Dikker na je veertigste door verandering van hormonen
Eens je kaap van de veertig bereikt, is het voor velen eens zo moeilijk om op gewicht te blijven. Alsof alles wat je eet, gaat plots meteen naar je buik en heupen. Een vooraanstaande gynaecoloog geeft de veranderde hormoonhuishouding de schuld.
Oestrogeen Zelfs slanke mensen krijgen plots wat extra vet eens ze hun midlife crisis bereikt hebben. Volgens de Amerikaanse gyneacoloog C W Randolph zijn zowel bij mannen en vrouwen hormonen hier de oorzaak van: het is een kwestie van te weinig progesteron en te veel oestrogeen.
Vetmagneet "Oestrogeen is een soort van vetmagneet, het zorgt ervoor dat al het vet op rond je middel wordt opgeslagen. Als een vrouw ongeveer 35 is, zakt haar niveau van progesteron, dit hormoon wordt namelijk door de eierstokken geproduceerd en is essentieel voor vruchtbaarheid. Dit niveau zakt sneller dan dat van oestrogeen. Bij mannen is er een vergelijkbare daling in progesteron. Het wordt geproduceerd door de teelballen en zorgt voor de aanmaak van testosteron en cortisone. Rond de veertig jaar zakt het niveau van deze twee hormonen, waardoor het vrouwelijke oestrogeen dominant wordt in het mannelijke lichaam", aldus Randolph.
Ook andere symptomen Wetenschappers zijn het er over eens dat een teveel aan oestrogeen voor meer lichaamsvet zorgt. Het vetweefsel produceert het hormoon, wat maakt dat het lichaam efficiënter vet opslaat, een vicieuze cirkel dus. Verder voorkomt oestrogeen dat je lichaam vet omzet in energie. Het gevolg is dat je niet afvalt door te sporten of minder te eten. Uit onderzoek blijkt dat een veranderde hormoonhuishouding bij de gemiddelde man en vrouw elk jaar voor een gewichtstoename van 0,5 tot 1 kilo zorgt tussen de leeftijd van 35 en 55. Oestrogeen zorgt ook voor andere symptomen als hoofdpijn en incontinentie bij vrouwen, bij mannen kan het depressies en een lager libido zorgen.
Andere eetgewoonten Maar volgens professor Randolph is het mogelijk om op een eenvoudige manier je hormonen terug in balans te brengen. Door slechts enkele kleine veranderingen in je eetpatroon, kun je heel wat gewicht verliezen.
- Broccoli en groene lentegroenten als asperges, spruitjes en selder en citrusvruchten helpen het teveel aan oestrogeen uit je lichaam te verwijderen.
- Eet meer onoplosbare vezels, die zitten in volkorenbrood, couscous, bruine rijst, zaden, wortelen, komkommers, courgettes en tomaten. Ze nemen namelijk het teveel aan oestrogeen op en transporteren de stof uit je lichaam.
- Eet regelmatig zaden als lijn- en sesamzaad en kook met lijnzaadolie.
- Eet bij elke maaltijd een portie proteïnes en ook meer voeding rijk aan calcium.
- Vermijd vetrijke voeding als spek, worst, frietjes en boter. Zij zorgen voor meer oestrogeen in het bloed.
- Witte suiker, bloem of rijst verhogen je bloedsuikerspiegel en dit heeft een negatieve invloed op je hormonen.
- Vermijd cafeïne, ook dit verhoogt het niveau van oestrogeen in je lichaam.
- Soja bevat oestrogeen wat ook je hormonen uit balans kan brengen, schrap dus ook dit voedingsmiddel van je menu. (ep)
De PVDA voert in aanloop naar 7 juni campagne met clowns.
Ook bij deze verkiezingen komen een aantal kleine partijen op die weinig of geen kans maken om een zetel te halen. Ze situeren zich ofwel aan de (extreem-)linkerzijde, ofwel aan de Belgicistische rechterzijde. PVDA: "Stop het politieke circus" De grootste en oudste van deze partijtjes is het extreemlinkse PVDA, dat met de nieuwe voorzitter Peter Mertens naar het voorbeeld van de Nederlandse SP haar streng marxistisch discours heeft verlaten en zich concentreert op "populistische" thema's zoals de vermindering van de btw op elektriciteit tot 6 procent of de miljardairtaks, zoals een vermogensbelasting in het PVDA-jargon heet.
De partij pakt uit met de slogan "Stop het politieke circus" en leuke affiche waarop premier Herman Van Rompuy en andere toppolitici aangemeten kregen. Pikant detail is dat de zus van de premier en Vlaams parlementslid Eric op drie staat op de Europese PVDA-lijst. Ook "kiwi"-dokter Dirk Van Duppen is kandidaat. LSP, CAP, BUB en Belgische Alliantie Aan linkerzijde komt ook nog de LSP, Linkse Socialistische Partij, op met een Europese lijst en lijsten in de verschillende kieskringen voor het Vlaams en Brussels parlement. De partij zet zich af tegen de neoliberale politiek van alle traditionele partijen en pleit voor solidariteit. Ook CAP, het Comité voor Andere Politiek, komt wellicht in een aantal kieskringen op.
