|
Zwemmen 2600 Nieuwdonk - 0:44:20 - 17.03 min/km
Na 2600 meter zwemmen snel mijn pak eens uitgetrokken om eventjes zonder wetsuit te zwemmen. De temperatuur in de Langener Waldsee bedraagt al 22°C en vanaf 24°C mag er niet met wetsuit worden gezwommen.
Ik had er een beetje schrik van omdat ik al twee maand niet meer zonder had gezwommen maar het ging voortreffelijk. Ik had het gevoel dat mijn benen vaak even horizontaal in het water lagen dan met. Als durfden ze af en toe wel eens zakken. Het komt er op aan om zonder suit op dezelfde manier te zwemmen als met. Dat drijvend vermogen van de wetsuit heb je ook zonder voor een deel. Je hebt vooral 'het idee' dat je sneller gaat zinken denk ik. Woensdag ga ik eens testen of ik veel trager ben zonder. Ik wil het weten tegen zondag.
Stel dat het zonder te zwemmen is dan zal ik natuurlijk veel meer energie verbruiken bij het zwemmen en voor iemand die meedoet om 'uit te lopen' is dat natuurlijk niet zo goed. Echter, ik weet zeker dat ik bij het zwemmen tientallen plaatsen kan opschuiven in het deelnemersveld. Ik zwem goed, punt uit.
Kijkende naar mijn snelheid in Hamme. Als het daar werkelijk 1500 meter was dan heb ik daar gezwommen aan 16 min/km. Aannemende dat ik ondertussen nog wat verbeterd ben en dat ik in een betere startpositie ga staan in Frankfurt moet ik dat daar misschien ook wel kunnen. Je wordt wat meegezogen, de adrenaline enz...dat zou betekenen dat ik rond het uur uit het water ben.
Dat zou ongelooflijk goed zijn. Met 1u20 ben ik ook content maar toch...
Zwemmen - 1300 Nieuwdonk - 0:22:00
Met schoonbroeder Tom nog eens gaan zwemmen. Ik doe dat zo gaarne. Op het gemakske en elke lengte een beetje gerust. Technisch. 2-beat kick een beetje ingeoefend.
Lopen - 5.2 km - 10.9 km/u - gem. HR 143
Rustig loopje met een fijn muziekje. En toch doen mijn kuiten/scheenbeen dan zeer. Oh ! wat heb ik er goed aan gedaan om niet te intensief te lopen die laatste twee maanden. En Oh ! wat heb ik er slecht aan gedaan om vorige winter zo veel en zo intensief te lopen. Ik had dat waarschijnlijker veel rustiger moeten opbouwen.
Als dat al een optie was, jezelf op een jaar tijd klaarstomen voor een ironman dat is altijd een beetje op de grens trainen denk ik. Bij mijn volgende ironman ga ik dat eens helemaal naar mijn eigen goesting aanpakken. Ik heb nu min of meer een idee van hoe een ironmantraining er uit ziet. Een van de voornaamste regels zal dan zijn: enkel trainen als je goesting hebt en er denkt klaar voor te zijn en geen op voorhand geplande rustdagen.
29-06-2008, 22:51 geschreven door David 
|
