In het begin lijkt het altijd alsof je voor dezelfde lijn staat, naast elkaar op gelijke hoogte en ondanks een ander verleden toch dezelfde richting opgaat
maar halverwege zie je dat de een achterop raakt en de ander vooruit loopt. Wie het hardst rent is een ronde verder, haalt in
en als hij opzij kijkt naar wat voorbij gelopen wordt wacht hem een stil verwijt alsof het aan het startschot lag.
Alsof niet elke voetstap in de tijd, vroeg of laat zijn eigen afdruk maakt
van start-to-run naar marathon, en nu verder naar de ultralopen
Dagboek van een jogger
24-09-2006
einde van de reeks zware trainingen
9.00uur was het als we met ons vijven deze morgend vertrokken voor een laatste lange loop, een vetloop van 25km en die hadden we gekozen richting Scherpenheuvel tot aan km 12.5 en terug. Een serieus zware training was het want de laatste kilometers werd er niet veel meer gekakeld en dit mede door vermoeidheid en mischien ook wel de honger. Maar echt iets hartelijks eten was er ook niet bij want de eerste dag eiwitrijk eten was met deze vetloop ook begonnen en loopt nog door tot en met dinsdag. deze week ook maar 2 dagen meer werkenen dan zien dat we goed uitgerust aan de zaterdag kunnen beginnen. Dinsdag staan er nog 12 extensieve km op en woensdag 6 recuperatieve en 2 aan MT daarna leg ik de riem eraf tot zaterdag aan de kust.
23-09-2006
'k voel me goed
3 maal 4km aan marathontempo vandaag met 1 km rust tussen en in en uitlopen was goed voor 18km en dit in een tijd van 01:52:03u. Ik heb weining trainingen gedaan waardat het echt beter ging als vandaag, ik heb er zelfs aan gedacht dat de marathon een week te laat gaat komen, dat die vandaag had moeten zijn want ik werd bijna niets moe. Een gemiddelde hartslag van 142 onder het lopen, tijdens de MT's lag mijn hartslag rond de 150, volgens nog steeds mijn testen van februari moet die liggen tussen de 154 en 156 dus blijkbaar ben ik echt goed bezig. Morgen de echt laatste zware test, dan wordt er nog een vetloop over 25km gelopen en dan wordt het afbouwen tot volgende week zaterdag. Ook dit weekend is het kermis in mijn geboortedorp Ginderbuiten, ze gaan me daar zondagnamiddag wel even kunnen verwachten.
22-09-2006
Druk, druk en nog eens druk.
Vrijdagavond 22:00 uur is't nu en heb van de ganse week nog niet eens tijd gehad om zelfs maar naar mijne blog te komen kijken laat staan hem invullen. Zelfs het invullen van mijn logboek is er de hele week al bij ingeschoten en heb daar nu deze avond echt tijd voor gemaakt. Héél druk op het werk, vandaag zelfs was het 20:00u als ik thuis kwam dat moet een eeuwigheid geleden zijn dat dat nog gebeurd is. bijna 60 uur gewerkt deze week en dan de laatste 7 dagen nog een totaal van 84km gelopen + nog een bezoek aan de dokter afgelopen woensdag voor een tekenbeet, de rest heeft gediend om te slapen en te eten en die tijd was veel te kort. De trainingen deze week, dinsdag 10 versnellingen van 1km in 5.10 met 2 min. rust, totale trainingstijd was 01:57:30 en gemiddelde hartslag 140. totaal aantal kilometers kwan op 16. Woensdag een korte training van 00:35:35 en dit 6km extensief aan 6.00 hier in de bossen gelopen. Donderdag dan een lange extensieve loop van 19km en dit aan 6.20 en dit dan weer samen met mijn marathon dames maar nu onder het waakzamen oog van Sonja die wegens een blessure afziet van de kust en deze training heeft mee gefietst. De tijd hiervan was 02:00:29 en mijn gemiddelde hartslag 138. Ik ben echt content nu dat het terug weekend is dat ik 's morgens al wat langer in bed kan blijven liggen en alhoewel er voor het weekend nog 43km opstaan die te lopen vallen en dan zit het zware gedeelte van de marathontraining er op en komt er een rustige laatste week. hopelijk is dat bij mijn werkgever ook maar die zal me enkel de 2 eerste dagen van de week zien want dan neem ik voor 8 dagen vrijaf.
