In het begin lijkt het altijd alsof je voor dezelfde lijn staat, naast elkaar op gelijke hoogte en ondanks een ander verleden toch dezelfde richting opgaat
maar halverwege zie je dat de een achterop raakt en de ander vooruit loopt. Wie het hardst rent is een ronde verder, haalt in
en als hij opzij kijkt naar wat voorbij gelopen wordt wacht hem een stil verwijt alsof het aan het startschot lag.
Alsof niet elke voetstap in de tijd, vroeg of laat zijn eigen afdruk maakt
van start-to-run naar marathon, en nu verder naar de ultralopen
Dagboek van een jogger
23-08-2006
Hulsentour
Vandaag een extensieve training gedaan van 6km en dit aan 6 minuten de kilometer. Eindtijd komt op 35min. en 9sec. en in het totaal komt dat dan op 5.52/km. Ik heb vandaag gekozen om de tour door Hulsen te nemen, die is 6km lang en dan loop ik een heel stuk in de tegenovergestelde richting als dat de renners maandag in de Enecotour de plaatselijke ronde aflegde. Er was wel een heel pakje volk minder op straat dan maandag en vandaag was het weer zeker zo goed. Morgen kunnen ze me bij het maratonteam in Mol verwachten voor 16 extensieve kilometers.
22-08-2006
't zonneke schijnt zo heerlijk schoon
't Vogeltje zingt op heldere toon, 't windje suist zo zacht ja het zingt met ons mee,in de weide dartelt het jolige vee. Jaja, je gaat er vrolijk van zingen als je zoals vavond nog eens door de zonnestralen kunt lopen! 9km weerstandstraining waaronder 3 x (5 x 200 meter in 60" rust 100m.) Rust 600meter. Gemiddelde hartslag 132 en een trainingstijd van 01:05:40u. Onder het lopen een goed gevoel, dat was gisteren iets anders als ik met de fiets naar huis kwam gereden van de Enecotour in Balen, Tommeke Boonen had dan wel gewonnen maar ik was zo nat als een schotelvod. Hopelijk heb ik er voor een van de volgende weken geen goei ziekte mee opgedaan.
20-08-2006
Vetloop 10km
Weeral maar eens iets te vroeg wakker en omdat ik vandaag echt op nuchter maag die 10km wilde lopen, meer word voor mij iets te moeilijk om dan volledig zonder eten te lopen en daarom maar thuis om 8.30u vertrokken. Bij mijn eertse passen deden mijn knieën redelijk pijn maar na een 200 meter gelopen te hebben was de pijn toch verdwenen. Ik had ook nog eens mijn andere hartslagmeterband (wat een woord) aan en wat er dan op mijn klok komt dat klopt langs geen kanten, bij vertrek al meteen een hartslag van 180 en zo is ook mijn gemiddelde hartslag niet correct vandaag (144). Voor de rest verliep alles redelijk vlot onder het lopen en onderweg nog lopers tegen gekomen van Vabco die aan hun vetloop bezig waren maar die dan de andere kant uitliepen. Vanaf nu zal ik normaal terug meer in groep komen trainen want we komen in de laatste 6 weken voor de marathon en vanaf nu gaan we ervoor.
19-08-2006
blogtijd
Na Retie 4 dagen niet gelopen, veel werk hier thuis en de bar slechte weersomstandigheden hebben hier mee te maken. Woensdag heb ik dan mijn tour via het kanaal gelopen, 8km met 10 x 100m in 30"/100m. Donderdag heb ik de training van zondag aangevat, het was van voormiddag geleden dat ik nog wat gegeten had en omdat ik zondag de vetloop ook niet gelopen heb zag ik de kans schoon om dat vandaag te doen. 12km aan 6.45/km volgens schema maar in de praktijk is dat 6.52/km geworden. Vrijdag rustdag en dan vandaag een heel venijnig trainingske, voor hen die er aanuit kunnen komt hier de formule: inlpn 500/1000/1500/1500/1000/500 R500 tempo 30/100 uitlpn voor de leken onder ons komt het er op neer dat ge na het inlopen 500m aan 30 sec. de 100m loopt, dan 500 meter rust, dan 1000m aan 30 sec de 100 m. en zo verder en dan nog het laatst uitlopen. Ik was zinnens om dit in het prinsenpark met het marathonteam te lopen om 10:00 uur maar omdat ik weer zo vroeg wakker was ben ik om 8:00 uur hier thuis maar vertrokken maar om zo'n training alleen te lopen is er wel wat afziens mee gemoeid.
