12-04-2009, 13:05 geschreven door David  

Zwemmen - 38.51 - 2000 meter

500 - 500 - 500 - 5*100. Ging aanvankelijk niet goed. Zwembad lag op dit uur al vol gepensioneerden. Om 8 uur 's morgens, ze moesten het verbieden. En scheef zwemmen dat die kunnen !!! Vooral gelet op de outsweep (lastig) en op het ademen zo dicht mogelijk tegen het wateroppervlak.

Fietsen - 30 km - 60 min.

Naar en van het zwembad in Aalst.

11-04-2009, 16:54 geschreven door David  

Fietsen - 2.40 - GHR 118

Op het gemaksken naar Paulatem met Peter VdS. Schone rit, voor het eerst dit jaar echt warm weer. Extensieve duurtraining voor het grote deel.

10-04-2009, 00:00 geschreven door David  

Zwemmen - 2500 meter - 47.22 min.

500 - 1000 - 500 - 5*100. Vrij goed gezwommen. Wouter M tegen gekomen triathleet en super goed zwemmer. Hij heeft me eens bekeken tijdens het zwemmen en alles was eigenlijk goed behalve mijn outsweep. Die is volgens hem zo goed als onbestaande. Dat wordt dus een werkpuntje voor de komende weken.µ

Lopen - 50.54 - 9.8 km - 11.6 km/u - GHR 146 (71%)

Zalig gelopen op de scheldedijk. Pas om 21.30 vertrokken. Mooi tempo, veel te warm gekleed. Sparklehorse op de mp3 speler. Enkel naar het einde wat last in mijn linkerkuit. We zitten weer in een euforische periode, 't zal weer lang duren !

09-04-2009, 22:36 geschreven door David  

Zwemmen - 38.30 - 2000 meter

5 reeksen van 400 maar nu met de tweede 50 telkens sneller. De laatste reeks was een ramp, de kracht vloeide weg uit mijn armen. Waarschijnlijk te snel gestart in de eerste reeksen. En dan merk je toch dat 19.30 min/km nog niet mijn basissnelheid is. Ik moet maar eens terug meer beginnen te zwemmen. 19 min/km als basissnelheid wil ik nog halen, dan mag het stoppen.

Fietsen - 02.50 

Een kleine 3 uur gefietst met Luc over licht glooiend parcours in de pre - Vlaamse Ardennen. De looptraining van gisteren serieus in de benen. Spurtjes van enkele seconden gaat dan nog maar dan is daar de verzuring. Morgen mag de riem er eventjes af, ik ga enkel lopen 's avonds als de benen goed aanvoelen. Een schema heb ik dus niet echt tijdens deze voorbereiding. Maar met de belangrijkste trainingsprincipes hou ik wel goed rekening de laatste tijd. Naar de benen luisteren, regelmatig 2 tot 3 rustige dagen, niet teveel intensieve trainingen.

07-04-2009, 19:13 geschreven door David  

06-04-2009, 00:00 geschreven door David