In het begin lijkt het altijd alsof je voor dezelfde lijn staat, naast elkaar op gelijke hoogte en ondanks een ander verleden toch dezelfde richting opgaat
maar halverwege zie je dat de een achterop raakt en de ander vooruit loopt. Wie het hardst rent is een ronde verder, haalt in
en als hij opzij kijkt naar wat voorbij gelopen wordt wacht hem een stil verwijt alsof het aan het startschot lag.
Alsof niet elke voetstap in de tijd, vroeg of laat zijn eigen afdruk maakt
van start-to-run naar marathon, en nu verder naar de ultralopen
Dagboek van een jogger
09-09-2006
allemaal getallen
3km inlopen en dit in een tijd van 00:20:44 en een gemiddelde hartslag van 128. Hierna een eerste 3km en dit aan marathontempo (voor mij tussen de 5.23 en 5.30 per kilometer) en dit in een tijd van 00:16:46 en een gemiddelde hartslag van 147. Na deze intensieve 3km volgde er dan 5 minuten rust waarbij mijn gemiddelde hartslag dan ligt op 103. Na stipt 5 minuten rust volgt er een 2de 3km aan marathontempo en hierbij is mijn tijd 00:15:51 en mijn gemiddelde hartslag net als de vorige 147. Dan eerst opnieuw 5 minuten rust met een gemiddelde hartslag van 102 en dan nog 3km uitlopen en dat in een tijd van 00:20:01 en een gemiddelde hartslag van 127. met een verbruik van 872 calorieën, een totaaltijd van 01:23:17 en een gemiddelde hartslag van 131 over heel de training heb je alle gegevens die ook ik op mijn hartslagmeter staan heb. Dit zijn voor vandaag meer dan genoeg getalletjes en zij die zich geroepen moesten voelen om gras te maaien, heg te scheren of onkruid te wieden, zij zijn hier vandaag altijd welkom.
07-09-2006
De haan en de hennen
19km, 8km naar het Prinsenpark en daar 1 rondje van 3km en dan 8km terug en dit aan 6.20/km. Gemiddelde hartslag lag op 143. 6 Vrouwen en 2 mannen waarvan er dan één met de fiets was, getater genoeg onderweg en ik die nu net aan het gewoon worden was aan de stilte van het alleen lopen. Om 20:30u. geariveerd aan de sporthal in Mol en eigenlijk maar net op tijd om het donker voor te zijn. Mischien de volgende weken een beetje vroeger vertrekken bij zo'n lange duurlopen?
06-09-2006
De 2de dag op rij vandaag dat mijn zweet niet weet van op te houden als ik aan het lopen ben, is dit omdat we na de slechte maand augustus de temperaturen boven de 20°C. niet meer gewoon zijn? 6km extensief aan 6.00/km en dit heeft zich nog maar eens hier in de bossen afgespeeld met een gemiddelde hartslag van 149 is dat juist op het randje van mijn lactaattesten. de duur van de proef was 00:36:05 wat in tijd ook een perfecte loop geweest is. De plassen zijn ook terug opgedroogd in de bossen en het is er weer aangenaam vertoeven.
05-09-2006
Dag sintelbaan rond het voetbalveld!
Vandaag op papier een training om dag tegen te zeggen! 3,5km inlopen, 8 x 1km aan 5.10/km met 2 minuten rust tussen en 3,5km uitlopen. Een totaal van 15km en dit uiteindelijk op een redelijk vlotte manier afgewerkt tegen een tijd van 01:51:22u. en een gemiddelde hartslag van 143 en dit samen met groep 7 van het MTM op de piste in Mol. De versnellingen lopen juist onder de 4 Mmol had trainer Jos bij aanvang van de training nog gezegd en bij mij ligt die 4Mmol grens bij een hartslag van 160 volgens de lactaattesten nog altijd van februari en tijdens de versnellingen zat mijn hartslag tussen de 156 en 159 dus beter kan eigenlijk niet voor mij. Hier op het eind nog ff yoko Ono citeren, ik vind dat je niks beter kunt zeggen dan deze regel: "Je kunt geen spijt hebben van wat je ooit hebt gedaan. Wat je overkwam, alle vergissingen inbegrepen, is wat je nu bent."