Voorts komen ook nog twee Belgicistische partijen op: BUB (Belgische Unie - Union Belge) en de Belgische Alliantie, de partij van de Belgen. De BUB noemt zich een "centrumpartij voor nationale eenheid". Voorzitter Hans Van De Cauter trekt de lijst voor het Brussels parlement en de Brusselse lijst voor het Vlaams parlement. Het is onduidelijk in welke andere kieskringen opkomt. In 2004 was de partij goed voor een kwart procentje van de stemmen voor het Vlaams parlement.
De Belgische Alliantie is nog maar een jaar oud. De partij komt op tegen het confederalisme en het separatisme en dient lijsten in in alle Vlaamse kieskringen en in Brussel. Voorzitter Ruben Cottenjé is lijsttrekker in West-Vlaanderen. (belga/mvdb)
Vergeet de bloemen en pralines op zondag. 396 mama's onthulden zopas hun favoriete moederdagcadeau: een dagje of twee rust. Even tot jezelf komen, lijkt anno 2009, de ultieme wens. Geen zorgen Het Nederlandse Mamaloe-Coaching, gespecialiseerd in het begeleiden van werkende moeders, wilde weten wat vrouwen het meest verlangen. Opmerkelijk is dat slechts 13 procent de voorkeur geeft aan het krijgen van producten als pralines of bloemen. De meesten worden liever in de watten gelegd (46%) of een dag of twee ontlast van alle taken (17%).
Erop uit Om helemaal tot jezelf te komen, trekken dames er liefst helemaal tussenuit (51%). Opvallend is dat vooral gescheiden dames daar nood aan hebben. Ook de sauna, de natuur en sporten scoren hoog als onspanningsmoment.
Partner Uiteraard maken de traditionele knutselwerkjes van de kindjes, het mooie weer. Toch hopen de meeste mama's (60%) dat ook de partner zijn waardering laat zien tijdens haar feestdag. 16 procent stelt zelden of nooit iets te krijgen. Vergeten Volgens begeleidster Mirjam Derksen nemen moeders te weinig tijd voor zichzelf. "Dagelijks merk ik daar de gevolgen van. Ze vergeten zichzelf en lopen daardoor vast". (lvl)
Eén van de meest tot de verbeelding sprekende incidenten uit de kunstgeschiedenis zou niet kloppen.
Van Gogh (links) en Gauguin.
Duitse kunstwetenschappers zeggen bewijs te hebben gevonden dat Vincent van Gogh niet zelf zijn oor afsneed. De echte dader was een andere legendarische impressionistische schilder, Paul Gaugin.
In "Van Gogh's Ear: Paul Gauguin and the Pact of Silence" schrijven Hans Kaufmann en Rita Wildegans dat beide schilders op 23 december 1888 ruzie kregen, waarbij Gauguin, een volleerd schermer, met een zwaard het oor van Van Gogh afhakte.
Geheim De twee mannen zouden hebben afgesproken de ware oorzaak geheim te houden. Gauguin om vervolging te voorkomen en Van Gogh om de vriendschap niet te verliezen van de man op wie hij verliefd was. Het incident was volgens de onderzoekers trouwens ook de aanleiding voor Vincent van Gogh om twee jaar later zelfmoord te plegen, niet zijn veronderstelde psychische verwardheid. Ze zou bovendien Vincents laatste brief aan Gauguin verklaren: "Jij bent stil, ik zal het ook zijn."
Ambras in het Gele Huis Op 23 oktober 1888 kwam Paul Gauguin bij Vincent van Gogh in diens Gele Huis in Arles logeren, maar nauwelijks twee maanden later volgde de breuk, tijdens een hoog oplopende ruzie over de plaatselijke cafébazin. Het verhaal gaat dat beide schilders verliefd waren op haar.
In één populaire versie van het incident haalde Van Gogh met zijn scheermes uit naar Gauguin, die zich nog net kon verweren, maar Van Gogh sneed per ongeluk zijn eigen oorlel af.
Gesuis in hoofd Een andere, en de meest tot de verbeelding sprekende versie, hield het erop dat Van Gogh zijn oor afsneed omdat hij leed aan tinnitus en het voortdurende gerinkel en gesuis in zijn hoofd hem gek maakte.
400 frank Van Gogh wordt tegenwoordig gezien als één van de grote schilders van de 19de eeuw. Tijdens zijn leven werd maar één schilderij verkocht: De rode wijngaard. Anna Boch, een Belgische kunstenares en zus van zijn vriend Eugène Boch kocht het voor 400 frank, een paar maanden voor Van Goghs dood.
Bijna mislukte zelfmoord Op 27 juli 1890 probeerde Van Gogh zelfmoord te zichzelf in de borst met een pistool. Hij wilde zichzelf door het hart te schieten, maar miste en stierf twee dagen later aan inwendige bloedingen.
"Hij was niet gek" Kaufmann en Wildegans hebben nog een verrassende onthulling in petto: ze beweren dat het incident met de oor leidde tot de zelfmoord van Van Gogh. "Van Gogh was helemaal niet psychisch gestoord of gek", menen ze. "Dat was een verhaaltje dat Gauguin verspreidde om zich in te dekken. Van Gogh had wel in toenemende mate last van epileptische aanvallen, die verergerden na de schock die hij overhield aan het gevecht en de breuk met Gauguin, op wie hij verliefd was. Dat deed hem uiteindelijk zelfmoord plegen."