11-08-2006
zo voelt het te laat aan de start komen
vrijdag, augustus 11, 2006
8km - 4.43/km -12.73km/u. - Hf-Max 185 - HF-gem 176 - kcal 631 Te
laat gearriveerd in Retie, of was het te laat vertrokken thuis? feit
was dat ik bijna 3 minuten na het startschot gestart ben en daardoor is
dit een intensieve wedstrijd geworden i.p.v. een extensieve training
aan 6.00/km. Wat ik de laatste weken al merk, dat ik in een redelijke
goede conditie zit is nu ook nog maar eens gebleken want ik zat na de
8km eigenlijk niet kapot en dat aan 4.43/km is voor mij toch heel snel.
10km - 6.18/km -9.51km/u. - Hf-Max 160 - HF-gem 144 - kcal 798 Vandaag
gepasseerd in Visé, speciaal omgereden langs de plaats waar ik op 14
mei mijn eerste marathon gestart ben, en het deed me eigenlijk meer dan
op 14 mei zelf. Het is precies nu dat ik ik dat daar gezien heb in een
heel andere sfeer ik pas besef wat ik daar toen verwezelijkt heb. Het
geeft me nu nog meer iver dan voorheen om mijn best te doen om aan de
kustmarathon aan de start te komen. Dan deze avond een extensieve
training en dit 10km aan 6.20 de kilometer. Alles prima in orde en ook
mijn hartslag ligt in de zone van de lactaattesten van februari.
training zonder problemen afgewerkt en hopelijk kan ik morgen in Retie
geraken omdaar nog eens de sfeer van een jogging te proeven.
09-08-2006
internet problemen
woensdag, augustus 09, 2006
7km - 6.49/km -8.81km/u. - Hf-Max 136 - HF-gem 128 - kcal 473 Nog
een rustig kort duurloopje, in Mol naar de piste gelopen om daar de 2de
dag lactaattesten te bekijken. Gisteren de "profs", vandaag de
amateurs! gemiddeld heb ik gelopen aan 6.49 en dat met een gemiddelde
hartslag van 128, het blijft erg goed gaan voor mij. Hopelijk blijft nu
mijn internetverbinding een beetje want gisterenavond na het intypen
van mijn blog gaf mijn internetverbinding geen teken van leven meer,
kl**en noem ik zoiets!
08-08-2006
Lactaattesten
12,5km - nvt/km -nvtkm/u. - Hf-Max 175 - HF-gem 139 - kcal 1028 Lactaattesten
vandaag op de piste in Mol, en normaal staat dat bij op het
trainingsschema maar vandaag blijkbaar niet en iedereen al weg als ik
aan de piste aankwam. De 2km versnellingen dan maar alleen lopen op
hoop van zegen dat het me gaat lukkenin 10.00 minuten. En of het me
gelukt is, alle drie de versnellingen veel te snel gelopen en dat is
dan ook weer niet goed. de 1ste aan 9.18min met een gemiddelde HF van
159. De 2de in 9.13 met een gemiddelde HF van 163 en de 3de in 9.27 met
een gemiddelde HF van 166. Normaal zou ik volgens de lactaattesten van
februari jl bij een snelheid van 5.00min de km een hartfrequentie
hebben tussen 160 en 165, nu had ik die bij een snelheid van 15
seconden de km sneller. Ik merk zelf wel heel duidelijk dat het me
allemaal veel beter afgaat dan in de voorbereiding naar Visé, Mischien
dat ook het wamere weer hier wel voor iets tussen zit omdat zoals ik
eerder al zei meer van het warme dan het koude weer houd.
06-08-2006
recuperatieloop
zondag, augustus 06, 2006
7km - 7.16/km -8.25km/u. - Hf-Max 143 - HF-gem 120 - kcal 379 Een
heel rustige recuperatieloop vandaag, ook aan mijn hartslag is dat te
zien want die is nauwelijks boven de 120 uit gekomen. Alhoewel het
parcour hier in de bossen niet echt geschikt is voor een
recuperatieloop omdat er nogal wat hellingen in zitten gebruik ik het
er toch graag voor, en dan mijn hartslag zo laag houden, ik kom het
heel weining tegen.
05-08-2006
Natuurloop achtzaligheden
zaterdag, augustus 05, 2006
9km - 5.40/km - 10.53km/u. - Hf-Max 169 - HF-gem 151 - kcal 717 Die jogging zou er vandaag gelopen worden in Gierle,Maar
ook dit jaar, net als verleden jaar zijn er héél weining joggings waar
ik loop. Volgende week ben ik wel van zin om in Retie te gaan lopen.
