In het begin lijkt het altijd alsof je voor dezelfde lijn staat, naast elkaar op gelijke hoogte en ondanks een ander verleden toch dezelfde richting opgaat
maar halverwege zie je dat de een achterop raakt en de ander vooruit loopt. Wie het hardst rent is een ronde verder, haalt in
en als hij opzij kijkt naar wat voorbij gelopen wordt wacht hem een stil verwijt alsof het aan het startschot lag.
Alsof niet elke voetstap in de tijd, vroeg of laat zijn eigen afdruk maakt
van start-to-run naar marathon, en nu verder naar de ultralopen
Dagboek van een jogger
24-11-2010
De mens als duurloper
Ik heb mijn trainingsschema deze week een klein beetje moeten aanpassen en hopelijk gaat dit geen verdere gevolgen geven. Normaal staat mijn vaste rustdag op maandag maar omdat ik op donderdag de hele dag andere verplichtingen heb is die rustdag verplaatst naar donderdag en zijn al mijn trainingen hiervoor één dag eerder geplant en zo heb ik nu 9 achtereen volgende dagen gelopen. Ik denk dat dit de eerste keer is in mijn loop loopbaan (wat een zin!). Nu maar hopen dat mijn gewrichten en spieren hier niet gaan tegen protesteren. Ik heb deze week een boek gekocht en dat komt van de hand van Jan Knippenberg en noemt "De mens als duurloper" naar het schijnt het beste boek ooit geschreven over hardlopen. 245 blz. Het gaat het hele klus worden voor mij omdat uitgelezen te krijgen.
21-11-2010
Voila,
Week 5 van mijn 21 weken durend trainingsprogramma zit erop. Geëindigd met een LSD trip van 21km en dit in 2u40'27" en een gemiddelde hartslag van 114. Na 6 achtereenvolgende trainingsdagen (77km) volgt er nu morgen een rustdag.
Heey hallo hier ben ik toch nog eens! Levend en wel. Ben nu volop bezig aan een 21 weken durende training om dan op 13 maart 2011 in het Nederlandse Stein aan de 6 uren loop te gaan deelnemen. Mijn doel is eigenlijk om dan daarna op 12 augustus de doden tocht in Bornem (100km) te lopen. Ik zit momenteel in de 4 de week van die training en momenteel gaat de training vlotjes, mede ook omdat ik wegens omstandigheden niet veel dagen moet werken, hopelijk komt in die situatie volgend jaar een beetje verandering. Ik zal nog eens een poging wagen om hier regelmatig een berichtje na te laten over het hoe en waarom van deze uitdagingen. Mijn trainingen kan je nog steeds volgen op http://www.runningahead.com/logs/69fbe63031ec46f59eef8a868d2763ea/workouts
28-02-2010
11km recuperatief
deze loop route te bekijken op http://www.everytrail.com/view_trip.php?trip_id=513798 heb ik gelopen aan 7'04"/km en dit in regenachtig weer en veel wind. Nog veel te veel kilo's die ik moet meesleuren en dat maakt dat ik ook niet direct een goede indruk maken onder het lopen. Ik moet in de toekomst proberen te vermijden dat ik in de winter die kilo's bijkom zodat ik niet telkens hoef te diëten om ze er nadien heel moeilijk terug af te krijgen
08-12-2009
Meer dan een jaar geleden dat ik hier nog eens iets geschreven heb, jaja mensen ik leef nog en nog geen klein beetje ook niet. Het is nu wel koud buiten en zoals de meest wel weten is dat niet mijn ding maar toch probeer ik nog een 4 a 5 maal per week mijn kilometertjes te lopen en zo heb ik ook nog in september de In Flanders Field marathon gelopen van Nieuwpoort naar Ieper. Na die marathon zijn mijn kilometers wel gezakt naar een 30tal km per week en dit is een niet te snel tempo (groep 8) bij Vabco en dit om mijn aductoren die weer wat op spelen een beetje te ontzien. Ik ben zelfs al een paar maal terug op donderdag aan de Alma gaan lopen met de Vabco ook dit in groep 8. Ik hoop volgend jaar in het voorjaar terug een marathon te lopen en dan zou ik gaan voor een persoonlijk rekord, in Ieper ben ik in september op 3uur 58 blijven steken maar daar was mijn doel gewoon uitlopen en dat dat daar nog onder de 4 uur is gelukt was voor mij heel formidabel.