Bij het Van Gogh Museum in Amsterdam hebben ze al laten weten het met deze versie niet eens te zijn. Maar de auteurs krijgen wel de steun van Nina Zimmer, curator van de Van Gogh exhibitie in Basel. (mvl)
"Hotels Eurovisiesongfestival in Moskou zijn te duur"
Vervalste tickets, verboden homo- en lesbomanifestaties en nu ook nog veel te dure hotels. De liefhebbers van het Eurovisiesongfestival (ESC) blijft voor de nakende finale in Moskou niets bespaard. De Russische autoriteiten voeren een onderzoek tegen een reeks hotels op verdenking van prijsafspraken, aldus de krant Kommersant.
Hogere prijzen De gasten van het Eurovision Song Contest moeten in de Russische hoofdstad bij de al extreem hoge overnachtingskosten rekening houden met toeslagen van 20 tot 30 procent. De officiële hotelpartner van het ESC, Intourist, rekent op de komst van in totaal ongeveer 300.000 gasten naar het songfestival in Moskou. "We hebben wegens de crisis minder toeristen in de stad. Daarom is het verdacht dat de hotels de prijzen met verwijzing naar het seizoen hebben verhoogd", zei de verantwoordelijke van de mededingingsautoriteit, Timofej Nisjegorodzeb. Zelfs hotels met twee sterren verlangen tijdens de wedstrijd, die van 9 tot 16 mei loopt, tot 14.500 roebel (330 euro) per nacht.
Holebi's Het Moskouse stadsbestuur heeft onlangs benadrukt dat het verbod op manifestaties van holebi's, die bij vele homo's en lesbiennes bijzonder populair zijn, ook tijdens het ESC van kracht is. Eind april waarschuwde de Moskouse politie voor vervalste entreekaarten. Bovendien klagen liefhebbers van het evenement dat de ticketmaffia zich verzekerd heeft van grote hoeveelheden kaarten en die tegen gevoelig verhoogde prijzen aan de man brengt. (belga/gb)
Een crème die belooft cellulitis 'zichtbaar' te verminderen binnen de 9 minuten? Dat moesten we testen! Zo gezegd, zo gedaan.
Spectaculair Het Adonia Leg Tone Serum belooft spectaculaire en revolutionaire resultaten binnen een opvallend lange tijdspanne: 9 minuten en je zou al een enorme verbetering (47 procent) moeten zien. Na zes weken is 72 procent van de cellullitis verdwenen, zo belooft de website. In een tijd waar alles snel moet gaan, is dat een aantrekkelijke belofte. Geplaagd als ik ben door de aandoening die vrouwen unaniem haten, is de verleiding dan ook te groot om het niet te proberen.
Wachttijd Bij het bestellen duikt al meteen een eerste hindernis op. Het product gaat zowat ten onder aan het eigen succes en de wachttijd is dan ook opgelopen van de normale leveringsperiode (3 dagen in de VS, 5 tot 10 dagen elders) tot bijna een maand. Na precies 26 dagen ligt het ding in de bus, en ik zit dan nog in Canada. Maar daar gaan we niet over zeuren: het is er en de zomer kan beginnen. Dacht ik toch.
Eerste indruk De eerste indruk van het product is positief. De verpakking klopt. Adonia Leg Tone zit in een net, grijs, gewelfd doosje en de doorzichtige flacon voelt aan als glas maar is eigenlijk plastic. Een grote, grijze dop sluit het geheel af. Wij vragen ons wel af of ze niet wat meer product in een goedkopere fles hadden kunnen stoppen want goedkoop is het goedje niet: 65 euro (zonder taksen en leveringskosten) voor een flesje. Al zou je er wel 60 dagen mee doen...
Ook de crème zelf voelt en ruikt aangenaam. Ze is fris, zonder koud te zijn en ruikt lekker en naar een echt beautyproduct, waardoor je je op slag speciaal voelt. Ze smeert gemakkelijk, trekt gemakkelijk in en laten voor een keer écht geen plakkerig gevoel na.
Twee lagen, twee keer per dag Maar dan... uit de kleine lettertjes blijkt dat de resultaten eigenlijk niet zichtbaar zijn na 9 minuten, maar na 13 minuten. Elk probleemgebied moet twee keer ingesmeerd worden met 4 minuten tussenpauze. Negen minuten na de tweede laag zou je resultaat moeten zien. In mijn geval: niks nul nada noppes. Eerlijk: dat had ik ook niet verwacht maar ik zet door. Braaf smeer ik elke ochtend en avond de twee lagen op alle probleemgebieden.
Geen 60 dagen Al snel wordt een tweede probleem duidelijk: dat flesje gaat helemaal geen zestig dagen mee. Misschien als je één cellulitisplekje hebt, dat aan een likje genoeg heeft, dan zal het misschien wel lukken. Maar als je benen en kont wil bewerken, kom je nog geen week toe, ook al zijn die benen en kont van een gemiddelde omvang en oppervlakte. Ok, ik was misschien een overijverige smeerster, maar dan nog.
Resultaat Na een week is het flesje op en is er geen resultaat zichtbaar. Het is wél zo dat de cellulitis onder de huid minder hard is geworden en misschien wat is afgevlakt, maar niet genoeg om bewonderend de spiegel in te kijken. Misschien heb ik gewoon een veel te hardnekkige vorm om onmiddellijk resultaat te zien en misschien is 60 dagen intensief gebruik echt noodzakelijk.
