen ze wel mee denk. Gerry kwam ook even gedag zeggen (ken ik van facebook, hij durft nogal eens met anderen mij een virtuele schop onder mijn kont te geven om te gaan lopenJ) hij ging voor de 13km. Iets voor half11 begaf ik me naar de start voor de 4km en 230meter. Rustig met de mensenmassa van lopers en loopsters meegelopen, af en toe toch ene inhalen, veel zand, ook smalle bospaadjes, maar heel mooi bos (zeker eens de moeite voor daar te gaan wandelen) ik had het gevoel dat mijn snelheid toch sneller was dan in Leopoldsburg. Bij de laatste 100meter stonden mijn padjakkertjes voor de HI5 en Koen met mijn Canon voor enkele fotos. alleen die laatste 100meter een tandje bijgestoken. Weer 27minuten (net als Leopoldsburg(daar was het wel precies 4km) maar dat zal wel mijn tijd blijven ongeveer denk? Maar ik ben weer content, zeker het toch wel zware parcours. Bij aankomst een flesje Aquarius en een perzik hmm
Mijn aanwezigheidstombola ook afgehaald een ringkaft met een Porsche erop (vinden de padjakkertjes wel weer tof natuurlijk)
Nog een klein beetje rond gehangen, het begon lichtjes te regenen, dan maar terug naar de auto, naar huis. Een mooie bosloop, organisatie helemaal top een dikke 10, volgend jaar ben ik daar weer. Uitslagen en fotos ook op www.debosvrienden.be
De afgelopen week (week29)
Maandag 19juli met de fiets gaan werken +-30km
Dinsdag 20juli met de fiets gaan werken 14km en 30minuten looptraining
Woensdag 21juli 38minuten gelopen
Donderdag 22juli ochtend zwemmen een half uur, 25m schoolslag, 25meter crawl zo een half uur
Vrijdag 23juli 38minuten gelopen
Zaterdag 24juli rustdag, maar winkelen in Eindhoven telt ook mee als beweging hé J
Vanochtend vroeg al wakker, als ik wou kon ik ochtendzwemmen gaan doen. Gisteren was ik ook al geweest voor ik een dag ging werken, het was er heerlijk rustig, ik voelde me als een vis in het water:) alleen lekte mijn zwembrilletje een beetje, vervelend se oh... toch een half uur flink kunnen doorzwemmen. goed voor mijn armspieren Maar vanochtend een beetje blijven liggen. Ik had over mijn zusje gedroomd dat ze bevallen was, maar dat ze nog geen naam voor de baby had ooohhh.... (ik ben nog altijd aan het wachten op een telefoontje van haar, of ze bevallen is) Maar iets na 8u was ik eruit, ik reed wel even naar de auto dichterbij waar ik wou beginnen met mijn looptraining. Binnenkort kan ik dat stuk al lopen naar daar, want natuurlijk ga ik meer en meer minuten erbij lopen, rustig opbouwen nog altijd maar het gaat heel goed. Mijn mp3speler deed het nog niet:( dan maar via mijn blackberry. les5 reeks2 van start to run 38minuten gelopen (meer lessen heb ik daar niet opstaan) De auto dus in de Hannekestraat gezet bij slagerij Cathleen. Ikzelf gestart in de Broekstraat(richting Mol) halverwege de broekstraat rechts de velden in. Het was een beetje zoeken, maar gedeeltelijk de rode mtb route gevolgd, bij de boerentang even een foto gemaakt van de koeltoren, het mooie water (zandwinning) de boerderij en tevens monument de boerentang is ook mooi, nog altijd op de onverharde weg terug richting Dessel centrum, over het fietspad weer terug naar de boerentang en weer terug. heerlijk beschut onder de bomen, de zon priemde er al door. zweten zweten.... maar fysiek ging het heel goed. zo kwam ik mooi uit bij de auto met een kleine uitwandeling... hopelijk kan ik toch eens laten zien via Garmin hoe het lopen is en wat ook de werkelijke afstand is (en natuurlijk mijn snelheid:)) Het was een hele mooie omgeving looptraining, wat ik zeker nog vaker ga doen.
geholpen nog met de ambulance personeel (baxter zakjes even omhoog houden) die man had blijkbaar problemen met zijn versnelling (sloeg door) veel pijn op de borst (hart?)
deze Minerva wil ik gewoon eens proberen, ondertussen, met mijn goedkoop tweedehands gaat het ook hé....
maar ook naar de fitnes in Mol, de gym2000...
