Of je nu huisvrouw, arts, bediende of arbeider bent, je kan steeds op je handen rekenen om de dag door te brengen.
Jammer genoeg krijgen de handen van de meesten niet dezelfde verzorging als hun lichaam. Deze lente nemen we wat meer tijd om onze handen de verzorging te geven die ze verdienen. 
Laat je spieren werken
Wist je dat telkens je iets doet, je meer dan 35 spiertjes tegelijk gebruikt? Begrijpelijk dus dat je pijnlijke en vermoeide handen krijgt als die spieren overbelast worden.
Met deze simpele oefeningen kan je je spieren trainen:
Strek je polsen en je onderarm uit op je bureau of een tafel. Laat je handen rusten op de rand van de bureau/-tafel en hou je vingers ontspannen. Kantel nu langzaam je polsen naar boven en naar beneden. Herhaal 10 keer.
Een ideale manier om je vingers te buigen is om met elke vinger lichtjes je duim te raken zodat je een letter "O" bekomt (hou je pols recht). Hou telkens 5 seconden vast. Na elke "O", rek je je vingers uit naar buiten.Verminder het gebruik van het klavier
Als je urenlang op een toetsenbord typt en met je muis klikt, kan je sommige zenuwen, pezen en spieren in je handen en polsen beschadigen.
Om de pijn te vermijden die het gevolg is van deze herhaalde microtrauma's, kan je deze simpele trucjes gebruiken wanneer je met je pc werkt:
Neem elk uur enkele mini-pauzes waarbij je de handen van het klavier neemt en ze laat rusten op je knieën.
Druk niet te hard op de toetsen van je toetsenbord. Forceer jezelf om zachter te typen en je vingers niet te fel uit te rekken. Schaf je eventueel een ergonomisch toetsenbord hand dat rekening houdt met de natuurlijke stand van onze handen en vingers. Masseer pijnlijke spieren
Een massage vermindert meteen de pijn in je handen en het goede nieuws is dat je zo'n massage zelf kan uitvoeren.
Breng wat handcrème aan en voer de volgende verzachtende massagetechnieken uit:
Breng je vingers samen en masseer het geheel van handpalm en rug van de hand in één mooie cirkelvormige beweging. Dan, met de handen te samen, masseer je met je duim de plaats onder de andere duim met enkele cirkelvormige bewegingen. Beweeg naar buiten en terug naar binnen. Herhaal dit ook voor de andere hand. Breng een beetje handcrème op je nagels aan zij hebben evenveel behoefte aan hydratatie als je huid.
Trek met één hand lichtjes en zachtjes aan de elke vinger van de andere hand. Eindig door met je duim en wijsvinger zachtjes te duwen op de zone onder elke vinger. Geef de nodige verzorging aan je nagels
Je nagels gebruiken als een werktuig om nietjes los te peuteren, etiketten te verwijderen of zaken los te krabben, kan je nagels verzwakken met breekbare nagels als gevolg.
Probeer deze tips om ze te versterken:
Knip bij elke bad- of douchebeurt je nagels bij zodat ze zacht blijven en minder breekbaar worden. Hou ze kort (minder dan een halve centimeter van je vingertop) zodat ze niet kunnen inscheuren of breken.
Als je een ingescheurde nagel hebt, knip en vijl hem dan meteen bij. Vijl je nagels steeds in dezelfde richting om meer scheuren te voorkomen.
|