03-07-2008
Nog eens proberen
Weeral meer dan 2 weken geleden dat ik mijn loopschoenen aan heb gehad. Vandaag is dat dan toch nog eens gelukt met opnieuw een 6km maar dan met lopen en wandelen, 7 x 2minuten lopen, 1 minuut wandelen en 7 x 3minuut lopen en 1 minuut wandelen. Moe was ik genoeg na het eind van die 49 minuten die ik er over had gedaan en dit met een gemiddelde hartslag van 137 hopelijk een nieuwe start.
17-06-2008
Webradio Atlantis
Vandaag een loop gedaan van 6km en dit tegen heel rustig tempo van 6.50/km. Mijn hartslag kwam op een gemiddeld van 137 dat wel hoog is maar daar zal mijn lange kwetsuur wel voor iets tussen zitten en hopelijk kan ik nu terug stilletjes blijven lopen zonder dat de pijn aan mijn adductoren terug erger wordt. Dit na mijn 2 x 20km fietsen aan een gemiddelde snelheid van om en bij de 20km/uur zal ik mijn beweging voor vandaag wel gehad hebben. Op http://www.curinckx.be heb ik een banner bijgeplaatst die verwijst naar webradio Atlantis, ik kan u vertellen dat deze webradio een aanrader is om naar te luisteren.
16-06-2008
lopen, wandelen en fietsen
gisterenavond dan toch nog van mijn hart een steen gemaakt en geprobeerd om wat te lopen. Uiteindelijk is dat 6km geworden maar dan met telkens 2 minuten lopen, en 1 minuut wandelen en dit zo 18 keer. en dit dan in een tijd van 0:54:00u. en een gemiddelde hartslag van 131. Dan deze morgen ook mijn hartslagmeter eens aangedaan als ik met de fiets naar mijn werk ben gereden, 20km is dat en dit heb ik gereden in een tijd van 0:59:16u. en met een gemiddelde hartslag van 133 en een calorie verbruik van 633 en 40% vetverbranding. Dit met de fiets rijden doe ik nu al een week of 5 en dat is dan 40km heen & weer wat mijn conditie toch een beetje op pijl heeft gehouden die weken dat ik niet gelopen heb. Hopelijk heb ik morgen terug goesting om te gaan lopen en dat ik zo toch heel langzaam een beetje kilometers in de benen krijg.
de fiets op de foto is een fiets zoals die waar ik mee rondfiets, van het merk Bikkel en de fiets zelf noemt Houthem.
15-06-2008
kort verhaal
Ik zie in dit blog dat ik eind 2006 gestopt ben met hier mijn blog in te typen, qua marathons lopen is er onder tussen nog wel wat bij gekomen en zit ik momenteel op 5 stuks. In het voorjaar van 2007 heb ik Rotterdam gelopen op een snik hete dag in april en dit in een tijd van 4:03:08u. wat qua temperaturen toen plus minus 35°C. niet echt slecht gelopen was. In dat zelfde jaar heb ik ook nog Keulen gelopen en dat is de marathon waar ik onder de 4 uur uitgelopen heb. 3:56:55u. werd er hier afgeklokt als ik na een redelijk zware marathon over de eindmeet liep. Dit jaar op 20 april ben ik dan gestart in Antwerpen met een niet optimale training en daar heb ik dan tot nu toe mijn snelste marathon gelopen en dat was in 3:52:05u. dat ik op de grote markt over de eindmeet liep. Dit jaar zal er hoogst waarschijnlijk geen marathon meer aan komen voor mij al hoewel ge met mij nooit weet.
Jawel, Swakke heeft mijn goeie oude blog terug online geplaatst. Nu nog hopen dat ik er terug de tijd voor ga vinden om op tijd en stond hier een berichtje te plaatsen. Voorlopig is er van lopen niet veel spraken meer wegens een blessure maar dan zou ik toch nog wel over andere dingen kunnen komen bloggen. in alle geval bedankt en "here we go!!!!!!!!!!!!!"
