|
Ik tel al een hele tijd verkeerd af naar Frankfurt. Nog slechts 47 dagen i.p.v 48. Oei, heel mijn voorbereiding overhoop !
Lopen 0:48:40 - 11.3 km/u - gem. HR 137
Voor het zwemmen 4 keer rond de Nieuwdonk gelopen. Het parcours is deels verhard en deels op gras, ik ga er van uit dat dit minder belanstend is voor mijn kuiten dan een bosloop op oneffen ondergrond. Hartslag steeg elke ronde gem. 2 slagen terwijl de tijden gelijk bleven maar dat is normaal. Ik had er graag eens een tempo run ingestoken @ 153 maar HR wou niet goed omhoog tijdens opwarmen en ik ben nogal voorzichtig geworden na mijn blessure van vorige week. Deze week moet ik natuurlijk eens een langere test doen.
Zwemmen 00:34:59 - 2000 meter - gem. 17.29 min/km
Onmiddelijk na het lopen in het water gesprongen. Ik moet zeggen, ik zag er een beetje tegen op om helemaal alleen in het water te gaan liggen. Er zat vrij veel wind en dat voel je onmiddelijk. Ik wist niet dat tegenwind ook in het zwemmen zoveel invloed kon hebben. Mijn laatste overtocht heb ik eens sub maximaal gezwommen en dat leverde me in totaal alweer een fantastische tijd op. Als ik zou zwem in Frankfurt dan ben ik na een uur uit het water. Zou dat kunnen waar zijn? Zijn er andere dingen waar ik geen rekening mee houd? Klopt de afstand niet?
Naar het schijnt is zo een zwemstart nogal hectisch en zou men elkaar verzuipen tijdens de start maar als ik heb daar voorlopig helemaal geen schrik van. Ik ga in Hamme helemaal vooraan proberen starten omdat ik eens wil overzwommen worden en wil weten wat het is. Maar zoals ik altijd zeg: had ik op de Herald of Free Enterprise gezeten ik was er uit geraakt.
Podoloog
Daarnet bij de podoloog geweest en omdat dat minstens zo belangrijk is als trainen zal ik dit ook in mijn blog aldus behandelen.
Ze zal mijn steunzolen nog wat extra bijwerken aan de binnenkant en op de onderkant/wreef van mijn voet. Maar volgens haar is mijn blessure een gevolg van verschillende factoren en niet noodzakelijk van die steunzool alleen. Ik heb/had de typische verschijnselen van wat zij noemt 'fase 1' van een scheenbeenvliesontsteking. Waarbij het aanhechtingen van de pezen ontstoken zijn en niet het scheenbeenvlies. Ik ben blijkbaar tijdig gestopt met lopen dus dat is goed nieuws.
- Het opdrijven van het loopvolume en intensiteit natuurlijk.
- Nog steeds overpronatie van de enkel (daarom worden steunzolen verder aangepast)
- Trainen op kleiner pasritme zou kunnen afbreuk doen aan een soepele rol van de voet.
- Veel rondlopen en rechtstaan naast het trainen (had ik niet aan gedacht maar ik heb idd in de weken hiervoor een paar keer lang op mijn poten moeten staan.
- Niet voldoende opwarmen, vooral als ik 's morgens loop en dat doe ik redelijk veel.
Volgende week heb ik mijn aangepaste zolen, ondertussen loop ik rustig verder. Ben wel een beetje gerustgesteld want eerlijk gezegd, vorige week dacht ik eventjes dat het me aan het ontglippen was.
19-05-2008, 22:01 geschreven door David 
|