Maar gezien de 'garanties' op de website en de schijn (?) van wetenschappelijkheid, hadden we beter verwacht. Een teleurstelling dus, en een mythe doorprikt. Een gewaarschuwde vrouw is er twee waard! (hlnmontréal/edp)
Het is eens wat anders dan een straatbarbecue of spaghettislag. Op 26 mei, de Europese Dag van de Buren, geeft het Nederlands Visbureau 10 heuse garnalenfeesten weg, één in elke Belgische provincie.
Motivatie Wie kans wil maken, hoeft daarvoor niet eens veel te doen: gewoon een leuk 'motivatiefilmpje' in mekaar boksen of een originele foto opsturen. De winnende buurt krijgt het bezoek van een bekende kok, met in zijn kielzog de hipste internationale recepten met grijze garnalen. Op deze dag ontmoeten miljoenen buren elkaar op een informele manier in 29 Europese landen, in België voor de zevende keer. 50 buren De wedstrijd loopt van 29 april tot en met 21 mei 2009. Zolang hebben buren de kans om met een origineel filmpje of een leuke foto de jury te overtuigen dat zij het feest 'verdienen'. Via de website kan de motivatie worden upgeload via de website www.grijzegarnaal.be.
De uitverkorenen mogen op 26 mei 2009 tot 50 buren optrommelen die van heerlijke grijze garnalenrecepten van een profkok zullen smullen. Op de wedstrijdpagina kunnen allle inzendingen per provincie worden bekeken.
Beroemde chefs De chefs die in elke Belgische provincie hun opwachting maken zijn niet de minste: Giovani Oosters in Limburg, Robrecht Wolters in Antwerpen, Wim Ballieu in Oost-Vlaanderen, Wim Vandamme in West-Vlaanderen en Felix Alen in Vlaams Brabant. In het Waalse landsdeel verzorgt Yves Mattagne de hapjes voor 4 garnalenfestijnen en hij zal het winnende burenfeest in Waals-Brabant bijwonen. In de provincie Luik zal Anthony Delhasse van Hostellerie du Postay het burenfeest opluisteren. Allemaal zullen zij het beste van zichzelf geven onder het thema 'wereldrecepten met garnalen'.
Dag van de buren De Europese 'Dag van de Buren' werd in 1999 in Parijs opgestart en in 2004 in de rest van Europa gelanceerd. Sindsdien wordt het in 29 landen georganiseerd en hebben in 2008 acht miljoen buren op Europees niveau deelgenomen, waarvan 300.000 buren in België. In 2003 werd de eerste editie in ons land georganiseerd in de Brusselse regio, met meer dan 10.000 deelnemende Brusselaars. Het doel van de Europese Dag van de Buren is dan ook de banden met de buurt en de stad te versterken. Het evenement "European Neighbours' Day" is vandaag een initiatief van de European Federation of Local Solidarity (E.F.L.S.). In 2008 verkreeg de EFLS de officiële erkenning en steun voor het evenement van de Europese Unie. (lvl)
Geheelonthouders leven korter dan mensen die elke dag een half glas alcohol nemen.
Alle dranken Eerder was al bekend dat dagelijks een glaasje wijn drinken gezondheidswinst oplevert. Nu blijkt dat ook te gelden voor alle andere alcoholhoudende dranken. Maar het gaat wel om een echt klein beetje: tot 20 gram per dag oftewel ongeveer een half glaasje.
Ongeacht leeftijd Streppel deed haar onderzoek onder 1373 mannen. Ze stelde vast dat elke dag een klein slokje drinken gezond is, ongeacht achtergrond, leefstijl of voedingspatroon. Eerder dachten wetenschappers dat het gezonde effect van een beetje alcohol zou afnemen naarmate iemand verder minder gezond leeft. Een half glaasje alcohol per dag verlengt de levensverwachting met ruim twee jaar in vergelijking met geheelonthouders. Wie zich beperkt tot rode of witte wijn leeft 2,5 jaar langer dan bier- of gedestilleerddrinkers. In vergelijking met niet-drinkers leven wijnliefhebbers dus zo'n vijf jaar langer.
Veranderingen Streppel ontdekte in haar onderzoek ook een flinke verandering in het drinkpatroon tussen 1960 en 2000. In 1960 dronk namelijk 45 procent van de mannen alcohol, terwijl dat aantal in 2000 bijna is verdubbeld tot 86 procent. Het aantal wijndrinkers is enorm gestegen, van slechts 2 procent in 1960 naar 44 procent aan het begin van deze eeuw. (belga/ep)
Heb je dat wel eens meegemaakt? Elk jaar, op 4 mei,om 8 uur 's avonds staan veel Nederlanders 2 minuten stil bij de miljoenen mensen die in de Tweede Wereldoorlog zijn omgekomen: om hen niet te vergeten!
Dit noemen ze de Dodenherdenking.
Het woord 'herdenken' betekent: 'er opnieuw aan denken'. Die 4de mei is een verdrietige dag voor mensen die dan speciaal denken aan hun familieleden en vrienden die zijn omgekomen in deze oorlog. Het is bovendien een dag voor álle mensen in Nederland.
Koningin Beatrix legt dan een krans bij het Nationaal Monument op de Dam in Amsterdam. Dat doet zij namens het hele volk.
wie is Gaëlle Gaëlle Six is 20 jaar is opgegroeid in Knokke Tot eind januari studeerde ze communicatiewetenschappen aan de universiteit van Gent. Samen met haar vriend Claudio Dell'Anno schreef ze zich in voor het succesvolle tv-programma 'Mijn Restaurant'. Ze kregen de Oude Dekenij in Kortrijk als pand voor hun restaurant toegewezen en kamperen sindsdien in de Groeningestad.