In mijn geval gaat het over de volgende blessure:
adductorentendinitis van de heup Hierbij
treedt er een overbelasting op van de adductoren van het dijbeen thv de
aanhechting in de liesregio. De adductoren zijn de spieren die het been
naar binnen trekken. De pijn localiseert zich hoog aan de binnenkant
van de dij tegen de lies aan. De behandeling is conservatief en bestaat
uit rust, ontstekingswerende medicatie en fysiotherapie. Soms kan een
infiltratie of inspuiting helpen.
24-10-2006
parcour onder water
Deze avond hier thuis mijn versnellingen gelopen en dit omdat ik redelijk goed op tijd thuis was en daarom liever hier in de lichte loop dan op de piste onder het kunstlicht. 2x (7x200m in 60sec. R 100) R300 zo stond er op het trainingsschema en samen met het in en uitlopen was dat goed voor 8km lopen. De ronde waar ik hier thuis mijn versnellingen doe stond op sommige plaatsen goed onder water en als het weer niet heel snel betert denk ik dat het voorlopig de laaatste keer geweest is dat ik die gelopen heb en dat ik de volgende keren ofwel naar de piste moet ofwel naar het kanaal.
22-10-2006
op de loopband
Deze week weer niet echt veel tijd gehad om mijn blog bij te
houden, gelukkig is er nog zoiets als een zondag dan kan je alles wat door de
week blijven liggen is zowat bijwerken. Dinsdag stonden er versnellingen op het
trainingschema, 10x 100 in
30 seconden rust 100m; en 10x 200m in 60 seconden rust 100m. Samen met het in
en uitlopen was dat goed voor 5km recuperatief en 3km intensief lopen. Woensdag
heb ik dan voor het eerst in mijn leven op een loopband gelopen, 6km extensief
aan 6.20. Groot voordeel op zo'n loopband is dat ge niet te snel loopt en
altijd hetzelfde tempo aanhoudt. Nadeel is dat ge indoor minder zuurstof hebt,
u hartslag een stuk hoger ligt en dat ge veel harder zweet dan in de
buitenlucht. 00:38:12u. gelopen op de band en dit met een hartslag van 155.
Donderdag was dan een dag dat ik eens op tijd thuis was en rustig kon toeleven
naar de training (dat was precies al efkes geleden dat dat nog eens kon
zonder te jagen en te heksen om op tijd te komen). Ik was dan weer zo vroeg
dat ik i.p.v. met het marathonteam te gaan lopen maar weer gekozen heb om hier
thuis alleen te lopen, 2km inlopen, 8km extensief aan 6.00/km en 2km uitlopen.
dit in een totaaltijd van 01:15:07u en een gemiddelde hartslag van 141.
Zaterdag stond er dan een duurloop van 12km op en dit aan de tempo's
7.00/6.20/6.00/5.40. Door de reden dat zaterdag mijn dag is om hier thuis in de
tuin ook nog het een en ander te fabriceren heb ik deze training naar vandaag
zondag verschoven. Omdat woensdag op de loopband achteraf toch meegevallen was
heb ik deze loop daar dan ook maar op gedaan maar nu had ik al wat maatregels
genomen zoals een zweetband. Het bleek nu nog maar eens dat het echt een heel
groot voordeel is dat ge u tijden exact juist loopt. Of er echt nadelen aan
zijn i.v.m. conditie of dergelijke dat weet ik niet maar misschien zijn er wel
bloglezers die me daar iets kunnen over vertellen en dan had ik dat heel graag
gehoord. Ah ja, vandaag 01:15:48u. gelopen en dit met een weer te hoge hartslag
van 156.