17-09-2006
Nuclea bosloop
Zoals ik gisteren al aangehaald heb vandaag in Mol de bosloop van Nuclea, een tour van 21km en een tour van 10km i.p.v. de loop naar Scherpenheuvel. 31km in totaal en dit in een tijd van 3:35:36 en een gemiddelde hartslag van 133. Als ik vergelijk met de duurlopen in het voorjaar in de voorbereiding naar de maasmarathon dan ligt mijn hartslag toch een 10tal slagen lager nu en dat is wel iets heel positief. Onderweg is alles goed verlopen en werdt er dan nog veel gepraat over hoe en hoe snel te lopen aan de kust. Voor mij is dat heel makkelijk ik loop om de marathon uit te lopen en al de rest is bijzaak, is dat nu in een supertijd of een heel stuk boven de 4 uur maakt me niet uit als ik maar redelijk goed over de eindmeet geraak zodat ik echt volledig kan genieten van de laatste kilometers.
16-09-2006
Nog 14 dagen
En dan is het zover! Dan kunnen we aan nummer 2 beginnen. Deze morgend of moet ik nog deze nacht zeggen om 07:10u eerst nog vertrokken om 12km te lopen waaronder 2 x 4km aan marathontempo met 1km rust tussen en in- en uitlopen. Gemiddelde hartslag 141 tijdsduur 01:13:30u. Onderweg nog 2 vroege vrouwelijke vogeltjes tegen gekomen die aan hun ochtendloop bezig waren en voor de rest was het nog heel stilletjes op den aardbol. Morgen komt de langste training van de voorbereiding naar de kustmarathon op de proppen. Voor de meeste marathons is dat de 32km loop naar Scherpenheuvel maar nu is dat een bosloop van Nuclea en dit t.v.v. de Witte Mol en de afstand zal 30km bedragen.
14-09-2006
Deze avond een nieuwe tour van 16km uitgeprobeerd samen met 5 marathondames van groep 7en Johan maar die moest na km 5 wegens pijn de terugweg al aanvatten. Grotendeels gaat deze over asfalt en beton en naar schatting 1/3 van het parcour zal knie vriendelijke ondergrond zijn denk ik. ook hier en daar een helling en een afdaling erbij maakt het een afwisselend rondje en intressanter dan ergens heen lopen en via dezelfde weg terug lopen. Elke 500m. een bolletje en elke km een cijfer en dit van 1 tot en met 16. 01:41:52u gelopen en een gemiddelde hartslag van 143, ik had niet anders verwacht en voelde me de hele tijd in een prima conditie. ook bijna 2 uur gelopen zonder plassen, voor mij moet dat een rekord zijn!
12-09-2006
Paniek
Paniek deze morgend bij het opstaan! Een pijnlijke rechtse knie en daardoor kan ik zo goed als niet op mijn been steunen. Het duurt toch een goede 20 minuten en dan begint het langzaam te verbeteren. Deze avond dan 12 km gelopen waaronder in- en uitlopen en 3x (5 x 300 meters in 90 met 100 meter rust) daarna heb ik gekozen voor 500 meter rust na elke 5de maal. 01:27:47 trainingstijd en een gemiddelde hartslag van 134. Niks last meer van mijn knie, wat dat deze morgend was weet ik niet maar het heeft me wel even goed doen schrikken, ik denk deze knie dat ik daar voordurend last van ga blijven ondervinden Morgen rustdag en vrijdag ook nog een het is een rustige week nu en de stilte voor de storm
10-09-2006
Vetloop
Donderdag tijdens de training naar het Prinsenpark was er beslist om voortaan onze lange duurlopen terug aan 7.00 de km te lopen i.p.v. 6.45. Vandaag kwam er zo al een langs en dit in de gedaante van een vetloop van 22km. 02:34:38u. hebben we er over gedaan om vanuit de sporthal richting Scherpenheuvel en dit tot aan Martinique en terug naar de sporthal te lopen. voor mij een gemiddelde hartslag van 127. Lag het nu aan mij of wat maar bij aankomst leek het of alleen ik moe was en de 4 vrouwen waar ik mee op pad geweest was daar was niet veel aan te zien. Ik zelf had 's morgens helemaal niks gegeten en had een klein gebakje bij en ik denk dat ik dat te laat heb opgegeten en dat ik daarmee wat meer last gehad heb. de op één na langste loopweek is hiermee ook op z'n eind gekomen, 74km afgelopen week voor mij, binnen 2 weken is het er nog een van 84km.
