Lopen - 47.20 - 9.2 km - 11.6 km/u -  GHR 148 (72%)

Terug rond de Nieuwdonk gelopen. Hartslag ging goed de hoogte in, terwijl hij, liggende in de zetel tijdens het kijken naar de koers, alweer zeer laag was. De hartspier was dus goed hersteld van de rit van gisteren. Tijdens het lopen wouden bepaalde spierer echter niet goed mee. Met zware benen tot gevolg. Bovendien was de zachte berm waar ik in loop nog zompiger geworden door de regen van vrijdag. Maar goed, mijn benen en pezen en gewrichten lijken het op deze manier wel uit te houden. Al had ik hier beter een tragere, iets langere training van gemaakt.

19-04-2009, 21:54 geschreven door David  

18-04-2009, 00:00 geschreven door David  

Zwemmen - 2800 meter - 52.20 min - 18.41 min/km

Regelmatig moeten stoppen tijdens het zwemmen wegens veel volk (er was blijkbaar een mega-evenement in Puyenbroeck). Maar na een tijdje lig je dan met enkele zwemmers in een baan en dan durft er niemand meer bij. Het is nu, denk ik, de 5de keer op 2 weken dat ik zwem en dan zie je toch dat er vooruitgang geboekt wordt. Ik heb vandaag niet 'snel' proberen te zwemmen en toch ...
Vanavond nog eens lopen.

Lopen - 46.52 - 9.2 km - 11.8 km/u -  GHR 145 (70%)

Exact dezelfde training als maandag. Ik weet het, het is niet ideaal maar ik wil kost wat kost op een zachte ondergrond lopen en van dit soort extensieve duurtrainingen kun je er bijna geen teveel doen. Ik wou eerst een heuvelloop gaan doen op één of andere brug maar na de zware fietsrit van dinsdag was ik daar nog niet klaar voor. Vandaag iets sneller (nauwelijks) gelopen dan maandag maar ik vond het dan ook iets lastiger. Trouwens zeer lastig lopen op dat zachte gras, net daarom ben ik zeer tevreden met mijn behaalde snelheid. Mijn been doet wel terug zeer. Morgen alweer rustdag en zaterdag de Van Peteghem gaan rijden.

16-04-2009, 20:19 geschreven door David  

15-04-2009, 00:00 geschreven door David  

Er zijn van die dagen dat je 's avonds met veel plezier je blog aanvult. Schitterende trainingsdag achter de rug, met een onverwachte zwemtraining erbij.

Zwemmen - 38.44 - 2100 meter - 18.26 min/km

Onverwachts belde Peter VdS met de vraag of ik mee ging zwemmen. 3 reeksen van 500 gezwommen en nadien nog 5 reeksen van 100 met telkens 30 seconden rust. Ik weet het, het is een beetje goedkoop om met spurtjes je gemiddelde snelheid op te drijven maar uiteindelijk vergelijk je dat enkel met jezelf. En dan blijkt dat ik alweer een stapje vooruit heb gezet in het zwemmen. Vooral gelet op een verre insteek met heel het bovenlichaam. Zwelgen met je borstkas noem ik dat.

Fietsen - 4.26.43 - 133 km - 29.9 km/u - GHR 130

Ik fiets geweldig goed de laatste weken. Ik rij naar boven met gasten waar ik vroeger niet mee mee kon en ik rij er jongens af waar ik vroeger samen mee naar boven klauterde. Prachtig weer, voor het eerst met de korte broek en de korte mouwen. Naar het pays des collines gereden met hellingen als Ellezelles, La Houpe, Frunte. Meer dan de helft van de rit kopwerk gedaan, meer dan 1000 hoogtemeters en volgens hartslagmeter 2222 Kcal verbrukt. Dat laatste is bijna evenveel als de dagelijkse behoefte van nonkel Peter ! Nadien 3 bruine Westmalle gedronken. Als je dan toch iets wil drinken dan is een dubbel bier het beste wat je kunt doen. Veel suikers voor een relatief laag alcoholgehalte. 3 dubbel Westmalle is ongveer 700 Kcal, jawel, ik weet waar ik mee bezig ben.

14-04-2009, 21:18 geschreven door David  

13-04-2009, 22:27 geschreven door David