15-10-2006
typfout
Gisteren door het dringende werk hier in de tuin was er van het lopen niets in huis gekomen en dan is dat maar verplaatst naar vandaag. Een pittige training en dan nog een typfout op het trainingsschema was om helemaal af te zien van deze training. volgens het schema, inlopen, (10x100 heuvelop R100, 7x(10x30/60) R 500 uitlopen. de typfout zat hier bj de 7x dat moest 2x zijn. 7x (10x30/60 dan zou je 1uur en 45 minuten aan bezig zijn en je zou ergens op een 15km uitkomen en daar er volgens het schema maar 10km gelopen werd was ik er na een beetje telwerk snel uit. onder het lopen gaat alles nog steeds prima en zelfs de 100m. heuvelop was nog eens een plezer om te doen. na 01:22:29u. en 10km terug thuis gekomen en een goeie douche genomen om dan aan mijne zondag te kunnen beginnen. En die op bijgaande foto staat, nee hoor die stond niet bij onder de douche
12-10-2006
weining blogtijd
Na verleden week donderdag nog 3 dagen gaan lopen, zaterdag, dinsdag en vandaag donderdag. een totaal van 31km en een totaaltijd van 3:35:17. Zaterdag een duurloop van 9km en dit aan 6.20/6.00/5.45. Dinsdag 20 stuks versnellingen van 100 meter op de piste en vandaag 2 touren Alma en samen met mijn in- en uitlopen een totaal van 14km. Weer héél weining blogtijd gehad en wel veel werk bij mijn werkgever. Nu met de winter voor de deur zou dat daar moeten minderen maar blijkbaar is dat daar een verkeerde wereld aan het worden, in de zomer weinig en in de winter veel werk. Vandaag ook weer moeten vliegen om juist optijd aan de Alma te zijn, daarmee ook mijn 6km in- en uitlopen i.p.v. 3km. Geen auto om naar de sporthal te rijden en te laat om met de fiets te rijden, er zijn plezanter dingen dan me zo af te jagen.
05-10-2006
Alma tour
Vandaag voor de eerste keer terug de Almatour aangevat om onze kilometers af te malen. Zo voor de eerste keer doet dat toch weer goed aan dat ge terug eens een ander parcour loopt maar binnen enkele weken zal dat weer veel minder zijn. Een totaal van 6,6km gelopen: 1,3km naar de Alma, 1 tour Alma is 4km en dit aan 6.00/km en dan 1,3km terug uitlopen. 00:42:40u. gelopen met een redelijk grote groep iets dat de laatste paar weken voor de marathon ook niet te zien was. Mijn benen zijn de veldslag van afgelopen zaterdag volledig te boven gekomen en voelde me dan ook de volledige training opperbest. bijgevoegde foto is ook nog een genomen tijdens de kustmarathon en voor hen die het nu voor de eerste keer zien ja er was iets vreemds met mijn haar.
03-10-2006
loslopen na .....
Met nog redelijk wat pijn in de bovenbenen deze avond toch maar gestart voor de 6km loslopen en dit in omgekeerde richting langs de nieuwe 16km tour dan is dat 6,5km voor mij om naar de sporthal te lopen. Rugzak vanachter op de rug en hop dacht ik maar dat hop was de eerste 2km heel wat minder want elke stap die ik zette kwam er een ongelofelijke schok op die spieren dat ik er bijna van in mijn broek sch**t. Na die 2km begon het stilletjes te beteren en ja hoor, die laatste kilometers liepen echt ongelooflijk goed net of er van een marathon geen spraken meer was geweest. Ik heb me ook voorgenomen om heel veel zonder hartslagmeter te gaan lopen en puur op mijn tijd te gaan lopen dit om te proberen wat beter de tijd die ik lopen te kunnen schatten. Nadien in de cafetaria nog nagepraat over zaterdag over wat goed en wat niet goed gegaan is bij voor de een een pintje voor de ander een wijntje en zo kunnen we nu weer een hoofdstuk afsluiten in onze zo korte loop Carrière. Op bijgevoegde foto zie je ons lopen in de kustmarathon en zie je ook Jul mijn begeleidende fietser aan wie ik weer heel veel steun gehad heb.
Een vlakke marathon en dan met de wind in de rug zou het een snelle marathon worden, amaai mijn botten!!! Die eerste 10km waren zwaarder dan de maasmarathon in Visé in het voorjaar en de warmte samen met die rugwind waren ook niet echt bevordelijk voor het lopen. Neem daar dan nog bij dat er in het begin alhoewel het parcour daar zwaar was redelijk snel gelopen was voor mij ik op het eind van de marathon aan het sterven was. uiteindelijk nog gefinishd in 04:05:12u. maar die laatste kilometers waren er bij waar ik bijna 7 minuten per km nodig had om die te lopen, gewoon op het eind van mijn latijn. Bij mijn weten de eerste maal dat ik echt zo diep moeten gaan ben en als ik Jul mijn fietser niet bij me gehad had denk ik dat ik deze marathon niet uitgelopen had. Nu maar proberen te rusten en de pijn verbijten en hopen dat die snel over gaat. Ooh wat is dat lopen toch leuk!