09-09-2006
allemaal getallen
3km inlopen en dit in een tijd van 00:20:44 en een gemiddelde hartslag van 128. Hierna een eerste 3km en dit aan marathontempo (voor mij tussen de 5.23 en 5.30 per kilometer) en dit in een tijd van 00:16:46 en een gemiddelde hartslag van 147. Na deze intensieve 3km volgde er dan 5 minuten rust waarbij mijn gemiddelde hartslag dan ligt op 103. Na stipt 5 minuten rust volgt er een 2de 3km aan marathontempo en hierbij is mijn tijd 00:15:51 en mijn gemiddelde hartslag net als de vorige 147. Dan eerst opnieuw 5 minuten rust met een gemiddelde hartslag van 102 en dan nog 3km uitlopen en dat in een tijd van 00:20:01 en een gemiddelde hartslag van 127. met een verbruik van 872 calorieën, een totaaltijd van 01:23:17 en een gemiddelde hartslag van 131 over heel de training heb je alle gegevens die ook ik op mijn hartslagmeter staan heb. Dit zijn voor vandaag meer dan genoeg getalletjes en zij die zich geroepen moesten voelen om gras te maaien, heg te scheren of onkruid te wieden, zij zijn hier vandaag altijd welkom.
07-09-2006
De haan en de hennen
19km, 8km naar het Prinsenpark en daar 1 rondje van 3km en dan 8km terug en dit aan 6.20/km. Gemiddelde hartslag lag op 143. 6 Vrouwen en 2 mannen waarvan er dan één met de fiets was, getater genoeg onderweg en ik die nu net aan het gewoon worden was aan de stilte van het alleen lopen. Om 20:30u. geariveerd aan de sporthal in Mol en eigenlijk maar net op tijd om het donker voor te zijn. Mischien de volgende weken een beetje vroeger vertrekken bij zo'n lange duurlopen?
06-09-2006
De 2de dag op rij vandaag dat mijn zweet niet weet van op te houden als ik aan het lopen ben, is dit omdat we na de slechte maand augustus de temperaturen boven de 20°C. niet meer gewoon zijn? 6km extensief aan 6.00/km en dit heeft zich nog maar eens hier in de bossen afgespeeld met een gemiddelde hartslag van 149 is dat juist op het randje van mijn lactaattesten. de duur van de proef was 00:36:05 wat in tijd ook een perfecte loop geweest is. De plassen zijn ook terug opgedroogd in de bossen en het is er weer aangenaam vertoeven.
05-09-2006
Dag sintelbaan rond het voetbalveld!
Vandaag op papier een training om dag tegen te zeggen! 3,5km inlopen, 8 x 1km aan 5.10/km met 2 minuten rust tussen en 3,5km uitlopen. Een totaal van 15km en dit uiteindelijk op een redelijk vlotte manier afgewerkt tegen een tijd van 01:51:22u. en een gemiddelde hartslag van 143 en dit samen met groep 7 van het MTM op de piste in Mol. De versnellingen lopen juist onder de 4 Mmol had trainer Jos bij aanvang van de training nog gezegd en bij mij ligt die 4Mmol grens bij een hartslag van 160 volgens de lactaattesten nog altijd van februari en tijdens de versnellingen zat mijn hartslag tussen de 156 en 159 dus beter kan eigenlijk niet voor mij. Hier op het eind nog ff yoko Ono citeren, ik vind dat je niks beter kunt zeggen dan deze regel: "Je kunt geen spijt hebben van wat je ooit hebt gedaan. Wat je overkwam, alle vergissingen inbegrepen, is wat je nu bent."