Gaëlle, ik laat me graag verrassen! Enkele maanden geleden was Gaëlle Six een onbekende studente. Nu weet ze wat het is om een restaurant te leiden en is ze niet meer uit de media weg te branden. Haar leven is veranderd, maar Gaëlle blijft dezelfde en geniet met volle teugen van de avonturen die haar levensweg kruisen. Ik kijk met verwondering naar dit avontuur en besef nog niet ten volle wat mij overkomt. Het verbaast me nog steeds dat mensen me op straat herkennen en aanspreken over Mijn Restaurant"
Droom beleven. Samen met Claudio een restaurant openen, was één van mijn dromen. Ik wil in dit leven zo veel mogelijk dingen beleven en een flink pak bagage en kennis verzamelen. Hierbij laat ik me graag door het leven verrassen. Ik denk niet te ver vooruit. De meest onverwachte momenten zijn vaak de mooiste. We schreven ons in voor 'Mijn Restaurant en werden geselecteerd en voor we het goed en wel beseften, was ons eigen zaak een feit Ik geniet met volle teugen. Een andere droom is het behalen van mijn diploma. Ik wil een zelfstandige en onafhankelijke vrouw zijn ...
Extraatjes Ik ben niet materialistisch ingesteld. Geld geeft je de mogelijkheid om gelukkig te zijn, maar er is meer nodig. Enkele maanden geleden was ik nog een studente met een beperkt budget Mijn ouders zijn zelfstandigen en hebben me geleerd om mijn plan te trekken. Geld voor extraatjes moest ik zelf verdienen. Dat geeft me trouwens meer voldoening dan het zomaar te krijgen. Ik kan mijn geld ook goed beheren. Toen we de inrichting van ons restaurant kozen. berekende ik steeds of er nog voldoende budget overbleef voor andere uitgaven.
Beste maatjes Liefde is heel belangrijk in mijn leven. Ik ben niet graag alleen. Met Claudio vond ik iemand die meer is dan mijn lief. hij is ook mijn beste maatje. We kunnen ontzettend goed met elkaar praten, aan hem kon ik alles kwijt ook de liefde en steun van mijn ouders is belangrijk. Ze waren wat sceptisch toen ik in dit avontuur stapte, vooral over het feit dat ik mijn studies zou stop zetten. Maar toen ze wisten dat ik geslaagd was voor mijn examens en het mooie pand in Kortrijk zagen, waren ze heel fier. Ik word omringd door heel toffe mensen die mij heel wat bijbrengen.
Ontroerd Net als mijn ouders ben ik niet gelovig. Maar hoewel ik heel rationeel ben, denk ik toch dat er nog iets meer is dan dit. Ik sta vaak stil bij de dingen die in het leven gebeuren. Sterven boezemt me geen angst in, ik vind het veel erger om zelf iemand te moeten verliezen. Maar bovenal geniet ik van het leven. Het voelt soms vreemd aan dat mensen hier nieuwsgierig binnengluren of mij aanstaren in een winkel. Anderzijds doet het me iets als mensen ons bemoedigd aanspreken. Die waardering doet deugd. (VV)
Het antioxidant ellaginezuur, wat voornamelijk in rood fruit zit, herstelt schade aan collageen in de huid na schade aangericht door de zon.
Dat blijkt uit recent onderzoek.
Veroudering door zonlicht De onderzoekers gebruikten een crème op basis van het antioxidant ellaginezuur bij menselijke huidcellen en huid van kale muizen nadat deze werden blootgesteld aan zonlicht. Daar bleek dat deze crème de afbraak van collageen en ontstekingen voorkomt. Collageen heeft een beschermende functie voor de huid en maakt deze elastisch. Vooral rood fruit, als bessen, frambozen en aardbeien, maar ook noten en groenten bevatten dit antioxidant, meldt leeftijdlozeschoonheid.nl.
Crème of natuurlijk De onderzoekers: "Zonlicht is de belangrijkste oorzaak van het verouderingsproces van de huid. Dit veroorzaakt vlekken, rimpels, doet de elasticiteit verdwijnen en kan huidkanker veroorzaken. Als je veel onbeschermd in de zon zit, kan de huid zichzelf niet meer herstellen en wordt de schade erger. Een crème met dit bestanddeel kan de afname van collageen in de huid herstellen, waardoor die strakker en frisser lijkt. Maar je kan ook op een natuurlijke manier je huid jong houden door veel noten, groenten en bessen te eten." (ep)
Want vandaag, zondag 3 mei, is het de Internationale dag van de lach.
Dat lachen gezond is, is al langer bewezen. Toch sta ik wat afkerig tegenover geforceerde lachbuien en gieren op commando. Anderzijds : het leven is nu eenmaal niet altijd rozengeur en maneschijn. dus ik: beslis om de lachspieren een handje te helpen.Ik trek mijn stoute schoenen aan om ze in de lachclub meteen weer in te ruilen voor mijn zachte pantoffeltjes. Samen met gemakkelijke kledij is dat nu eenmaal de dresscode hier. De meeste lachers kennen elkaar al door regelmatig sessies bij te wonen.