03-09-2006
loslopen na de pierenloop
Na de 16km gisteren van de pierenloop vandaag 8km loslopen, voor mij is dat maximum tegen 6.45/km. Om 10uur aan Versani staat er op het trainingsschema maar voor zo een vroege vogel als ik is 10:00uur al meer middag dan ochtend en daarom was ik hier om 7.45u al vertrokken en dit aan een heel gezapig tempo van 7.30/km i.p.v. 6.45. Gem. hartslag 126 en de totaaltijd: Ik zal het nog dikwijls mogen proberen maar ik denk niet dat me dat nog dikwijls gaat lukken want die totaaltijd kwam uit op 01:00:00u. Ik had hier weer de tour gekozen in de bossen en omdat het nu toch weeral 2 dagen eigenlijk niet geregend had lag het er al een heel stuk beter bij dan in het begin van de week, op enkele plaatsen moest ik nog wat zig-zaggen om de modderplassen te ontwijken. Bij het buitenkomen van de bossen, ongeveer een 500m. van m'n voordeur voelde ik zo een heel klein beetje gezever en nu ik hier m'n blog zit te typen regent het weeral bijna oude wijven. hopelijk voor de langslapers van het MT hebben zij om 10 uur ook droog weer.
02-09-2006
Pierenloop
Vandaag volgens schema de pierenloop afgewerkt, 10 engelse mijl of 16100 meter. en dit in voorbereiding van de kustmarathon betekent dat we niet echt voluit zullen kunnen gaan. Voor mij aan marathontempo is dat 5.23 minuten de kilometer en dat heb ik de eerste 8 km redelijk goed kunnen aanhouden, de 6 volgende kilometers heb ik dan gelopen aan ongeveer 5.15 minuten de kilometer en de laatste 2 kilometer heb ik mijn hartslag even omhoog gejaagd en heb ik die gelopen in 5 minuten de kilometer. Een totaaltijd van 01:25:47 was goed voor een 178ste plaats. vorig jaar was mijn eindtijd daar 01:27:11u. dus is dat nu nog een verbetering van de tijd met meer dan 1 minuut en't rare daar aan is dan dat ik anders nog geen 10 EM gelopen heb dan in Ravels en daar dan dit jaar mijn PR op verbeterd heb.
31-08-2006
Migraine
Deze nacht mijn pére gezien ja, zo goed als niet geslapen voor 4:30u en als ge dan weet dat ik om 5.00 uur moet opstaan om te gaan werken dan zulde wel begrijpen dat ik dat werken afgebeld hebt en dat ik tot bijna 10:00u in bed blijven liggen ben. de schuldige van dit alles, Migraine en een van de eerste klas. 't was lang geleden dat ik nog een van deze soort heb gehad. In de late namiddag dan toch vertrokken om 10km extensief aan 6.00 en dit aan een gemiddelde hartslag van 146 en een totaaltijd van 00:59:57. Bijna perfect gelopen aan de tijd te zien. ook mijn hartslag zou tussen de 146 en 149 moeten liggen dus dat is ook perfect. 't kan bijna niet beter zullen we zeggen. laten we nu deze nacht hopen op een betere nachtrust.
30-08-2006
hip hip hoera
Mijn loopschoenen, Gele asics Gel Kanayo hebben vandaag hun 1000ste km gelopen. een fotootje van dit paar is hier nu wel op zijn plaats. 6km hebben ze vandaag moeten doen en dit aan een tempo van 6.52/km. Mijn gemiddelde hartslag kwam op 126 wat weer erg laag was. Deze recuperatieloop heb ik weer gelopen hier in de bossen maar als het blijft regenen denk k dat het voorlopig de laatste keer geweest is daar want op sommige plaatsen is het eigenlijk te slecht om er te komen.