03-09-2006
loslopen na de pierenloop
Na de 16km gisteren van de pierenloop vandaag 8km loslopen, voor mij is dat maximum tegen 6.45/km. Om 10uur aan Versani staat er op het trainingsschema maar voor zo een vroege vogel als ik is 10:00uur al meer middag dan ochtend en daarom was ik hier om 7.45u al vertrokken en dit aan een heel gezapig tempo van 7.30/km i.p.v. 6.45. Gem. hartslag 126 en de totaaltijd: Ik zal het nog dikwijls mogen proberen maar ik denk niet dat me dat nog dikwijls gaat lukken want die totaaltijd kwam uit op 01:00:00u. Ik had hier weer de tour gekozen in de bossen en omdat het nu toch weeral 2 dagen eigenlijk niet geregend had lag het er al een heel stuk beter bij dan in het begin van de week, op enkele plaatsen moest ik nog wat zig-zaggen om de modderplassen te ontwijken. Bij het buitenkomen van de bossen, ongeveer een 500m. van m'n voordeur voelde ik zo een heel klein beetje gezever en nu ik hier m'n blog zit te typen regent het weeral bijna oude wijven. hopelijk voor de langslapers van het MT hebben zij om 10 uur ook droog weer.
02-09-2006
Pierenloop
Vandaag volgens schema de pierenloop afgewerkt, 10 engelse mijl of 16100 meter. en dit in voorbereiding van de kustmarathon betekent dat we niet echt voluit zullen kunnen gaan. Voor mij aan marathontempo is dat 5.23 minuten de kilometer en dat heb ik de eerste 8 km redelijk goed kunnen aanhouden, de 6 volgende kilometers heb ik dan gelopen aan ongeveer 5.15 minuten de kilometer en de laatste 2 kilometer heb ik mijn hartslag even omhoog gejaagd en heb ik die gelopen in 5 minuten de kilometer. Een totaaltijd van 01:25:47 was goed voor een 178ste plaats. vorig jaar was mijn eindtijd daar 01:27:11u. dus is dat nu nog een verbetering van de tijd met meer dan 1 minuut en't rare daar aan is dan dat ik anders nog geen 10 EM gelopen heb dan in Ravels en daar dan dit jaar mijn PR op verbeterd heb.
31-08-2006
Migraine
Deze nacht mijn pére gezien ja, zo goed als niet geslapen voor 4:30u en als ge dan weet dat ik om 5.00 uur moet opstaan om te gaan werken dan zulde wel begrijpen dat ik dat werken afgebeld hebt en dat ik tot bijna 10:00u in bed blijven liggen ben. de schuldige van dit alles, Migraine en een van de eerste klas. 't was lang geleden dat ik nog een van deze soort heb gehad. In de late namiddag dan toch vertrokken om 10km extensief aan 6.00 en dit aan een gemiddelde hartslag van 146 en een totaaltijd van 00:59:57. Bijna perfect gelopen aan de tijd te zien. ook mijn hartslag zou tussen de 146 en 149 moeten liggen dus dat is ook perfect. 't kan bijna niet beter zullen we zeggen. laten we nu deze nacht hopen op een betere nachtrust.
30-08-2006
hip hip hoera
Mijn loopschoenen, Gele asics Gel Kanayo hebben vandaag hun 1000ste km gelopen. een fotootje van dit paar is hier nu wel op zijn plaats. 6km hebben ze vandaag moeten doen en dit aan een tempo van 6.52/km. Mijn gemiddelde hartslag kwam op 126 wat weer erg laag was. Deze recuperatieloop heb ik weer gelopen hier in de bossen maar als het blijft regenen denk k dat het voorlopig de laatste keer geweest is daar want op sommige plaatsen is het eigenlijk te slecht om er te komen.
