Ging redelijk goed ondanks de zware fietstraining van gisteren. Hartslag vlotjes omhoog. Blijf wel last hebben in mijn linker kuit maar dit komt waarschijnlijk niet enkel door het lopen. Had veel zin om veel harder te lopen want cardio vasculair is dit voor mij helemaal geen lastige training.
Hartslagregistratie niet aangezet, heeft toch weinig zin in groepsritten. Het eerste anderhalf uur op kop gereden aan een HR tussen 130 en 150. Dan enkele hellingen vol gas naar boven gespurt om in het laatste uur in het wiel naar huis te bollen. Op deze manier kun je lange periodes van verzuring vermijden. Op het einde wordt er steeds sneller gereden in groep en als je dan je deel van het kopwerk nog moet doen dan ga je vaak te lang in het rood zonder recuperatie momenten. Ik ken het parcours in Brasschaat niet maar ik zou er graag iets van een 35 km/u gem. rijden.
Het is te zeggen: heel de dag hout gezaagd, gekliefd, gesmeten en gestapeld. Lastige training, zowaar een hongerklop tegen de middag en nog één tegen de avond. Geen goesting meer om te lopen wegens te moe.
Het is te zeggen: heel de dag hout gezaagd, gekliefd, gesmeten en gestapeld. Lastige training, zowaar een hongerklop tegen de middag en nog één tegen de avond. Geen goesting meer om te lopen wegens te moe.
Na een dag hard (fysiek) werken toch nog gaan lopen 's avonds. Geraakte bijna niet meer uit de zetel. Hartslag bleef laag, geraaktte niet makkelijk hoog. Dit kort toertje toch weer snel gelopen en achteraf wel blij dat ik nog gelopen heb. Maar eigelijk ! als die hartslag zo laag blijft bij relatief dezelfde inspanning als andere dagen dan zou je beter in de zetel blijven liggen. Ware het niet dat ik wat looptraining in te halen heb en zeker dit onderdeel niet kan verwaarlozen ik was voorwaar in de zetel blijven liggen.
Op de nuchtere maag mijn loopje gedaan en dat was lastig. Ik wou al snel in de zone 70 - 75% lopen met het gevolg dat ik er al snel overzat. Terwijl ik toch eerder traag aan het lopen was. Maar ja, het was nog vroeg hé.
Gemiddeldes zeggen alles ! Twee derde van de rit op kop gereden rond de 70% met meerdere uitspattingen op de hellingen en het laatste half uur. Veel te intensief was deze training maar ik hoef dan ook deze week niet meer op de fiets. Enkel zaterdag doe ik terug een lange duurtraining, hopelijk kan ik me dan een beetje inhouden.
En ondertussen, bij het lostrekeken van een kepernagel, met mijn elleboog tegen een balk gestampt. Zo nen elektrieken schok in je elleboog maar dan in het kwadraat. Mijn hand en pink trokken er scheef van en ik lig hier ondertussen met mijn elleboog alweer op een pakje ijs. Morgenvroeg terug lopen.