29-08-2006
Raindrops keep fallin' on my head
normaal was het mijn bedoeling om vandaag in mol op de piste gaan lopen samen met het marathon team maar een flinke bui op het tijdstip dat ik hier thuis moest vertrekken hebben mijn mening doen herzien en ben dan later vertrokken en hier thuis maar gelopen. 2km inlopen, 6x1km aan 5.00 met 3 minuten rust en daarna 2km uitlopen, een totaal van 10km en dit heb ik dan gedaan in een totaaltijd van 01:15:04 en met een gemiddelde hartslag van 137. Net in de helft van mijn training heb ik nog een 10tal minuten staan schuilen voor weer zo'n fikse bui die we onderhand al beginnen kennen, alle water er uit op een zo kort mogelijke tijd. Ik baal van zo'n weer en denk heel dikwijls terug aan de 30° a 35° in juli. Volgens mij kunnen we zo stillaan gaan beginnen zingen van 't is weer voorbij die mooie zomer.
27-08-2006
eerste lange duurloop
vandaag de eerste duurloop boven de 2 uur. 19km aan 6.45 stond op mijn trainingschema, met de eindtijd van 02:08:32 komt dit op 6.46 en heb ik een heel goede beurt gelopen. In groep 7 weer met een redelijk aantal personen vertrokken maar bij het binnenkomen van het prinsenpark (km 8) zijn er enkele terug gelopen die 16km liepen i.p.v. 19km en met een 7 personen hebben we daar het 3km traject gelopen om daarna terug te lopen naar de sporthal in Mol. Op een 5 tal km van de sporthal begon er bij mij achteraan wat te roeren en dat wil zeggen voor mij dat ik de kant in kan willen of niet. mijn medelopers heb ik dan ook niet meer terug gezien voor de aankomst bij de sporthal. Tijdens de loop een gemiddelde hartslag van 135 en onderweg geen problemen.
26-08-2006
vroege vogel
In eerste instantie zou ik samen met het MT gaan lopen in het prinsenpark maar omdat ik weer redelijk vroeg wakker was en omdat ik vind als je om 10 uur een training moet beginnen van minstens 1,5uur dat je dan een te groot gedeelte van de dag kwijt bent. Mijn training zat er nu al voor 10 uur op en anders zou ik die nog moeten beginnen hebben en een grote tuin vraagt in het weekend wel zijn tijd hoor. De eertse training aan marathon tempo, vooe mij is dat bepaald op 5.23/km of afgerond 5.30/km en zo vandaag eerst 1km, 3min rust, dan 2km, 3min rust en tot slot 3km met 3 min rust. 3km inlopen en 3km uitlopen en dan komt het kilometertotaal op 12 en dit in een tijd van 1.22.22 met een gemiddelde hartslag van 139. Als ik nu nog eens vergelijk met de trainingen voor Visé daar had ik met de trainingen aan MT soms wel veel last om het tempo vol te houden en nu liep ik die eigenlijk heel gemakkelijk.
24-08-2006
Vandaag een extensieve duurloop van 16km en dit aan 6.20/km. Tegen 18.30u naar de sporthal in Mol gereden om deze training samen te doen met het marathonteam en met 18 personen uit groep 7 wat een redelijk grote groep is vertrokken richting europese wijk om 16km en een deel om 12km te trainen. Op km 6 zijn dan 5 personen terug gedraaid.Tussen km 8 en km 10 moeten we dan ergens een paar 100de meter kwijtgespeeld zijn want uiteindelijk zijn we terug op km6 aan gekomen en van daaruit terug naar de sporthal gelopen waar we dan na 1:36:57u aangekomen zijn en dit dan na een 15,3km ongeveer. De training ging erg vlot voor mij en het deed echt deugd om onder het lopen eens te kunnen praten, dat is het voordeel van in groep te lopen. Mijn gem. hartslag lag op 138 wat voor goed is.