29-08-2006
Raindrops keep fallin' on my head
normaal was het mijn bedoeling om vandaag in mol op de piste gaan lopen samen met het marathon team maar een flinke bui op het tijdstip dat ik hier thuis moest vertrekken hebben mijn mening doen herzien en ben dan later vertrokken en hier thuis maar gelopen. 2km inlopen, 6x1km aan 5.00 met 3 minuten rust en daarna 2km uitlopen, een totaal van 10km en dit heb ik dan gedaan in een totaaltijd van 01:15:04 en met een gemiddelde hartslag van 137. Net in de helft van mijn training heb ik nog een 10tal minuten staan schuilen voor weer zo'n fikse bui die we onderhand al beginnen kennen, alle water er uit op een zo kort mogelijke tijd. Ik baal van zo'n weer en denk heel dikwijls terug aan de 30° a 35° in juli. Volgens mij kunnen we zo stillaan gaan beginnen zingen van 't is weer voorbij die mooie zomer.
27-08-2006
eerste lange duurloop
vandaag de eerste duurloop boven de 2 uur. 19km aan 6.45 stond op mijn trainingschema, met de eindtijd van 02:08:32 komt dit op 6.46 en heb ik een heel goede beurt gelopen. In groep 7 weer met een redelijk aantal personen vertrokken maar bij het binnenkomen van het prinsenpark (km 8) zijn er enkele terug gelopen die 16km liepen i.p.v. 19km en met een 7 personen hebben we daar het 3km traject gelopen om daarna terug te lopen naar de sporthal in Mol. Op een 5 tal km van de sporthal begon er bij mij achteraan wat te roeren en dat wil zeggen voor mij dat ik de kant in kan willen of niet. mijn medelopers heb ik dan ook niet meer terug gezien voor de aankomst bij de sporthal. Tijdens de loop een gemiddelde hartslag van 135 en onderweg geen problemen.
26-08-2006
vroege vogel
In eerste instantie zou ik samen met het MT gaan lopen in het prinsenpark maar omdat ik weer redelijk vroeg wakker was en omdat ik vind als je om 10 uur een training moet beginnen van minstens 1,5uur dat je dan een te groot gedeelte van de dag kwijt bent. Mijn training zat er nu al voor 10 uur op en anders zou ik die nog moeten beginnen hebben en een grote tuin vraagt in het weekend wel zijn tijd hoor. De eertse training aan marathon tempo, vooe mij is dat bepaald op 5.23/km of afgerond 5.30/km en zo vandaag eerst 1km, 3min rust, dan 2km, 3min rust en tot slot 3km met 3 min rust. 3km inlopen en 3km uitlopen en dan komt het kilometertotaal op 12 en dit in een tijd van 1.22.22 met een gemiddelde hartslag van 139. Als ik nu nog eens vergelijk met de trainingen voor Visé daar had ik met de trainingen aan MT soms wel veel last om het tempo vol te houden en nu liep ik die eigenlijk heel gemakkelijk.
24-08-2006
Vandaag een extensieve duurloop van 16km en dit aan 6.20/km. Tegen 18.30u naar de sporthal in Mol gereden om deze training samen te doen met het marathonteam en met 18 personen uit groep 7 wat een redelijk grote groep is vertrokken richting europese wijk om 16km en een deel om 12km te trainen. Op km 6 zijn dan 5 personen terug gedraaid.Tussen km 8 en km 10 moeten we dan ergens een paar 100de meter kwijtgespeeld zijn want uiteindelijk zijn we terug op km6 aan gekomen en van daaruit terug naar de sporthal gelopen waar we dan na 1:36:57u aangekomen zijn en dit dan na een 15,3km ongeveer. De training ging erg vlot voor mij en het deed echt deugd om onder het lopen eens te kunnen praten, dat is het voordeel van in groep te lopen. Mijn gem. hartslag lag op 138 wat voor goed is.
‘Lopen
is geen sport maar een manier van reizen, waarbij geest en lichaam zich
voortdurend verplaatsen. Lopen is daarom Kunst en geen middel ter
bestrijding van welvaartskwaaltjes’ (Knippenberg, 1987).
'Running
is not a sport but a way to travel, whereby mind and body are in
constant motion. Running therefore is an Art and is not a cure for
richmens complaints' (Knippenberg, 1987).
