Vandaag heb ik meegereden met de puiterijders naar de Ganzenberg, Foreest, Steene. Bijna 80% op kop gereden aan stevig tempo. Volgens mijn hartslagmeter heb ik 58 minuten in de zone 75 - 84% gereden en ook nog eens 16 minuten boven de 84% maar dat mocht eens want het was lang geleden. Ben ook nooit lang in verzuring gegaan en doordat ik vlot de hellingen opging werd er boven wat gewacht waardoor er goede recuperatie was. Als ik me al vergelijk met anderen is het enkel om mijn eigen conditie af te meten en vandaag bleek dat die toch wel supper is. Ook al was de top van de puiten vandaag niet aanwezig, ze hebben genoeg kwaliteitsrenners om de conditie aan af te meten. Ik heb zelden zo goed gereden. Na mijn zwemkick van vrijdag was dit alweer een bevestiging en hoopgevend voor Frankfurt. Enkel het lopen nog !! Deze week alweer te weinig gelopen volgens het schema. Volgende week maak ik er vooral een loopweek van al moet ik zeer voorzichtig zijn. Ik heb weer last in mijn linkerkuit en na het lopen ook meestal enkele uren zeer boven mijn rechterknie. Boven die rechterknie zit een verdikking van mijn bot en een afgebroken vijs die is blijven zitten van mijn beenverlenging. De spieren zullen daar tegen schuren maar bij gewoon gebruik zou ik daar geen last van hebben zei de dokter 12 jaar geleden. Wist ik veel dat ik ooit nog zou trainen voor een Ironman.
Het is wel niet ver en telt misschien niet echt als training maar dit herstelritje naar het zwembad deed wel deugd en was bovendien al om halfacht 's morgens. Midden in de nacht dus en dat telt dubbel.
Zwemmen 0:20:00 - 1000 meter - gem. 20.00 min/km
Jawel, slechts 20 minuten gezwommen. Het ging van geen kanten. Terwijl ik gisteren nog door het water kliefde leek ik nu wel een zieke vis. De reden is natuulijk dat pak waar ik gisteren mee gezwommen heb. Met een wetsuit blijf je drijven en ligt je lichaam horizontaal in het water ook al maak je geen beenbeweging. Iedereen kan daar plots goed mee zwemmen. Maar als je nadien zonder wetsuit zwemt dan hangen je benen daar maar te remmen en dat was deze ochtend het geval. Ik zwom slechts iets trager dan anders maar het gevoel was er niet en gevoel is het belangrijkste in het water. De mens die mij op twee lessen leren zwemmen heeft zei dat ook al "het voortbewegen bij het zwemmen komt voor bijna 80% uit de beweging (of het niet afremmen) en voor slechts 20% uit de stuwing. Gelukkig was ik nog met de fiets naar Aalst gereden.
Rustige fietstocht met Peter VdS en Christophe op het bochtige parcours van de Watermolenroute. Eindelijk eens beter weer, verder niets over te vertellen.
Lopen 0:43:30 - 11.6 km/u
Onmiddelijk na het fietsen. Hartslag onmiddelijk in 75% zone tot op het einde. Goed gevoel, zo kan ik nog wel twee uur doorgaan als het moet. Maar vandaag moest het niet.
Zwemmen 0:30:00 - 1500 meter - gem. 20.00 min/km
Eerste keer dit jaar in open water. De watertemperatuur in Vosselaere put was 15°C, vorig jaar heb ik de laatste keer gezwommen in 13°C en dat was toch wel te fris. 15° is wel goed te doen, morgen ga ik op de Nieuwdonk eens kijken...voelen.
Ik ben een haai met een zwembrevet. Wat eeen zalig gevoel om jezelf door het water te voelen klieven. Een zeer lang drijfmoment, lange outsweep, goede ademhaling, langs één kant of afwisselend langs twee kanten, het maakt me niet uit. Het enige wat me nog ontbreekt is kracht. Goed voor het vertrouwen was dit, ik ben benieuwd naar mijn zwemtijd in Frankfurt, ik schat 10 minuten meer dan een uur. Ofwel een uur en tien minuten zoals ze zeggen.
Gisteren verdiende rustdag, vandaag verplichte rustdag. De feestjes mogen nu wel ophouden zodat we ons ten volle kunnnen concentreren op onzen trainingen.
Gisteren verdiende rustdag, vandaag verplichte rustdag. De feestjes mogen nu wel ophouden zodat we ons ten volle kunnnen concentreren op onzen trainingen.
Gisteren verdiende rustdag, vandaag verplichte rustdag. De feestjes mogen nu wel ophouden zodat we ons ten volle kunnnen concentreren op onzen trainingen.
Er is iets misgelopen met het verzenden van mijn blog. Had nochtans veel te vertellen. Gelopen, gefietst en gezwommen. Ik heb geen zin om alles terug in te voeren.
Nog steeds niet gerecupereerd van de combinatie 'triple friday' en feestje van zaterdag/zondag. Geen goesting, moe in de zin van goesting om te slapen.
