Pfft, ...moest moeite doen om niet boven die 70 % te gaan. En toch lag mijn snelheid helemaal niet hoog. Ben wel content dat ik me aan mijn schema gehouden heb en dat ik de hartslag goed laag heb gehouden. Heb het schema zeer nauwkeurig kunnen volgen deze week met uitzondering van mijn te intensieve fietsgedeelte vrijdag. Na het lopen ben ik nog 20 minuten mijn nieuwe bolide gaan testen. Schoon machien, en snel.
Zwemmen 45 min. 2300 meter - gem. 19.35 min/km Fietsen 240 min. - 115,6 km - 28,7 km/u Lopen 45 min. - 10,7 km/u
Triple Friday
Gene kak een triple friday. Zwemmen ging goed maar 19.35 is toch voorlopig toch te hoog gegrepen voor Frankfurt. Uit het water, kleden en recht op de fiets, meewind naar de Vlaamse Ardennen. Vanaf Horebeke enkel nog tegenwind en mijn gemiddelde van 31 km/u ging al snel de dieperik in. Vooral psychologisch is dat niet gemakkelijk. Ik moest eigenlijk aan 70 % rijden maar dan reed ik amper 25 km/u en dat kon ik vandaag niet over mijn hart krijgen. Ik was al behoorlijk leeg toen ik thuis kwam en moest dan nog 45 min. lopen. Bij lopen HR onmiddelijk naar naar 75% ongeacht de snelheid. Zat onmiddelijk in een goed tempo maar ik had niet het gevoel dat ik nog veel sneller of veel trager kon. Enfin, ik was blij dat ik thuis was. Vooral mijn fietsen heb ik te intensief afgewerkt t.o.v het schema, ik heb er spijt van.
Op deze blog een nauwkeurige vergelijking tussen de twee trainingen zou ons te ver leiden. Ik heb dus de twee trainingen aan krek dezelfde intensiteiten proberen lopen en dat is goed gelukt. Gisteren gem. HR van 140 en vandaag 141. Vandaag heb ik er 2.15 minuten minder lang over gedaan. Dit is natuurlijk niet te wijten aan die ene hartslag per minuut meer. Aan wat dan wel? Als je die twee trainingen los van elkaar bekijkt dan zou je geneigd zijn om te denken dat de conditie van vandaag beter was (want sneller gelopen aan dezelfde HR). Maar dat kan natuurlijk niet, een conditie die op één dag dermate verbeterd. Ik heb me gewoon vandaag meer moeten inspannen om aan dezelfde HR te geraken en ik heb daarbij sneller moeten lopen. U vraagt zich af 'waarom doe je dat dan niet altijd?. Wel, omdat het vandaag subjectief een pak lastiger was. Terwijl ik gisteren het gevoel had dat ik kon blijven lopen was dat vandaag wel anders. En hier schuilt nu precies het gevaar van het interpreteren van je hartslag bij het trainen. Je krijgt de neiging om steeds in dezelfde zones te lopen terwijl een HR van 140 de ene dag een zwaardere training geeft dan de vorige. Als je dit zou doortrekken zou je je alsmaar meer moeten inspannen om die hartslagen te bereiken.Of anders gezegd, vandaag was een merkelijk zwaardere training dan gisteren. Moraal van het verhaal: met hartslagmeter trainen is een goed hulpmiddel op voorwaarde dat je het weet te interpreteren en op voorwaarde dat je eerst naar je lichaam luisterd. Of op voorwaarde dat je elke training goed uitgerust begint. Maar dat is voor ons triathleten blijkbaar geen optie. Raar?
Ondertussen heb ik op die twee dagen toch alweer 26 km gelopen, een mens moet zich met iets bezig houden tijdens zijn nutteloze bezigheden.
Fietsen - woon/werk
Rustig losgereden, geen trap teveel. Meewind in het heengaan en geen wind in het terugkeren. Zo zou het alle dagen moeten zijn. Staat hier nu hetzelfde als gisteren? Ja hier staat hetzelfde als gisteren. Behalve dat de muziek deze avond Night Drive van Chromatics was op de mp3 speler. Zalige muziek om mee naar huis te cruisen. Morgen nog eens een enkel zwemdag en dan vrijdag een mini triathlon van een uur of zes.
Deze training doe ik morgen terug. Net hetzelfde omdat ik eens de resultaten en hartslaggegevens met elkaar wil vergelijken. HF ging zeer makkelijk tot in de gewenste zones. Maar bij uitlopen blijf hij dan ook vrij hoog. Deze ochtend uiterst lage ochtenpols van 42.
Fietsen - woon/werk
Rustig losgereden, geen trap teveel. Meewind in het heengaan en geen wind in het terugkeren. Zo zou het alle dagen moeten zijn.
Zwom van geen kanten en toch blijf ik onder die 20 min/km. Na 1800 meter gestopt omdat de sportschool de helft van het bad inpikte. Dat is naar het schijnt altijd op maandag. In het vrije gedeelte was een tros oude wijven aan het ...ja, wat waren ze aan het doen? Dansen?
