Op een zondagmorgen om zeven uur al aan het lopen. Hartslag ging slecht omhoog en ik had het gevoel dat ik redelijk log en zwaar aan het lopen was. De verhouding snelheid/HR klopte wel maar toch vind ik dat subjectieve gevoel vaak belangrijker. Belangrijker was natuurlijk dat ik zonder pijn kon lopen. De ontsteking is volledig weg. Ik pak al twee dagen Brexine, een ontstekingsremmer die de dokter mij een jaar geleden eens voorgeschreven heeft voor pijn in nek en rug maar die ik nooit heb genomen. Dat neemt natuurlijk de oorzaak niet weg maar morgen mag ik naar de podoloog en worden mijn steunzolen waarschijnlijk aangepast. Volgende week neem ik de draad van het schema terug op en loop ik meer dan vijf uur/week. Enkel de intervals uit één van de trainingen doe ik niet.
Na het lopen snel een beetje gegeten en preventief ijs op mijn been gelegd. Het was de bedoeling om na het lopen een tweetal uurtjes te fietsen om nadien nog een half uurtje te lopen. Maar omdat ik geen discipline heb ben ik maar meegereden met de Puiterijders en hebben we er daar een beetje een lap op gegeven. Nogal wat intervals in een rollende rit naar Gooik bij Brussel maar telkens goed kunnen recupereren. Stevige blokjes kopwerk en enkele korte spurtjes. De laatste nieuwe fietspositie goed kunnen testen. Morgen gaat het zadel nog iets hoger en dat zou het moeten zijn. Ik had best nog wel zin om een stukje te lopen maar heb gekozen voor 3 iceteas en 3 pinten in het Zolderken. Geen discipline zeker?
Samen met Mario en Christophe naar 'les pays des collines' 1000 meter hoogteverschil en enkele pittige hellingen. Bijna heel de tijd op kop gereden. Dat kan ik op dit ogenblik het beste, de hellingen op vlammen is mijn ding niet dezer dagen. Niet op getraind en dat moet ook niet. Maar als je 30 km/u fietst op dit parcours, over deze afstand. Dat doen er niet te veel hoor. Het moet gezegd dat Christophe ook goed bezig is op de fiets. Goed mee op de hellingen, geen verval naar het einde en zelfs nog 10 minuten à 38 km/u gereden op den dijk tussen Melle en Wetteren. En dat terwijl hij zijn deur al was voorbijgereden. Dat manneken heeft 'grinta' en 'discipline' te koop, hij zal er misschien nog komen. Nee, ik wou dat ik even goed kon lopen als dat Christophe kan fietsen.
Lopen 0:25:18 - 12.3 km/u - gem. HR 155 (78%)
Dit had een half uurtje moeten duren maar ik was snel thuis. Lopen na het fietsen gaat me echt wel goed af. Het is te zeggen, de overgang fietsen/lopen want het blijft natuurlijk lastig om onmiddelijk na een zware fietstocht die loopschoenen aan te trekken. Tijdens het lopen ook weinig last van mijn kuit/scheenbeen. 25 minuten is natuurlijk niets. Zondag doe ik een echte test. 2 keer 50 minuten lopen met daartussen 2 uur fietsen.
Zwemmen 01:0:20 - 3400 meter - gem. 17.44 min/km
Met mijn Liefje en alle neefjes en nichtjes naar de Nieuwdonk maar ik had er in het water niet veel last van. Raar dat op deze dagen niemand op het idee komt om met zijn huishouden eens naar de Nieuwdonk te komen. Perfect om buiten te zitten, prachtige speeltuin voor de kinderen, snelle bediening, proper sanitair en bovendien geen toegangsgeld. Ik had misschien nog een lengte moeten bijdoen, dan had ik de Ironman afstand eens in de armen. Wel trager gezwommen dan de vorige dagen maar dat is waarschijnlijk logisch na wat ik vandaag al gedaan heb en euh.. het blijft rap hé. Bovendien in mijn nieuwe nauw aansluitende wetsuit. De meeste mensen kunnen het zich niet voorstellen maar het is echt wel warm in het water met een wetsuit aan. Ik begrijp niet dat sommigen zich liever een hometrainer of een ander marteltuig kopen als je voor minder geld een wetsuit kunt kopen waar je van mei tot oktober mee kunt buiten zwemmen.
