Samen met Mario en Christophe naar 'les pays des collines' 1000 meter hoogteverschil en enkele pittige hellingen. Bijna heel de tijd op kop gereden. Dat kan ik op dit ogenblik het beste, de hellingen op vlammen is mijn ding niet dezer dagen. Niet op getraind en dat moet ook niet. Maar als je 30 km/u fietst op dit parcours, over deze afstand. Dat doen er niet te veel hoor. Het moet gezegd dat Christophe ook goed bezig is op de fiets. Goed mee op de hellingen, geen verval naar het einde en zelfs nog 10 minuten à 38 km/u gereden op den dijk tussen Melle en Wetteren. En dat terwijl hij zijn deur al was voorbijgereden. Dat manneken heeft 'grinta' en 'discipline' te koop, hij zal er misschien nog komen. Nee, ik wou dat ik even goed kon lopen als dat Christophe kan fietsen.
Lopen 0:25:18 - 12.3 km/u - gem. HR 155 (78%)
Dit had een half uurtje moeten duren maar ik was snel thuis. Lopen na het fietsen gaat me echt wel goed af. Het is te zeggen, de overgang fietsen/lopen want het blijft natuurlijk lastig om onmiddelijk na een zware fietstocht die loopschoenen aan te trekken. Tijdens het lopen ook weinig last van mijn kuit/scheenbeen. 25 minuten is natuurlijk niets. Zondag doe ik een echte test. 2 keer 50 minuten lopen met daartussen 2 uur fietsen.
Zwemmen 01:0:20 - 3400 meter - gem. 17.44 min/km
Met mijn Liefje en alle neefjes en nichtjes naar de Nieuwdonk maar ik had er in het water niet veel last van. Raar dat op deze dagen niemand op het idee komt om met zijn huishouden eens naar de Nieuwdonk te komen. Perfect om buiten te zitten, prachtige speeltuin voor de kinderen, snelle bediening, proper sanitair en bovendien geen toegangsgeld. Ik had misschien nog een lengte moeten bijdoen, dan had ik de Ironman afstand eens in de armen. Wel trager gezwommen dan de vorige dagen maar dat is waarschijnlijk logisch na wat ik vandaag al gedaan heb en euh.. het blijft rap hé. Bovendien in mijn nieuwe nauw aansluitende wetsuit. De meeste mensen kunnen het zich niet voorstellen maar het is echt wel warm in het water met een wetsuit aan. Ik begrijp niet dat sommigen zich liever een hometrainer of een ander marteltuig kopen als je voor minder geld een wetsuit kunt kopen waar je van mei tot oktober mee kunt buiten zwemmen.
Ik had liever iets gedaan vandaag maar met lopen moet ik rusten, zwemmen heb al 5400 meter op twee dagen en ik kan niet naar het werk fietsen omdat ik eerst een nieuwe wetsuit moet gaan kopen in Gent. Ik sta al niet graag in een pashokje maar wetsuits passen slaat alles. Je begint onmiddeljk te zweten van zodra je dat spul aan hebt, je moet dat recht zitten trekken en controleren of het past. Tegen dat het weer uit mag staat het zweet op je rug. Ook genant als je er mee door de winkel moet lopen om raad aan de verkoper te vragen. Enfin, ik heb er een goede gevonden, een maat kleiner dan de vorige en mijn ander pak is waarschijnlijk verkocht.
Deze morgen bij het opstaan een zeer slecht gevoel in de kuiten en ook in de voetzolen. Het een houdt verband met het ander want de spieren die aan je scheenbeen vastzitten blijken aan de andere kant ook vast te zitten aan je voetholte. De eerste stappen kon ik niet normaal stappen, nadien wordt het wat beter maar goed is dit niet. Als ik op de spieren tegen het kuitbeen duw doen ze ook terug zeer. Stel dat ik vandaag terug zou lopen dan heb ik gegarandeerd weer een ontsteking. Mijn hoop ligt vooropig bij de podologe. Volgende week maandag. Het zou kunnen dat ik mijn voet teveel afplat en dat daardoor die spieren/pezen teveel uitrekken bij elke pas. Misschien kan dit in een steunzool worden verholpen. Godverdomme!