Dat zorgt voor een heel gemoedelijke en gezellige sfeer. Je voelt je meteen welkom, want hoe meer zielen, hoe meer vreugde - letterlijk ik weet eerst niet goed waar naartoe, maar als een vrolijk muziekjrduidelijk maakt dat de lachsessie begint, ga ik mee met de stroom. Samen met een andere beginneling imiteer ik de danspasjes en ik moet alvast lachen om mijn eigen gestuntel. Als opwarmer kan dat tellen !
Bulderen naar believen De sessie gaat verder met allerlei ademhalings- en lachoefeningen. Hierbij worden ook de buikspieren wat op de proef gesteld, evenals de longen en acupunctuurpunten in handen en voeten. Van nature ben ik niet zo verlegen. maar het voelt toch raar om en plein public en boven de muziek uit mijn naam en andere rariteiten te roepen en daarbij de anderen in de ogen te kijken.Ik bezie het als een kleine stap vooruit, maar voor sommigen is het al een grote overwinning gebleken.
Hoe timide ze bij hun eerste lachsessie waren, zo ongeremd zijn ze vandaag. Ze hebben er dus allang geen probleem meer mee om uit volle borst de pinguïn-, olifanten-of berenlach te produceren en ook de smurfen-, draken en trampolinelach gaan vlot ik geef toe : ik voel wat schroom. Maar oefening baart kunst en in feite hoef ik me voor niemand te generen. Iedereen buldert of grinnikt naar believen. dus waarom zou ik me niet laten gaan?
Lachen en huilen Het einde van de sessie wordt ingeleid met lachmeditatie en relaxatie. Hierbij is het de bedoeling om rustig te worden en stilaan 'uit te lachen'. Op onze matjes en dekens mogen we een laatste keer luidkeels lachen vanuit de buik. Want dat is het principe van yoga lachen : lachen zonder reden. Maar dat is natuurlijk buiten de aanstekelijkheid gerekend van sommigen hun gegibber en geproest. Van het één komt het ander en sommigen bescheuren het terwijl de tranen over hun wangen rollen. Soms gebeurt het dat dit moment nog andere emoties losmaakt :
De lachclub werkt bevrijdend en heel ontspannend." En dat laatste geldt voor iedereen die ik om een reactie vraag. Uiteindelijk brengt relaxatie-muziek ons weer tot rust. Maar het lachen is niemand vergaan. want bij een drankje achteraf zie je enkel blije gezichten. De lachsessies missen haar effect niet , want naast pijnlijke kaken van het lachen -voel je een zekere opluchting. www.lachclub.be
Of je nu huisvrouw, arts, bediende of arbeider bent, je kan steeds op je handen rekenen om de dag door te brengen.
Jammer genoeg krijgen de handen van de meesten niet dezelfde verzorging als hun lichaam. Deze lente nemen we wat meer tijd om onze handen de verzorging te geven die ze verdienen.
Laat je spieren werken Wist je dat telkens je iets doet, je meer dan 35 spiertjes tegelijk gebruikt? Begrijpelijk dus dat je pijnlijke en vermoeide handen krijgt als die spieren overbelast worden.
Met deze simpele oefeningen kan je je spieren trainen: Strek je polsen en je onderarm uit op je bureau of een tafel. Laat je handen rusten op de rand van de bureau/-tafel en hou je vingers ontspannen. Kantel nu langzaam je polsen naar boven en naar beneden. Herhaal 10 keer.
Een ideale manier om je vingers te buigen is om met elke vinger lichtjes je duim te raken zodat je een letter "O" bekomt (hou je pols recht). Hou telkens 5 seconden vast. Na elke "O", rek je je vingers uit naar buiten.Verminder het gebruik van het klavier Als je urenlang op een toetsenbord typt en met je muis klikt, kan je sommige zenuwen, pezen en spieren in je handen en polsen beschadigen.
Om de pijn te vermijden die het gevolg is van deze herhaalde microtrauma's, kan je deze simpele trucjes gebruiken wanneer je met je pc werkt:
Neem elk uur enkele mini-pauzes waarbij je de handen van het klavier neemt en ze laat rusten op je knieën.
Druk niet te hard op de toetsen van je toetsenbord. Forceer jezelf om zachter te typen en je vingers niet te fel uit te rekken. Schaf je eventueel een ergonomisch toetsenbord hand dat rekening houdt met de natuurlijke stand van onze handen en vingers.
Masseer pijnlijke spieren Een massage vermindert meteen de pijn in je handen en het goede nieuws is dat je zo'n massage zelf kan uitvoeren.
Breng wat handcrème aan en voer de volgende verzachtende massagetechnieken uit:
Breng je vingers samen en masseer het geheel van handpalm en rug van de hand in één mooie cirkelvormige beweging. Dan, met de handen te samen, masseer je met je duim de plaats onder de andere duim met enkele cirkelvormige bewegingen. Beweeg naar buiten en terug naar binnen. Herhaal dit ook voor de andere hand. Breng een beetje handcrème op je nagels aan zij hebben evenveel behoefte aan hydratatie als je huid.
Trek met één hand lichtjes en zachtjes aan de elke vinger van de andere hand. Eindig door met je duim en wijsvinger zachtjes te duwen op de zone onder elke vinger.
Geef de nodige verzorging aan je nagels Je nagels gebruiken als een werktuig om nietjes los te peuteren, etiketten te verwijderen of zaken los te krabben, kan je nagels verzwakken met breekbare nagels als gevolg.
