|
Zwemmen 1000 meter - gem. 20 min/km
Stond een uur te vroeg in Aalst. Zwembad was nog niet open en nadien te druk, geen goesting en slecht gezwommen.
Lopen 121 min. Long Slow Distance - gem. 11.6 km/u
Op een zondagavond alstublieft. Ik heb me laten meevoeren met Alex, Christophe en Peter naar Melle en ben vandaar via de Scheldedijk naar huis gelopen. 23,2 km is dat en het blijkt dat de podometer die bij mijn hartslagmeter hoort perfect werkt. Op de dijk stonden namelijk kilometeraanduidingen voor een of andere activiteit. Tot op de meter juist werkt dat spel al kan dat ook aan mijn fantastische loopstijl gelegen zijn.
Binnen deze LSD training heb ik zoals voorgeschreven 20 minuten aan +80 % gelopen. Dat is voor mij 20 min. aan een HR van 160. Gem HR voor deze loop was 143 ofwel een ruime 70%.
Ik was blij dat ik er was en in Frankfurt moet ik eerst nog zwemmen, fietsen en dan nog eens terug naar Melle. Ja goe were.
06-04-2008, 00:00 geschreven door David 
|