04:05:13u.
Eerste foto's uit de kustmarathon
27-09-2006
De laatste
training was het vandaag voor mij, nu rest er enkel nog zaterdag mijn 42km en 195m om de kers op te taart te leggen. Nog 8 km stonden er vandaag op het programma waarvan 6 km diende voor het in- en uitlopen en 2 km nog aan MT. Mijn parcour langs het kanaal was niet echt een goede keus geweest omdat ik nu de wind pal op kop had als ik even aan mijn snellere kilometers bezig was en ik dat heel duidelijk voelde. 51 minuten en 7 seconden heb ik over mijn 8 km gedaan en dat met een gemiddelde hartslag van 131. Nu was het namiddag dan tijd om even de statistieken te maken over de voorbije trainingen en die gaan van 15 mei 2006 en dit tot en met 27 september 2006. 829 km getraind en dit in een tijd van 92:11:58u. 196km in een tijd van 21:55:32u. gelopen op trainingen van het marathon team. 63km in een tijd van 7:28:39u. gelopen op joggings en dergelijke, 15km in een tijd van 2:25:10u. hier thuis gelopen samen met iemand anders en 555km in een tijd van 61:22:37u. mijn trainingen helemaal alleen afgewerkt. 63422 calorien zijn er verbrand en dit op een totaal van 75 trainingen waarvan de korste 5km en de langste 31km was. Hierbij wens ik iedereen die nu zaterdag aan de kust aan de start komt van een van de lopen daar heel veel succes en iedereen een PR ook mezelf ja. De foto's bijgevoegd vandaag en gisteren zijn genomen tijdens de bosloop van nuclea, 3 van de 4 chickenrunners staan hier bij op, nr 4 zat toen ergens in de ardennen te genieten!
26-09-2006
File
12km extensief aan 6.00 deze avond maar het was hectisch om op tijd aan de sporthal te geraken door een file op de E313 en geen harmonica file zoals ze dat weer zo schoon uitgevonden hebben maar een volledig stilstaande file en dan met een lichaam dat de laatste 3 dagen niet echt veel energie binnen gekregen heeft dan kan ik u wel vertellen dat dat niet goed is voor het hart. Ook de foto's van de bosloop van zondag 8 dagen geleden zijn op de site van Nuclea te bekijken. Verder over de loop van vandaag: Gemiddelde hartslag 138 en duur van de loop 01:11:32u.
‘Lopen
is geen sport maar een manier van reizen, waarbij geest en lichaam zich
voortdurend verplaatsen. Lopen is daarom Kunst en geen middel ter
bestrijding van welvaartskwaaltjes’ (Knippenberg, 1987).
'Running
is not a sport but a way to travel, whereby mind and body are in
constant motion. Running therefore is an Art and is not a cure for
richmens complaints' (Knippenberg, 1987).
Ik heb mijn trainingsschema deze week een klein beetje moeten aanpassen en hopelijk gaat dit geen verdere gevolgen geven. Normaal staat mijn vaste rustdag op maandag maar omdat ik op donderdag de hele dag andere verplichtingen heb is die rustdag verplaatst naar donderdag en zijn al mijn trainingen hiervoor één dag eerder geplant en zo heb ik nu 9 achtereen volgende dagen gelopen. Ik denk dat dit de eerste keer is in mijn loop loopbaan (wat een zin!). Nu maar hopen dat mijn gewrichten en spieren hier niet gaan tegen protesteren.
Ik zie in dit blog dat ik eind 2006 gestopt ben met hier mijn blog in te typen, qua marathons lopen is er onder tussen nog wel wat bij gekomen en zit ik momenteel op 5 stuks. In het voorjaar van 2007 heb ik Rotterdam gelopen op een snik hete dag in april en dit in een tijd van 4:03:08u. wat qua temperaturen toen plus minus 35°C. niet echt slecht gelopen was.
Jawel, Swakke heeft mijn goeie oude blog terug online geplaatst. Nu nog hopen dat ik er terug de tijd voor ga vinden om op tijd en stond hier een berichtje te plaatsen.