Zwemmen 0:46:17 - 2700 meter - Nieuwdonk
Alweer goed gezwommen. Iets sneller dan gisteren maar dat komt waarschijnlijk omdat ik iets rechter begin te zwemmen en me ondertussen goed kan oriënteren in de Nieuwdonk. Het water wordt ook met de dag helderder. De wieren beginnen door het warme weer te groeien en je krijgt daardoor een groter gevoel van snelheid. Ik hou jullie verder op de hoogte van het onderwaterleven.
Fietsen woon/werk
Zalig om net na een hevig onweer in Gent te vertrekken.
Vier keer het staketsel afgezwommen en ik begin in mijn hoofd te steken dat mijn wetsuit te groot is. Er komt teveel water in. Ik ben sinds de aankoop ook nog 4 kilo afgevallen en die wordt in dat pak vervangen door 4 kilo water. Ik merk ook dat het pak te makkelijk uitgaat. Triathleten kunnen daar een stukje over memmen over het snel uitkrijgen van een wetsuit. Bij mij valt het bijna uit dus dat is ook al geen goed teken. Een nieuw kost ongeveer 400 euro, dat zal er ook nog wel bij kunnen zeker. Iemand geïnteresseerd in een wetsuit? 150 euro. Het water was notabene al veel te warm om met een pak te zwemmen en te koud om zonder te zwemmen.
Lopen 0:51:58 - 10.9 km/u
Twijfels, twijfels en nog eens twijfels. In het begin deden mijn (beide) scheenbenen een klein beetje zeer. Nadien kwam dat goed los en heb ik vooral gelet op het rollend lopen. Je krijgt dan minder druk op je scheenbeen en de spieren die er aan vast hangen. Bij thuiskomst onmiddelijk ijs opgelegd en dan bang afwachten tot morgenvroeg. Kan niet zeggen dat ik er deze keer veel last van had.
Bij wijze van recuperatieloop na zware fietsrit van gisteren. Mijn hart sprong natuurlijk geen gat in de lucht bij deze training en bleef dan ook nadrukkelijk laag. Kuitblessure voelde goed aan tijdens het lopen en nadien heb ik ijs gebruikt. Hopelijk blijft dit zo.
Dit had een doorgedreven Long Slow Distance (vanaf nu LSD) moeten worden en zo begon het ook. De laatste 50 is het echter een beetje uit de hand gelopen. Heel de rit door heel veel op kop gereden, zowat 60% denk ik. Gaan en blijven gaan zoals het in Frankfurt ook zal moeten zijn. We waren redelijk laat gestart in Tilff en hebben daarom heel de dag tussen de mindere goden gereden. Ongelooflijk hoe die gasten (en ook veel vrouwen) dat willen doen als je zo gebrekkig naar boven geraakt. Voor ons is een helling vaak lastig omdat we er te snel oprijden maar voor velen is het gewoon een boven geraken. Op ' la redoute' was het bij mij ook een beetje van dat. Ik had slechts 39/23 zitten en dat is veel te groot in die fase van de wedstrijd. Toch fiets je dan nog een 20-tal mensen voorbij. Op de Sprimont dan nog een sprintje met Gerd die, ondanks zijn tegenspreken, alweer in bloedvorm was. Nipt de duimen moeten leggen.
Vooral veel gegeten en gedronken vandaag (5 bananen, 5 suikerwafels, 2 havermoutrepen, 6 liter sportdrank, 1 liter water, 2 powerbar, 3 powergel, 3 boterhammen met Luikse stroop, 2 sneetjes peperkoek, een halve Redbull) en bij aankomst nog een blik witte bonen in tomatensaus. Niets lekkerder dan een blik witte bonen in tomatensaus dat al een hele dat in een warme auto staat. Mijn ontbijt heb ik er nog niet bijvermeld en des avonds heb ik ook nog een volledig kieken opgegeten, met frieten. En zes pinten bier. Ik ben goe bezig.
P.S: Waarschijnlijk is het omdat je er niet op ingesteld bent maar ik had voor geen geld nog een een marathon willen beginnen.