Probeer deze tips om ze te versterken: Knip bij elke bad- of douchebeurt je nagels bij zodat ze zacht blijven en minder breekbaar worden. Hou ze kort (minder dan een halve centimeter van je vingertop) zodat ze niet kunnen inscheuren of breken.
Als je een ingescheurde nagel hebt, knip en vijl hem dan meteen bij. Vijl je nagels steeds in dezelfde richting om meer scheuren te voorkomen.
Hip of modemisser? Net toen we dachten, zelfs hoopten, dat de legging uit was, is er weer een nieuwe variant: de jegging. Deze broek zit in tegenstelling tot de skinny jeans lekker comfy, maar toch strak zodat het lijkt alsof je echt denim aan hebt.
Comfortabel Deze legging lijkt het hart van tal van fashionista's te hebben veroverd, het comfortabele gevoel zal wel een overtuigende factor zijn. Een ander voordeel is dat de jegging ook lekker goedkoop is, vanaf 30 euro heb je al een exemplaar zijn.
Geef toe, een broek met elastische band is toch allesbehalve fashionable, enkel hoogzwangere vrouwen mochten zich hier in het verleden uit praktische overwegingen aan wagen. Sterren als Hayden Panettiere en Isla Fischer van confessions of a shopaholic zijn al helemaal fan. Je hebt natuurlijk enkele exem-plaren die nog net door de beugel kunnen, kies voor exemplaren die het meest op een echte skinny jeans lijken. (ep)
Fietsen van Damme naar Hoeke dan moet je beslist de molen van Hoeke gezien hebben.
Wie met de wagen de snelweg N49 neemt, kan een paar kilometers voor Knokke niet naast de molen van Hoeke kijken. Hij staat vlak naast de snelweg (Natiënlaan 21, om precies te zijn).
Op deze plaats stond er al in 1481 een staakmolen. Toch was er al sprake van een molen in de stad hoeke (ja, u leest het goed; het kleine Hoeke was toen een stad!) in 1324. Deze zou tijdens een overstroming zijn vernield, waarna een nieuwe werd gebouwd op de plaats waar de huidige stenen grondzeiler nu staat.
De huidige molen werd gebouwd in 1840, nadat de vorige in 1839 was omgewaaid. Op de molenijzers staat nog het jaartal 1772. De molen diende voor het malen van graan tot 1936, toen werd hij buiten werking gesteld. Toen de nieuwe weg Maldegem-Knokke werd aangelegd, was de kans groot dat de molen moest verdwijnen, maar gelukkig staat de trotse windkliever er nog... Toen de molen in 1981 een beschermd monument werd, was hij eigendom van Belgische overheid. Een eerste restauratie werd in 1969-71 uitgevoerd; een tweede in 1985. Sinds die tweede restauratie kan de molen weer malen.
Vanaf 1985 werd de molen eveneens gebruikt als tentoonstellingsruimte voor werken van kunstenaar Charles Delporte, maar die zijn ondertussen overgebracht naar het Delporte museum in Damme. In 1999 werd hij eigendom van de Vlaamse Gemeenschap en sinds 2001 wordt de molen beheerd door de stichting "Erfgoed Vlaanderen"; een goede zaak voor de toekomst van dit prachtig stukje industrieel erfgoed.
De molen is iedere zondag van 10 tot 12 uur open voor het publiek. Geschiedenis van Hoeke
Ingrediënten voor 4 personen: 4 moten tarbot (ca. 150 g/stuk), 100 g lamsoren (soort zeegroente) of spinazie, 100 g zeekraal, 50 g cantharellen, 50 g tuinbonen, beetgaar gekookt, boter, 1 teentje knoflook, fijngesnipperd
Voor de saus: 3 eieren, 200 g geklaarde boter, 1 bot dragon, 1 sjalot, fijngesnipperd, 1 dl wijnazijn
Bereidingswijze: Laat voor de saus de azijn samen met de sjalot en de dragon op een zacht vuurtje inkoken tot 1/4 van het volume.
Rits de blaadjes van de dragontakjes en bewaar ze. Houd de sjalotreductie apart.
Scheid de eiwitten van de eigelen. Klop het eigeel op een zacht vuurtje op met twee lepels koud water en 1 lepel van de sjalotreductie. Klop er zodra de saus zich gevormd heeft de geklaarde boter door en houd tot gebruik warm au bain-marie. Bij het serveren afwerken met de dragonblaadjes.
Spoel de lamsoren met veel water en dep droog.
Spoel de cantharellen onder stromend water en dep droog.
Bak de knoflook even op in een klontje boter. Voeg als de boter hazelnootkleurig wordt, de lamsoren toe, laat snel slinken, neem uit en laat uitlekken. Bak nu de cantharellen. Doe alles opnieuw in de pan samen met de tuinbonen en houd warm.
Bak de vis in een beetje boter en laat hem verder garen in een voorverwarmde oven op 180 °C. De tijd is afhankelijk van de dikte van de stukken.
Serveer met de saus, de groenten en dikke frieten.
Oude geurplantenrassen worden weer volop aangeboden. Zeker ook bij klimplanten. Die hebben het voordeel dat ze zelfs in een klein tuintje nog toepasbaar zijn (ze vragen bijna geen bodemruimte, alleen iets om tegenop te klimmen) en ze verspreiden hun geur van zithoogte op het terras tot het open slaapkamerraam op de verdieping. Sommige soorten (vooral witbloeiers) geuren met name s avonds en s nachts. Beleef weer zwoele zomeravonden met de geur van kamperfoelie, jasmijn en andere klimmers.