23-08-2006
Hulsentour
Vandaag een extensieve training gedaan van 6km en dit aan 6 minuten de kilometer. Eindtijd komt op 35min. en 9sec. en in het totaal komt dat dan op 5.52/km. Ik heb vandaag gekozen om de tour door Hulsen te nemen, die is 6km lang en dan loop ik een heel stuk in de tegenovergestelde richting als dat de renners maandag in de Enecotour de plaatselijke ronde aflegde. Er was wel een heel pakje volk minder op straat dan maandag en vandaag was het weer zeker zo goed. Morgen kunnen ze me bij het maratonteam in Mol verwachten voor 16 extensieve kilometers.
22-08-2006
't zonneke schijnt zo heerlijk schoon
't Vogeltje zingt op heldere toon, 't windje suist zo zacht ja het zingt met ons mee,in de weide dartelt het jolige vee. Jaja, je gaat er vrolijk van zingen als je zoals vavond nog eens door de zonnestralen kunt lopen! 9km weerstandstraining waaronder 3 x (5 x 200 meter in 60" rust 100m.) Rust 600meter. Gemiddelde hartslag 132 en een trainingstijd van 01:05:40u. Onder het lopen een goed gevoel, dat was gisteren iets anders als ik met de fiets naar huis kwam gereden van de Enecotour in Balen, Tommeke Boonen had dan wel gewonnen maar ik was zo nat als een schotelvod. Hopelijk heb ik er voor een van de volgende weken geen goei ziekte mee opgedaan.
20-08-2006
Vetloop 10km
Weeral maar eens iets te vroeg wakker en omdat ik vandaag echt op nuchter maag die 10km wilde lopen, meer word voor mij iets te moeilijk om dan volledig zonder eten te lopen en daarom maar thuis om 8.30u vertrokken. Bij mijn eertse passen deden mijn knieën redelijk pijn maar na een 200 meter gelopen te hebben was de pijn toch verdwenen. Ik had ook nog eens mijn andere hartslagmeterband (wat een woord) aan en wat er dan op mijn klok komt dat klopt langs geen kanten, bij vertrek al meteen een hartslag van 180 en zo is ook mijn gemiddelde hartslag niet correct vandaag (144). Voor de rest verliep alles redelijk vlot onder het lopen en onderweg nog lopers tegen gekomen van Vabco die aan hun vetloop bezig waren maar die dan de andere kant uitliepen. Vanaf nu zal ik normaal terug meer in groep komen trainen want we komen in de laatste 6 weken voor de marathon en vanaf nu gaan we ervoor.
19-08-2006
blogtijd
Na Retie 4 dagen niet gelopen, veel werk hier thuis en de bar slechte weersomstandigheden hebben hier mee te maken. Woensdag heb ik dan mijn tour via het kanaal gelopen, 8km met 10 x 100m in 30"/100m. Donderdag heb ik de training van zondag aangevat, het was van voormiddag geleden dat ik nog wat gegeten had en omdat ik zondag de vetloop ook niet gelopen heb zag ik de kans schoon om dat vandaag te doen. 12km aan 6.45/km volgens schema maar in de praktijk is dat 6.52/km geworden. Vrijdag rustdag en dan vandaag een heel venijnig trainingske, voor hen die er aanuit kunnen komt hier de formule: inlpn 500/1000/1500/1500/1000/500 R500 tempo 30/100 uitlpn voor de leken onder ons komt het er op neer dat ge na het inlopen 500m aan 30 sec. de 100m loopt, dan 500 meter rust, dan 1000m aan 30 sec de 100 m. en zo verder en dan nog het laatst uitlopen. Ik was zinnens om dit in het prinsenpark met het marathonteam te lopen om 10:00 uur maar omdat ik weer zo vroeg wakker was ben ik om 8:00 uur hier thuis maar vertrokken maar om zo'n training alleen te lopen is er wel wat afziens mee gemoeid.
