|
Lopen 01:23:49 - Tempoduurtraining gem. 66% - 6 keer 1 km @ 75% - gem. 11.3 km/u.
Ik wist niet goed meer welke training ik precies moest doen. Het was een tempotraining van 3 keer 10 minuten @ 75%. Ik heb dan maar een soort training gedaan dat ik al langer doe, namelijk. Telkens 1 km @ 75 afwisselend met 1 km @ 60%. Ik vind dit een zeer plezante training, vooral in het broekbos. Ge kunt eens doorlopen en tijdens de recuperatiekilometer kun je eens rondkijken en naar de vogelkes luisteren.
Had mijn hartslag gerust hoger kunnen opdrijven en ik had er ook wel veel goesting in om dat te doen maar ik hou mijn zwaardere interval van deze week voor zondag. Alwaar ik hem zal moeten implementeren in mijn LSD looptraining.
Mijn snelheid tijdens de snellere kilometers lag telkens rond de 4.50 min/km, niet slecht als je weet dat 75% een soort basissnelheid is die je een tweetal uur moet kunnen lopen.
Fietsen - woon/werk - vreemde gebeurtenis
Doodgewoon woon/werk fietsritje maar in het naar huis rijden ter hoogte van Overmere aan de lichten gebeurde er iets vreemds. Het was alsof er iets uit de lucht viel, eerst op mijn stuur en dan tegen de zijkant van mijn lijf. Het viel op de grond als was het ijs dat brak (blik?). Aan mijn stuur hing een kleverige vloeistof die op snot leek maar het was veel te veel om snot te zijn. Tenzij het opgespaard was...
Er was me juist een BMW voorbijgereden en daar moet je altijd mee oppassen. Ik haalde hem in aan de lichten en stopte bij hun venstertje. Er zaten twee jonge gasten in maar die zagen er ontwetend uit en gebaarden van niets. Omdat ik niets gezien had kon ik natuurlijk niets zeggen.
Wat maakt een mens allemaal niet mee als ge na het uur van tienen nog op de baan zijt.
23-04-2008, 23:15 geschreven door David 
|
