Lopen -.1.17.35 min - GHR 144 (71%) - MHR 153 - 14.1 km - 11 km/u
Alweer een zeer lage rustpols voor ik vertrok en alweer een hartslag die makkelijk de hoogte in ging. Moest echt traag lopen om mijn hartslag rond de 70% te houden. Bij mij is dat zeker geen slecht teken, het wil zeggen dat ik goed ben uitgerust. Kwam dan ook met een goed gevoel thuis. Kuit deed wel zeer, maar dat doet ze altijd' en ik begon een beetje te botsen naar het einde maar toch, ....had gerust nog een half uurtje willen verder lopen. Doordat ik constant op de hartslagmeter aan het kijken was heb ik redelijk traag gelopen, maar dit is nog maar een begin hé...
Het zwemmen gaat toch niet meer vooruit zoals het ooit vooruit ging. Deze 2900 meter heb ik gezwommen in reeksen van 400 meter. Ik was graag op 3200 uitgekomen maar men trok het zwembad in breedte banen voor het schoolzwemmen en dus moest ik wel stoppen. Vandaag nog eens gelet de ademhaling. Met al die technische zwemregels durf je wel eens vergeten dat ademen en uitademen in het water één van de belangrijkste aspecten van het zwemmen is. En een wezenlijk verschil met ademen tijdens lopen en fietsen. Telkens langzaam en constant uitademen met een ademstoot net voor het inademen. Inademen zo dicht mogelijk tegen het water zonder de nek te veel te draaien. Enfin, niet gemakkelijk allemaal. Vandaag kan ik niet naar Gent fietsen omdat ik vanalles moet meenemen. Fuck, en azoo goe weer !
Lopen - 41.39 min - GHR 148 (73%) - MHR 153 - 8 km - 11,6 km/u
Gisteren dus zelfs niet heen en terug naar het werk gefietst wegens pech en dus was mijn hartslag deze ochtend naar een dramatische 39 gezakt. Er moest dus dringend getraind worden, ook al deden de benen nog een beetje zeer van zondag. Liep alweer goed, voor het eerst dit jaar met de korte broek. Heel de tijd rond die 73% gelopen. Daar komt vanaf volgende week verandering in met enerzijds langere duurlopen tot 80 minuten aan minder dan 70% en anderzijds tempoloopjes tot 83%. Vooral de tempoloopjes ga ik laten afhangen van het gevoel. Als het gevoel goed zit eens een stukje tot 83% om vervolgens rustig verder te lopen tot de aandrang er terug is. Vandaag een gezonde zeer in de benen, geen blessure-zeer, het soort lichte pijn waarvoor je het eigenlijk doet.
In het naar huis rijden, ter hoogte van Destelbergen op een metalen ding gereden. Buitenband volledig gescheurd. Nog geprobeerd om een nieuw bandje te leggen maar geen avance. Dan maar naar Luk gebeld om mij te komen halen. Vroeger, met die houten wielen, kwam je dat allemaal niet tegen.
