Vandaag de jogging in Kiewit - Hasselt gelopen. Bij het vertrek hier thuis viel er een klein beetje sneeuw maar bij aankomst in Hasselt was het een redelijk goed weertje om een jogging te lopen. Een kwartiertje later dan gepland zo goed als op de eerste startlijn samen met Peter vertrokken maar wel met de afspraak dat ik er een extensieve training van zou maken en dit aan ongeveer een 6.00min./km. De eerste km werd gelopen aan 5.28 wat al direct een dikke halve minuut sneller was dan gezegd maar dat had dan wel te maken met het vooraan starten. De rest van de kilometers hebben Peter en ik dan verder gelopen schommeld tussen de 5.44 en de 5.55 zodat we een gemiddelde bijeen gelopen hebben van 5.47/km. Onderweg heb ik nog kunnen genieten van de mooie natuur daar en dit is een jogging waar ze me zeker nog wel eens terug zien. Mijn gevoel onderweg was dat ik aan deze snelheid de marathon wel zou kunnen gelopen krijgen maar de ene dag is niet de andere maar dit gaf me toch een goed gevoel. Achteraf via het cafetaria samen met Karin, Peter, Chantal, Peter, Yvonne en Jan in Lea's neerhof aanbeland. Zij dit dit gemist hebben zullen hier zeker spijt van krijgen, Dit was de beste after-run die je je kunt indenken en is héél zeker voor herhaling vatbaar.

Nogmaals naar het kanaal gelopen vandaag om daar 10 versnellingen te doen van 100 meter en dit in 27 seconden met dan telkens 100 meter rust tussen. Het had bij mij vandaag de hele dag koud aangevoeld en echt motiverend werkt die koude dan wel niet maar eens ik aan het lopen was kwam zelfs het zonnetje piepen en was het echt heerlijk vertoefen buiten. Het lopen is me dan ook heel goed afgegaan en zeker de versnellingen want die heb ik gelopen in 25 i.p.v. 27 seconden en ook tijdens de rust tussendoor zakte mijn hartslag heel goed en snel.Ik heb ook voor het eerst sinds een paar weken zonder knieband gelopen en ook dat is positief uitgevallen, zelfs nu, een uurtje na mijn thuiskomst voel ik heel weinig pijn. Ik blijf nog steeds hopen op een genezing zonder naar de orthopedist te moeten gaan.

Vandaag juist zoals alle andere winter donderdagen de Alma tourkes zoals we zeggen. 8km aan 5.45/km zo stond er op het trainingsschema gelukkig waren we toch ook met z'n zessen die het liever iets langzamer zagen gebeuren en zo was voor ons een gemiddelde van 5.55/km snel genoeg op één km na voor mij waarvan ik 500m. heb afgehaspeld aan 2.27 wegens een sanitaire stop en toch graag snel terug bij het groepje was. Met het in- en uitlopen was deze training weer goed voor 11km, het jaar totaal begint stilletjes aan te groeien en komt die in de buurt van de 300km. Vrijdag wordt een rustdag en dan zaterdag ook rustig aan, Zondag in Hasselt ga ik niet voor een intensieve loop maar ga ik het normaal houden op een extensieve loop aan 6.00/km.

Vandaag een speciale dag voor mij, waarom kan je lezen in "over mijzelf". Toch heeft dit me niet weerhouden om direkt na thuiskomst van m'n werk, trouwens de eerste werkdag weer vandaag na 14 dagen en dit wegens het koude weer m'n training hier thuis alleen af te werken. Inlopen, 3 x 300m. in 80 sec R 100, uitlopen. Ik van hieruit naar het kanaal 3,5 km ver daar m'n 300 metertjes gedaan en dan de 3,5 km terug naar huis. Alles verliep vlotjes en ik had terug veel minder last van m'n knie dan zondag, Als de trainingen die de rest van de week nog komen ook zo meevallen, dan gan ik in maart toch deelnemen aan de lactaattesten zo heb ik dan voor de laatste 6 weken toch een specifiek trainingschema gebaseerd op mijn eigen kunnen, en kan ik eens een vergelijking maken met augustus 2005.