Ik had liever iets gedaan vandaag maar met lopen moet ik rusten, zwemmen heb al 5400 meter op twee dagen en ik kan niet naar het werk fietsen omdat ik eerst een nieuwe wetsuit moet gaan kopen in Gent. Ik sta al niet graag in een pashokje maar wetsuits passen slaat alles. Je begint onmiddeljk te zweten van zodra je dat spul aan hebt, je moet dat recht zitten trekken en controleren of het past. Tegen dat het weer uit mag staat het zweet op je rug. Ook genant als je er mee door de winkel moet lopen om raad aan de verkoper te vragen. Enfin, ik heb er een goede gevonden, een maat kleiner dan de vorige en mijn ander pak is waarschijnlijk verkocht.
Deze morgen bij het opstaan een zeer slecht gevoel in de kuiten en ook in de voetzolen. Het een houdt verband met het ander want de spieren die aan je scheenbeen vastzitten blijken aan de andere kant ook vast te zitten aan je voetholte. De eerste stappen kon ik niet normaal stappen, nadien wordt het wat beter maar goed is dit niet. Als ik op de spieren tegen het kuitbeen duw doen ze ook terug zeer. Stel dat ik vandaag terug zou lopen dan heb ik gegarandeerd weer een ontsteking. Mijn hoop ligt vooropig bij de podologe. Volgende week maandag. Het zou kunnen dat ik mijn voet teveel afplat en dat daardoor die spieren/pezen teveel uitrekken bij elke pas. Misschien kan dit in een steunzool worden verholpen. Godverdomme!
Zwemmen 0:46:17 - 2700 meter - Nieuwdonk
Alweer goed gezwommen. Iets sneller dan gisteren maar dat komt waarschijnlijk omdat ik iets rechter begin te zwemmen en me ondertussen goed kan oriënteren in de Nieuwdonk. Het water wordt ook met de dag helderder. De wieren beginnen door het warme weer te groeien en je krijgt daardoor een groter gevoel van snelheid. Ik hou jullie verder op de hoogte van het onderwaterleven.
Fietsen woon/werk
Zalig om net na een hevig onweer in Gent te vertrekken.
Vier keer het staketsel afgezwommen en ik begin in mijn hoofd te steken dat mijn wetsuit te groot is. Er komt teveel water in. Ik ben sinds de aankoop ook nog 4 kilo afgevallen en die wordt in dat pak vervangen door 4 kilo water. Ik merk ook dat het pak te makkelijk uitgaat. Triathleten kunnen daar een stukje over memmen over het snel uitkrijgen van een wetsuit. Bij mij valt het bijna uit dus dat is ook al geen goed teken. Een nieuw kost ongeveer 400 euro, dat zal er ook nog wel bij kunnen zeker. Iemand geïnteresseerd in een wetsuit? 150 euro. Het water was notabene al veel te warm om met een pak te zwemmen en te koud om zonder te zwemmen.
Lopen 0:51:58 - 10.9 km/u
Twijfels, twijfels en nog eens twijfels. In het begin deden mijn (beide) scheenbenen een klein beetje zeer. Nadien kwam dat goed los en heb ik vooral gelet op het rollend lopen. Je krijgt dan minder druk op je scheenbeen en de spieren die er aan vast hangen. Bij thuiskomst onmiddelijk ijs opgelegd en dan bang afwachten tot morgenvroeg. Kan niet zeggen dat ik er deze keer veel last van had.
Bij wijze van recuperatieloop na zware fietsrit van gisteren. Mijn hart sprong natuurlijk geen gat in de lucht bij deze training en bleef dan ook nadrukkelijk laag. Kuitblessure voelde goed aan tijdens het lopen en nadien heb ik ijs gebruikt. Hopelijk blijft dit zo.