Vandaag dan hier thuis gelopen, 1,5km inlopen 7km intesief aan 5.13 en
500meter uitlopen. Onder het lopen leek alles prima te gaan, ik vind
zelfs dat het allemaal veel beter gaat dan in de voorbereiding naar
Visé, daar had ik precies met veel trainingen meer moeite dan dat ik nu
heb. De 7 km intesief heb ik gelopen aan 5.13/km en met een
gemiddelde hartslag van 159. volgens mijn lactaattesten van februari jl
is dat prima zo.
03-08-2006
Lekker loopweertje
donderdag, augustus 03, 2006
8km - 5.52/km - 10.21km/u. - Hf-Max 154 - HF-gem 143 - kcal 582 Het
liep ongelooflijk lekker vanavond en daar zal dat lekker loopweer van
deze avond heel veel mee temaken hebben denk ik. 8km aan 6.00 de
kilometer stond er op het programma maar ook doordat het zo goed liep
zit ik 8 seconden de km sneller. Ook volgens mijn lactaattesten van
begin dit jaar zou ik aan deze snelheid moeten lopen met een hartslag
van 149 en nu loop ik deze aan 143, dus dat zit allemaal prima. Ook op
de weegschaal gaat het prima, ik ben dan ook mijn best aan het doen om
toch nog wat kilootjes af te vallen zodat ik zeker met niet meer
gewicht zit in de kustmarathon dan in Visé. Het is nog 2 maanden eer
het zover is maar ik ben nu toch begonnen aan mijn marathon training,
Zoals ik kort naa Visé al verteld heb zal deze niet zo intensief zijn dan voor Visé maar zoals met
alles wat ik doe probeer ik het zo goed mogelijk te doen en dus ook nu
met de kustmarathon.
01-08-2006
MTM training
dinsdag, augustus 01, 2006
12km - NVT/km - 8.41km/u. - Hf-Max 169 - HF-gem 141 - kcal 1046 Vandaag
voor het eerst na Visé nog eens een gezamelijk training gedaan met het
marathonteam van mol. In recuperatietempo naar de sporthal gelopen en
daar net op tijd geariveerd om binnen te kunnen schuilen voor een
wolkbreuk. Daarna met groep 8 5x1km in 5.00 min. met 3 min. rust tussen
en dan in recuptempo terug naar huis, een totaal van 12km op de teller.
Deze weerstandstraining ging vrij vlot, hoogstwaarschijnlijk door het
in groep lopen want ik weet uit ervaring dat dit veel makkelijker is
dan alleen, mede daardoor dat ik de moeilijke trainingen bij het MT zal
volgen.
30-07-2006
Na zonneschijn komt regen
zondag, juli 30, 2006
10km - 6.13/km - 9.64km/u. - Hf-Max 151 - HF-gem 142 - kcal 758 Gewacht
tot na de regen om mijn loopje van vandaag te ondernemen en je voelde
direct dat het allemaal veel beter was an de vorige dagen met de hoge
temperaturen. Mijn hartslag is met meer dan 10 slagen per minuut
gedaald. Vandaag was ook de laatste dag van mijn 3 weken durend verlof,
't zal nu af te wachten worden of we dat werken nog gewoon gaan worden.
29-07-2006
Fotozoektocht
14,5km - 6.08/km - 9.78km/u. - Hf-Max 164 - HF-gem 155 - kcal 1303 Mijn
vrouwtje ging samen met iemand uit de geburen hier de fotozoektocht
doen met de fiets, ik al meelopend. Maar al snel sloop er een lekke
band in ons gezelschap en stond ik er alleen voor. Omdat ik de
routebeschrijving niet had heb ik maar gelopen zover ik de weg wist en
dan verder naar de finse piste op de bleukens om daar nog een tour op
de piste te lopen en dan terug. dit is goed voor 14,500m. en dit in een
tijd van 1:28:53 komt dat op 6.08min./km.
26-07-2006
pittige weerstandstraining
woensdag, juli 26, 2006
8km - 7.15/km - 8,27km/u. - Hf-Max 166 - HF-gem 140 - kcal 692 Een pittige weerstandstraining vandaag met 5 x 600meter in 3 minuten en dit met 200 meter rust tussen. Een
training waar ik nog eens echt heb bij afgezien, was het door de hitte
(31°C.), of omdat het de eertse weerstandstraining was die over de 500m
ging ik weet het niet maar de laatste 150 meter was echt afzien voor
mij. En dan al te denken dat er donderdag 5 maal 800 meter op het
programma staan, 't zal puffen en hijgen worden dan denk ik.