Er zijn van die mensen die mijn werk, en dat van de leerkracht in het algemeen, al eens durven onderschatten. Toch kan ik zeggen dat met de fiets naar Gent rijden, dan 4 uur rondlopen in een keuken zonder neerzitten en dan terug naar huis fietsen niet te onderschatten is. Ik zou zelfs zeggen dat dit een soortement Long Slow Distance training is van 6 uur. Tijdens die training heb ik dan wel een soepje met morieltjes, gefruite pladijs met kruidensaus en een kalfsstoverij 'Marengo' gegeten. Maar toch is deze job niet te onderschatten.
Ik heb vijf keer het staketsel afgezwommen en volgens mijn tellingen van de staketsels en andere beschikbare informatie met dat ongeveer 3400 meter zijn. Vandaag vooral getraind op het 'ademen om de drie slagen'. Ik heb zo leren zwemmen maar was het een beetje afgeleerd omdat ik met mijn chloorallergie verplicht was om de twee slagen te ademen. In de Nieuwdonk zit geen chloor en dat voel ik goed. Ook getraind op het vooruitkijken net voor de ademhaling. Het trukje is om net voor het ademen de ogen boven water te steken terwijl je lucht uitblaast en dan verder te rollen naar de ademhalingszijde. Je hebt op die manier vrijwel geen verlies van snelheid. Als je nog moet kijken na het ademen val je onmiddelijk stil. Wat me vandaag ook opviel was dat ik hele periodes aan aandere dingen dacht dan aan zwemmen, sex vooral, maar toch...naar het schijnt zijn dat de momenten waarop je het beste zwemt.
Op het bankje waar mijn kleren lagen zat een mens zijn gazet te lezen en toen die vroeg of ik triathlon deed zei ik voor het gemak 'ja'. Die mens bleef echter maar doorvragen en ik kwam in een situatie dat ik niet meer kon zeggen dat ik in feite nog nooit een Ironman gedaan had. Die mens maar vragen, en ik....'ja, zeer lastig', bah, 32 gem....
Kun je gaan trainen als je schoonmoeder ondertussen je kot aan het kuisen is. Neen, een moeder tot daar nog aan toe maar een schoonmoeder, dan kun je beter een hele dag rondlopen en doen alsof je druk bezig bent. Vandaar geen geplande zwemtraining gedaan. Morgen dubbel.
Godverdomme, de pjin in mijn kuit is deze keer te fel om mee door te lopen. Meestal gaat het tijdens het lopen wel over maar in het begin wordt het alsmaar erger. Ik vertoon alle symptomen van een beginnende scheenbeenvliesontsteking. In ieder geval is de oorzaak duidelijk, overdaad. Gedaan met lopen voor minstens een week, daarna zien we wel weer.
Fietsen - woon/werk
Pas om 23.40 in Gent vertrokken. Heb me dan maar eens over mijn stuur gebogen en constant meer dan 37 km/u gereden met lichte tegenwind.
Dat deed weer raar om in die grote, diepe plas water te springen. Je staat daar helemaal alleen en niemand ziet het als je verzuipt. Eens je vertrokken bent is het wel zalig, geen tegenliggers, geen chloordampen die de ademhaling moeilijker maken, de zon, schitterend op het wateroppervlak, vrouwen met naakte bovenlijven op de oever enz... Ik blijf dan netjes achter het staketsel want overzwemmen in mijn eentje dat durf ik nog niet, al verdrink je in 2 meter even makkelijk als in 26 meter denk ik. Ik moet eens navragen hoelang dat staketsel is want ik denk dat ik hier veel sneller zwem dan in een zwembad.
Vandaag heb ik meegereden met de puiterijders naar de Ganzenberg, Foreest, Steene. Bijna 80% op kop gereden aan stevig tempo. Volgens mijn hartslagmeter heb ik 58 minuten in de zone 75 - 84% gereden en ook nog eens 16 minuten boven de 84% maar dat mocht eens want het was lang geleden. Ben ook nooit lang in verzuring gegaan en doordat ik vlot de hellingen opging werd er boven wat gewacht waardoor er goede recuperatie was. Als ik me al vergelijk met anderen is het enkel om mijn eigen conditie af te meten en vandaag bleek dat die toch wel supper is. Ook al was de top van de puiten vandaag niet aanwezig, ze hebben genoeg kwaliteitsrenners om de conditie aan af te meten. Ik heb zelden zo goed gereden. Na mijn zwemkick van vrijdag was dit alweer een bevestiging en hoopgevend voor Frankfurt. Enkel het lopen nog !! Deze week alweer te weinig gelopen volgens het schema. Volgende week maak ik er vooral een loopweek van al moet ik zeer voorzichtig zijn. Ik heb weer last in mijn linkerkuit en na het lopen ook meestal enkele uren zeer boven mijn rechterknie. Boven die rechterknie zit een verdikking van mijn bot en een afgebroken vijs die is blijven zitten van mijn beenverlenging. De spieren zullen daar tegen schuren maar bij gewoon gebruik zou ik daar geen last van hebben zei de dokter 12 jaar geleden. Wist ik veel dat ik ooit nog zou trainen voor een Ironman.