11-08-2006
zo voelt het te laat aan de start komen
vrijdag, augustus 11, 2006
8km - 4.43/km -12.73km/u. - Hf-Max 185 - HF-gem 176 - kcal 631 Te
laat gearriveerd in Retie, of was het te laat vertrokken thuis? feit
was dat ik bijna 3 minuten na het startschot gestart ben en daardoor is
dit een intensieve wedstrijd geworden i.p.v. een extensieve training
aan 6.00/km. Wat ik de laatste weken al merk, dat ik in een redelijke
goede conditie zit is nu ook nog maar eens gebleken want ik zat na de
8km eigenlijk niet kapot en dat aan 4.43/km is voor mij toch heel snel.
10km - 6.18/km -9.51km/u. - Hf-Max 160 - HF-gem 144 - kcal 798 Vandaag
gepasseerd in Visé, speciaal omgereden langs de plaats waar ik op 14
mei mijn eerste marathon gestart ben, en het deed me eigenlijk meer dan
op 14 mei zelf. Het is precies nu dat ik ik dat daar gezien heb in een
heel andere sfeer ik pas besef wat ik daar toen verwezelijkt heb. Het
geeft me nu nog meer iver dan voorheen om mijn best te doen om aan de
kustmarathon aan de start te komen. Dan deze avond een extensieve
training en dit 10km aan 6.20 de kilometer. Alles prima in orde en ook
mijn hartslag ligt in de zone van de lactaattesten van februari.
training zonder problemen afgewerkt en hopelijk kan ik morgen in Retie
geraken omdaar nog eens de sfeer van een jogging te proeven.
09-08-2006
internet problemen
woensdag, augustus 09, 2006
7km - 6.49/km -8.81km/u. - Hf-Max 136 - HF-gem 128 - kcal 473 Nog
een rustig kort duurloopje, in Mol naar de piste gelopen om daar de 2de
dag lactaattesten te bekijken. Gisteren de "profs", vandaag de
amateurs! gemiddeld heb ik gelopen aan 6.49 en dat met een gemiddelde
hartslag van 128, het blijft erg goed gaan voor mij. Hopelijk blijft nu
mijn internetverbinding een beetje want gisterenavond na het intypen
van mijn blog gaf mijn internetverbinding geen teken van leven meer,
kl**en noem ik zoiets!
08-08-2006
Lactaattesten
12,5km - nvt/km -nvtkm/u. - Hf-Max 175 - HF-gem 139 - kcal 1028 Lactaattesten
vandaag op de piste in Mol, en normaal staat dat bij op het
trainingsschema maar vandaag blijkbaar niet en iedereen al weg als ik
aan de piste aankwam. De 2km versnellingen dan maar alleen lopen op
hoop van zegen dat het me gaat lukkenin 10.00 minuten. En of het me
gelukt is, alle drie de versnellingen veel te snel gelopen en dat is
dan ook weer niet goed. de 1ste aan 9.18min met een gemiddelde HF van
159. De 2de in 9.13 met een gemiddelde HF van 163 en de 3de in 9.27 met
een gemiddelde HF van 166. Normaal zou ik volgens de lactaattesten van
februari jl bij een snelheid van 5.00min de km een hartfrequentie
hebben tussen 160 en 165, nu had ik die bij een snelheid van 15
seconden de km sneller. Ik merk zelf wel heel duidelijk dat het me
allemaal veel beter afgaat dan in de voorbereiding naar Visé, Mischien
dat ook het wamere weer hier wel voor iets tussen zit omdat zoals ik
eerder al zei meer van het warme dan het koude weer houd.
‘Lopen
is geen sport maar een manier van reizen, waarbij geest en lichaam zich
voortdurend verplaatsen. Lopen is daarom Kunst en geen middel ter
bestrijding van welvaartskwaaltjes’ (Knippenberg, 1987).
'Running
is not a sport but a way to travel, whereby mind and body are in
constant motion. Running therefore is an Art and is not a cure for
richmens complaints' (Knippenberg, 1987).