25-07-2006
dinsdag, juli 25, 2006
10km - 6.16/km - 9,58km/u. - Hf-Max 172 - HF-gem 152 - kcal 868 Gisteren
maandag stonden er normaal 6km op 't schema maar omdat ik zondag ook
niet gaan lopen was door omstandigheden en er toen ook 9km extensief
opstonden heb ik er vandaag voor gekozen om 9km extensief te doen en
dit aan 6.20/km wat uiteindelijk 6.16 geworden is wat toch goed gelopen
is dan. Weeral een prachtige zomerdag en zomertemperaturen en dat
maakt dan ook dat ge de weg niet alleen voor u hebt en dat er héél veel
fietsers op de baan zijn. De eerste kilometers gingen niet echt
vlotjes maar naar gelang de meters onder de voeten verdwenen ging het
me beter en beter gaan, zo merk ik dat mijn diesel weer in een goede
staat aan het geraken is.
21-07-2006
Dazen in de aanbieding
vrijdag, juli 21, 2006
12km - 5.34/km - 10.76km/u. - Hf-Max 174 - HF-gem 158 - kcal 1001 't
eerste kilometerke inlopen en dit aan 6.57/km, dan 10km intensief en
dat komt uit op 5.18/km en dan nog 1 kilometetje uitlopen en dit
gebeurd aan 7.00/km. Normaal stond op het trainingsschema een
jogging in Kasterlee maar ik heb er nog maar eens voor gekozen om 's
avonds hier alleen te lopen. Op kilometer 5 kwam Jul, die trouwens ook meegefietst had met mij in de marathon van Visé daar
aangereden en is die verder met mij mee gereden wat het wel iets
makkelijker heeft gemaakt omdat ge dan niet meer alleen loopt maar toch
was ik blij dat ik na 10km intensief lopen rustig de laatste kilomter
mocht afwerken. Een goede frisse douche en een bord koude pasta met
groenten deed dan wonderen en zo kunnen we nu morgen naar onze rustdag
uitkijken.
20-07-2006
Rustig trainingkje
donderdag, juli 20, 2006
8,5km - 7.19/km - 8.20km/u. - Hf-Max 149 - HF-gem 136 - kcal 703 Loslopen
met 10 x 100meter in 30" met 100m rust tussen en een totaal afstand van
8km. dat was de opdracht voor vandaag en zoals dinsdag 's avond rond
20:00uur vertrokken bij een temperatuur van 29°C. en een
vochtigheidsgraad van 54%. Bij vertrek dacht ik eerst dat het zo slecht
zou gaan als dinsdag maar na een kilometertje gelopen te hebben bleek
het me toch veel beter af te gaan alhoewel ik aan een tempo van 7.00/km
toch nog met een hartslag van tegen de 140 ging, veel te hoog dus.
18-07-2006
Slechte dag
8,3km - 7.32/km - 7.97km/u. - Hf-Max 159 - HF-gem 139 - kcal 733 Dinsdag
18 juli 2006 om 19.41 vertrek ik voor mijn weerstandstraining bestaande
uit inlopen, 7 x 300m. in 90" en uitlopen. Al bij het vertrek merk ik
dat het heel slecht gaat en dat ik wel eens veel moeite ga hebben om
deze training te doen. Normaal kan ik redelijk goed tegen extreme
warmte (29°C.) maar nu vandaag hoogstwaarschijnlijk in combinatie met
een heel lage luchtvochtigheid (18%) loopt het niet goed en moet ik
zelfs bij het in- en uitlopen tussendoor wandelen om mijn hartslag
terug naar recuperatieritme te laten zakken. een dag om snel te vergeten
16-07-2006
Extensieve loop
zondag, juli 16, 2006
8km - 6.32/km - 9,18km/u. - Hf-Max 155 - HF-gem 145 - kcal 667 8km
extensief aan 6.20 dat stond op het trainingschema vandaag, 't was 8
dagen geleden dat ik nog gaan lopen was en dit omdat ik de laatste
weken heel slecht geslapen heb. nu eigenlijk nog maar ik kan toch maar
moeilijk blijven thuis zitten en ik verlangde zo naar dat gevoel na een
loop. De laatste dagen ook wel veel last van pijnlijke benen en nu
vooral van pijn in mijn rug maar onder het lopen heb ik er eigenlijk
geen last van ondervonden. 28° C. bij vertrek was warm maar ik hou van de warmte en je zult me daar niet snel over horen klagen.
‘Lopen
is geen sport maar een manier van reizen, waarbij geest en lichaam zich
voortdurend verplaatsen. Lopen is daarom Kunst en geen middel ter
bestrijding van welvaartskwaaltjes’ (Knippenberg, 1987).
'Running
is not a sport but a way to travel, whereby mind and body are in
constant motion. Running therefore is an Art and is not a cure for
richmens complaints' (Knippenberg, 1987).