Een aantal aanraders
Blauweregen of Wisteria verdient veel meer aandacht als geurplant. Laat hem onder en rond een slaapkamerraam uitgroeien. De subtiele, zoete geur die van de bloemen binnen komt, is heerlijk en roezig makend. En dat al vroeg in het seizoen. Er is keuze uit diverse soorten en tal van cultuurvariëteiten, met niet alleen lilablauwe, maar ook roze, paarse en witte bloemen.
Wisteria sinensis heeft tegen de zon in windende ranken en bloeit vaak al half mei,
Wisteria floribunda uit Japan (bloei eind mei-begin juni) windt zich met de zon mee omhoog,
net als de prachtige, maar veel zeldzamere Wisteria brachybotrys die heel dikke, tot 20 cm lange trossen violetblauwe, witte (Shiro Kapitan) of zachtroze, zacht geurende bloemen draagt.
De geur van klim-kamperfoelies is veel sterker. De ook bij ons inheemse wilde kamperfoelie (Lonicera periclymenum) ruik je soms al op honderden meters afstand. Veel andere Loniceras geuren ook, maar niet allemaal. Dus laat u goed voorlichten bij uw keuze.
De gewone tuinkamperfoelie (Lonicera caprifolium) geurt in ieder geval wel (en heel lekker!).
Een goede cultivar is Inga die na de bloei ook oranjerode bessen vormt.
Ook de tot 6 m hoge Japanse kamperfoelie (Lonicera japonica) geurt geweldig (juni-oktober).
Over klimrozen hoeven we het, als het om geur gaat, nauwelijks te hebben. Op één na dan, de fantastische Rosa Zéphirine Drouhin. Deze al meer dan 100 jaar gekweekte roos bloeit buitengewoon rijk, met grote donkerroze, rijk geurende bloemen. En dat de hele zomer lang en zelfs in lichte schaduw! En wat nog mooier is: deze roos is wat je noemt doornloos: er zitten absoluut geen stekels aan. Maar ook de oude Pauls Scarlet Climber met zijn (of haar) scharlakenrode bloemen noemen we toch nog even (bloeit overdadig rijk in juni-juni). Bij rozen is er qua geur één stelregel: hoe meer bloemblaadjes, des te meer geur! Daarom waren de oude rozenrassen zo sterk gevuld! De geuren van de talloze rassen variëren van fris en kruidig tot honingzoet en bijna bedwelmend.
Trachelospermum jasminoides wordt wel de Toscaanse jasmijn genoemd. Het is een groenblijvende, tot 6 m klimmende heester met glanzend groen blad, die van juni tot september volop bloeit met stervormige, ongelooflijk lekker geurende, witte bloemen.
En zo is er veel meer. Zelfs de bloemen van klimop (in oktober) geuren heerlijk. En alle soorten en cultivars klimplanten kunt u, als ze in pot zijn gekweekt, ook nu planten.
Tuintips voor mei
Pas geplante bomen en struiken regelmatig water geven. Onkruid wieden. Bij late nachtvorst gevoelige planten tijdelijk bedekken met tuinvlies of noppenfolie. Wortelopslag bij fruitbomen weghalen. Zaaien en planten. Na midden mei kuipplanten definitief buiten zetten. Water- en moerasplanten uitplanten. Gras maaien. Grond open houden of mulchen. Aantastingen door insecten en schimmelziekten tegengaan.
Eens je kaap van de veertig bereikt, is het voor velen eens zo moeilijk om op gewicht te blijven. Alsof alles wat je eet, gaat plots meteen naar je buik en heupen. Een vooraanstaande gynaecoloog geeft de veranderde hormoonhuishouding de schuld. 
Geen zorgen
Het is eens wat anders dan een straatbarbecue of spaghettislag. Op 26 mei, de Europese Dag van de Buren, geeft het Nederlands Visbureau 10 heuse garnalenfeesten weg, één in elke Belgische provincie. 
maar dat tij is intussen weer gekeerd. Sinds enkele maanden zijn geluksbrengers weer populairder dan ooit.
Dat lachen gezond is, is al langer bewezen. Toch sta ik wat afkerig tegenover geforceerde lachbuien en gieren op commando. Anderzijds : het leven is nu eenmaal niet altijd rozengeur en maneschijn. dus ik: beslis om de lachspieren een handje te helpen.Ik trek mijn stoute schoenen aan om ze in de lachclub meteen weer in te ruilen voor mijn zachte pantoffeltjes. Samen met gemakkelijke kledij is dat nu eenmaal de dresscode hier. De meeste lachers kennen elkaar al door regelmatig sessies bij te wonen. 
Hip of modemisser?
Wie met de wagen de snelweg N49 neemt, kan een paar kilometers voor Knokke niet naast de molen van Hoeke kijken. Hij staat vlak naast de snelweg (Natiënlaan 21, om precies te zijn).
Ingrediënten voor 4 personen:
Blauweregen of Wisteria verdient veel meer aandacht als geurplant. Laat hem onder en rond een slaapkamerraam uitgroeien. De subtiele, zoete geur die van de bloemen binnen komt, is heerlijk en roezig makend. En dat al vroeg in het seizoen. Er is keuze uit diverse soorten en tal van cultuurvariëteiten, met niet alleen lilablauwe, maar ook roze, paarse en witte bloemen.