Het is wel niet ver en telt misschien niet echt als training maar dit herstelritje naar het zwembad deed wel deugd en was bovendien al om halfacht 's morgens. Midden in de nacht dus en dat telt dubbel.
Zwemmen 0:20:00 - 1000 meter - gem. 20.00 min/km
Jawel, slechts 20 minuten gezwommen. Het ging van geen kanten. Terwijl ik gisteren nog door het water kliefde leek ik nu wel een zieke vis. De reden is natuulijk dat pak waar ik gisteren mee gezwommen heb. Met een wetsuit blijf je drijven en ligt je lichaam horizontaal in het water ook al maak je geen beenbeweging. Iedereen kan daar plots goed mee zwemmen. Maar als je nadien zonder wetsuit zwemt dan hangen je benen daar maar te remmen en dat was deze ochtend het geval. Ik zwom slechts iets trager dan anders maar het gevoel was er niet en gevoel is het belangrijkste in het water. De mens die mij op twee lessen leren zwemmen heeft zei dat ook al "het voortbewegen bij het zwemmen komt voor bijna 80% uit de beweging (of het niet afremmen) en voor slechts 20% uit de stuwing. Gelukkig was ik nog met de fiets naar Aalst gereden.
Rustige fietstocht met Peter VdS en Christophe op het bochtige parcours van de Watermolenroute. Eindelijk eens beter weer, verder niets over te vertellen.
Lopen 0:43:30 - 11.6 km/u
Onmiddelijk na het fietsen. Hartslag onmiddelijk in 75% zone tot op het einde. Goed gevoel, zo kan ik nog wel twee uur doorgaan als het moet. Maar vandaag moest het niet.
Zwemmen 0:30:00 - 1500 meter - gem. 20.00 min/km
Eerste keer dit jaar in open water. De watertemperatuur in Vosselaere put was 15°C, vorig jaar heb ik de laatste keer gezwommen in 13°C en dat was toch wel te fris. 15° is wel goed te doen, morgen ga ik op de Nieuwdonk eens kijken...voelen.
Ik ben een haai met een zwembrevet. Wat eeen zalig gevoel om jezelf door het water te voelen klieven. Een zeer lang drijfmoment, lange outsweep, goede ademhaling, langs één kant of afwisselend langs twee kanten, het maakt me niet uit. Het enige wat me nog ontbreekt is kracht. Goed voor het vertrouwen was dit, ik ben benieuwd naar mijn zwemtijd in Frankfurt, ik schat 10 minuten meer dan een uur. Ofwel een uur en tien minuten zoals ze zeggen.
Gisteren verdiende rustdag, vandaag verplichte rustdag. De feestjes mogen nu wel ophouden zodat we ons ten volle kunnnen concentreren op onzen trainingen.
Gisteren verdiende rustdag, vandaag verplichte rustdag. De feestjes mogen nu wel ophouden zodat we ons ten volle kunnnen concentreren op onzen trainingen.
Gisteren verdiende rustdag, vandaag verplichte rustdag. De feestjes mogen nu wel ophouden zodat we ons ten volle kunnnen concentreren op onzen trainingen.
Er is iets misgelopen met het verzenden van mijn blog. Had nochtans veel te vertellen. Gelopen, gefietst en gezwommen. Ik heb geen zin om alles terug in te voeren.
Nog steeds niet gerecupereerd van de combinatie 'triple friday' en feestje van zaterdag/zondag. Geen goesting, moe in de zin van goesting om te slapen.
